BRO Yüksel'in DOĞAL 50 CM Kol Taktikleri! (En İyi Kol Hareketleri)

[@unknown.artist.]

adam spor yaparken 3 seviye hücum yeleği giyiyor

[@ardawinchester5619]

Pubg mi la bu

[@flovenn]

Ağırlık barı koymak için o kral :D

[@babayorgun7104]

Metin 2 miydi

[@meliherel1399]

@@babayorgun7104 metin 2 knk aynne

[@SebastianInsane]

Ajjskdlgşhşjjş 🤣🤣🤣👏

[@zazenya.]

VİTAMİN SİZSİNİZ FURKAN BEY

[@ahmetselimbogaz5747]

Övüyonmu sövüyonmu belli deil

[@yusufkambur3431]

Yeteneksizsiniz yerine yetenek sizsiniz arasındaki fark gibi düşün. Yani iltifat etti

[@__Ragnar_]

@Can Aydın herkesin sevdiği başkadır. kime göre abartı neye abartı kimin istediği boş konuşuyorsun. illa yarışmaya mı girmek lazım vücut yapmak için. insanların sevdiği şeyleri eleştirmek yermek sana mı kaldı yok abartıymış yok iticiymiş sana ne bilader işine bak boş beleş konuşma bebe.

[@2222-n5i]

Vitamin sensin diyor

[@ciwanacar4678]

@@ahmetselimbogaz5747 ya caresizsiniz ,ya care sizsiniz iki anlam faeklidir burda yami sen vitaminlisin demek istiyor

[@yavuzbaturhanyldrm9887]

Bu furkan harbi çok istikrarlı adam ha 38 cm kolu vardı hala 38 cm kolla hiç bozmadı kendini

[@ismailgorunmek2530]

Hala 38 amk 😂😂😂

[@oguzhanilhan1616]

@@ismailgorunmek2530 yok şuan 39 galiba 🤣

[@sahingulyesil309]

@Trenbologna Sandwich sg

[@mercedesamg6355]

Adama sordunuz mu istiyor mu 50 cm kol?

[@mehmetgenc3063]

Hala 38 lan heralde

[@xxtravisxxify]

Yüksel'in eski hali 70'ler, şu anda saç stili falan 80'ler metalci, bi on yıl kadar sonra 90'lı yılları görürüz gibi duruyor

[@zaferatikoglu1651]

Maşallah abi kolun baya büyüdü yakında okula yazdırısın artk

[@gokdenizkolsuz5003]

savaş cebeciye teşekkür ettin mi ?

[@volkanefe1278]

Zafer Atikoglu 😂😂😂😂👏

[@hamzaatmaca7935]

Ne güldüm ya..🤣🤣🤣

[@hebelehubele872]

@@gokdenizkolsuz5003 Savaş cebecininki liseye geçti daha yeni

[@__Ragnar_]

komik misin bebe

[@knoz35]

agirsaglam atletler su ana kadarki gelisim surecini anlatsin. hangi programlari uyguladilar nasi beslendiler nasi hatalar yaptilar nasi dogruya cevirdiler. Kapsamli ve detayli bir video, tum sureci gorebilmek icin guzel olurdu. (nerden nereye tipinde bir video)

[@caganbulun8687]

kneaf knoz bu dediklerini genelde koçluk hizmeti alanlara yapıyorlar Bize gelince de “hirkisin vicit yipisi bir diğildir” diyorlar

[@knoz35]

@@caganbulun8687 oyle oldugunu dusunmuyorum. Oyle olsaydi yuzlerce bilgi iceren videoyu bedavaya bize sunmazlardi. Zaten bu zamana kadar dediklerini yapan insanlar gercekten belli yerlere geldiler ve basariya ulastilar. Bu istek sadece bu surecte yasadiklari, dusundukleri ve hissettikleri nelerdi bunlari ogrenmek amaciyla yazildi.

[@osmanrumeli]

hangi ilaçları kullandılar mesela yulafla olmadi o vucutlar :)

[@ismayilheziyev9877]

git siktir lan AGİRSAGLAMDAKİLAR ilacliya benziyormuu

[@ağırsağlam]

Açık yüreklilikle söyleyebilirim ki ekibimizdeki hiçbir kişi (Orhan'ından Belen'ine, Talha'sından Emre'sine) benimle beraber oldukları süre boyunca doping kullanmadılar. Bizim şu anki hedeflerimiz için bu ilaçlara gerek yok, hatta ben şahsen insanların büyük vizyonundan çaldığını düşünüyorum. Bununla ilgili başka bir video yapacağım, lakin söz konusu şey bizim için iftira olur. Tercih sizin. Planları ve programları da aslında size ne sunduysam o oldu. Zaten her şey gözünüzün önünde.

[@enverahmetvideolar3458]

Abi o kadar iyi atıyorsun ki çok iyi anladım Hiç küfür yok ve gayet doğru kelimeleri seçerek konuşuyorsun teşekkür ederiz

[@sarsn8706]

Küfür edecek birşey yok çünkü her cümlenin sonuna küfür ekleyen tiplerden de değil zaten

[@ihsanbaba9822]

Abi hareketleri böyle farklı yapınca salondaki kardeşim o hareketi yanlış yapıyosuncu tayfa geliyo direk taktik ver.

[@aylkakbil1819]

Keşke benim salonda da öyle bir tayfa olsa xD

[@enesdernek5546]

Vallahi ihsan baba bıktm lan

[@ahmetkayikci7400]

iyi niyetlerinden yapıyorlardır teşekkürler de yapmaya devam et

[@kratchh6146]

@@yasinkanar6148 eminim bunu demişsindir kardeşim

[@kratchh6146]

@@yasinkanar6148 telefon numaranı ver bakayım aslanım görelim kim abiymiş hadi bakim

[@Gorilbey]

Emeğinize sağlık dostlarım :)🦍

[@dogukan9468]

video pls

[@bugraasar5315]

Abi ben seni çok seviyorum bana kendı programını verırmısın ınstagramdan fıtnıss adamsın

[@morgondagen3363]

Maymun reis

[@bilyac]

çok faydalı bilgiler hayatım boyunca spor yaptım ama daha çok basketbol bisiklet koşu 2017 de 1 yıl kadar vücüt geliştirme yaptım bariz kollar gelişti 1 yıl ara verip geçtiğimiz (2019) şubat sonunda tekrar başladım, dediğiniz gibi göğüs ve sırt çalışmalarında daha fazla kol gelşimi sağladım 2 ayda kolda ciddi gözle görülür fark oldu teşekkürler değerli bilgileriniz için.

[@Izmosember]

Ayrıca izole şekilde bilek çalışmak yerine zaten çekiş hareketlerinin neredeyse hepsindê bilek çalışıyor.

[@makbulerodop2012]

Bro Yükselin programını yazıyorum: Pazartesi-Kol Salı-göğüs Çarşamba-kol Perşembe-göğüs Cuma-Kol Cumartesi-Göğüs Pazar-Göğüs,kol

[@haruneminoglu8592]

Makbule Rodop fulbody çalışın 😄😊

[@mikailone]

Beslenme programı Pazartesi- patates Salı-mayonez Çarşamba- patates Perşembe - mayonez Cuma - patates Cumartesi - mayonez Pazar-patates+mayonez

[@makbulerodop2012]

@@mehmet-turk ironi

[@mikailone]

@@mehmet-turk ironi diye bişey var bildin mi kardeş

[@magnethor8015]

Reis gelecekten geliyorum yorumun değerlendi son videoda var 😁

[@furkanakkaya7750]

43 cm yağlı bir kol ve 43 cm yağsız bir kol arasındaki farkı anlayamayacaksınız ü

[@teknogame1163]

Pek anlamam ama bu biraz yağlı dimi

[@mattjohnuniverse4108]

Bu adamin yağ oraninin %10 unu geçecegini sanmiyorum

[@ahmetkayikci7400]

@@mattjohnuniverse4108 %10-15 arası bence

[@doctorshrainz3995]

@@mattjohnuniverse4108 geçer %10 böyle olmaz kuru olur bu 12 13

[@xzdt-b4791]

43 cm düşük yağlı kol görseniz 52-54 gibi gelir

[@Elim72828]

18 cm damarlı pardon 42 cm yağlı (%15)

[@r.e.h252]

Umarım koldan bahsediyorsundur...

[@onurboran5266]

@@r.e.h252 neden umuyon canın mı acıyacak

[@hasanunal9732]

@@onurboran5266 hahaha

[@SNORLAND]

@@onurboran5266 seni düşünmüs sanırsam R.E.H :)

[@gunay7569]

@@onurboran5266 Bence bizde umalım yoksa 42 cm heppimize yeter

[@Opticoniro]

Ağırsağlam videosunda bile Furkan’ın Trendyol reklamı çıktı

[@fratcelik1236]

hahah

[@mahmutcanbuyukhatipoglu562]

İndirimleri görünce dayanamadım..

[@ous8772]

Kaliteli antrenman yapıp bilinçlenmek çok önemli ve benimde yıllardır yaptığım hata siklet atlamam gerekirken hep düşüp küçüldük ama artık doğru yolu bulduk adam gibi beslenip adam gibi antrenman yapıp yola devam millete takılmaya gerek yok.

[@eyuptahta6219]

3:14 yo gene büyük görünüyo :)

[@insanevesper3913]

Spora yeni başladım yuksek paralar verip uzaktan pt almıştım. 5x5 programını 1yıl yapıp paradan da tasarruf etmiş olacağım sayenizde. Bu antrenmanları bedava sundugunuz için tesekkur ederim.

[@ozcandemir8512]

bittimi 5x5 1 yıl olmuş 😀

[@biriiste3371]

3 yıl olmuş

[@biodjy]

05:11 demek ki kas yapmak saçı siyahtan açık kahverengiye dönüştürüyor. Herkesin bilmediği bi fayda.

[@ahmedrasimbayramoglu8329]

Efendi insanları görmek insanı sevindiriyor.

[@sandor3145]

İzlediğim en akıcı spor videosuydu emeğinize sağlık👍

[@aalborgfantasy]

01:44 "Vitaminsiz Furkanın neden büyümüyo?" xD

[@gsindar]

Emeğin için teşekkürler. Split programlar ile 4 senede yapamadığım vücudu ve boyutları, full body ve compound hareketlerle 1 senede yaptım. Verdiğin bilgiler değerli gerçekten ama anlayana. Göğüs- ön kol, sırt- arka kol, omuz bacak yapıp bir kas grubunu haftada 1 çalıştıranlar anlattıklarını masal olarak dinleyecekler :)

[@flexibleskeleton6748]

ben de yıllarca full body yaptım ama şunu farkettim ki beni aşırı derecede yoruyor.yoğun tempoda yaşayan biriyseniz full bodyde uzun süre ilerlemek çok zor.ayrıca kas geliştirmenin tek yolu mekanik yükleme değil.mekanik yüklemede biraz ilerledikten sonra (tek başına mekanik yükleme max 3-6 ay gider tıkanırsınız) illa ki antrenmanınıza hacim eklemeniz gerekiyor,metabolik stres kasmanız gerekiyor.Bunları full bodye sığdırmak imkansızlaşıyor.Haftada 2 kere kasları çalışmak çok daha verimli hale geliyor.Hatta full body ve 5x5lerle başlayanların devam ettiği ve ağırsağlamın da önerdiği Wendler tarzı vücut geliştirme programlarına baktığınızda dalga geçtiğiniz antrenman sıklığının nerelere geldiğini görürsünüz :).Ben de bir fullbody sever olarak şu an en sonunda önyargıyla baktığım tek bölge antrenmanını çalışıyorum,ilerlemeye devam edebilme açısından o kadar rahat ve güzel ki kimseye tavsiye etmem :).Sinir sisteminizi de full bodye nazaran o kadar az yoruyor ki :).Ayrıca mobilite çalışmak için de daha çok fırsat kalıyor.Tabiki yeni başlayan birinin böyle yapması saçmalık ama siz bu durumda 4 sene antrenman yapıp nasıl full bodye geçince daha iyi gelişim sağladınız muhteşem :d

[@gsindar]

:)

[@multeciavcs9101]

bende split yapıyorum hayvan gibi geliştim dümenden yaparsan gelişemezsin tabii

[@gsindar]

@@multeciavcs9101 bravo sana aslan işte bu!!! durmak yok yola gelişmeye devam 👊

[@CA-nd8wv]

ne durumdasın şu anda benim program haftanın 4 günü 1. gün arka kol-omuz-göğüs 2. gün sırt-biceps 3. gün bacak 4. gün arka kol-omuz-göğüs 5. gün sırt-biceps

[@ismailkeremdemir2977]

kol konusunda şu ana kadar izlediğim en iyi video (ki hemen hemen tüm youtuberları takip ederim). furkan her ne kadar sevmese de ben de split program uyguluyorum (bir günde 2 bölge ve 2gün gidip 1 gün off veriyorum böylece kaslar gerektiğinden fazla dinlenmemiş oluyor. tam anlamıyla brosplit değil yani :) ) ben de sırt gününün ardından halihazırda ısınmış olan biceps için 9 set ( 3 hareket 3er set) omuz ve tricepsin ardından da halihazırda ısınmış olan triceps için yine 9ar set yapıp bitiriyorum. Bacak günü de bi 9 set biceps çalışıyorum böylece kol günü yapmama gerek kalmıyor. haliyle diğer büyük bölgeleri hem daha çok çalışabilme imkanım oluyor. hem de dediğim gibi gerektiğinden uzun süre dinlendirmemiş oluyorum. Tekrardan belirteyim ki kol konusunda denilenlere sonuna kadar katılıyorum ve bu hususta yapılmış en iyi video olduğunu tekrarlamak isterim. Teşekkürler.

[@floppamessi-db9dq]

naptin bro 5 yil olmus

[@mustafaboztoprak8488]

Kolum pumpsiz 39 cm ama bicepsimde top yok o yüzden 35 gibi gorunuyor. Genetik çok önemli!

[@selcukhelva4867]

Kaçan kovalanır hesabı kol peşindeyken olmuyo compount hareketler yapın kol sizin peşinizden gelsin 😉

[@BlueWizard273]

Agshahshhash

[@krb22ful]

ya arkadaş doğru bilgi verme lütfen ya sil yorumu hergün kol çalışın aralıksız de ahhh olmadı bu ama

[@aidatablg]

Yalan söylüyor beyler her gün 10 set curl yapıyor :p

[@YujiroOgreHanma]

Benim kolda 42 gurur duydum kendimle eleman gayet iyi görünüyor insan kendini hep küçük görüyor.

[@2180p]

Bro yüksel transformation videosu gelsin reis ♥

[@memismemis9429]

Teşekkürler güzel insan...Anlatım çok açık ve net'ti...

[@xwendekar4494]

Gri koçtan mi geldin :D

[@turgayadyaman4746]

Arkadaşlar spor salonuna gidemeyenler için en iyisi ağırlıklı barfiks biseps için ağırlıklı dips ise triseps için denendi ve tasdik edildi çok değil 1 2 ay deneyin ve farkı görün

[@MertValo]

Evde dipsi nasil yapiyosun reis

[@turgayadyaman4746]

YARGIÇ ben evde sandalye masayla yapıyordum ama hemen evin yanında park var orada yapıyorum artık ağırlıkla yaptığım için eve ya dips ve barfiks barı alacaksın ya da parklarda açık havada takılacaksın

[@CihanTRCihanTR]

Evde ağırlıklı barfiksi nasıl yapabiliriz önerin var mı? Tavana asılı barfiks demirim var

[@MertValo]

@@CihanTRCihanTR reis sirt cantasina koy agirligi guzel oluyo

[@CihanTRCihanTR]

@@MertValo Çok güzel fikir dostum teşekkür ederim. 3 kg lık dumbellarım ve 10 kg dumbellarım var başlangıç için 3 kg ile başlamak daha mantıklı olur değil mi?

[@pasinler25300]

Hiç sıkılmadan dinliyorum sizleri .

[@erensahinoglu8524]

Furkan'ın tişört İlluminati

[@abdurrahimvural2193]

BRO YÜKSEL! Fitness camiasına uyan en güzel isim.

[@ismailhasr6118]

2:04 bu nasıl koldur,nasıl böyle bişey olur. - Çoğumuz.

[@batureis77]

Cok professional hazirlanmis video tesekkurler bilgiler icin.

[@senaoztoprak7011]

Antrenmanda güçsüz kalmak ile ilgili video çekermisiniz birçok kadının ortak sorunu bu 😢

[@fratcelik1236]

ilk önce ağır kilolarla çalışırsan sonradan tıkanıp güçsüz kalırsın,ilk setlerde normal ağırlıkla yap son 2 setde ağırlığı arttır

[@senaoztoprak7011]

@@fratcelik1236Denerim Teşekkürler

[@berkhansahin7246]

Adam doğru söylüyor bu spora 120 kilo başladım şuanda 78 kiloyum boyum 1.80 başladığımda kolum 32 cm idi bir sene tam düzenli olarak yaptım şuan 36.5 cm soranlara direk 36 diyorum 40 gibi duruyor diyorlar bir yıldan sonrada hiç düzenli yapmadım iki ay gidiyorum iki ay gitmiyorum o şekilde ancak 36.5 oldu yok üç aydır yapıyorum 40 oldu diye video atanlar var şaka gibi

[@byclgn7086]

hüdaverdi 50 yıldır ağırlık çalışıyorsun kol hala 30 cm 😀 nedir bu işin sırrı

[@MMA0625]

Ağızına sağlık yüksel gardaş güzel video....

[@efesyagt3812]

76-80 kilo arasıyım alt göbeğim var ve göğüsde az yağ var ne yapmalıyım ilk zayıflayıp sonra mı kilo almalıyım kas kütlesi kazanmaya mı çalışmalıyım. Bide göğsümü nasıl geliştirebilirim ?

[@arthasss_4030]

Hayır normal antreman + kardio yapacaksın yağ oranına göre. Az bir yağ iyidir. Sıfır yağ olmaya çalışmanın mantığı yoktur.

[@lidas686]

Spor yap ama hızlı yap hızlı yaptığın için hem zayıflayıp hemde gelişirsin

[@idrisismailoglu8648]

bu videoyu 4 yıl önce izlemiştim kol çalışmayı bırakıp dediklerini uyguladığımda kollarım ciddi anlamda büyüdüler

[@brolifter6902]

50 dediniz açtık 43 çıktı şimdi bunun hesabını kim verecek! 1!!!11!!

[@samilcanyildiz5726]

knk pump lanmamis hali ve prtalamasini yazmistir pumplansaydi bi 46 fln olurdu yuvarla 50 oldu ama biraz clickbait var

[@kerimcabbar7159]

Triceps yapısı ile biceps yapısı farklıdır. Triceps de daha uzun görüntü yaratmak çok daha kolaydır. Bicepsteyse bağlantı noktası daha önmeli rol oynar. Kolunuzu 50 cm yapmadıkça o "boşluk" hep göze batacaktır.

[@iboibo7365]

Gayet guzel tarif ettin bro""thank you

[@omeruzunali7615]

Özeti;Ana hareketleri yapın diğer kol hareketleri yapabilirsenizde yapın. Sonuç bence; full body: her bölge ikişer

[@ayberkdinc3350]

Genetik tarih olacak 10 yıl sonra

[@sigaramakineleri1999]

Ne alaka genetik doğuştan dır

[@furkankeskin8768]

Ne alaka lan

[@mustafaerkan4173]

adam bilimin ilerlemesini kastetmiş!

[@ZNZ_-]

Pazartesi - No Rest Salı - No Rest Çarşamba - No Rest Perşembe - No Rest Cuma - No Rest Cumartesi - No Rest Pazar - No Rest

[@elberkalayc9680]

Yukselin kolu 43.44 cm var

[@yemlihagovcecik5539]

AĞIRSAĞLAM Iyiki varsiniz

[@arasbulut7752]

Yağ oranın cok fazla estetik durmuyor

[@NapolyonOfficial]

At kafası adam yüksek ağırlık kaldıran insanların fiziğine sahip bide boş konuşuyorsun kendin 90 kg shreedded gibi

[@turan7455]

On numara anlatimın için tesrkkür ederimm

[@rzababa6722]

Ulan aşırı iyi bilgilendiriyosunuz lisede son senem üniversitede İstanbula gelirsem şu ekipte olmayı çok istiyorum

[@cem2355]

Çok faydalı bir video olmuş Yüksel bro tebrikler 👏👏👏👏👏👏👏

[@alperenbostanc2651]

Hocam kollardan kadraj kapanmış göremedik bişey

[@Kayrasdau17]

Yüksel kardeşim çok teşekkür ederiz.. Çok faydalı bilgiler..sayende aydınlandım... Tebrikler 🎊 🎊

[@Alsaherx]

Ben o barbell curl yaptığın ağırlıkla deadlift yapıyorum reyiz sen naptın.

[@fratcelik1236]

arnold musun be adam

[@by4x666]

Wallaha helâl olsun. Hala anlamayan varsa ne desin adam.

[@TheVengefulJedi]

Reis senin dar tutuş bençinle ben normal benç yapıyom yav

[@mertylmaz5519]

Göğsü çalıştırmak istiyorsan misal 30kg ile çalış ama mutlaka geniş tut , tutuş daraldıkça arka koldan aldığım destek artıyor. Ben 80 bench yaptığımı sanıyordum formu tam doğru yaptım 65 bench yapıyormuşum ☺

[@ibrahimolmez3627]

@@mertylmaz5519 Reis Yani Ağırmı çalışalım ben fittnise falan gitmiyom benim bi arkadaşım benden daha kaslı 2 cm falan daha kalın ama ben bilek güreşinde falan yeniyorum ağırlık kaldırmak güç verir ama Evde 6 kg dummelem var 150 defa kaldırıp indiriyom hızlı bi şekilde her ğün damarlarım şişiyi ama sabah geri iniyo 2 3 gün yapmayıncada damarlar belli oluyo nedeni nedir hepsini cevaplrmsn lütfenn

[@mertylmaz5519]

@@ibrahimolmez3627 kardeş herkesin vücud yapısı ve verdiği tepki farklı ancak en iyisi salonda çalışmak , Güçlü olmak için ağır çalışman ve çok iyi beslenmen gerek. Fit ve atletik olmak istiyorum ve salona gidemiyorum dersen freeletics programını uygula sadece vücut ağırlığıyla olan bir program ancak bayağı plaj vücuduna yakın fit bir vücud oluyor

[@enesdere6877]

Furkan'cim bu senin eskiden paylaştığın bro program vardı sadece ust vücut için, mesala göğüs için bir yardımcı hareket seciyorduk ya diğer günlerde de mi yapılacaksa o yardımcı hareketi seciyorduk yoksa her gün farklı yardimci hareket mi seçelim.

[@adogms3021]

43 cm fakat yağlı ve sulu bi diyete girse 40. Düşer o kol

[@emregun4743]

3 cm düşse ne olur be olm

[@kivitropikal6755]

38 e düşer. Diyetle kas kaybı da olacak ve arkadaş bayağı yağlı.

[@arthasss_4030]

Düşmez. 2-3milimetre en fazla.

[@kivitropikal6755]

@@arthasss_4030 düşmez mi? 😭😅

[@arthasss_4030]

@@kivitropikal6755 5 yıl düzensiz 2 yıl düzenli spor yapmış ve bırakmış biri olarak söyleyebilirim ki; Erkekte kollar en son incelen bölgedir. Göbeğin yaklaşık 1/10u kadar incelir diyebilirim. Göbekte 10 cm yağ olsa 1cm incelir. Ama pazunun geniş olması çok güçlü olduğu anlamına da gelmez kol genişliği daha ince ama lifleri daha kuvvetli olan bir halterci ondan çok daha güçlü olabilir. O kişi en az 4 yıl spor yapmış o sporun %90u beslenmedir %10u ağırlık egzersizleridir. Bunu hangi sporcuya sorsanız aynı şeyi size söyler ve hiç bir steroid hormonsal ilaç kullandığını düşünmüyorum belki vitamin hapı v.s olabilir.

[@Egekaraguler]

Videoyu izlemeden likeladığım tek kanal

[@sanatseversarsefer9183]

Savaş cebeci furkana laf attığı fotoğrafa sıkıyosa senin furkanla aynı yaşta olduğunuz fotoğrafı at dedim engelledi beni o adamı takip etmeyin

[@TadinaBakiyorum]

deli bekir savaş cebeci deadlifter olmadığı için olmasın.yarım ton bacak basıyor.furkan bunu basabilir mi?

Savaş cebeciyle bunları bir tutma bunlar yeni yetme adam yürüyen tecrübe 40 yaşında sevmesen de saygı duyacaksın

[@sonercakmak2849]

.d

[@emrecanik8973]

@@TadinaBakiyorum yoldan kayip varsa kuvvetten kazanc vardir, makinalarin hepsi sabit makara degil, hareketli makara kullananlarda var, yine diger makinalardada kuvvet kolunun artmasi yada yon degisiminden kolaylik var. Sana bu saydiklarim lise fizigi bundan dahi muzdaripken boş yapma derim

[@ahuramazda167]

en sevdiğim doğal vucutçular: 1.rich piana 2.ronie coleman 3.savaş cebeci 4.bil adam reis 5.vitaminsiz furkan 6.yüksel murat hepsi de naturel vucutçu.aksini iddaa eden olursa alnını karışlarım.

[@agtube2024]

ahahahahahaha natural hemi?

[@kerim8200]

güzel anlattı :) VUCÜT GELİŞTİRMENİN %60 I BESLENME %20 ANTREMAN %20 DE DİNLENMEDİR. ÜÇÜNÜ BİRDEN YAPMAK ÖNEMLİ !!!

[@hskskdj2338]

Helal olsun çok iyi anlatmışsın ama takıldığım nokta şu ki benchte dirsek kitlemek ekleme dikine çok fazla yük bindirdiği için ileride sıkıntı yaratmaz mı ?

[@yusufyldrm6682]

kol Yükselin kaç santim demişsin ama başlıga yazmışsın bu nasıl ış @AGIRSAGLAM

[@ahmettopuz269]

Yusuf Yıldırım 6 ay geçmiş belki tekrar izleyip anlamışsındır ama bu yorumu videoyu izlemeden yaptığın çok belli ironi yapmış adam

[@ardaorhan]

Çok güzel & bilgilendirici bir video olmuş. Ufak bir eleştiri: kafa gerisine indirildiğinde skullcrusher değil lying tricep extension oluyor.

[@canhacoglu4400]

Kürü söylemeyi unutmuşsun knk

[@aykutaydogdu269]

Bu adamlarda steroid yok size karşılaştırmalı olarak kanıtlayabilirim

[@kursatakyuz716]

@@aykutaydogdu269 kardo kür ile steroid farklı olaylar , ben zaten steroid yada synthol vurduğunu söylemedim ama kürlüler

[@ottomanottoman7087]

bu adamda kürlük bir vücut yok sıskalar bok atmayın 20 cm kollarınızla

[@alperekmekaras671]

En iyi kol hareketleri 1- Squat 2- Deadlift

[@bilgeadamreis3686]

Aynen kardeşim leg presste var

[@onurkara7572]

Kac senedir bu isin icindesin , ve 38 cm kollarinla övünüyorsun övünürkende basarisiz insanlari örnek gösteriyorsun. Senin kollarinin 38cm olma sebebi kesinlikle disiplinsiz beslenmen baska hic bir nedeni yok

[@micchiyoutube9879]

Adam powerlifting yapıyor

[@marjinalpezevenkler3449]

Knk onun için büyümek umurunda değil bu adamı kısa süredir takip ettiğin belli bu arkadaş milli sporcu ve powerlifting yapıyor amacı güçlenmek genişlemek değil

[@suleymanaslan2299]

Güç>Görüntü

[@dogukanalp9109]

Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 8 senedir spor yapıyorum. Çok şükür kanalımı açtım. Desteklerinizi esirgemeyin, şimdiden teşekkür ederim...

[@mucahtkorkusz2209]

Bu sporu ilk basta cok basite alirdim ama cok zor vucuda şekil vermek.fazla kafayi yormayin hepimiz bir gun yaslanacagiz eriyecek 😂😂😂

[@barbarossa9591]

Mucaht Korkusz Benim niyetim asıl olarak yaşlılıkta fit olabilmek, inşallah o zaman ele ayağa düşmeyiz.

[@mucahtkorkusz2209]

İnşallah 😊 mücadeleye savaşmaya devam.hedefsiz olmaz.

[@birdost8933]

@@barbarossa9591 aynen öyle kardeşim önemli olan yaşlılıkta elden ayaktan düşmeyip kimseye muhtaç olmamaktır, o yüzden bu sporda öncelikli amaç, sakatlanmamak için egzersizleri seçmek olmalı, vücudu iyi geliştiren hareketler olsa da sakatlanma riskini oluşturuyorsa o hareketten uzak durmak lazım

[@mertylmaz5519]

Kaç yaşındasın bilmiyorum ama 20sene fitness yapsan kas gücü ömür boyu o seni götürür ,yağ oranını düşük tuttuktan sonra hiç problem yok , yani ortalama max. 75-80 de öldüğümüzü düşünürsek . zaten 60-65 yaşında kaslı iri vücudun olsa ne olmasa ne

[@birdost8933]

@@mertylmaz5519 kardeşim amacım demek istediğim yaşlılıkta yatağa düşüp kimseye muhtaç olmamak, elden ayaktan düşmek çok zor bir durum yoksa o yaşlarda kası kim takar

[@tugbavardar304]

Bütün videoları sen anlatır mısın lütfen?Furkan’ın anlattıgı hiçbişeyi anlayamıyorum.dinliyorum anlamaya calısıyorum ama gercekten sanki o da ne dediğini bilmiyormuş gibi kusura bakmasın ayrıca.lütfen bütün videolar senden gelsin gercekten cok acıklayıcı ve anlaşılır bir dille anlatıyorsun👏🏻👏🏻

[@tunahankral9566]

Kullandığın ilaçları anlatmayı unutmuşsun.

[@brawlercanberk7101]

43 doğal yapilabilir

[@worgenario28]

Abi cok begenerek dinledim tessekur ederim ama hangi protein kulaniosun nabiosun onun videosu varmi tessekurler

[@mertdogruel4861]

O kol bırak 43.5 i 50 cm olsa bile hiç estetik,hoş gözükmüyor

[@kratchh6146]

Doğal değil zaten vücudu savaş cebeci doğal 52 cm kol yapmış ve estetik

@@kratchh6146 savas cebeciye dogal mi dedin ? Cik git buradan pls.

[@kratchh6146]

@ kendi dedigine gore dogal ve steroid oldugu kanitlanmadi ?

@@kratchh6146 kardesim sen de halkin cogunlugu gibi soylenen her seye inanan tiplerdensin sanirsam. Benden sana tavsiye birisi sana dagin arkasinda deniz var dediginde dagin arkasina gidip bak cidden deniz var mi diye yani biraz arastirma biraz gayret biraz istek her seyi cozer.

[@kratchh6146]

@ 110 120 kilo adam 30 cm kol olmasini beklemiyosun galiba ? Yarismalarda gordugun 50 cm yapan adamlar 80 90 kiloyla steroidle yapıyo ama bu aa 120 kilo ne bekliyosun

[@weefix6777]

Yüksel abinin kitle hitap yeteneği de oldukça gelişmiş ben olsam kekeme gibi konuşamazdım.

[@muhammedaliyldz5933]

Kalp isterim

[@EasyMoney2905]

Muhteşem video 🎉

[@supgoodfood1216]

kardeş kıçında ki iğne izlerini göster bide bu kolları tozla veya etle yapmadığını biliyoruz.

[@yusufkacar]

Ağzına sağlık Yüksel hocam

[@emreozdemir3960]

44 cm bence

[@turgayadyaman4746]

Aynen bana da öyle geldi ama define olsa 40 41

[@alikaymakc5148]

Hocam çalışırken kullandığınız saç bandını nereden bulabilirim? kırmızı siyah olan benim saçlar da uzun teşekkürler iyi çalışmalar .

[@beyazzenci2515]

31

[@atakanozdemir1457]

Merhaba, Kasların gelişemedigi olumlu olarak gelişemedigini farklı ettigin dönem ne kadar oldu. Ne zaman gecti de yerinde saymaya basladın yada..

[@MegaNoname1998]

Yüksel doğal değil

[@Murat_EREN_]

Tamam

[@bilgihavuzu1527]

Yüksel: Luris TR haklı doğal değilim

[@semihtecer889]

İnstagram'daki eski resimlerine bakın. Çok kuru olduğu bir resim var.Doğal olarak öyle olacağını sananlar var.

[@bilgihavuzu1527]

Semih Tecer sizin gibiler sadece (laf atar) bu arada vitaminsiz dedin herhalde herkesi kendin gibi sanıyorsun açıklıyım aynada kendime bakınca işte istediğim bu diyebiliyorum aklında bulunsun

[@MegaNoname1998]

@@bilgihavuzu1527 bilgi havuzu:İşte istediğim bu.

[@guvengokbel1215]

Furkan ağır rowların bicepsi büyüttüğüne kesinlikle katılıyorum. Videoda Yüksel overhand grip barbell row yapmış. Underhand grip biceps gelişimi için daha iyi değil mi? (süpinasyonu sağladığı için)

[@schredz7223]

baya SAĞLAM bi anlatış teşekkürler bu önemli bilgiler için... iki yıldır bu spordayım belli bi miktar bi kütleye ulaştım fakat ya antrenmanlar da ya da beslenmede kontrolu tam sağlayamadıgımdan bi katına iki katına ulaşamadım ama bu video sayesinde biraz daha aydınlandım diyebilirim...

[@shareman4826]

Arkadaşlar video çok güzel ama bence tek cümleyle kollar ve vücut nasıl hacim kazanır sorusunun cevabını verebiliriz.Yemek çok fazla yemek daha fazla protein ve karbonhidrat eğer günde en az 4-5 öğün pilav,makarna ve yanında herbir öğün için en az 150 gr et tüketmezseniz 1000 kgda kaldırsanız hiç bi gelişim olmaz.Bu arkadaşta muhtemelen en az 5 öğün yemek ve ekstra glutamin vs.supplement tüketiyor yani steroidli değil sadece kilolu ama yağsız.Özetle bu işin %80 sırrı bol yemek :)

[@drdan1157]

Siz bu adama yüksel demisiniz ama bildiginiz tarzan

[@g.kizildag]

🐔👍 Güzel insan, Allah Kolaylıklar versin Hepinize 🏋️‍♂️

[@Assazan35]

Brosience antrenman modeli küçümsenmemeli kardeşimiz iyi sonuç almış

[@mikailone]

Yüksel'in beslenme programı Beslenme programı Pazartesi- patates Salı-mayonez Çarşamba- patates Perşembe - mayonez Cuma - patates Cumartesi - mayonez Pazar-patates+mayonez

[@sinaldedeoglu2020]

Güzel video, emeğinize sağlık. Biraz daha yemek öğünü örnekleri paylaşsanız kanallarınızda çok faydalı olacak. Bu tarz içeriz az. Herkes et yeyin, sebze yeyin, luru bakla yeyin diyorda bunlarla basit tarifler vermiyor

[@abdulbakiacer3103]

Furkana vitaminsiz demişler ama makina gibi ağırlık yok büyük gelişim yok AĞIR değil ama ÇOK SAĞLAM 💪

[@memduhcelik8090]

Emeğinize sağlık çok güzel olmuş. Benim bir sorum var. Özellikle biseps çalıştıktan sonra dirsekten aşağısında çok karıncalanma oluyor kolumu büktüğüm anda başlıyor karıncalanma neden olabilir bilginiz varmı.

[@kardeslerking5533]

Adam kolu yagli diyenler olmus arkadaslar adam belki bulk donemindedir bulk doneminde kilo alarak kas kutlesi attiririz definasyonda kaslarimizi belirginlestiririz

[@berkay6853]

SADECE TEMEL HAREKETLERİN (TÜM VÜCUT) YAPILIŞ ŞEKLİNİ BARINDIRAN BİR VİDEO İSTİYORUZ !!!

[@__Ragnar_]

şimdi denk geldi video bu adam salonda çalışıyor bide ilaç bastımı her türlü bu kola ulaşır.kardeşim salona gitmiyor evde çalışarak kolu 44 cm di benim bildiğim en son. sayfaya video koyan admin istersen resimde atarız bu kadar böbürlenmeyin iyinin de iyisi var. çalıştın mı ve paran varsa her türlü olur.