10 GRZECHÓW POCZĄTKUJĄCEGO KOLARZA

Zapraszamy na nasze social media:
/ airbikepl
/ airbike_pl
Nasza strona:
www.airbike.pl
Sklep online:
sklep.airbike.pl

[@czewes]

ludzie jeżdżę na szosówka od 30 lat nie dajmy się ogłupić teraz to sami eksperci się wypowiadają jaki rower jakie ciuchy jakie odżywianie trening najlepiej pod czujnym okiem trenera moja rada kupcie sobie rower szosowy tani na taki jaki was stać założyć strój sportowy tak w którym będziecie się czuć dobrze i w drogę. Kochani nie oglądajcie porad każdy mówi o czym innym jaki rower jakie siodełko przerzutki opony śmiech na sali. Jeżeli będziecie z tego sportu żyć tzn będziecie zawodowcami no to wtedy może być zasadnicza różnica w doborze sprzętu oraz ubioru etc. Ale jeśli nie startujecie w zawodach nie macie sponsorów to darujcie sobie te wszystkie śmieszne testy . Życzę Wam wszystkim dystansu do siebie i innych oraz uruchomienia procesu myślowego liczy się droga pozdrawiam :))))

[@mirekkon1]

bo teraz każdy chce być profesjonalistą, mędrców na YT pełno, każdy mądrzejszy od drugiego, tu sprawa jest prosta koleś jest pseudo marketingowcem po obejrzeniu urywków dwóch filmów, mam dość, antyreklama airbike :)))

[@KeithFlint350]

Ja ostatnio na rowerze miałem na płaskim 90kmh przy 50/12. Znaczy się z rowerem. Na dachu samochodu. Więcej ta biedna Skoda już nie uciągnie :(

[@norbert8995]

Wreszcie czlowiek ktory mowi o prawdziwych aspektach amatorskiego kolarza. Trzymaj tak dalej Królu-szefie

[@madyogi6164]

Królu-szefie xD xD xD uśmiałem się...

[@bormi6]

Temat rzeka.Jako początkujący szosowiec kiedyś pojechałem na trening dla początkujących ,wspaniali ludzie zrobili wszystko żeby mnie "uwalić" udało się. A potem zaprosili mnie profesjonaliści pojechałem ,zrobili mi tunel AVG 34 potem petarda powyżej 40 gdzie pojechałem sam skrótem.Moral trzeba szukać fajnych ludzi , ćwiczyć a efekty przyjdą ,i tak 99% nie zarobi na tym sporcie ale zmieni swoje podejście do życia 🙂

[@airbikecompl]

Dokładnie. Ważne żeby zaczynać z mądrymi ludźmi :)

[@Marek-bv6lf]

99,99%

[@AndrzejZalewskiYT]

uff pierwszych grzeszków nie mam, a co do pozostałych na szczęście nie trenuję :D straciłbym cały fun z jazdy, a tak, każdy PR, każdy KOM cieszy, każda wspólna ustawka uczciwie przepracowana cieszy i całkowicie mi to wystarcza :)

[@robertbaranowski8011]

:)

[@mioomeemee1216]

Tez nie trenuje jeżdżę dla fanu 😀

[@kubagornowicz]

Dobrą bombę warto choć raz zaliczyć, potem się lepiej pamięta o takich rzeczach. Ale taką konkretną, że się jadąc patrzy na pobocze czy nie leżą pieniądze na żarcie albo rozważa kradzież bananów w warzywniaku :D

[@KeithFlint350]

Taką bombą rozwaliłem karbon i kask na Żarze. To była pierwsza jazda na nowym rowerze :D

[@757foks]

Ja na takiej bombie to raz marzyłem, żeby się położyć na łące i nie wstawać do końca świata :D

[@agatal1487]

na takiej bombie bałam się zsiąść, bo czułam, ze jak sie zatrzymam, to sie przewróce 😂 król ma rację - to był pierwszy i ostatni raz.

[@annamieszczak6790]

Ojjj miałam konkret.. Kasa była tylko to niedziela była po południu.. Pozamykane wszystko ! Rozważalam zatrzymywanie aut.. Miałam pytać czy nie mają może cukierków ;)haha cukierek albo psikus -jebne Wam tu na zawał ;)i chciałam się położyć w fosie i umrzeć... Ha.. Niee... Wtedy to nie było śmieszne

[@klosiu1]

Dawno nie miałem bomby, ale zawsze mi się zdarzały zgony latem. Całe szczęście, bo w takich przypadkach zwykłem obżerać przydrożne drzewa z jabłek czy ze śliwek :). Wiele to nie pomaga, ale zawsze się wraca 25, a nie 20 km/h ;)

[@anonimowyanonim2272]

Fajnie się mówi o kadencji, dopóki się nie trafi na podjazd i już nie ma z czego zrzucić :D

[@757foks]

Mega informatywny materiał! Co do kadencji to najtańszą i najprostszą opcją jest chyba kręcenie pod metronom. Najprostsza słuchawka w uchu (nawet taka dołączona do telefonu), ściągnięta apka (wystarczy coś prostego) i odpalamy. BPM traktujemy jako RPM i lecimy z tematem. Ułatwia to też pracę nad regularnością oddechu. Wymaga przyzwyczajenia.

[@maciejpiotr9703]

Wyjaśnisz bardziej ?

[@NeytozINF]

@@maciejpiotr9703 Metronom używają muzycy by grać w konkretnym tempie. BPM czyli ile sygnałów dźwiękowych na minutę usłyszysz granych w równych odstępach czasowych. Włączasz więc sobie metronom na np. 100bpm i słyszysz w słuchawkach sygnały dźwiękowe z którymi próbujesz zgrać tempo swojego pedałowania. Więc pedałujesz tak aby zawsze noga (ta sama) była w tym samym momencie obrotu np. prawa noga zawsze na samym dole gdy pojawia się sygnał dźwiękowy w słuchawce. Dzięki temu utrzymasz stałą kadencję.

[@MrKor4k]

Ostatnio kumpel miał taki licznik kadencji z magnesem na korbie, działający na podobnej zasadzie jak licznik prędkości, myślę że to też niedroga opcja

[@andrewconrad1063]

hahaha, genialne w swojej prostocie

[@patrykpikus3502]

Świetny kanał, dużo pożytecznych informacji.

[@mateuszsarnocinski5161]

Widać, że wiesz, o czym mówisz, mądrze i zrozumiale opowiadasz, daję suba.

[@anginsan3449]

Świetne rady dla początkujących.Dzięki

[@Mala_sikorka90]

Dzisiaj odkryłem ten kanał. Już mi się podoba! Ekstra

[@TheMarekMay]

Chyba trzeci raz już to słucham. Dobrze powiedziane. Duży plus!

[@IguanamobisPltworzeniestron]

Świetny materiał. Pierwsze 3 jak w Dekalogu, na jednej z tablic a reszta na 2giej!

[@lukaszluki]

Mega film. Prawdziwy Król jesteś👏🚵‍♂️💨👏 takich opowieści aż miło się słucha. Gawędziarz z Ciebie jest konkret. 🤴

[@arbuz42]

Super filmik. Super porady. Wiem juz czego unikac

[@mspnn5095]

Krótko i na temat. To lubię.

[@Kozzy999]

Świetny materiał! W samo sedno ;)

[@Rozbujnik_Rumcajs]

Tani sposób na licznik kadencji to: bierzemy najtańszy licznik prędkości, czujnik montujemy na dolnej rurce trójkąta ramy, magnes na ramieniu korby, trochę matematyki, żeby wiedzieć co podstawić za obwód koła i gotowe.

[@AdrianGrochmal]

Kurde widać ze profesjonalista. Dzięki za rady 👍

[@airbikecompl]

Dzięki! :)

[@piotrsowa1699]

A picie, a dokładniej nawodnienie wcześniej organizmu. Jego brak, to dopiero gasi światło. Materiał fajny. Pozdrawiam.

[@airbikecompl]

Tak jest! Picie jest nawet ważniejsze niż jedzenie.

[@s050197]

Świetny materiał. Przyda się.

[@endig4850]

No i super ujęcie tematu. Olałem szosę i zostałem przy mtb właśnie dlatego, że każdy cisnął na szosie nawet na wypadach na dłuższą jazdę na luzie. Szosa to długie jazdy. Ja padałem a każdy cisnął. Po co? Nie wiem. Efekt taki, że nie polubilem szosy, a szkoda.

[@krzysztofadamski8394]

Fajnie i mądrze to ujołes. Zaczynam Cię oglądać i oczywiście subskrybować. Pozdrawiam

[@My1Life2Is3Rock]

Spoko materiał. Dzięki.

[@SuperGites]

He, he. Na mnie chłopaki wołali - "Królu szos!" Pewnie dlatego, że gdzie nie jechali, ja tam już byłem, albo mnie zawsze spotkali po drodze ;) Kiedyś w upalny dzień nie wziąłem NIC do picia. Gdzieś po 25-ciu km myślałem, że wodę z rzeki będę pił. Szacun Królu!

[@sylwesterp5480]

Fajnie z humorem i dosadnie 💪🏻

[@januszp.4991]

Bardzo dobry wykład.

[@artmati74]

Dzięki za konkrety.

[@chiz161190]

Brak planu treningowego czy robienie przerw na treningach "na colę" moim zdaniem trudno nazwać błędem. To pierwsze mi na przykład odebrałoby po części przyjemność z jeżdżenia, bo nie lubię trzymać się sztywnych ram. Rozsądny plan pewnie pozwoliłby mi lepiej się rozwinąć, ale ja w zawodach nie startuję, więc wolę jeździć tak, żeby mieć z tego frajdę, nawet kosztem szybszego progresu. Jak mam ochotę danego dnia jechać mocno, jadę mocno. Jak chcę jechać wolniej, jadę wolniej. Jak nie chce mi się iść na rower, odpuszczam trening. Robię 200-300 km tygodniowo, średnie prędkości wychodzą 30-33 i nie powiedziałbym, że popełniam tu jakich "grzech" :) W tę koncepcję jeżdżenia wpasowują się także wspomniane przerwy "na colę". W imię jakiej idei mam odpuszczać przysłowiową "colę", jeśli w danej chwili mam dużą ochotę na krótki chillout na słońcu z zimnym napojem w ręce? Życie się nie zawali, jeśli na chwilę się zatrzymam, żeby sprawić sobie małą przyjemność. Do Tour de France się bynajmniej nie przygotowuję :) Pozdrawiam!

[@dareksz1]

Dopiero czekam na dostawę roweru, ale po tym filmie już się boję :D

[@miyczowiek2764]

2 tosty zjadłem, a potem po 30km odpadlem. Wypiłem 700ml wody, żeby zaspokoić głód, posiedzialem w polu i zdołałem zaledwie 20km dorobić. Plan był na 120km xD, a wróciłem samochodem. A nie było mnie 5.5h

[@madyogi6164]

Na obręczach jechałeś czy jak? Mnie odcina tak po setce... (ale nie oranżady)

[@miyczowiek2764]

@@madyogi6164 Walczyłem z siodelkiem, po 3 tygodniach znalazłem odpowiednią pozycję i po 70km Czuje że mogę jechać dalej

[@madyogi6164]

@@miyczowiek2764 ;) Ha tak, siodełko dużo daje! Ja jeżdżę sam dla siebie (pikawa mnie ogranicza w wszystkim praktycznie) 36km to taki "ogórek" na 1 godzinkę i 4-5 minut. Dalsze dystanse też są, ale już nie w tak "ostrym" tempie. Co do jedzenia to co 70-80 km warto jakiś paśnik odwiedzić. Ja stopuję na stacjach po puszeczkę pepsi i snickersa (taka moja ostatnia deska ratunku) xD Na razie najdalej ~180km. jakieś 6:30h to jechałem. To lato niestety nie zachwyca (bynajmniej w mojej okolicy)...

[@miyczowiek2764]

@@madyogi6164 U mnie nie zachwyca pod względem skwaru. Litr wody idzie w 40km ;) ale odnośnie siodełka to teraz mogę 40, 50km jechać praktycznie na dolnym uchwycie, a jak się jeszcze spodenki z wkładką żelową weźmie... żyć nie umierać;) Teraz to ja banana biere dla siebie i jak na złość nie gloduje hahah

[@anka2866]

Woda chciałeś zaspokoić głód?? Ciekawe. Nigdy na to nie wpadłem.

[@gimauarich.2753]

To jest super kanal z poradami ..... dopiero dzisaj go odkrylem Prowadzoncy jest super , wzbudza zaufanie i ma praktyczna wiedze , nie typowy spzredawca gadula

[@workouteveryday3214]

Dziękuję za sprowadzenie mnie do parteru...Mistrz jesteś....naprawdę Chłopie dzięki

[@RafaSitnik]

fiting bardzo wazny. a trzepaki to fajne misie zawsze jest sie z kogo posmiac ;)

[@debumcykcyk]

Ja przy 5-10 stopniach mam tylko długie spodenki, potówkę i koszulkę z długim :), bardzo rzadko zakładam coś więcej :)

[@2mvX]

Fajna dyscyplina. Myślę że mogę zaaplikować te wytyczne także do treningu na siłowni. Trzeba po prostu mieć założenia i je spełniać. Myślę że tyle wystarczy. Bardzo dobry materiał

[@radekkuszyk]

Dobry materiał: merytoryczna, zwięzła treść, humor, niewymuszony sposób wypowiedzi... Oprócz treści, tego brakuje SzajBajkowi. Pozdrawiam z Ciechocinka. Radek

[@krzysztofmiaskowski7108]

Wbrew pozorom odciąć tlen jest bardzo łatwo pagórkowaty teren pierwsza krótka trasa zrobiona :)

[@dcz333]

Jezu ale ja źle jeżdżę 😂😂😂

[@jerzykryszczynski4892]

Dziękujemy za super porady komentarze opinie . Życzymy zdrowia i wytrwałości Pozdrawiamy serdecznie z CHICAGO 👍 Brawo 🚵🚴🇵🇱👍

[@padzdar]

no chciałbym zobaczyć babke z zakupami jadącą 20 km/h rowerem :)

[@airbikecompl]

20 km/h to nie jest wszystko na co stać Panią Z Zakupami ;)

[@airbikecompl]

@@padzdar Tak jest! :)

[@cezarynietupski9985]

Zależy czym jedzie. Z obserwacji miejskiego turysty rowerzysty: Niedzielne rowerzystki, to boją się Bikerem zjechać z górki z normalną prędkością, ale widziałem też takie, co ganiały takimi wehikułami jak wariatki.Później na płaskim, swym szesściobiegowcem ich doganiałem, ale przynajmniej widać, że nie boją się pojechać z górki ciut szybciej niż te 20km/h

[@arekb6446]

Wystarczy promocja w kolejnym sklepie.

[@pawekopczyk3205]

fajny odcinek

[@pawewiedehoeft171]

Kurde-ostatnie punkty to jakby o mnie😉.pozdrawiam.dobra robota

[@airbikecompl]

;)

[@faust7163]

apropos punktu nr 4 - widzialem goscia z kierownicą niesymetryczną (z jednej strony dluzsza) jego rower nie wyglądal jak choinka tylko jak półka z wyprzedarzą...q2 - 3 lusterka,dzwonek, kilka lamp, gps, telefon i jeszcze z przodu koszyk na zakupy :)

[@zdzislawbrzecki7258]

Porównując do innych bardzo mądre wyważone i oparte na doświadczeniu. Zdecydowanie godne polecania :-)

[@korzeniek78]

11 grzech główny: Małżeństwo

[@OlmerMD]

Na silowni cwicze od kilku lat, plecy mam mocniejsze pewnie od Sagana co bica ma jak ja nadgarstek, a plecy bola po 2 czy 3 godzinach. Szosowka to nie kanapa. Moze to niepopularne, ale co mi na to pomaga? Ketonal przed wyscigiem. Co do temperatury to do +15 jezdze w krotkim, a ponizej zakladam potowke i dalej jezdze w krotkim. Przy +10 zakladam potowke, dlugi rekaw i wiatrowke. I tak w sumie do -5. Nie marzne na rowerze. Zmarzlem za to jak sie kapalem w styczniu w jeziorze ale tragedii nie bylo ;) Fitting - czyli ktos ma mi mowic jak mi wygodnie. Nawet bylbym w stanie w to uwierzyc gdyby nie relacje osob ktore z fittingu nie byly zadowolone. Co do reszty - pelna zgoda.

[@walczanin]

Trening to trening a przerwa to przerwa :) Mikołaj zajebisty jesteś 🤣🤣, klimat i humor jak nigdzie indziej 🤟🤟

[@rafalwrobel7410]

100% punx rock pozdr.

[@MrRaffael79]

62km/h na płaskim ,ja na rowerze górskim jechałem 64km/h ale ze stromej góry😊.na prostej 41km/h. Na przełożeniu 53/11 na kołach 28' przy kadencji 90 to 54km/h.

[@M43782]

A co złego jest w wycieczce względem treningu? Skąd założenie by jazdę na rowerze traktować jako trening?

[@airbikecompl]

Nie ma nic złego

[@marcinbierc2009]

No Mistrz! :D:D:D

[@Vanessa1338]

Z tym kupowaniem w niedzielę to teraz jest różnie🙂

[@airbikecompl]

To prawda :/

[@kbielars]

w temacie kadencji, kolarsko jak najbardziej 90 i powyżej. Niższe kadencje w okolicach 80 to często pochodne triathlonu gdzie jeździ się z nieco niższą kadencją czyli 80-85

[@kolarzcaddy]

sama prawda!!!

[@puzi37]

6:28 A ze mnie sie smieja ze sie grubo ubieram , ciepłe mięśnie lepiej pracują. Chociaż ja juz stary jestem prawie pól wieku ;)

[@Marek-bv6lf]

Pół wieku-młodzieniec jesteś.

[@wojciechabedz8655]

Święta prawda. :)

[@anka2866]

👍Wszystko powiedziane z sensem :)

[@kacperserafin3858]

Jeżdżę jako cycling courier. Tygodniowo lekko pęka 500-600km w blokach 5 x po 80-120km dziennie. Od kilku miesięcy zacząłem używać stravy stąd wiem że, średnią prędkność mam słabą ze względu na jazdę po mieście w korkach ulicznych, wielu przystankach kiedy zabieram zlecenie czy powolnym pedałowaniu w oczekiwaniu na kolejne. Czy jest coś mógłbyś mi doradzić żeby zwiększyć wydajnośc mojej jazdy podczas pracy? : )

[@airbikecompl]

Stary! Latasz jako kurier, masz duże doświadczenie i pytasz się mnie? Ja ostatnio z dostawami latałem w 1996 roku :))) Prędkości jazdy raczej nie zmienisz znacząco, optymalizacja tras i parkowania pewnie jest najłatwiejsza do wykonania. Ale jak pisałem, ja się na kurierce nie znam, trzeba pytać weteranów kurierki :)

[@GasiorPawel]

Fitting fittingiem ale podstawa to 10-15 min dziennie rozciągania się. Nieważne czy pracujesz w biurze czy fizycznie mięśnie kręgosłupa i brzucha trzeba wzmacniać.

[@airbikecompl]

Święte słowa :)

[@WODZUrap]

A ja Mialem bombę wczoraj bo na 80 km wziąłem jednego Batona a powód nie chciałem tracić czas na sklep! a Sniadanie jadłem na słodko przed treningiem + kawa

[@ziemowitg2412]

Dobre

[@piotrkaminski9188]

10,15 stopni to upał pokazał byś się na Pradze Północ to byś zobaczył rowerzystę ubranego na każdą pogodę czyli t-shirt krótkie spodenki i opcjonalnie rękawiczki i jedziemy przy -20 po śniegu pozdro.

[@airbikecompl]

:)

[@vaposki]

Ale tak pozatym to cała prawda ;) Pozdrawiam

[@jittery_dominic]

Ja jak jadę na trening do 60km to zazwyczaj nie spinam się i jakoś specjalnie nie jem, ale jak to już jest od 60-100 to coś pasowało by zjeść bo przy 65-70km robię się głodny, a nie lubię jeździć głodny bo potem odpadne a nie daj Boże jestem daleko od cywilizacji

[@airbikecompl]

Dokładnie!

[@opiomelanocortin]

A można po prostu jeździć na rowerze?

[@gregz1984]

Nie co ty😎jak tak normalnie? Nahhhh🤣🤣

[@airbikecompl]

Jak najbardziej można jeździć po prostu dla przyjemności! :)

[@TheChandler777]

To zależy jaki masz cel. Ten materiał jest dla osób, które chcą trenować kolarstwo.

[@malkiawagiza5793]

Można. Jestem w stanie zrobić 80 km w jeden dzień. Wiem, że to żaden wyczyn i że jeżdżę jak łamaga, która musi sobie co pewien czas zejść z roweru i odpocząć. Niemniej, do celu dojadę i nie umieram z wycieńczenia na drugi dzień. Duńskie ścieżki rowerowe mnie wytrenowały, tam pod tym względem jest trochę większy luksus i jest to normalny środek transportu jak każdy inny. Przeniosłam to przyzwyczajenie do Warszawy no ale nie, czasem się nie da. Ja nie wjadę na ulicę bo się boję i tyle. A ścieżki są jakie są. Chodzi o to, że bardzo często ich nie ma, po chodniku trzeba jechać, czasem muszę z niego zejść i przejść obok ludzi, kiedy jest ich dużo.

[@jozekkorba212]

💪🏼

[@neswwapl]

Radość z jezdy wiosna można poczuć w pełni tylko gdy przejeździe się cała zime

[@mdziubecki]

Brawo Mikołaj, dobrze gadasz

[@matischi6315]

HAHA jakie prawdziwe ,jeszcze dzis takie byki robię...

[@sibeksibowski2126]

30 km/h to byle amator na sprincie nie pojedzie

[@arturt.6041]

Królu Szefie kiedy specialized roubaix i diverge a i jeszcze może trek checkpoint

[@krzysztofw9271]

Przyłączam się do prośby

[@AmenofisFikke]

Chyba z kilka miesięcy temu pytałem się o roubaix.Odpisał,że będzie :)

[@KeithFlint350]

@@AmenofisFikke kilka miesięcy temu jeszcze nie było Roubaix z 2019 :) a nad checkpointem lub 720 sam się zastanawiam

[@AmenofisFikke]

@@KeithFlint350 Nie wskazywałem konkretnie na rocznik.Bo tak na dobrą sprawę co za różnica ?

[@arturt.6041]

Nowy rubaix na 19 ma już nowy amortyzator hydrauliczny zamiast sprężyny. A tak z ciekawości jak by porównać diverge e5 z checkpoint al 4

[@pralkatv3485]

2:55 masz na mysli moment gdy w organozmie kończy się cukier?

[@djcpl]

W końcu ktoś, kto nie pieprzy.

[@puzi37]

8:32 Niektórzy maja nawigacje droższa od roweru to dopiero paradoks :)

[@arekb6446]

Niektórzy potrafią zgubić się we własnym mieście.

[@iwanek855]

jaki byś polecił trening dla osoby po przeszczepie nerki??

[@airbikecompl]

to jest poważny temat i polecałbym poważną konsultację z lekarzem prowadzącym

[@iwanek855]

@@airbikecompl wreszcie ktoś odpowiedział jeżdżę na szosówce rekreacyjnie i chciałem tak na poważnie się zając w tym temacie

[@czesawczesaw18]

Aby się dowiedzieć jaką mamy kadencję wystarczy najprostszy licznik z funkcją pomiaru prędkości i kalkulator. Możemy skorzystać z gotowego kalkulatora takiego jak ten: rowerplus.pl/pliki/kalkprzelozen.htm Wprowadzamy wielkość koła, kadencję z jaką chcemy pedałować oraz ilości zębów na korbie i kasecie. Obliczamy i wiemy już na jakim biegu z jaką prędkością musimy jechać aby mieć założoną kadencje. Koszt: dowolny licznik rowerowy.

[@rafi2195]

No z tymi przerwami w czasie treningu to trochę przesadziłeś jestem ciekaw czy kolarze czy zawodnicy MTB nie robią przerw, jestem ciekaw kiedy ktoś trawi do szpitala z przetrenowania bo nie robił przerw. Pozdrawiam

[@airbikecompl]

😂😂😂

[@gregorymovieshorts]

Filmik jak najbardziej ok

[@gimauarich.2753]

Ciemnosc widze , ciemnosc widze ---- klasyka z sekmisji

[@padeksewenejt1032]

Porady jak najbardziej pro i zgodne z tym co mówią pro-si. Gdy oglądasz GTN, GCN, przeglądasz plany treningowe Fitzgerald'a czy Friel'a albo słuchasz profesjonalnych zawodników czy to tri czy kolarzy to de facto dojdziesz do takich samych konkluzji o których mówi Mikołaj. Ja jeszcze bym dodał do tej regularności treningowej, że z treningów wcale nie trzeba wracać złachanym do granic możliwości żeby trening był wartościowy. Nie zawsze CZUJE SIĘ przyrost formy. Ale regularność i ustrukturyzowane plany treningowe tą formę daje/ą czasami w sposób niezauważalny dla trenującego. Dopiero na zawodach to docenimy. Jak się człowiek wzbije na wyżyny swoich możliwości to będzie sam w szoku.

[@airbikecompl]

Dzięki za fajny komentarz! :)

[@Wlodek1410]

Fajnie gościu opowiada

[@kriskedzierzynstach427]

Dokładnie....

[@piotrpacewicz9078]

Potwierdzam z tym ubraniem. Wjechałem w kwietniu w jakąś wilgotną dolinkę, domarzłem jak jeszcze nigdy na rowerze (przecież się rozgrzeję) i skończyło się miesiącem z zapaleniem stawów skokowych :( A poza tym pozostanę niezorganizowanym amatorem, bo co bym nie chciał, praca wszystko rozwali :-]

[@SuperJackoz]

rzeczowo

[@ryszardj4203]

mam pytanko czy masz namiary do tych trenerów o których mówiłes pozdrawiam Rysiek

[@airbikecompl]

Proszę twojtrenersportowy.pl

[@ryszardj4203]

airbike.pl dzięki pozdrawiam

[@dominikkocinski]

Błędów jest więcej. Brak umiejętności korzystania z pulsometru, nieznajomość stref tętna, brak rozciągania, rozgrzewki, schładzania, zła dieta, brak odpowiedniej regeneracji i odnowy, durne patrzenie tylko na średnią i dystans, bo co powiedzą koledzy ze Stravy jak będzie poniżej 30 km/h i 98 zamiast 100km, itd... ;)

[@KrainaYarpenna]

A największym błędem patrząc na Twój wpis jest zapomnienie, że jesteśmy amatorami, a nie prosami ;)

[@dominikkocinski]

@@KrainaYarpenna A to jest jakaś różnica? Przecież to są totalne podstawy, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Każdy amator chce trenować jak zawodowiec, ale zapomina o najważniejszych rzeczach. Trenować trzeba z głową, szczególnie jak się jest amatorem. www.adiostry.pl/trening-amatora/

[@KrainaYarpenna]

@@dominikkocinski tak, jest różnica. Amator to amator, a pros to pros :) chodzi mi o to, że za dużo amatorów udaje, że jest prosami lub próbuje nimi być. Za dużo niepotrzebnego wyścigu zbrojeń wśród amatorów, napinania się, zasad Velominati, a za mało radości z jazdy rowerem i pozytywnych emocji :)

[@dominikkocinski]

@@KrainaYarpenna No to tutaj pełna zgoda :-) Dobrze to ująłeś. Ale jak już się zaczyna mocniej jeździć to takie podstawy trzeba znać, dla naszego dobra :-)

[@dominikkocinski]

@@blekfut5763 Przecież nikt mu nie zabroni ;-)

[@Sebastian_Zet]

Dobrze gada, polać mu;)

[@fan_rowerow]

Znam gościa co jeździ 30 lat i jedyny doping jaki mieli 20 lat temu to w bidonie kawa plus 50 koniaku, a teraz koszulki aero skarpetki i nie wiadomo co masakra

[@Natalatralalala]

Nie trzeba mieć planu treningowego wystarczy robić na treningach: tempówki, szybkie sprinty i podjazdy i będą efekty. 100km w tlenie to "wycieczka baby po mleko"

[@Alhirpl]

Odnośnie kadencji polecam pobrać sobie jakąś muzyczkę z rytmem 180 bpm i na słuchaweczkach puścić.

[@sawomirskrobisz117]

4 warstwy na 15 stopni? Dodaj info, że to dla tych co lubią ciepło w jajkach

[@puzi37]

8:05 Nawigacj w telefonie i juz mniej na kierownicy np Wahoo fitness ,Locus maps Lampka na power bank to i telefon mozna podładować ...

[@andrzejGrygiel]

amen

[@ii-wo2dd]

nieżle się uśmiałem z określenia ''poziom trzepactwa''

[@airbikecompl]

Do usług ;)

[@kaziulaz]

Ktoś jeszcze myśli że ten gość prawie nie porusza ustami ? :P(Mistrzu nie miałeś ksywy brzuchomówca?) miałem nadzieje że to będzie gówniany filmik i zaraz bedę mógł go wyłączyć ale tu niestety fachowiec i musiałem powiecić 17minut a miałem tyle ważnych obowiązków :( Nie żebym się dowiedział czegoś nowego ale dobrze usłyszeć coś o czym się samemu myśli.

[@airbikecompl]

Dzięki! :)

[@paulinahabrzyk1904]

Proszę o nagranie wpływu treningu na sprawność fizyczną, motoryczną

[@airbikecompl]

Zdecydowanie przekracza to moje kompetencje. To temat do zrealizowania na patronite.pl/krolrowerow wraz z gosciem-fachowcem

[@tomaszziokowski7616]

4 razy w tygodniu? Ale skąd tyle czasu wziąć?

[@michal666b]

Tomasz Ziółkowski jak są chęci to i czas się znajdzie

[@twindoom]

Podczas dnia nie znajdziesz 2 godzin na trening? może być mniej ale za to intensywniejszy.

[@karolfurmanczyk4404]

To ja Ci współczuję życia jak nie możesz znaleźć 4 razy w tygodniu czasu na rower. 😂😀

[@venommortalis8456]

Nawet na trzy zmiany w pracy da się wygenerować tą godzinę dziennie

[@Marek-bv6lf]

Rzucić pracę, wziąć kredyt...

[@marianbrak9414]

Czesc kawalerze potrzebuje cannodale synapsa 56 ultegra, Co mozesz Mi polecic?

[@airbikecompl]

Mamy taki rower 58 cm, dł. poziome rury 56,5 cm www.roweryuzywane.com/cannondale-synapse-rozm-58cm W rozmiarze 56 mamy kilka bardzo fajnych maszyn www.roweryuzywane.com/rowery-road

[@marianbrak9414]

Dziekuje za odpowiedz panie Mikolaju, podejrzewam ze rozmiar, ramy 58 moze byc deczko za duzy, polecali mi wlacznie rozmiar 56, przy moim wzroscie 188 cm i 105 kg wagi, ale przez tel. mozemy blizej omowic pewne warianty, ale tylko i wylacznie, canondala, moze byc rowniez alu caad 12, dziekuje i pozdrawiam Marian

[@airbikecompl]

@@marianbrak9414 na 188 rozmiar 56 będzie bardzo agresywnie i zawodniczo ustawiony. Większość producentów zaleca 58 lub 60. Np. Trek trek-rowery.pl/rozmiary