Ako by som ja začal chudnúť z vysokého percenta tuku | FITKOUČING

[@MartinGregus]

Ďakujem Vám za sledovanie 💪 a pevne verím, že nejeden z Vás začne makať naplno 😎 oceníme ako vždy lajk na video 🤝👍 nech rastieme stále.

[@Bukovicka]

Ano súhlasím veľmi triezve a jednoduché rady

[@MartinGregus]

Diky Rasťo 💪

[@djrezen4505]

Super jednoduché rady, ktoré môže aplikovať naozaj každý ✌️

[@MartinGregus]

Som rad 💪😊

[@lubi_love_life_]

Super rady! Ja po porode som vdaka tymto videam bez cvicenia (starostlivost o 2 deti) schudla z 65kg na 58 a pokracujem som vdacna a rada ze takto zdarma sa niekto obetuje aby to poslal dalej .. dakujem🙏

[@lukybiker]

7:45 plne s tebou suhlasim. Silove treningy uprava jedalnicka ( obcas to prestrelim ale tak s tym sa pocita 🤣) a 30kilo dole. Momentalne po roku 88kg ..A stacilo stale sa nevyhovarat ze sa to neda 👍

[@MartinGregus]

😃💪 dikes. Paradna zmena to musí byť! 🤝

[@mnek1072]

Díky za super video :) bavíš mě a seš asi první komu věřím, že je natural, tak snad se nemýlím 😁 jen tak dál, jste s Tanou skvělí 👌

[@MartinGregus]

Díky moc! Môžeš mi veriť 🤝

[@Gabriela-me8ye]

super podané, zrozumiteľne vysvetlené

[@MartinGregus]

Ďakujem Gabi 🥰🙏

[@mariarohalova9500]

Vďaka za super video 👏

[@ivandinzik]

zas vynikajúca téma 👍💪👌

[@MartinGregus]

Díky Ivo

[@Krajo77]

Radosť pozerať vaše videá 👌 su plne užitočných rád a motivácii 🙏

[@MartinGregus]

Ďakujem moc Miro 🤝 som rád, že sú užitočné.

[@adambarta2978]

Parádne video 🙏🏻

[@MartinGregus]

Diky 💪✌️

[@alenameckova6507]

Podla inbody mam 25%tuku. 157cm a 55kg. Urobila som si doma malu posliku po chorobe sa snazim znova začať. Nemohla som cvičiť asi pol roka. Tak som zacala rychlochôdzu a cvičiť znova. Tak snáď to pôjde dolu. Len s tou stravou mam problem zapisovanie ma prestalo baviť otavuje ma to a vôbec nebavi. Ako to robit bez toho. Ale občas nezjem ani to co by som mala

[@katerinamattasova2373]

Super shrnutí 💪

[@MartinGregus]

Ďakujem Kati 😍🙏

[@Lukysko]

Schudol som z 85 na 70 a moj sen je mat 66 ako sa snazim tak sa snazim uz som pol roka na 70tke, skusim si od dnes vazit jedlo na vahe, cvicim, makam, neflakam sa. Vsetko sa da ked sa chce, drzim palce vsetkym ktorym sa citia zle vo vlastnej kozi a chcu sa citit lepsie :)

[@MartinGregus]

💪💪 drzim palce nech to zmaknes. Uz vela nechyba.

[@HaDameda]

taka otazocka kolko merias cm? lebo 66 kg je dost malo..ja mam asi 170cm max a vazim 74kg ...chcem ist na min 69 kg :D

[@minobresztovsky6249]

Konečne normálne video dík zas som múdrejší

[@Rosenberg111]

👍🏻💪🏻

[@David-bv6bt]

Mna by zaujimalo ako ale nechudnut zo svalov ale s tukov je nato niejaka rada?

[@milujustripsy3546]

On point video, ale in the end to stejně vždycky musí vést k těm kalorickým tabulkám. Když já začínal prostě jsem si pracně vyhledal kalorie u všech jídel předchozího dne, což byl strašnej reality check, protože jsem žral fakt zbytečný kalorie, který jsem považoval za v pohodě jídlo, a vymyslel jídelníček tak abych měl bílkoviny a deficit, vlastně jsem žral asi měsíc +- ty samý jídla, protože jsem prostě nevěděl, ale čím dýl se o to člověk zajímá, tím líp dokáže improvizovat a vytvářet pestré a funkční jídelníčky.

[@janarnold8186]

A čo perlive minerálky baldovske atď tiež škodia chudnutiu?? alebo piť len čistú vodu?a chlieb?

[@adam_zdar8160]

Já teda když jsem začal hubnout, tak jsem prvně jen cvičil, hlídal jsem si, abych toho nesežral tolik. Pak jsem si řekl, že je to blbost tak málo jíst, tak jsem začal chodit / běhat každý den 13-20km, Většinou si dám ráno půl litru mlíka nyní (sice má kcal, ale má docela dost bílkovin na to, že to je tekutina, takže třeba k vajíčkám to je docela dobré, jinak piju pouze vodu ) jelikož už jsem se dostal z 78kg na 63 za 2-3měsíce. Nyní nevim ani na co se chci moc soustředit.. Do fitka nechodim, používám závaží co mám doma, jinak zkouším nějakou appku na břicho, ale uvidím jak to bude vypadat, zatim jsem s tím za měsíc celkem spokojen. ( Denně 120kliků, 100x biceps 12kg(více tu nemám), 40přítahů, 20k kroků ). Jinak ano, váhu sleduju denně, jeden - 2dny mám pořád to samé a najednou 3tí den mám o půl kila méně. Jídlo zatím nějak ovlitnit moc nemám možnost (alespoň jsem ubral množství co jsem jedl dříve, jinak někdy vynechám ), ale již brzy budu moct.

[@mekli1984]

Když mi někdo kdo je zdravý a nic mu nebrání jíst (vyváženě) a hýbat se začne vykládat proč to nejde mám chuť ho zaškrtit. Bohužel zdravotní stav a chronické onemocnění mě dost brzdí jela jsem 3 měsíce už jsem začínala být spokojená a bum opět 14 dní už klidový režim a od včera na antibiotikách. Takže když to jde mě i když pomalu a mám nedobrovolné pauzy půjde to i ostatním 🙂

[@MartinGregus]

Noo takí ľudia si veru neuvedomujú, že niektorí to môžu mať oveľa ťažšie, ako možno práve ty 💪 klobúk dolu, že si ideš za svojim aj napriek pomalšej ceste 🤝

[@michalmazur1059]

Super zhrnuté, ešte by som doplnil že nepotrebuješ žiadne zázračné potraviny a nápoje ale stačí sa držať tohto návodu. Veľa ľudí v mojom okolí rieši k premene aj suplementy aby to mali rrýchlejšie... 🤦

[@MartinGregus]

Noo presne 💪 základy úplne stačia na 90% úspechu.

[@SANINachrichten]

Ahoj super video. Chci se zeptat kvuli tekutym kaloriim. Mleko? To ma take dost kalorii...vyradit nebo ne? Piju asi 1 liter denne to je 630 kcal....😄

[@MartinGregus]

Čauko. Diky moc. Tak to mlieko už aspoň obsahuje nejaké zmysluplné živiny, kalcium, bielkoviny...čiže to by som nebral tak tragicky ako keby si ozaj vypil liter fanty. Ak ti tých 630kcal nechýba z pevného jedla, kľudne ho pi ďalej 💪

[@romantrunek6258]

Liter polotucneho ma 480 kcal...nizkotucneho 380....plnotucne neviem ,ale vie ze asi by som ho liter denne nepil...ono ja denne s mlieka robim na striedacku krupicu,puding ale tak 500-700 ml denne a zvecsa s nizkotucneho na usporu kalorii,pot ho ako tak samotne mi neprijde zazivne dokonca ani ked som mal plnotucne tak mi to neprislo ako nieco co musim mat...ono ako aj Mato pise ,to neni cola ,mas tam aspon bieekoviny,ziviny,v pripade plnotucneho v takej davne uz aj kopec tukov....co ti moze robit galibu v prijme ak chces redukovat vahu ale zaroven jest dostatok jedla,cize nevipit riadnu cast svojich kalorii...musis si to sam zvazit ci ti to stoji za tie kalorie a ci mas dostatok pohybu ako kompenzaciu

[@bretislavcernota8636]

A co pečivo?😃je potřeba ho vyřadit úplně nebo omezit?

[@MartinGregus]

Ani jedno, ani druhé. Chvalabohu 😃💪

[@bretislavcernota8636]

@@MartinGregus díky bohu.vajca bez chleba si nedokážu představit 😍

[@poni2002]

👏👏👏👍🙋‍♀️🏋‍♀️💪

[@MartinGregus]

🔥😍💪

[@rastislavkrajnak64]

Ahoj Martin..moj pribeh..vypapal som sa na 106 kg ..pri mojej nizkej postave to bol extrém..tak som sa zaťal ..stiahol si tie kaloricke tabuľky ..jedlo si vazil a zacal cvičiť..po 2 rokoch som dosiahol hmotnost 67 kg..moja výška 170 cm..čize super.zrazu došli zdravotné problémy a prešiel rok a ja znova pribral na 94 kg..čize som na začiatku ale problém ze mi pribudli lieky ako antidepresivum.ide to chudnutie aj pri tychto liekoch? Vraj pomahaju k priberaniu..a držim stravu a cvičím..ale váha stojí..ako na to? Pls poraď..dik Rasto

Hele, podle mě jde vždycky akorát o kalorie in a kalorie out. To je fyzika, kterou nejde obejít. Stejně jako neexistují prášky na hubnutí, neexistují prášky na přibírání. Proto jen asi někde děláš chybu a musíš ji identifikovat. Ať už je to v jídelníčku nebo v aktivitě. Držím palce!

[@pavelkolator4298]

me manualni pracen dostala na sal.

[@attygrandfenty]

zero drinky,energetaky zero a cola zero to pit mohu obcas ne kazdy den ?

[@Pavel_Franta]

sympatak... prijemny projev, zadny okecavacky stupidni

[@MartinGregus]

Diky moc Pavel 🙏 potešil si.