BOYUN FITIĞI EGZERSİZ PROGRAMI

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@emrahozcan58]

Hocam selamlar, yaklaşık 1 ay önce sol kürek kemiğimde siddetli ağrı ve sol elimde 3 parmağımda uyuşma vardi. Boyun fıtiğı baslangıcı teshisi konuldu. KZbinde egzersiz ararken; bana lütuf gibi sizin videonuza denk geldim. Egsersizleri yaptiktan bir hafta sonra agrı ve uyusukluk gecti. Su an devam ediyorum. Ayrıca dirsek bolgemdeki ara ara olusan agrilarda gecfi. ( ben o agrıyı tenisçi dirseği sanıyorudum, boyun fitigi ile alakalaymış☺️) Şimdi Anneme tedaviye basladik. Hersey icin tesekkürler. Sagolun varolun.

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun çok sevindim

[@yasemincevik6587]

@@Emir-zy3kc gelişme oldumu

[@yasemincevik6587]

@@Emir-zy3kc iyi dusunun derim kuru iğne ozon terapisi gibi alternatifler mevcut

[@abc-yp2lj]

​@@aktiFizyo boyun fıtığı bu egzersizlerle geçermi?

[@hasankurt4685]

​@@Emir-zy3kcknka ağrıların gectimk

[@barstokyay9589]

Sizi okutan hocanin varya ellerinden öperim Allah razı olsun Allah uzun ömürler versin size hocam çok iyi yemin ederim acıdan kivraniyordum ben resmen saolun

[@saitabi34]

Allah sizden razı olsun. 71 yaşındayım uzun süredir boyun fıtığından çok canım yanıyordu ararken tesadüfen siz denk geldiniz. Videodaki anlatımlarınızı daha 2 kez uyguladım ağrılarım %80 azaldı. Allah razı olsun teşekkürler.

[@emrecoker9604]

1. 01:30 3x10 sağ-sol yana 2. 03:50 havlu 3x10 3. 05:10 havlu sağ-sol 3x10 4. 07:50 germe sag-sol 3x10 5. 09:50 ön dize sağ-sol 15 sn 3x10

[@muazzeztuna9742]

Teşekkürler

[@Noor-wh6ku]

Teşekkür ederim 👌🏽

[@melihozturk2136]

Allah sizden razı olsun, kaç haftadır yaşadığım ağrıdan kurtardınız beni. 1 kez dediğiniz talimatlarla yapmam yeterli oldu. çok teşekkür ederim

[@figentürkkal]

Uzun zamandır videolarınızı takip ediyorum. Bu platformdaki en faydalı en güzel egzersizler sizin önerdikleriniz. Düzenli yapınca çok faydasını görüyorum. Çok da güzel anlatıyorsunuz. Teşekkürler.

[@melisahazal5776]

Allahima binlerce kez şükürler olsun agriya dayanamiyirdum artik hem fibromialji hemde boynumda saysiz fitik agrisi tf elime alir alamz sizi karsima cikardi Allahs izden razi olsun simdi dediklerinizi yaptim kulunc gibi kirilmalar oldu baya rahatladim bu gece uyutur insallah Allah sizden razi olsun

[@AliÇınar-v7r]

Ç ok egzersiz denedim bir tek siz frahatlattınız Allahım razı olsun SAYGILAR

[@nihalyildiz4198]

Videonuzu tesadüf gördüm, ne kadar çok dua almışsınız . Emeğinize sağlık

[@MüzeyyenYüksel-h2x]

Çok teşekkürler, yapınca çok rahatladı boyun ağrım geçti, istikrarla hergün yapacağım🙏❤

[@denizgl6185]

Emeğinize sağlık saat 03:58 uyutmayan boyun kuluc ağrıları vardi.sizi izleyerek hareketleri yaptım. açıldım .çok teşekkürler. ;))

[@selahaddinozcan31]

Çok yardımcı oluyorsunuz. Çok çok teşekkür ediyorum. İyi Akşamlar.

[@mineergurtuna9238]

Çok anlaşılır anlatıyorsunuz, teşekkürler. 👍🤗

[@dilekozdemir332]

Anlatımınız çok güzel bende bugün başladım boyun omuz ve sırt ağrım çok fazla belimde bazen zorluyor inşallah fayda görürüm teşekkürler Allah razı olsun💖💖💖

[@ebzr3393]

merhaba hocam 1 haftadır geçmeyen boyun ve omuz ağrım vardı gösterdiğiniz egzersizleri yaptım ağrıma çok iyi geldi teşekkür ederim

[@sedakaya7021]

Şuan nasılsınız iyi geldi mi peki

[@guldaltosunlar4184]

Emeğinize ve yüreğinize sağlık, çok teşekkürler…💜💐

[@saitgurer4724]

Allah razı olsun kardeşim faydalanıyoruz

[@tubaergun8220]

Ayyy hocammm Allah razı olsun sizden ben sizin kanalınizi yeni gördüm ve abone oldum boyun egzersizleri çok iyi geldi dünya varmis😊

[@fifaprocu1907]

meraba hocam bende boyun fıtığı ve düzleşmede var bel fıtığı bel kayması daha cok şey vidyolarınízı izledim yeni keşfettim sizi inşallah faydasını görürüm. teşekkür ederim

[@mehmetbozkurt4185]

Benimde belim kaymıstı bir kırıkçıya gittim yerine koydu

[@yalcnhacoglu4538]

Eg zersizi yaptıktan sonra ölen ben 5saat boyunca dünyadan kopuk bisekilde uyuyan ben yeminle böyle Bir uyku olamaz çok teşekkür ederim helal olsun size

[@reyhankorkmaz9499]

Hareketler güzel de kolu kaldırarak 10 kere tekrarlamak zor. Fıtıktan dolayı zaten kollarda zayıflık var özellikle 2. ve 3. egzersizde zorlandım

[@mehmethocaoglu8006]

Rabb’imiz senden ebedi razı olsun 🤲

[@saitgurer4724]

Çok teşekkürler hocam ağrı geçti ALLAH RAZI OLSUN

[@OmerDeniz-qu6dk]

Hocam teşekkürler emeğiniz için.Egzersizlere bugün başladım ne zamana kadar bu tedaviyi uygulayacağım bilemiyorum ama iyi geleceğine eminim,iyi olduğumda tekrar yorum yazacağım çok sağolun

Harikasınız başarılarınızın devamını dilerim 👍🏻🤗👏👏👏🧿

[@ebuserseymen6446]

Her aksam yapiyorum. Her yaptığimda yeniden doğmuş gibi hissediyorum

[@nurhanerdonmez3837]

Cok sagolun sızın egzersizleri yapıcam sol elle telefon tutarken elimde uyusma oluyor

[@kurandinle9910]

Allah razı olsun hocam. Sol kolumda çok şiddetli bir ağrı vardı, gece uyutmadı.sabah sizinle tanıştım.göstermiş olduğunuz hareketleri yapınca büyük bir rahatlama hissettim. Teşekkürler. 25yıldır boyun fıtığım var.

[@HibaHiba-mf7vr]

Boyun fitigi icin fizik tedavi yaptiniz mi bi caresi yok mu benim de var da nasil gecer

[@kurandinle9910]

@@HibaHiba-mf7vr çok fizik tedavisi gördüm, bir süre boyunluk taktım.el işi yapmam yasaktı. Neticede kolumdaki ağrı geçmiyor.

[@HibaHiba-mf7vr]

@@kurandinle9910 yaa uzucu bi durum boyunlugun faydasi var mi peki bana hic onermedi doktor da

[@belgingultekin1867]

Çok güzel eksersizler yaptiriyorsunuz teşekkür eder

[@CeyhunCCanbazoglu]

Hocam, boyun fıtığı tanısını yeni almış biri olarak, evde uygulanabilir ve basit egzersiz önerilerinizi belirttiğiniz esaslarda ilk defa yaptım. Ağrım %50 seviyesinde ilk denemede azaldı. Devam edeceğim. Diğer egzersiz önerilerinizi de deneyeceğim. Emeğiniz, paylaşımınız için çok teşekkür ederim.

[@tulaygnl]

Tekrar geldim harika hocamın harika videosuna👌🏻💪

[@duruduru4122]

Slm hocam harika anlatımını hayran kaldım. Benimde sol kolumun arkasındaki kuluçka yerim çok ağrıyor özelikle yűrűyűș yaparken sanki içinde zaman zaman șișkinlik gibi his ediyorum fiziğe gittim dört yerden ine yaptı yine geçmedi bu seferde nöroloji ye gittim oda beniortopediye yönlendirdi yine çare yok tekrar fiziğe gittim oda bu sefer araștirmada hastanesinde algoloji ye yönlendirdi randevu aldım bakalım oda topu nere atacak artık hastaneye gidip gelmekten gına geldi ağrıyı bulamıyorlar ne garip sizce ben ne yapmalıyım hangi bölüme gideyim șunuda belirteyimiki sene önce böyle bir ağrı yoktu beyin cerahine gittim boyun fıtığı ve boyun dûzlesmesi var dediler benide bir aydınlatın kızım sevgiler.

[@sevgidaglarkiran-r3i]

çok teşekkürler egzersizleriniz gerçekten çok etkili❤

[@raife4177]

İyi bayramlar dilerim hareketler çok iyi geldi canım yeni videolaronı bekliyorum 🌹

[@muradrehimov2725]

Hocam sen neymişsin ya ölüyordum ağrıdan Allah senden razı olsun

[@Şexo-n7j]

Hocam süpersiniz teşekkür ederiz �yi ki varsınız Allah razı olsun

[@ayseozturk356]

Ağzına sağlık benim doktorum yutuptan izleyebilirsin dedi

[@aytutihaytmetova5609]

Hocam Sizi 1saetdir dinledim ve uygiladim inanilmaz iyi geldi Hocam hetta yuzde 80 prosent geçdiyaaa çok Cok teshekurler RABBIM SIZDEN RAZI OLSUN

[@kudretberk8328]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊❤

[@serapyardimci2410]

Aradığım şey oldu ALLAH razı olsun

[@mustafaalici]

Cok teşekkürler

[@leylaozturk2139]

Mucizeler yaratıyorsun,çok sağ ol

[@tolgaermeydan]

Hocam elinize dilinize emeğinize sağlık🙏

[@asude5852]

Çok işe yaradı çok teşekkür ediyorum

[@seymaornek2822]

harikasınız

[@gulalikaya452]

Emegine eline salik⚘⚘❤⚘⚘⚘iNGILTERE LONDON

[@osmankanca6467]

❤Allah razı olsun.😢 Biraz nefes alabildim.

[@melekipek9759]

Harikasınız

[@hasangozubenli4146]

Bu egzersizi yapınca fizyoterapi almaya gerek var mı?

[@nerimantat1341]

Allah razı olsun hocam çok rahatlatıcıydı hareketler

[@2011ksksk]

Çok çok teşekkürler🙏🌹🙏

[@Nonamejs441]

Boyun fıtığı kola doğru uyuşma yaparken bunun tersine kafaya doğru da uyuşma ve kafaya uğultu yapar mı?

[@kaykacmakine2520]

Elinize emeğinize saglık

[@a.d.a.6205]

Ahh hocam hepsi var bel boyun sırt ağrısı dizlerde kireclenme topuk dikeni Allah beterinden korusun hepimizi

[@cananyesil974]

Merhaba hocam hersey mükemmel di sizinle fakat trafik kazası geçirdik herkemiklerim aciyor inşallah eskisi gibi size katilabilirim çok rahatlamistim

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@cananyesil974]

@@aktiFizyo çok teşekkür ederim saolun

[@doganbabadag3249]

Sen bitanesin❤

[@enesemrebaksgan8831]

Fizik tedavi görürken yapmakta sakınca varmı ? Ağrı çok fazla koldada var

[@ozgeerdem3217]

Yapınca pamuk gibi oldum ozellikle geriye doğru havlu müthiş, hocam gunde 3 tekrar mı yapacağız

[@knkbukm8007]

Sağ olun Hocam.

[@TubaBiçer-w1w]

Çok sağolun benimde boynumda fıtığın var çok üzülüyorum inş itilesirim bu hareket lerden sonra

[@aktiFizyo]

iyileşebilir

[@m.k491]

Süpersiniz

[@emrahyildiz7331]

İyi ki varsınız 👏

[@buketak4152]

Hay Allah razı olsun yaaa

[@newyork104]

Thanks!

[@melihertas4129]

hocam bir teşekkürü borç bilirim 1 haftadır süren bir boyun ağrım vardı. yaptığım ilk dakikadan sonra ağrının hafiflediğini hissetim. sanırım bunu sürekli yaparsam daha da sağlıklı hissedeceğim.

[@cennetsofras2680]

Hocam Harika teşekürler 👏👏👏❤️

[@sarpunsen8098]

Merhabalar tesekkurler verdiginiz bilgiler icin sirttaki tutulma ve kulunclari acmak icin ne onerirsiniz acaba

[@aktiFizyo]

kanalımda 10 dan fazla video var :)

[@sengulpapiroglu7985]

Hocam iyi akşamlar havluyla olan egzersizi yapamadım desteklerim sizliyo teşekkür ederim 🌹

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun 👍🏽

[@tugi123.]

Teşekkürler

[@SerpilSelimoglu-mm9ru]

Merhaba hocam benim boynumda fıtık düzleşme ve kireclenme var çalıştığım için hastahaneye gitmeye pek imkanım olmuyor sizin videolarınızla egzersiz yapacağım ama yaptıgim hangi egzersiz hepsine iyi gelecek aşama aşama olarak önce hangisinden başlamam lazım lütfen yorumuma cevap verin 🙏sizi çok seviyorum bu ara da başarılarınız daim olsun

[@Ahmet-ww1xh]

❤❤❤❤❤❤❤❤ teşekkurler hocam

[@Zyngns]

Üst sırt ,kürek kemikleri arasındaki fıtık için de egzersiz önerebilirmisiniz?

[@01seymengns51]

Önceki paylastiginiz videoyu önce onu mu yapmamız lazım yoksa direk bunu yaparak baslayabilirmiyiz

[@diloromulutas7850]

Merhaba hocam benim sol kolum tamamen kilitli hiç kaldıramıyorum çok sıkıntı yaşıyorum ne tavsiye edersiniz sizden ricam bana cevap yazarsanız sevinirim 😢

[@gokhantaskesen503]

Teşekkürler baya iyi geldi bunu kaç günde bir tekrarlamak gerekir acaba

[@aktiFizyo]

günde 1 veya 2 kez

[@pelin5808]

Merhaba çok teşekkürler video için ,benim boynumda ara ara ağrı atakları oluyor bir kaç günlük. Hali hazırda ağrı varken bunları uygulayabilir miyim beklemeli miyim? miyim?

[@berk3975]

Egzersiz yaptıktan sonra daha da şiddetlendi ağrım, sebebi ne olabilir?

[@tayyarozkan1936]

Aynen.. dinlendirmek daha iyi geliyor bazen.. iki arada bı derede kaldık..

[@fatmatasn5816]

İyi günler hocam boyun düzleşmesi için ne tavsiye edersiniz aynı zamanda boyun fıtığı da var.Teşekkürler❤

[@cicekay854]

Bu hareketlerle sadece ağrılar mı azaltılıyor yoksa düzel me de oluyor mu?Emeğiniz için teşekkürler🌷

[@aktiFizyo]

önce ağrıları azaltıyor

[@ihsanakarsu-bilisimteknolo3954]

Öncelikle Teşekkürler. İki sıkıntılı bölgem var. Mr sonuçları aşağıdaki gibidir. Kola veya sırta yayılan bir ağrım yok. Sadece boyun bölgemde bir hafif ağrı söz konusu. 1. c5-6 osteofitik sivrileşmenin eşlik etttiği sağ paramedian hafif disk protrüzyonu 2. c3-c4 santral bulging isimli radyoloji sonucum var. Bu iki durum için bu videonuzdaki egzersizler uygun mudur? Ayrıca bu sıkıntıları hafifletecek uygun başka önereceğiniz hareketlker var mıdır?

[@nedretgültaali]

Merhaba bu egzersizleri ağrılarımıź başladığındamı yapıcaz yoksa her gün mü yapcaz

[@aktiFizyo]

her gün iyi olur

[@zehrabing009]

Hayırlı günler hocam verdiniz eğzerleri hergun mü yapacaz bunu merak ettim ve benim sağ koluma vuruyor ağrısı onada iyi gelir mı çok teşekkür ederim

[@gokhanguven1921]

Hocam merhabalar bu hareketleri yaparken sırta ve kola ağrı yapması normal mi? Hareketleri yaparken ağrı olsa da tekrarları devam mı ettirmem gerekiyor. İlginiz için teşekkür ederim

[@tubaergun8220]

Hocam omuzda kas yirtilmasi var benim egzersizlerini öğrenmek istiyorum video atarmisin teşekkür ederim 😊

[@siriusminer8818]

Hocam çok şiddetli ağrı var bu egzersizleri şu anda yapabilir miyim fıtığım yeni patladı

[@ogulcan7451]

c5-6 intervertebral disk mesafesi daralmıştır ne demek ? Baş parmağımda güç kaybı var bundan kaynaklı mı

[@mehmetsatmaz7581]

merhaba hocam benim sorunum kollarda güçsüzlük ve yumruk yapınca ağrı hissetmem bunun için ne yapmalıyım

[@berenksa312]

hareketleri oturarak mi ayakta mi yapiyoruz

[@arifeBYK959]

merhaba hocam sizi takip ediyorum ellerde ara ara uyuşma oluyor bu egzersizler fayda sağlarmı

[@nur2861]

Boyun fıtığım yok ancak hep masa başında olduğum için boynum omuzlarım çok ağrıyor yine de bu egzersizleri yapabilir miyim

[@aktiFizyo]

Evet

[@Frezyaa]

Hocam selamlar 3 set peş peşe mi yapılacak?Yoksa sabah öğle akşam mı?Sanki videoda peş peşe dediniz. Eğer peş peşe ise sabah öğle akşam her defasında mı 3 set olacak?Şimdiden Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

peşpeşe olacak

[@Frezyaa]

@@aktiFizyo Bu hareketler 3 set ,kaç kez yapılmalı? (Sabah Öğle akşam olarak soruyorum.1 kez mi? 2 kez mi? 3 kez mi?) Şimdiden Teşekkürler

[@agacuzum7573]

Egzersizleri yaptığımda başım dönüp miğdem bulanıyor sebebi nedir acaba

[@karskkaset5771]

Benimde aynı şekilde

[@Cnniznyvz]

Merhaba,bu egzersizleri günde bir sefermi yoksa sabah akşam ypabılırmıyız.Bir de ne. Kadar devam edeceğiz? Teşekkür ederim 🌹

[@aktiFizyo]

sabah akşam daha iyi olur- en az 4-6 hafta

[@bekirjuan7241]

Beni çok rahatlattı hareketlee ama sonra etkisi kayboluyor neden acaba

[@shafiqajafarova291]

Selam Hocam. Boyun fıtığı, protruziya olan Lenfoma hastası bu ekserses yapa bilirmi?

[@oguzhan8080]

Başımın dönmesi boyun fıtığından mı ve bu egzersizler baş dönmesini geçiririr mi

[@esrefarman8027]

Merhaba hocam nasılsın siz ricam boyun en ufak Soğuk hava da çok şidedli ağrıyor ne yapmam lazım Allha rizazı için dünüş yaparsan Sevınırm

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun. Günlük boyun egzersizlerini yapabilirseniz o soğuk anlarında, boyun bölgesi kasları bu duruma daha hazır hale gelir ve tutulma gibi ağrıları daha az yaşarsınız

[@EraY881]

Gunde bir kez yapmak yeterli mi hocam?

[@meralcataltepe]

Merhaba benim üç tane boynumda fıtık var birde boyun düzleşmesi var bu hareketlerin bana ne gibi bir faydası olur

[@aktiFizyo]

Fıtığın ağrısını azaltmaya ve iyileşmesine fayda sağlar

[@hanifeasri8604]

Kas gevşetici iğne ilaç sürekli kullanıyorum hiç geçmiyor ağrılarım egzersizlerde 1 2 saatlik rahatlama sağlıyor sonra yine aynı düzleşmede var bende sürekli ve şiddetli ağrıyor nefes alırken kürek kemiğime bıçak saplanıyor sanki arı iğneleme yapıldı geçen yaz ama 3 aydır çok ağrım var vertigom olduğu için çok sıkıntı oluyor boyunluk taksam bi faydası olur mu acaba

[@mehmetgozen3130]

Sol omzumda emar da damar da daralma var. Eksersizleri nelerdir. Tesekkurler

[@aktiFizyo]

damar daralması için bir egzersiz yok kanalımda