احرق دهون 3 مرات أكتر في وقت أقصر | أفضل طريقة كارديو

[@حمزة-ظ2ه]

الهت HIIT : الجري بأقصى مااستطيع لمدة 30 ثانية او اقل ثم الاستراحة بالمشي العادي لاربع دقائق وتكرار ذلك لست او سبع مرات، استفدتها منك ومن دكتور بيرغ منذ اشهر، ومشيت عليها واستفدت منها كثيراً ولله الحمد والشكر . ذكرتها أنت بنفس هذه الفائدة وهي حرق الدهون وأنها أفضل كارديو لحرق الدهون . وذكرها دكتور بيرغ من جملة افضل الرياضات لتحفيز هرمون النمو . فالشكر من أعماق القلب لك أخ أحمد الغالي ، و للدكتور بيرغ .

[@ebrahimzein1926]

رائع يا كوتش

[@حمزة-ظ2ه]

Ebrahim Zein 🌺🌺

[@عبداللهالنهدي-ف9ز]

حلو ياحمزه بس استفسار هل تحسنت اللياقه عندك وارتفعت ولا؟ وكم المده إلي استمريت عليها ؟ جزاك الله خير.

[@حمزة-ظ2ه]

عبدالله النهدي وجزاك . حياك الله . نعم أخي اللياقة فرقت عن قبل بمراحل ولله الحمد . هذا مع إني مامواظب عليها أسبوعياً !. أحياناً اقطع عشرة أيام، ولما اعاود في اول يوم اتعب شوي لكن اليوم الثاني واللي بعده تعود اللياقة بفضل الله . لكن في شي مهم الا وهو النوم الكافي ضروري ضروري ، لإنك إن لم تكن مكتفي من النوم سوف تتعب من أول التمرين . وثانياً وأخيراً. الاكثار من شرب الماء لانه يعمل كذلك على حرق الدهون وطبيعي الجسم يحتاجه لانك ستفقد سوائل كثيرة . وشكراً .

[@أبہوخہآلَدُآلَذيہبہ]

هذا ملخص الحلقه

[@MohamedRaafat25]

كابتن أحمد عمرو✋🏽 نفسي أعرف انت ازاي بتيجي ف وقتك كده😂❤️ انا مش بفوت فيديو عندي طلب ضروري بالله عليك🙏🏽 ال love handles او دهون الجناب أو مشاكل الجسم ال Endomorph عموما.. تتحل ازاي... انا تقريبا جربت كل حاجة مفيش فايدة.. لايك يا جدعاااان عشان يشوف الكومنت😂✋🏽

[@amineriad8048]

اغنى محتوى علمي رياضي نحبك في الله كابتن احمد من الجزائر ❤️🇩🇿

[@dinahassan4320]

كل حاجة ممكن افكر اسالها وازيد ، جاوبت عليها ، شكرا جدا

[@mohamadhabash6544]

رقم(١) في التغذيه أحمد عمر.. الصديق المبدع دائماً وصاحب العلم السليم.. الله يحميك 🌹

[@foodland1526]

فاااااااهم جدا ربنا يوفقك ويجازيك خير على كنوز المعرفه دى

[@faisalessa6081]

الله يعطيك العافية كوتش معلومات خطيرة وجميلة 👌🏼، و على طاري مخازن الطاقة ياليت تعمل حلقة عن طريقة زيادة فعالية مخازن الطاقة في الجسم، وشكرا لك.

[@mohamedarafa575]

للأسف تمارين ال HITT مش مناسبة للاعمار الكبيرة فوق ال ٤٠ ومينفعش يتعمل خالص لو انت مرهق شوية أو منمتش كويس كمان مش مناسب لو حد مببتديء ووزنه تقيل يجرب استيل تاني ده بخلاف خطورته مع الناس اللي بتجيلها ضربة زيادة أو عدم انتظام في ضربات القلب

[@alhareth_8a841]

يعطيك العافيه كبتن والله استفدت ❤️

[@shawqialattar1794]

فعلا تمارين الهيت تحرق دهون أكثر وتحرق عضل أكثر بعد

[@BlackRose-my5kr]

کالعاده شرح وافي ومتكامل في وقت زمني قليل👍👍

[@khaledsafwat1895]

شكرا ي كوتش اخوك من مصر ياريت تعمل فيديو عن ازاي نزود عملية protein synthesis

[@abedsaboune7362]

شكرا جزيلا أستاذ أحمد عمرو استفدت منكم جدا في كل فيديو ولكن نرجو منكم أن ترشدونا في كيفية الشهيق والزفير (التنفس)أثناء القيام بأقصى الطاقة في تمارين hiit، تحياتي العطرة لكم متابعكم من لبنان⁦❤️⁩

[@muscleorfat3181]

اقسم بالله انت يا مدرب عالمي ماشاء الله عليك

[@ahmedboukous7944]

بارك الله فيك اسلوب رائع جدا الله يقويك يا كوتش

[@OmarMohamed-te2ew]

والله أنا استفدت من حضرتك كتير جدا جدا شكرا ليك بجد

[@Hotbail]

انا استمعت لاشخاص كثيرين هناك ابطال عالميين أيضا كل واحد يقول شئ مختلف على الآخر فيما يخص طريقة الجري لحرق الدهون اكثر

[@gamalgamal7782]

الله يعطيك العافيه اخي أحمد بالله لو سمحت ممكن فديو عن الساونا

[@anashafez5502]

ما شاء الله... كل فيديوهاتك مفيدة يا ريت تبقى تبتسم أكتر 🤗 كده المشاهد بيرتاح أكتر😎🤭

[@ahmedoulkissan6977]

يعطيك العافية اخي احمد عمر شكرا جزيلا لك

[@290619801]

شكرا جزيلا يا ريت تعمل فيدوهات للبنات

[@shoahmed5028]

ياريت تعمل فيديو عن هل فيه علاقة بين نظام الكيتو او تقليل النشويات و بناء العضلات او خسارة الكتلة العضلية يعني هل النشويات ضرورية عشان ابني كتلة عضلية شكرا ليك مقدما 🌹

[@سلامراغبالموت]

آسف رح قول رأيي ما بعرف اذا معي حق لكن يا كوتش عملية حرق الدهون تتم اقل شيء بعد عشرين دقيقة من ممارسة الرياضة بحيق انه تاخذ طاقة من الدهون و بعد هذا الوقت الشخص كل ما مارس كارديو اكثر كل ما حرق اكثر العملية تسمى aerobic lipolysis

[@mohamedmansour1985]

الفيديو دا كنت مستنيه ولله و جالس قبل ما انزل الجيم بظبط فا شكرا بس انا عندي طلب انك ترجع تصورلنا ف الجيم تاني و تعلمنا تمارين تاني و حركات تاني

[@عبداللهالزهراني-ي4ب]

تكفى كبتن انا اثق فيك وابغاك تتكلم عن الأبهر وطرق علاجه بالبيت بدون الاستعانه بأحد

[@hassanalsafwah8754]

شكراً جدا على الفيديو يا احمد 🌹

[@ibrahemjaper8758]

الحلو في معلوماتك انها كلها مستخلصه من كتب عالميه

[@timeobserver7283]

شكرا جزيلا كابتن , سمعت ان صعود الجبال يؤدي إلى حرق اكثر , 500 kalory في الساعة الواحدة , لذا يتطلب تناول سعرات حرارية عاليه قيل البدء بساعتين وخلال الصعود ايضا ان كانت المسافة طويله .

[@nachida2354]

بارك الله فيك على الشرح الوافي والعلمي سؤالي هل بإمكاني ان اعمل هيت للقضاء على بروز الكرش علما اني وصلت الميزان الميثالي بحمية صحية وانا عمري 53سنة وبصحة جيدة وشكرا

[@hagarsillem9381]

شكرا بزاف على هاد الفيديو القصير والمفيد وعامر بمعلومات بدون فلسفة (انت معلم) ، بغيت نسألك على التنشيف للنساء.. شمن احسن مكملات اللي نقدر ناخذهم في مرحلة التنشيف وهل ممكن ابقى طول السنة وانا بنشف؟ ارجو رد

[@mohamadkhalaf5237]

احلى كابتن و أكتر قناة بستفاد منها ❤❤❤❤❤

[@عبدالرحمنايمن-ذ2ي]

فتح الحوض بطريقة علمية ، عشان فيه هبد كتييييير اوى بيتقال

[@without9322]

احسن مدرب ربنا يخليك

[@nevineismail6921]

رائع ،لكن الملاحظ انو بعد ال HIT يزداد الاحتياج لcalories intake بصورة أكبر

[@youssifossama1150]

استفدت منك كتير و احب اشكرك

[@mahmoudel_kfafy4105]

لا تنسى ذكر الله.. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته. إستفيد قبل ما تمشي 😉

[@ابوعمرالمصري-د6ل]

احلي كابتن وبنستفيد كتير من حضرتك❤❤

[@7asano488]

يعطيك العافية كبتن ممكن تتكلم عن موضوع الفلات فوت وتمارين الرجل وهل ممكن اللي عنده فلات فوت يتمرن رجل؟

[@engomarkhan2137]

ممكن سؤال غريب هو ايه اللي بيدهن على الجسم علشان ابرز العضلات اكتر والكوندشن والتفاصيل زي الابطال وكدا

[@ahmedatef5877]

إعمل فيديو عن هل فعلا الcalorie deficit خدعة و إن المهم هو الماكروز لإنقاص الوزن؟

[@waytodream1822]

اعمل فيديو عن انزيم MTHFR و زياده امتصاص فوليك اسيد B9

[@maherkhalil2431]

ياكوتش لو سمحت مفيش فيديوهات عن الاكل قبل و بعد التمرين ؟

[@محمدمحفوظ-ك5خ]

الله ينور يا كوتش حقيقى بتقول الخلاصة فى كل الفيديوهات

[@amramr5495]

ممكن فيديو عن جلسات تأمل وفوائدها 🌹🌹🌹

[@salmakarim3666]

ممكن تعمل فيديو عن التوتر

[@mohammedabualshwarib2904]

الله يرضى عنك يا حبيبنا

[@helthin60snow]

شكرا كابتن. احس ان فديوهاتك موجهة للرجال فقط. انا اثق فيك كثيرا ممكن تعمل برنامج رياضي للنساء. هل تعتبر مجموعة مكونة من ٨ تمارين مختلفة. مثل سكوات. لانج. بوش اب. بربيز. بردج وغيرها كل تمرين ٤٠ ثانية وراحة ٢٠ ثانية هل تعتبر هيت؟ وهل يمكن ممارستها يوميا؟

[@youssefmohamed8445]

تمارين تزود قوة عضلة الترايسيبس

[@brahimalouane9511]

اعطيني برنامج هيت لنط الحبل بارك الله فيك

[@mohamadkhalaf5237]

ممكن يا كابتن تعمل فيديو عن إزاى ابنى عضل بال hiit sprint؟؟

[@ahmedmubarak7910]

الف الف شكر كابتن أحمد، طيب لو غرضي حرق الدهون ومش بلعب مقاومة في جيم لان ما فيش جيم ولا وقت، هل ينفع العب هيت بشكل يومي؟

[@zebarzebari1989]

Hiit يسوي معة بناع عضلات بدوخ خسارة عضلات؟

[@AhmedSamir-ws4qq]

كابتن اي افضل نظام تدريبي للضخامة كل عضلة لوحدها في يوم ولا عضلتين ولا اكتر من عضلة وهل بتفرق لو بنشف او بضخم يعني لو لعبت اكتر من عضلة حرق الدهون هيزيد ولا مش هتفرق

[@mansoursaiid8649]

ممكن علاج لاصابه التهاب وتر الرسغ

[@scorpion6821]

سؤال هل ممكن تحسن أو تمرن عضلة الصدر من داخل أو لا هذه خرافة انا عندي نقطة ضعف بس في الصدر الداخلي

[@RagelMshMan]

خرافة

[@متحفالدحيح-ن2ن]

فيديو عن هل الرياضه تزود تضخم القلب

[@ateyehgnaiem6650]

هلا ممكن بس أتمرن كارديو فقط بدون تمارين حديد

[@ashraftaha9111]

انا مصاب بتحدد في الركبة اليسرى . يعني ما تنطوي . ممكن تعمل فديو على نوع كارديو يناسب حالتي؟او الي مثلي

[@koko-fd6xh]

خل الفيديوهات مثل زمان بشبه يومي 😭😞

[@ahmedelshamy5718]

لو سمحت يا أحمد ممكن طريقة التنفس أثناء ال hiit و أثناء تدريب الملاكمة؟

[@BlackRose-my5kr]

مالفرق بين bcaa و EAA وايهم افضل ؟ ياليت تسوي حلقه لهذا الموضوع

[@raed765]

يسلمو كابتن بس حبيت اسال عن تمرين الكارديو لمدة ساعة يوميا ممكن ينزل نبض قلب ويسوي مشاكل فية هل معلومة صحيحة؟

[@kickboxing3580]

احسن قناة استمر

[@ghinwaesmail4006]

كوتش سؤال بالنسبة للنباتيين هل البروتين النباتي بنّاء ؟

[@mrblack6288]

النظام هاد ما بيحرق من العضلة ؟ او يقلل منها كلاعب اكمال أجسام في فترة التضخيم ، بيزيط أستخدمه ؟

[@riadalshamy]

الله يسعدلي صباحك ياروح ❤

[@samiraachahbar6968]

السلام عليكم جزاك الله كل خير سؤال من فضلك لما اتمرن احس ان ذراعي اليمين اقوى من دراعي الشمال وخاصة لما اتمرن بالبار وشكرا

[@ahmedmody4785]

بحبك يا كابتن فيديوهاتك بستيها واللة ⁦❤️⁩

[@يوسفالهلالي-ح6ي]

تسلم ايدك يا كابتن استمر 👑👑💪

[@Kimo77777]

الله يباركلك يا كابتن حضرتك ماردتش ع استفساري انا كيتو جينيك كاسلوب حياة الحمد لله انا جسمي سليم بس عايز ابني عضلات مش تضخيم كتير فيتنيس يعني هايمشي الموضوع ده والا لازم كارب

[@akms535]

معادلتك صعبة، حسب ما أعرف ان الكيتو جينك يعاني في زيادة حجم العضلات بحكم انه مصادر الكارب عنده معدومة او قليلة وفي المقابل لاعبي كمال الاجسام يكتسبون الكتلة العضلية مع الدهون ثم يضطرون للتنشيف، ياليت يفيدنا الكابتن احمد

[@Kimo77777]

@@akms535 فعلا الكيتو مافيهوش كارب غير ٥٪ ومن الخضار فقط وبمعني ادق الكيتو ضد علو الانسولين من الاساس وبحسب معلوماتي الغير دقيقة عشان تضخم العضل لازم الانسولين يعلي عشان يحرق السكريات اللي في الدم اتمني كابتن احمد يوضحلنا الموضوع في حلقة او يشرفنا بالتعليق

[@مباركباعطية]

مو صحيح تقدر تلعب حديد ووصل الكارب الى ١٠٠ جرام

[@عمادمليون]

ممكن يا كابتن تجاوبنى على السوأل ده هو أنا لو بلعب اوزان تقيله 5 او6 عظات فى كل عضلات الجسم بطريقه الباور ليفتينج بس بحسب سعراتى الحراريه وبمشى على دايت ميزيدش عندى الدهون زى البلدى بيلدينج هل ده هيزيد عندى القوى واعمل جسم مطناصق وشكله حلو يعنى ابقى لاعب باور ليفتينج وشكل متناسق ارجو الرد يا كبتن

[@ehabbhaa9500]

هل تمرين burbes ladder من تمارين الHIIT

[@taherteto36]

مساء الفل عندى سؤال بالنسبه لمنتج التريبل زيرو من لابيرفا بحثت عنو كتير ف اوروبا وامريكال مش موجود ليه ؟

[@دروسدينيه-ظ8ق]

موضوع مهم يا كابتن

[@AhmedTarek-lg3kf]

انت تتحب يااحمد والله

[@محمدفارس-ش9ت2ذ]

ممكن اعملها بصعود المدرج

[@fyhvgg1976]

حل لألم الرقبة بعد التمرين

[@mahmoudabdallahdarwish408]

هل تمارين hiit تؤثر على الكتله العضلية

[@norazarour652]

سؤال كابتن هل تمارين ال HIIT تحرق العضلات او الكارديو بشكل عام بتمنى ترد على سؤالي

[@drisstsouli7150]

Tbarklah alik w chokran

[@sanad9193]

كيف نحصل على سيكس باكس في أقصر مدة

[@moneerahmad2111]

هل يمكن العب تمرين حديد بعد الهت؟؟

[@ahmedsabri3574]

هل البروتين الخام والكرياتين يسبب ظهور حساسية فى الجسم

[@ArtAlert912]

لا

[@kerosadek..580]

انا بلعب كارديو بس مش عارف دا hitt ولا less عادي لو لعبته قبل تمارين الحديد ولا لازم العب الكارديو بعد تمرين الحديد ؟!!

[@amrkhaled9867]

ياريت تتكلم تاني عن فديوهات. تانية ل jiff nebered 😁♥️

[@ميم-ت8غ]

الكارديو قبل المقاومه؟؟

[@abdulkareemalenezi7099]

اقوى تيبس بالعالم💪

[@jiljal6174]

شكرا ياكووتش

[@mahmoudashry9298]

حماده تمارين الايروبكس تعتبر هت برضو ؟

[@alyaly3388]

حلقة عن المساج

[@azultamort01]

هل بي اثتر علي عضلة يا كتش

[@benkou3291]

Bonjour est ce que on peut prendre du muscle et progresser à 55 ans merci cordialement

[@ahmedzaton6373]

عندى املاح كتير وبعرق بسرعه ملهاش حل

[@youneselbordoudi7694]

انا اريد انزل وزني .اتمرن 6 ايام في اﻷسبوع واتبع حمية . والكارديو اقوم به بعد كل حصة من التمرين هل هذا سيضرني ؟؟

[@Matawfik]

حفظكم الله

[@ramadanabdulaziz5068]

من فضلك يا كابتن احمد انا فعلا فتحت اسبرنت حدثت لي اصابه في العضله الخلفيه اعلي الفخد الايسر واسفل مفصل الفخد الخلفي الان اكثر من سنه والاصابه مازالت موجوده من فضلك يا كابتن ايه العلاج وجزاك الله خيرا

[@mohamedHakim-r1i]

طب انا هدفى الاساسى من الكارديو هو انى نفسى يبقا طويل جدا وازود قوة التحمل علشان بلعب كورة ف الهيت لوحده كفاية ؟ ولا لازم اجرى الجرى التقليدى نص ساعة قبل الهيت ؟

[@hussamhjz4019]

نحتاج افضل طريقة للتطور في تمارين الكالس تانكس كيف ممكن نزيد القوة الجسدية باقل وقت وما هي افضل التمارين لل الكالس سانكس

[@nofairmagdy5198]

طب بالنسبة للي بيلعب فوتبول هل دي تتندرج ك هيت ولا ؟

[@djebraneragouli1708]

عندك مشكل في الصوتيا كبتن علي شوية الصوت