Разводка с гантелями лёжа. Разводка на горизонтальной и на наклонной лавке. Техника #10

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/po...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
#разводкасгантелями #мышцыгруди
Краткий ролик-семинар под названием | Разводка с гантелями лёжа. Разводка на горизонтальной и на наклонной лавке. #Техника_10 |о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о разводке с гантелями лёжа на наклонной и горизонтальной лавке.

[@AleksandrPasko]

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар под названием | Разводка с гантелями лёжа. Разводка на горизонтальной и на наклонной лавке. Техника 10 |о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о разводке с гантелями лёжа на наклонной и горизонтальной лавке.

[@dannyboy3337]

41 минута)) страшно представить, что там можно узнать))) Блин, Александр, низкий поклон за такое инфо.

[@tomraider6970]

Сумочек на поясе давно не видел)) Привет из 90х.

[@ГеннадийСазонов-ч8с]

Как всегда всё очень профессионально и понятно, спасибо Саша!!!

[@AntonAnton-lp9xb]

Александр, спасибо огромное за ваши труды, уже больше года занимаюсь по "вашей" технике, ничего не болит, ничего не щелкает, чувствую себя отлично. Очень большая просьба записать урок по французкому жиму. Со всеми физиологическими подробностями, что бы понять как всетаки правильно держать углы. Недавно начал болеть локоть, упражнение очень нравиться, не охото его бросать.

[@AleksandrPasko]

Сначала про пулл-овер снимем:)

[@ilyagiv5615]

у меня тоже болел локоть... найди хорошего мануалиста... мне помог за пол часа...

[@AntonAnton-lp9xb]

Ilya giv спс за совеь, учту

[@ДедЮрий-щ4е]

Александр, спасибо за очень толковое видео, удачи.

[@eminali9767]

Spasibo Aleksandr vsegda menya interesoval osoba etot vopros i pravilno vse podmetili vse profi tak vipolnyayut ego

[@СМВ-ъ7н]

Самый толковый тренер. Уважаю

[@99Alexandr99]

Рисунки как всегда шедевральны)))

[@TheSantaRoma]

Спасибо Александр. Все очень подробно и доходчиво. Как всегда.

[@yuriyorlov4076]

Мне бы такого тренера

[@MsBCAA]

Видел такую рекомендацию что не нужно до конца сводить руки в конечной точке на прямые руки,мол когда сводишь до конца, нагрузка с груди уходит.Правда ли это?

[@Skullishez]

Спасибо, Саш! Как раз смотрел и сравнивал, как выполняют разводку атлеты типа Коуэлмен, Шон Рэй, Ятс, и как "советуют" ее выполнять на разных каналах на ютьюбе, даже на людей в нашем зале было интересно посмотреть. В общем, тысяча благодарностей!

[@musicallandscapes5833]

Супер

[@НиколайДудников-ж1н]

Очень интересный человек!

[@Asuri616]

Есть описание техники, где в разводке на наклонной скамье руки идут не в стороны, а как бы в низ и в стороны, где руки под углом градусов 45 к корпусу. Т. Ё. Своим как бы вверх и к груди. Что можете сказать о таком варианте? Насколько опасен? На что дает? Вроде бы верх грудных лучше чувствуется и так сложнее делать. Хотелось бы узнать мнение Александра.

[@yougin7780]

очень познавательно!!!

[@lewismaui]

Огромное спасибо за видео! Хотелось бы еще узнать про подъем штанги на бицепс и про жим штанги сидя

[@LahtinenAino]

Вопрос вдогонку. Можно ли допускать соприкосновение гантелей друг друга в конечной точке (когда руки выпрямлены)? Когда разучивал жим гантелей на скамье, то вычитал, что касание гантелей снимает нагрузку с мышцы. Маленькая ремарка, плечи сами по себе не комфортно себя ощущали при разводке, а в зале у нас были диски/блины с прорезями у края, брал диски за прорези, клал себе на предплечья (блин лежал на внутренней стороне предплечья от кисти где я держал за прорезь и до сгиба локтя ). Вполне комфортно работалось, правда в верхней точке диск висел по сути на большом пальце, стремновато было, да.

[@AleksandrPasko]

конечно можно:) я вообще ими клацал так, что разлетались потом в стороны:) момент щелчка-доли секунды:) И нагрузка с мышц снижается уже с того момента, когда плечи пройдут вверх отметку градусов в 30 по отношению к полу... Так, что этот щелчок будет уже в "мёртвой" зоне.

[@pavluntos]

Просто песня, молодец Саша!

[@HeavyLexer]

Александр, спасибо за такое видео! Давно мучает один вопрос: что делать если имеет место провал в середине груди, т.е. плохо развиты мышцы в области крепления к середине грудной клетки? это обусловлено физиологией (крепление мышц посажено далеко от центра груди, длинные связки в этом месте) или все таки, то что нужно стремиться увеличивать рабочие веса в упражнении жимы на наклонной скамье, следить за техникой (больше 90 кг при весе в 84 кг, я увы не осиливал)? Спасибо

[@dmitriluchinkin2140]

Александр, а какие особенности работы на грудные в кроссовере?

[@glmeist]

А разве при хвате, когда грифы гантелей параллельны друг другу(но не на одной линии), на бицепс не бОльшая нагрузка ложится? Вроде так предплечье супинировано, а следовательно и бицепс напрягается сильнее.

[@AleksandrPasko]

Евгений Майстренко ???суть совсем в другом. Речь шла о идентичности слишком широкого хвата в жиме с разводкой с таким же положением кистей. если не в курсе, в чём тут проблема-гугл в помощь. на нашем сайте об этом тоже есть информация.

[@surgunikable]

@@AleksandrPasko Присоединюсь к вопросу Евгения. Положение кистей как в жиме лежа с грифом снимает нагрузку на бицепс, что снимает часть нагрузки с плечевых сухожилий. Жим гантелей и разводку делаю только в одном положении гантелей (на одной линии). Проблем со связками не испытываю. Веса в разводке порядка 20-25 кг, в жиме 40-45 кг. Считаю разводку вообще малоэффективным упражнением. Тот же жим гантелей лежа вполне достаточен, особенно под углом 30 град.

[@webjob01]

Как всегда все супер)) PS: Очень бы хотелось видео про пулловер

[@BestTsar]

Так вот почему у меня вылетело плечо))))спасибо тебе

[@JackVorob]

Уже года три назад забил на это упражнение. Не вижу в нем смысла. И сейчас убедился, что ничего не потерял от этого)))

[@AleksandrPasko]

JackVorob ;)))

[@Odinson91]

Александр а в Пек Дек с локтями как быть?

[@Inoi777]

Когда будут ответы на вопросы?(((

[@lrobertovich9671]

⭐⭐⭐⭐⭐

[@Maks-lw3go]

Огромное спасибо! биомеханика рулит)

[@РоббиЮщщенкоф]

А если рассматривать именно жим гантелями?

[@ИванЛымарь-м9щ]

да очень интересует жим штанги из-за головы после видео с тренировками Кевина Леврона уж с плечами совсем плохо у меня

[@im400]

Александр какой у Вас рабочий вес в данном упражнении?

[@AleksandrPasko]

то 20, то 40

[@im400]

Спосибо, у меня 30. Значит можно увеличевать вес

[@tormentor_85]

Го видео на 10 часов

[@DinarNF]

Александр, связки - скрепляют кости по средством суставов, а сухожилия крепят сами мышцы к костям.

[@AleksandrPasko]

...на подобное замечание я уже давно ответил в предыдущих комментариях к этому видео.

[@ДмитрийШатыро-з4к]

Спасибо!

[@Dmitry.snytko]

Клёвый видос,опять что то новое узнал.

[@Дмитрий-у3г5г]

больше..БОЛЬШЕ зла рисункам!!)

[@stabben]

Александр, вы сухожилия называете связками

[@AleksandrPasko]

stabben max старая привычка ещё с "детских времён", когда не знал в чём разница. До сих пор не отделаюсь никак.. А, что, теперь видео бесполезно..?

[@МихаилКлименко-к8з]

Нужно объясняет....

[@olegkaniceone]

виталика не хватает)

[@AleksandrPasko]

olegkaniceone пригласить на сьёмку?:)

[@denisdemin81]

Александр Пасько не надо!!!

[@olegkaniceone]

Александр Пасько конечно) мне кажется у вас отличная команда была)

[@AleksandrPasko]

olegkaniceone почему "была"?:) Она есть:)

[@mmx9092]

Как это связка груди идёт в нахлёст бицепса? На схеме из атласа чётко видно, как эта самая связка проходит под бицепсом и крепится к наружней части плечевой кости. ???

[@AleksandrPasko]

...из какого атласа..?:) intranet.tdmu.edu.ua/data/kafedra/internal/xirtop/classes_stud/ru/med/lik/ptn/%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%85%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F/2/%D0%97%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5%204.%20%D0%A2%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F.files/image006.jpg

[@AleksandrPasko]

Александр Пасько и таких примеров масса..

[@mmx9092]

Александр Пасько ну на этой схеме всё понятней) спасибо

[@denisdemin81]

Александр Пасько мне тоже показалось всё так же, как говорят люди выше меня)))) но картинка, которую ты скинул в первом комменте, отметает все вопросы))) спасибо

[@Сергей-р3я4г]

Так Арнольд делал почти до пола

[@alexcarson6006]

не осилил

[@MrAzaot]

Спасибо за видео. Кстати названное вами упражнение (полужим-полуразводка) активно используется Дмитрием Головинским. Он называет его жим-разводка. А предложил его Г. Фунтиков как подсобку для жима лёжа..

[@AleksandrPasko]

MrAzaot :))ну, опыт заставляет людей прийти к общему пониманию, даже не общаясь между собой... Хотя это касается думающих людей:)

[@MrAzaot]

Александр Пасько Особенно если они оба в своем тренинге активно используют наработки советской школы тяжёлой атлетики ))