ALIMENTOS RICOS EN HIERRO | MENÚ RICO EN HIERRO (1-3 AÑOS Y MÁS)

Video de mi receta de quinoa en el minuto 3:45:
• DESAYUNO, COMIDA Y CEN...
Datos importantes.
La leche materna es el mejor alimento para el bebé, pero es pobre en hierro y por eso al 6to mes es indispensable iniciar alimentación complementaria con alimentos ricos en hierro y/o alimentos fortificados con hierro. El poco hierro que contiene la leche materna es muy biodisponible por eso se debe continuar con la lactancia como mínimo hasta los 2 años de edad.
Apoyo bibliográfico:
Prevalence of anemia and consumption of iron-rich food groups in Mexican children and adolescents: Ensanut MC 2016. (Salud Pública Mex 2018; 60:291-300).
*Complementary Feeding: A Position Paper by the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (ESPGHAN) Committee on Nutrition. (JPGN 2017; 64: 119-132)
Con amor: Pahola Oloarte
Licenciada en Nutrición
M I S R E D E S S O C I A L E S:
♡Instagram: / paholoarte

[@georgemartel6987]

Muy valioso, gracias.

[@yayita2419]

Muy buen vídeo en verdad,hace un año me di cuenta que tengo anemia salí con 7 de anemia y en un año solo subí a 9.50 tengo que subir más y me gustaron tus platillos,aparte de hacérselos a mi hijo me los voy a hacer para mí,muchas gracias.

[@gis3841]

Soy nueva suscriptora, excelente menú para chicos y grandes, se ve riquísimo lo voy a preparar. Gracias por la idea de menú.😊

Gracias a ti, por ver el vídeo, un saludo enorme 💗

[@IsmaelGarcia-sf5ii]

Me encantan tus videos! Tengo 19 años y soy estudiante de lic en nutrición. Me han servido mucho tus menus para mi bebe de año y medio. Saludos desfe Tepotzotlán!

Ismael Garcia Hey muchísimas gracias por ver los videos! Mucho éxito en la carrera, nuestra mejor arma es el conocimiento! 🙌

[@paulamarquezbegado9560]

Este es un grandioso video

Mil gracias Paula, espero que te sirva la información 😊🙌✨

[@Minda-h1h]

Felicidades me encantaron sus recetas. Me podría decir cual aceite de oliva usa, de cual marca?

[@dianacp8446]

Por favor 🙏🤗 haz un video de cremas de semillas!!! Gracias de antemano por tener un canal así, yo recién lo encontré por que mi bebé de año esta al borde de entrar en anemia. 😥 Y de ante mano GRACIAS !

[@suvidaatravesdemisojos7845]

Que tu bebé se recupere pronto!

[@moonyhead8241]

Hola Pao, es un gusto poder ver tus vídeos, me gustaría que hagas vídeos dándonos ideas de recetas para aumentar peso y talla para bebes entre 1 a 2 años? Y me gustaría que nos guíes si es bueno darles a los niños de esa edad: Maca y Levadura de cerveza, me aconsejaron darle esas dos en jugos de plátano para mi bebé de 14 meses que está baja en talla y peso

[@ma.lourdesmartinez1073]

Tengo una nena de 2 años y me come muy poquito. Pesa 10 kilos se ve delgadita. Pero es super activa. Y me preocupe q se me enferme.

[@mariaisabelgarcianoriega2639]

Mi nena tiene 1 Año y para q suba de peso le hago de desayuno harina de platano con rodajas de fruta de platano y es rico pueden darle 1 semana completa hasta q estea en su peso ....mi nena pesa 14.2 y talla 82

[@yeseniaroblero3374]

@@mariaisabelgarcianoriega2639 hola, donde consigo la harina de platano? De antemano gracias por responder

[@XitanaYasmin]

Gracias

[@jenniferbello5475]

gracias! muy buenas ideas probare haciendo así los ejotes.

[@angelicamendoza8345]

Me encanto tu canal, el mejor que hay sobre este tema de la alimentacion de bebes, ❤️💖soy tu fansss jeje felicidades!! Y gracias por compartir con nosotros!!

[@alejandramedrano7971]

Me encanto tus recetas pero con que puedo reemplazar los frutos rojos aca en argentina salen caros. Y lo verde no ahi aca podrias darme ideas de con que reemplazar?

[@Lisa-qq4sj]

Disculpa, una duda, en el desayuno de la avena que hiciste, la leche no inhibe la absorción del hierro?? Gracias

[@luisedsoncamposlopez7368]

Si un nutriologo me comentó que nada de lácteo ni té

[@mariacristinasoregaroli2951]

Yo la avena en el desayuno la consumo con agua caliente. Hago un podrrige

[@gabrielarivera9841]

Si la inhibe. El pediatra de mi hijo me dijo que sólo 8oz de leche de vaca al día

[@marasandoval2386]

Es cierto calcio y hierro NUNCA VAN JUNTOS

[@brendacruz8234]

Muchas gracias por el video 😃 Me encantaron las 💡 ideas 💋

Que bueno que te gustaron :D

[@nancypiedadarevalodaqui4126]

Bendiciones desde España gracias por los consejos espero las recetas de cremas soy ecuatoriana

[@kOketiix]

Hola Pao bella!! Alguna vez te pregunte por los productos de *Aires del campo* y justo ayer acabo de ver que ya tienen a la venta carne orgánica. Pero no sé si sea buena opción, que me recomiendas? A mí hijo le encanta la verdura pero no sé opciones de como ofrecerlas el ya tiene 3 años 9 meses Espero las cremas de semillas 🥰🥰🥰 llegue tempranisito a informarme para la salud de mi niño ✌️

Itzel Carbajal holaaa :) siii, aires de campo tiene carnes orgánicas, pienso que son muy buenas opciones, si tienes la oportunidad, adelante! Muchas gracias por el apoyo linda 😊🙏

[@nalukz7072]

Hola, me encantó la receta de lentejas, pero imagino que te quedan muchas tortitas con esa cantidad de ingredientes. Cómo las guardas y x cuánto tiempo??

[@minasanjuan9294]

Porque cambiaste el agua de las lentejas??, Yo las cocino con la primera agua, es malo??

[@Libet86]

Hola. Quisiera saber que viene a ser en Argentina la guayaba?. Alguien me lo podría decir?

[@nancyarevalo8126]

Gracias por sus consejos desearía saber cu

[@rocioramirez5218]

Gracias por enseñarnos, se de un niño de 2añitos dicen que no le gusta comer ,solo quiere pecho pero su mamá trabaja y llega hasta la noche y tené anemia cómo se puede ayudar,le quedaré muy agradecida por su apoyo, Dios la bendiga 🙏

[@cesarcaicedo9354]

Ayudame por favor con recetas mi niño esta con aemia y no quiere comer tiene 4 añitos

[@linamartinez143]

Doctora pahola q ricos menús desde el video anterior comencé a darle a mi bb un cítrico despues de los frijoles lentejas o garbanzos quiero preguntarle cuantas veces a la semana se le puede dar a los bebes estos granos muchas gracias mi bb de 20 meses

Hola Lina, se pueden ofrecer todos los días y no hay ningún problema :D variando desde luego el tipo de leguminosa.

[@abissslove3365]

Hola muchisisisimas gracias pues vi tu video anterior y la verdad no dude en seguirte suscribirme 🙏🏻gracias x tus consejos los practicare 👌🏻ya q mi bebé tiene apenas un añito y está bajo de peso 😭😭me gustaría q me respondieras 🙏🏻y me aconsejarás los horarios para alimentarlo bien 🙏🏻🙏🏻x favor ya q soy mamá promerisa y siento culpa x mi bebé q está bajo de peso 😭😭🙏🏻🙏🏻espero tu respuesta y mil gracias 😘🍀

[@josefins9751]

que aceite de oliva utilizas por favor

[@mariamartineznunez6618]

Me suscribo claro k si me mega encantoooo seguire sus buenas recetas

[@leahdanielreyes3855]

Hola me acabo de suscribir . Todos tus videos estan muy interesantes !!!.mi bebé tiene 1 año , si le puedo agregar a sus alimentos ajonjoli como en el video ? Ya que aun no tritura muy bien los alimentos ...

leah daniel Reyes si ajonjolí le puedes dar por encima de las frutas o vegetales, no pasa nada que no lo mastique :)

[@anheliramirez3488]

Gracias por este video!! 😀❤❤

Anheli Ramirez gracias a ti por verlo 😍

[@nayeli34528]

No he logrado que mi bebé coma el garbanzo, se lo he hecho en sopa, hotcake, tortas pero nada, me las rechaza 😣 muchas muchas gracias por este vídeo, mi bebé fue diagnosticado con anemia hace aproximadamente 2 meses, me he culpado mucho, xq de verdad que me esforzaba en su alimentación y siempre en tenerlo con sus revisones mensuales con su pediatra, pero falle, pero ya parece que mi bebé está mejorandl estoy esforzándome mucho, pero a veces las ideas se me agotan. Muchas Gracias

Nayeli CO Hola Naye, no te sientas culpable, estás haciendo lo mejor que puedas, es muy común sentir culpa frente a estos temas, pero de nada sirve, si no le gustan los garbanzos no te preocupes, hay más variedad de leguminosas y un sin fin de alimentos más! Te mando un abrazo 🤗

[@nayssadayanahinojozaricard8201]

Me pasa lo mismo 😞

[@nancyarevalo8126]

Mi bb tiene 11 meses q cantidad de comida debe comer y cuando puede comer huevo

[@julip6930]

Las lentejas no se remojando antes de cocinar? Gracias!

[@susanagutierrezislas8713]

Hola el ajonjolí puede ser crudo o tostado ? Gracias

[@nayelymay1460]

No se no veo la caja de descripciónes 🤯

[@bebukiny]

Muy bueno el vídeo gracias, mi bebé no quiere comer carne de ningún tipo la mastica pero no se la pasa 😅 es una lata eso

entiendo y es normal, dale tiempo, pero siguela ofreciendo, utiliza carne molida para que le cueste menos trabajo, un saludo :)

[@LuciGallaga]

Soy nueva en y quiero comida saludablemente para mis nietos

[@dkmusik5874]

9:14

[@teresitamartinez6025]

Hola ☺️ las tortitas sino se acaban de pueden congelar para después ofrecerles de nuevo? Si es así cuánto durán?

[@dafneestefaniacamposrojano5865]

Una pregunta puedo sustituir la zarzamora por otra cosa por eso de las alergias en bebés.

Dafne Estefania Campos Rojano las zarzamoras no provocan alergias, tampoco las fresas ni ninguna berrie. :)

[@linamartinez143]

Cual será la calabacita en colombia? La calabaza es grande y anaranjada aca pero esa no sé cuál es

buscalos como calabacines o zapallo.

[@pamim3056]

Holiiis 😘 ah caray eso sí me interesa jejeje

[@marisolmartinez8494]

Hola,disculpe la curcuma que usa como sustituto del caldo de pollo,para sus platillos la puedo usar para mi hijo de 2 años,en realidad yo uso mucho ese consome por que no se conque sustituirlo,pero me encantaría dejar de usarlo...gracias....

Hola Marisol, efectivamente la puede usar para su hijo, todos los condimentos naturales se pueden utilizar a partir del año de edad :) también hay consomé hecho de vegetales, pero en donde yo vivo no he encontrado, un saludo!

[@marisolmartinez8494]

Una Mamá Nutrióloga disculpe cuál es el nombre del consome que me menciona,quizá yo lo pueda encontrar en mi ciudad,le agradezco su respuesta.....

@@marisolmartinez8494 búsquelo así tal cual como consomé de vegetales o vegetariano, lo puede encontrar más fácilmente donde hay alimentos veganos, orgánicos y más artesanales, hay de varias marcas, no conozco una en específico, espero poder haberla orientado más.

[@luznarvaesramires3106]

Amiga disculpa puede ser cualquier tipo de avena????🤔🤔

Luz Narvaes Ramires la marca que gustes, pero que sea avena de grano entero, es decir avena 100% integral.

[@utoli214]

Hola. Porque tiras la primer agua de lenteja? Se dejaron remojando antes de hervirlas? Gracias por todas tus ideas son buenisimas!!

Hola, las dejé remojando muy poco, por eso tiré esa agua, para tratar de eliminar todos los fitatos, saludos :)

[@sandritabonita4260]

Lo mejor es dejar remojando por lo menos una noche todo tipo de leguminosas para activarlas se aprovecha mejor los nutrientes y no empanzonan jejejeje

[@normamargaritalopezvillavi8646]

ACABO DE SUSCRIBIRME, TENGO MELLIZOS DE 2A 1/2. POR FAVOR COMO HACER PARA QUE MIS HIJTOS COMAN MAS CANTIDAD, MUCHAS GRACIAS POR TU VALIOSO APOYO

[@SharonRoseGNR]

Este menú se le puede dar a un bebé de un año con anemia??

Sharon Rose por supuesto, si ya probó todos los alimentos por separado adelante, en teoría ya tuvo que haber comido todo eso!

[@eliascruz9915]

Ola que comida ledoy ami bb de 7 meses

[@miry9596]

Disculpa mi ignorancia ternera es res?

efectivamente Miry :)

[@erikaperrusquiaramirez1846]

Ola soy nueva por a ki estoy muy confundida soy mama primerisa no se que alimentos puedo darle a mi bebe de un año me podrías ayudar. que alimentos puede comer mi bebe

[@vanessanava5139]

Hola, no sé si te sirva, pero yo le doy ya de todo, pescado, carne de res, fríjoles, arroz, lentejas y todo tipo de verduras y frutas.

[@erikaperrusquiaramirez1846]

@@vanessanava5139 muchas gracias por la ayuda

[@yerrilopez8861]

Porque se tira el agua del primer hervor?

[@jessiestrada1081]

Pero apoco la leche ,osea los lácteos no favorecen a la absorción del hierro?

[@kalessygaviriasuarez679]

Exacto el limon si

[@jazminolveracastelan5510]

Hola mi bebé nació d 1.500kg ..ahora de 1 año 5 meses pesa 6.900..aun no alknsa su peso ideal..y le acaban de diagnosticar anemiA..ayúdenos con más info para estos casos..

[@esmeraldaivonnesanchezlope3453]

Hola mi niño tiene 2 años 1 mes y no quiere comer carne de ninguna solo la mastica y la saca . La pediatra en la última consulta me dijo que tenía un poco de desnutrición porque está un poco debajo del peso que debería tener. Que tipo de comidas le debería de dar para que coma bien y gane algo de peso

[@lavaliente2118]

Hola Pao, espero que Nico y tu se encuentren muy bien, eh estado regresando a tu canal para ver tu contenido una vez más, sabes que mi niña y Nico son casi de la misma edad y me apoyé mucho en tu contenido muy valioso para mi, ella entro en una etapa donde no quiere comer nada más que pediasure y pastas, y me angustia mucho su salud. Espero que te animes a seguir haciendo videos para pronto volver a verlos a ambos. Saludos.👋

[@elizabethhuaca1556]

Que es el amaranto. 🤔

[@morenoc.9146]

o puedes hervir en aguita una raja de canela y luego echarla a la avena . aveces asi hago yo cuando preparo mi avena 😊

Diamond C. Por qué no se me ocurrió antes? Jajaja mil gracias porque me gusta mucho más el sabor de la canela en varita 🤩

[@tanishafranco4842]

Como hago si a mi niño no le gusta el huevo?

[@creandocreciendodespertand9802]

Gracias , tengo mi nena de un año 10 meses, tiene anemia y en.lugar de subir su hemoglobina disminuye, ahora tiene 9 y necesito k mejore, no come el hígado, ni zapallo, ni verduras, ni leguminosas, come arroz, pollo. Voy a probar tus recetas, gracias. Dime no hay problema.si le agrego.leche a la avena?, gracias

[@maguicitamartinez2626]

Mucho hablas

[@nancylilianaaguilarbautist1959]

Que puedo hacer si mi bebé de 21 meses no quiere consumir ningun tipo de leche

[@MelinaRUVA]

La leche no permite que se absorba el hierro, mejor usar leche vegetal o tomar hierro con una hora o dos antes o después de comer un lácteo.

[@panapana8179]

Hola! Por favor me puedes ayudar. Mi hijo no quiere comer nada. Únicamente quiere pan tortillas queso agua guayaba. Sopita de pasta. No me acepta nada de carnes no otras carnes...ni hablar de huevos osea...nada. qué puedo hacer? Tiene 2 años

Hola, es complicado contestarle esa pregunta en un solo comentario, ya que puede haber muchas razones por las cuales su hijo es selectivo, como consejo debe intentar cambiar las texturas, si no le gusta el huevo revuelto, puede intentar con huevo hervido, o lo puede intentar poner en un pan o en una tortilla, a veces no es el alimento lo que no les gusta, es la presentación o la textura y la invito a ver otros de mis videos donde hablo de las posibles razones por las cuales los niños no comen y consejos para que coman mejor :) espero los pueda revisar y le sirvan.

[@rominatapia6325]

La leche afecta la absorción de hierro? Eso siempre me dicen y tu le pusiste leche 🤔

Así es. Si te das cuenta utilicé una mínima cantidad, solo fue para darle cremosidad, la avena se coció con agua.

[@idalmarislopez]

Prepararlas con leche de almendras mejor amiga

[@patyberduogonzalez576]

Sera malo Q mi bebe solo.quiera comer arroz, pasta y huevo

Paty Berduo Gonzalez es que cuando solo comen eso, su alimentación es muy limitada y no obtiene los nutrientes que su organismo necesita, espero los videos te sirvan para darte ideas sobre cómo lograr que tu bebé coma mejor.

[@patyberduogonzalez576]

@ muchas gracias

[@idalmarislopez]

A la avena yo le echo crema de almendras y si tienen leche de almendras mejor❤

[@clarisaguillen9111]

Oye pero no se supone que la chia se debe remojar,absorbe el agua de tu cuerpo ya que agranda su tamaño; y cuando uno la consume debe estar tomando mucha agua sino es contraproducente en este caso si es para un bebe o niño como se le hace

[@elenikarenpirogonzales4999]

arroz

[@itzelrodriguez1607]

Es mucha introducción, esta muy bien la receta pero es demasiada introducción

itzel rodriguez solo para gente interesada ;) hay mucha información valiosa.

[@dianacp8446]

Era necesario para saber según la clasificación que alimentos podemos mezclar y variar y sobre todo que son buenísimos en hierro!!!! Estuvo muy buena la información, ya que no sabía sobre las semillas así que aprovecharé la chia en la avena !!!! Aprendí mucho. La verdad es que el video es solo para gente interesada. Gracias mamá nutrióloga!

[@yeseniaroblero3374]

@ demasiada información valiosa, mi bebe tiene 20 meses con bajo peso desde que nació fue LME, apenas empeze a introducirle leche enfagrow porque no me recibía ningún tipo de leche, esto puede afectar su consumo de hierro?

[@luisahuillcaesperilla1250]

Demasiado largo para la recta

[@almendraespinozagarcia8655]

Todas tus recetas están acompañadas de un lácteo o algún alimento con elevado calcio como el ajonjoli. No es verdad que el calcio y el hierro no se juntan? Eso me tiene muy preocupada cuando le cocino a mi bebe 😢

[@tokioelpro74]

Tu presentación es larga y seguro q sea verdad

[@normaantunez9952]

Habla.demaciado adios nunca arranco luego

[@catalinagomezramirez7760]

Menos ablar y al grano

Vaya a tiktok, a ver videos de 1 minuto, aquí hay información importante.

[@karinabepa1205]

Mucho hablas

Xinita Consentida estoy dando información de suma importancia, solo apto para gente a la que le gusta estar informada y saber de temas de nutrición, vaya a ver otros canales.

[@yeseniaroblero3374]

@ asi es solo para personas interesadas tiene muy buena información

[@ha-ce7379]

Hablas mucho aburres, ve directo al grano

[@marlensortillo3550]

Gracias 😊 información valiosa