Alleen de AANBEVOLEN DAGELIJKSE HOEVEELHEID Eten! 🤩

In deze weekvlog neem ik jullie mee in een uitdaging die ik ben aangegaan: een paar dagen lang alleen de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eten eten. Dit betekent dat ik precies de juiste hoeveelheid voeding binnenkrijg die mijn lichaam nodig heeft, zonder teveel of te weinig te eten.
Het doel van deze uitdaging is om bewustwording te creëren over gezond eten en de impact van voeding op ons lichaam. Vaak eten we meer dan we nodig hebben of kiezen we voor ongezonde opties, zonder na te denken over de gevolgen op de lange termijn.
Ik laat jullie zien wat ik eet gedurende deze dagen en hoe ik hiermee omga. Zal ik genoeg energie hebben om mijn dagelijkse activiteiten uit te voeren? Zal ik honger hebben of juist verzadigd zijn na elke maaltijd? Hoe ga ik om met verleidingen en snacks gedurende de dag?
Het is een interessante en uitdagende week geweest, waarbij ik bewust heb moeten nadenken over mijn voeding en keuzes heb moeten maken die goed zijn voor mijn lichaam. Maar hoe mij dit is afgegaan, dat zie je in deze video!
Hopelijk kan deze uitdaging jullie ook inspireren om bewustere keuzes te maken wat betreft voeding en gezondheid. Blijf gezond en eet smakelijk!
Blijf gratis op de hoogte van mijn video's! Abonneer: goo.gl/grTzCT
-
Deze video bevat geen betaalde samenwerking of gekregen producten. Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: KZbin. Voor meer informatie over deze richtlijnen, ga naar desocialcode.nl

[@vetgezellig]

Bedankt voor kijken!

[@Jannikavd]

misschien een leuk idee om een dag volgens de schijf van vijf te eten

[@sharb4274]

Een week anti verspilling eten (dus dingen van 35 procent korting bij de ah/dingen uit de anti verspilling bak van de Jumbo), via too good to go etc

[@hamzamarrakchi8040]

hallo ik vroeg me af of je een keer je hele dag wil omgooien. dus ipv ontbijt start je de dag met avond eten. Eind van de dag eet je vervolgens je ontbijt........

[@charlotteevers9487]

Leuke video! Misschien is het een idee om een keer de regenboog te eten voor een paar dagen. Je ontbijt is rood, je lunch orange, je tussendoortje geel. Enzovoort.

[@billiejes7507]

Hoe smaakte jouw "broccoli" hihihi, wij in Rotterdam-Rubroek noemen dat Bloemkool, gekookt en/of rauw ... 😛😝😜🤭

[@kaaaaaaaaaayl]

In heel het land noemt men dit bloemkool hahahaha 😂

[@Nooobbb232]

Leuke video en bizar hoe klein die porties zijn! Alleen je eet wel bloemkool ipv broccoli, hahaha

[@Pinkypromise8812]

Ik dacht dat het aan mij lag wat betreft de 'broccoli' 😂

[@Pinkypromise8812]

@Frisian Sybe Waar dan?!😂😜

[@Gineke1994]

haha ik zei hetzelfde toen Alwin dat zei. zou wel een hele Bleke broccoli zijn ;)

[@hartinivanrijssel8986]

Ik dacht ook:’ is dat witte broccoli’ haha Vraag me of of je de juiste hoeveelheid zout aanhield... Grappige video!

[@NeiloNeil]

Leuk idee! Het laat ook wel zien dat we teveel gewend zijn aan eten dat altijd en overal beschikbaar is. Heb je ook wel eens geprobeerd alle toegevoegde suikers een weekje over te slaan? Dat is ook best een uitdaging volgens mij.

[@MUSICxPLEASE]

Grappig hoe je elke keer broccoli zei i.p.v. bloemkool, mijn vriend wisselt ze ook vaak om 😜 Leuke video overigens 😀

[@marjelleboonstra9634]

Ik kijk graag naar je video's maar ik vind die yoghurt tussen je half geopende lippen echt onsmakelijk 🙉

[@vetgezellig]

🙃

[@emiliehesselink3480]

Huh, op 3:40 heb je een weegschaal en iets later ga je er een kopen, haha daar ging iets mis in de edit. Leuke video!

[@artrickk]

Alwin Tarantino 😁

[@thessahurkmans9589]

Gelukkig meld jij het al 😁 vond het ook al raar. Vooral door de kiwi ook.

[@vetgezellig]

Oeps! Heb een fout gemaakt in tijd. 🌝 Komt omdat ik met verschillende camera’s film! 👀

[@emiliehesselink3480]

Vet Gezellig Haha maakt niet uit joh, vond het wel grappig 😋

[@whatElse88]

Ik zag het ook, ik dacht dat ie kapot was gegaan 🤣

[@flyingvorka1369]

Super interessant om te zien, Alwin! Heel tof weer! Is het misschien mogelijk voor jou om het recept van de lasagne te delen? Het ziet er fantastisch uit!

[@sabienvanderheijden498]

Hahaha super leuke video. Heb denk ik echt 10 keer naar het scherm geroepen dat het een bloemkool is en geen broccoli :)

[@billiejes7507]

whahaha ... hier ook ... het is B L O E M K O O L 🤭🤭🤭

[@crientjevg]

Sabien van der Heijden same 😂😂🤣

[@vetgezellig]

Hahahahahah 🌝

[@cathelijnedj]

Leuk om mijn idee in uitwerking te zien :)

[@Talxicity]

Mijn suggestie*

[@dutchasmr00]

Ik ben echt blij dat ik een beetje de 'volwassen' kant van KZbin heb ontdekt. Jouw video's over eten zijn niet alleen leuk, maar ook goede inspiratie video's voor als je op jezelf woont haha! Zelfs dit soort video's, morgen maar eens bloemkool eten na 4 jaar haha!

[@NeiloNeil]

De Nederlandse kant van KZbin is idd best wel...ruk... Gelukkig hebben we Alwin nog :)

[@vetgezellig]

Wat lief! ☺️

[@vetgezellig]

🥰

[@marjelleboonstra9634]

Dan is @boncolor een tip!

[@Sopherian]

Broccoli? Dat is bloemkool schattie haha

[@stukjesvlees]

Er is wel een verschil tussen "aanbevolen", "maximale" en "minimale" aanbevolen hoeveelheden... Daarbij, die hoeveelheden die het voedingscentrum aanbeveelt zijn op basis van een "gemiddeld" mens, en aangezien iedereen een ander lichaam/levensstijl/behoeften heeft, zijn al die aanbevelingen dus zeker niet iets waar iedereen zich maar strict aan moet gaan houden. Ik ben persoon (bioloog met een specialisatie in humane fysiologie) redelijk anti voedingscentrum-richtlijnen ;-)

[@ItsJustTil]

Als student Diëtetiek zal ik even reageren. Ik snap volledig waar je vandaan komt, zeker omdat ik het in eerste instantie helemaal met je eens was. Echter, het Voedingscentrum is veel beter geworden en echt wel een goede bron van informatie. Een paar dingen die Alwin in deze video besprak kloppen echter niet, waaronder de '200 gram groenten en 2 stuks fruit'. Dat is al sinds 2015 minimaal 200 gram fruit en min. 250 gram groenten (houdt rekening met uitkoken, stomen etc). Waar je helemaal gelijk in heb is het feit dat Voedingscentrum kijkt naar de gemiddelde Nederlander. Zo eten Nederlanders gemiddel 3 gram peulvruchten en is dus het advies 'neemt 1x pw peulvruchten' terwijl gezondheidstechnisch elke dag veel beter zou zijn. Net als noten: liever ca 50 gram is goed, maar de helft van de volwassenen in NL zijn te dik, dus dan maar een handje (25 gram). Het advies rondom groenten ligt eerder op 500 gram groenten p dag, maar omdat dat simpelweg niet haalbaar is gemiddeld gezien (huidig 110 gr als inname!), zijn er ADVIEZEN. Haalbaar, doelmatig, realistisch en meetbaar opgesteld. Verder leggen ze over het algemeen redelijk goed uit waarom bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet niet verstandig is etc. Nee, ik ben niet pro Voedingscentrum, MAAR als iedereen volgens de (recente! richtlijnen) zouden eten, verzeker ik je dat NL een stuk gezonder zou zijn.

[@DavinaScheper9]

Ik volg je al een tijdje, en ik wilde even zeggen dat ik altijd zo zen word van jouw filmpjes. Heerlijk!

[@Fellowlover1]

Wist je dat 2 kiwi's gelijk staan aan 1 stuks fruit? Voor bessen is 1 portie vaak 100-150 gram

[@lynnmaria0]

Lasagna in een cakeblik, hoe geniaal is dat 😯

[@vetgezellig]

😌🌝

[@eliseenlaura]

Super goed dat je drie sterren vlees koopt! 😊

[@anouksluys5339]

Ik vind dit echt een hele interessante en leuke video ! Ik denk alleen wel dat (als je gezond bent) je gewoon het best naar je lichaam moet luisteren. Je lichaam geeft aan wat je nodig hebt, iedereen is anders en heeft andere behoeften. Dus als je goed kan luisteren naar je gevoel komt het helemaal goed ;)

[@vetgezellig]

Ja dat denk ik zelf ook! Naar je lichaam luisteren is het beste! 👏

[@bienespijkers2848]

Alleen eten wat in de aanbieding is?

[@biabollie]

Hihihi geweldige Vlog! Misschien kun je, voor wat betreft een Challenge, ons laten zien wat jij gewoon (normaal gezien) eet, zonder portie hoeveelheid, puur op jouw gevoel....geen gedoe gewoon eten zonder na te denken en waar je zin in hebt....

[@Liefs_Laura]

Misschien kun je een week eten wat je als kind graag of vaak at? Of 2 dagen kind, twee dagen tiener, twee dagen 20-er?

[@aysedijkstra7707]

Leuke video. Welke voederbak is dat en hoe bevalt deze? Is hij makkelijk te slopen of echt stevig?

[@roos4522]

Van die lasagne vellen had je dan toch 150 gram mogen gebruiken voor 2 dagen? 🤔

[@TSVideos13]

De voederbak voor Freek is echt FANTASTISCH.

[@kimspirit6510]

een koolhydraatarm dieet?

[@klarameijer1889]

Fruit is minimaal 2 stuks, je mag wel meer fruit, net als bij groente, daarbij is 200 gram minimaal

[@arlineversluis9082]

Even als tip: wat op de verpakking staat is niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, de ADH gaat voornamelijk over de voedingsstoffen die je binnenkrijgt en of dat wel voldoende/niet teveel is! Dit zijn meer de aanbevolen portie grootte :)

[@arlineversluis9082]

@Cimi Miquiztli Precies!

[@miraaaxx]

eigenlijk moest je het zout ook afwegen, is denk ik ook stuk minder dat je normaal erop strooit

[@nadiaw246]

Ik kan de ondertiteling niet aanzetten. Zou je dit kunne fiksen, Alwin? Update: Inmiddels kan het wel!

[@mack43211]

Ik ven benieuwd of je ook voldoende calorieën enzo hebt gegeten, dan zou je eens zo’n food app moeten gebruiken ofzo!

[@merel1234567891]

Die voedselbak van Freek is geniaal! Ik moest hardop lachen bij dat stuk “Freekie eten” hahaha

[@annlifemomlife]

Begint misschien eentonig te worden wat ik typ, maar ik vond het alweer een erg leuke video Alwin! Jouw content blijft me boeien!

[@vetgezellig]

Altijd fijn om te horen

[@xxIxx6726]

Die voerbak voor Freek!! Geweldig. Wat een challenge zeg. Maar!, wel beter dan al die maffe diëten die men tegenwoordig volgt om af te vallen, zoals KETO, Atkins, Sonja Bakker of what ever. Je komt er altijd weer van aan en vernaggel je je metabolisme. Dus lijkt mij dit sowieso een goede! Maar voor iemand als jij, die volgens mij goed en veel beweegt en sport, lijkt het soms weinig. Met de nadruk op lijkt, want soms eten we ook echt te veel. Wij Nederlanders vinden eten ook vaak "gezellig". Ik wel in ieder geval, dus tja.... lekker hoor! Misschien een ideetje voor een nieuwe food challenge; Elke dag voor € 3,00 per dag eten. Toen ik, jaren geleden, net gescheiden was en keihard moest werken voor mijn 2 kinderen, (particuliere-) huur en overige rekeningen, had ik maar € 5,00 per dag, voor eten voor ons 3-tjes. Dat was echt weinig. Eerst gaf dat heel veel stress, maar mijn vader hielp mij vaak met een voorraadje van bepaalde aanbiedingen. Maar toch.... uiteindelijk werd ik heel creatief en omdat ik gek op koken ben lukte het mij uiteindelijk vrij aardig. Omdat mijn kinderen niet zo mega veel aten, zet ik jouw challenge dan op € 3,00. Uiteraard mag je de spullen die je al in huis hebt, zoals olie, kruiden, uien e.d gewoon gebruiken. Het gaat dus om 3 maaltijden, evt. tussendoortje etc. Ik zie jouw volgende challenge graag tegemoet! Dankjewel weer voor deze leuke, geëditte, vlog/video 😘

[@jufjannie92]

Ik verdun mijn kwark altijd met water. Dan wordt het een meer yoghurt-achtige substantie, maar wel met de smaak van kwark 😁. Lijkt het wat meer, want anders ik ik zo een halve bak kwark per keer, haha

[@YK-hq2dx]

Super leuk met deze challenge! Misschien is een week volgens de richtlijnen van het voedingscentrum ook leuk? Lijkt mij ook heel interessant en leuk om eens te zien

[@foochichi797]

Aaaaaa leukkkk maar had graag gezien dat je bijv ook echt alles had gefilmd.. of was dit alles? 😱 zoals snacks.. dagelijkse hoeveelheid suiker, vet etc! Maybe next time!

[@klopke36]

iets van 1 kleur eten heel de dag super video kei leuk weer om naar te kijken

[@whatElse88]

Wél interessant om zo meer inzicht te krijgen in wat je qua basis nodig hebt, ga ook zo stuk om jouw verbaasde reactie🤣😁👌goud, haha die voederbak wat top. O en kappertje geweest?:) Truste

[@musze100]

ZelfsPodcast heerlijk om naar te luisteren. Man man man is ook een beetje van dat kaliber.

[@vixy25]

geweldig die voederbak voor freek!🤗

[@Amanda-ru4mo]

Leuke video maar echt bizar kleine porties dan zeg. Nog even een vraagje, wat voor automatische voerbak heb je voor Freek? Bevalt ie?

[@veerleritstier1959]

Voedingscentrum oneerlijk over eten.... En het is bloemkool wat je aan het eten bent :P

[@hartinivanrijssel8986]

Vetgezellige muziek bij het maken van de lasagne!!! Had je nou trek tussendoor?

[@floortjeschreuder5064]

Elke dag van de week een kleur eten. Maandag wit(bloemkool, knoflook ect) dinsdag groen(sla, avocado ect) ectectect.....🙃🙂

[@XxJuultjeexX]

haha ben zo blij dat ik niet de enige ben die broccoli bloemkool noemt (en andersom). Ben er in m'n hoofd wel echt van overtuigd dat ik dan het goede zeg, dus is vervelend wanneer ik denk dat ik tegen mn vriend zeg dat ik broccoli wil eten en hij dan bloemkool gaat klaarmaken hahahahaha

[@margozijlstra9581]

Ik ben oudere vlogs van je aant bekijken nu. Super leuk allemaal trouwens! Die voederbak voor Freek..briljant! Precies wat ik zoek voor mijn poezenkind! Waar kan ik deze bestellen?? Heb je een link of website ajb?

[@mapoppins6704]

Echt informatief hoor!!

[@sparklingflower9594]

Leuke vlog. Sinds een paar jaar is er een nieuwe schijf van vijf waarin het aanbevolen is om dagelijks 250 gram groente te eten inpv 200

[@tanteschnitt]

Freek had zo'n mooie natural wipe kunnen zijn op 10:17 🙈

[@elskeviderelske]

Waar komen al die leuke muziekjes vandaan die je in je video's verwerkt? Uit de audiobibliotheek van KZbin?

[@superkim39]

super leuke video 😀😀

[@_hello_-nt2jx]

Die broccoli is bloemkool 😂❤

[@jessicajoust6274]

Me schoonzus(ze is itiaans) die kookt de lasagne bladen voor dan zijn ze altijd zacht is het altijd goed als het in de oven is geweest

[@mafalda7481]

Dat witte ding heet volgens mij toch gewoon bloemkool?? En als je bij ons in Italië in de supermarkt zo zonder handschoentjes aan je groenten zit, heb je zò de hygiënemafia achter je aan ;-)

[@Laurayoutube22]

Klopt, is een bloemkool haha. Over de handschoentjes.. dat vind ik echt milieu vervuiling. Je wast je groente toch voordat je gaat koken

[@mafalda7481]

@@Laurayoutube22 Nja, ik vind het niet lekker als mensen vòòr mij met blote handen bijv. in avocado's zitten te knijpen en ze vervolgens niet nemen...In Coronatijd vind ik dat trouwens helemààl "not done". Maar dat is mijn mening, hè??

[@Laurayoutube22]

Mafalda daar haal je de schil af dus maakt echt niet uit of je dat met of zonder handschoentjes doet

[@asmrdearest5992]

Voor de volgende: je kijkers favoriete gerechten eten!

[@anne-josepost5119]

bij kiwi tellen 2 kiwis als 1 portie

[@dymphie2301]

Waar heb je die voerbak voor Freek vandaan?

[@pietha]

Wil ik ook graag weten!

[@teddyvanveen3108]

Kokkie ben je toch ook hé😊je lasagna zag er top uit👌🏻

[@user-wy9ic8bz3y]

7:58 aardig witgeslagen broccoli dan 😜

[@charella4246]

Ben ik nou de enigste die bloemkool ziet inplaats van broccoli??😂 wel leuke video verder!☺️

[@mapoppins6704]

Een portie is volgens mij niet noodzakelijk per dag, maar meer met hoeveel mensen of hoeveel keren je ervan kan eten.

[@kirstje]

Bloemkool ;)

[@Annemarietjuh1]

Haha ga stuk om de voederbak 😂

[@vixy25]

leuk💗💗💗

[@evd99]

Deze tip komt waarschijnlijk te laat, maar als je je eten afweegt, en dat is zeker bij groenten en pasta/rijst etc. zo, zit er ook nog een verschil tussen gekookt en ongekookt, ik heb zelf een GBP gehad en moet daarom mijn eten altijd afwegen. Bij groenten mag je iets meer doen, ik mag bijvoorbeeld 100 gr groenten bij mijn avondeten, en dat is ongekookt ongeveer 125 afhankelijk van de groenten, maar als je pasta oid maakt, is 25 gram ongekookt ongeveer 50 gram gekookt, nou snap ik dat jij daar geen rekening mee hoeft te houden. Maar voor mij is het dus een dagelijks iets dat ik dus alles afweeg bij mijn avondeten, maar ook bij kwark/yoghurt is dat zo, ontbijt en lunch weeg ik niet, maar ik eet maar een belegde boterham dan bijvoorbeeld :)

[@amberverrips9735]

Een halve banaan is eigenlijk 1 portie fruit haha, dus een hele banaan is 2 porties fruit. (Tenminste, dat staat in de tabel die ik van mijn diëtist heb gekregen)

[@xeniajozsa9086]

De helft van de comments gaan over het brokkoli-bloemkool gedeelte 😂

[@sandralanghorst9878]

Ben je gewicht kwijt geraakt door je te houden aan dagelijks aanbevolen hoeveelheid?

[@vetgezellig]

Nee vooral door anders en minder te eten :)

[@lizruijgt2376]

[@dammiedemmie9616]

Damm wat zit die lasagne er goed uit!

[@ferrarikingF50]

ik eet meestal maar 1 zo gekookt Aardappel wat vind dat niet zo lekker :P

[@anneanne1307]

Hahahha zo grappig dat apparaat voor freek z’n eten

[@inezjanssen]

Broccoli? Dat heet bloemkool 🤣 Leuke vlog!

[@hestiafair853]

Nieuwe broccoli van 2020 😂🤣 Ik denk toch dat het bloemkool is 😆

[@sannescharenborg5925]

Ik vraag me wel af, dit kan toch nooit kloppen. Want wat als je van alle producten in de supermarkt dit eet?

[@EllaFruittellaa]

🥦

[@9ik9]

Hoe komt t dat je geen auto meer hebt?

[@Jannikavd]

Ik dacht dus dat de hoeveelheid van wat je mag eten op de verpakking geen dagelijkse hoeveelheid was maar de portie grootte? Of staat er apart nog een dagelijkse hoeveelheid? Als je maar 1 plakje kaas op een dag mag lijkt me dat dus de portie grootte. Zelf let ik er ook bijna nooit op hoor haha, wel een tijd lang gedaan maar dan eet je dus veel te weinig Wat ik wel merkte van de portie grootte aanhouden is dat je je bewuster wordt van wat je eet. Vaak dacht ik het wel te weten maar je schrikt toch als je het echt gaat bijhouden

[@RachelKermit]

Ik noem dat meestal bloemkool.. Is mij wel vaker opgevallen inderdaad, hoe klein die porties zijn.. vraag me dan ook af, eet iemand dat ook echt

[@JennyPark27]

Gekke broccoli hebben ze in Rotterdam ghehe

[@olemensinga6677]

7:54 Broccoli? Volgens mij bloemkool

[@liamasolijn1974]

Broccoli? 😂

[@boerinmanon4154]

hahaha is toch echt bloemkool hoor of ik moet gek geworden zijn

[@Denise_97]

Dat is bloemkool ipv broccoli haha

[@bearclaire]

Je hebt 35 gr lasagna voor twee dagen. Maar het is 75 per persoon. Dus je had voor twee dagen 150 gr kunnen gebruiken

[@Droomlucht]

Alleen keto eten

[@Nanda82100]

Bloemkool rauw vind ik niet lekker, champignons of paprika rauw eten wél.

[@bramvnl]

Een week eten uit het boek van Sonja bakker

[@ThePinkladiej]

Dat is bloemkool xD

[@evavliese7397]

Maar je eet in je eentje toch niet twee worsten?? Iets met minder vlees eten...

[@angenitakraaij3633]

wat grasppig eigenlijk om te zien hoe weinig iets dan is

[@manuelaversluys3451]

Broccoli is groen en niet wit

[@lana17lana]

Ik vind normaal altijd je challenges wel goed en goed onderzocht ofzo. Maar hier vind ik precies dat je toch een aantal steken laat vallen... Ik ben van België dus bij ons zijn voedingsaanbevelingen iets anders, maar ik kan me haast niet inbeelden dat het voedingscentrum zegt dat je 100g vlees/dag mag eten.

[@lana17lana]

Na het even op te zoeken blijkt het ook 500g/week te zijn (inclusief vleeswaren) dus 100g lijkt me dan al best veel om in een maaltijd te verwerken :p Als je ooit nog eens zo'n challenge zou doen eventueel een diëtist raadplegen? Optima Vita is een diëtist en ook een KZbinr :) Voor de rest wel een goede video hoor en ik zou denk ik ook niet zo'n comment geven moest ik zelf niet de opleiding tot diëtist volgen dus zo'n zaken vallen me gewoon op :p

[@myrdeklier]

🥦 dit is broccoli. Je eet bloemkool 😅

[@manuelaversluys3451]

je heb bloemkool

[@LobkeVB]

30 gram chips. Hahahaha. Hahahaha. Dat doet toch nooit iemand? Wat je zegt, dat is niet leuk.