ALLENAMENTO PER PRINCIPIANTI - "Scheda A & B" esercizi Full Body

[@TeamCommando]

Trovi il Libro di Nathan QUI amzn.to/2S4EDjV

[@redbull4378]

Ho 15 anni, e sto per scrivermi in palestra.. Questi video mi aiutano un sacco grazie mille ❤️

[@RulesMaiden]

complimenti loris del video in palestra non ti segue nessuno se non paghi!!! sei una brava persona e di grande umanità.

[@alexscapin2687]

A me piacerebbe vedere un video sullo stretching... Qual fa bene e quale no, gli esercizi più consigliati, che muscoli si allungano facendo tali esercizi ecc. 👍❤️ Grazie

[@bigupclementino4015]

I muscoli non si allungano, i tendini attaccano i muscoli alle ossa, se una attaccatura è tale così rimane

[@drew8132]

Si

[@ДенисЦапков-т9ф]

Mi piace molto imparare i nuovi esercizi e imparare l'italiano in particolare il tema del bodybuilding. Grazie mille💪

[@angelocarpinelli7718]

È il primo video che guardo sul tuo canale, porca puttana che spalle che hai, complimenti

[@chrystian967]

Solo per la musica ti metto 💯

[@antonellacerullo5845]

Bellissimo video.una scheda x principiante donna?? Mi sono iscritta da poco in palestra e vorrei prendere spunto.grazie

[@bigsimomuscle1988]

Sempre grande Vicking!! E devo dire che sei pure ingrossato............. #FORZATEAMCOMMANDO 😎😎😎😎😎

[@santimattia3587]

Vorrei anche vedere un bel video sullo stretching.. bel video comunque ♥️

[@RulesMaiden]

grazie loris per la scheda se una persona umana!

[@andreaaccardi812]

A me, da ciclista più precisamente mountain biker, piacerebbe vedere un video sugli esercizi da fare in palestra quindi come migliorare i muscoli utilizzati in bici.

[@domenicoruggeri3489]

Sei un professionista complimenti

[@ilrecensore8250]

Bellissimo video la prossima volta perfavore puoi portare una scheda per intermedi? Grazie mille

[@manuelmuni2403]

Non ho mai pompato le mie braccia così tanto, non credevo neanche che potessero diventare così grosse. Per la prima volta ho sentito i miei bicipiti andare a fuoco 🔥

[@RaffaeleJT89]

Bellissimo video. Ce ne vorrebbero altri come questi

[@pasqualefrancescodavinosgu7937]

Sempre preciso e puntuale !

[@diegoruggi4861]

Mi piacerebbe vedere un allenamento per la massa in multifrequenza

[@ic3ng153]

A parer mio, si deve fare un esercizio base multiarticolare, possibilmente con pesi liberi, con basse rep (3-5) all'inizio, dove aumentare i carichi. Sono un principiante, non ne so tanto, ma a parer mio, oltre all'ipertrofia, bisogna curare la forza (che aiuterà comunque a mettere massa).

[@benking9535]

Grandi , consigli utilissimi per come me domani mattina inizio di nuovo a lavorare in sala.

[@cojocaru0]

grazie per la vostra amabilita.complimenti!!

[@veronaveneto7888]

Madonna sono già morto solo a guardare

[@antonioruiu7584]

Sei un grande loris ne sai più di tutti grande

[@alexscapin2687]

Un video pratico con una tipo di "scheda sullo stretching"

[@enricodibiase2636]

raga per favore un video su the rock (tutta LA verità) forza team commando

[@sas9125]

POTRESTE FARE UN VIREO DOVE ALLENATE GENTE VORREI VEDERVI ALLENARE SEITE GRANDI HO I VOSTRI STESSI MUSCOLO CIRCA 🤜🤛

[@mbonfa69]

Ciao TeamCommando/Viking, Mi chiamo Marco ho 50anni e da circa un mese ho iniziato ad andare palestra, principalmente x perdere peso ( 10Kg )ma anche per rimettermi in forma in vista della stagione invernale visto che dopo oltre 20anni ho ripreso a snowbordare. In palestra ci vado 4 volte a settimana dalle 7,30 alle 9,30 e volevo chiedervi come preparare al meglio la colazione pre palestra. ora mi faccio un beverone con 1 banana, 1 albicocca e 5/6 mandorle il tutto frullato con latte di mandorla. potrebbe andare bene? Vi ringrazio anticipatamente per la disponibilità.

[@leonardomusa6775]

Io sarei interessato agli esercizi base a corpo libero grazie siete grandi

[@blackice557]

Io avrei un paio di domande. Io per necessità lavorative ho tempo di allenarmi solo a casa prima di andare a lavoro. Questo significa che ho possibilità di fare solo corpo libero e appena svegliato quindi a stomaco vuoto. Il che mi da un sacco di energia durante il giorno, ma come posso gestire al meglio la mia alimentazione che parte quindi dal dopo allenamento? Può causarmi problemi allenarmi a stomaco vuoto appena sveglio? (ovviamente prima di iniziare l'allenamento faccio riscaldamento). Potresti fare anche un video su schede A e B da fare a casa per principianti? :)

[@danielepernisco]

Domanda: La mia palestra, avendo a disposizione 2 vasche olimpioniche, offre anche il nuoto libero, voi consigliate di farsi una nuotata (qualcosa di leggero) dopo l'allenamento in palestra?

[@ivanabrami9831]

Di sicuro non fa male

[@ilmelangolo]

dopo l'allenamento vai a mangiare, altro che nuotata!

[@alessandrosala5272]

Absolutely, anche se una corsetta sarebbe meno dispersiva visto che anche per una nuotatina ci vogliono due di preparazione

[@federicoerriu9477]

Non è che muori se lo fai eh hahah

[@carmelopandolfini8726]

Ciao Viking! Mi piacerebbe vedere un video, dopo il principiante, adatto ad un intermedio, che ne pensi? Grazie e complimenti.

[@beniaminocrispino1459]

È consigliato abbinare questo allenamento ad un'alimentazione ipocalorica o ipercalorica?

[@futurejuza]

Bel video molto utile

[@danielemonducci6719]

Gran bel video💪🏻

[@picciniandrea7735]

Consigli di fare Delle serie di avvicinamento?

[@francescobellomare620]

Vi prego potreste fare un video dove parlate del nuoto e della palestra e se é possibile praticarli assieme per crescere muscolarmente?

[@jenniferdigregorio8694]

Bella ✨

[@salvatoremerlo9523]

Ciao ti seguo ma una sceda per intermezzo in palestra vado da due mesi volevo un'altra sceda delle tue grazie

[@beastmutantbadaas6814]

Faresti la 2^ e la 3^ scheda più usate ovvero la upper lower e la push pull legs???

[@silvanoverdolini4697]

Grande grande !!

[@Patumba-z3k]

Eccellente!!!

[@lucabellagamba8044]

Vogliamo il video di McGregorrrr dajeeeeeeee

[@BiscoHC]

Un esempio di scheda massa/pumping per intermedi o più?

[@mimmoballini7048]

Team potresti fare un video sulle alzate posteriori con manubri e farci vedere l esecuzione giusto per farli lavorare grazie

[@filippo4095]

Grazie mille 😉

[@giovannicapuano9729]

ciao! complimenti per il video, molto chiaro! Parli di riscaldamento al tapis roulant, che pendenza consigli di usare? grazie

[@badboysinaction8755]

Ciao scusa sono un ragazzo di 17 anni ho iniziato allenamento da poco e volevo chiederti se riusciresti a dirmi un'altro esercizio per sostituire gli AFFONDI E IL DIPS PERCHÈ NELLA PALESTRA in cui vado io non c'è molto spazio per fare gli affondi perchè un po' affollata più per la Dips non hanno la macchina che stai usando te e quindi non saprei che esercizio fare. Grazie

[@vladallknowing9657]

Guadagno con Online Non so se hai già risolto ma se può aiutarti ti consiglio di parlare con i trainer della palestra in cui ti alleni, vedo molta gente che segue le schede messe in rete ma è solo roba per fare pubblicità a se stessi, così come la dieta ognuno di noi ha una scheda specifica da seguire in base al nostro scopo.

[@ZtheGOAT1917]

Dopo aver seguito questa scheda per 12 settimane ce n è un altra da poter seguire? @teamcommando

[@giusepperuotolo6916]

Ciao ho comprato una palestra multifunzione per mio figlio di 16 vista la situazione attuale non può più andare in palestra..io ho 44 anni e non ho mai frequentato palestra ma vorrei iniziare ora in casa anche per fare qualcosa con mio figlio ..cosa mi consigli ?

[@emanueltiberio928]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@SirPaulYT]

Multifrequenza per ectomorfi per mettere su massa?

[@ic3ng153]

La scheda va bene, voi ectomorfi dovete mangiare un botto in più di quello che dovete assumere. Niente di che.

[@Zanzonait99]

Eh?

[@morandidenis]

Grandissimo 👍 Mi potresti consigliare una scheda principiante ? Mi sono iscritto da poco in palestra il mio obbiettivo principale è perdere 15 kg e vorrei fare tutto nei tempi giusti per poi non riprendere più i kg . Spero tanto in una tua risposta

[@andre9218]

Fate un video sullo stretching??

[@pietrovinci1902]

Come faccio a capire quanti kg posso prendere?

[@amarok03]

ho messo like per principio appena ho sentito shoot to thrill iniziare

[@lorikul4003]

Ragazzi ma tra un esercizio e un altro quanto riposo deve esserci?? Sempre un minuto e mezzo?

[@gianluk8]

Lorik UL si

[@mauriziot.4564]

Un paio di minuti

[@danimujdei106]

Ciao , voglio sapere peso per principianti ? Grazie 😁

[@pasqualinatripodi2392]

Buonasera è un allenamento adatto a tutte le fasce d età?

[@marcoscal98]

Fai un bel video sul riscaldamento?

[@gianlucazaga8200]

Video su una scheda in multifrequenza spinta/tirate?

[@mattiaschinco3856]

Io che faccio palestra da un anno ,devo aumentare le serie?

[@blacklagoooon]

4:19 esiste questo esercizio , pero al contrario ? nel senso a me serve piú forza nel tirare in sú il manubrio della bici quando faccio i salti quindi cerco un esercizio specifico per quei muscoli!

[@giorgiogra]

Scheda massa in multifrequenza

[@xlollotv183]

Con questa pettinatura sei più "bravo ragazzo" eri più vikyng prima

[@lucamino6215]

Ciao una piccola domanda... Tu parli di scheda A e scheda B e dici nel video che da un giorno all'altro possiamo alternarle ma non dovremmo aspettare un giorno di riposo muscolare tra una scheda e l altra?

[@Jack-bt7si]

una domanda. ma dopo gli addominali, alla fine, finisco l'allenamento oppure devo fare ancora altro?

[@lucagravaghi9966]

ma i polpacci?😂😂

[@marcorossetti9422]

Durante l'allenamento anche se seguito dall'istruttore non sento lavorare i pettorali

[@donatelladepatre5695]

Puoi fare due schwde upper e lowew body?

[@pasci6686]

Per quanto tempo si fanno questi esercizi da principiante e con che percentuale di peso corporeo?

[@aimennhari1013]

Ma questo per il primo giorno ?

[@robertobisi2020]

Avendo a disposizione 4 giorni stavo pensando di allenare principalmente pettorali e bicipiti (due volte) e divisi nei giorni spalle, gambe, addominali, tricipiti e schiena. Ci può stare come idea o meglio fare full body tutti i giorni/2 giorni parte alta e 2 parte bassa?

[@christiancaruso7447]

ma per A e B si intende un giorno si svolge l’allenamento A e un giorno l’allenamento B?

[@saadaitlougagh3556]

Io no 15 anni che tipo di allenamento dovrei fare

[@narcossalomon8048]

Cos'è quel XCore Nutrition della maglia? Avete più di uno sponsor o è stato casuale?

[@myyoutube6502]

Potreste fare una scheda gambe? 💪🏼

[@Polizia_di_statoRoma]

Ho potenziato al l'ultimo livello l'essere gigachad

[@alexandrusurchicin3331]

Ma adesempio quando dobbiamo fare tipo i pettorali dobbiamo gia capire noi che pesi prendere ?

[@simba6549]

Ma dopo questa scheda di allenamento dopo 4 mesi a che scheda passo

[@k3n_hq45]

Ma se alterno con i giorni le schede? In senso...se faccio giorno A oggi e giorno B domani continuando così?

[@aron7918]

Se si tiene questa scheda per sempre, si riesce ad ottenere una buona forma fisica? Grazie

[@Doom347]

Allenamento per massa in multifrequenza

[@mohamedattar2119]

Interessante .

[@88diablos]

Settimana prossima inizierò ad andare in palestra e vorrei seguire questa scheda. Quanti giorni di riposo tra la scheda A e la scheda B? Per quanto tempo circa sarà necessario seguire questa scheda prima di cambiarla? Grazie

[@giosuegiardiniere7998]

La mia palestra non ha istruttori causa covid come fare?

[@valadares757]

Va bene anche per le donne ??

[@aletaly90]

Se faccio la Arnold press?

[@jeff-mm5wp]

gli esercizi per gli ectomorfi

[@carlocipolla2620]

Per quanto tempo circa sarà necessario seguire questa scheda prima di cambiarla? Grazie

[@brusch1553]

8 oppure 12 settimane (dipende da te)

[@pietroimbruce8365]

Per quanto riguarda i pesi: i kg da utilizzare sono quelli che riusciamo a sollevare? Ogni quanto dobbiamo aumentarli?

[@nerdboy6138]

Cerca massimali cosa sono e come funzionano e ti spiegheranno tutto

[@gaiettatuttoattaccato5435]

Grazie pratico arti marziali ma ho iniziato da pochissimo pesistica e non ci ho mai capito nulla 😂😂

[@stefano7261]

Che fine ha fatto costui?

[@manuyttm3871]

Ciao Vyking la settimana prossima farò il mio primo allenamento in assoluto in Palestra e ti ringrazio molto soltanto che non so quanti pesi alzare ecc. Mi potresti dare qualche consigli sui pesi? Sono alto 1.60 e peso 44 kg Grazie in anticipo P.S.Volevo dire che sono abbastanza mingherlino e non ho tanti miscoli

[@benchgod2170]

Io ho iniziato palestra 2 settimane fa circa,ho preso già un chilo e ora sono 51kg x 1,71m. Un consiglio che ti posso dare è quello di chiedere agli istruttori di insegnarti a fare bene gli esercizi e cerca il carico giusto per te

[@patatonzolino]

Massa in multifrequenza

[@nameless9378]

O streching o full body

[@paracetamoloacetaminofene2913]

Ciao, sono un principiante e mi sto allenando 4 volte alla settimana mi piacerebbe vedere degli esercizi suddivisi in giorni cioè un giorno per ogni parte del corpo da allenare senza mischiare gambe con braccia. 🤔

[@SuperPiovra]

Come ci si orienta col carico di peso da usare con gli attrezzi?

[@abdel1144]

Che domanda di merda inzi con poco e man mano che diventi più forte aumenti non ci vuole un genio

[@christianpepe5797]

Si ma nn posso decidere io cosa fare

[@danilosessa6472]

Addominali e petto

[@filippomambelli222]

Perché Filippo se né andato dal team???