Alongamento 15 minutos - Pescoço e ombros, destrave a cervical

[@biancaknieling]

Muito obrigada por esse vídeo. Estou a 6 meses com compressão do nervo braquial e estava bem depois de 4 sessões de quiropraxia, mas do nada começou a incomodar de novo e achei seu vídeo quando pesquisei alongamento para cervical. O alívio foi imediato, a dor foi substituída por uma sensação gelada nos braços. Vou fazer todos os dias, estou maravilhada

[@salomaopaes4638]

Sofro com hernia de disco, desde que comecei a acompanhar o canal e fazer os exercícios, minha vida mudou completamente

[@raquelfarias2985]

Gratidão por você produzir conteúdo incrível 👏🏻👏🏻👏🏻😊

[@rosangelaqueiroz6856]

Bom dia, Deus abençoe seu dia, muito grata,e maravilhoso começar o dia com vc❤

[@TeamoJesusCristo12]

Amei, estou com mta dor no pescoco, cervical e braco doreito e senti um alivio, essa sequencia pode fazer somente 1 vez ou pode repetir ?

[@joelmafernandes7198]

Obrigada Prof. Rafael, cada vez que faço me preocupo mais, rs, tudo crocante, flexão de punho então 😱, nem se fala, e o giro de cabeça😱😱? Dava um leve estampido nos ouvidos, resumo, a coisa tá feia pro meu lado. Preciso fazer todos os dias. Obrigada por mais essa aula.

[@Dmlsnts]

Os exercícios funcionam e o mestre é gato. Meu Deus😮

[@_pedro.ag_]

Parabéns pelo vídeo, to meio zoado do pescoço deu uma amenizada

[@Cukky100]

Tenho "Nostalgia Parestésica" esses exercícios ajudam muito a diminuir a coceira causada pelo nervo espinhal. Muito obrigada ❤😊

[@lucianamartinsclemente4248]

Muito bom, alívio imediato. 😅

[@mariabecker7002]

O problema é eu consegui me concentrar vendo todos estes Belos Musculos kkkkkkkl seu Lindooo

[@virginiadesouzasilva7500]

Caramba que aula ja sou seguidora e fa vou fazer todos os dias sou costureira sofro com dores no pescoço ja parei ate no pronto socorro bgd muito obrigado mesmo.😢👏👏👏

[@ElianeRojasAmaral]

Volta e meia venho aqui refazer os exercícios, realmente ajuda! Creio que ao dormir eu machuco os ombros e sofro dores a muitos anos. Obrigada!

[@bekizq]

essa sequências é maravilhosa! toda vez que sinto qualquer dorzinha eu volto aqui, o alívio é imediato!! brigadão, rafa 🙏🙏

[@marinhoguimaraes7174]

Cada vídeo é uma aula! Obrigado Rafa!!🙏🏻

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@fernandalima4945]

muito obrigada..pela ajuda..estava com muita dor e ha tempos...seu video aliviou me muito....posso fazer estes exercicios todos os dias???

[@rosamaria460]

Obrigada por esses exercícios e, pela tua disponibilidade em ajudar-nos 🙏🏾

[@milabovolon]

Tenho muitas dores no pescoço, por aquele lugar onde encaixa o dedo atrás da cabeça, acordo com dor... e estralei bastante, mas gostei muito do alongamento! Muito obrigada por compartilhar! Deus te abençoe! grandemente!!!

[@ORQUIDEA7974]

Parabéns e muito Obrigada pela aula, senti logo os efeitos Prof. Rafael. Adorei tb o cenário, lindissimo.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@odeteribeiro5931]

ESTOU ADORANDO, ESTOU FAZENDO TODOS OS DIAS,OBRIGADA

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@rodolfobrasil7221]

Uma das areas que eu menos alongo. Agora tenho uma prática para fazer. Valeu!!

[@o.rafaelandrade]

Fiz essa pq tinha muita gnt pedindo e é sempre bom dar uma atenção a cervical. Gratidão Rodolfo 🙏

[@nadilzamota538]

Amei os exercícios, estou com problemas de hérnias cervical e torácica, vou fazer diariamente.Obrigada!!

[@wallisonvictor8965]

Obrigado vou colocar em prática.

[@o.rafaelandrade]

Boooa! Dps me conta o que achou. Gratidão 🙏

[@jolumenicaaa]

Sensacional, literalmente uma aula que cura. Trabalho incrível, conheci hoje o seu canal e farei mais aulas! Sucesso !

[@jaciregato5386]

Bonjour Rafael!!! Acabei de fazer essa aula. J'adore 🥰🥰🥰 Merci beaucoup 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@muriellecristinaperes6019]

Caramba! Minha dor de tocicologo irradiando pro braco melhorou demais!!

[@MariaParente-xv4vm]

Além de ótimo profissional, você é um gato 😊

[@ahdalicenca]

maravilhoso! estava com incômodo no lado esquerdo meu pescoço por dormir de mal jeito e funcionou! Obrigada!

[@ligiammcv]

Muito bom. Aliviou muito a dor na cervical. Vou fazer todos os dias ☺️obrigada pela generosidade 🙏🏽

[@margaretcoruja3541]

Adoro suas aulas e seus bichinhos. Acompanho seu progresso e suas aulas desde o início. Um abraço .❤

[@o.rafaelandrade]

Ah que legal, fico imensamente grato por acompanhar e espero que esteja sendo benéfico para a saúde do seu corpo e da sua mente. Gratidão mais uma vez 🙏

[@mariaxavi]

Gratidão meu irmão! Muito obrigada pela linda missão de ajudar o teu próximo com os seus conhecimentos! Que Deus te abençoe sempre! Acordei cheinha de dores, estou em crise da fibromialgia e seus vídeos me ajudam muito pois massageia o corpo e a alma! ❤

[@Isa7design]

Kkkk melhor professor, parabéns continue assim com esse conteúdo maravilhoso

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@fabriciokivanca8445]

MUITO OBRIGADO Rafael, te desejo sempre uma vida iluminada e próspera!!!

[@patriciayama2692]

Excelente!! Sem enrolação .. direto.. exercícios magníficos… o melhor canal ! Parabéns!!! 👏👏👏

[@vitoriatvi4821]

🫣grava de camisa pra não tirar a nossa concentração professor🥵🙊🙈🔥

[@filipe554]

Gratidão irmão ajudou um moço de 65 anos a primeira que fiz ja senti melhor ❤

[@DanielaAzevedo]

Muito obrigado, fez me um bem incrível, eu tinha acordado com dor clavicula costas

[@tricarol]

Excelente, obrigada Rafael, vc é top, ajuda demais e orienta muito bem, obrigada msm.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@juliofernandes1414]

Maravilhoso

[@elianabonfim]

Caramba , é uma aula melhor que a outra . obrigada

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏🏻

[@pedrozucchettifilho2670]

Show de bola! Vídeo muito útil. Obrigado pelas dicas e orientações!

[@Benmaluco9]

Muito útil

[@EmanuellyDaniel-r7q]

O meu problema nem seria o pescoço travado mas sim que não consigo alongar para atrás sempre há aquele quebra na coluna pois parece que não tenho força pra sustentar a cabeça. O alongamento para o pulso foi ótimo.

[@Didi77749]

Agradeço muito por esses exercícios muito eficientes pro corpo

[@andressaemicastaman9842]

seu canal eh maravilhoso rafa!!!!! faço todo dia esse alongamento ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@joseliaserafim5054]

Esse canal é maravilhoso. Amo seus vídeos, cada dia aprendendo mais.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@carolinaazevedo1338]

Obrigada!! Relaxei minha cervical e pescoço 😊

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@andreiaaraujo9695]

Que exercícios maravilhosos! Obrigada

[@taniaserafina2348]

Excelente 👏👏👏👏

[@thaissavignon5]

Me apaixonei ! Muita gratidão !!! ❤

[@luceliaibes8835]

Obrigada por essa aula ,aliviou bastante a dor no pescoço e braço ❤️

[@nannyteixeira4524]

Demais! Obrigada!🙏🏻

[@maikyroger636]

bacana demais. gratidão pela sua aula!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@Dpaula90]

Estou Amando seguir seus vídeos, tem me ajudando muito

Fantástico. Que alívio buddy.

[@PEDROHENRIQUE-lm7kl]

Amei a dor até sumiu

[@claudialopes7101]

Gratidão por este canal. ❤ Faz muita diferença na minha saúde mental e física.

[@josieldasouza1815]

Aula maravilhosa, obrigada por essa aula.

[@maassuncaosouza2090]

melhorou bastante!🙋‍♂️👏👏

[@diogomagalhaes4551]

Obrigado

[@patrickvieira1284]

Parabéns! bom alongamento!

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!💁‍♂️

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@johnramiro3829]

Obrigado, Rafa.

[@erivaldofeitosafeitosa6582]

Muito bom

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@anamarciabritto8335]

O melhor ! Me ajudou muito. Obrigado ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@marnen.gisellymendes9099]

Excelente! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@anaparente7514]

Obrigada! Melhorou muito😊

[@alziragoncalvesindene9985]

Muito bom,obrigada🎉❤

[@evilahora8115]

Que canal abençoado,obg!😊

[@clarissa555]

caramba, eu amei!

[@carllena]

sensacional!!

[@ayanasaito6920]

Excelente!!!!!

[@Ulymuniz]

Gratidão! ❤

[@shirleisantos6079]

aula perfeita

[@jussierleandro6837]

Essas sessões de alongamentos da cervical. Serve também para dores no trapézio?

[@gracehetti3584]

Estou amando as aulas , cada dia melhoro mais, obrigada.que lugar lindo Vc não está em São Paulo?

[@o.rafaelandrade]

Não, estou no Rio. Gratidão 🙏

[@sandrafranzon]

mto bom!! tks! 🎉🎉

[@daniqueli3850]

Maravilhoso

[@gleycesantosdeoliveira8567]

Top❤❤❤❤

[@MariaEduarda-fw4ym]

maravilhosa a aula minhas tensões no pescoço na parte de trás parou principalmente com o último exercício vou fazer mais vezes é um relaxamento por corpo todo é tão maravilhosos a sensação

[@jussierleandro6837]

Esses alongamentos servem também para dores no trapézio?

[@MariaEduarda-fw4ym]

@@jussierleandro6837 simm alivia muito a dor e tensão em toda a área

[@jussierleandro6837]

@@MariaEduarda-fw4ym Que bom irei fazer mas vezes, muito obrigado amiga.👍

[@MariaEduarda-fw4ym]

@@jussierleandro6837 de nada amigo, quando estou com dor nessa região tbm costumo fazer

[@antenorassis7693]

estala muito a ossada, mas faz muito bem..!

[@Guilhermealexandreslamaisoq]

Cool

[@fernandavitor8832]

❤❤❤❤❤

[@lorhenamira]

Normal sentir náuseas, principalmente nesse final?

[@geniaparecida188]

Eu tenho problemas com isso bico de papagaio erne de disco e desgaste tb do pescoço até aos pés que doe

[@danimorena3857]

Gostaria de saber se quem tem burcite e tendinite nos ombros pode fazer esses alimentos?

[@o.rafaelandrade]

O mais indicado é notar se durante os exercícios você sente dor. Se sentir, ou vc para, ou diminui a amplitude, pode ser que esteja indo um pouco além do que deveria no momento. Gratidão 🙏

[@drtiagofernandez]

❤

[@jaquemilla1010]

Não aguento ainda ficar de joelhos esse tempo todo , posso fazer de quê outra maneira????

[@geisamikelebispodasilva930]

Tenho feito antes de dormir, quando termino já tô caindo de sono kkkkkkk

[@AnielyPrado]

Tô sentindo uma pessão no pescoço e nos ombros devido a barra da agachamento,quase😊 amarrando uma corda e ficando pendurada 😂😂😂😂

[@JussaraNacimento]

Jussara nascimento

[@peterspid]

3

[@peterspid]

4

[@brunakarla2284]

Gente tou aguentando de tanta dor no pescoço 😢

[@mariabecker7002]

Kkkkkkkk os comentários..gatooooo

[@naucopa716]

Gratidão ❤

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Gratidão!❤❤❤❤

[@adriana.miranda]

Excelente aula, muito obrigada!

[@eufilipemoreno]

Obrigado