// ALONGAMENTO BÁSICO 1

[@thainacristine8583]

"Não fui eu que lhe ordenei? Seja forte e corajoso! Não se apavore, nem se desanime, pois o SENHOR, o seu DEUS, estará com você por onde você andar". Josué 1:9

[@gil.lukas2024]

@Agatha Morgana você é incrível acredite no seu potencial

[@priscilariccidesouza3493]

Amém! Eu recebo!!!!

[@hannaannah3]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@antonialima7650]

Eu creio.

[@raissar70x7]

Amém

[@giancassio3066]

Perfeito, me senti mais leve na hora de dançar. Praticarei todos os dias antes de dançar, obg ;)

[@sylvieramos6031]

Eu tmb,fiz antes de atuar e saiu ainda melhor do que eu tinha treinado

[@cristianevieira690]

E então? Vc está fazendo ainda?

[@ednelynantonia379]

ENTÃO MENINA NÃO VÁ DESANIMAR , FECHE OS OLHOS VOCÊ VAI ENCONTRAR A FORÇA QUE PRECISA PARA ALCANÇAR

[@thainacristine8583]

Ei, você que está lendo, DEUS te ama muito e nunca vai te deixar. 💜🍁💜🍁💜🍁💜🍁💜🍁💜🍁💜 *Não desista, seja forte, tudo ficará bem.*

[@sunny-xy4rz]

Pessoas que não conseguem fazer iguais a elas, não desistam! Alongamentos, é para você fazer até um ponto onde você consegue, não tente ser "idênticxs" a elas, pq se não, você pode acabar quebrando um osso ou slá oq. Façam até onde vocês conseguem, e pelo menos uma vez na semana. Dependendo da sua evolução, em breve você estará fazendo igualzinho! Apenas se esforcem, e dêem o máximo que conseguem, taok? Se cuidem

[@gisellesilva3402]

Vdd

[@AlineCS08]

^-^

[@AlineCS08]

@Nelcy Sissy afe povinho chato toda vez um cara comentando: fodase Nada a ver

[@leticiafada3192]

Amei a foto do blue hair da Jeongyeon

[@sunny-xy4rz]

@@AlineCS08 por isso que eu simplesmente nem respondi, aksksk. é desnecessário. aposto que nem sabe dançar de verdade, só gosta de perturbar os outros mesmo

[@lyva7550]

Vou utilizar esse vídeo de apoio antes de começar a treinar coreografias de kpop

[@deborapriscila4352]

Muito legal. Tenho que voltar a me alongar pra quando voltar a ensaiar não ficar dura pra fazer os movimentos

[@lilianemarinho-coisasdeado91]

Que bom 👏👏👏. Com certeza será muito útil pra nós que adoramos a Deus através da dança e acompanhamos o Canal. Que bênção 😍😄😄😄. Já gostei 😉👍😙😙😙

[@ALAN-fq3ph]

Joga free fire

[@Aliceland835]

Mais uma manhã e eu aqui me alongando com esse vídeo 💕, É normal não conseguir alcançar os pés né ?

[@projetoPURPOSE]

Fausto Ferreira Melo é normal sim, o seu corpo ainda está se adaptando ao movimento... mas com disciplina você vai conseguir! É só continuar fazendo os exercícios ☺️

[@solarissas]

Obrigada, meninas!!!! Estava precisando de um vídeo assim! Esse ano serei líder de coreografia na minha igreja e precisava de um vídeo que ruins se todos os alongamentos necessários hahah ♥️♥️

[@erikacristina6098]

Adorei! Pretendo incorporar nos meus hábitos matinal. 🙏

[@patriciamendoza5613]

Eu amo esses alongamentos! Como esse vídeo tem me ajudado e ajudado o nosso ministério!!🥰

[@emilymatsunagadebarros9816]

boa intenção, mas senti a falta de um audio e voces realizam os exercicios muito rapido

[@kellyramos5377]

Exércicio básico meu bem

[@Pandora_Mendes]

Coloca na velocidade menor, dai o vídeo fica mais devagar

[@victoriaar6430]

O video é pra mostrar os exercicios nao pra fazer no tempo certo é só pausar o vídeo

[@Diane2222]

Oie Emily procure por 'aulas' e não exércicios, em aulas você conseguirá o ritmo que deseja. Boa sorte

[@mariacrivell79]

Diminua a velocidade video dai fica facil de acompanhar!!

[@tauanecristina5921]

Alongamento básico, mas meu corpo não conseguiu fazer nem metade😢

[@rosamarianogueira564]

não desista...aos poucos vc evolui!

[@antoniaribeiro7078]

Tauane Cristina

[@victormarcelo4723]

Achei muito rápido. Não dá pra acompanhar.

[@yuliagusevafitness7556]

Tauane Cristina está aula está espetacular, mesmo para iniciantes. Falta aqui pre-aquecimento que é muito importante.Ontem eu filmei o vídeo em português (alongamento fácil)😳 sou corajosa. Hoje já experimentei e adorei.

[@kellydejanete6345]

Eu tb nao .nossa estou muito sedentaria

[@mgs8779]

Poderia ter um áudio falando os movimentos pra gente poder acompanhar com mais facilidade.

[@madubestinha]

Sim, mas faze o que né? ¯\_(ツ)_/¯

[@denysemelo3325]

Amo á Arte de vocês, através da adoração á Deus❤

[@MicroStrategy-t4i]

Estou fazendo esse alongamento antes de ir trabalhar. ❤️Muito bom, rápido e eficaz. E a energia desse vídeo estão boa, não sei se a música, o preto e branco, ou o jeitinho das meninas, mas eu gosto tanto.

[@isabellesilva3667]

Melhores me ajudou bastante , ja quero parte 2 kkkk amo vocês 💜❤

[@noemeafonseca6787]

Muito bom! Obrigada por partilharem com a gente ❤

[@maryflores7513]

Achei ótimo, estou treinando pra dançar Just Dance no campeonato e as coreografias extremas estão me quebrando todinha. Com esse alongamento vai ficar bem mais fácil ♥️

[@fabianaborges8930]

Eu gostei do alongamento! Parabéns pelo trabalho👏👏

[@lucianasantos5636]

Tudo que eu precisava, simples, rápido e necessário

[@lucianasantos5636]

Obg pelo vídeo

[@anapaularodriguessilva606]

Amei a musicaaaa kkkk marcela Thais ❤😍

[@elainesilva-hl9kn]

Parabéns pela iniciativa. Gostei!

[@tailaine471]

vou tentar dançar as músicas do now united kk

[@imagineluju8287]

Eu

[@bibiswy3350]

Kkkkkkkkkk muito isso

[@casaisdeseriesedits2046]

vim procurar só pra isso KKKKKKKKKKKKKK

[@90anasantos]

Eu tbm

[@carol7203]

AAAA EU TB

[@vitoriacaroline9386]

AMEEEI, simplesmente perfeito!!

[@loryribas]

Estava procurando por alongamento, quando encontrei vocês! Eu amei!!!

[@mariaalexandrinasenasouz-gh2sl]

Amei 💓💓💓 Embora não tenha feito todos.

[@FabianaGuedesfotografia]

Eu gostei justamente porque não tem áudio e tem uma musiquinha pra gente ir curtindo junto... vou fazendo até onde dá, porque AINDA não tenho metade da flexibilidade das meninas, mas chego lá

[@projetoPURPOSE]

Fabiana Guedes claaaaaaaaro que chega! Vai no seu tempo, até onde consegue! Já já você vai conseguir fazer até melhor 🥰🥰🥰

[@wallisonmenezes3934]

Meu professor de EDUCAÇÃO FÍSICA que mandou, se não nem estaria aqui ;-; cansei de estudar 😶😅😅😅😅

[@laislima2549]

Eu tô fazendo trabalho agora kkkjkkk tenho que entregar amanhã

[@Juh0lix]

Eu tbm tô fazendo isso de trabalho

[@bkr_nemo106]

Eu também

[@jeremiasoliveira6324]

Preciso desses alongamentos antes de dançar !! Ótimo

[@rayanesalees]

Aeeee um vídeo mt esperado hahah amei, já quero part 2! 🙌❤️

Muito bom, parabéns👏👏👏

[@trevosa2870]

Vamos lá, tenta a dança coreografias de kpop

[@luizasippel]

TO AQUI PRA ISSO KKKKK

[@deiseshan]

Eu mesma kkkk

[@PedroSantos-uk9bz]

Eu mesma pq ser eu não fazer alongamento vou quabra minha costa com a coreo de itzy kkk

[@gabriellaalvesds]

sim kkk

[@lilianealves3862]

Eu tabem

[@samararibeiro8415]

Ja estava esperando por esse video,ameeei lindas já quero parte 2

[@larafabya3319]

Parte 2 por favorrr, esse vídeo foi muito ultil❤❤❤

[@nathyoliveira2124]

Amei ❤

[@Roselevit]

Alongamento básico já começa virando a cabeça numa velocidade pensei que ia arrancar a cabeça! 😂😂

[@aletheagoara]

amo este alongamento to fazendo todo dia aqui na quarentena

[@julianemonteiro3211]

Muito boa iniciativa de vcs, gostaria que vcs abordassem por gentileza como iniciar um ministério de dança. Grata! Deus continue abençoando a vida de vcs, todas as dicas serão bem-vindas, bjs lindas 😘

[@islanabatista9980]

Muito bom ! 👏👏👏👏😍

[@vandasantos7972]

Muito legal gostei muito 💞💞

[@fabipadilha4433]

Amei o alongamento super facil , me ajudou bastante .

[@denysemelo3325]

Melhor canal do universo ❤🔥

[@projetoPURPOSE]

Denyse Melo ahhhh 😍❤️❤️ obrigada linda! Deus abençoe!

[@lufsegundo1162]

Olha só que maravilha❤

[@lynngrayce1621]

Revitalizou meu ânimo 😄

[@giseleyamao6414]

muito bom,consegui fazer tudo certinho

[@adilagouveabvc8338]

Animal!!!!!!!!!!!! Sensacional!!!!!!!!!!!!!

[@willkillgamer3537]

Que bom vcs fazerem isso obrigado msm

[@larissadonascimento6944]

Nossa, esse vídeo vai me ajudar muito, amei❤❤❤

[@ALAN-fq3ph]

Joga free fire

[@AnaClara-tz3cv]

Me sinto melhor depois de fazer ☺️

[@moniqueferreira3448]

ameeeii, não consegui todos, mas sei que se fizer todos os dias vou conseguir realizar com mais facilidade

[@tatyannepinho2579]

Perfeito e meu corpo realçou depois do treino 😍😍😍

[@roserose1822]

Q delícia ver vcs!!um dia chego lá 🤭🤭

[@rebecaalcantara8340]

Super Amei!! ❤

[@liviamsguerhard]

Que maravilha!

[@lulima2852]

Ameii 😍😍😍❤

[@fabianahenrique4613]

Muito bom 😍

[@marilenelisboa8107]

Seja forte e corajoso nao temas e não desanome eu sou teu deus convie em ti

[@sulua_music]

❤ muito bom

[@eniacaires4872]

Gosto muito....mas gostava que cada exercício fosse um pouco mais longo...não sei se é errado mas sinto que o corpo precisava de mais....mesmo assim muito obrigada e parabéns!

[@projetoPURPOSE]

Ei linda! Esses são modelos! Você faz em tempos de 8 ou mais!

[@-mel5919]

Vou fazer e ensaiar a música,eu ainda tenho q aprende-la ksksk É uma música chamada "idol",e tem um pulo q mds,e a coreo é bem animada.

[@brunakauany2682]

Sss

[@brunakauany2682]

Kkkkk

[@brunakauany2682]

VC consegue

[@graziellyoliveira3729]

Kkkkk agr são 3 da manhã e eu inventei de fazer limpeza de pele. Aí eu coloquei umas músicas do BTS né,quando eu terminei de esfoliar o rosto tava tocando ON,tava naqueles passos bem difíceis que o Jimin fez(aquela parte que ele chuta kkkk) eu fui chutar tbm,desloquei o pé mkkkkkkk tá doendo ainda,mas eu vim ver esses alongamentos pra dançar kkkkkkk

[@PedroSantos-uk9bz]

@@graziellyoliveira3729 eu vir pq tenho que termina de aprender a coreografia de itzy wannabe pq ser eu não fazer vou quebra minha coliluna kk

[@karevelyn]

Eu me acabei hj dançando kpop pra uma apresentação sem alongamento, antes de apresentar vou fazer isso e ver se não fico dolorida depois, obg💖

[@Leidiane_fc]

obrigada vai me ajudar bastante😀😄❤

[@juliannaberlink9881]

Eu amei , obrigada ❤️🥰❤️❤️

[@raquelgabriela1545]

Amo vcs 😘😍

[@jlroftigues7759]

Ameei!!

[@Aliceland835]

O último exercício foi maravilhoso

[@leilacristhina]

Que alongamento bom, renovei!

[@lucascorrea160]

Isso é o básico? To mais ferrado do que eu pensava! hahaha

[@mdrbia]

Mds kkkk

[@milly2531]

Me senti uma bailarina mesmo nunca ter feito balé ksksk amei o alongamento

[@4ndrewsz]

faço todas as vezes antes de dançar, bom, ainda não consigo fazer tudo certinho, mas meu corpo vai se acostumando e uma hora tô flexível tb

[@nagilarocha4612]

Ameeiiii..

[@vhaguarda4567]

Faz Um Vídeo De Como Recuperar o Movimento Das Pernas...Kskskks PF! Q Aqui Travo Tudo

[@luciananascimento6440]

Ótimo, ótimo, ótimo!

[@milenadecastro1520]

Muito bom!!!

[@jeantamires4176]

Muito massa... (#coisa_de_nordestinaa)

[@ynaraoliveira5764]

Essas aulas online tá me estressando emm, olha onde eu vim para

[@emillealvarenga2651]

A ideia do vídeo é ótima, e os alongamentos muito bons, porém essa música de fundo quebrou totalmente o clima.

[@camillyvitoria7858]

Muito bom!

[@tamiresalvesgoncalves8187]

Oi meninas ♥♥ maravilhoso o video. Queria ver vocês três um dia fazendo um video de como é nos ensaios , quando começaram a dançar essas coisas que creio que muita gente tem curiosidade rsrs, só para saber como começou esse lindo projeto !Claro se já tiver um video falando sobre isso por favor me avisem ♥♡

[@projetoPURPOSE]

Tamires Alves Gonçalves ei linda! Que bom que gostou do vídeo ☺️ adoramos a dica! Vamos tentar fazer algo sim! Se quiser, temos um bate-papo falando sobre os nossos testemunhos na dança, lá fala um pouquinho do projeto! Deus abençoe 🙏🏼❤️

[@AnaCastro-fx1by]

Muito rapido

[@enzorodrigues9191]

esta muito bommmmmmmmm

[@mauriannemartinspereiramar8106]

Nova amei o vídeo

[@kellyramos5377]

Gostei muito do alogamento

[@thailathaeli5080]

munto bom😊👍

[@beatrizbezerra5947]

Maravilhoso alongamento

[@elitaniasantos]

Uau consegui fazer todos não com a mesma rapidez do vídeo mais fiz rsrs.. tô muito travada não 😀😀😀

[@tainahilario4332]

Amei 😍 tem o 2.0?

[@esterconfort4815]

vcs são uma gracinha.......

[@AntonioFernandesable]

Fantástico. Obrigado. Estou fazendo alguns errado. Só não tenho a flexibilidade dessas garotas, 50 anos também...

[@girlaneg.q.2841]

Wow. 💜

[@melloliveira4043]

Se esse é o básico, eu tô ruim demais mesmo. Só consigo fazer a parte do pescoço! Hahahaha

[@jennyferlima8601]

Essa música é muito boa

[@mariaangelica2634]

Só vim por causa da aula online =/

[@lucidiafernandesrocha9653]

Estou me sentindo bem leve agora

[@missbatom]

Estou vendo hj pra começar amanhã .Estou sentindo a dor no corpo por antecipação.Sou toda dura. Kkkk Tem certeza que é iniciante???

[@luizbento3326]

Baixe o aplicativo espacate, você vai gostar.

[@projetoPURPOSE]

Vai devagarinho, no seu ritmo, com o tempo vai aumentando sua flexibilidade e vai ir avançando!

[@juniatarsis2314]

Obrigado lindassss princesas!!! 💟❤❤💟

[@jujubavegana23]

Muito legal!

[@viniciusborges9810]

Verdade...a aula está ficou mto rápida para os iniciantes, e não tem o áudio da professora para nos guiar, em cada movimento.

[@mrciaxart]

Ahhhh alongamento maravilhoso!

[@Davi-xj4lk]

Gostei mais seria interessante ter uma voz orientada, nos momentos que a gente tem que tá com a cabeça pra frente ou pra cima seria uma mão na roda, por que não tem como ficar olhando pra tela, e um tempo de preparo pra determinada posição também seria muito interessante.