Alongamento Matinal - Acorde com energia - 15 min

[@deboracristinaluzettipelac2756]

Já não consigo começar meu dia sem fazer um treino seu. Me ajuda demais!! Um abraço!

[@jakelinexavierfonseca3866]

Oi, Rafael! Sou Jakeline, tenho 53 anos, e adoro fazer seus exercícios. Principalmente, quando as pessoas me elogiam pela minha flexibilidade e agilidade no dia a dia. Sempre gostei de me exercitar. Os seus vídeos me ajudam muito. Gostaria de saber se você tem cursos.

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Muito bom!!

[@Isa7design]

Pós chikungunya e estou aqui, o importante é não parar 😅

[@tatianetaty7498]

Você me incentivou kkk. Continue assim 😆

[@o.rafaelandrade]

Guerreira, isso ai! Gratidão🙏

[@ellen-01]

Nossa, com a musculação que venho praticando, percebo que estou muito menos flexível... preciso colocar na rotina, v@leu!

[@o.rafaelandrade]

Fundamental separar um tempo pra treinar sua flexibilidade, não só para saúde, mas para melhorar seus ganhos na musculação. Coloque algumas rotinas na sua semana, sem exagerar na carga de treino que vai lhe ajudar muito! Gratidão 🙏

[@calisthenics_campinasoficial]

​​@@o.rafaelandrade tem como fazer uma rotina , para quadril, para quem faz arte marcial capoeira,por gentileza.

[@thathon]

Shooow

[@Viviane.informatika.ch00]

❤

[@jaciregato5386]

Gracias por esas clases tan 🤗

[@lucaspinheiro1665]

Adoro suas aulas guiadas Rafael!! Esse alongamento matinal faz a gente começar o dia com a energia renovada ( e a coluna tbm rsrsrs), só tenho a agradecer, gratidão 🙏🏾🙏🏾 Muito legal seu comprometimento com o canal, msm viajando se empenha em produzir bons conteúdos , parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

[@luanagomes3810]

Gostei muito ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@LucasMarmello]

Fechando o ano com chave de ouro, valeu faixa preta tmj 💪 2024 iluminado pra nós 🙏

[@sanash6552]

segundo vídeo que assisto, já sou inscrita

[@roubarosas]

Obrigada professor eu amei a aula!!

[@Quarto_Da_Tulipa]

Uma das melhores sequências de yoga que eu já vi, ajudou bastante

[@ricardomoura4891]

Parabéns, obrigado.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@nilceiamelograminho251]

Muito bom

[@questionandoamatrix8898]

Siga nos Iluminando amigo

[@contador_demetrius]

Cada aula, uma melhora 🙏🏻

[@ORQUIDEA7974]

Muitissimo Grata, Já não era sem tempo! Nemaste!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@Aninha.Poersch]

Estava com saudadesssss, amo seu canal e sua forma de explicar Rafaaaa, estou fazendo educação física e você é uma inspiração e referência pra mim, gratidão viu

[@saramedinacavalheiro4981]

Obrigada🎉.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@victor_kayky]

Acordei e já vim pra cá 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨 vlw pelo vídeo rafa!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@Viviane.informatika.ch00]

Brigadu quero curso

[@maassuncaosouza2090]

começando bem!👏🙋‍♂️

[@maresoltransportes7601]

Saudades de vossos vídeos, abraços.❤

[@o.rafaelandrade]

Eles estão de volta agora, sexta tem mais um. Gratidão 🙏

[@LanchesTrutaaa]

Obrigado ❤

[@netuhxx]

Top mano valeu

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@fpbp1471]

Seus vídeos são muito bons, me ajudam muito!!

Obrigado!!

[@lucascarvalhodeaquino]

Gratidão Rafael

[@edileneribeirocaniato4436]

ÓTIMO VÍDEO, OBRIGADA

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@roselycarlosdelimalima1482]

Gosto muito de todos os exercicios

[@MrSikua]

Seus videos me ajudam muito! Obrigada ❤

[@o.rafaelandrade]

Que ótimo, sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Gratidão ❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@cerejadobolo7570]

Valeu, garoto!

[@adrielebuzaglo9831]

Ótimo Rafael!

[@Isa7design]

Aeee

[@safirapataro9246]

Adoro fazer suas aulas de alongamento! São incríveis, mas sempre que chego na parte de alongar o quadril e pernas eu sinto uma dor terrível na lombar, como se fosse uma pontada. Eu tenho 22 anos só 😢

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Ufa!Quase morri!

[@artursoares4688]

Muito bom. Acompanho seu canal desde a pandemia. Passei um tempo sem praticar por falta de tempo e disciplina. Vou voltar a estudar capoeira e aproveitei pra rever algumas aulas suas.Tenho uma dúvida: quais outras atividades você pratica?

[@o.rafaelandrade]

Olá Artur. Eu atualmente, por causa da minha viagem, só tenho praticado Yoga e calistenia. Mas já pratiquei diversas outras. Possivelmente voltarei com o crossfit também e musculação para preparação física, mas claro que mantendo meus treinos de flexibilidade sempre. Gratidão por acompanhar o canal e sucesso nos seus treinos 🙏

[@raissaalvesfontes911]

Professor, eu posso fazer o alongamento matinal e depois de 1:30 realizar funcional? Meu ortopedista falou que é bom eu aquecer o corpo antes do alongamento, então eu fiquei confusa

[@o.rafaelandrade]

Olá Raissa, sobre a primeira questão. Pode fazer o alongamento depois sim, ele é curto e vai ajudar depois do seu funcional. Comece a observar como vai se sentir. Sobre a questão do aquecimento. Meu vídeos são feitos em um progressão que não há a necessidade de um aquecimento prévio, os próprios exercícios vão aquecendo as áreas que quero atingir ao longo da aula, deixo os mais "difíceis" para o final 😊. Gratidão🙏

[@eduardamesti]

Bom, mas prefiro os alongamentos com pose fixa do que ficar movimentando, sinto que me alonga mais

[@_willian_lim4]

6:29 EU SENTI UM DESCONFORTO NO CALCANHAR DE AQUILES, É NORMAL ?

[@victor_kayky]

Esse da cobra pra a gente que é homem as vezes pode ser meio difícil kkkkkkkkkkk

[@o.rafaelandrade]

Hahahaha entendo, mas tem como fazer, só ir com jeito 😉

[@julia-lemos]

Precisava ser sem camisa? Deu pra estudar anatomia 😂😂😂, com todo respeito 🫰

[@o.rafaelandrade]

Mas esse é um dos motivos, consigo ver a anatomia e possíveis desvios para correções futuras. Gratidão 🙏

[@erleymarcosalves283]

Gratidão ❤

[@JUCANTORJ]

Excelente. Obrigada.