Жалость к себе | Андрей Курпатов

kurpatov_official: Жалость к себе - очень вредное чувство, которое отдаляет нас от намеченных целей.
Допустим, решили вы похудеть. Составили целый план: вот диета, вот график физической активности, вот столько килограммов я сброшу через месяц. Но внеочередной корпоратив или встреча с друзьями - и все планы коту под хвост.
Можно начать себя жалеть. Подумать о том, что жизнь и так штука непростая, зато порадовали себя тортиком и салатом из майонеза. Может быть, даже успокоить свои волнения после случившегося дополнительной порцией - нечего же уже терять?
Да, тяжело в области живота, зато на душе сразу же станет легче, а ваш мозг получит позитивное подкрепление - с намеченного пути сошли, но так и надо, ведь по голове погладили и вкусняшку дали!
Важно всегда помнить то, что любые наши действия или бездействия связаны с механизмом положительного или отрицательного подкрепления.
Первое для нашего мозга очень комфортно, второе, напротив, сопряжено с дискомфортом, а потому неосознанно мы будем этого сильно избегать. И, конечно, если вы привыкли себя жалеть из-за промахов, позитивно подкреплять это состояние, вы приучаете и свой мозг к лености, безделью, довольству меньшим.
Но значит ли это, что для достижения своих целей следует вечно себя ругать? Напротив! Только вместо жалости нужно выбирать стратегию искреннего самосострадания:
🫂 «Да, не вышло в этот раз, но я учту все ошибки»
🫂 «Может быть, выбранная мною тактика мне не совсем подходит и нужно пересмотреть план в более эффективную сторону?»
🫂 «Этот срыв не говорит о том, что я неудачник, просто мне нужны иные инструменты»
Это видео из инстаграма / kurpatov_official
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
/ @andreykurpatov
Для сотрудничества: [e-mail]
#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов