NIE WIEDER HAUTBLASEN! - Blasen beim Wandern & Bergsteigen | AlpenAcademy

[@sualucavontiefenkunst7253]

Als ehemalige Tänzerin und Barfußtrainerin möchte ich grundsätzlich zum Zweilagen - System raten. Eine Lage 100% Baumwolle (Feinstrick), eine Lage reine Schurwolle (Grobstrick). Die Baumwollsocke sollte ca. 1Nr. kleiner, die Wollsocke ca. 1 Nr. größer als die Schuhgröße sein. Zusätzlich trägt eine gesunde, gut gepflegte Lederhaut auch zu verminderter Blasenbildung bei: tägl Füße waschen (Schweiß enthält Salz und Salz bindet Wasser (hält also den Fuß permanent feucht!), sehr gut trocknen, dick einfetten (bestenfalls über Nacht einwirken lassen) und massieren. Selbstverständlich werden dann nur ganz trockene Socken drüber gezogen! Wenn man bemerkt,dass nach mehreren Tagen der Belastungen die Haut empfindlicher wird, kommt das Tape ins Spiel. Darunter ist bei mir dann allerdings noch etwas Mullbinde. Da klebt nix! Es ist weder nervig noch unnötig sich (auch) für seine Füße entsprechend Zeit zu nehmen. Sie tragen den ganzen Körper und wenn sie schmerzen oder sogar ganz ausfallen, ist der Spaß vorbei! Wär ja schad drum, wegen der paar Minuten am Tag, komplett stillgelegt zu werden....

[@michaelfahmuller1876]

Meine Megamarsch und Bertour-Strategie (verprobt :)) 1. Fußpflege, Fußpflege, Fußpflege 2. Wrightsocks (bereits getragen, nicht frischgewaschen!) 3. ggfs. Blasenpflaster 4. Neue Bergschuhe o.ä. gut einlaufen bevor es ans Eingemachte geht

[@heleneschneuwly1190]

Ich habe persönlich mit Gelpflaster (compeed) vor der Blasenbildung aufgetragen, gute Erfahrungen gemacht.

[@triroli71]

Tipp für die doppellagigen Socken: Nylon Füßlinge. Die erfüllen ebenso den Zweck und tragen überhaupt nicht auf, so dass man seine gewohnte Socke tragen kann. Hilft auch bei Skitouren, wenn der Schuh im Winterraum mal nicht so trocken geworden ist. Ich selber habe das noch etwas weiter getrieben und nutze gaaaanz dünne Laufsocken, die ebenso wie Füßlinge geschnitten sind.

[@matthiasl.3902]

Die Gelpads für die Ferse haben funktioniert!! Hab vorher alles mögliche versucht und trotzdem Blasen an der Ferse bekommen. War schon verzweifelt. Super! Danke für den Tipp!!

[@alpenacademy]

Sehr cool!

[@danielbaum5924]

Ganz wichtig, passende eingelaufen Schuhe! Bin diese Jahr gut 90km des Harzer Hexenstieges in 3 Tagen gelaufen. Leider mit Stiefeln die ich länger nicht an hatte. Mit diesen hatte ich also auch nicht trainiert. Ich hatte die größten Blasen und Fuß Schmerzen meines lebends Schwere und "harte" Schuhe, sollte man vorher einlaufen. Also seine Füße an die neue Umgebung gewöhnen. Wie schon von einigen beschrieben Merino/Wollsocken sehr zu empfehlen.

[@peterzwegert3779]

Fuße mit Vaseline oder Hirschtalg einreiben vor dem Wandern und in den Pausen 😉

[@SiiNeeX]

Gibts da spezielle Hirschtalg Cremen oder einfach eine X-beliebige?

[@WienGolf]

Gute Tipps! Vor allem das Gelpad hat mich überzeugt, immer wieder hat man Schuhe, wo die Ferse hin und herfandest, weil der Rist so hoch geschnitten ist. Leider verkauft die von dir verlinkte Firma nicht nach Österreich!

[@martinheinz2663]

Feinstrümpfe (Nylon) unter den Socken nehme ich immer bei neuen Schuhen und Saisonbeginn, also im Winter bei den Skitourenschuhen und im Frühjahr für die Steigeisenfesten. Der Vorteil ggü Tape ist vorallem, dass die Haut an den Reibestellen trainiert wird und nach wenigen Wochen nicht mehr Blasen wirft.

[@hasmanwecko4187]

mir hat COMPEED Anti-Blasen Stick viel geholfen

[@uschi9325]

Die herstellereigenen Einlagen wechsle ich sowieso aus gegen gute Wandereinlagen (gibt's auch mit Gel), das ist dann schon mal die halbe Miete. Zudem wende ich schon ewig das WrightSock-Prinzip an, allerdings in der Version für Arme: Nylon- oder Seidensöckchen an den Fuß und dann vernünftige Wandersocken (bevorzugt Merino) drüber. Damit klappts bei mir eigentlich immer, schont Fersen und Geldbeutel. In meiner Jugend, als ich die Saison quasi durchgehend beim Bergsteigen oder Klettern verbracht habe, habe ich mir die Fersenzone regelmäßig mit Hirschtalgcreme eingerieben, schon rechtzeitig und wiederholt Tage/Wochen vor großen Touren. Dies hat einen quasi gerbenden Effekt auf die behandelten Hautpartien. Die Haut wird ledriger und widerstandsfähiger.

[@hansmaulwurf9712]

Socken aus Merino und drüber sehr dünne Antirutsch-Socken. Klingt komisch funktioniert aber wunderbar

[@alpenacademy]

Auch ein kreativer Ansatz! Solangs funktioniert! ;-)

[@marianmo3961]

Schuhe in den Pausen ausziehen und die Füße trocknen lassen

[@michaelfrauendorfer6502]

Tape + 2 Paar Socken (dünn + dick) - keine Blasen mehr ;) - das Tape erst daheim/später runter (damit die Haut nicht runtergeht)

[@pan5631]

Bitte als Thema, was ist wenn der Fuß, die Fußsohle brennt im Schu. Es gibt Blasenpflastet, mit dem komme ich am besten zurecht

[@alpenacademy]

Wenn die Fußsohle brennt ist das oft ein Zeichen für eine nicht ganz passende Passform. Dann reibt die Fußsohle an der Kante der Innensohle. Da hilft entweder ein breiterer Schuh (oder schmäler, wenn der Fuß rutscht) oder auch eine angepasste Innensohle/Einlage. Die muss nicht extra angefertigt werden, die gibt es mittlerweile auch vorgefertigt in Sportläden zu kaufen. Die mal probeweise austesten und sehen, ob das Gefühl besser wird.

[@matthiasettmayr9968]

Socken aus Merino Wolle ist mein Tip. Habe seitdem nie wieder Probleme gehabt.

[@alpenacademy]

Ja die sind auch super !

[@kirstensurwehme2973]

Wichtig zur Vermeidung von Blasen beim Abstieg: Schuhe fest genug binden am Mittelfuß. So rutschen die Zehen nicht an den vorderen Schuhrand. Wenn an den Zehen bereits Blasen sind oder welche drohen, helfen auch Zehenschutzkappen. Einfach zuschneiden und überstülpen, halten super und sind am Berg schnell hervorgeholt. Die Gelschicht innen lindert Schmerzen und Druck sehr gut. Auch gut sind Zehensocken plus ordentlich eingeschmierte Füße.

[@stefanheimrich2897]

Easyfit ! Gut sind auch Falke Kompressionssocken, für Skitouren

[@hugoshobbies1688]

Ich neige zum Glück eh nicht zur Blasenbildung, neige dafür aber dazu, besonders wenn es wärmer ist, mir nen Wolf zu laufen. Gegen beides habe ich jetzt Hirschtalgcreme erprobt und für gut befunden. Mindestens zwei mal täglich gefährdete Stellen großzügig eincremen und die Tour läuft wie geschmiert. Gegen den Wolf haben wohl auch die enganliegenden Shorts aus Merino geholfen. Dazu an den Füßen natürlich auf optimale Passform des Schuhs achten. Das Zwei-Socken-Prinzip (beide Lagen ziemlich billig) wende ich zusätzlich an. Fazit: 60 km Strecke und 2.000 Höhenmeter bei 27°C ohne Probleme überstanden.

[@stephanlenger4016]

Hochschwab im Hintergrund ❤

[@michaelludwig1175]

Welche Größe für die Gel Pads empfiehlst du bei Schuhgröße 44? Small/Medium oder Large/X-Large?

[@stefankergl1900]

Hirschtalg & Tape, doppellagige Socken kannte ich bisher noch nicht.

[@danielstau6592]

Ich denke das gelpad ist perfekt hatte nur an der Ferse eine blase. Wichtig ist überhaupt wandersocken. Bin einmal ohne gegangen nach 4 h war alles aufgerieben 14Tage bis es verheilt war

[@Pepito_1979]

Was ist mit Hydrogel Pflaster? Aber auch Falke kostet schon 20€.

[@A_New_Error]

Gut sitzende Schuhe und eher dünne Socken funktionieren für mich am besten.

[@klausgahleitner4919]

Die Schuhe müssen einfach zum Fuß passen. Bei den Wandersocken schwöre ich auf Merinosocken von CEP. Für mich das Beste was es auf dem Markt gibt. Hatte noch nie blasen damit. Kann ich nur Empfehlen!!!

[@suomiphoto]

meiner Meinung nach geht nix über dicke Meriono Socken. Da braucht man nicht mal 2 Lagen um zufunktionieren

[@alpenacademy]

Hm. Hab ich früher immer wieder mal probiert und trotzdem Blasen bekommen. Aber nicht, weil Merino schlecht wäre, sondern einfach, weil ich dann in den dicken Socken zu sehr geschwitzt hab und die Haut dadurch einfach zu weich wurde...

[@angelika9694]

Ich habe einmal gehört, mal sollte Nylonstrümpfe unter den Wandersocken tragen? Kennt jemand dies und ist es erprobt?

[@mz8017]

Wir wandern an den Wochenenden gesamt 40-60km, mit bis zu 2500Hm. Einzige Blasen, waren die neuen Wanderschuhe. Die habe ich dann gegen ein anderes Fabrikat ersetzt, das war das Fabrikat meiner allerersten. Nächstes Jahr ist Weitwandern angesagt, daher danke für die Tipps. Tapen mache ich nicht, dann eher auf Verdacht paar Socken der dünneren Art mitnehmen für zweite Schicht. Fußpflege, wie bereits beschrieben, gönne ich mir seit 25 Jahren alle 4-6 Wochen 😋 Ich denke, ganz wichtig ist das "einlaufen" 😎

[@jonneslo3858]

Wrightsocks kann ich überhaupt nicht empfehlen. Aufgrund einschlägiger Videos gekauft und bereits nach 1 Stunde Blasen bekommen. Habe bisher immer Merino Socken benutzt welche perfekt sind!

[@marioknoll469]

kannst du mal was zu blauen zehennägeln machen? hab ich nach dem wandern oft, obwohl schuhe schon eine nr grösser gekauft und eng geschnürt... hab halt schmale füsse..

[@heleneschneuwly1190]

Hallo, ich habe leider keine Antwort aber das gleiche Problem wie Mario. Unter meinen Grosszehennägeln bilden sich Blasen und Blutergüsse, habe breite Füsse und gute Wanderschuhe. Wäre toll, wenn Sie ein paar Tips hätten!

[@mz8017]

es gibt Hersteller, wie Lowa, da kann man breite Schuhe wählen. Ich bin auch nach Optik gegangen, aber das hilft nicht. Muss passen. Und blaue Nägel, das riecht nach zuviel Druck und Enge bergab!

[@DeepDiveDavid]

Hat jemand Tipps gegen blasen wenn ich extrem starke Passagen hochsteige beispielsweise eine Skipiste mit 50° Steigungswinkel. Meine Fersen reiben in den Schuhen und genau da bekomme ich blasen. Das letzte Mal habe ich meine Fersen mit Tape beklebt. Das hat etwas geholfen, aber ich hatte immer noch Blasen. Tipps?

[@7thsky42]

Das kenne ich, dabei ebenfalls mit Tape blasen gekriegt. Ich nutze immer Tape und hab damit normalerweise keine Blasen. Für extrem steile Passagen muss ich die Schnürung anpassen, je nach Schuh den Tiefzughaken mittels Flaschenzugschnürung stark spannen, dann rutscht die Ferse weniger bis gar nicht mehr.

[@Pepito_1979]

Gerade jetzt sonst würde ich es nicht gucken 🤣nach 21 km fast gestorben. In 6 Tagen geht’s zur 130 km Wanderung.

[@lifeofmoneandwilly]

Halli Hallo... Schönes Video 🤠👍🏻 Abo lassen wir da ... Coole Idee ... Schöne Grüße ... aus Thüringen 😃 ... Life of Mone and Willy ... 😃

[@sonastylol]

Nahtlose Nylonsocken unter "normalen" Socken klappt prima :)

[@klausreinsch5774]

Mich würde viel mehr interessieren wie ich viel öfter mit dem Thema Blasen zu tun haben kann, wenn ihr versteht was ich meine.

[@bautznersenf7262]

Eine Schmerztablette tut's im Notfall auch.

[@lokijotunn8260]

Ich kann das Gejammer über Blasen nicht nachvollziehen. Habe noch nie Blasen gehabt. Und habe auch da irgendwas gemacht. Einfach vernünftige Socken und die passenden Schuhe. ach ja, Füße trocken und sauber halten. Thats it. Nix Hirschtalg, nix Vaseline, nix Fußpuder oder anderen Firlefanz.

[@alpenacademy]

Tja, man kann nur eben nicht von sich selbst auf alle anderen schließen. Schön, wenn das alles für dich problemlos ohne Hilfsmittel funktioniert. Das gilt eben für viele andere nicht. Jede Haut, jeder Fuß ist anders.

[@weedstore]

Halte ich für ein Gerücht das will ich Mal sehen bei Wanderung von 40km +

[@lokijotunn8260]

@@weedstore warum sollte man Blasen bekommen? Letzte Woche 18 km Hochschwab mit Stiefel des Roten Kreuz und abgelaufene Baumwollsocken. Eine Woche davor 23 km Hochschwab mit Baumwollsocken und Meindl Litepeak GTX Pro. In beiden Fällen keine Blasen. 16 Tage GR20 mit den Meindl und Falkesocken. Keine einzige Miniblase. Ich nehme weder Hirschtalk oder irgendwas anderes. Brauch ich alles nicht.

[@lokijotunn8260]

@@weedstore Durschnittlich habe ich 17.000 Schritte pro Tag

[@weedstore]

@@lokijotunn8260 das is aber nicht 40km+ ?

[@timoteus011]

Rohner protect als Doppelsockenprizip. 2 Nummern kleiner kaufen, klappt bei uns am besten