ALT KARIN KASI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER

[@297banu]

Birinci harekete başlamadan önce, hava sıcaklığı normaldi. Hareketin 20. saniyesinden itibaren 40 derece oldu! Halbuki ne kadar kolay görünüyordu.😓Sorun değil, bir ay sonra tekrar denerim.

[@dusyaaltybayewa566]

😆

[@baharozgul8706]

Güzel hocam seni görmek ne güzel seninle spor bi başka keşke tv de hergun 40 dakika seninle spor yapabilsek acuna yazayım belki dikkate alir

[@s.fatabey4740]

Harika fikir bir saat cok güzel olurdu..

[@hamideyirik9765]

😁😁😁

[@sbles9797]

Spora sizinle başladım videolarınızı izleyerek öğrendim ve 1,5 yıldır da evde sporumu yapıyorum haftada 3 kez ilk aylar haftada 5 kez yapıyordum şimdi 50-60 dk haftada 3 e düşürdüm form koruyorum kim sorsa nerden öğrendiğimi hareketleri sizi tavsiye ediyorum takibe alıyorlar 😀 teşekkürler her şey için ❣️

[@aysekerem3900]

Alt karın hareketleri daha cok gelsin lütfen 🙏🏻

[@yalcnarslan2861]

hepsini yapabildim bir üst seviye alt karın çalışması çok iyi olurdu bence. Emeğinize sağlık 💎 👈 👏

[@Senanurevbjigd]

Yandım anammm, Reyhan hocam bu egzersizlerle dayanacak irade ve konsantrasyonu nasıl sağlarız

[@ayseelmas5189]

Hocam ben aşırı kiloluyum bir türlü hareket yapamıyorum Benim karnım aşırı var sezeryanlıyım ne yapabilirim

[@melikepamuk2701]

Çok iyi geldi. Hepsini yaptım. Süpersiniz hocam

[@inansaylag]

En etkili karın hareketleri kesinlikle bunlar. Hocam sağolun varolun.

[@zeynepgunduver898]

İzlerken bile karın kaslarım yandı resmen 👏👏👏

[@dilekuslu7019]

Reyhan hanım,dün bu hareketlere başladım.Çok etkili hareketler, teşekkür ediyorum.İyi ki varsınız.❤

[@fahreddindeveci]

sayın hocam sizlere müteşekkiriz.

[@fidanaydogdu4136]

Hakkaten ben boyle zor karın calışması gormedım hocam onca farklı hareket yaptım karnımda bu bambaska arkadaslar zorlayan hareket her zaman daha işe yarar bu hareketi tavsıye ederım

[@tulaycaluk9015]

Hepsini yapabildim. Hocam teşekkürler cansınız.😊

[@meltemunal1294]

Ayakta yapılabilecek karın hareketleri de istiyoruz hocam. Ellerinize sağlık.

[@perihann1123]

Bacak inceltme hakkında ki videolarinizi izledim gercekten bilgilendirici ve faydaliydi ayni sekilde tekrar kas yapmadan incelme sağlayan egzersiz videolari olursa ben ve benim durumumda ki kisiler çok minnettar kalacaktır lütfen bu konu hakkında daha fazla egzersiz videosu atın sizi severek ve bolca hareket ederek takip ediyorum çok teşekkürler 😁

[@necatiyesil6570]

super yandi karin kaslarim etkili bir calisma olmus emeginize saglik Reyhan Hocam devamini bekliyoruz 👍kolay gelsin ❤🌹❤

[@S4f1rblehbleh]

2 hareketi birleştirip 5 sn ara verdim. Harikasınız çok etkili buldum karnınıza sağlık😀

[@gokcenadireekmen1579]

öldummmm..ama pes etmek yok..aralarda durdum hatta sonunu bile getiremedim ama devam..supersiniz anlatimlariniz harika

[@dusyaaltybayewa566]

Aaaa öldüm çok zormuş yapamadım ama garcekden cok uğraştım size maaşallah diyorum supersiniz

[@emelkosar9220]

Hepsini aynı anda yapmak imkansız tek tek yapılabiliyor gerçekten etkili harika

[@hulyakarayel8842]

Hocam bu hareketi 1.sini bile tamamlayamiyirdum israrla devam ettim bu sabah neredeyse tamamini yapabildim muthis bir duygu cok tesekkur ederim size

[@merveozbek162]

Bu hareketi ilk yaptığım zamanlar (kışın) her harekette ara veriyordum şimdi sadece 2 kere ara verdim 🙏🏻🥰

[@muratkrca5222]

Reyhan abla videolarınızı uzun tutarsanız eğer sizinle birlikte saatlerce spor yapmak isterim

[@Gepetto125.]

Bugün hemen deneyeceğim, yalnız bir ricam var, fondaki müzik çok baskın, gerdi beni. Sizin sesiniz daha motive edici Reyhan hocam. 🧿

[@gulcanarslan2347]

Bacakların titredi aralıklı dinlenerek yaptım ama alt ve üst karnım yandı devamını tabikide heyecanla bekliyorum emeğinize sağlık

[@zuhalkkts1001]

İkiye bölüp yapabildim sizin gibi kesintisiz yapabilmek için galiba reyhan oksay olurdum🙏teşekkür ler güzel bi alt karın çalışması dewamınıda bekliyoruz

[@t.9060]

İyi ki varsınız reyhan hanım 💛

[@cemalsen8281]

Emeğinize saglık hocam.her gün boş seyler izleyecegimize yarm saati size ayarlayalm

[@ayca518]

Hayatımda hiç bir sporda bu kadar zorlanmamışdım😅

[@okularmasi8854]

Hareketler süper yüreğine sağlık

[@fidanaydogdu4136]

Reyhan hanım ıyı gunler inşallah bu yazımı okursunız. Suan bu hareketı yaptım yanı yuzde doksanını yapabıldım ve ter ter ter içinde kaldım. Gercelten zorlayıcı etkılı hareket ve 15 gundır yapıyorum ona ragmen zorlugu hala var evet daha tam etkısını gormedım bıraz gordum. ama bu dondurma degılkı hemen erısın gobek yagı bu yılların yagı ama umudum var cunku cok zorlayıcı ve hıssetıren bır hareket saolun

[@hamitkacik2947]

çök zor amma yapacam yavaş yavaş dinlene dinlene yapiyorum çök sağ olun hocam çök emeğinize sağlık

[@burakuygun6277]

Hareket harika göbeğimde yanma hissettim ama hepsini yapamadım yarısını yapabildim ama yapmaya devam🤗❤️

[@amnaemroglu7708]

Harikasınız teşekkür ederim🙏🍀💪

[@engingokes340]

Tek Tek yapa yapa dinlendim inanki en etkili video diyebilirim emeğinize sağlık şuan karnım yanıyor 😀

[@zekiyeozmen4112]

Reyhan hanim sizin videolarinizla cok guzel inseldimkalcave kollar simdi sira karin ve belde .tesekurler zaten sempatik olusunuz bana moral veriyor.byy

[@Aliylmaz-fs6ne]

Süper ❤

[@zekiyeozmen4112]

Muhtesem bir hareket.

[@aysenozpnar6992]

Eskiden tamamlamıştım.bugun yaptım 😘

[@demetyildirimmusaoglu2862]

Merhaba size çok teşekkür ederim ben 2 parçada yapabildim sezeryanlı olmama rağmen hissettim hergun yapacağım harikasınız

[@ezgipak5783]

Reyhan hocammm bu egzersiz bir harika! Sonunda alt karın egzersizimi buldum❤️❤️ Her egzersiz arasında mola vererek yapabildim fakat zamanla bu molalar azalacak :) Alt karın kaslarını hissetmek müthiş✌️

[@aysebanuceviz3059]

hepsini yapabiliyorum kanalınızın bana çok faydası dokundu spor salonuna gitmeme rağmen sizden o kadar değerli bilgiler aldım ki sağolun

[@ugurcivelek7149]

❤

[@yasemintopaloglu4076]

Süper hareket teşekkürler 👍🙏

[@gokhancansu8765]

Reyhan hocam yine muhteşem bir çalışmaya imza atmışsınız. Ben karın kaslarını güçlendirmek için pilates topu kullanıyorum. Bu videodaki hareketleri de deneyip yapacağım. Kendi adıma size teşekkürü bir borç bilirim. İyi ki varsınız.

[@busrasahin208]

Hocam 2 Li şekilde yaptım kısa dinlenme yapıp devam ettim. Bazen dinlenme yapmadığım da oldu. Vücudumun gücüne göre değişti. Ama her halükarda çok terketti. Çok sağolun ❤️

[@bilalusalan6586]

Hepsini yaptım yapıyorum çok teşekkür ederim

[@nursenorhun2393]

Mrb yeni katldım ben. Spor salonuna gidiyrdum , malum durumdan dolayı kapalı salin , sizinle dvm edicem harikasınız.

[@gozdedobur4737]

Pandemi ilk çıktığı zamanlar evde sizin 3-4 videonuzu kombin yaparak 6-7 ay gibi bi sürede 12 kilo verdim yememe ve içmeme dikkat ederek tabiki kendimi en güzel hissettiğim halime gelmiştim zamanla verdiğim kilonun yarısını aldım çalışma ve yaşam şartlarından ötürü ama yazın düğünüm var ve videolarınızı tekrardan izlemeye başladım nöbetli çalıştığım için tamamen düzenli yapamıyorum ama vermek istediğim bi 6 kilom var inşallah o 6 kiloyu verip vücudumu sıkılaştırıp balayına o halimle gitmek istiyorum ✌🏻🌈

[@hulyakarayel8842]

Veeeeeeeee bugunnn yaptimmmm hocammmm cok mutluyummm

[@hazalyildiz5624]

Bugün videolarıniza baktım ve bir yerden başlamak gerek dedim ve başladım inşallah iyi bir sonuç elde edebilirim 💪

[@fidanaydogdu4136]

Yandım hocam yandııııım

[@asl2155]

İlk 3 hareketi dinlenmeden yapabildim. devamında her hareketten sonra 5 sn. Dinlenerek tamalayabildim :( Ama öncesinde 20 dk. Cardio ve 10 dk. Basen egzersizi yapmıştım, tükendim.

[@meryemduran4949]

Gobek egzersizleri bu haftada kaç gün yapmamiza gerek elinize sağlık

[@birgulaydoganbal487]

Keşke salonuna yakın olsaydım. Çok isterdim birebir çalışmayı.

[@muzeyyenezerer3930]

Hareketler sırasında nasıl nefes almak gerekiyor

[@elfdnz4299]

Her harekette 10 sn yapabiliyorum dinlenip devam ediyorum umarım en kısa zamanda alışırım teşekkürler

[@297banu]

1300 izlenme, 206 Like, lütfen emeğe saygı... Bu hareketlerin çok etkili olduğunu, her detayın anlatıldığını biliyoruz da niye Like vermiyoruz ?!?!?!

[@esraaykanat7887]

Gerçekten çok zor hareketler dayanılacak gibi değil

[@zubeydepercin362]

Reyhan hocam bu hareketleri sırtımızı küçül topla destekleyerek yapabilir miyiz

[@gulozcan1204]

Hocam yaptım sayılır, harikasınız🌹

[@mervecoban3468]

Efsaneee hocam çok iyiydi 🧡

[@turktelekom7080]

Hocam bugün tam yaptım... Oley Oley oley

[@anleren100]

30 saniye bekledim yaptım 10 sn dinlendim tekrarladım. Umarım zamanla kesintisiz yapıcam😊🙏

[@alitozlu7137]

Çok başarılı o kadar mekik çekiyordum böylesine yanmamıştı thank you 😂

[@marceline33]

çok güzel video olmuş elinize sağlık yarısını yapıp dinlendim tekrar diğer yarısını yaptım çok da etkiliydi

[@oznuroha9820]

Merhaba reyhan hanim ilk hareketi denedigim asiri derecede titreme oldu vucudumun her yaninda.. bildiginzi zangir zangir oynuyodum.. yanlis yaptugim icin mi yoksa ilk kez spor yaptigim icin mi? Isindim hatta baseni calistim bundan once

[@yasemintopaloglu4076]

Hepsini yaptım çok zordu ama mükemmel haraket teşekkürler 😊

[@zeynepyldz2104]

Mükemmel. Abla

[@incikurt3062]

En zor egzersizler neden karınla ilgili yaparken nefes alamıyorum resmen hep yarım kalıyor. Ama hırs yaptım olacak. 👊✌️

[@elvanayyldz4333]

Hepsini yaptım reyhan ablacm sadece işte beş on saniye ara verdim toplamda okadar ama güzell 🤗🤗🤗

[@tanzerakturk5446]

Çok iyi geliyor, gıdık yani çenemizin alt bölgesi için de bi öneriniz varmı?

[@medinecoban4295]

Doğum sonrası egzersizlerime ekleyebilir miyim bu hareketleri ???

[@bengisubestepe9880]

Güzel

[@abdulkadiryildirim6009]

Hocam bu hareketler çok zor ama vaz gecmiycam yapi cam ziz çok güzel yapıyorsunuz bezde zizin gibi olmak isdiyorum

[@bsrrbsr7454]

bacakları dengede tutmaya çalışırken titreme oluyor. neyi yanlış yapıyorum hocam

[@xeyalemustafayeva5793]

Aynen

[@user-or7fd4fj8d]

yeni başladıysan olabilir vucudun alıştıkça titreme azalır

[@esmaakar9830]

Yeni başlıyosan titreme alıyor

[@YunusYunus-l2i]

Hocam bu hareketleri hergun mu yapsak yoksa haftada 3 beş kere falanmi ki alt karın kası için?

[@semihkandemir2788]

Reyhan hocam kalça ve baldırr çalışabilir miyiz lütfen

[@sevcankurnaz6817]

Dinlemerek yaptim hocam 😂😂

[@sopranocat3270]

Hocam bayiliyorum size benim boyun duzlesmem ve fitigim var bu sekilde durunca agriyor sirti yere yatirip leg raise de alt karinda bu kadar ise yarar mi bilgilendirirseniz cok sevinirim

[@gulsensen5612]

Yandım yandiiiiiiim

[@aliali-ob1zf]

Tsk

[@ebruelci2265]

Iki hareket dinlenerek yapabildim

[@nes8363]

Bende =(

[@polatpolat6551]

Bacakları ve bacak bileklerini güçlendirmek için de hareketler gelsin

[@yldrmteo1709]

hocam sen yapıyon ama bu kadar uzun biz yapamıyoz bu kadar süre belim ağrıdı ama vazgeçmiyoruz çalışmaya devam

[@umrangur9317]

Hareketler basit ama etkili gözüküyor ama hergün mü yapılmalı diye merak ettim cevap verirsiniz sevinirim

[@gururkatrin]

Çok zordu 🙄 inşallah birazdah a zaman geçince yapabilirim bu toplami

[@cm_men4ce214]

Yarısında kaldım😞aslında hepsini tamamliyordum

[@gokcedemir5382]

Zayıfla programı yapalirmisiniz mesela bir aylık günlük efzersiz üzerine telefona indirip öyle yapsak çok iyi olucak var öyle peroğramlar ama sizin olsun istiyorumm

[@meryemduran4949]

Kalça inceltme için için egzersiz yapabilirmrsiniz hocam

[@songulyurderi]

Wooow🔥🔥🔥🔥🔥

[@bernavizcarra5126]

Çok zormuş gerçekten, arada durmak zorunda kaldım. Teşekkürler

[@cancansen]

Bir yıllık bı spor geçmişim olarak sadece beklemelerde kacamak yaptım hocam😊

[@zeynepzeynep3035]

hocam bir sey sormak istiyorum benim sag bacagim sola gore daha kalin. acaba sizin yuklediginiz basen videolarini sadece sag bacagima uygularsam etkili olur mu lutfen cevap 🙏🏻🙏🏻

[@betulylmaz5477]

mehaba bu hareketleri yaparken korse kullanıyorum zararı olabılir mi

[@selvanuryldrm9611]

Banada kalp yolla🥰🥰

[@gulustankandil898]

Kolay görünüyo ama zor denedim zorlandım ama iyi oluyor.gobegimin ağrıdığını hissettim.

[@venti7178]

Hepsini yaptım alt karnım bi hayli çalıştı kollar çok ileride olmasın beli zorluyor bel ağrısının nedeni yanlış duruş olsa gerek

[@muhderemyeni9841]

Bel fıtığı ameliyatı oldum 1 ay önce yapmamda sakınca olurmu acaba şimdiden tesekkürler

[@eminesahin5900]

Doktora danısmanız lazım

[@aliali-ob1zf]

Hocam bel fıtıgı hareketlerine ağırlık verirseniz sevinirim

[@busraadiguzel]

Bir kere 1-2 sn fire hariç hepsini yaptım 💪☺️