ALTERUNGSPROZESS VERLANGSAMEN DURCH KRAFTTRAINING - AUCH MIT ENDE 50 💟

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14 Gründe wie vielfältig Muskeltraining Ausstrahlung, Attraktivität und Wohlbefinden unterstützt und körperlichem Abbau gegensteuert. Und warum ich hinterher die ganze Welt umarmen möchte 🤗
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[@kkn-wd1ws]

Liebe Inga , deine Videos tun mir so gut und sie geben Mut. Vielen Dank❤

[@ingainlovewithlife6665]

ah du liebe Unbekannte - was für schöne Worte - die tun mir jetzt auch so gut 💕- ganz herzlichen Dank dafür und alles Gute 💟

[@angelabuhl6997]

Liebste Inga, ich sehe es genauso. Es ist enorm wichtig in Bewegung zu bleiben und die Muskeln aufzubauen und mit dem Alter und den Wechseljahren wird halt alles ein bisschen schwieriger. Selbst eine halbe Stunde radeln hilft schon um sich gut zu fühlen. Hab einen schönen Sonntag. Drückerle ❤

[@ingainlovewithlife6665]

.. das stimmt liebe Angela. Bewegung ist einfach ein "mood booster" und man hat hinterher zu guter Laune auch noch mehr Energie als vorher. Ich muss oft dran denken, wie du mit dem Rad auf den Markt fährst... das ist so ein schöner Gedanke, leider ist das bei mir zu weit 💟 Dicken Drücker zurück 💕

[@angelabuhl6997]

@@ingainlovewithlife6665 Ach so lieb von dir. Schade, das es bei dir zu weit ist. Ist wirklich eine schöne Sache und tut auch der Seele gut.❤️

[@S.Ja.]

Muskeltraining gehört zu meinem Leben. 3 x die Woche. Termine werden drumrum gebastelt. Freue mich immer richtig drauf . Ist aber immer nur 1 Stündchen, plus 40 Min strammes Gehen, bin fast 80 und ich meine ,das genügt. So richtig Muskeln gibt es aber nicht mehr. Gekräftigt.. ohja. Das macht Sinn… ❤❤❤danke❤❤

[@ingainlovewithlife6665]

wow wow wow so cool 😎, dass du mit fast 80 noch so diszipliniert Muskeltraining machst und das auch noch 3x die Woche 1 Stunde 😳 und danach 40 Minuten walkst 🥳👯‍♂️🤩. Chapeau 🎩 - du lebst quasi mein video 😍 und ich kann mir nur annähernd vorstellen, wie sehr du dich von den "normalen " 80 Jährigen unterscheidest. Wie toll, genau das habe ich auch vor, wenn nichts dazwischen kommt und mein Körper mitmacht. Ganz ganz lieben Dank für diesen ermutigenden Kommentar 💟 Darf ich fragen, ob du Eiweiss nach dem Training nimmst, oder genommen hast?

[@utabrandes8881]

Super, weiter so!!!!!!

[@S.Ja.]

@@ingainlovewithlife6665 ich starte( Frühstück mit ca 25g Eiweiss gesamt) danach eventuell einen Shake, ich versuche wenigstens mein g= kg/ Körpergewicht zu managen . Doppelte Menge an G Eiweiss schaffe ich vegetarisch nicht. Da muss schon mal Hühnerfleisch oder Fisch dran glauben :-) . Ist schwierig… möchte auch meine Konfektionsgröße 36/38 behalten, ist schon anstrengend… Lieben Gruß

[@Petra-o9d]

Liebe Inga, bin schon lange im Fitnessstudio angemeldet und schon ewig nicht mehr dort gewesen 🙈 - danke für Deinen tollen Motivationsschub mit überzeugenden Argumenten - ich werd‘s wieder angehen 💪🏻 Hab‘ einen wunderschönen Sonntag - liebe Grüße aus Südbaden 😘🫶🙋‍♀️ Petra

[@ingainlovewithlife6665]

Liebe Petra, waaaaas du bezahlst und gehst nicht hin 🧐🙃 haha da erkennt man ganz deutlich den Unterschied zwischen Schwaben und Badener 😂 - ich freue mich sehr, wenn ich dich motivieren konnte 😍 einfach feste Tage einplanen, wenn es bei dir zeitl. möglich ist, gleich am morgen direkt in die Sportklamotten und du wuppst energiegeladen deinen Tag 🤗💟

[@Petra-o9d]

@@ingainlovewithlife6665 Ich bin unmöglich, ich weiß 🙈, aber ich gelobe Besserung - versprochen 💪🏻🫶😘🙋‍♀️

[@HaKa-vg2fu]

Bin seit ca. 35 Jahren in einem Fitnessstudio. Die Eigentümerin meinte schon damals, dass Krafttraining mindestens genauso wichtig wie Cardio ist. Stand jetzt muss ich sagen, sie hat Recht behalten. Mittlerweile habe ich den Fokus auf das Krafttraining gelegt. Cardio läuft so nebenbei mit. Der Alltag wird gemeistert und der positive Effekt ist eine gute Figur.

[@ingainlovewithlife6665]

.. toll, da hast du vor 35 Jahren einen guten Rat bekommen 😍. Ich habe auch schon mit 17 damit begonnen und bin fast durchgängig aber immer moderat dabei geblieben. Das zahlt sich aus, wie du auch erkennst 💪. Ich müsste endlich wieder mehr Cardio einbauen 🙈. Lieben Dank fürs Zuschauen und Kommentieren und auf die nächsten 35 😂

[@ketteganzrechts]

Super Video - Sie sprechen mir aus der Seele! Ich mache seit vielen Jahren regelmäßig Krafttraining, weil ich es damals vor Rückenschmerzen nicht mehr aushielt (Skoliose) und mir kein Orthopäde wirklich helfen konnte. Mittlerweile bin ich 62 und fühle mich topfit, allerdings mache ich zusätzlich mindestens 2 x wöchentlich Ausdauertraining (Radsport). Diese Kombination finde ich unschlagbar

[@ingainlovewithlife6665]

.. diese Kombi IST unschlagbar - wow - Respekt! Da sollte ich mir eine Scheibe davon abscheiden, ich bin leider so ein Ausdauermuffel 🙈 Wobei ich mind. 15 Jahre 2x die Woche gejobbt habe (habe es allerdings gehasst) . Ich finde es richtig toll, dass Sie sich damals nicht damit abgefunden und resigniert haben, sondern, sich quasi, am eigenen Schopf aus der "Misere" gezogen haben. Ganz lieben Dank für Ihren wertschätzenden Kommentar 💟

[@doris7486]

Wieder viele positive Punkte um vermehrt Sport zu machen. Dankeschön

[@ingainlovewithlife6665]

.. ich bleibe an Euch dran 💪💕 Danke liebe Doris fürs Kommentieren 💟

[@AnitaHöppler]

Liebe Inga, da kann ich dir nur zustimmen. Ich liebe Krafttraining. 💪

[@ingainlovewithlife6665]

ganz herzlichen Dank für die Bestätigung liebe Anita 💪 - wer es macht /kennt, den muss ich nicht überzeugen, wir wissen es , gell 😍🤸🏼‍♂💟

[@Dan-fq1if]

Danke, tolle tipps wie immer 🙏🏻 schönen Sonntag euch allen

[@ingainlovewithlife6665]

ganz lieben Dank ❣️ Für Dich auch 💕

[@Ingi-rd]

Hallo liebe Inga, ich habe erst vor kurzem deinen Kanal entdeckt. Ich bin total begeistert von deinen Ideen, Tipps, Rezepten … von deinen vielseitigen KZbin-Videos. Mach bitte weiter so und herzlichen Dank für die tollen Anregungen! ❤liche Grüße Ingrid

[@ingainlovewithlife6665]

Liebe Ingrid, ganz herzlichen Dank an Dich für deinen süßen und so wertschätzenden Kommentar❣️ Ich freue mich sehr darüber 💕💟

[@claudiao.]

Liebe Schwabenmaus,du hast mit allem recht,aber…nicht jeder k a n n Krafttraining machen. Ich habe Spinalkanalstenose im hws Bereich plus meniskusriss im linken Knie 🥳 ich bin trotzdem total trainiert,u zwar durch Yoga ,Pilates ,Fahrrad fahren Hundegassi,schwimmen wandern usw. Hast du schonmal einen 90 Minuten Kurs Yoga Flow gemacht 😜💪🏼ich krieche da raus🫣😂das Glücksgefühl bleibt auch nicht aus 🤩ich fange morgens im Bett mit 5 Minuten Dehnung schon an,das tut sooo gut. Ich fahre keinen Fahrstuhl,sondern laufe,es gibt 1000 Möglichkeiten seinen Körper in shape zu bringen u ich liebe es 😻 jeder der sich bewegt, tut etwas für seine Gesundheit 😚herzlichen Gruß 👋 an alle Mädels,die jeden Tag dranbleiben u danke an dich für deine Motivation 🔝🎈🍀you go girl

[@ingainlovewithlife6665]

Du GRANATE 🚀 was du machst ist suuuuper, mega, bischd der Knaller - ich würde schon nach der Halbzeit Yogaflow raus kriechen, und zwar auf allen vieren 🤣. Was du machst und in welchem Ausmaß ersetzt jedes Krafttraining. Aber viele denken 1x die Woche Yoga oder Pilates oder am Wochenende eine Fahrrad- oder Wandertour reicht. Und das reicht eben nicht um den Muskelabbau, der leider ab 50 drastisch zunimmt, und der mit vielen körperlichen Beschwerden und Einschränkungen einhergeht, aufzuhalten. Deine Einstellung ist super und deine positive Energie springt mir direkt aus deinem Kommentar entgegen. you rock girl 💪👯‍♂️💕🤸🏼‍♂️

[@claudiao.]

Danke 🤩 Schwäbin🙏falls du mal in Berlin bist,melde dich gerne 😉 ick bin ein Berliner u zeig dir hier alles 😂u das meine ich ernst! Lg Claudia

[@ingainlovewithlife6665]

@@claudiao. 😘

[@Carina-f7d]

Gute Argumente 👍🏻

[@ingainlovewithlife6665]

💪😘

[@angelafarmer5793]

Awesome tips, enjoy your videos ❤

[@ingainlovewithlife6665]

thank you Angela, and I enjoyed your comment 💕 💟

[@christinabluhm7365]

Hallo Inga, könntest du vielleicht mal einen Video im Fitnessstudio drehen? Wie Trainiere ich an den Geräten meine Arme. Bin nun seit 4 . Monaten im Studio aktiv ….. aber mit den Oberarmen tut es sich wirklich schwer. Liebe Grüße Christina aus Hamburg 💪😉

[@ingainlovewithlife6665]

Liebe Christina, ahhh ich liebe es wenn ihr mir Ideen, Anregungen und Wünsche mitteilt 🥰 - die ich auch immer versuche umzusetzen. Ich möchte dies in der Tat schon lange machen, da ich eben auch 2-3 x die Woche in ein Studio gehe, welches mir leider nicht die Genehmigung gibt , vor Ort zu filmen. Aber ich überlege mir etwas❣️ Arme sind in unserem Alter nicht einfach. Aber machbar - unbedingt dranbleiben !! Trainierst du Bizeps , Trizeps und auch Schultern ? 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen. Die letzten Wiederholungen sollten anstrengend sein. Wenn es dir zu leicht läuft, Gewicht aufstocken ggf. Whd runter. Ca. alle 8 Wochen die Übungen wechseln. Genügend Eiweiss -super wichtig. Trockenbürsten, kalte Armduschen. Im Studio selbst um Hilfe bitten oder einfach jemanden ansprechen, bei dem /der du den Eindruck hast, er/sie trainiert richtig und effektiv . Viel Erfolg und herzliche Grüße 💟

[@Bernadetta17]

Liebe Inga, ich fange mit Krafttraining nächste Woche an👍für mich die höchste Zeit um den Körper aufzubauen, bin auch schon intensiv auf low carb😊, aber ich spürte ich brauche noch den Training dazu. Vielen Dank für deine Tips und Die Motivation, du hast mich sehr, sehr motiviert ❤

[@ingainlovewithlife6665]

Liebe Bernadetta, ahhh wie mich das freut 🥳 so schön, dass ich dich motivieren konnte und ich bin mir so sicher, du wirst es nicht bereuen. Bitte nie ganz auf carbs verzichten und bei einem Kaloriendefizitmodus unbedingt auf ausreichend Protein achten. Von Herzen viel Erfolg 👍💪💞

[@danielapfeiffer2070]

Liebe Inga , ich mag deinen Kanal sehr . Ich bin 54 und seit 2 Jahren in der Postmenopause. Habe extreme Symptome und zunächst erstmal pflanzliche Produkte eingenommen, die allerdings keinerlei Verbesserung brachten . Nun seit April 2024 mit der Hormonersatztherapie über meine Gynäkologin gestartet. Ich nehme 200 mg Progesteron Kapseln zur Nacht und 1 Hub Estradiol . Sofort aber wirklich sofort habe ich eine Verbesserung gespürt . Meine Hitzewallungen sind komplett weg . Und ich hatte extreme Hitzewallungen . Ich schlafe wieder besser und fühle mich kraftvoller . Einfach gut geht es mir damit . Ende Juli war ich erneut bei meiner Gyn . Meine Gebärmutterschleimhaut hat sich leider zu hoch aufgebaut in dieser kurzen Zeit der Hormonersatztherapie. Sollte bei 2 bis 4 mm sein in der Postmenopause, meine ist bei 9,6 mm . Ich wollte dich fragen , ob das Verhältnis Progesteron zu Estradiol nicht stimmt ? Sollte ich vielleicht nur einen halben Hub Estradiol nehmen? Mein Gyn hat nämlich von Ausschabung gesprochen wenn sie sich noch höher aufbaut . Unbedingt will ich diesen Eingriff vermeiden. Ich praktiziere Intervallfasten seit ca 1 Jahr . Bin von 72 Kg auf 55 kg gekommen bei 1,60 Körpergröße. Ich war eigentlich immer um 50 kg schwer und hatte einfach innerhalb von 2 Jahren zugenommen. Es wurde eine Hashimoto diagnostiziert. Seit der Diagnose habe ich begonnen, selbst etwas zu tun . Keine tierischen Produkte , keine Fertigprodukte, keinen Industriezucker, keine Süßigkeiten, keinen Weizen usw . Achte ganz streng auf ungesättigte Fettsäuren , viel Eiweiß und Kohlenhydrate nur aus 100% Vollkorn aber wenig . Viel Gemüse , Avocado usw. Damit geht es mir super . Zudem supplementiere ich , Omega 3 , D3 / K2 , Magnesium , Vit. C , B12 Folsäure, Selen , Zink schon über 1 Jahr . Ich achte auf ausreichend Bewegung , fahre in meiner Freizeit viel mit meinem Mountainbike, bin vollzeit berufstätig in einer Klinik in der Krankenpflege. Meine große Sorge ist meine Gebärmutterschleimhaut durch Hormonersatztherapie! Was würdest du tun .? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. LG , Daniela

[@ingainlovewithlife6665]

wow liebe Daniela, ich glaube ich habe ein neues Vorbild 😍- ist ja irre was du innerhalb kürzester Zeit umgestellt hast und wie gut informiert du bist. Klingt alles richtig gut❣ Deine Supplements sind nahezu identisch mit meinen, ebenso das Intervallfasten (ca 5. Tage die Woche) dazu dein Sport bei VZ, wirklich Hut ab. Spontan wäre mir eingefallen dich ganz indiskret nach deinem Gewicht /Bauchfett 😎zu fragen, denn diese Fettzellen produzieren Östrogen. Je mehr Bauchfett wir haben, desto mehr Östrogen wird freigesetzt, aber das ist nach deiner Beschreibung hinfällig. Du fragst mich, was ich machen würde; Ich würde umgehend darauf bestehen !!, dass meine Gyn einen Hormontest macht. Hormone zu verabreichen, ohne regelmäßige Kontrolle durch einen Hormonstatus geht nicht. Verdickte Gebärmutterschleimhaut kommt durch ein hormonelles Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron. 1 Hub Gynokadin (estradiol) + 200mg Prog. scheint nicht viel, aber jeder reagiert anders. Lass dich nicht damit abspeisen, wenn sie erwidert, das sei eine Momentaufnahme. Ist es nicht. Nur in den fruchtbaren Jahren mit Zyklus ist es logischerweise eine Momentaufnahme. Lasse dir dann auf jeden Fall die Werte geben und checke sie im internet gegen durch den Verhältnisrechner Östrog. /Progesteron. Du kannst dich auch an den Expertenrat von Besins wenden , dort bekommt du schnell fundierte Antworten. wechseljahre-verstehen.de/expertenrat/expertenrat-alle-fragen/ Alles Gute für Dich 💟

[@danielapfeiffer2070]

@@ingainlovewithlife6665Liebe Inga , wow , was freue ich mich gerade , dass du mir so ausführlich geantwortet hast . Damit habe ich wirklich nicht gerechnet. Das stimmt, Bauchfett habe ich wirklich nicht und da achte ich auf drauf. Was ich noch sagen wollte, ich habe schon seit vielen Jahren erhöhte Cholesterinwerte und seit dem ich meine Ernährung umgestellt habe, sind diese Werte noch weiter nach oben. Ich war schockiert 😱ich nehme nur gutes , wirklich gutes Olivenöl aus dem Biomarkt zu mir . Keine anderen Öle . Keine Margarine, keine Butter . Keine Wurst kein Fleisch , absolut nichts an ungesunden Fetten . Meine Hausärztin wollte direkt mit Statinen beginnen. Ich aber lehnte das erstmal ab . Ist bei mir wohl familiär bedingt . War diese Woche beim Kardiologen, der eine geringe Ablagerung in den Halsvenen festgestellt hatte , aber nicht dramatisch. Auch er empfiehlt eine Statinetherapie . Ich weiß zu viel über diese Statine und bin erstmal rigoros dagegen. Die machen mich krank!!!! Wenn man weiß und versteht , was sie in deinem Körper verursachen, außer das absenken des LDL . Wahnsinn!!!! Ich werde mein Omega 3 von 1000 mg auf 2000 mg erhöhen und meine Ernährung noch etwas optimieren. Ich hoffe , meine Cholesterinwerte werden nach unten gehen . Ich rauche nicht , ich trinke keinen Tropfen Alkohol!!!! Liebe Inga , ich habe das Expertenteam direkt heute Morgen anschrieben wegen meiner Hormonersatztherapie, vielen , lieben Dank für den Hinweis. Auch werde ich hier in München in ein Labor gehen und mir meine Hormonewerte bestimmen lassen und selber recherchieren. Meine Gyn hatte ich bereits gefragt, damals , als sie mit der HRT beginnen wollte, ob ich denn nicht die Hormonwerte hierfür bräuchte. Nein , war die Antwort. Ich habe jetzt seit 2 Tagen nur noch einen halben Hub Estradiol aufgetragen . Vielleicht genügt mir das ja . 200 mg Progesteron nehme ich weiterhin. Macht es vielleicht einen Unterschied, ob man Estradiol morgens oder abends aufträgt? Meine Gyn sagte , Estradiol morgens und Progesteron abends . Ich habe nicht nur eine 5 Tage Woche 😱ich arbeite auch regelmäßig 8 Tage hintereinander. So ist das leider in der Klinik 😊. Nochmals vielen Dank für deine Nachricht , liebe Grüße aus München 😊

[@ingainlovewithlife6665]

@@danielapfeiffer2070 Guten Morgen liebe Daniela, . bin auf dem Sprung daher hektisch und kurz 🤪und gerade auch in München 😍bei meinem Endokrin. Schau mal unter meinem letzten Hormonvideo (es wäre sowieso besser du schreibst mich unter dem jeweiligen Video an weil unser Thema passt jetzt nicht wirklich unter Sport und viele lesen mit und ziehen sich Infos aus den Kommentaren) dort habe ich einen Kommentar angepinnt und nach Ärzteadressen bei denen mit HRT gute Erfahrungen gemacht wurden aufgerufen) dort wurde eine weitere Adresse eines Endokrin in MÜ genannt. Mein Cholesterin geht auch durch die Decke trotz same same wie bei dir. Werde auch beinahe verrückt. Habe die lz 4 Monate eine Kur mit Artischockenextrakt, hochdos. Omega 3 und rotem Reis mit natürlichem Monocalin gemacht. Hatte grosse Hoffnung, aber leider ist LDL noch weiter gestiegen 🥹. Ich bekam davon schon (ist quasi auch ein Statin aber natürlich) Probleme in Händen und Knien . Was bei Cholesterin wichtig ist ist der ApoB-ApoA A1 Quotient. Der ist bei mit 0,5 und das ist laut Endokrin. OK. Darf ich fragen welches Omega 3 du nimmst? Eine gute Woche für dich und bitte sei so nett und fange wenn, einen neuen "chat" unter meinem letzten Hormonvideo an. LG 💟

[@steffib5628]

Liebe Inga, das Glücksgefühl von dem du sprichst, empfinde ich auch immer nach dem Joggen. Auch wenn ich mich vorher manchmal sehr motivieren muss😉, fühle ich mich danch soo gut! Nebenbei mache ich noch Pilates, aber das Krafttraining kommt bei mir definitiv zu kurz. Trainierst du denn im Fitnessstudio oder zu Hause? Liebste Grüsse aus dem leider inzwischen sehr heissen Süden🥵(ich freue mich schon soo auf den Herbst🍁🌧😉)!💖

[@ingainlovewithlife6665]

Hallo liebe Steffi, muss grinsen, du hast ja schon mal erwähnt das du ein "Jogger" bist ufff ich hasse das und ich kann mir kaum vorstellen wie anstrengend dies im Sommer in Südfrankreich sein muss. Wir haben in diesem Jahr kaum Sommer, eigentl. regnet es fast jeden Tag und ich hätte keine Ausrede 😂 . Ich gehe ins Studio, 2-3x die Woche, gerade 3 x und das ist optimal, reicht aber zeitl. nicht immer. Ich trainiere noch 2x die Woche etwas zu Hause (max 20 MIn) , meistens mein Po Video (das zündet richtig) mit Fussmanschetten oder eines meiner Bauch Videos. Mir fällt es leichter, wenn ich das Haus dazu verlassen muss und ich liebe es, an Geräten zu trainieren oder eine gute Hantelauswahl zu haben. Ganz liebe Grüße und schick´mal etwas von deinen Temperaturen hier her 💕💟

[@steffib5628]

@@ingainlovewithlife6665 Ich würde euch ja nur zu gerne ein paar Grad schicken, wenn wir dafür ein bisschen Frische und Regen bekommen könnten!😉😄Ich mag die Hitze gar nicht und freue mich immer, wenn der Sommer dem Ende zu geht. Das Joggen ist im Sommer auch nur auf ein Minimum reduziert… in den frühen Morgenstunden. Wirklich toll dein Trainingsplan, aber dadurch hast du eben auch deine tolle Figur.👍Hab noch einen schönen Abend und einen guten Wochenstart!🤗😘

[@heikofischer8692]

Stimmt alles...ist jedoch lediglich 1/4 der Verlangsamung.

[@ingainlovewithlife6665]

@@heikofischer8692 Im Schwabenland sagen wir „ Kleinvieh macht auch Mist“ 🐥🐷🐰😉 - danke für deinen Kommentar 💟

[@barbarazahnd4278]

danke vielmals für deine motivierenden Worte! kannst du mir bitte mitteilen, wieviel und was du genau trainierst während der Woche? ich wäre dir sehr dankbar für einen Trainingsplan. vielen Dank😃

[@ingainlovewithlife6665]

Liebe Barbara, danke dir für deinen wertschätzenden Kommentar❣️ Ich trainiere 2-3 mal die Woche und aktuell mache ich ein Ganzkörpertraining sprich alle Muskelgruppen. Deine Frage bzw. Bitte nach einem Trainingsplan (da müsste ich viel mehr über dich, deinen Fitnesslevel und deine Ziele wissen), sprengt den Rahmen von dem, was ich an Antworten in den öffentlichen Kommentaren geben kann. Du kannst mich unter meiner E-mail [e-mail] kontaktieren und dann schauen wir in einem kurzen Telefonat, ob und inwiefern ich Dir im Rahmen meines Coachings bezüglich deiner Frage helfen kann. Liebe Grüße 💟

[@christianewittig7970]

Wenn man dich schöne Frau sieht, ist man gleich motiviert 🥰

[@ingainlovewithlife6665]

Danke schön liebe Christiane 😍❣️

[@Attebe1]

Liebe Inga🏋️‍♀️Deine 14 Punkte sprechen Klartext. Ja, es zahlt sich aus, Muskeltraining zu betreiben, um körperlichem Abbau entgegenzuwirken 👍Habe zwar recht spät damit begonnen, aber besser spät als nie✌Fazit: Der Trainingseffekt zahlt sich auf jeden Fall aus👍Schlaffe Muskeln adé💪Gruß Beate🤸‍♀️

[@ingainlovewithlife6665]

Guten Morgen liebe Beate, .. ich habe noch mehr Respekt vor den Menschen die spät beginnen! Sich da aufzuraffen kostet viel mehr, als wenn es bereits Gewohnheit ist, weil man in jungen Jahren begonnen hat. Ich wünsche Dir eine gute Woche und sage lieben Dank für deinen netten Kommentar 💟

[@valerianne]

"Lass uns mit 70 uns vor Freude auf die Schenkel klopfen" 😂😂😂

[@ingainlovewithlife6665]

jaaaaa hoffentlich - zumindest mein Ziel 💞👯💟

[@karlheinz3896]

Super informatives Video ab wann haben sie angefangen also in welchem Alter Krafttraining zu machen? 2 mal die Woche wie lange sollte das Krafttraining dauern? Liebe Grüße🍀❣

[@ingainlovewithlife6665]

Hallo lieber Karlheinz - vielen Dank für dein nettes "Lob". Ich habe mit 17 begonnen und bin mehr oder weniger durchweg dabei geblieben. Aber das soll nicht einschüchtern. Es ist nie zu spät um damit zu beginnen. Ich sehe oft auf Insta usw. meist Amerikanerinnen , die erst mit 60 begonnen haben und mit 70 besser aussehen und fitter sind als in ihren 40 und 50ern. Mein Training dauert insgesamt 1,5 - bis max. 2 Stunden. 10 MIn. Aufwärmen und 10-15 Min. Dehnübungen am Ende mit eingerechnet. Liebe Grüße 💟

[@karlheinz3896]

@@ingainlovewithlife6665 Ah dankeschön Inga 2 Stunden und das 2 mal die Woche das schaffe ich. Ich hatte täglich jeden Tag Dehnübungen gemacht außer Sonntag aber die liebe Zeit und die Kraft schwindet dennoch daher dachte ich Muskeltraining wäre effizienter. Ich danke dir sehr für deine Antwort und wünsche dir weiter so viel Erfolg .🤩 Ich schaue deine Videos sehr gerne.

[@karlheinz3896]

@@ingainlovewithlife6665 👍

[@ingainlovewithlife6665]

@@karlheinz3896 dankeschöööön❣

[@karlheinz3896]

@@ingainlovewithlife6665 🙏

[@richardlenz2655]

Liebe Inga, Danke für den Reminder. Da Ich wahrscheinlich an Sarkopenie/ Muskelschwäche leide, ist neben guter Ernährung auch Bewegung das wichtigste Heilmittel. Das gilt natürlich nicht nur im hohen Alter, sondern auch schon viel früher 🤭

[@ingainlovewithlife6665]

Lieber Richard, da hast du natürlich absolut Recht. Aber besser spät als nie 🙃. Da du "wahrscheinlich" schreibst, hoffe ich für dich, dass diese Diagnose vlt. doch unzutreffend ist. Alles Gute Richard ❣️

[@richardlenz2655]

@@ingainlovewithlife6665 Danke für deine positiven Wünsche. Habe grad heute von meiner Lehrerin gehört, das alles, alle Emotionen, Gefühle aber auch Krankheiten zum Leben dazugehören. Natürlich auch die schönen Zeiten. Und meine Frau sagte mir heute: Sie werde mich mit Liebe behandeln wenn ich je krank werde. Das sei ihre beste Medizin. Weiss also nicht, ob ich lieber krank werden soll? …natürlich nur Humorvoll gemeint 😹

[@nicolenowak774]

Mein Mann ist seit langem dagegen, dass ich ins Fittnessstudio gehe, weil wir einen großen Hund haben der 3x am Tag raus muss.. Und Vollzeit arbeiten gehen wir auch. Wenn ich keine Zeit mehr für den Hund habe, bringt mein Mann unseren Hund ins Tierheim. Das hat mich die ganze Zeit davon abgehalten. Aber jetzt bin ich 54 1/2 Jahre und merke, dass gesunde Ernährung und die berühmten 10.000 bis 12.000 Schritte am Tag nicht mehr rausreichen. Zudem lese ich gerade das Buch "Gesund mit Darm". Das hat mich erst recht motiviert, denn auch unser Mikrobiom braucht Krafttraining. Morgen melde ich mich definitiv an und dann gehe ich 2x Woche da hin, komme was wolle. Und dein Video hat mich auch total motiviert. Die Vorteile sind einfach klasse...❤❤❤

[@ingainlovewithlife6665]

@@richardlenz2655 .. ich mag deinen Humor 😅und zu deiner Frau; congratulations ❣

[@ingainlovewithlife6665]

@@nicolenowak774 Liebe Nicole, ufff das mit dem Tierheim 🐶 ist aber eine heftige Drohung 🥺 vor allem hast du Recht 12.000 Schritte sind richtig toll, aber komplett etwas anders als Kraft und Muskeln und davon profitieren auf lange Sicht Du samt Hund und Mann, also wenn das kein Argument ist 💪 2x schaffst du! vlt. kannst du 1x davon am Wochenende unterbringen. Für mich ist es zeitl. auch schwierig und ich spule oft mein Programm so runter und hoffe, dass ich niemanden treffe, mit dem ich reden muss, weil ich so wenig Zeit habe. Ich finde es toll wie du nach dir /euch schaust, auch mit deinem aktuellen Buch - eigentl. sollten die Männer uns für diese Recherche, dieses "Weiterbilden" etwas abnehmen (wie z.b. 1x Gassi gehen 😎) , denn sie sind es, die davon genauso profitieren. Bin gespannt was du in einem Jahr berichtest . Ganz lieben Dank für deinen lieben Kommentar der mich wiederum richtig motiviert 💟

[@anitahailand1683]

Liebe Inga, meintest Du jetzt gezielt Übungen im Fitnesstudio oder auch Sport das man zuhause auf der Matte machen kann? Ich mache täglich Übungen zuhause mit Videos von Gabi Fastner. Das tut mir so gut, aber ich bin mir nicht sicher ob das neben fahrradfahren und schwimmen reicht. Du gehst ja regelmäßig in ein Studio, also reicht das Training zuhause in unserem Alter wohl nicht aus?

[@anitarainer718]

Ja Fitnessstudio hat ja nicht jeder am Land in der Nähe...zudem ist das oft nicht günstig.....ich habe mir mehrere Gewichte gekauft und mit den Fitnessbändern kann man auch sehr gut Krafttraining machen.....zumindest mach ich das so

[@ingainlovewithlife6665]

@@anitarainer718 Danke fürs Antworten liebe Anita, das wollte ich deiner Namensvetterin auch gerade vorschlagen 💕

[@ingainlovewithlife6665]

Liebe Anita, wow da bist du wirklich schon gut dabei, toll, schwimmen ist auch richtig gut und straffend 👍. Ich würde mir an deiner Stelle ein Gewichteset , Bänder, und Gewichte-Fußmanschetten für Zuhause kaufen, wenn du nicht gerne in ein Fitness-Studio gehst oder dir die Kosten sparen möchtest. Vor allem ab 50 bauen wir leider noch schneller Muskeln ab und daher brauchen wir neben Bewegung auch Belastung. Man muss sich für Erhalt bzw. Aufbau der Muskeln etwas mehr anstrengen als Radfahren und einfache Übungen, und da kommen einfach Gewichte ins Spiel. Aber es gibt auf YT viele tolle Gewichtstraining Videos auch für Zuhause. Alles Liebe 💟

[@anitahailand1683]

Danke für die Tips. Da werde ich mir baldmöglichst ein paar Sachen zulegen.

[@claudiao.]

Gabi Fastner finde ich auch toll

[@bike2575]

Mein Mantra🎉❤ Danke

[@ingainlovewithlife6665]

😘💪💕

[@sonjaschaefer3693]

Ich mache kein krafttraining. Ich habe einen eigenen Stall und mache die ganze Arbeit alleine. Ich arbeite zudem vollzeit. Ich stehe 365 Tage im Jahr um 4.45 Uhr auf. Es muß auch ohne gehen, denn meine Muskeln brauche ich täglich in meinem Alltag. Ich glaube das tut es auch.

[@ingainlovewithlife6665]

.. da gebe ich dir absolut Recht. Wow! Respekt! Allerdings haben aber auch die wenigsten deine "Auflagen" 🐴🐮 und ich kann natürlich nicht auf jede spezielle Situation eingehen bzw. sie ausklammern 😅 Liebe Grüße 💟

[@Goy49]

Sajonara😂

[@ingainlovewithlife6665]

😎

[@ClaudiaBülow]

Krafttraining ist doch zu anstrengend vielleicht eher andere Sportarten

[@ingainlovewithlife6665]

Das ist nicht anstrengender als andere Sportarten. Wenn man beim Sport, in welcher Form auch immer, Benefits haben möchte, muss man sich immer etwas anstrengen 🤸🏼‍♂️💟