5 ERREURS qui RUINENT VOS RÉSULTATS à l' Entraînement (la 3ème est la pire 😱)

Débutants, sportifs loisir ou athlètes confirmés : voici 5 erreurs qui ruinent vos efforts à l' entraînement, freinent votre progression et peuvent entraîner des blessures ou des conséquences graves pour votre longévité physique.
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Si tu es frustré.e parce que tu ne progresses pas, et que tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes attentes et tes efforts.
Si tu n’es plus trop motivé.e à suivre la super routine que tu t’étais établie après avoir regardé de nombreux tutoriels sur KZbin.
Si tu as des douleurs dans les genoux, les épaules, le dos, les hanches, la nuque, les poignets, les chevilles, les coudes...
Si tu t’es blessé.e...
Si tu te sens de plus en plus raide et limité.e par ton corps...
Ou si ça fait un petit moment que tu te dis qu'il faudrait que tu te remettes au sport...
Alors il y a de grandes chances que tu commettes une ou plusieurs de ces 5 #erreurs d' #entraînement que je vois fréquemment depuis que je suis coach ; aussi bien dans les salles de sport, les cours collectifs, les box de cross-fit, que chez les personnes qui s’entraînent à la maison devant les vidéos de leur coach préféré.e.
Dans cette vidéo je t'explique pourquoi ces erreurs sont les plus importantes à mes yeux, et te donne les solutions pour les éviter.
00:00 Introduction : 5 erreurs qui ruinent les résultats de votre entraînement
01:05 Erreur n°1 : Ne pas se fixer des objectifs réalistes
04:00 Erreur n°2 : Mimer les mouvements
07:03 Erreur n°3 : Ne pas renforcer ses fondations
10:29 Erreur n°4 : Ne pas adapter sa pratique à son niveau
13:39 Erreur n°5 : Se compliquer la vie
16:00 Inscription gratuite à ma conférence
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[@AmandineLeger]

Si vous voulez MIEUX BOUGER POUR UN CORPS LIBRE ET SANS DOULEURS : www.amandineleger.com/moveo Dites-moi dans les commentaires si vous aviez conscience de ces erreurs, et si vous êtes plutôt sur un 0/5 ou un 5/5. Gros bisous et passez une belle soirée 🌙

[@KathyNY]

Pédagogue , bienveillante et intelligente, et beaucoup plus encore, tu es vraiment une perle 😊. Tes vidéos sont d’une grande qualité , c’est un bonheur de te suivre . Merci pour ton travail et ton engagement.

[@AmandineLeger]

Merci beaucoup à toi 🥰 Pense à venir assister à ma conférence le 18 novembre, cela devrait grandement t’intéresser ☺️

[@LaGymdAnne]

Merci beaucoup Amandine ! Je suis coach également et je partage tes principes. Ca fait du bien d'entendre ce discours sur le net ! Anne

[@bernadettezwarg8135]

merci beaucoup j'ai 60 ans et je t'écoute avec beaucoup d'intérêt cela apporte de la fraicheur tes recettes sont très bonne pour la gym j'y vais doucement se qui pecheun peu c'est la respiration Merci pour tous les bons conseils♥♥♥♥♥

[@AmandineLeger]

Merci pour ton commentaire, ça me fait vraiment plaisir 🥰♥️

[@valeriehamster6687]

Super merci beaucoup pour ces très bons conseils. J'ai 56 ans et j'ai toujours bougé mon corps mais pas toujours en pleine conscience. Les cours collectifs ne m'ont apporté souvent que des blessures. Finalement je le suis mise au yoga et pilate en petit cours, max 10 personnes et là j'ai progressé et apris ce que tu expliques dans cette vidéo. Maintenant je peux faire et suivre des vidéos comme les tiennes ou D'autres mais en adaptant à mes différentes pathologies. Et merci aussi pour toutes tes belles recettes.

[@celiajob8390]

Bonjour Amandine, enfin un discours qui met en garde sur la prise de conscience que chaque être est unique et que sa mobilité, sa faculté, sa proprioception, le sont aussi et par conséquent son entrainement ! Je passe mon temps à le dire, à le répéter dans mes cours, en tant qu'animatrice sportive, à mes élèves, adultes actifs ou séniors ! chacun son rythme, chacun ses possibilités et ce n'est pas parce les performances des uns sont possibles que celles des autres le sont ! Il faut garder en tête que les adaptations proposées le sont pour évoluer, progresser et non pour se dévaluer. C'est le contraire, se mettre en échec pour faire comme son coach et puis se blesser ou se dégouter de ne pas y arriver, c'est le pire !!! Je ne fais jamais de commentaire sur les vidéos que je visionne, mais là, vraiment chapeau ! je suis obligée de me manifester et dire combien j'adhère à tout ce qui est dit ici ! Bravo Amandine ! j'espère qu'un maximum de personne écouteront ces conseils judicieux! Merci

[@mariejoulain4879]

tu es vraiment passionnante !! merci :) piqure de rappel sur les bases, c'est parfait !

[@ameyjames7661]

Merci pour la qualité de ton contenu, que ce soit pour tes délicieuses recettes, ou la pertinence de tes propos, toujours distillés avec bienveillance et bonne humeur. Super pour la conférence ! Je vais tâcher de me rendre dispo pour la suivre !

[@AmandineLeger]

Avec grand plaisir et merci à toi 🥰 J’espère t’y retrouver ☺️

[@nasslight7874]

Hello Amandine, ta vidéo est tellement bien réalisée. Merci pour tes conseils. Hâte de participer à ta conference.🤗

[@marieperieras4476]

Merci pour cette approche très intéressante, de bons conseils, en tant que kiné je valide!👍😉 🙏

[@chantalducret7893]

Merci pour ces explications claires, pleines de bon sens, qui vont dans le sens de la reliance du corps à l'esprit, dans le respect de l'Etre tout entier. 🙏

[@skaroller1]

Superbe vidéo, je crois que je me retrouve sur les 5 erreurs . Merci

[@olivierbono6174]

Vidéo très instructive qui délivre les bases d'une pratique sportive

[@rosebreak7766]

Très bonne vidéo je valide à 100% ! En plus c'est valable pour n'importe quel sport donc c'est cool

[@AmandineLeger]

Merci Rose, oui tout à fait!

[@sabboucher8585]

Merci pour tes conseils qui sont très vraies . Je me suis inscrite à ta conférence. Il faut que je remonte la pente. Bisous 😚

[@adelinegiordano751]

Très pertinente cette vidéo, merci! 😊

[@leilahayder8811]

Exactement !quel plaisir de t écouter, prendre le temps de,avec conscience et bienveillance..mais il est vrai qu on oublie!!! Alors merci🙏

[@AmandineLeger]

Merci beaucoup Leila 🙏🏻☺️

[@coraliefayet]

Salut Amandine, je me suis beaucoup retrouvé dans la quête de performance dont tu parles à mes début :) Maintenant je travaille au ressenti et c'est mille fois mieux 👌 Merci pour ta pédagogie et cette conférence 😁

[@AmandineLeger]

Hello Coralie, tu as tout à fait raison ☺️ Merci à toi ✨

[@marynezt8471]

Une fois de plus, une vidéo toujours aussi informative et hyper intéressante… bref, trop forte, Amandine 💪🥰 Le plus difficile pour moi, c’est la connexion cerveau-muscle sur le haut du corps. Sinon, trop bonne idée cette conférence 🤩🤩🤩 je viens de m’inscrire! 20h, c’est l’horaire parfait

[@AmandineLeger]

Ooh merci beaucoup Maryne, ton commentaire me fait plaisir 🥰 Cette connexion est difficile au début, mais à force de s’entraîner, cela devient un automatisme, et on a même plus à y penser ☺️ Chouette 😍

[@ayumuitoe785]

Super vidéo effectivement le 3 c'est un peu mon soucis 😅 j'essaye de bien faire mais c'est pas toujours ça XD une vidéo sur les mouvement de bases pourrait être super intéressante 🥰

[@soniabonjour4954]

Merci Amandine pour toutes tes vidéos et hâte de te retrouver à ta conférence 🍀

[@AmandineLeger]

Ouiii, à jeudi prochain 😍✨

[@cochonaomi]

Bonjour Amandine, Merci pour cette vidéo très intéressante et pleine de bons conseils 🥰 Tu parles beaucoup des athlètes ou débutants qui cherchent a en faire "trop" et à ne pas adapter leur pratique à leur niveau. Cependant il faut aussi mettre en avant que pour progresser il faudra se sortir de son petit confort et se challenger pour passer à l'étape au dessus (par exemple en passant des DB de 12,5 à 15kg quand les 12,5 deviennent trop léger). Certaines personnes (comme moi je l'avoue 😃) attendent trop longtemps avant de passer à l'étape supérieur car le confort, et bien c'est confortable ! :) Bises, super nouvelle cette conférence 😃

[@melanief6270]

Pour ma part, j’ai adaptée tes conseils à ma pratique quotidienne, je me concentre sur mes ressentis et à un bon engagement ce qui m’a demandé beaucoup de concentrations. Auparavant j’étais plus à mimer et suivre des performances sans prendre conscience des besoins de mon corps et de ses capacités. Maintenant mon corps est plus attentif et fluide au fur et à mesure que je me perfectionne et intensifie ma pratique, dans la bienveillance 🙏🏼 Merci pour tes précieux conseils et ton professionnalisme qui est nécessaire même indispensable pour toutes et tous ! ☀️

[@AmandineLeger]

Merci Mélanie pour ton retour et ton témoignage, je suis ravie de savoir que mes conseils te suivent chaque jour 🥰 J’espère te retrouver à ma conférence le 18 novembre cela devrait vraiment t’intéresser 😘

[@irmadekock7035]

Merci! Très informative!

[@benedictepeltier4659]

Salut miss, j’adore vraiment tes vidéos. Alors merci pour tout ce partage.💯💯💯

[@PauLine-ov6sx]

Quelle intelligence dans tes propos ! Merci

[@paulinegodin4354]

Toujours plein de bon conseils. Merci beaucoup

[@AmandineLeger]

Merci à toi Pauline 🥰

[@Liwii23]

Super intéressant ! Merci Amandine !

[@AmandineLeger]

Merci Sarah ☺️

[@mathildevillin7339]

coucou! Ton travail est tout simplement Monstrueux! Je voulais avant tout te remercier pour ces connaissances que tu nous apportes! Je fais le programme MOVEO et c'est vraiment le melting-pot de tout ce que l'on a besoin au quotidien! Et pour les sportifs(ves) comme moi qui n'allons pas en salle de sport et n'ayant pas de coach, c'est un vrai bonheur de te suivre durant les entraînements. Le plus dur c'est de tout bien engager comme il faut, mais c'est ce qui nous donne du fil à retordre qui nourri notre envie de continuer, sinon à quoi bon? Je cours de temps à autres, et j'applique toutes les notions que tu nous apportes ( auto-grandissement, respiration thoracique, engagement du périnée, ets) Alors merci encore une fois de Proposer tout ça! Ce qui encore mieux ce serait de se voir IRL, et là ça serait complétement INSANE. ^^

[@AmandineLeger]

Oooh merci pour ton retour 🥰 Je suis très heureuse de savoir que mes petits conseils et que Moveo te soient utiles 💪 Continue à bien prendre soin de toi…et de ta mobilité 🤸‍♀️ Grosses bises 😘

[@eliasdarim4626]

Trop bien cette vidéo ça me fait vraiment réfléchir 🤔

[@isabellecham8305]

Cc ma coach adorée Très intéressante ta vidéo Je dirais qu'avant de te suivre et d'avoir tes programmes j'aurais 3/5 notamment la 1,2,4. Maintenant je pense que je peux encore faire l'erreur 2 mais c'est vraiment minime. Ton programme Moveo m'a encore plus sensibiliser pour travailler en conscience et me mobiliser tous les jours ne serait-ce que 3 min même les jours où je n'ai rien envie de faire. Je travaille mes fondations et me muscle selon mes possibilités. Mon objectif est simple aujourd'hui me sentir bien dans mon corps et pouvoir me mouvoir librement. J'aime toujours le challenge ça a toujours été un moteur pour moi mais maintenant j'ai appris à maîtriser ce challenge sans partir dans tous les sens. Gros bisous

[@AmandineLeger]

Hello Isabelle ☺️ Ton commentaire me fait extrêmement plaisir, je suis tellement heureuse que Moveo t’aide à prendre conscience de tout ça 🥰 Ton objectif merveilleux et fondamental 🥰 Continue de prendre soin de toi comme ça ma belle Isabelle, gros bisous ♥️

[@HarrySebagh]

Excellente vidéo très pédagogique. J'adore ta bienveillance et la clarté de tes explications. Je fais à peu près toutes ces erreurs. Pourrais-tu s'il te plaît remettre un lien vers une vidéo expliquant les mouvements de base afin de bien les exécuter ?

[@AmandineLeger]

Bonjour Harry, merci pour ton retour. Tu pourras la retrouver facilement sur ma chaîne secondaire : Amandine Léger - séances en temps réel ou en tapant directement « Amandine Léger mouvements de base » sur KZbin ☺️

[@HarrySebagh]

@@AmandineLeger Je l'ai ! encore merci pour tout ce que tu nous proposes

[@olympe3772]

Tellement vrai, perso je fais plus du tout de sport depuis 11 ans ce qui est énorme donc forcément je sais que je dois reprendre tout doux tout doux. T'as qu'à voir le peu d'exercice, 1 seul que j'ai fait y a quelques jours pour voir si j'y arrivais facilement et bein 2 jours de courbatures, certes pas trop méchant mais quand je les sentais bien. Donc pour le moment mon objectif est de marcher 1h par jour dés septembre le soir quand il fera moins chaud. Ensuite je ferai un peu plus pousser mais toujours à mon rythme et tout doux pour pouvoir continuer tous les jours ou au moins 3 fois par semaine

[@patnat7500]

Merci pour ces conseils importants.

[@pumkinfamely4963]

J'aurais du découvrir ta chaîne il y a 5 ans.. a cause de mon manque de réflexion je mimais les gestes et finalement blessures au bout de 5 ans 🤦

[@jeuxjeux225]

Bonjour voilà j'ai une hernie discale qui m'empêche la pratique de beaucoup de sport du coup jai pris pas mal de poids je voulais savoir si faire de la marche (jai un tapis de course) en pente me ferait maigrir un peu avec un rééquilibrage alimentaire bien sûr . encore merci pour vos contenus 👍

[@charlottesissi7924]

Alors ça c'est du VRAI COACHING !! C est intelligent, essentiel, ça "remet les pendules à l' heure", tout est dit, bravo et merci..

[@AmandineLeger]

Merci Charlotte 🥰

[@caro-8845]

Félicitations 🎉 pour cette conférence 😍😍😍

[@AmandineLeger]

Merci, j’espère que tu seras présente 🥰

[@caro-8845]

@@AmandineLeger ouiiiii je me suis inscrite !

[@NATGE53]

Cc serait il possible d'avoir une vidéo sur les exos à faire pour améliorer ses bases/fondations. Merci.

[@Etoileforever1]

Amandine à déja fait ce type de vidéo sur son autre chaine :) kzbin.info/www/bejne/Z3u6dI2CqsqlZ7s

[@AmandineLeger]

Bonjour Nathalie, tout à fait, j’ai déjà fais une vidéo à ce sujet sur ma chaîne secondaire, n’hésite pas à suivre le lien de Mireille et à aller jeter à oeil aux autres vidéos ☺️ Autrement, pense à t’inscrire à la conférence prévue le 18 novembre, ce qui sera dit devrait grandement t’intéresser ☺️

[@thomasblothiaux7478]

Fondations et ecoute de son corps ! C'est très important, tu as raison d'insister dessus

[@AmandineLeger]

Oui, c’est primordial 🙏🏻

[@manuelladealbuquerque468]

Je pense tenir compte des conseils que tu donnes mais c'est normal, je pense, à mon grand âge 😁

[@AmandineLeger]

Ce message s’adresse à tout le monde, quel que soit l’âge et le niveau ☺️

[@manuelladealbuquerque468]

@@AmandineLeger oui oui c'est juste qu'on prend plus de précautions en vieillissant pour justement vieillir mieux. Ce que j'espère en suivant tes conseils éclairés 👍

[@nathalieferru2352]

Salut je voulais avoir ton avis sur les machines egym je ne c'est pas si tu connais, je te demande sa car me suis inscrite à une salle de sport avec un coach pour mieux savoir ce que je peut faire et du coup je fait ce type de machine merci de ta réponse

[@AmandineLeger]

C’est intéressant pour évoluer sur machines en toute sécurité, mais il est tout autant sinon plus intéressant d’apprendre à mobiliser son corps sans machine 😌

[@nathalieferru2352]

@@AmandineLeger je me doute moi je me suis inscrite pour me tonifier car il y a deux 2 ans g perdu 30 kilos et depuis le début de l'année aucune aucune motive pour le sports donc j'ai fait sa d'un pour me motiver et le faire avec un coach pour savoir quoi faire pour me tonifier et pas faire n'importe quoi en faite

[@nathalieferru2352]

Une autre question quand on commence à faire du sport en combien de temps on commence à voir les résultats merci de ta réponse

[@delphinelambese2492]

100% en accord avec toi :)

[@AmandineLeger]

🙏🏻🥰

[@ameliecombepine291]

Cc alors je me suis retrouvé dans l'erreur de vouloir faire des mouvements vu sur les réseaux. Surtout au début. Et un gars a ma salle qui au début je pouvais pas trop saquer ma remis en place et ma dit revient plutôt au mouvement de base...et la je me prends plus la tête. J'apprends surtout ce que tel exercice travail quel muscle et j'adapte mon entraînement pour ce que je veux bosser. Connaître l anatomie aide beaucoup je pense aussi et se connaître tout court aussi...je me compare beaucoup moins aux autres même a ma copine qui en fait depuis 7 ans.je vais a mon rythme.jecoute les conseils et surtout je kiff la muscu. C'est ma drogue

[@AmandineLeger]

Coucou Amélie ☺️ Tu as tout à fait raison. Revenir aux mouvements fondamentaux et connaître son corps sont des éléments primordiaux : c’est d’ailleurs ce que nous apprenons et approfondissons dans Moveo, et ce que l’on va aborder dans ma conférence le 18 ☺️

[@voltfitofficiel2736]

L’erreur numéro 3, mets tout le monde d’accord 💯

[@AmandineLeger]

Tout à fait !

[@laurentdamas7211]

Ta raison je comprends

[@AmandineLeger]

🙏🏻☺️

[@abdelazizlahouamed3066]

Salu amandine merci beaucou de tes conseill zizou D,alger

[@AmandineLeger]

Hello, avec plaisir ☺️

[@vass88]

Ah, le petit coup de la pop up dinosaure 🥰

[@AmandineLeger]

Ahah 😅

[@paranormaltraveler6348]

Bonjour Amandine, Je ne sais pas trop où placé la plus grosse erreur que je faisais, peut-être en 4, quand j'ai commencé à me mettre à faire de l'exercice il y a un an environ, à 42 ans avec une vie plutôt sédentaire (après avoir beaucoup travailler dans des activités très physique), je me suis retrouvé avec environ 38kg à perdre, Et donc ma plus erreur était de négliger en expédiant rapidement les échauffement et étirements , et sans pour autant avoir de grosses douleurs, je trouvais que j'avais du mal à décoller dans ma perte de poids malgré une demie heure d'exercice par jour. Au bout d'un mois et 1,5kg de perdus je suis tombé sur un article qui en parlait et du coup j'ai commencé à me forcé à faire une demie heure d'échauffement progressifs avant de faire ma demi heure d'exercice et un quart d'heure d'étirements après, après un à se rythme avec un jour de repos tout les trois jours j'ai perdus 9 kgs, je n'en revenait pas. Jen suis aujourd'hui à 27kg de perdus, et pour ça je te remercie ainsi que d'autres que je suis également mais en étant vraiment attentif à regarder parfois plusieurs personnes exécutant le même exercice pour être sûr de le faire le mieux possible. Étant sdf je n'ai pas les moyens d'aller à la salle, où de prendre un coach particulier, mais grâce à vous , j'approche petit à petit de mon objectif, même si je te l'avoue en ce moment je stagne un peu mais je lâche rien. Merci pour cette vidéo qui est vraiment très importante car il ne suffit pas de faire,il faut bien faire. Immense gratitude pour tout 💚💚💚💚💚🙏

[@shinobi13009]

Youhoouuuu 0 erreur 😅😅😅😅🎉

[@didicoach360]

Un peut trop longue comme vidéo pour 5 conseil et beaucoup beaucoup de bla bla-bla-bla

[@AmandineLeger]

Il était important pour moi de mettre l’accent et d’approfondir ces 5 erreurs que je vois beaucoup trop souvent, dont on parle beaucoup trop peu et qui ont de réels effets négatifs.