Ana Beatriz Barbosa Como lidar com o excesso de pensamentos causado pelo TDAH

Lidar com o excesso de pensamentos causados pelo TDAH pode ser um desafio, mas há estratégias que podem ajudar! Primeiro, pratique a mindfulness: concentrar-se no presente pode reduzir a sobrecarga mental. Outra dica é usar listas! Escrever suas tarefas e pensamentos ajuda a liberar espaço na mente e manter o foco. Divida grandes tarefas em pequenas etapas e celebre cada conquista. Estabeleça uma rotina diária para criar um senso de ordem. Exercícios físicos também são ótimos para acalmar a mente, além de melhorar a concentração. Por fim, aprenda a dizer "não" e a priorizar o que realmente importa, evitando se sobrecarregar. Se precisar de apoio extra, não hesite em buscar ajuda de um profissional. Essas dicas podem transformar sua experiência com o TDAH e te ajudar a ter uma vida mais equilibrada e produtiva!
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