Anabole Diät - Vor und Nachteile (Keto Guide)

[@iboyal]

Super Video für den Überblick! Die Hintergrundmusik macht einen aber wahnsinnig 😂

[@tt5031]

Vorteile bei mir : Ich nehme schnell ab Ich bin den ganzen Tag fit Ich habe mehr Kraft Ich habe einen sehr guten Fokus beim Training Ich esse immer genügend Eiweiß Ich esse mehr Gemüse als bei einer normalen Ernährung Ich habe insgesamt viel bessere Blutwerte Nachteile bei mir: leichter Mundgeruch Man kann oft nicht mit essen bei Geburtstagen etc. Man muss ständig erklären warum der Körper keine KH benötigt Anmerkung: Ich habe mit einer Low Carb Diät 32 kg in 3 Monaten so neben bei abgenommen

[@user-ff5hw]

Stark hab auch 8 kilo in 15 tagen abgenommen. War aber 10g kohlenhydrate am tag. Und war gefühlt täglich tod, von der energie her

[@burakufakkaya4149]

@@user-ff5hw hat deine Muskelmasse sehr darunter gelitten?

[@user-ff5hw]

@@burakufakkaya4149 nein, aber dafür alles andere. Also ich war psychisch nichtmehr vorhanden. hatte nur noch energie beim sport, zu jeder anderen zeit war ich klinisch tod

[@OligatorV]

@@user-ff5hw krass, darf ich fragen bei welchem gewicht das war?

[@user-ff5hw]

@@OligatorV bei 98kilo in der massephase. Aber ich muss dazu sagen, dass ich seeehr wenig gegessen habe und mind 2h am tag trainieren war. Ich kann das soo auch nicht empfehlen. Habe zu der zeit kein geld und keine kredirkarte mitgenommen und konnte so nur zuhause essen. Rund 2 mahlzeiten am tag.

[@ibrahimarslan7941]

Hallo Also ich als Schwergewicht habe fast 180 kg gewogen Nun bin ich bei 111kg in etwa 1.5 Jahren durch Keto Nun habe ich mit Kraftsport angefangen und es ist mega ❤

[@gokhandemirel2176]

Hey Simon, ich habe dein Kanal vor 2 Jahren für mich entdeckt und habe in den letzten 10 Jahren viele Diäten probiert und ich hab es nie geschafft mein Ziel zu erreichen. Durch dich bin ich auf die Ketogene Diät gestoßen und das hat mein Leben verändert. Von 117,6 kg auf 81,4 kg geschafft ( 36,2 kg abgenommen ). Danke Simon, du hast mein Leben verändert und ich hoffe wir sehen uns auf der nächsten Fibo. 💪💪 du bist ein Maximal Stabiler Typ

[@carowerlte5930]

bin seit ca 1 Jahren auf deinen Kanal gestoßen und habe durch deine tollen Rezepte 13 Kg abgenommen und fühle mich auch mit jedem Kg ein Jahr jünger ..großen Dank Simon

[@gemusepflucker8973]

hast vielleicht die waage umgedreht?

[@nicolonia]

Bin seit ein paar Wochen in der Ketose und kann Folgendes berichten: Meine Vorteile: - Fühle mich fit und energiegeladen. - bin ausdauernder - bin gelassener - kann mich besser entspannen - Habe keinen Heißhunger mehr auf Süsskram wie Schoki oder Kuchen (den hatte ich permanent, besonders abends, als ich hohlenhydratreich gegessen hatte) - Bin wacher - Schaffe mit Keto besser, das intermittierende Fasten (16:8) zugleich umzusetzen (Fiel mir schwerer bei kohlenhydratreicher Ernährung) - muss nicht haargenau alle Kalorien zählen, nach einer Weile entwickelt sich ein Gefühl für das, was in den Ernährungsplan passt - Vieles, was bei anderen Ernährungsformen 'verboten' ist, ist hier erlaubt. Meine Nachteile: - Die Umstellung ist erst einmal sehr aufwändig. Andere Lebensmittel müssen her, neue Rezepte gesucht oder umgestellt werden. - Der Verzicht auf Milch fällt schwer da ich Sojaprodukte nicht mag und Mandelmilch auch nicht meine große Liebe ist - Vieles muss erst einmal ausprobiert werden - Man fällt schnell wieder aus der Ketose wenn man Fehler macht (oooops, DA ist Zucker drin??) - Der Lernprozess erfordert definitiv Geduld - Es ist relativ kostspielig (egal ob Fleisch oder Vegi - ne kleine Avocado ist nicht billig und gutes Hühnchenfleisch auch nicht, dito Lachs und gute Öle) Fazit: Ich habe das ganze spielerisch gehandhabt und es als Herausforderung statt als Pflicht zu sehen. Neue Rezepte kreativ umzugestalten liegt mir, und Fehler zu machen ist okay, daraus lernt man. Zudem gibt es viel Wissen im Netz, und frischer Input ist bei Keto wichtig. Ich habe mit Verzicht von (raffiniertem) Zucker und Weizenmehl begonnen und mich dann langsam zur Ketogenen Ernährung bewegt ohne micht damit zu sehr eingeengt zu fühlen. Die gewonnene Fitness hilft mir gerade dabei, Gweicht zu verlieren. Der Weg, der vor mir liegt ist noch lang, doch mit dieser Ernährungsform macht es Spass.

[@Calciumchlorid]

Geil! Aber Milch ist doch nicht schlimm ? Also wird doch sogar empfohlen oder ?

[@irrwahn35]

Milch ist für Leute die zunehmen möchten. Alle anderen essen höchstens Hartkäse weil der fast keinen Milchzucker mehr enthält.

[@shaclethics3610]

Gut dass ich jetzt erst nach 2 Wochen erfahren habe,dass der Einstieg schwer sei.. Garnicht mitbekommen😂

[@C_K..]

Kannst du bitte mal ein Video machen, wo du einfach alle Lebensmittel vorstellst, die man problemlos essen kann in der Ketogenen Ernährung Danke

[@BaronVonKnutschtZuViel]

Gibt es bei Google sehr viele Tabellen;)

[@hauboy-jj6pe]

eier

[@BodyipDe]

Das Video dazu kommt am Mittwoch 👍🏼

[@tt5031]

Fleisch Fisch Eier Nüsse Gemüse Milchprodukte

[@christianweber270]

@@tt5031 Gemüse? Nicht viel und nicht alles

[@alisanto916]

Habe jetzt mit der Ketose in ca. anderthalb Wochen 5 kg abgenommen mit Sport natürlich , kann es jedem ans Herz legen

[@andiluff]

Ich weiß nicht warum aber der Beat im Hintergrund stört mich total :D

[@tanitshkatanjusha]

Mich auch. Kann die stimme night horen

[@blackgaladriel9992]

Jaaaa sowas von.....

[@MrTortugahernandez]

Voll

[@TTVAnge]

ich bin damals auch durch dich auf die anabole diät gestossen , und sie gehört mittlerweile zum festen bestandteil meines lebens um mich vor dem sommer in Form zu bringen :) nach karneval ist es bei mir auch wieder so weit und ich hab mega bock drauf ! Ohne dich wäre ich niemals darauf aufmerksam geworden , sehr detailierte Videos die mir eine perfekte Anleitung für die diät gegeben haben Danke für alles ! :)

[@simonherold]

Ich habe super Erfolge mit dieser Diät bzw. Ernährungsumstellung gemacht. Ich kann immernoch gut Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren. Meine ganze Familie ist überzeugt von dieser Ernährung. Habe es früher auch auf deinem Kanal das erste Mal gesehen. Vielen Dank Simon und mach weiter so👍 sei dir alles gegönnt, hab einen schönen Tag :)

[@BonzZzai]

Darf ich fragen, ob du immer noch ketogen lebst? ^^ Bin seit gestern auch dabei…

[@luciafulop3233]

Ich liebe ketogene Ernährung mit ganzem Herzen. Nach Geburt war ich 90 kg schwer. Mit keto 7 Monate minus 30 kg und ich mache weiter. Ich war seit 18 Jahren nicht mehr so dünn wie jetzt. Ich liebe deine Rezepte. Vielen Dank 👍👍👍 Lucy

[@dummgelaufen7785]

Ich komme mit der anabolen Ernährungsweise sehr sehr gut klar und fühle mich unheimlich fit

[@larissagarasi6173]

Du erklärst das so einfach und simple, durch dich werde ich diese Ernährung ausprobieren. Mich hat dein Einkauf für die ketogene Ernährung inspiriert

[@marionmuller2912]

ich muss dich einfach bestätigen, ich mache die ketose ernährung schon 8 wochen und mir gehts super, habe auch abgenommen, hauptsächlich mache ich das wegen meiner diabetes und habe es geschafft meine blutzuckerwerte zu senken. danke für deine videos super

[@michalangelo943]

ich mach die Ernährung jetzt seid 4-5 jahren für 3-4 Monate und muss was die nachteile angeht ihm zu 100% recht geben

[@Tugtug__96]

Keto ist die einzige diät die bei mir überhaupt wirkt 😂😂

[@ladybug346]

Sehr cool! Mal wieder ein ganz tolles, informatives Video von Dir. Ich teile Deine Erfahrungen in meiner ketogenen Ernährung. Erinnere mich gerade 8 Wochen streng ketogen gekoppelt mit viel Sport. Habe jetzt in 8 Wochen 15 kg abgenommen. Heißhunger oder Hungergefühl habe ich gar nicht. Ich habe sehr viel Kraft und fühle mich fit. Manchmal spüre ich, dass meine Muskeln beim Training etwas leer sind. Und das einzige Problem, welches ich habe, ist manchmal ein Appetit auf Schokolade. Da reicht mir dann ein Stück Zartbitter am Tag. Ich denke, ich kann problemlos bis Sommer so weitermachen. Es bringt Spaß, so fit zu sein und sich einfach gut zu fühlen! Mach weiter so tolle Videos, ich schaue sie mir alle der Reihe nach an. Du bist der beste Motivator mit geilem Fachwissen! Danke, und bitte mehr von Dir!😉💪

[@syroxx9133]

Ich hab durch die ketogene ernährung 55 Kilo verloren und ziehe das nun schon seid 3 Jahren durch , kombiniert mit Kraftsport und cardio funktioniert es bei mir super , und laut Arzt sind meine Cholesterinwerte super ,haben sich sogar sehr verbessert 😊

[@royg9893]

Ich lebe nun seit einem Jahr keton. Die Umstellung ist echt schlimm (bzgl Müdigkeit, schlapp, Verdauung...) Aber durch diese Form der Ernährung habe ich gewaltig abgenommen bin fiter und der Focus bzw die Reaktion ist besser geworden. Kurz gesagt... Man fühlt sich super

[@user-bb9is1ym2h]

Lieber Simon, ich liebe deine Videos über die ketogene Ernährung. Aufgrund deiner Videos dazu habe ich mich schon zwei Monate ketogen ernährt. Einen davon vegan und das hat super gut funktioniert! Vielen Dank für deinen tollen Content.

[@TheElevoltek]

Habe jetzt so seit 1 1/2 Wochen auf Keto umgestellt und direkt abgenommen und sogar Spaß am tracken und am ausgewählt kochen und essen. Der größte Vorteil für mich ist sogar, dass ich echt viel fitter bin und nicht mehr so müde nachmittags nach den Mahlzeiten bin. Habe ansonsten Massephase gemacht und bis zu 180g Kohlenhydrate gegessen (Main Reis und Nudeln halt) und war einfach geplättet vormittags und nachmittags. Will jetzt noch 3 Wochen durchziehen (Für den Strandbody) und danach schaue ich mal.

[@luluso789]

Für mich hat es im bezogen auf dem Trainings Fortschritt super geklappt hab viel Fett und Wasser verloren aber es ist für soziale also fürs Familie leben und mit Freunden sehr schwer und vorallem wenn man damit aufhört ist das Essverhalten und Hungergefühl durcheinander

[@MichaelStarre89]

Hey Simon, ich komme gerade aus einer ketogenen Diät. In 6 Wochen habe ich 6,5 kg abgenommen. Durch die erwähnten Nachteile musste ich sie abbrechen. Dazu kommt es, dass sie nicht ins soziale Umfeld passt. Deine Vorteile kann ich ganz unterstreichen. Auch meine kognitive Leistung hat sich auf ein neues Lever katapultiert. Deshalb bin ich am überlegen, ob ich nach meiner 10 tägigen Pause, wieder mit dieser Ernährung anfange. Zieh das durch, es ist nicht nur eine Diät, sondern ein neues Lebensgefühl. 👍🏼

[@Lenka7771]

Ich hab auch durch dich das erste Mal von dieser Ernährungsform gehört😅 Esse jetzt seit 3 Wochen ketogen (+16/8 Fasten) und habe schon 2cm Bauchumfang verloren😊 👍 Der Alltag wird so viel einfacher, wenn man nicht dauernd essen muss/will und trotzdem genug Energie hat🌄👍 Die aufgezählten Vorteile treffen bei mir auch vollkommen zu. Ich hab eigentlich nie so Heißhunger auf Süßigkeiten ( auch ohne Ketose), aber wenn ich Lust auf Schokolade habe, esse ich ein Stück Schokolade von Sukrin ( 8KH/100g).

[@markusfoit6902]

DAS KANN ICH VOLL UNTERSCHREIBEN 👍🏼, AUCH WAS DANIEL BERICHTET,MEGA👍🏼👏🏻👏🏻

[@realtrader2671]

hallo simon bin durch dich auf die ketogene dieät gekommen mit dem ersten video ist bis jetzt die beste dieät die ich gemacht habe danke nur weiter so

[@BaronVonKnutschtZuViel]

Hallo Simon, ich kann dir hier in jedem Punkt zustimmen👍 Ich war schon mal ein ganzes Jahr in Ketose🤗 Absolut tolle Erfahrung. Nur der Einstieg ist für viele nicht leicht. Gerade wenn man vorher hohe Mengen an Zucker konsumiert hat, ist die Umstellung für den Körper sehr schwer. Aber ich kann jedem empfehlen es mal mindestens vier Wochen auszuprobieren😉

[@bellaldallal1607]

Haust auch mal wieder neue ketogene Rezepte raus ??? 😀 wär mega 👌

[@GrüneSoße1]

Frühstück :Hähnchen Mittagessen : Hähnchen Abendessen : Hähnchen Zwischendurch omega 3 fette ( gönn dir einfach jeden Tag 50 ml. Leinsamenöl und ein bisschen Fisch villeicht) Bitte nicht so ernst nehmen😂😂

[@syinisty6746]

max a. 🤤🤤

[@slykverhees6111]

Hey Simon, wieder mal ein super Video! Habe mich auch 1/2 Jahr lang Ketogen ernährt und habe damit auch sehr gut abnehmen können. Ein großer Nachteil für mich war, dass man immer alles im Vorausplanen muss. Bei nem Kollegen zum Essen eingeladen werden war schon schwierig und auch beim Essen gehen muss man drauf achten. Habe eigentlich täglich vorgekocht. Ein weiterer Nachteil ist natürlich der Verzicht auf Alkohol (ja, ich weis...^^). Würde es dennoch jeden empfehlen und mache es wie du, dass ich hin und wieder mal die ketogene Ernährung mache, um die ganzen leckeren und fettigen Sachen esse :)

[@falzinderbrandung]

top video ! super erklärt... ich bin durch dich damals auf die ketogene diät gekommen und habe nur positive Erfahrungen damit gemacht! Außerdem finde ich es klasse dass du daniel pugge erwähnst obwohl er dir nicht immer positiv gesinnt war. das zeugt von Größe ! ps: dein Rezept für die ketogenen Pancakes ist genial

[@shreddeder7255]

Klasse Video Simon ich kann dir da nur zustimmen ich fühle mich auch viel viel fitter als wenn ich normal esse... auch meine Kraft hat sich gesteigert fühle mich härter also Muskeln fühlen sich hart an... ich kann es auch nur weiter empfehlen aber man brauch da schon viel viel Disziplin ich mache es so das ich 7 Tage Diät mache und dann 2 Tage laden und der Pump wird gigantisch... Mach weiter so Simon!!

[@mohammedhossain3034]

Sehr unterhaltsam und informativ danke für das Video...ab morgen starte ich die ketogene auch 👍

[@s7wincc490]

Guter Beitrag wie immer! Aber die Musik im Hintergrund während Du sprichst ist ziemlich nervig. 😖

[@mbappeshow714]

Ich hab damals nachdem ich dein video zu ketögänen „diät“ gesehen habe diese für ca 14 Tage ausprobiert. Zusätzlich habe ich Vitamin Tabletten und ein Eiweiß Isolat genommen. Meine Haut wurde dünner, sodass meine Muskelstruktur sichtbarer wurde vorallem während des Trainings. Ich habe mich insgesamt wohler leichter und fitter gefühlt. Die einzigen Nachteile für mich waren: Dass man ab und an müde war und leichten Mundgeruch. Fazit: Die ketogäne Diät schleift den Diamanten.

[@thewinner0072]

Habe diese Ernährungsweise sogar als Vegetarier durchgeführt. Ich war damals als Vegetarier stark übergewichtig und habe damit mein Gewicht um 25 kg in 3 Monaten reduziert. Außerdem bin ich in der Woche 5 mal joggen gegangen und habe teilweise noch Krafttraining gemacht. Mein Gewicht halte ich jetzt schon seit einem dreiviertel Jahr. Seit dem habe ich ein neues Körpergefühl und habe eine eiserne Disziplin entwickelt. Diesen Sommer möchte ich allerdings nochmal 10 Kg abnehmen.

[@schmoki4225]

Joggen bringt allgemein nicht so viel als wenn du ein HIIT workout machst, da du damit mehr kcal verbrennt (siehe sascha hubers kanal)

[@fabianyoutube2597]

Ich bin durch die Ketogene Ernährung krank geworden. Ich habe das 1.5 Jahre durchgezogen und habe auf die Kohlenhydrate verzichtet. Nun bin ich süchtig nach Kohlenhydrate (Brot,Brötchen) und ich muss bei jeder Mahlzeit überlegen ob ich Brot essen möchte oder das jeweilige andere.

[@fabianyoutube2597]

NoL0se / denis.br3 das war früher aber nicht so. Das ist erst durch den langen Verzicht darauf gekommen . Aber das ich was falsch gemacht habe will ich auch garnicht verneinen, aber das zeigt ja das es vielleicht nicht so leicht ist wie man zuerst annimmt.

[@derilyes3094]

Simon, mach weiter so deine Videos sind echt gut und du wirkst extrem sympathisch! Lg

[@agent00jesus41]

Ohne ihm das abzureden wäre es auch einfach traurig, wenn es als diplom Psychologe anders wäre 😋

[@derilyes3094]

@@agent00jesus41 ja ist auch logisch

[@agent00jesus41]

ich weiß, deswegen meinte ich das ja, klang etwas überrascht bei dir, whatever haha nett iser @@derilyes3094

[@CommandanteMarco]

Ich habe es letztes Jahr 4 Monate durchgezogen und habe ein bisschen über 10KG abgenommen. Habe aber auch viel Sport gemacht. Jeden Tag HIIT und alle zwei Tage Joggen. Jedes dritte mal habe ich 15Km eingeplant. Hab mir dann leider im Urlaub den Fuß verletzt und dadurch war die Luft schnell raus. Das Gewicht hatte ich dann innerhalb vier Monaten wieder drauf. Ich muss aber sagen ich habe einfach nicht mehr aufgepasst. Habe vorgestern wieder damit angefangen und fühle mich heute schon merklich besser. Was mir fehlt ist ein kühles Bier, dass wird jetzt vor allem im Sommer schwer. Ich bin auch noch Barbetreiber und muss mir das Gesülze der Gäste ohne nen Pegel reinziehen. Jedem hier gutes Gelingen und es ist echt die beste Umstellung die ich je hatte. Vor allem der Boost nach einiger Zeit.

[@jaschaenkler6411]

Ich mache die Diät jetzt seit 6 Wochen und ich muss sagen der Anfang war schwer, da ich mich vorher nicht genug informiert habe ^^ aber mittlerweile finde ich diese "Lebensweise" super es ist anfangs gewöhnungsbedürftig aber mit etwas BISS ist das kein Problem. Ich bin sehr zufrieden. Zumal, wenn man viel auf deftige Sachen steht und sich etwas auf die Diät eingestellt hat essen kann auf was man Lust hat. LG Jascha

[@sebastianr.5531]

Habe es nach deinen Videos schon 3 mal für ein paar Wochen durchgezogen und kann nur sagen es funktioniert ! Habe innerhalb von 3 Wochen fast 4kg Fett verloren... Training lief leider nicht mehr so gut, ich musste mit dem Gewicht fast komplett überall runter gehen. Allerdings sind die ersten Tage der Horror und irgendwann bekommt man unbändige Lust auf knusprige Sachen...

[@nuriiibadala7506]

21:39 das Stimmt auf jeden Fall man braucht weniger schlaf und ist einfach direkt wach so war es bei mir nach 6 Stunden war ich von alleine wach und ich konnte sogar nicht mal mehr schlafen weil ich einfach wach wahr direkt wie auf Koks kein plan ich hab das nur mal so aus Just for fun gemacht diese Keto Diät nach paar tagen hab ich den unterschied schon gemerkt aber leicht war es am Anfang nicht nur eier Gemüse Fleisch Fisch und paar beeren zu fressen das hat schon etwas kraft gekostet aber wenn man einmal drin ist dann ist es voll easy hab mir immer Skyer shake gemacht mit Beeren 2 Stück und das abgefüllt in so Flaschen und diese über den Tag verteilt getrunken und zwischen durch einfach Thunfhish oder lachs gefresen und Eier

[@Imran-fz6qj]

hey simon, ich bin auch durch dich auf die Anabole Diät 'gestoßen' und hab viel besser und wirklich schnell abnehmen können. Meiner Meinung nach ist der einzige Vorteil, das man sich auf gewisse Lebensmittel beschränkt... sowas wie frische Brötchen morgen haben mir Anfangs schon sehr gefehlt, aber nach ein paar Tagen war mir das schon egal. Mein. ziel war es abzunehmen und da es einfach mehr vorteile als Nachteile gibt bin ich extrems zufrieden :D Vielen lieben dank simon!

[@Imran-fz6qj]

Und kochen geht auch schneller!!😂

[@maxk.7883]

Bin Ende 2016 durch dich auf Keto aufmerksam geworden und habe es 2017 3 Monate durchgezogen und war Mega... Ich starte ab März '19 auch wieder und versuche so lange wie möglich dabei zu bleiben... Das Problem mit dem Defizit war bei mir, das ich so viel Energie hatte, dadurch war ich sehr aktiv und konnte gar nicht so viel Kalorien essen, weil ich immer sehr lange satt war. Ich habe in 2 Monaten knappe 10kilo abgenommen, ist mir persönlich schon zu schnell gewesen, aber konnte es nicht ändern 😅

[@ivanivano3018]

Probierst du mit 2 Tage refeed,morgen Vormittag einfache Zucker Nachmittag komplexe Kohlehydrate Und dann wieder 5 Tage Anabole dlät

[@bellaldallal1607]

Für mich die beste Diät 👌 bin auch durch dich drauf gekommen 😊

[@fmaxwood7164]

Beste Ernährungsform oder Diät die es für Hobby Bodybuilder gibt!

[@inspirationmotivationchannel_]

Hey, ich habe vor kurzem ein Buch zum Thema " Ketogene Ernährung " mit vielen leckeren und verschiedenen Rezepten veröffentlicht. Ich würde mich über einen neuen Leser freuen. Schau doch mal rein www.amazon.de/KETOGENE-ERNÄHRUNG-KOCHBUCH-FÜR-EINSTEIGER-ebook/dp/B084KQZ19Y

[@teceltecel]

Für mich ist in Ketose gehen die absolut allerbeste und schnellste(!) Methode den Körperfettanteil runter zu fahren und dabei gleichzeitig zu leben wie Gott in Frankreich. Nach einer Aufbauphase oder wenn immer ich denke mein Körperfettanteil ist zu hoch gehe ich in Ketose. Beim ersten Mal braucht man mehrere Wochen bis sich alles eingependelt hat, aber wenn man einmal länger drin war (ca 10 Wochen) hat der Körper das gelernt. Ich kann innerhalb weniger Tage umschalten und auf GAR KEINEN Fall reduziere ich meine Eiweißzufuhr! Einfach die Fettzufuhr regulieren, was der Körper an Energie braucht zieht er dann aus den Fettpölsterchen ;-) das ist ja das Geniale. Muskelmasse aufbauen kann man vergessen, aber dafür behält man seine Muskelmasse während das Fett verbrannt wird. Mittlerweile muss man auf gar nichts mehr verzichten, es gibt super viele Keto Gerichte und auch süße Leckereien - allerdings ohne Carbs. Ich kann es nur empfehlen. Wenn die Leute wüßten wie fürstlich man in Ketose leben kann und dabei sein Fett aus dem Körper entfernt gäbe es keine übergewichtigen Menschen mehr. Ich verliere so ca 1-1,5 kg pro Woche - reines Körperfett ( und auch Wasser was in der Muskulatur mit der Glukose eingelagert ist). Und bitte keine Angst vor der "Ketogrippe", viel trinken und fertig. Man kann auch mit 48 std Fasten schnell umschalten auf Ketose, aber ich bin eine Niete was Askese angeht ;-) Kleiner Tipp: Ketose ist eine Logistik Geschichte, bereitet euch gut vor, habe eine VIELFALT an ketogenen Leensmitteln und Snacks am Start. Ich gehe immer einmal richtig Keto shoppen und los geht es. Je mehr ihr euch vorher informiert desto leichter fällt euch der "Umstieg". Viele Leute die trainieren haben immer nur Masse und Volumen im Kopf, aber der Hingucker sind nicht die Mastschweine sondern die Tarzans ;-) Und die Tarzans sind auch auf den Covern, nicht die Mastschweine... Ketose ist der Weg zum Tarzan 😀

[@thedrago3037]

Ganz ehrlich, mit dieser Diätform schafft man die Diät sehr einfach und dabei isst man sehr lecker. Einfach ein muss bei mir. Viele Carbs beim aufbauen, keine bei der Diät!

[@michaelcumbano9448]

Hi klasse, tolles Video :-) Bitte ein paar neue Keto-Rezepte (Vor allem Brot-Alternativen & Nudel-Alternativen) Danke :) Grüsse

[@ar-ps2rb]

Das ist doch klasse👍👍👍

[@retzke66]

Ich bin auch nur durch dich auf diese Diät gekommen und hab dadurch nach einer langen Kampfsport Pause wieder mein Kampfgewicht erreicht(-10kg). Deine Videos und Tips haben mir zudem geholfen die Diät durchzuhalten . Beginne jetzt wieder damit und setze wieder auf deine Tips ;) Danke dir und mach weiter so !

[@AkasyFX]

Dennis Pro. Kann man Dir irgendwo schreiben z.B bei insta Oderso? Ich ernähre mich momentan low Carb und möchte jetzt gerne zu einer ketogenen Ernährung wechseln... Hab ein paar fragen usw

[@jhdtjvffj9318]

zum Thema süßigkeiten: Man kann sich relativ einfach süßspeisen ketogen gestalten. gibt viele rezepte und die meisten sind sehr lecker

[@sandyclaaen6217]

Ich habe auch sehr gute Erfahrungen mit der ketogenen Lebensweise gemacht. In Zusammenhang mit Kraft- und Ausdauersport hat sich innerhalb eines Jahres mein Gewicht von 75 kg auf 68 kg und mein KFA von 37 % auf 18 % reduziert. Ich bin 1,73 m. Auch nach der Schwangerschaft ist innerhalb kürzester Zeit (6 Wochen) alles beim alten gewesen (also die 68 kg und die 18 % KFA 😉). Scheint also sehr nachhaltig zu sein.🤗

[@ThirtySixOne]

startgewicht 101kg körpergröße 170cm habe jetzt in 9 wochen 11kg abgenommen mit keto und 1000kcal defizit pro tag und ohne sport.

[@JAviel-bi5um]

Hast du das mit der keto diät geschafft ?

[@ThirtySixOne]

@@JAviel-bi5um Ja.

[@AkasyFX]

Kann man Dir irgendwo schreiben z.B insta Oderso?hab ein paar fragen ernähre mich momentan Low Carb und möchte jetzt gerne auf Keto umsteigen...

[@ThirtySixOne]

@@AkasyFX discord ThirtySix#6977

[@AkasyFX]

Thirty Six hab dir eine Anfrage gesendet

[@AktoFilm]

Hallo Simon. Aber was ist wenn ich 4-5 tausend kalorin am Tag zu mir nehme? Nimm ich dann zu ? Weil ein freund meinte egal wie viel du isst, so lange kein KH dabei ist und Fett mehr ist, Kann es nicht ansätzen, kannst essen so viel du willst sucuk, eier, fisch etc. Du nimmst nicht zu. Kannst du das bestätigen?

[@AkasyFX]

Akto Film bei so einer Menge an Kalorien nimmst du zu

[@BladeTNT]

Bin derzeit auch wieder dabei, Vorteile nach 1-2 Wochen: Kein Heißhunger mehr (auch nicht nach dem Mittagschlaf), kein Interesse mehr an KH Lebensmittel, länger Satt, usw Nachteile: Anfangs evtl Magen/Darm Probleme, Schwindelig, Kopfschmerzen, anfangs starker Heißhunger aus Süßes, grösste Problem war: Ich wurde nie wieder so stark wie vorher, also mal stärker mal keine Power mehr, auch nach längere Zeit nicht aber vllt bekomme ich das wieder besser hin :) und mit dem Pump das stimmt, aber durch paar Supps (Arginin, Citrulin, Creatin) kann man es etwas erhöhen wieder.

[@orlando3596]

Kann man eine Ketose mit intermetierendem Fasten (in meinem Fall renegade-Diät) kombinieren, oder beist sich das? Und wie sieht die Performance im Ausdauersport aus?

[@dianamueller5780]

Für mich ist die Anabole Diät besser geeignet. Mache diese das vierte Jahr, d. h. Februar bis Oktober ist meine Ernährung so, dass ich Montag bis Freitag/Samstag täglich max. 10 % Kohlenhydrate esse. Samstag und Sonntag esse ich dann ca. 5-6 Mahlzeiten inklusive Kohlenhydratlebensmittel. Dies brauche ich einfach und tut mir gut. In der Ketose bin ich logisch nicht, Nehme aber trotzdem langsam und kontinuierlich etwas Fett ab, durch ein leichtes Kaloriendefizit. So kann ich ohne große Probleme meine Sommerform halten. Der Pump ist auch bei mir etwas weniger, aber dafür sieht die Muskulatur durch etwas mehr Härte besser aus und wirkt schon massiver. Genau so soll s bei mir auch sein. Bleibt stets dran und gebt Gas.

[@ichbins7139]

Gutes Video. Mein Problem lag ( bin ca. 2 Jahre auf Keto) am Anfang im Fokus beim Krafttraining.( einfach kein Schneid) Ich habe diese Problem für mich mittels Kokosfett und einem guten Booster als Pre gelöst. Somit ging auch die Trainingsleistung wieder aufwärts. L.G.👍🏻

[@viktorgeibel8402]

Hallo Simon bitte sag doch mal den Leuten was Passiert wenn man nicht mit dem hohen Blut Fett Werten und Leber Fett Werten zurecht kommt. Habe selber 9 Monate mich Ketogen ernährt und meine Leber Fett werte sind so hoch gewesen das es als neben Wirkung zu starker AKNE geführt hat. Seit vorsichtig!!! Musste danach fast ein Jahr lang Isotretinoin nehmen um meine Leber Fett Werte wieder auf einen Normal Wert zu bekommen. Und eine Medikation mit Isotretinoin ist echt brutal! Ist auf keinen Fall für jeden geeignet.

[@stephanpolten2481]

Ebenfalls durch Deine Videos darauf aufmerksam geworden, weiter recherchiert, ausprobiert und 16kg abgenommen aber auch einiges an Muskulatur verloren. Es klappt super habe aber immer das Gefühl das mit weglassen der Kh kein Muskel Aufbau mehr möglich ist

[@serdar6617]

danke für den Mehrwert Simon

[@schmoki4225]

ich finde deine ruhige art gut zum zuhören nohomo

[@RaphiGiraffi]

Ich habe mit dieser Ernährungsform 6 kg in 2 Monaten abgenommen. Ich mag auch das Essen sehr gerne und wenn ich Appetit auf Süßes habe esse ich Quark mit Eritryt oder trinke Coke Zero. Ein Nachteil bei mir, ich bin nicht mehr so leistungsfähig (Krafttraining, Tennis und Fußball). Viele Studien zeigen auch dass das Kaloriendefizit das ausschlaggebende ist und nicht die Ernährungsform.

[@arkytaka]

Dauermüdigkeit ist durch meinen Lebensstil oft ein Begleiter, daher klingen die Vorteile schon interessant. Aber wie ist das bei ketogener Ernährung und Frauen? Reagiert da der Hormonaushalt stark darauf?

[@cas_cas1052]

Bin schon seit einer Weile in der ketogene Ernährung hab auch ein Buch gelesen bin aber durch simon darauf gekommen und ich fühle mich echt gut und am Anfang Hate ich auch Leistungssteigerung im Sport und nähme auch an Gewicht ab nur die ersten 1 bis 2 Wochen sind etwas anstrengend wegen dem kochen aber bei body ip hat man ja Rezepte 💪🏽😁👍

[@Welzi1234567890]

Zu den Träumen: Ich weiß das ich in der Anabolen Diät angekommen bin, wenn ich in der zweiten oder dritten Woche träume ich war beim Burger King und ich aufwache und mir überlege ob es zu spät ist zu kotzen um meine Ketose zu retten 😂

[@tbcmconsulting]

Super Video 🙌🏽 Ich hab es nun schon 2x geschaut und finde es mega was du machst. Ich selbst ernähre mich seit 9 Jahren ketogen und bin überglücklich damit, selbst als Wettkampf Bodybuilder. Wie oft stellst du deine Ernährung um oder machst du das ganze auch nur als „Radikal Diät“, ohne die langfristigen Vorteile zu nutzen?

[@consciousmeandu]

Geiles informatives Video top 😎👌 danke

[@tomz2264]

Oh klasse Video , ich muss es mal echt ausprobieren weil ich noch eh bisl / kleiner Bauch habe!

[@MisterRobBeh]

Ich habe bislang 2 Wochen strikt Keto gemacht. Danach nur noch Low Carb. Die ersten beiden Tage waren krass. Ich hab es aber vielleicht auch falsch gemacht am Anfang und zu wenig Fett in der ersten Mahlzeit des Tages gehabt. In den Tag mit Bulletproof gestartet. Dann erste Mahlzeit gegen 13 Uhr (wegen Intervallfasten). Und zwischendurch Mal paar Nüsse. Ansonsten viel Spinat + Brokkoli und Hackfleisch, Bacon, Käse. Was das Training betrifft bin ich nicht deiner Meinung. Ich war ziemlich Motivations und auch kraftlos. Die Überwindung war enorm und die Dauer des Trainings deutlich kürzer. Fazit: für mich ist Keto Mal für 1-2 Wochen zu empfehlen. Auf Dauer sollte man das auf keinen Fall ohne Refeeds machen.

[@thomasulrich207]

Esse seit einem halben Jahr Low Carb und habe 10 Kilo abgenommen. Allerdings gönne ich mir bis 50g Kohlenhydrate. Kann alle Vorteile die Simon beschrieben hat nur bestätigen! Besonders, dass das Hungergefühl weg ist UND das Down nach dem Mittagessen fehlt sind richtig tolle Vorteile. Die Portionen die Sättigen werden auch kleiner. Einziges Manko: Ich habe eine Nussallergie, sodass mir hier die KCAL fehlen um Muskeln aufzubauen. Ich habe Schwierigkeiten einen Kalorienüberschuss zu produzieren. Habt Ihr Ideen? Danke Simon, für Deine Videos.

[@eikelorenz144]

Ich bin damals durch Daniel Pugge auf die Ketogene Ernährung gekommen. Vorher großartige Fortschritte durch Low Carb aber besseres Körpergefühl und vor allem auch mentale verbesserung und Klarheit nach 4 Wochen strikt Keto im 75-20-5 Verhältnis. Was die Ballaststfoffe betrifft kann ich jedem empfehlen 2EL Chiasamen in reichlich Wasser aufquellen lassen und nach der Hauptmahlzeit runter würgen. Krafteinbußen kann ich nicht unterschreiben aber Pump ein wenig schon. Alles in allem kann ich es JEDEM empfehlen mal einen Monat zu testen.

[@StylezZz_1]

Ich habe die Anabole Diät selbst gemacht und war in der Zeit sehr zufrieden. Als ich die Diät beendet hatte, machte ich eine 1% Fett Diät um den Jojo Effekt nicht herbei zurufen. Ich ernährte mich eine Zeit danach noch sehr gesund. Bin dan irgendwann aber nochmal schwach geworden. Ich habe gemerkt, daß ich dadurch später dicker geworden bin. Ein Kollege sagte, das es den Stoffwechsel durcheinander bringt. Stimmt das?

[@patrickl6858]

Die Ketodiät läuft ganz gut, einzige Nachteile bei mir, ich hab sehr viel Wasser verloren und fühle mich wie ein Lappen, habe kein Pump(194cm, 105kg), auch hab ich das Gefühl das mein Gesicht abgemagert und ungesund aussieht. Außerdem fettet meine Haut mehr als sonst 😬

[@patrickl6858]

Fazit: ich habe 1.5 Wochen durchgezogen, und habe maximal 20gr. Carbs pro Tag verspeist. Von 106kg auf 103.5 und aber auch gut Muskel aufgebaut. Gewichtstechnisch ist nicht wirklich viel passiert, jedoch ist die Form deutlich besser geworden. Ist meiner Meinung nach ein guter Start in eine Diät wenn man mit einer Keto-diät beginnt.

[@VolzSandro]

Meine Frau hat nichts von einem schlechten Mundgeruch gemerkt. Bin auch ein ziemlicher Fan der Diät. Vor allem der Punkt ganz oder gar nicht ist wirklich sehr hilfreich diese Ernährung durch zu ziehen. 😁👍 man verliert anfangs sehr schnell ein paar Kilo da sich die glykogenspeicher leeren was ein guter Motivationsschub ist weil einfach die Waage weniger anzeigt. 😄 gutes Video 👍

[@alexanderschwoch5084]

Noch eins: man sollte es auch Warriors diet mässig machen. D.h. man hat abends seine feste Zeit und versucht sich auch dran zu halten. Am besten ist man mit dem Essen etwa 3-4h vorm schlafen fertig. Und im Idealfall trainiert man Kraftausdauer und Krafttraining bis 60-0 min vorm essen damit der Körper dann gleich die wichtigsten Dinge verwerten kann. Rest wird dann im Schlaf verwertet wo sowieso Wachstumshormone freigesetzt werden. Da bietet sich als ein Teil der Ernährung Käse an weil er lange verdaut wird und somit über den gesamten Schlaf der Körper mit eiweiss versorgt wird. Ist im Grunde auch anabol dann. Das sind alles so kleine feine Tipps die man nirgendwo liest bzw muss man ewig suchen. Weiterer Vorteil ist dann man quasi den ganzen Tag bis abends rastet und kaum Blut im Magen hat. Mehr Blut für den Rest des Körpers plus keine Energiebeanspruchung durch eine Verdauung. Das Abendmahl ist bis zum nächsten Morgen(je nachdem wann man isst. Bei mir z.b. 20uhr und schlafen gegen 23 24uhr. Und Stuhlgang nächsten Vormittag 10 11uhr.) Also ab 11uhr ist da z.b. der Magen Darm Trakt leer und er frisst keine weiteren Energien. Weiterer Vorteil ist das es quasi intermediate fasten ist und man den Körper den ganzen Tag durch viel Wasser und viel Sport gut reinigt. Ach und vielleicht für manche interessant: ich hatte und habe nie Verdauungsprobleme oder ledergleichen damit. Wenn man einmal im Rhythmus ist läuft das wie ein Uhrwerk. nach so vielen Jahren frag ich mich eh warum sich die allermeisten noch normal mit 3 Mahlzeiten am Tag ernähren. man belastet den Körper nur unnütz und hat dennoch weniger leiatung plus Leistungsloch. Ältere müssen ein Mittagsschläfchen nachm Mittagessen machen und so Zeug. was BB und die Ernährung betrifft habe ich keine persönliche Erfahrung damit(bin eher der Bruce Lee oder Achilles typ^^) aber damals habe ich schon gelesen dass das manche machen. Vermutlich lässt sich da mit kh als Haupt Energieträger schneller was und auch mehr erreichen aber wer nicht das absolute Maximum an Muskelmasse rausholen will fährt mit anabol meiner Meinung nach besser. Es gibt zwar offenbar keine Studien die zeigen dass das kh schaufeln auf Dauer schädlich ist aber ein nahezu immer niedriger Insulinspiegel hat erwiesenermaßen riesen Vorteile für den Organismus. schon allein das das Immunsystem bei hohem Insulinspiegel abgeschwächt ist sagt ja alles. Oder das sich die Fettzellen schliessen (oder öffnen? Lange her^^) und fett am Körper allgemein nur schwer verbrannt wird gleichzeitig aber extrem leicht minimal überschüssige Energie direkt als fett gespeichert wird... aus Erfahrung weiss ich das selbst wenn man Mal eine Weile mehr isst als man verbraucht es nicht ansetzt. Irgendwie wird überschüssige Energie einfach ausgeschieden... Vermutlich gewohnt sich der Körper da auch einfach dran(gab ja Mal einen Test wo welche immer mehr gegessen haben als sie verbrannten und dennoch abgenommen haben, wohl deshalb) alles in allem ist dein Video als grobe Richtlinie ganz nett. Aber du bist garkein bbler vom Körper her. Du solltest wechseln und Drahtufer werden. wärst als jugentliche bestimmt Mal ganz dürr wa? Jedenfalls sehe ich in dir keinen bbler sondern einen Athleten. Bist da falsch abgebogen

[@sunnyglow2239]

Lieber Simon , ist diese Ernährungsform auch geeignet um gut Muskulatur aufzubauen? Und: könntest Du mal ein Video machen zum Thema Schlaf und Muskelaufbau ? Lieben Gruß 🫶🏻

[@maddoc73]

ein jahr keto...-20kg und power ohne ende!!!

[@davidzinssler]

Wie berechne ich bei 3000kcal / 60% Fett und 30% Eiweiß und 25g Carbs/Tag die Werte? Wären ja dann 1800kcal durch Fett 900kcal durch Eiweiß Aber wie viel Gramm Fett und Eiweiß wären das?

[@stackinthepaper362]

1g Fett hat 9,1 kcal 1g protein hat ca. 4,5 kcal jetzt kannst du selbst rechnen :)

[@volvatvfreyasdottir6571]

Kannst du mal bitte ein Video machen was man als Sportler genau bei der Anabolen Ernährung beachten muss? Eventuell gerade für Sportanfänger?

[@buraksevgin3112]

Video super! Wieviele Kalorien sollte man zu sich nehmen ? Möchte gerne Muskeln aufbauen. Kalorienüberschuss?

[@asking9989]

Gutes Video ;-) hätte da bloß noch paar Fragen 1.komme mit ballaststoffen auf 48 Gramm carbs ist des schlimm? 2. Esse ich 7 Tage lang so oder lade ich 1-2 Tage auf mit Kohlenhydrate? Würde mich freuen auf antworten, weil ich demnächst mit der Diät starten will 💪👍

[@Danya45]

Ist die Diät gut um Körperfettanteil zu reduzieren?

[@RaylonK2]

Hahahaha jaaa das mit dem bäcker ist bei mir auch so, ganz ganz schlimme geschichte. Geträumt hab ich auch schon davon 😂 aber dein Geist und wille wird enorm gestärkt durch sowas!

[@andreasweinmnn1747]

Wenn man aus der keto rausgeht , wie langsam erhöhst du die KH ? Welcher Zeitraum ?

[@Krei00s]

Bei mir hats bei der letzten Defi Phase gut geklappt auch wenn’s mir etwas zu schnell ging mit dem Gewichtsverlust. Dieses Mal besser abwägen

[@zaferduisburgbaron062]

Ich als Frau habe mit 73 kg bei 1,50 angefangen und möchte zuerst auf 50 kommen mache wenig sport zuhause habe aber mit kalorien Zählen angefangen und nacher mit keto weiter gemacht habe jetzt in 51 Tagen 8,6 kg abgenommen und ein wenig unterschied sieht man ein wenig 😁

[@azorahai5158]

der größe nachteil ist mit abstand der geruch der vom inneren nach oben kommt und selbst kaugummi da kaum gegen ankommt

[@alexanderschwoch5084]

Da du gefragt hast: ich mache keto seit 10 Jahren aber im Grunde immer mit 1.5 ladetage also eine anabole diet (nicht Diät) kcal Zufuhr ist schwer zu sagen aber denke wirklich das es sich damals schnell eingependelt hat das ich 5 Tage die Woche jeweils Pi Mal Daumen 200-400kcal weniger als bedarf zugeführt habe und am ladetag dann etwa doppelt soviel wie bedarf. Am halben ladetag(sonntags dann vormittags und mittags meist Reste(z.b. Rest von der Megapizza:D und Rest süßes) und abends dann wieder nur fett und eiweiss Reich) muss auch dazu sagen das ich 5 Tage die Woche dann auch wirklich nur abends esse. Bin damals ursprünglich durch die "Warriors diet" dazu gekommen. nur ketogen über längere Zeit habe ich nie gemacht und glaube auch das es nur schwer durchzuhalten ist. Dieser eine "cheattag" ist immens wichtig für die Psyche. Süßes schmeckt dann einfach auch so unglaublich gut. Das ist ein Genusstag wie man ihn mit normaler Ernährung so in der Art niemals haben könnte weil die Sinne da so für Geschärft sind und der Körper da einfach total Bock drauf hat. leistungstechnisch ist es mit der Ernährung so daß ich jedenfalls immer etwa 1h Dauerbelastung brauche Ehe ich "warm" werde. Dann wird ein Schalter umgelegt(hat mit der ketose zu tun aber das ist kompliziert. Der Organismus passt sich da ja an aber es dauert bis die Energiebereitstellung auf Touren kommt) und schlagartig ist mein Körper spritzig wie der eines jungen Gottes:D Leistung ist dann im Grunde unbegrenzt für egal wieviel Stunden da. auch sonst ohne Warmwerden ist genügend Spritzigkeit da nur wird es eben erst nach ausgiebigem Warmwerden ausdauernd und blitzschnell wie eine Maschine. Muss aber sagen das ich der Theorie vom Ackerbauern(Kartoffeln) und Jäger teile. War schon immer weitaus hungriger auf eiweiss und und ein "Suppenkasper". Ja was noch... glaube nicht daß es etwas für jedermann ist. Wer schon immer gern massenweise Kartoffeln Reis oder dergleichen gefuttert hat eben weil es ihm sehr schmeckt sollte an besten dabei bleiben. Ketogen hat auch mit Genetik zu tun wie gut ein Körper damit klar kommt. Wenn es für jedermann wäre würden viel mehrsportler drauf umsteigen und nicht x Mahlzeiten am Tag in sich reinschütten. Die machen das nicht aus Jux sondern weil ihre Körper damit besser klarkommen. ich jedenfalls kam immer wunderbar damit klar und hatte nie soetwas wie einen hungerast oder rapiden Leistungsabfall nach stundenlangem Training. glaube der Körper gewohnt sich einfach dran auch unter hohen Belastungen die ketogen besser zu verwerten sodass man die Schwelle immer weiter verschiebt. Das ist am Ende ein Prozess über viele Jahre. naja und die Glykogen Speicher werden ja auch irgendwie grösser mit der Zeit. Bin da aber der Meinung daß der Körper nach einer Weile nur noch drauf zugreift wenn es in den Spitzenbereich 90%+ HR geht. mein Sommer kfa ist 5% etwa. Winter faul dann so 10. Ich schaue hier auch gerade nur weil ich durch Corona letztes Jahr in ein Loch gefallen bin und meinen Körper gerade erst wieder überziehen muss. war im Grunde 1 Jahr mit viel zu oft süßes und kaum in der ketose gewesen. Hoffe der Körper hat da eine memor Funktion aber nach 8 Tagen keto und viel Sport merke ich langsam wie dieses warm werden Gefühl nach einer Stunde Training langsam wieder kommt. Das hatte ich die Monate davor nicht so. Daher meine ich es geht Recht schnell. Morgen erster ladetag und bin freu mich drauf!:D aber heute Abend das erste Mal keinen Appetit und bin jetzt bei 600kcal heute... vielleicht weil ich weiss das es morgen ein Festessen gibt?^^ alles in allem ist bei keto der Anfang immer das schwierigste Ehe sich der Körper wieder angepasst hat. Wer das machen möchte sollte mit 2 Wochen und 2 ladetage rechnen Ehe der Appetit sich einpendelt und man nicht reinwürgen muss. Erinner mich gut an früher wo ich anfing und auch keinen Appetit hatte so wie jetzt...da habe ich es reingewürgt um den Körper zu erziehen. Sollte ich jetzt auch machen und jeder der anfangs ähnliche Probleme hat. Ich schau das Video Mal weiter.

[@alexanderschwoch5084]

So und als letztes: Vitamine und Nährstoffe muss am zum Teil extra zuführen. Wenn man das richtig über lange Zeit machen möchte muss man am Ende eigentlich ein Ernährungswissenschaftler sein...kein Spass;) man muss genau wissen was was bewirkt und was man wann vermehrt braucht. Jedenfalls als Amateursportler bis Profisportler. aufm Papier sieht ketogen so leicht aus:D aber in Wahrheit ist es hoch kompliziert das alles richtig zu managen. Insidertipp: Kakao Nips. Ist ein superfood aber bei der Ernährung fast essenziell finde ich. Dann auf jeden Fall sowas wie Doppelherz a-z welches hauptsächlich fettlösliche ist und man abends nach dem Essen nimmt . den Grossteil der Vitamine auf natürlichem Weg zuzuführen ist in meinen Augen kaum möglich. aber ich nehme so Pillen seit 20 Jahren und habe keinen Vergleich von daher... 1 Apfel und eine Banane am Tag da hätte man z.b. einen Grossteil der wichtigsten Dinge aber dann wird's wieder nix mit der perfekten ketose. man kann auch abends zur Hauptspeise viel mit Gemüse hantieren aber das ist viel Aufwand und am Ende teurer. Da könnte drauf an was man will. Kann nur sagen das so multi Vitamin/minderalpillen wirklich funktionieren und kein Placebo sind. Niemals Mangelerscheinungen gehabt(und ich kenne alle...wie gesagt man muss da eigentlich Ernährungswissenschaftler und Arzt sein haha) Mag mir das garnicht vorstellen wie das für Neulinge ist die da garkeinen Plan haben. hab mich damals wochenlang mit beschäftigt und das alles quasi studiert und auch Jahre später noch aufgefrischt und neue Erkenntnisse mit meinen Erfahrungen abgeglichen. Jeder der das probieren will: wenn ihr es ernst meint mit dem Lifestyle (ja es ist alles völlig anders. Es ändert sich vieles) sollte sich da viel belesen um alles zu verstehen. Auch in den Körper zu hören was er will ist wichtig(ist es mir normaler Ernährung aber genauso) nehmt das vor allem als Sportler nicht so auf die leichte Schulter. Wenn da Mangel bei gewissen Dingen herrschen kann das böse enden. Allgemein die ersten Wochen besser nur moderat Sport bis ihr wisst was euer Körper braucht

[@Majong89]

Ich habe auch von dir von der amanolen Diät erfahren und damals auch probiert. Das hat geklappt und war begeistert jedoch bin ich als Vegetarier an Lebensmitteln ziemlich eingeschränkt und musste feststellen dass eine Low Carb Diät die bessere Alternative für mich war, zudem die höhere Zufuhr von Fetten, durch Z. B. Nüsse mehr Magenprobleme hatte xD Aber ich warte mal auf das nächste Video bezüglich der Einkaufsliste. Vielleicht versuche ich es dann nochmal. Aber bitte da nicht nur Fleisch auflisten xD

[@menschlichkeit4579]

Anonymous Anonymous stehe vor dem gleichen Problem. Kann kein Ei, Käse und Quark mehr sehen. Habe mir deshalb einen Eiweißshake bestellt und konzentriere mich auf gemüseaufläufe mit etwas Feta😂

[@beate7005]

Ich möchte die ketogene Ernährung anfangen um Gewicht zu verlieren. Was für Gerichte empfiehlst du mir für den Beginn?

[@Burghard.G]

Hi. Ich mache da eine andere Form und schaffe es sehr effektiv Gewicht zu verlieren und Muskeln im Training aufzubauen. Ich esse nur Fisch, Fleisch, Ei und Gemüse. Nicht mehr und nicht weniger. Bin da echt von begeistert und dachte bisher es ist eine ketogene Ernährung aber es scheint doch abzuwischen....Simon kannst du mir dazu was sagen.ich mache das jetzt schon zum zweiten Mal und immer so im Zeitraum von 5 Wochen. Verliere dadurch 13 bis 18 Kilo.

[@lukaspietruschka1976]

Das sind doch ein paar gut recherchierte Fakten. Wenn jemand noch mehr zum Thema Low Carb Diät bzw. Keto wissen möchte, kann man sich gerne mein Video dazu anschauen. Cheers

[@inspirationmotivationchannel_]

Hey, ich habe vor kurzem ein Buch zum Thema " Ketogene Ernährung " mit vielen leckeren und verschiedenen Rezepten veröffentlicht. Ich würde mich über einen neuen Leser freuen. Schau doch mal rein www.amazon.de/KETOGENE-ERNÄHRUNG-KOCHBUCH-FÜR-EINSTEIGER-ebook/dp/B084KQZ19Y

[@irreversible1663]

Welche Diät ist am besten, um Körperfett schnellstmöglich zu reduzieren?

[@lewnixon5213]

Was ist mit den schnellen Kohlenhydraten, die man normalerweise nach dem Krafttraining zu sich nehmen sollte, um mit der Ausschüttung von Insulin den katabolen Zustand zu stoppen? Könnte dies ein weiterer Nachteil der ketogenen Ernährung sein, weil diese Carbs nicht zugeführt werden können?

[@BaronVonKnutschtZuViel]

Hallo, dein Körper braucht in Ketose vor und nach dem Training keine Kohlenhydrate. Da reicht dann eine proteinreiche Mahlzeit um die Muskeln zu schützen. Kohlenhydrate würden wieder Blutzuckerspiegelschwankungen verursachen und das ist ja nicht gewollt.

[@josefhabre]

Hab die Keto jz schon 2× 2 Monate gemacht und hab mich echt top gefühlt mein einziges Problem war der verzicht auf viel Obst ( Tages Carbs unter 20g ) sonst hab ich nur positive erfahrung gemacht

[@sammyilm8060]

Kurz vor einem Shooting, mache ich das meistens 2-3 Wochen. Grundsätzlich ist es aber nichts für mich, da ich im Büro arbeite und das Gefühl habe, mein Kopf ist ohne Carbs nicht ganz da.