アンダーバストを細くする！新 寝ながら4分間肋骨締めてくびれを作るエクササイズ。肋骨を締めるために●●を意識しよう

[@まなこんちゅ]

身長163cm体重59kgのぽっちゃりなのに肋骨が出ているのが気になってこちらのストレッチを始めました。 初めて今日で4日目。「今日はやる気あるから2回やろ！」「今日はめんどいから1回でいいや〜」と気ままに続けてきましたが、前までお腹を凹ませたら肋骨を掴むことが出来たのに今だとまだ肋骨は出てますが手で掴むのが難しいくらいになりました！最初の1、2回でかなり変わってきます！オススメ！

[@あある-g3b]

最初呼吸の確認した時は肋骨が動いているかなんて全く分からなかったのに、最後の呼吸の確認では肋骨の動きがしっかり分かりました……！ あまりきつくないのでしっかり続けたいです！

[@yutore]

うまくできましたね☺️続けていけば、日常生活から変化を感じると思います✨

[@hiyoturu9019]

朝夜1回ずつ1週間続けたら助骨が引っ込みました！悩んでたので嬉しいです🎉続けます

[@あああ-u5e]

痩せてたときから体重爆増した現在までほぼ変化なかったアンダーが3回やっただけで締まったのを感じて感動している

[@yoa9207]

1週間でアンダーが苦しくなくなりました。感謝です

[@nano._.20]

周りにも驚かれるくらい肋骨が出ており、こんなストレッチくらいじゃ何も変わらないだろうと思いつつ気休め程度に2ヶ月続けました。 特に何の変化も感じていませんでしたが、今日ふと肋骨を触ったら…いつもの出っ張りがない…！！明らかに見た目も変わっています🥹✨ 感動しました😭これからも続けます😭

[@にんじん-k6o]

めっちゃ共感です！私も同じく肋骨がすんごい出てます笑

[@小林せとか]

ユウトレさんの動画は音楽が私好みでトレーニングもハード過ぎないから大好きで長続きします。ありがとうございます。

[@yutore]

そう言っていただけて、とても嬉しいです☺️ これからもい無理せず続けていきましょうね！！

[@まいったな]

待ってました！肋骨締め！ 筋肉だけでなく骨へのアプローチと連動されてるからユウトレ先生の動画は説得力があって好きです☺️

[@yutore]

筋肉や骨の動きはとても大切ですからね☺️ 肋骨締め続けてみてください✨

[@燕-s9v]

最後から２つ目、体が柔らかいのか胸が床についてしまうのですが、そのまま伸ばしていいんでしょうか？それともつかないギリギリでキープしたほうが効果があるんでしょうか？ 3:11

[@くじら5006]

以前の肋骨締めでほんとにアンダーバストが下がり、嬉しかったので、これも頑張ります！

[@yutore]

効果が出ていて嬉しいです✨ 今回の動画も力作なので、頑張ってくださいね！！

[@achichitechichi]

全く効いてる感じがしないけどすごくお綺麗な方がおすすめされてる動画だったので頑張ってみます

[@桜木陰]

先日ブラホック延長を買いましたがもう不要になりました‪w そもそも太っていて骨どこ？状態で 2,3日続けてうーん？よく分からないなぁと思ってましたが 結果はすごいですね…アンダー苦しくないです…凄い

[@もぐ-k9g]

このトレーニング初めてからかわからんけど、便秘が解消された😭😭😭✨

[@chucky3465]

子供寝かせてる横で出来そうでいいですね！ 夏までに肋骨締めるぞ！

[@yutore]

良いですね✨ お子さんを起こさずにできると思います！ 肋骨締めてウエストほっそりさせましょう☺️

[@user-hd1nc2oj2y]

朝から爽快！ありがとうございます♪

[@さやさや-w9z]

すごい、、、１回で最初より呼吸で肋骨動いたし 左の肋骨すごく前に出てるんですけど少し締まりました😭🤍

[@runrunsan]

呼吸の確認してると右>左で肋骨の動きが違うのですが私だけでしょうか🥲？解消方法あれば教えてほしいです🙏🏻

[@a1cm191]

呼吸は吸い込むときに肋骨が広がって 肋骨が吐くときは内側によっていく感覚であってますか？

[@yutore]

あっていますよ🙆‍♂️✨

[@a1cm191]

@@yutore ありがとうございます!!! ツイッターでとっても効果があったって 書かれてたので頑張ってみます！ ちなみにどのくらいで効果が現れ始めますか？

[@puepue0]

いつも動画見てトレーニングしてます！最初と最後の呼吸は腹式呼吸ですか？胸式呼吸ですか、、？

[@yutore]

腹式、胸式というよりも、肋骨下部の開閉を意識します！

[@puepue0]

@@yutore なるほど、、ありがとうございます！頑張ります！！

[@黒猫-t5b]

毎日やらないと効果出ませんか？ 一日置きでも効果ありますか？

[@na-nam8686]

早すぎて分からんっ😭😭😭

[@こじまま-y9h]

寝ながら…とは…？🤔

[@あんず-q5l]

昨日から始めました！！！

[@さき-q8d4n]

なんかすごい呼吸しやすくなった！！

[@ナンバー10-x7o]

bgmなんて曲ですか？

[@なるほど-p7z]

0:41

[@こあらっち-t1w]

そもそも、開いているのかって、どうやって確認するんですか⁉️🤔

[@yutore]

直立して本などの角（90度）のものを当ててそれ以上開いていれば肋骨のポジションがあまり良くないですね！

[@らきき-u7x]

対角線上に腕をの所が難しくてよく分からないです（ ; ; ）

[@ねむむ-p8z]

体勢が変わるのにカウントは止まらないからちゃんとできなくて地味にストレス😢 これで肋骨痩せれるの??

[@NO-sm7gu]

妊婦がやっても大丈夫でしょうか？

[@D81203]

15

[@whitebayer5782]

自分用記録　8/24

[@user-er6tg5ti6r]

内容自体は良いんだけど流れが早すぎんか😂 追いつかないから何回も巻き戻さないといけないの結構手間…