ANDAR VS CORRER | CAMINAR o CORRER para quemar GRASA ¿Qué es mejor?

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[@anaisabelbujalance8940]

Tengo 49 años, llevo muchos años corriendo, y hace poco empecé a hacer ejercicio de fuerza. Pero tengo bastante dolor en la cervical, y pienso que se me terminó el correr ya que ahora mismo solo camino, nada más, y me encuentro mucho mejor,

[@carolinalopez3991]

😮❤​@@anaisabelbujalance8940

[@educortes4234]

hace dos años y medio me salió colesterol después del confinamiento, estaba en casi 99kg, comencé a dejar bebidas gaseosas y bollería industrial, comencé a caminar y de hacer 3.5km en casi 45 minutos, he pasado hacer 10km en hora y media. Perdí 17kg en 7 meses.

[@martincuadrado766]

Yo en mi experiencia he notado que caminar he perdido mas grasa que correr

[@yuridiaramirez4140]

Empeze hace 6 días diario de 50 minutos a una hora diario , mi propósito es bajar 10 kilos pues peso 72 kilos pero si no se puede ,no lo voy a dejar de todas maneras ,por qué desde los primeros 3 días que empecé, empecé a ir al baño diario ,pues sufro bastante estreñimiento,que tardo hasta 4 a 5 días sin poder hacer ,y ahora voy de dos a tres veces diario ,es un gran alivio para mí y mi estómago por qué siempre sentia que iba a reventar hasta por el simple hecho de tomar agua

[@Espartaremis]

¿Si los bajaste? En un pasado, caminaba 1 hora diaria y logré estar en mi peso ideal, pero desde que empecé a andar media hora, no lo he logrado.

[@yuridiaramirez4140]

@@Espartaremis cero ,he subido 8 kilos más ,camino y corro más ,me mato de hambre ,tomo mucha agua ,diario hasta los sábados ,solo descanso los domingos y solo me ha causado subir más de peso ,fui al médico y le dije que checara mi tiroides y no quiso ,mañana empiezo con otra dieta detox y con mi rutina espero bajar lo que subí ,o mínimo ya no subir más

[@matriaxpunk]

Claro que nuestro cuerpo está diseñado para correr lento y largo, de hecho eso es lo que mejor se nos da como especie, ya que a velocidad nos gana casi cualquier otro animal terrestre. Supongo que conoces el clásico ejemplo de la caza por persistencia, si eso no es correr lento y largo... Además, como medio de transporte correr "lento" es muchísimo más eficiente si tenemos en cuenta que puede reducir el tiempo de desplazamiento a más de la mitad con respecto a caminar pero sin embargo no quema el doble de calorías. Dicho de otro modo, caminando a 5 km/hora tardas 2 horas en hacer 10 km y quemas unas 600 calorías; corriendo a 10 km/hora (unos 6 minutos el kilómetro, que es lento) tardas la mitad, 1 hora, pero no quemas más de 800 calorías. Como verás la eficiencia energética es brutal, y ahí está la gracia del correr lento y largo.

[@lila7811]

Caminar es lo mejor, sobre todo después de los 55. Sobre todo cuando hay lesiones antiguas.Cada caso, tiene necesidades y restricciones diferentes.

[@wistonchoorchil391]

La actividad fisica es buena practicamente ha cualquier.No hay edad como tal.

[@LeyendasUrbanas536]

Tengo 21 pero prefiero caminar que correr la verdad.

[@pabloitare]

Gracias por este vídeo, estaba totalmente equivocado y lo estaba haciendo mal. Volveré a comentar los resultados obtenidos en un tiempo 👍🏼

[@jawbenz2636]

Buenissimo ! caminar rapido compaginando con ejercicios de fuerza, sin duda es una opcion que interesa a muchos..

[@josef.llorca273]

Te agradecería si eres tan buen profesional y tan amable respondas a mi pregunta. Gracias

[@Brumiani]

Hago algo parecido a la llamada caza de persistencia: combino trote cochinero con caminatas o directamente entrenamiento a intervalos, alternando running con caminatas de recuperación. A veces también alguna tirada más larga, depende del día. Decidí escuchar al cuerpo y no al cronómetro.

[@nomada6789]

Yo estoy de acuerdo en los ejercicios más no a ponerse hacer cualquier dieta sin antes saber que niveles son o están más altos para no terminar haciendo algo contraproducente, uno le pregunta que clase de ayuno haces ? Y la Verdad lo que es bueno para uno no significa que también es adecuado para ti 🤷‍♀️

[@jasampler8398]

Yo he notado mayor dolor en rodillas y tobillos cuando corro más rápido. He notado que si corro más lento aguanto más tiempo y no siento ese desgaste, a pesar de lo que dice el vídeo. Pienso que cuando corro lento controlo mejor los impactos que cuando me impulso con más fuerza y por tanto piso también con más fuerza.

[@ale27jandro]

Me pasa lo mismo , y también controlo mejor mi respiración , no soy profesional ni nada de eso pero si es verdad lo que dices

[@omp2863]

Igualmente,suelo correr 6 km 38-42 min. a 6 min el km aprox. y suelo tener menos lesiones.Pasos más cortos,pisada neutral y a veces de punta,mejor control de la postura etc…

[@ernestosorona3608]

Hola! Muy buen video clarito y al punto 😌 En mi caso particularmente hago esos sprints de 100 metros, con descanso a media marcha (siempre hago HIIT) y luego marcha rápida con descanso intermedio + una caminata final a baja intensidad para betaoxidar. Te lo resumo: tengo 49 años me siento de 19 .... Saludos

[@jorodaed]

Ernesto Sorona... P'os yo tengo 90 años y me siento... Y !!! Ya no me puedo parar!!! 🤭

[@fernandorosalesjimenez941]

Tengo 72: años, mi peso era de 98 kilos, inicié en el mes Enero a caminar diariamente, las primeras distancias eran cortas aproximadamente 2 kilómetros, posteriormente fui aumentando hasta rebasar los 6 kilómetros, han transcurrido 8 1/2 (Ocho Meses y Medio) y he bajado 17 kilos, hoy en día peso 81 kilos; efectivamente es cierto que caminar a mi edad es lo ideal, por supuesto que suprimi alimentos con altos contenidos de Calorías, etc., y resultó.

[@sammm900]

No has de comer ,yo camino diario 6 kilómetros y estoy igual . El caminar es solo para estar liviano no para bajar peso para eso son las dietas.

[@fernandorosalesjimenez941]

Te diré que hoy en día evito comer harinas, cambie mi alimentación 180° y justo he bajado los 17 kilos que mencioné.

[@victorrojaspardaian7695]

Amigos, principslmente EVITEN TOMAR GASEOSAS, POR SU ALTÍSIMO CONTENIDO EN AZÚCAR Y OTROS COMPONENTES DAÑINOS. El azúcar es la 1a causa de la obesidad. También reduzcan su ingesta de harinas refinadas (galletas, pan, pasteles); así como de sal. Los 3 venenos blancos: azúcar, sal y harinas refinadas.

[@nic5833]

@@sammm900 No entiendo eso de estar liviano y no bajar de peso... entendiendo que "liviano" es algo que pesa poco.

[@tokateltoyoko2028]

@@victorrojaspardaian7695 la sal no es ningun veneno, el azucar las harinas refinadas y los granos no integrales son los 3 venenos, que sepas que te puede dar un infarto por falta de sodio

[@miriamrojasfernandez2216]

Hola, gracias por sus videos es de gran ayuda .Gracias

[@Javi_Motilla]

Buenas suelo hacer un camino andando de casi 8km, tardo al rededor de hora y media y tiene 3 cuestas bastante inclinadas con sus respectivas bajadas que como es en ida y vuelta terminan siendo 6, y mis dudas son dos, la primera es en qué parte del consumo de grasas debería meter ese ejercicio ya que al no ser en llano no puedo mantener un ritmo constante y segundo tienes algún vídeo de cómo pisar en las bajadas para evitar clavar talones? Un saludo.

[@JuanCCilleruelo]

Mucha gente corre "porque no tiene tiempo para caminar". Yo tenía este problema. Necesitaba aprovechar el tiempo caminando para hacer "algo más", que ese tiempo fuese útil en otro aspecto. Mucha gente escucha música. Pero la música no suele ser una mejora a no ser que te ayude a meditar, relajarte o cosas similares. Puedes oír las noticias pero te cansarás enseguida. Yo comencé a escuchar audiolibros: Isaac Asimov e incluso algunos de autoayuda y... he ahí la idea del millón: comencé a mejorar mi Inglés con cursos en audio (Effortless English Club). Al tiempo que caminaba y ahora tengo un nivel de Inglés hablado muy, muy fluido. Una capacidad de entendimiento que me permite escuchar las noticias en Inglés, ver películas o entender las canciones y por supuesto mis nuevos audiolibros son en Inglés nativo. En tan solo 8 meses!!!! Lo cuento, para animar a la gente a caminar y aprovechar el tiempo para aprender. Un smartphone, unos auriculares y "perder la vergüenza a que te vean caminar hablando solo", son las únicas herramientas que debes añadir a tu kit de caminata. ¡Merece la pena! 🗣🗣🗣🗣🗣

[@aguirremanzama5518]

Excelente consejo, te doy 100 por tu aporte, ya que estás aprovechando el tiempo de manera genial. Gracias yo lo haré.

[@martincerrudo9165]

Muy interesante la explicación. Muchas gracias!

[@misterio0911]

Excelnte video,muy precisa y explicada de manera sencilla toda la informacion,muchas gracias

[@celynunez1044]

Estoy haciendo ayuno intermitente de solo 12 horas x ahora y camino de lunes a viernes media hora. Estoy tratando de dejar las harinas. Veremos q pasa!!

[@victorrojaspardaian7695]

Principalmente deja de tomar refrescos (sodas) xq contienen demasiada azúcar y hssta cancerígenos como el aspartane que usan en los refrescos de cola. Los tres venenos blancos son: el azúcar, la sal y las harinas refinadas.

[@elvandammedegandia]

Osea que si cenas a 21h desayunas a 9h? impresionante y grandes resultados obtendras

[@omarfernandogomez2088]

Woow 😮exelente información a detalle ❤

[@everper127]

No hay color, siempre caminar, de manera activa si se quiere. El hombre no está hecho para correr una o dos horas al día. Cuando tengan una edad se lamentarán del desgaste provocado a sus articulaciones

[@patia.4388]

Yo estoy comenzando a caminar en caminadora. Ojalá también sea efectivo.

[@victorrojaspardaian7695]

Solo recuerda caminar bien. Primero se asienta el talón, luego la parte media y al final "la bola" del pié y los dedos. Desde niños aprendemos a caminar, pero muchos no lo hacen correctamente. Saludos desde la CDMX.

[@JoseMoreno-df4gw]

Cuando termine este señor ....me despiertan .. Este señor debería hacer más videos para dormir ...😴

[@cubanitalibre4033]

Muchas gracias❤

[@tokateltoyoko2028]

que es mejor... andar o caminar???

[@robsancar]

Yo alterno un día corro el otro camino, a baja intensidad al menos de 1hr 1 1/2 hrs. De vez en cuando meto 1 día de carrera más rápida al menos 40mins + calentamiento y enfriamiento. Ademas meto o bici de montaña o algo de hike caminatas en montaña los fines de semana. Considero mejorar o mantener buena condición/resistencia aeróbica permite mantenerse en el peso ideal pues se consume principalmente grasa a baja intensidad. No olvidar el fortalecimiento muscular, la hidratación, alimentación lo más sana posible y descansar.

[@joseojeda6535]

Si se trata de caminar, cual sería el tiempo mínimo recomendable( tanto en el caso en el caso de lento como rápido). Por cierto excelente explicación.

[@dawnsw0rd]

yo diría que al menos 30 min al día. Si puede ser una hora mejor.

[@miguelgramatica]

1 hora sobra, siempre y cuando tengas una dieta adecuada

[@AVLNXA]

Que te parece para perder grasa, caminar lento con intervalos explosivos de correr rapido?

[@Polopicor]

Yo intercalo las dos formas en el mismo entreno por El Monte, corro rápido y ando rápido durante al menos una hora y media.

[@isabelcastro6984]

Hola yo llevo 6 días haciendo media hora de cada una osea dos horas todos los días sin parar cinta media hora , bicicleta media hora , elíptica media hora y remo

[@elmervibrato8348]

Excelente 👌🏻 información.

[@germandavidperezaramburu8307]

Que seria estar acondicionado fisicamente????proceso previo???

[@gabriellom6333]

Gracias 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 las críticas tontas déjalas pasar

[@cristinacarcagno1437]

Estoy operada rodilla cuanto tengo q caminar x dia

[@karkuntch3912]

Hay muchos estudios que dicen que correr a largo plazo mejora las articulaciones

[@mercedesvargasq1695]

Yo trote dos kilómetros y no sabía que era tan malo para las articulaciones me duele una rodilla

[@gaudensiodelacruzfernandez257]

Estoy totalmente de acuerdo ? Es lo que ago yo ,¡¡ 8 km a 8 minutos el km .caminando rápido con zancadas ¡creo que es un error trotar despacio a 8minutos por km

[@JoseLuis-lk4km]

Esto que se dice de la música es coherente y acertado, esa música por su volumen es muy desagradable y perjudica al contenido formativo. Ensombrece y anula el deseo de ser visto. Yo suspendo aquí la visualización. Se hace inaudible, grave error. De nada

[@alberpajares4792]

A mi personalmente me gusta la bici para quemar grasa pero ya son gustos personales,.. andar, correr, nadar, saltar a la comba,.. yo que se,..

[@velxen77]

2:35 que es elemento regenerativo?

[@jesuszavalabalan7868]

Y si corro rapido una distancia corta y camino lento ,esto de manera consecutiva, que pasa?

[@ricardoomarbianchi5376]

Hay mucha confusión respecto a la importancia del consumo de calorías,erróneamente todavía se cree que las calorías importan,nada que ver,lo que produce aumento de peso,es decir grasa,es el consumo de alimentos con alto índice glucémico,lo que eleva la insulina,transformándose en grasas!!!

[@afterlife4182]

con razón no engordo nada jaja soy Delgado y salgo a correr distancias largas a velocidad muy suave,no me favorece nada

[@medicenelchinovargas]

Yo soy nuevo en el gym,pero en la caminadora hago una hora variada,camino lento,luego más rápido y luego corro y así me la llevo como cada cinco minutos hasta cumplir la hora. Estará bien? Confirmen. Ah peso 200lbs

[@zacatecasx5530]

Pues claro que está bien nomás come muchas frutas y verduras 0 carne roja

[@DavidGutierrez-tb4uy]

Muy interesante

[@lunaennadif3471]

Pero para empezar a correr habra que empezar por algo

[@cintoverdaguer2110]

Como quedamos runnnig o correr???

[@emanuelpenovi7]

Tenia entendido lo contrario, que caminar rapido gastaba grasa

[@mariaeugeniaespinoza4371]

Me acabo de desmotivar😢

[@isabelcastro6984]

Yo primero quiero derretir grasa interna osea toda la celulitis

[@cesartc340]

Paso de verlo. Me asusta cada vez q aparece la música con la subida de volumen

[@evangelinasanchez1450]

Yo nomas corro cuando llegan los cobradores .

[@jaimeramos8124]

Abusiva la cantidad y extensión de la publicidad

[@amerodio93]

La música está demasiado alta 👎👎

[@javieravila8265]

CAminar es una forma de ejercitar bien" y recargar energia☼`^`como FlasH Run BaryRun♪

[@nandotigre8188]

Que horror con la música de fondo!!!!!!!!casi explotan mis tímpanos 👎🏼

[@camimili2011]

Tengo 48 años , Yo llevo 2 meses Caminando todos los dias , un promedio de 6 Km / h ( Caminata Rapida ) , entre 6 a 14 kilometros diarios ( entre 1 hora a 2 horas diaras ) , pasos entre 8000 a 13 mil diarios , antes de Caminar pesaba 76 Kg y hoy estoy por los 69 Kg . Logicamente la caminata esta integrada con Alimentacion Saludable , lo mismo que aposte por el ayuno Intermitente - Resultados en mas de 2 meses , bajada de peso , cambio mi actitud mental , cambio en mi aspecto , me mejoro mi flora instestinal etc etc ... Solo un Concejo , al caminar tratar de hacerlo sin musica etc ..... hay que disfrutar mientras caminas por ejemplo si lo haces en un parque , una carretera etc hay que caminar disfrutando de la naturaleza , del cantar de los pajaros , insectos etc sentir ademas los olores propios de la naturaleza , sentir el ruido del viento , el ruido de tus pisadas , de tu respiracion . Los Beneficios en corto tiempo son Increibles . Saludos

[@mercedessanz9975]

Genial eso mismo hago yo cuando salgo a caminar👍👏👏👏👏👏

[@eduardroca5538]

Que ayuno haces? 23/1?16/8? Gracias

[@PlaivanXXI]

Buenos consejos

[@juanjulianguillaronllaser1813]

Gracias x tu experiencia!!!

[@ivanmartinezfraga695]

Que coincidencia compañero, estoy haciendo lo mismo y voy perdiendo peso sin darme cuenta

[@manuelmartinsanchez6331]

Cuando empecé a tener molestias y lesiones muy a menudo, dejé de correr, hace ya 3 años y empece con la marcha atlética ,y es una maravilla ninguna molestia y mi físico es más fuerte

[@julioserafincadavidcortizo6397]

Sería buena idea combinar caminar rápido con cambios de ritmo con pequeñas carreras y breves pausas?

[@owlhunter1919]

Has resuelto si es buena idea?

[@myriamflores3875]

HOla amigosFui atleta campeona de 100mts planos sugerencia jamás trotar en asfalto se dañan mucho los tobillos y rodillas buscar lugarws de tierra como parques o canchas con carpeta saludos de Chile

[@rootux1]

Cuando pongas música no le subas tanto por favor, es molesto tener que estar bajando el volumen con la música y subiendo el volumen cuando está la explicación 🙄

[@eduardroca5538]

A mi me despertó a mi hija, jajaja

[@CarlosHernandez-jc1pn]

Que delicado

[@orlok4182]

🤦

[@JoseAguilar-ug6bh]

Q estúpido para eso ay un botón y se llama volumen

[@rootux1]

@@JoseAguilar-ug6bh aprende a leer antes de opinar a lo tonto 🤦🏻‍♂️

[@inigonoeriga6097]

" Si tienes un problema camina, y si no se ha resuelto el problema, sigue caminando", Kung Fu Tse (Confucio).

[@nomada6789]

😝😝😝 entonces tú lees y ese es tu ejercicio?

[@artmx91]

Es la explicación mas clara y contundente que he visto! Gracias!

[@victorrojaspardaian7695]

Muy buenos consejos. El cuerpo humano está diseñado para caminar. El mundo se pobló caminando grandes distancias en forma lenta o rápida. Caminar es el deporte humano por naturaleza y por eso no causa lesiones. No estamos diseñados para nadar, echar clavados, hacer pesas, boxear, saltar, brincar, lanzar objetos etc. Excelente explicación. Me suscribo!

[@alfonsojbc.3803]

Disculpas de los flojos,todo les gusta masticado.

[@victorrojaspardaian7695]

@@alfonsojbc.3803 Si conocieras la anatomía humana y principalmente su estructura ósea, podríamos hablar, ni modo, no puedo hacer algo por tí.

[@alfonsojbc.3803]

@@victorrojaspardaian7695 ilústrame genio.

[@dani8bits]

Las medallas olímpicas las han ganado personas haciendo siempre cosas para las que "no estamos diseñados", que cosas no?...

[@victorrojaspardaian7695]

@@alfonsojbc.3803 Haz lo que quieras, mi mensaje fué con la intención de ayudar a la gente.

[@evelynfernandez3948]

Interesante explicación, muchas gracias 😊 opto por caminar rápido 👍🏼

[@carolinaherrero1266]

Muy buena información. Yo trabajo en un centro logístico (almacén) y camino diariamente, 5 días de la semana 8 horas a un ritmo rápido.

[@EstrellaMorenoB]

Que buena explicacion, excelente video, gracias. Bueno les cuento mi experiencia, yo tengo 63 anos y la verdad soy un poco sedentaria pero cuando hago algo por mi cuerpo, no me gusta caminar ni rapido ni lento se me hace aburrido y para mi, no se para uds. pero piensenlo, que tal correr rapido en periodos cortos y descansar se me hace que estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo, ademas siento que es una forma rapido de quitarme el stress, el cual no siento que se me quita ni caminando despacio ni rapido. Me encanta la sensacion de sentir que estoy haciendo algo para mi cuerpo fuera de lo normal y lo logico, sentir que a mi edad puedo llegar a alcanzar una rapidez que intento que no se reduzca por los anos, pienso que para la gente mayor es lo ideal. Correr rapido, pausar cuando se siente cansado y seguir. 15 o 20 minutos al dia, les dara energia y ademas les previene de irse poniendo lentos, bueno es mi opinion. Pero la verdad prefiero 15 minutos de intensa actividad a 30 o 40 minutos de una actividad aburrida., que opinan ?

[@myriamflores3875]

Hola soy myrian me gustó su idea lo voy a probar y veré que ocurre ya está empezando la primavera ideal para salir en las tardes saludos de Santiago de Chile

[@caminos4038]

yo tengo 61, me encanta caminar 1 a 2 horas, no me aburre para nada, y cuando puedo intercalo con sprints cortos, donde aumenta mi frecuencia cardiaca al maximo, y luego camino hasta bajar la frecuencia cardiaca, asi combino fuerza e intensidad. Tambien hago ejeercicios de fuerza para la tonificacion muscular para mantener el equilibrio y los mas importante es elongar! al finalizar los ejercicios.

[@blancabadiasendra8331]

Opino lo mismo! Que no me lo quiten aunque ahora eatoy lesionada pero a la que pueda vuelvo..

[@alfonsojbc.3803]

Tengo 62 años y troto 30 minutos diarios,sudo, refresco mis pulmones,y me siento de 20 años.

[@NorbertoZamudio-z9t]

Los que sea , el objetivo es mover el cuerpo ,

[@jorgecalderon8542]

📢🙉📣🦻 No eleve tanto el volumen, es grotesco.

[@jorgezapata676]

La grasa se quema en cualquier rango...no estoy de acuerdo en esto...de todas manera hay alto consumo calórico y habla un gimnasta..saludoss

[@miguelgramatica]

Estás hablando de un enfoque profesional contra el de un amateur ... Tenés errores de conceptos

[@adrianballester2744]

Muy buena explicación ¡¡¡¡ caminar rápido o correr rápido para quemar grasa

[@julioromeromoros6929]

El video empieza en 7:30

[@michelerocco2186]

correr no es beneficioso para las rodillas, caminar es seguro para todas las personas, si caminamos dos horas al día , hacemos flexiones de pecho,sentadillas y plancha, hacer ejerciciios para movilizar las articulaciones

[@futxer7841]

Claro, pero el ejercicio cardiovascular, cómo correr es bueno para el corazón.

[@AnaS-uj3jz]

Gracias por compartir, muy interesante y bien explicado. La música un poco alta😉 pero muy motivador el video.

[@blaskygr]

Hola, yo salgo a andar correr en zona que mezcla asfalto y camino y que tiene sube y baja. Me suele salir a unos 6.50 o 7min / km... está bien o sería mejor andar rápido a unos 8 min/ km??

[@JuanCCilleruelo]

¡Menuda explicación! Ahora entiendo por qué después de un año caminando y tras haber perdido más de 20 Kgs de peso, al llegar el verano, comencé a correr, evidentemente lento y... comencé a subir ligeramente de peso. Y lo peor, una lesión muscular cada mes aproximadamente. Sobre todo en los gemelos. Tuve dos roturas. Lo dejé y ahora estoy caminando otra vez. Eso sí, trataré de incluir algún sprint de 30" a un 1 minuto durante mis caminatas. 😀 🚶‍♂🚶‍♂🚶‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂🚶‍♂🚶‍♂🚶‍♂🚶‍♂ ¡Me suscribo!

[@radbluemachine9599]

Lo que dices es super incoherente , no hay nada mejor que correr, caminar es para los vagos y ociosos chau

[@alfonsojbc.3803]

@@radbluemachine9599 totalmente de acuerdo contigo. 👍

[@almaconscient-r8b]

@@radbluemachine9599 Para nada. Yo camino rápido y veo gente corriendo más lento de lo que yo camino. No puedo correr porque el impacto me lesiona los talones y puedo fastidiar mis tendones. Así que antes de opinar pensar lo que se dice, ya que cada persona es un mundo, con sus capacidades y limitaciones.

[@almaconscient-r8b]

@@alfonsojbc.3803 A ti te digo lo mismo que acabo de comentar.

[@predigr]

Yo una vez que fui a UK un mes, me pasaba el día caminando. Comía cualquier tipo de comida, sándwich con coca cola y patatillas, pizza, o lo que fuese, eso sí, en poca cantidad. Tenía un poco de sobrepeso. A las 3 semanas, se me caían los pantalones y tenía que andar sosteniéndolos con las manos en los bolsillos. Claro que haría varias horas al día caminando porque tenía tiempo. Pero sin duda es la forma óptima de quemar grasa para el que tiene sobrepeso.

[@isabelcastro6984]

Quería saber si haciendo todos los días bajaría de peso

[@aptavitalsport]

Hola Isabel. Uno de los factores principales que condicionan la pérdida de peso corporal es el balance calórico. Si comemos menos calorías de las que gastamos al día, adelgazaremos. Si comemos más calorías de las que gastamos, por mucho ejercicio que hagamos, no perderemos peso. Así que si siguen una dieta en la que te mantengas en un déficit calórico razonable (400 - 500 kcal diarias de déficit), con el paso de las semanas deberías bajar de peso. Importante también descansar algún día o dos de la semana. En cualquier caso, para un análisis más detallado lo mejor es recurrir a un nutricionista para que elabore un plan de dieta personalizado a nuestros requerimientos y situación personal. Un saludo.

[@hernansaez1658]

Y si quieres mejorar tu resistencia.. Porque el gimnasio te da músculos pero si pretendes ir al campo subir una cuesta te cansas mucho

[@migueldieguezfernandez5110]

Yo combino caminar en llano y cuesta arriba en el mismo recorrido y puedo dar fe que funciona a la hora de perder peso

[@brutusmaximusbajus]

Buen vídeo, participo ocasionalmente en carreras de ocr y estaba entrenando mal, corriendo lento mucho tiempo, habrá que cambiar el chip.

[@juanbarcenas2913]

Para mi persona estoy acostumbrado a correr caminar es bueno por ejemplo el corazón se tiene que acostumbrar a siertos ritmo así que para una persona que no corre es mejor caminar después que se sienta mejor trotar unos 15' y así se va acostumbrando y el calzado no muy delgado tiene que estar medio alto la parte de atrás si no tendrá lecciones en los talones y tobillos

[@rosa3778]

Excelente vídeo y muy bien explicado!!! Muchas gracias!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@waltersantillan4923]

Genial, hoy aprendí algo muy valioso!! Abrazos desde Argentina 🇦🇷 Gracias!

[@quiquesinmas5419]

Me encantó la explicación en todo detalle de mucha ayuda pues soy diabético dependiendo de pinchar insulina alterno caminata y fin de semana bicicleta de mtm lo cual me va ayudar a controlar la comida medicación y deporte gracias saludos 👏

[@tomato2749]

Mucho Gre Gre para decir Gregorio

[@TheVera1212]

Tienes injerto capilar??

[@josuestarr1897]

Y qué pasa con la marcha, ¿cómo sería en en caso? Es un tipo de caminata exigente y muy aeróbico.

[@tonymoto5042]

La marcha es otro nivel, en la plaza de las 3 culturas en Tlatelolco CDMX hay un Sr que utiliza esa técnica, supongo que es profesional ya que su ritmo es impresionante, el debe tener más de 60 años pero no hay quien le haga sombra.

[@janeidy17]

Un Saludo Desde Lawrence Massachusetts. Primera vez en tu canal. Ne gusto el video, y apesar de que hago ejercicios desde haces tiempo, aun asi me ayuda tu video. Gracias 😊

[@miguelnolasco803]

Pésimo video...muy fuerte la música...nunca más este canal...

[@vasari1969]

Hay que concretar un poco más y no hacer a mi modo de ver aburrido el vídeo hasta el punto de quitarlo

[@oscarnogueira9311]

Muy interesante! Muchas gracias! Yo que puedo correr 10k a 5’45” como mucho,…pero tengo sobrepeso, estoy intentando perder peso antes de seguir aumentando distancia o bajar ritmo para no forzar las articulaciones. Que sería para tí correr lento y caminar rápido,… por ejemplo hasta 7’/km y 10’/km respectivamente?? Por encima y por debajo de eso no tendría sentido para quemar grasa si he entendido bien? Muchas gracias

[@jairogamer2405]

Tiene sentido yo trotaba lento y a las 2 semanas mis rodillas me empezaron a doler. Ahora caminaré y correré rápido en ciertas ocasiones

[@anderadk6401]

En resumen si quieres unas articulaciones lo mas sanas posibles ,anda rapido y deja de correr,que eso te perjudica.

[@alexyjg]

interesante 🤔🤔, estaba yo corriendo 3 minutos a 13km/h, entonces mejor correré hiits de 1 minuto a 16 km/h

[@Cdmxforever]

Caminar es de señoritas. Yo peso 100 kilos y puedo correr una hora sin problemas mi primer marathon fue a los 40. Tengo 48 y me siento muy bien.

[@germandavidperezaramburu8307]

Rapido y corto? 200 o 400 metros, cuantas series..????

[@amaliafariasguzman8682]

Salir siempre, siempre es para fuera, muy mal como utiliza es español,

[@Dianasuwuf]

Yo digo que lo que yo uso es trotar 40 minutos y después correr 20minutos y 1 hora caminar