ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА НАБОР МАССЫ ЗА 1000₽

#bodybuilding #offseason
Всем привет, друзья! Недавно вспоминал, как в студенчестве покупал целую курицу, потому что так было дешевле, и разделывал её в общаге. Больше 1000₽ старался на еду не тратить, не те времена были. В этом ролике показываю и рассказываю, как набрать массу и уложиться в 1000₽. Конечно, цены уже не те, но всё-таки выцепить что-то можно.
Приятного просмотра!
Лайк, подписка, ну и навалите комментов по-братски 🤜🏼🤛🏼
Мой сайт andykojo.com, на котором можно приобрести и курс по набору мышечной массы. А также мое индивидуальное ведение под любую вашу цель!
Подписывайтесь на мои соц сети:
►INSTAGRAM - / kojo_pro
(запрещенная в РФ соц сеть)
►TELEGRAM - t.me/andreifbbpro
► KZbin / [club225888691|@andy_kojo]
►BK andy_kojo
Сотрудничество/Реклама - [e-mail]
Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк

[@СергейГлеба-т5т]

Андрюха, теперь давай свой рацион без ограничений в бюджете, на день или неделю) С продуктовой корзиной контент также хорош) Цены кстати плюс минус как во Владе. Освещение темы с анализами/обследованиями на наборе и сушке тоже интересна)

[@Andy_kojo]

Спасибо за идею, буду иметь ввиду 🙌

[@kodoron2630]

​@@Andy_kojo Ждём видео твоего рациона))

[@МихаилМихайлович-г9м]

А я уже наивно подумал, что будет рацион на неделю )

[@boetzcerega]

Просто растянуть чуть нужно😅🫣

[@vd984]

Впринцепи если цель не сдохнуть и выжить любой ценой, то можно и на неделю протянуть голодая на таком рационе😂

[@Ivan_Yates]

Очень крутой выпуск!!! Жизненный , каждый раз так хожу не знаю что не свои граши купить

[@Ilgiz_rwstr]

Прикольный формат)) Надо у себя в городе попробовать подобный набор взять😀 посмотреть, сколько останется А на сдачу можно было бы, наверное, бананы взять😀в овсянку с завтраком)))

[@ЯнаТурчина-м4м]

Он специально качался,что б потом у всех косари отжимать🤣Выпуск классный🤣👍

[@MyVway]

шоколадку бомбар забыл

[@pasajir]

За 3 сотки 😂

[@manoilovic]

Она бесплатная у него😎 заслужил

[@Andy_kojo]

Всегда с собой 😄

[@gogen07]

Вместо булгура - обычный рис, та же сотка, но 800гр. Курица - тушка , два кило, зато на больше хватит. Яйца, масло, замороженную смесь можно взять. Это если упираться. Говядина - бред, с такими ценами она во снах. Мало знаете о реалиях обычных работяг!

[@jeruswizarddunks9518]

Есть рис пачками по 1кг за 60 рублей

[@Andre-sp8ks]

а чем рис лучше гречки? я гречку с молоком каждый день хаваю. хорошо заходит. а как столько риса жрать сухого не представляю

[@jeruswizarddunks9518]

@ , я гречку тоже каждый день на завтрак с молоком ем, а другие приемы пищи делаю с рисом в основном, реже с макаронами

[@Phantomiya]

@@Andre-sp8ks да разницы не много, просто у кого-то от гречи проблемы с жкт, рис в этом плане вроде более усвояем

[@ГлебРадченко-п9к]

из тушки курица, тот же самый кило и выходит)))

[@АнтонГолубев-п3ч]

Не понимаю проблемы на 1000 закупиться тем более на сутки. Килограмм куриных грудок филе 350-400 рублей, но это на два дня вполне,не думаю что много людей могут больше полкило за день съедать и не всем это нужно.пачка крупы любой 400-500 грамм будет 100 рублей стоить,этого тоже более чем достаточно в день так что можно две взять,пачку яиц еще 100 рублей, и и еще останется порядка 300 рублей можно купить авокадо,кетчуп и бутылку газировки без сахара. И все это фактически на два дня

[@Вернисьдомойж12]

Вообще, даже на три.

[@БонжурЁпта-л3с]

Тут дело не в 1000, а в том сколько не нужного дерьма люди накупают, Андрей показал, что нужно для вашей тушки на сутки, что бы при этом ещё и прогрессировать в тренажёре, главное это депутатам не показывать😂😂😂

[@АнтонГолубев-п3ч]

@@БонжурЁпта-л3с я забил все продукты,про которые написал выше, в fatsecret и получил общий кбжу: 5200/366/95/663 Да,по жирам маловато но даже на два дня это порядка 2600 калорий,думаю подавляющее большинство зрителей смогут прогрессировать на таком калораже,а уж если говорить что это всё на один день,то и подавно.

[@Xerasdva]

Лентяи в США ,нам с зомбиящика говорят ,что -бомжи,получают 50$ в день !на еду ,там рацион на день-не каждый работающий в РФ себе позволит!😅😅

[@ПавелПесков-ъ7э]

Крутой выпуск спасибо !

[@СашаКоновалов-ц6и]

клааас, побольше бы такого контента, например, КОРЗИНА НА 5 ТЫС РУБ

[@ivanivanov4662]

Вот Андрей нормальный ББилдер ничего лишнего( понятно от категории зависит) в отличии от монструозных тяжей. Успехов в новом сезоне ВАСИЛИСЕ привет!!!🙂

[@stalnoy_dim]

Спасибо за контент👍

[@kaileena3697]

Как раз курицу с рисом себе навалил, а тут видос😁👍🏻

[@mxmrus]

😆 я тоже, только рис с маслом

[@Chegevarich1]

Живу в Питере, килограмм филе 350 рублей, макароны твёрдых сортов 200 рублей за 800 грамм. Итого 550 руб за 200 грамм белка и 560 грамм углеводов. 150 грамм арахиса это 50 рублей. Итого 200 грамм белка, 560 углей, 80 грамм жиров за 600 рублей. Окей клетчатка это 2 кило пекинской капусты - 230 рублей. Ещё на 170 руб можно творог взять 300 грамм. На тысячу в день спокойно можно качаться без всяких проблем. 30 тысяч в месяц на еду это достаточно. Если брать все угли из овсянки то получится ещё дешевле и много витаминов и минералов в ней впридачу имеется

[@Tuluyxan]

Субпродукты можно, вместо филе. Печень говяжий например, белка больше и дешевый

[@НикитаФилиппов-й7й]

касарь сейчас это просто позавтракать на двоих в кафе.В магазине это курица,макароны,немного овощей на салат и к чаю печенье.Всё это на пол дня или максимум день

[@Арч-х4ы]

Печально конечно что сейчас за 1к толком ничего и не купить то, при средней зарплате 35к по стране😢

[@Na-wc5by]

Так он в магазин для богатых пошёл. Понятно что формат видео не позволяет, по разным местам походить, но думаю этот же рацион можно и за 500 рублей или меньше собрать, если часть продуктов на рынке закупить.

[@ЯнНовицкий-и3у]

Скажите пожалуйста,ка там вышло 300 грамм белка? 600 грамм филе это 120 грамм,5 яиц допустим сьедать будет,это еще 30 грамм белка, ну растительный белок добавим,ну грамм 50 и того 200 а от куда цифра в 200 грамм белка от куда она взялксь вобще ?? Андрей если не сложно можешь расписать пожалуйста

[@Shevoran]

Можно бы ло бы вместо орехов и салата взять какой-нибудь дешевой капусты простой и творог на оставшиеся деньги, как раз и белок дополнительный и жиры будут

[@sergmawashi]

Круть 👍

[@raizen5496]

Я не знаю че там андрюха задумался насчет рациона на косарь. По-моему все просто, куриная грудка, яйца, творог, сыр А на угли: овсянка, рис, хлеб Вот база

[@antonk1942]

Мой варик на массонабор при весе 75кг: 1. Творог - 2 пачки по 180-200гр - 100р 2. Булка ржаного хлеба 600гр - 16р. 3. 75гр семян подсолнуха - 15р. Итого: 129гр белка (при этом полноценного по аминокислотам), 250гр медленных углей и что-то порядка 70гр ненасыщенных жиров, и все это за 131р, причем, ничего готовить не надо. По сути, это не массонабор даже, ибо на нем я получаю хорошую рекомпозицию.

[@usopqp06]

я студент сейчас набираю. в неделю уходит около 1500₽ беру 2 филе курицы по 1 кг 800₽~ крупы рис/макароны 6 пачек 500 гр по 80₽ и на остальные деньги быстрые углеводы и жиры, печенье, выпечка, соки, молочка около 3000-3500 кк в день выходит

[@AndreyCriz]

набор на 70 граммах белка в день?

[@TRIP4LIFE]

вы едите 400 грамм белка в неделю? а вы что набрать хотите? гна вес 80 кило надо 160 грамм белка в день минимум

[@usopqp06]

@TRIP4LIFE у меня выходит 120-140 белка, в крупах растительный белок и в молочке есть немного. Вес 65,набираю до 70

[@TRIP4LIFE]

@ про молочку не увидел, прошу прощения, но растительный белок такое… с другой стороны лучше так чем никак 🤝

[@usopqp06]

@@AndreyCriz белок содержится и в крупе и в быстрых углеводах, просто другого типа

[@ИвановИван-д3с]

Я бы в пятёрочке купил бы куда больше, это хорошо, на 1000 прожить можно довольно неплохо. В месяц у меня выходит тыс 25 на еду, зарабатываю 65к. Довольно неплохо, но особо на шикарную жизнь конечно не хватает, поэтому буду расти и в плане тела, и в плане финансов

[@РоманШевченко-я6ч]

В начале подумал что будет местны магаз типа "Дороничи" но понял что смысла нет

[@alexfill4416]

Чувствуешь на сколько мы стали беднее жить!!! Средней ЗП еле хватает на еду и коммуналку. Как выживают пенсионеры - даже страшно представить.

[@Jizel_Fernandez.]

Давайте вместе поплачем) Вы за всех не говорите. Я прекрасно живу , просто работая в найме. И хрен без соли не доедаю.

[@lzy_student5347]

Спасибо за видео. Грустный рацион конечно, никаких вкусняшек даже полезных нет 😂 лично добираю жиры на завтрак сыром и 10-15 гр сливочного масла. В обед ложку оливкого масла в салат. Жиры 90-100 в среднем при весе 105. На дефиците около 80-85.

[@API_FOKS]

Такой тунец в банке fortuna на 4-45 минуте в магазине магнит стоит 160 рублей

[@nikitajibee9442]

Уже по началу видно что вообще не шарит.. 400руб 1кг ФИЛЕ много, щас сэкономим 😂 тушку за 400 возьмём

[@vladimirkuzubov3146]

в тушке грамм 300 белка, а в филе 200гр

[@nikitajibee9442]

@vladimirkuzubov3146 230 если быть точнее, а в тушке да 300.. Нужно только от 200г жира избавиться ещё, хотя можешь крылышки барбекю сделать под холодненькое 🤣

[@vladimirkuzubov3146]

@ нет сейчас в грудке 23 гр белка. 21 и не более. От жира избавляться зачем студенту то, у которого денег нет на другие источники жиров и калорий. Ему нужно как можно больше калорий и добрать белок, чтобы набрать массу, ну или выжить😁 За день он все равно эту тушку не сьест, это не бюджетно, дня на три

[@nikitajibee9442]

@vladimirkuzubov3146 ты жиры хоть делишь на животные и растительные, или главное ккал 🙈

[@Евгений-э5т6б]

Андрей,цены в Москве,примерно такие же.Все дорого.С косарем,даже в бюджетных Магнитах,Пятерках-неуютно совсем.Чтобы экономить,приходится ездить по нескольким магазинам.В одном покупаешь качественную и не гипер дорогую молочку,потом едешь за белком.

[@satro8981]

Беру филе, рис, яйца, сыр,помидоры, творог, йогурт, в косарь укладывюсь

[@artemzorin1792]

Следующее видео: Массанаборная корзина 3а 100 рублей

[@lekslik4096]

Почему избегается так греча ?

[@sustanonzet6044]

Щас двух полярный мир построим и цены кусаться не будут, нужно потерпеть😅

[@ЭнрихРемарк]

1000 р- это на один день?

[@МаркусШинго]

по жирам чтоб добрать, надо курицу гриль взять и норм)

[@topvideo9715]

1000р в день это бюджетно?

[@boetzcerega]

Ждем закупку на сушку, может на 500 рублей? Чисто овощи и ушли😅

[@ivanivanov4662]

Люблю ЖАСМИН( красный с шелухой) и кур. грудку жареную в соевом соусе, ЛЯПОТА

[@Простойпрохожий-ь9ф]

Что за приложуха для подсчёта калорий?

[@АннаМарфицина]

А на 260₽ можно было вместо орехов взять авокадо?

[@ДенЧеченков]

Мне касарь на 2 дня хватает поесть😅

[@александрмалиновский-э9е]

Приветствую. Подскажите а в итоге считаем калорий или бжу? Сейчас набираю вес. Свой вес 102. Ем 4300-4500 калорий из них стараюсь держать 100 жиры 200-220 белки. На углеводы ни когда не смотрел. Все записываю в программу по этому могу держать +- то что запланировал. И сейчас посмотрев видео не могу понять в итоге ровняться на углеводы или на общее число калорий? Добра всем кто прочитал. Спасибо всем кто подскажет)

[@alex_4359]

Определенно на БЖУ

[@mrmeladze]

10 пачек подушек с молоком по 99₽

[@Вячеславголубев-с1у]

Лайк

[@Vovhater]

Взять филе с косарем на день это уже жирновато, если как ты сказал учитывать ЗП в 30тыс., надо было бедра брать, а жиры добить я бы сыр какой нибудь посмотрел.)

[@dddnnn888]

Так и живем в регионах😅😅😅

[@andreakassi7488]

Иди в фикс-прайс с такими челенджами

[@Havelbonred]

Что за город с такими ценами???

[@aninbu1802]

Киров,Кировская область

[@АнонимныйАноним-е2г]

Тульский пряник забыли взять. ~500 калорий.

[@murat2482]

На 1000 можно набор для холодца собрать.

[@АлександрКуницын-о4ц]

Норм тип! :) что вы доипались?

[@ДмитрийРедкозубов-з4о]

Блин, если не знаешь как люди живут... У меня говорит 1800-2000₽ на день, но я же на всю семью беру, а так на 1500 ем) да семья это главное

[@Andy_kojo]

Понимаю, что не всем доступно такое питание, но это пример, а не догма 🙌

[@kolyaostr]

Почему такое узкое мышление в выборе продуктов? Жиры чем добрать? Возьмите семена: лен максимально дешевый, можно тыквенные семечки, чиа. Можно взять масло сливочное и необязательно 82.5 брать, можно и 72.5 взять. Также вместо грудки взять печень курицы, там и жиры, и белки. Осталось 100р, можно взять зефир или пряники, ничего страшного не будет. Можно было творог взять, если он усваивается.

[@ДмитрийДорожкин-е4ш]

Молочка? Творог и тп?

[@na4alnif]

Не понимаю почему касарь в день , у меня эти 1000 выходят на 3 дня примерно, по 400 грамм грудки и 200 грамм риса в день и творог грамм 400, на остаток беру молоко литр и хлопья 200 грамм на утро. Либо просто в России цены такие лютые ( сам из Беларуси ).

[@charger888]

💪😎👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-df1sy1mo8w]

5:40 50к это зарплата дворника, 60к продавец-кассир в продуктовом. 30к это если ты студент и на подработке.

[@Andre-sp8ks]

в москве дворник 300к получает

[@nikitajibee9442]

А у какого Бодибилдера есть время разделывать и готовить тушку цыплёнка 😂 смешная показуха, главное чтоб по БЖУ билось.. Практичности 0 В реальности за косарь будет куриное филе/печень на развес, творог обезжиренный.. Пангасиус или минтай

[@slow9951]

Андрюха, только не скатывайся в видео: покупаю на 1000р., живу неделю на 500р.

[@БонжурЁпта-л3с]

Нафига орехи? В 10 яйцах 80г жиров

[@malina777hz2]

Печень топ по белкам

[@Sizylec]

Возьмите сыр вместо орехов)

[@ДмитрийДорожкин-е4ш]

О. На косарь. Актуально)

[@artiii.visnevskiy98]

Бл а у меня только 2кг грудок выходит около 1200р закупаюсь мясном магазине)

[@supermoment6362]

У нас в магните 2кг 610 стоило бы Разница по белку есть какая нибудь, если домашнюю натуральную из специального магазина покупать или из того же магнита например?

[@artiii.visnevskiy98]

​@@supermoment6362та разница есть конечно в качестве самого продукта, но я просто привык в одном месте брать. Та и допустим есть грудки или курица при варке столько говна вывариваеться, а есть такие что и вода чиста и курица на вкус более приятнее и вкуснее.

[@pascha102]

У меня на рынке 1 кг арахиса обжаренного 280р стоит

[@pascha102]

А цены на продукты в сетевых магазинах одинаковые , что в мск что у меня в городе

[@ИВАНТВ-з9с]

На 500 рублей в день делаю на изи бюджет ещё и вкусно )

[@dasha3p]

«На один прием»

[@Games-wv6nn]

🤔🤭

[@THEJOKER-FREEDOM]

Да да и икру красную и черную 😆

[@Yurgent_Shnaps]

Андрюх , сейчас не средняя 30к повкрт щас даже дворник минимум 40 получает да бывают варики иза 28 ,но он выходит утром полтора два часа и вечером так что за пол ставки так , что даже в кирове можно смело сказкть от 40 а скорее от 45 +

[@АкатьевМихаил]

25-35 в Кирове у подавляющего большинства Учителя ,врачи,работники бюджетных организаций,кассиры )

[@Yurgent_Shnaps]

@АкатьевМихаил поверь в кирове у врачей зп далеко не 35 и в чепе тоже 35 нет у врачей у мед сестры на ставку скорее да но если годовую брать с премиями 13 зп и тд всеровно побольше да, у кассиров поверю но это все же считай без обид к ним но самые низкие зп там допустим в кб 70 , так что если брать среднее то где то 40-50 так как надо понимать много кто и больше зарабатывает и цены и зп вырасли в целом из да инфляции

[@MsPowarenok]

@@АкатьевМихаил 25-35к - "корешок". Премию все почему-то забывают считать. Таких ЗП нет давно, просыпайся

[@Янеодин-л5з]

Был в США там все качественно питаются, а в России процентов 20 а остальные выживают.

[@11game11ZZZ]

Особенно миллионы бомжей живущие прямо на улицах США 😂😂😂😂😂😂

[@MsPowarenok]

Поэтому у амеров в тик-токе тренд показывать свои резиновые продукты из помоек типа Волмарта или Костко?

[@omarqurbanov6236]

Нужно на рынок идти а не в магазин

[@inimitable8797]

Закупаюсь на рынке цены не мешьше)

[@omarqurbanov6236]

@@inimitable8797 ну хз тогда на рынке в моей стране намного все дешевле

[@ВсёЛегально-й7т]

В Казахстане 1000руб это 5000тг грудка филе 1кг 2500тг,творог 1 кг 1500тг, кефир белковый 2 литра, за литр в нем 36гр белка 500тг. Всё))😂

[@Юрченко_Илья]

Сметану Молоко забвл

[@VIKTORBLAGO]

Откуда 300 грамм белка?! 😮

[@VIKTORBLAGO]

Если на 100 грамм 20 белка по курице! 🤔

[@VIKTORBLAGO]

500 грамм филе курятины съедаю это только 100 грамм белка 😮

[@artkentucky6224]

​@@VIKTORBLAGOЯйца еще