ปายเนะ เอะอะ!! Ep.20 | สารพัดวิธีกำจัดความเครียด!! 💖😁

เชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเครียดอยู่! แต่กลับสะสมความเครียดในตัวเยอะมากกก
วันนี้พี่ๆมาบอกวิธีการสังเกตุตัวเองง่ายๆว่ากำลังเครียดไหม และแนะนำวิธีการที่จะกำจัดความเครียดออกไปให้สมองกลับมาสดใสอีกครั้งค่ะ!
👃กลิ่นบำบัดได้จริง
🏃🏽‍♀️การออกไปข้างนอก
👩🏻‍🎨 ทำกิจกรรมใหม่ๆ
🗣️ การพูดคุยปลดปล่อย
และอีกมากมายหลายวิธีทำให้ไม่เครียด เพื่อนๆลองมาสังเกตุตัวเองและหาวิธีลดความเครียดที่เหมาะกันตัวเองกันดูนะคะ 💖
#ปายเนะเอะอะ #ปายสิตางค์ #เนะอโณทัย #ความเครียด #กำจัดความเครียด #โลชั่นอารมณ์ดี #HerbaCeutic #ตรางูขวดดำ
---------------------------------------------
สนใจติดต่องาน :
FB Page: ไหนเล่าซิ๊ - nailaosii/
IG : @nailaosii - nailaosii
KZbin : Ano and friends : ไหนเล่าซิ๊
-
Instagram ปาย เนะ
#เนะอโณทัย​​​ : @nae_anothai (bit.ly/2KrnnQC​​​)
#ปายสิตางค์​​​ : @pai_sitang (bit.ly/3eR0nZw​​​)
“คลิปวีดีโอนี้ ห้ามผู้ใดทำซ้ำ คัดลอก ลอกเลียน
ดัดแปลง ปลอมแปลง จัดเผยแพร่
นอกจากจะได้รับอนุญาตจากผู้จัดทำคลิปเท่านั้น”

[@ANOandFriends]

💖 สามารถสั่งซื้อ Snake Brand ได้ที่ shopee : shp.ee/3bnocvf lazada : s.lazada.co.th/s.N3az5

[@srmskp6359]

จริงๆในชีวิตประจำของเรา ยิ่งโตขึ้น เพื่อนยิ่งน้อยลงมากๆ เจอคนน้อยลงมากๆ การที่เราเข้ามาดูเนะ ยิป ปาย ทำให้เหมือนมีเพื่อนที่คอยมาแชร์เรื่องราวให้กันฟัง ซึ่งมันดีมากจริงๆ อยู่ฟังกันมานานมากเหมือนเป็นเพื่อนอีกคนนึงเลย รักน้าา ขอบคุณนะ 😍🥰🥰

[@chanitthasenachai8461]

คอนเท้นช่องนี้หาที่ไหนไม่ได้เลย ดูตั้งแต่เป็นคน toxic จนตอนนี้ปรับตัวเองจนคนรอบข้างและตัวเองรู้สึกว่าเป็นคนที่ดีขึ้น คอนเท้นดีดึงดูดแต่คนดี ๆ จริงค่ะ เข้าใจทุกอย่างที่พูดเลยค่ะ ธรรมะและจิตบำบัดช่วยได้มากจริง ๆ แนะนำค่ะ มีคนนำทางจะทำได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

[@pai_sitang]

ขอบคุณมากๆเลยคับ

[@NaeAnothai]

งืออ รักอ่าาาา

[@ลําดวนนันตา-ม8ส]

😊​@@pai_sitang

[@Kolt.x]

จริงนะ การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย เราว่าคนที่กล้าร้องไห้ เขาซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเองมากก แล้วการพบจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติมาก ขอบคุณพี่ๆ ที่ทำคอนเท้นดีๆแบบนี้ออกมานะคะ ^^

[@pearpiggy]

ดูคลิปนี้ตอนเครียดๆ ยังไม่ทันจบคลิป ร้องไห้ออกมาตอนไหนไม่รู้55555555 น้ำตาไหลพรากกกแงงงงง😭 ขอบคุณที่ทำคอนเท้นดีๆออกมานะคะ🩷🩷🩷

[@NaeAnothai]

งืออออ กอดดดด

[@กัญจ์สรัชจันทรศร-ฝ2ซ]

ฟังเพลินๆเหมือนคุยกับพส.เเต่ได้ประโยชน์ ขอบคุณน้องทั้ง2ค่ะ

[@jantapornpongsrirot7164]

ฟังหลวงพ่อไพศาลเหมือนกันเลยครับแถมชอบฟังคลิปเดียวกับคุณเนะเลยครับ.. และอีกหลายๆคลิปของท่านที่เกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งฟังแล้วรู้สึกดีมากๆเลยครับเพราะเราก็ป่วยเป็นมะเร็งเหมือนกันฟังคลิปของท่านแล้วเหมือนเราไม่ได้สู้อยู่คนเดียวยังมีคนอื่นที่อาการหนักกว่าเราเยอะมาก.. คลิปท่านดีจริงครับ

[@NaeAnothai]

เราขอเป็นอีก1 กำลังใจ ให้นะคะ เด่วก้อหายชัวๆนะ หมั่นทำสมาธินะคะ กอดนะ

[@Natspch]

ขำพี่เนะตรง นั่งสมาธิแล้วเครี๊ยดด🤣 เป็นเหมือนกันค่า อาจจะเพราะตัวเองเป็นคนไม่ชอบอยู่นิ่ง แต่ก็พยายาม ❤ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค้า รักช่องนี้

[@NaeAnothai]

ใช่มั้ย นึกว่าเปนคนเดียว จับมือพยายามไปด้วยกันนะ

[@joyjaiyuen]

ขอบคุณนะคะ และขอบคุณมากๆสำหรับช่องธรรมะที่แนะนำให้ไปฟังตามนะคะ

[@NaeAnothai]

รักน้าาาา เรามาวางใจให้เปนกัน

[@Jingxiiiii]

เรื่องร้องไห้ออกมานี่ช่วยได้ทางวิทยาศาสตร์เลยนะคะ มันทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนตัวนึงออกมาจำชื่อไม่ได้ แต่มีฤทธิ์ช่วยลดเครียดได้ค่า ปัญหาของเราคือหลายๆ ครั้งเครียดมากหดหู่มากแต่ร้องไห้ไม่ออก 😂

[@NaeAnothai]

ใช่มั้ย งือออ ร้องไม่ออกมันอั้นมากกกก

[@nunnymykira2119]

เราใช้แป้งเย็นอยู่แล้ว ชอบกลิ่นตรางู พึ่งรู้ว่ามีโลชั้นด้วย ดีมากค่ะ เพราะบางทีหลังแป้งหายเย็นแล้วจะรู้สึกแห้งๆ

[@pai_sitang]

อันนี้ปายชอบมากเวลาเอาไปออกรอบตีกอล์ฟ ดีไม่ไหว

[@NaeAnothai]

มันหอม งง

[@maneeratlertrungrueangchai325]

เป็นทุกอาการที่พี่ปายบอกทุกข้อเลยค่ะ😢 และมีเรื่องรอบด้าน เครียดกับที่บ้านจนไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากเจอใคร น้องหมาที่บ้านก็ป่วย ล่าสุดทะเลาะกับแฟนไปอีก ป่วยpmsอยู่แล้ว ช่วงนี้ร้องไห้ระบายคนเดียวทุกวันเลยค่ะ เมื่อคืนดูจบ เช้ามารีบไปหาซื้อแถวบ้านก่อนเลยค่ะ มาดูอีกรอบก่อนจะนอน .. ขอบคุณพี่ๆนะคะ🫶🏼💘 เป็นกำลังใจกลับให้พี่พี่ด้วยค่ะ

[@inthespace9743]

เราเคยเป็น pms แล้วรูัสึกอยากจากโลกไปตลอดเวลา ช่วงก่อนเมนมาค่ะ แล้วเราก็ได้ไปพบนักจิตบำบัด เค้าบอกว่าเราสะสมควรเครียดไว้มากมากนานไม่เคยระบายมันออก การร้องไห้ก็เป็นการระบายออกเพราะร่างกายรับไม่ไหวแล้วมันล้นนน😂 นักจิตบำบัดเลยให้เราฝึกหายใจเข้าทางจมูกลึกๆแล้วหายใจออกทางปากยาวๆ ยาวแบบที่เหมือนไม่เหลืออากาศหายใจแล้วค่อยหายใจเข้า ลองฝึกดูนะคะวันละ 10นาทีก็ได้มันเป็นการช่วยลดฮอโมนความเครียดที่สะสมอยู่ออกไปค่ะ การที่เรารู้ตัวว่าเราเป็นอะไร มันช่วยได้มากๆนะ เวลามีความรู้สึกไม่ดีเราจะเตือนตัวเองว่า เห้ยจริงๆชั้นไม่ได้รู้สึกแบบนี้นะ เป็นเพราะฮอโมนต่างหากที่ทำให้รูัสึกพยายามดึงตัวเองกลับมามีสติให้เร็วที่สุด ตอนนี้เราดีขึ้นมากๆแล้ว ขอให้คุณผ่านเรื่องนี้ไปได้เหมือนกันน้า ❤ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@maneeratlertrungrueangchai325]

@@inthespace9743 เราเคยทานยาจิตเวชไปประมาณปีกว่าๆแล้วค่ะ พอดีขึ้นแฟนกับเพื่อนก็เลยให้เลิกทาน และพวกเขาก็คอยอยู่ข้างๆ ซัพพอร์ตตลอดเลยค่ะ แต่ตอนนี้ปัญหารอบด้านเลย ยาคุมปรับฮอร์โมนอารมณ์ คุมไม่อยู่แล้วค่ะ😂 ขออนุญาตใช้วิธีที่ตัวเองแนะนำมาบ้างน้าา ขอบคุณมากๆเลยค่ะที่ reply ตอบกลับเรา แชร์วิธีที่ตัวเองใช้มา ให้เราลองดู และขอบคุณอีกครั้งสำหรับกำลังใจนะคะ 🥰❤️🫶🏼 ขอให้กำลังใจกลับในเวลาที่ตัวเองเหนื่อยๆหรือรู้สึกแย่ๆด้วยอีกคนน้า💖💖

[@jajahyanrangsi7171]

ชอบทุกคอนเท้นท์ของพี่ๆมากเลยค่ะ มันดีทุกอีพีมันไม่โลกสวยเกินไม่ดาร์กเกิน วางอยู่ตรงกลางแค่ไม่สร้างความเดือดร้อนให้ใคร ติดตามเรื่อยๆเลยนะคะ

[@NaeAnothai]

เราชอบ community ที่เราคอมเม้นกันมาก แลกเปลี่ยนให้กำลังใจกันสุด 🥹💘💖🫶🏽

[@custardapple7503]

ลงได้ถูกเวลาเลยค่ะ ช่วงนี้แอบเครียดลึกๆมาสักพักแล้วค่ะ🥹🥹💝

[@NaeAnothai]

เครียดลึกๆ นี่ เข้าใจเลย ขอเปนกำลังใจให้นะคะ

[@worapatkotchana6448]

ดีมากเลยค่า เครียดสะสมมากๆ เพลีย หมองในแต่ละวันสุดๆ อยากทราบราคาที่พี่ป่ยพี่เน๊ะไปตรวจค่าา 💖💖

[@NaeAnothai]

เด่วไปดูมาให้นะงับ

[@angiemimiyippy]

เครียดมากกกกกกกกกก เครียดสะสม เครียดจนดาวน์ ไม่อยากตื่นมารับรู้อะไร อยากหลับแล้วไม่ต้องตื่นอีกเลยค่ะ เราเป็นพวกไม่ร้องไห้ มันอัดอั้นจริงๆค่ะ จะรีบไปซื้อมาทำงานเครียดจัดและตากแดดนะคะ

[@NaeAnothai]

ฟัง วางใจให้เป็นนะคะ

[@KNN-uo8ke]

คอนเท้นต์ดีมากค่ะ ต้องซื้อมาติดไว้ใช้ตอนเครียด ๆ บ้างละ

[@NaeAnothai]

❤❤❤❤

[@markk5693]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ ช่วยได้มาก ๆ เลย 😭😭🤍

[@NaeAnothai]

🥹🫶🏽💕💕💕 เรามาโตไปด้วยกันนะคะ

[@nitisanapanta8163]

พี่ปายยยยย พี่เนะะะ ฮือออออ ตอนนี้ อกหัก กับคนที่คบมาเกือบ 9 ปี 😢😢😢😢😢😢😢😢😢 กำลังหาอะไรที่ ฮีลใจอยู่ ขอบคุณค่าาาาาา

[@NaeAnothai]

ไปฟังธรรมมะน้าาา ช่วยได้มากกกก

[@soor2689]

ได้คำแนะนำดีๆ จากช่องนี้เสมอเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ❤

[@pai_sitang]

🫶🏼🫶🏼❤️❤️

[@erleoey5092]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ บางคนต้องจิตแพทย์จริงๆ ค่ะ ปล. อยากเห็นพี่ๆ นั่งเล่นแต่งหน้าแบบ douyin ดอลลี่อายฉ่ำๆ แต่งกันเล่นๆ ด้วยวิธีตัวเอง ไม่เครียดค่ะ ขำๆ คลายเครียดบ้าง เผื่อเป็น ref ให้ใครค่ะ

[@pai_sitang]

ได้เลยงับๆ

[@erleoey5092]

@@pai_sitang 🥰

[@NaeAnothai]

น่าสน อิอิ

[@bsdark90]

คอนเท้นนี้ดีมากๆๆๆ มาในเวลาที่เรากำลังเศร้าเลย ขอบคุณนะคะ❤

[@pai_sitang]

เป็นกำลังใจให้คับ

[@Chimneythecat]

เรื่องปรับความคิดหนูมีเทคนิคนึงค่ะ หนูชอบคิดว่า“เค้าอาจจะปวดขี้ก็ได้” ส่วนใหญ่จะใช้ตอนจะด่าคนบนท้องถนนค่ะ ที่เค้าทำตัวแบบนั้นเค้าอาจจะปวดขี้จริงหรือไม่จริงก็ได้ แต่มันจะไม่ทำให้เราคิดมากว่าเค้าทำแบบนั้นทำไมค่ะ ก็เค้าอาจจะปวดขี้หนิ จบ5555

[@NaeAnothai]

เออ จริง 55555 ดีอ่ะ จะใช้บ้าง

[@customer-en2zh]

❤❤❤❤ รักช่องนี้ ❤❤❤❤

[@pai_sitang]

❤❤

[@ปฏิภาณบัว]

​@@pai_sitangชอบมากครับ❤❤❤

[@NaeAnothai]

รักกกกกน้า

[@ployangjoe]

พี่เนะคะ หนูต้อง consult หมอเรื่องการนอน แต่ไม่ได้เป็นเพราะ mental health problem นะคะ เป็นที่ physical body ที่ทำให้ต้อง consult การนอนตลอดชีวิต เคยถามคุณหมอก่อนทำ sleep test ว่าหนูใช้อุปกรณ์จับการนอนแล้ว deep sleep นิดเดียวเอง คุณหมอบอกว่า deep sleep มันไม่ต้องเยอะ ไม่ต้อง deep sleepตลอดการนอน ของหนู(ถ้าอุปกรณ์ตรวจได้น่าเชื่อถือจริง)ได้หลักชั่วโมงนี่เริ่ดแล้ว แล้วก็มันจะเป็น cycle deep สลับ rem sleep ค้าบ ส่วนผลจากอุปกรณ์ตรวจจับที่ใช้ในสายตาคุณหมอด้านการนอนหลับท่านนั้นบอกว่าเหมือนของเล่น ก็ดีดีกว่าไม่มีอะไรเลย อย่ายึดติดมาก มันสู้เครื่องมือแพทย์ไม่ได้อันนั้นตรวจได้จริงจังตรวจทุกอย่างอย่างละเอียดค้าบ

[@daranpornkinakina6208]

ขอบคุณ​ค่ะ

[@NaeAnothai]

กอดนะคะ🥹🫶🏽

[@noopnip_]

มาได้ทันเวลามากๆ😭😞 ขอบคุณนะคะ🤍

[@NaeAnothai]

มาๆๆๆ u are not alone 🥹💘

[@catttttttt6994]

🩷🩷🩷🩷 ขอบคุณนะคะ ช่วงนี้เพิ่งอกหักมา

[@pai_sitang]

เป็นกำลังใจให้งับ ผ่านได้แน่นอน

[@catttttttt6994]

@@pai_sitangกำลังฟังคลิปธรรมมะที่พี่ ๆ แนะนำอยู่ค่ะ ตรงใจมากจริง ๆ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 🩷

[@icezysdiary]

มาได้ถูกเวลามากเลยค่ะ กำลังเครียดอยู่พอดี😢

[@wamin.b8123]

พี่เน๊ะสวยขึ้นมากเลยค่ะ

[@NaeAnothai]

งุ้ยยยย ขอบคุณค้าบบบ

[@user-df7zr6tz2c]

จิงค่ะตอนเเรกคิดว่าทำงานเยอะๆแล้วก็ไหวอยู่ทำได้ แต่พอสะสมมากๆคือรู้สึกตัวเองเพลียตลอดเวลา วิตกกังวล รู้สึกเหนื่อยเวลาต้องเจอคนจากคนที่ชอบเจอเพื่อนไปเลยค่ะ🥹

[@NaeAnothai]

ตอนแรกเนะไม่รุ้เลย ว่าทำงานคือเครียด

[@ployangjoe]

พี่เนะพี่ปายพี่ยิปคะ ถ้าเพื่อนชายมาปรึกษาเราเรื่องแฟนเค้า เราควรให้คำแนะนำไหมคะ หรือว่าไม่เข้าไปยุ่งเลยดี หรือยังไง จริงๆ ผู้ชายเค้าก็อยากเข้าใจผู้หญิง เพื่อนผู้หญิงก็น้อยแล้วหนูเป็นผู้หญิงของเขาน่าจะให้คำปรึกษาแนะนำให้เค้าได้ดี แต่หนูเลือกที่ให้เขาปรึกษาเราได้ทุกอย่างยกเว้นเรื่องแฟนเพื่อตัดปัญหา หนูโสด เราสองคนเป็นแค่เพื่อนพี่น้องชัดเจนค่ะ

[@memolifestyle2025]

ฟังหลวงพ่อปราโมทย์เหมือนกันเลยค่ะ 😂

[@NaeAnothai]

ชอบบบบบมากกก FC

[@Tassanee-C]

อยากทราบว่าตรวจความเครียดได้ที่ไหนค่ะ 😅

[@kmh4053]

อยากให้พี่เนะพี่ปายอัพเดตเรื่องที่จะมีน้องคับ เจออะไรมาบ้าง เกิดปัญหาอะไร อยากฟังประสบการณ์พี่ ๆ มาก ๆ เลย ยังไงก็เป็นกำลังใจนะค้าบ 😊😊

[@ปฏิภาณบัว]

ดัน❤

[@ปฏิภาณบัว]

อัพเดต เรื่อง มี น้องคับ❤😊

[@pai_sitang]

ได้เลยค่ะ มีอัพเดทแน่นอนค่า

[@ปฏิภาณบัว]

@@pai_sitang อัพเดต

[@31ramida72]

อยากเห็นพี่ๆทำคอนเทนต์แต่งหน้าอีกค่า

[@pai_sitang]

ได้ค่ะ จัดไป

[@krukaiNK]

คลิปนี้ มาเหมือนรู้ใจมามันรู้ว่าตอนนี้ไม่ไหวแล้ว 😭

[@NaeAnothai]

มาพักทางนี้ กอดกันๆ

[@ปฏิภาณบัว]

อยากให้ ไหนเล่าซิ๊ เชิญ หนู เล็กก่อนบ่าย มา เยือน รายการ นี้ บ้างไหมครับ❤😊

[@pai_sitang]

ได้ค่ะ เดี็ยวลองหาทางดูคับ

[@ปฏิภาณบัว]

@@pai_sitang พี่เนะ อยากเห็น หน้า พี่ หนูเล็ก ก่อนบ่าย ด้วยนะครับ

[@salmonisfish]

😍😍

[@ปฏิภาณบัว]

❤❤ เคย รู้จัก พี่เหว่ง พี่เติ๊ด เทพลีลา พี่นัท พี่หมี บางระมาด แม่ตุ๊ก น้องจิน น้องเรนนี่ จากช่อง Little Monster Family 👪 พี่พีชชี่ จาก ช่อง PEACHII แต่ ช่อง ANO and Friends พี่เนะ และ สมาชิก สองคน พี่ ชื่ออะไรครับ❤😊

[@salmonisfish]

@@ปฏิภาณบัว พี่ปาย กับพี่ยิปซีคะ 🥰

[@ปฏิภาณบัว]

พี่เนะ ❤😊 อีกคน ที่ นั่งกับ พี่เนะ พี่ ชื่ออะไรครับ❤😊

[@pai_sitang]

ปายค่า

[@ปฏิภาณบัว]

@@pai_sitang พี่เนะ กับ ปาย อยู่ช่อง ANO and Friends หรือเปล่าครับ

[@min2582]

สีลิปของอะไรคะพี่ปายพี่เนะ🫶🏻