Anselm Grün - Anjel POMALOSTI

...Vietnamský zenový majster Thiš-Nat-Han denne cvičí so svojimi mnichmi a s hosťami UVEDOMELÚ CHôDZU. ...
Cvičenie:
Nacvičte si meditatívnu chôdzu. Začnete pomaly: nádych - našľapnutie ľavou nohou; výdych - našľapnutie pravou nohou. Všet...ku svoju pozornosť sústreďte na chodilo pri našľapovaní, pri nádychu i pri výdychu.
Akonáhle sa vám podarilo sústrediť pozornosť, rozšírte jej okruh. Cítim našľapnutie - dýchanie - a seba samého: svoje telo, náladu. Pri výdychu sa čo najláskavejšie usmejem sám na seba :) V tomto úsmeve prijímam sama seba a akceptujem sa tatá, aká som.
Po niekoľkých minútach cvičenie rozšírime: popri vnímaniu vlastnej osoby sa otvorím všetkému, čo sa mi ukazuje: farbám, vôni a zápachu, zvukom... Pri vydychovaní sa na to všetko usmejem :)
Nádych: našľapnutie - prijímam seba a všetko, čo sa mi ukazuje.
Výdych: - na všetko sa usmejem :)
Cvičenie môžeme začať v pomalom rytme, najlepšie doma, keď sa nikto nedíva. Tempo pomaly zvyšujeme až po normálne; normálny pohodlný rytmus chôdze."
(Time management jako duchovní úkol - Fridrich Assländer, Anselm Grün)

[@Anbestas1]

Jak je psáno: Spěchá, neboť ví jak málo času mu zbývá. Člověk se tu může učit, léčit si tu duši a za to díky Bohu V Kristu Ježíši, díky i Tobě sestro v Kristu Ježíši. Je toho hodně, co nás chce odvést od Boha ale v Kristu Ježíši a s pomocí Boží zvítězíme :-) Děkuji.Děkujeme.