😵 ANSIEDAD e INCERTIDUMBRE ✅ 8 CLAVES para combatirlas

La incertidumbre es una sensación que se puede describir como la inquietud ante la falta de certeza de lo que nos depara el futuro. Ocurre cuando tenemos un conocimiento limitado de lo que está por llegar, y no podemos predecir las consecuencias de nuestros actos o decisiones.
Los humanos, a diferencia de los animales, podemos (y necesitamos) hacer proyecciones de cara al futuro, pero esto no significa que sepamos lo que va a ocurrir, sino que podemos barajar distintas posibilidades y estar preparados para una serie de eventualidades.
Esta proyección de futuro nos aporta sensación de seguridad, nos ayuda a sentirnos a salvo, y nos permite tener cierto control sobre nuestra vida. Por eso la incertidumbre nos resulta estresante, a pesar de que es inevitable experimentarla en ciertas ocasiones, en tanto en cuanto es imposible controlar al 100% nuestro entorno.
Cuando nos encontramos ante situaciones que nos preocupan, o que nuestro cerebro interpreta como amenazantes, se desencadena el estrés como una reacción para poner al cuerpo en alerta.
Podemos sentir miedo si percibimos que nuestra seguridad está en riesgo, o bien podemos experimentar ansiedad cuando anticipamos amenazas futuras. Por lo tanto, la incertidumbre y la ansiedad tienen un nexo en común, que es la preocupación por el futuro, y si ésta no se gestiona bien, la primera puede derivar en la segunda.
En el vídeo de hoy vamos a ver algunas claves imprescindibles para manejar la incertidumbre, que nos ayudarán a mejorar nuestra calidad de vida.
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00:00 8 CLAVES para manejar la INCERTIDUMBRE y disminuir tu ANSIEDAD
01:58 ¿Pero… qué es la incertidumbre?
03:15 INCERTIDUMBRE: Perfeccionismo y necesidad de control
04:14 INCERTIDUMBRE Y EMOCIONES
04:51 INCERTIDUMBRE ¿CÓMO AUMENTAR NUESTRA TOLERANCIA?
05:05 PRIMERA CLAVE: DESCONECTAR
06:07 SEGUNDA CLAVE: AMPLIAR NUESTRA ZONA DE CONFORT
06:58 TERCERA CLAVE: MANEJAR NUESTROS PENSAMIENTOS
07:49 CUARTA CLAVE: CAMBIAR NUESTRO PUNTO DE VISTA
09:18 QUINTA CLAVE: DESCONECTAR
10:40 SEXTA CLAVE: PRACTICAR DEPORTE CON REGULARIDAD
11:14 SÉPTIMA CLAVE: OCUPARNOS EN VEZ DE PREOCUPARNOS
11:57 OCTAVA CLAVE: BUSCAR APOYO
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desórdenes emocionales.
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[@velpemanualidades3888]

No se puede tapar la luz del sol con un dedo, la incertidumbre forma parte de la vida, desde el minuto 0 de nuestra existencia. No pasa nada, suelta, no puedes controlarlo todo, además suena hasta ridículo y algo pretencioso, cuando lleguemos al río, lo cruzaremos, además alguien me dijo una vez, que paradojicamente cuando sueltas todo se vuelve más manejable 😉. Un abrazo enorme!!!!! Te sigo, como siempre, con muchísima atención y muchísimo cariño 🥰❤🥂

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchísimas gracias, como siempre, por tu valiosa aportación. Me encanta saber que sigues aquí, apoyando este canal y compartiendo tus experiencias. Recuerdo que hace un par de años éramos muy poquitos y tú ya estabas ahí, apoyando incondicionalmente este proyecto. Ahora somos casi 150.000 los que valoramos y damos visibilidad a la psicología científica en este caos de información y desinformación que es Internet. Y todo esto gracias a personas como tú. ¡Un abrazo muy grande! 🤗

[@Norma-g6k]

Buenas noches doctor .LA INCERTIDUMBRE YA NO LA TENGO, ANSIEDAD TAMPOCO. PADECI DE TODO. HOY TENGO CASI 60 AÑOS Y YA ESTOY CURADA. VIVO EN PAZ, TRANQUILA, Y MI CALIDAD DE VIDA ES EXCELENTE. TRABAJE CON AYUDA DE PROFESIONALES A SALIR ADELANTE. MIL GRACIAS DOCTOR. ACEPTO TODO, VALORO TODO, ME AMO A MI MISMA. ABRAZO ENORME, ME GUSTA MUCHO ESCUCHARLO

[@monicatruglio4192]

Gracias por los.consejos . Aprendi tambien que si son problemas de salud para lidiar con ellos no hay qie googlarlos ...hay que consultar con un especialista acreditado . Saludos ! ❤

[@elieli2570]

Convencerme profundamente que mis pensamientos solo son pensamientos y no definen mi realidad me ha ayudado mucho a calmar la ansiedad. Espero le ayude a alguien más también.

[@marisakalter5214]

Asi simplemente así, ponerlo en práctica aunque parezca difícil

[@mariahelenamanrique1478]

EXCELENTE !!! un tratado esto ! cada frase tiene sustento. Te cito en un articulo mensual que escribo

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchas gracias! Un saludo 🙂

[@rosamariabahenabahena2357]

Me encantó gracias

[@adacorrea9672]

Ase poco lo encontre estoy muy agradesida a usted , Doctor es increible como dise las cosas tan clara , me esta ayudando con sus palabras , asique boy a recurrir a un profecional , pero de ninguna manera lo boy a dejar de ver y escuchar , todo lo mejor para usted un abrazo desde argentina ...

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Un abrazo desde España 🤗

[@margacruz2044]

Gracias por la meditación

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Un saludo 🤗

[@enriquealbertorojasnava6001]

Gracias por esta información Doc.🙏

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias por tu comentario. Un saludo 😊

[@estherledesma2943]

Excelente

[@margacruz2044]

Gracias

[@mariaferreraramirez7423]

muchas grasias!! 🙌

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Muchas gracias a ti por tu apoyo incondicional a este canal. Un abrazo ☺🤗

[@brianjara4862]

Como puedo dar con este psicólogo? Tengo ansiedad y depresion.

[@juanmarenco8349]

Dr, tengo 17 años y me considero adicto al contenido para adulto, dicen que es un tema taboo, pero nesesito ayuda que puede decir acerca de eso?

[@coulommepablo9715]

excelente!!

[@soniachavez5735]

Doctor también ayuda la oración gracias por la charla saludos desde Estados Unidos 💕

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias Sonia! Un abrazo desde España 🤗

[@maespin9013]

"Consejos vendo y para mi no tengo" GarricK✍️ Muchas gracias, tengo tarea.

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias a ti. Un saludo 🙂

[@pinorodriguez9363]

Muy bueno😍

[@martinlagoria2]

Muy bueno

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Me alegra que te haya gustado el vídeo. Un saludo y gracias por comentar 😊

[@kareninesschiefelbein7678]

Me encanta este canal me ayuda mucho. Muchas gracias!!

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

@@kareninesschiefelbein7678 Gracias :)

[@octaviocuriel1114]

Muy buenos consejos. Sólo que lo haces demasiado rápido. Gracias

[@nahum8240]

buen canal

[@GuillermoOrozcoPsicologo]

Gracias 😊

[@lakies]

Llevo mal la aceptación. Mal no. Fatal! No logro entenderlo y no sé cómo hacerlo. 🥺😭

[@LuisFV-cb3du]

Te entiendo.