รวมท่า ยืดเพิ่มความสูง ไปด้วยกัน ไม่สูงขึ้น ให้รู้ไป!!! | เอามั้ยลองไมค์

[@AOWMAILONGMIKE]

มาแล้ว!! ยืดความสูง ก่อนนอน ทำทุกคืน จัดไป >> kzbin.info/www/bejne/r6nOlZiLj7OSacUsi=aOniD5bnS59g48Sj

[@tanv7271]

เราอายุ 24 ค่ะ ตันอยู่ที่ 160 เซนมาหลายปีละ ทำตามคลิปนี้ประมาณ5-6วัน ตอนนี้ 163ค่ะ โคตรตกใจ นึกว่าหมดหวังไปแล้ว ขอบคุณมากนะคะ

[@Karn_-xc2hh]

จริงไหมคะ พี่ทำทุกท่าเลยไหมคะหรือแค่บางท่า

[@tanv7271]

@@Karn_-xc2hh ทุกวันทุกท่าค่ะ ทำเพิ่มจากคาดิโอกับบอดี้เวทเช้าเย็นที่ทำอยู่ปกติ

[@inopnaja2]

ได้อ่านแบบนี้ดีใจเลยครับ จะลองทำตามบ้าง

[@Haruki7255]

สูงขึ้นจริงมั้ยครับ ผมอายุ 20 แต่สูงแค่ 163 เตี้ยเหมือนเด็กมาก อยากจะร้องไห้

[@kotkritsana1586]

​@@Haruki7255สูงเท่าผมเลย

[@opolly20]

ตอนนี้กำลังทำทุกเช้าอยู่ค่ะ ตกใจมาก! จากตอนแรก153ตอนนี้เป็น155ซม. คือเเบบ อ๊ากกกกดีใจ😭❤️✨

[@whynot7704]

เธอใช้เวลากี่วันกี่เดือนหรอคะ:-;

[@opolly20]

@@whynot7704 ตอนนี้เราทำไป1-2สัปดาห์เเล้วค่ะ

[@แต๋มฐิติภา]

อายุเท่าไหร่หรอ

[@whynot7704]

@@opolly20 เธอทำเฉพาะช่วงเช้า หรือทั้งเช้าทั้งเย็นหรอคะ;-;

[@opolly20]

@@whynot7704 ทำเฉพาะเเค่ช่วงเช้าค่ะ

[@user-by8zd9zi4p]

มันได้จริงๆนะคะนี่เราทำได้ประมาณ5-6วัน สูงขึ้น 2 ซม. กระโดดเชือก1,000ครั้งกินนมตราหมี,แอนลีน นอนไม่เกิน4ทุ่ม ส่วนตัวเราเป็นคนชอบยืดตัวมากๆ เป็นประจำเดือนแล้วนะคะ

[@บักพร]

จริงหรอค่ะแล้วตอนนี้สูงเท่าไหร่

[@user-by8zd9zi4p]

@@บักพร 162 แล้วค่าา จาก160 แนะนำให้นอนไม่เกิน 4 ทุ่มนะคะ อย่าลืมกระโดดเชือก,กินนมด้วยนะคะ

[@user-by8zd9zi4p]

@@บักพร อย่าลืมทานโปรตีนด้วยนะคะ

[@บักพร]

@@user-by8zd9zi4p เราอายุ12แล้วมีประจำเดือนมาสองปีแล้วแล้วเรากินนมตอน9:00แล้วต้องเย็น4:00แล้วทำตามพี่เขาตอนเช้าสัก6:00แล้วกระ

[@บักพร]

@@user-by8zd9zi4p กระโดดเชือกตอน4:30อ่ะจะสูงไหมม

[@pk8840]

เสียใจมาเห็นคลิปตอนแก่แล้ว ได้แต่มองตาปริบๆ

[@mkfocus6884]

มาอัพเดทหลังทำ1เดือนครับ สูงขึ้นจริงครับ ทำทุกวัน(ตอนเช้า) กินนม จาก162เพิ่มมา167 แล้วก็ต้องนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เล่นกีฬาอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยก็ดีเช่น บาสเกตบอล จะช่วยให้ยืดได้ดีขึ้นเยอะเลยครับ

[@ณัฐภัทธทองเเก้ว]

เดือนนึงสุงขึ้น5เซ็นเลยหรอครับ ตอนนี้อายุเท่าไรเเล้วหรอครับ ผม16 สุงเเค่159เองครับ🙏

[@mkfocus6884]

@@ณัฐภัทธทองเเก้ว 16ครับผม ที่สูงได้ขนาดนี้เพราะเล่นบาสครับ นอนเร็วด้วย แล้วก็กินอาหารให้ครบ5หมู่+กินนมก่อนนอน,ตอนเช้า

[@ณัฐภัทธทองเเก้ว]

@@mkfocus6884 ขอบคุณครับ🙏

[@woosolee6570]

ถ้าเล่นแบตได้มั้ยคะㅠㅠ

[@mkfocus6884]

@@woosolee6570 ได้ครับ

[@daruneeff5540]

เราอายุ15ค่ะ ทำตามทุกเช้ามา2อาทิตย์แล้ว ปกติเราก็กระโดดเชือกทุกวันด้วย สูงขึ้น2เซนจาก152มา154 ตกใจมากค่ะ ไม่คิดว่าการยืดในตอนเช้าจะได้ผลดีขนาดนี้ แต่ต้องทำสมํ่าเสมอและทานโปรตีนด้วยนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากค่าา💗

[@gtgan5390]

โดดเชือก ตอนเช้าหรือเย็นครับ

[@goodmorning9776]

โดดกี่ทีคะ🙏

[@daruneeff5540]

@@gtgan5390 เราโดดตอนเย็นงับ

[@daruneeff5540]

@@goodmorning9776 ถ้าพึ่งเริ่มเอาแค่100-200ครั้ง (ถ้าโดดช่วงเเรกเอาแค่ร่างกายพอไหวก่อน ) ถ้าคิดว่าตนเองโดดเพิ่มได้อีกก็แล้วแต่เลยค่ะ ไม่รู้ใครเป็นเหมือนเรารึเปล่าตอนโดดช่วงแรกๆจะเจ็บมาก ถ้ามีวินัยทำทุกวันร่างกายจะค่อยๆปรับตัวเเล้วมันจะไม่เจ็บแล้วค่ะสู้ๆน้า✌️💓

[@AOWMAILONGMIKE]

ปังมากกก ดีใจด้วยนะครับ และขอบคุนที่ทำตามและสม่ำเสมอ น่ารักมากๆที่มารีวิวให้เพื่อนๆได้อ่านกัน >

[@rapeephatwuttichai5204]

มาอัพเดทครับ ตอนนี้ อายุ 13 ปี จาก สูง 157 ตอนนี้ 161 แล้วครับ กินนม ตอนเช้า / ก่อนนอน เล่น ฟุตบอล + กระโดนเชือก บ่อยๆ แล้วก็นอน เพียงพอ ครับ สูงขึ้นเยอะมากๆ

[@AOWMAILONGMIKE]

เยี่ยมมากก ยังสูงได้อีก ทำต่อไป ทาเคชิ!

[@imrondaoh2333]

@@AOWMAILONGMIKE อายุ14หลังค่อมยังสูงขึ้นได้อีกมั้ยครับ

[@จันจิราจันดีเทพ]

จะไปลองทำ 10/10 2567 ตอนนี้อายุ13 สูง 159 จะทำทุกวัน อีก1เดือนเดี๋ยวจะมาตอบ

[@kottakornnoypook5323]

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ

[@จันจิราจันดีเทพ]

@@kottakornnoypook5323 ขึ้นมา 2เซนค่ะ55 จาก159 เป็น161 แต่ต้องนอนให้ครบ กินให้ครบ ออกกำลังกายโดดเชือกด้วยค่ะ

[@AOWMAILONGMIKE]

ไหน! ใครทำทุกเช้า เช็คชื่อหน่อยเร็ว?

[@กวีวัฒน์กันมาเวียง]

ผม

[@อะฮิฮิ-พ9ธ]

ผม

[@booze1635]

🤚🏼

[@thawipongpiyalertmongkol5067]

ผมทำทุกเช้า-เย็นเลยครับพี่ไมค์ และอื่นๆที่พี่ไมค์บอกผมทำหมดเลยครับ ตอนนี้ผมพึ่งอายุ 17 เดือนพ.ย.ที่ผ่านมาเองครับ จากที่ผมสูง 163 ตอนนี้มา 165-166 แล้วครับ ผมอยากสูง 175 ซม. ผมจะสูงได้ถึง 175 มั้ยครับบผมม 🥺🥺🙏🙏

[@AOWMAILONGMIKE]

@@thawipongpiyalertmongkol5067 มีโอกาสสุงขึ้นนะ แต่เราต้องทำอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น การกิน การนอน สำคัญมาก

[@Kwan-xe3nn]

2024 ตอนนี้อายุ16ทำ3-4วันสูงขึ้นมา2เซนดีใจมากค่าาาา❤

[@iceauza]

โอโห เรามีหวังเพราะเม้นเธอเลยยย เราเองก็อายุ16 อยากจะเพิ่มความสูงแต่ก็กังวลว่าจะไม่สูงขึ้นเพราะอายุด้วย

[@Kwan-xe3nn]

​@@iceauzaลองทำดูไม่เสียหายคับเป็นกำลังใจให้น้าา❤

[@Nerd_iii]

​@@Kwan-xe3nn ยืดอย่างเดียวหรือว่ามีตัวช่วยอื่นด้วยครับ

[@Kwan-xe3nn]

@@Nerd_iii ยืดตอนเช้าตอนเย็นกระโดดเชือกแล้วก็ดื่มนมคับช่วงนี้มีทานโปรตีนเสริมด้วยคับ

[@chosenchan2060]

ทำอยู่ทุกเช้าค่า คือบับเราทำไป 3-4 วัน วัดอีกทีเพิ่มมาสองเซนครึ่ง😭😭 เรายักจาร้อง เราออกกำลังกาย+นอนก่อนสี่ทุ่มด้วยค่ะ ไม่อยากจะเชื่อแง😢😭 ขอบคุณมากนะคะ💘🙏💞💗

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ ดีใจด้วยนะคับบ ขอบคุณที่ทำตามนะ >

[@jebsiw3810]

อายุเท่าไหร่ครับ ทำกี่วัน ได้ดื่มนมรึเปล่า ปล้วดื่มนมวันละเท่าไหร่

[@rainer2028]

@@jebsiw3810 อย่านอนดึกครับเข้านอนก่อน4ทุ่ม ปรับเปลี่ยนเวลานอน แล้วก็ยืดตอนตามคริป เช้าเย็น

[@aunchun7318]

ขออนุญาตถามนะคะมีประจำเดือนหรือยังคะ

[@harmonydanielpucken2123]

ตัวเองได้มีออกกําลังกายเพิ่มไหมช่วยแนะนำเราหน่อย

[@puennanoff6184]

กำลังลองทำค้าบอายุ22 สูงแค่162เองงับ +กินนม+แคลเซียมเพิ่มความสูง✌️ขออีกสัก5เซนก่อน25สู้ๆขอบคุณการแนะนำดีๆนะค้าบ พยายามนอนก่อน4ทุ่มทุกวันค้าบ มาอัพเดทแล้วครับ ทำมา2-3อาทิตเช้าเย้นสูงขึ้น2-3เซนแล้วครับคือดีใจมากที่เห็นผล🙏😍 ขอบคุณนะครับ🥰

[@UDer5]

จริงหรอครับ ผม21สูง161หยุดสูงตั้งแต่15จนตอนนี้ก็เท่าเดิมไม่สูงขึ้นเลย

[@พลทหารเปรดี้]

@@UDer5 เจอคนเหมือนกันเเล้วผมก็หยุดสูงตอน15 178มาห้าปีล่ะคงไม่สูงเเล้ว

[@พลทหารเปรดี้]

@@UDer5 แต่การทำแบบนี้ทำให้หลังเวลายืดมันจะตรงครับทำให้ความสูงเพิ่มขึ้น2-3เซ็น

[@pk8840]

ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ อายุพอกันเลย อยากรู้เพิ่มกี่เซ็น

[@HPD-v4t]

ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ

[@friday70s15]

ทำมา3เดือน ทั้ง3คลิปเลยครับสลับทำกันทำ จาก165ตอนนีั173 แล้วครับ นอน22:00-23:30 ไม่กินของเค็มๆ แล้วก็กินนมวันละ2-3กล่อง

[@AOWMAILONGMIKE]

ปังมาก!!!!! ดีใจด้วยนะค้าบบบบ ตอนนี้อายุเท่าไหร่แล้ว!

[@kriangkaikhongla6683]

อายุเท่าไหร่คับ

[@nichchajaljja]

ดีใจด้วย ㅠㅠ ทางนี้ก็สู้ต่อไป

[@mkl8050]

โห ผม ก็สูง165 อยากไป175 จะลองดูครับ

[@ารพก่รพัด]

ผนก็165อายุ14เเต่ไม่ได้สูงมา1ปีเเล้วทำตามเเล้วจะกินนมออกกำลังกายทุกวัน

[@NattineeKrutprasert]

มีช่วงที่อยากสูงมากๆทั้งกินยาเพิ่มความสูง2กระปุก นอนปกติ ออกกกำกายทุกวัน ทำคลิปนี้ทุกเช้า

[@pookanpannawit8906]

สู้ๆ น้อนปิกาจูข้างหลังให้กำลังใจให้อยู่

[@AOWMAILONGMIKE]

น้องมองตลอดเลย55

[@AOWMAILONGMIKE]

เต้น เพิ่มความสูงมาแล้ว มาเต้นกัน >> kzbin.info/www/bejne/iJq4qmWfeqlkhqs

[@thanachanokaonthong7524]

พี่ค่ะ มันถาวรไหมค่ะ จะกลับมาเหมือนเดิมหรือเปล่าค่ะ ของพี่ ส่วนสูง ยืดหด อย่างไรบ้างค่ะ

[@oki__77]

​@@thanachanokaonthong7524ถาวรครับ

[@ChonmabhumiPhotijak]

อายุ 14 จาก 5 วันก่อนสูง 168 ตอนนี้สูง 170 แล้ว ดีใจมากครับ

[@arichachangkhum6042]

สิ่งที่ฉันทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว°-°

[@กฤษฎาไขแสง]

ทำตามแล้วค่ะ ได้ผลจริง สูงจาก153ตอนนี้ถึง162 แล้วคะ

[@AOWMAILONGMIKE]

ปังมากกกกกกกกกดีใจด้วยนะ

[@kennnjyy3122]

กี่เดือนหรอคะแล้วอายุเท่าไหร่หรอ💓

[@prabpram7869]

จริงไหมครับ😅

[@settawutaksorn414]

ผมพึ่งลองทำวันนี้วันเเรกครับ เพราะผมอยากเพิ่มความสูงครับผมจะทำเช่าเย็นเลยครับ คริปนี้ดีมีสาระมากครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

ลองแล้วยังไง มาอัพเดตด้วยนะ ขอบคุนคับ >

[@nidbrize3217]

ขอบคุณมากคะ ทำทุกเช้าเลย จาก150 ตอนนี้156เเล้ว ดีใจมากกก

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้!! ดีใจด้วยนะค้าบบบ >

[@romeo9537]

ทำกี่วันครับ

[@nidbrize3217]

@@romeo9537 1สัปดาคะ

[@nxm3x_]

อายุเท่าไหร่คะ ได้กินนมรึป่าว

[@nidbrize3217]

@@nxm3x_ เราอายุ17นะคะ กินนมบางวันคะ ทำทุกเช้า สูงขึ้นจริงคะ

[@สมศรีขายยํา]

จาก160ทำทุกวัน+นอนไว+กินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ถึงเดือนขึ้นมา4ซม.ชอบมากกก🥰🥰🥰

[@สมศรีขายยํา]

**เรายังไม่มีประจำเดือนนะค่ะเลยอาจจะยืดเร็วนิดนึง**

[@สมศรีขายยํา]

นะคะ*

[@AOWMAILONGMIKE]

ปังมากกกกก ทำดี ผญ รีบทำๆๆ ขอบคุนสำหรับรีวิวนะงับ

[@favmy_pxng]

ดีอะ ปจด.ยังไม่มี

[@สมศรีขายยํา]

@@favmy_pxng เเอบกังวลอยู่ค่ะถ้า2ปีน่ายังไม่มีคงต้องไปตรวจสุขภาพ555//เพื่อนมีกันหมดเเย้ว

[@Kantapon88]

ดูทุกเช้าคร้าบ

[@AOWMAILONGMIKE]

ดูแล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะ เย้

[@Kantapon88]

@@AOWMAILONGMIKE ทุกเช้าครับบผมม

[@jara_jimmy]

เราอายุ14ปี (ปีนี้15) มีประจำเดือนแล้ว เราสูง152มานานมาก~ ลองมาผิดๆถูกๆเกี่ยวกับความสูง จนได้มาเจอกับคลิปของพี่ไมค์ เราทำตามมาประมาณ16วัน (ทุกเช้าก่อนไปรร.) ตอนนี้สูงขึ้น2เซน ดีใจมากกกกก💖💕 ในที่สุดก็หลุดห้วง152สักที อยากจะเป็นกำลังใจให้คนที่อยากจะสูงขึ้นนะคะ คีพไฟท์ติ้งค่าา✌🏻

[@พอนพอน-ถ4บ]

เธอมีออกกำลังกายเพิ่มมั้ยแล้วนอนกี่ทุ่ม

[@jara_jimmy]

​@@พอนพอน-ถ4บไม่มีเลยค่ะ ส่วนเรื่องการนอนก็นอนก่อน22:00ค่ะ

[@th-mu1nq]

​​@@พอนพอน-ถ4บ อย่านอนเกิน4ทุ่ม แล้วก็ไปหาคลิปยืดส่วนขามายืดเพิ่ม โดดเชือก กินนม กินโปรตีน ทำเป็นประจำ ห้ามละไม่ทำเด็ดขาด ตอนแรกให้ทำติดกัน15วัน แล้วจากนั้นหยุด2 ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ พอถึงจุดนึง คุณก็ลองไปวัดส่วนสูงดู ลองวัดก่อนทำ พอทำได้ประมาณ1เดือน ให้ลองไปวัดใหม่ ดีไม่ดีอาจจะสูงเพิ่มถึง4เซนเลย

[@มุมิมิมุ-ฅ6จ]

เธอมีการเพิ่มออกกำลังกายอีกมั้ยค่ะ❤

[@jara_jimmy]

​@@มุมิมิมุ-ฅ6จไม่มีค่าา ออกแค่ตามคลิปนี้เลย

[@moonshadow4607]

เค้าทำประมาณ​เดือนกว่าๆ จากตอนแรกสูงแค่145 ตอนนี้สูง 150 แล้วววว ดีใจมากกกกกกกกกกก

[@lalaladdawan.k9975]

อายุเท่าไหร่ง้าา

[@gameviewch9933]

อายุเท่าไหร่หรอทำนานเท่าไหร่

[@13-305วิทัชชยะทรัพย์มี]

เหมือนกันผมจาก166 ตอนนี้ 171 16ปี 🎉🎉

[@moonshadow4607]

@@lalaladdawan.k9975 13 คั้บ

[@moonshadow4607]

@@gameviewch9933 เดือนนึงงับ

[@ROV-od4xi]

สิ่งที่ยืดสูงขึ้นน่าจะเป็นกล้ามเนื้อนะ ไม่ไช่กระดูก ทำทุกวัน สองอาทิตย์ก็เห็นผลล่ะคับ เพิ่มขึ้นสองเซ็น 😘😘😘😘

[@aalittlegirl4502]

พยายามเปิดคลิปทุกวันดื่มนมวันละ1-4กล่องสูงแค่150จะไปถึงรึป่าวไม่รู้ตั้ง10เซน เพื่อความสูง160ต้องทำให้ได้💪

[@Aphxchx_cn]

ตอนนี่่กี่เซนเเล้วครับ

[@คนแอบนอน-น8ด]

ตอนนี้กี่เซนแล้วคะ

[@olioth1911]

หลังจากที่ผมทำได้2เดือน จาก149 ตอนนี้153เเล้วคับขอบคุณที่พี่ทำคลิปดีๆเเบบนี้ ดีใจมากก✨

[@พชรพรรณขุนอินทร์]

เป็นไงบ้างเเล้ว55555

[@olioth1911]

@@พชรพรรณขุนอินทร์ พอทำไป2-3สัปดาห์ก็เห็นว่าขึ้นมาเซนครึ่ง ดีใจมากกกกก✌️💖

[@busx_bts4103]

คริปนี้ต้องทำแล้วว ทุกเช้าเจอแน่ อายุ16 สูง 159 เมื่อเดือนก่อนสูง157 เอง 💪🚶🏼‍♀️

[@Pang-kt9pq]

ตอนนี้สูงเท่าไรห่แล้วคะ

[@busx_bts4103]

@@Pang-kt9pq วัดเมื่อเช้าได้160 นิดๆ แล้วค่ะ

[@สุดาทิพย์พลค้อ-ฮ9จ]

@@busx_bts4103 ตอนเช้ามันจะสูงธรรมดาค่ะแต่ถ้าวัดตอนเที่ยงๆจะลดปรพมาน2เซนเลยทีเดียว

[@マイキー-c8t]

@@busx_bts4103 ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ

[@busx_bts4103]

@@マイキー-c8t วัดที่รร.ได้163-164 แล้วค่ะ แนะนำให้กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1000ครั้ง จะขึ้นไวมาก (จนเพื่อนหลายคนถาม) แล้วมายืดตัวด้วยคริปนี้

[@ศิริชัยสุริยา]

มารีวิวครับ ตอนนี้ ทำได้5วันแล้ว ทำทุกเช้าและตอนเย็น ผมอายุ13นะครับ กินน้ำตราหมี เช้า-เย็น นอนไม่เกิน4ทุ่ม โดดเชือก สูงจาก147 ตอนนี้ 149 แล้วครับคือดีมากๆเลย ขอบคุณครับพี่ไมค์ 🤍🤍

[@otto_victory]

@@Anu77prem นมมั้ง 555

[@ศิริชัยสุริยา]

@@Anu77prem นมครับ เขียนผิดครับ🙏

[@Uzi-www]

OMG เราพึ่งทำแบบนี้ตอนเช้ามา 6 วันเอง แต่เราสูงขึ้นตั้ง 4 ซม.ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ🙏

[@อรดา-ญ6ฅ]

อายุเท่าไหร่หรอค่ะ

[@Uzi-www]

​@@อรดา-ญ6ฅ14

[@nirutclip6407]

อายุ 14 จากเดิม 154 ทำมา 5-7 วันตอนนี้ 155 กินนมทุกวัน นอน 2 ทุ่มขึ้นไป ทำทุกเช้าและเย็น

[@kittipannut2460]

มันเป็นวัยที่สูงอยู่แล้ว

[@kultareethepsombun1115]

ตอนเราอยู่ป.3เราสูง132เเต่ตอนเราเปิดขิบนี้ดูตอนเราป.4เราสูง142เเล้วขอบคุณพี่นะครับ😊

[@FN19G]

สูงมากผมตอนป6สูงแค่140เอง

[@Kronchawannnnn]

เดี๋ยวเราจะลองเริ่มทำดูค่ะ เป็นปจด.ตอนอายุช่วง9-10 ปีนี้อายุจะ12แล้ว จะมารีวิวให้ช่วง1-2สัปดาห์ผ่านไปนะคะ 😭😭

[@namnamnam8127]

เป็นไงบ้างคะ

[@tawansouliyaten2679]

ผมอายุ19ทำเป็นบางวันแต่ก็สูงขึ้นประมาณ2-3เชน🥰🥰

[@jxesssk]

ทำเวลาไหนครับ เช้าหรือเย็น

[@handdel19]

อายุ 16 (ผู้ชาย) ทำทุกวันเลยนะครับ 5 กุมภาพันธ์ 65 สูง - 170.2 - cm 5 มีนาคม 65 สูง - 170.5 - cm เดี๋ยวมาอัพเดตทุกเดือน

[@sathapornz_z1533]

ลุย!

[@praewamm45]

เป็นไงบ้างคะ

[@JTtanawatno1]

เป็นผู้ชายเดี๋ยวก็สูงครับ อาศัยนอนก่อน4ทุ่มกับทางโปรตีนแคลเซ๊ยม

[@fdvnna8850]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

[@festa2076]

ผมทำ มาทุกวัน ประมาณ สัปดาห์หนึ่ง จาก 150-153 โครตดีใจอะ เดี๋ยวผมจะมาอัพเดต ทุกสัปดาห์นะครับ

[@nystes]

ทำช่วงไหนคะ เช้าหรอคะ

[@aimm3033]

งื้อ~มีคนทำแล้วเห็นผลเยอะมากเลย เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะลองทำตามดูนะคะ

[@AOWMAILONGMIKE]

เปนไงบ้าง อย่าลืมมาอัพเดตกันด้วยนะ

[@กุญชริกาเเสนจักรคํา]

​@@AOWMAILONGMIKEพี่ครับอายุ16 ยังทันมั้ยคะรับ

[@kaotanatorn]

ผมไม่มีเวลาทำตอนเช้าอะครับพี่ไมค์ควรทำไงดีครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

มาแล้ว!! ยืดความสูง เฉพาะส่วนขา >> kzbin.info/www/bejne/opu8mYOlo7t8r68

[@alicepnl7112]

✨จาก🇱🇦🇱🇦✨ ตกใจมากครับ คือความสูงผมไม่ขยับเป็นปีแล้ว ตอนนี้อายุ 19 พอทำตามคลิป วันละ 2 ครั้ง ไม่กินน้ำตาล รับแดดตอนเช้า ถ้าโอกาสก็ยืดเส้น ทำมาได้ 2 อาทิตย์ ผมสูงขึ้นจากเดีม 3 เชนเลยแค่ 1 อาทิตย์ และจะทำต่อไปครับไม่รู้จะไปต่อได้อีกมั้ย

[@alicepnl7112]

ก็กินปกติ แต่ งดของทอด ของมัน ของหวาน น้ำอัดลม สำคัญสุดคือวินัย ถ้ากินนมด้วยก็น่าจะดี😆

[@hahahaff]

ผช.สูงได้อีกค่ะ ตามทฤษฎี หยุดที่25ปี แล้วแต่คน สู้ๆค่ะ

[@บูรณ์พิภพจันทร์นิมิตร]

ยังสูงอยู่มั้ยครับ

[@milanohim8011]

สูงจริงค่ะ!! เราไม่รู้สส.ตัวเองแต่รู้สึกว่าสูงจริง เพราะปกติเราสูงแค่ไหล่พี่ชายเราเองตอนนี้ถึงคางแล้ว คลิปคุณภาพอ่ะ ดีเว่อร์!!

[@จันทร์เพ็ญใจน้อย]

ทำกี่วันสูงคะ/ขออนุญาตถามนะคะ

[@cat-gy6ge]

มีปจดยังคะ

[@milanohim8011]

@@cat-gy6ge มีแล้วค่าา

[@milanohim8011]

@@จันทร์เพ็ญใจน้อย อันนี้เราไม่แน่ใจเท่าไรนะคะ เราแค่ทำไปเรื่อยๆ แล้วมันก็สูงขึ้นมาเอง ขออภัยน้าาา🙇🏻‍♀️

[@gameviewch9933]

เธออายุเท่าไหร่หรอ🥺 พ่อแม่สูงเท่าไหร่🥺 อยากสูงมั่งง😭😭😭

[@phaetphatsakonseven5286]

ชอบมากเลยครับ เวลานอนชอบเปิดคลิปพี่ไมค์ไว้ รู้สึกผ่อนคลาย ได้ความรู้ดีๆ ที่ยังไม่เคยรู้เยอะมากคับ

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ดีใจ ขอบคุณมากๆๆนะครับ เป็นกำลังใจในการทำคลิปต่อๆไป

[@lomdao]

เนื้อหาบางช่วงบางตอนเหมือนของคลิปชีวิตสดใสเลยค่ะ แต่ของแอคนี้จะเป็นแบบทำพร้อมๆกัน เห็นภาพชัดกว่าอีกแอค

[@YUMI-og1uj]

มาเจอคลิปนี้ ฮึดสู้ทำเลยค่ะ วันนี้วันแรก เดี๋ยวอีกสัปดาห์มาอัพเดทค่ะ

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ ดูทุกเช้า แล้วมาสูงไปด้วยกัน เย้

[@mkl8050]

พึ่งมาดูคลิปพี่ เริ่มทำได้5วันแล้ว ตั้งแต่วันที่ 17ตุลาคม 2565 วันนี้วันที่ 22 ตุลาคม65 เพิ่มขึ้นมา 2 เซ็นแล้วครับดีใจมาก

[@aalittlegirl4502]

เราพึ่งทำ2วัน5555แต่ตอนนั้นก็ทำแล้วทำไปทำมาลืมรู้สึกว่าสูงขึ้นจริงยังไงก็อย่าลืมมาอัปเดตด้วยนะคะ

[@mkl8050]

@@aalittlegirl4502 จะรู้สึกสูงแต่ตอนตื่นนอน

[@AOWMAILONGMIKE]

ปังมากกกกกกก ทำต่อนะๆๆ ลุย

[@page365pattyparty2]

ดีมากๆเลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกมันยืดๆๆๆหายเมื่อยเลย

[@สําราญแพร่งสุวรรณ-ป2ษ]

อยากสูงมากค่ะ❤กำลังทำตาม🎉

[@AOWMAILONGMIKE]

จัดไปปป อย่าลืมมาอัพเดตกันนะคับ

[@Wilist77]

ตอนนี้อายุ 13 ทำตามคลิปมา5วัน สลับกับver.2 จากสูง 158.5 ตอนนี้ 160.5 ล่ะครับ จะทำเรื่อยๆแล้วก็มาอัพเดทนะครับ

[@nexseikoz]

อัพเดทหน่อย

[@zusszizz9502]

ไหน

[@ธิติพงศ์จันทร์ปาน]

ตอนป.6 ผมเตี้ยมาสูง 152 เอง ทำท่าตามในคริปทุกวันตอนเช้า อายุ 13 สูง 160+ เลยครับ

[@rapidieka9816]

เราลองทำดูวันนี้วันแรกค่ะ อายุ16ปี ไม่สูงมาสักพักแล้วบางทีก็ขึ้นค่ะแต่นิดเดียวมิลสองมิล อีก2เดือนจะมาบอกนะคะ

[@jajxrwarunee4512]

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะๆ

[@herodog8237]

2ปีแล้วนะครับ

[@subitogamer908]

ขอบคุณครับผมจะลองทำดู

[@AOWMAILONGMIKE]

ยินดีครับ จัดไป!!

[@nuna6206]

ต้องลองทำบ่อยๆแล้วค่ะ จริงๆหนูสูง(153) อยากทำให้แม่เห็นค่ะว่าเราสูงแค่ไหน เพื่อความสูงที่เราต้องการค่ะ(176)

[@patty_pitch4466]

ตอนนี้เรา150 อยาก170เหมือนค่ะ เพราะเป็นนักกีฬาระบำใต้น้ำ มีแต่เพื่อนสูงๆ🥲🥲

[@nuna6206]

@@patty_pitch4466 จริงค่ะเทอ มีแต่คนสูงๆ สู้ๆนะคะ เราจะสูงไปด้วยกัน

[@kennnjyy3122]

@@nuna6206ตอนนี้เทอสูงขึ้นไหมคะ

[@nuna6206]

@@kennnjyy3122 สูงค่ะ ถ้าทำบ่อยๆอาจจะ 5-6 เซนขึ้นไปค่ะ

[@favmy_pxng]

@@nuna6206 เธอทำเวลาไหนบางคะ บอกเวลาเลยนะคะ อยากรู้

[@arsenalgamer2552]

ผมทำมาเป็น2-3สัปดาห์แล้วครับ ความสูงจาก173-176 ขอบคุณที่แนะนำเทคนิคนี้น่ะครับ^^

[@AOWMAILONGMIKE]

เย้ ดีใจด้วยนะคับ ขอบคุนที่ทำตามนะ

[@JdkfjcncYuuu]

ขอบคุณที่ให้คำแนะนำครับพี่

[@กวีวัฒน์กันมาเวียง]

ขอบคุณมากๆๆๆๆๆๆๆๆเลยครับทำ4วันสูงขึ้น4 เซ็น❤❤❤❤❤

[@AOWMAILONGMIKE]

ถามจริง? เอาดีๆ อย่าแกง 555

[@กวีวัฒน์กันมาเวียง]

จริงครับ

[@yanwiphamw1806]

เร็วจัด555

[@bbb-nj8hm]

จริงดิ5555

[@AOWMAILONGMIKE]

ยืดความสูง verions2 มายืดกันต่อเลย kzbin.info/www/bejne/jofbk5Ssr8eqrZI

[@พัชราภรณ์ขาวช่วย-ป5ฅ]

พี่ไมค์ครับอายุ10ทําได้ไหมครับ ผมทําตามพี่มา2วันแล้วครับ ไม่ได้เป็นไม่ไรครับ

[@เกษราภรณ์สรรพสอน]

อายุ20แร้วสามารถทำได้ไหมมันจะเพิ่มได้ไหม

[@ngng3792]

อายุ26แล้วยังสูงเพิ่มได้มั้ยครับ

[@purinxdofficial617]

อายุ11สูง161ครับ

[@ดวงจันทร์กาเผือกงาม-ฟ7ช]

ท่าก่อน ท่าสุดท้าย ผมเจ็บขาเลยครับ แต่ก็ขอบคุณยะครับ สูงขึ้นมา 2-3 เซนเลยครับ

[@บักพร]

ทำกี่วัน

[@PopCultureTH]

อายุ18 จาก159 ซม. ตอนนี้163ซม.แล้วครับ

[@34.นายธนกฤตอุดรจรัส]

ผมจะลองทำดูนะครับพี่ ตอนนี้ผมอายุ18ละ (สูง161) ผมจะทำจนถึงสงกรานต์ทุกเช้าเลย ถ้าสูงขึ้นผมจะมาคอมเม้นอีกรอบครับพี่❤

[@Eieiiiiiiiiii]

อันนี้สูงขึ้นยังคะๆ

[@Eieiiiiiiiiii]

ตอน*

[@IgquestOrkimorio]

รอนะคะ

[@Seeyouagain-fz6rb]

เป็นไงบ้าง

[@miu5976]

เป็นไงบ้างคะ

[@sararatsungkaew4147]

ปักค่ะ จะเริ่มวันที่1เดือนหน้าาา เด๋วมาอัพเดทนาคาาา (อายุ15 ปจด.มาตอน11 น่าจะหยุดสูงเเล้วเเต่ขอลองให้ความหวังตัวเองดูค่ะ5555)

[@AOWMAILONGMIKE]

รอเลยยยย มาอัพเดตด้วยนะ

[@lambertwap6981]

พึ่งเห็นคลิปนี้วันแรก ทำวันนี้วันแรก ปัจจุบันสูง173 จะมาอัพเดทเรื่อยๆครับ🫶🏻

[@เตชินท์รอดแก้ว]

ตอนนี้เท่าไหร่แล้วครับ

[@bulll9965]

เเงงง พึ่งเจอคลิปนี้ เดี่ยวจะรีบทำเลย!! ขอบคุณพี่มากๆ😊

[@her8963]

มาอัพเดตค่ะ มันสูงขึ้นจริงๆนะคะเราทำ1เดือนจาก164ขึ้นมาเป็น167เลยค่ะ โฮรㅠㅠ

[@pinpizzakt9447]

อายุเท่าไหร่แล้วค๊า

[@her8963]

@@pinpizzakt9447 12กำลังจะเข้า13ค่ะคุณ

[@imxkobe4272]

ส่วนสูงเพิ่มขึ้นจริงค่ะทำตอนนี้เพิ่มขึ้นมา 10 เซนติเมตรแล้วค่ะ💖😊

[@chickenkup1618]

ยืดเฉพาะช่วงเช้า หรอครับ

[@로제사랑헤요]

อายุ14 ทำมานานอยู่ค่ะ นอนดึกบ้างบางที จาก152ตอนนี้156เเล้วค่ะ❤

[@로제사랑헤요]

อันนี้เค้าทำเสาร์-อาทิตย์ หรือวันหยุดน้า เลยนานหน่อย

[@hydra4893]

จะลองไปทำดูครับตอนนี้สูง 162อายุ 16 แล้วทำคู่กับv 2

[@วงศกรบทมาตย์]

ผมทำยังงี้มานานละครับสูงขึ้นจริงครับจากตอนเเรก161ตอนนี้165ละครับผม ขอบคุณครับ

[@arzonhacker4713]

อายุเท่าไหร่ครับ

[@วงศกรบทมาตย์]

14-15ครับ

[@อัมรอนอาบูบากา]

ทำนานรึยังคับ

[@jonathanscott3092]

ผมทำทุกวันตามคลิปหลังตื่นนอนสูงขึ้นจริงครับ^^ ยิ่งผมเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน กินนม อัดโปรตีน โหนบาร์ด้วย จากเดิมสูง170 ตอนนี้175แล้วครับ อาจจะไม่สูงมากแต่ผมก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ปล.ผมอายุ17ปี

[@jonathanscott3092]

@@26สิปปวิชญ์ ทำมาตั้งแต่เดือนมกราคม ปีนี้ครับ

[@natthananpantawai9773]

เดี๋ยวก็เพิ่มค่ะ อีกหน่อยคง 180

[@zengqiuyang88]

กำ

[@llghpuoi5069]

​@@jonathanscott3092 ขอที่ทำเป็นข้อๆได้ไหมครับ อยากสูงสัก175แบบพี่ครับ ผมกำลังจะ17 สูง170กว่า

[@th-mu1nq]

สูงมากเลยนะครับ175 ผมอายุ16สูงแค่165เอง😂

[@nckht666]

ทำตามมาตลอดค่ะ เเล้วก็กินนมทุกวัน เข้านอนเร็ว ทำตั้งเเต่ต้นกุมภา จนตอนนี้เมษา สูงขึ้นมาประมาณ 2-3 เซนค่ะ😭😭 ตอนเเรกคิดว่าตัวเองหยุดสูงไปเเล้วด้วย ส่วนตัวคิดว่านอนเร็วสำคัญมากค่ะ จากคนที่เคยนอนเช้า ตอนนี้ปรับมานอนห้าทุ่ม สี่ทุ่ม ยังสูงขึ้นเลยค่ะ

[@besidemoon.]

สอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้อายุประมาณเท่าไหร่ถึงส่วนสูงเพิ่มคะ

[@nckht666]

@@besidemoon. 15 ค่ะ ขอโทษที่ตอบช้านะคะ

[@sobarxr._7500]

รักพี่มากครับ ดีงามมากครับพี่ จาก149 ตอนนี้160 เเล้วครับ🥰❤️❤️

[@AOWMAILONGMIKE]

ดีใจจจจจจจจ ขอบคุนนะครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

มาแล้ว! ยืดความสูง ก่อนนอน เริ่มกัน ลุยยยย!! >> kzbin.info/www/bejne/mJuckoN7ed52baMsi=t3U0ioxB8J5KIpK9

[@รําสังหาร-ศ5ว]

ผมอายุ12นะครับทำท่าที่พี่แนะนำทุกเช้าจากที่ผมสูง168ตอนนี้170และครับขอบคุณครับ(ประมาณ6วันมั้งครับจำไม่ได้)

[@phonchitaseesa2779]

ต้องลองแล้วค่าาา จะไปสอบตำรวจแต่เหมือนส่วนสูงจะลดลง😂😂

[@กิตติพงษ์-ฌ6ป]

ขอให้สอบผ่านครับ

[@AOWMAILONGMIKE]

ขอให้สอบผ่านน้าร

[@deedoo1366]

ท่านี้ผมออก มาตั้งแตแรกเลยครับ ออก เช้า-เย็น ครบ1ปี

[@Champange-f4v]

ขออนุญาตถามนะคะ 1ปีสูงขึ้นเท่าไหร่จากเท่าไหร่หรอคะ❤

[@tennoob1845]

ล้านวิวแล้วครับพี่ไมค์ ดีใจด้วยครับ🎉

[@AOWMAILONGMIKE]

เห้ยยย!!! ในที่สุดดดดก้ถึงสักที ขอบคุนนะคับ ที่บอกกัะน แง้ ดีใจ

[@namphet2676]

21/4 DAY1🔒 เช้า✅ เย็น❌ 22/4 DAY2🔒 เช้า✅ เย็น❌ 23/4 DAY3🔒 เช้า❌ เย็น้✅ 24/4 DAY4🔓 เช้า✅ เย็น❌ 25/4 DAY5🔓 เช้า✅ เย็น✅ 26/4 DAY6🔒 เช้า❌ เย็น❌ 27/4 DAY7🔒 เช้า✅ เย็น 28/4 DAY8🔒 เช้า เย็น 29/4 DAY9🔒 เช้า เย็น 30/4 DAY10🔒 เช้า เย็น

[@xaisana-amvs8515]

เพือนเราทำด้วย

[@iwantthestarmichale]

ขอบคุณค่ะ หนูดีใจมากค่ะตอนนี้หนูสูง161แล้วค่ะจากที่หนูสูง156 ดีใจมากๆค่ะ

[@Bay-u1s]

ทำกี่วันหรอครับ

[@boomgrade7229]

แหลป่าว

[@iwantthestarmichale]

​@@Bay-u1s หลายเดือนเลยค่ะ ต้องอาศัยวินัยมากๆ

[@iwantthestarmichale]

​@@boomgrade7229 แล้วแต่จะคิด

[@cc.8648]

ถ้าไม่ดื่มนมจะสูงขึ้นไหมคะ เป็นคนไม่ชอบดื่มนมมากๆ

[@paeta245]

ถ้าทำตอนกลางคืนจะสูงขึ้นไหมคะเพราะหนูต้องไปรร.ตอนเช้า

[@fangfang5703]

พ่อแม่สูง155ตอนนี้สูง154อยากสูงสัก160แต่ปู่ย่าตายายคือสูง160+กันหมดเลยพอจะมีหวังไหมอ่าาตอนนี้อายุ14ค่ะ

[@กิตติพงษ์-ฌ6ป]

ได้แน่ครับถ้าประจำเดือนยังไม่มา

[@dalop3842]

1/10/67 สูง142เดี๋ยวมาอับเดตทุกเดือนเลย ตอนนี้ทำทุกวันอยู่🎉

[@chatitv157]

Day1✔️ Day2✔️ Day3✔️ Day4✔️ Day5✔️ Day6✔️

[@supphak]

ยืดแล้วสบายตัวมากเลยครับ🥰

[@AOWMAILONGMIKE]

จริง คลายเส้นมาก

[@AOWMAILONGMIKE]

ทำ 1 ได้ถึง 3 >> เพิ่มความสูง +หลังตรง + ซิกแพค แค่วันละ 9 นาที เริ่ม!! >> kzbin.info/www/bejne/b5mVanWngNprp8k

[@nutji7063]

ผมทำดูแล้วครับก่อนทำ165ทำได้จะ2เดือนละครับตอนนี้171 อายุ14ครับผม

[@himyfrine7683]

ทำเรื้อยๆก็จะเพิ่มขึ้นเรื้อยๆไหมคับ

[@prawaritkhadlok7228]

ผมรู้สึกตกใจนะตอนแรกม.1ผม145พอตอนี้ปัจจุบันม.2ผมสูง165ละครับทพควบคู่กับเล่นบาสไปเ้วย😅

[@AOWMAILONGMIKE]

ปังมากกกก ดีใจด้วยนะคับ

[@bunpermkohchasri1670]

ขอวิธีแก้หัวเข่าดำหน่อยครับพี่ไมค์ ขอมาหลายคลิปแล้ววว

[@AOWMAILONGMIKE]

ไม่ได้ลืมนะ อยู่ในลิสต์แล้ว เป็นวิธีเดียวกับ แก้ศอกดำ มาแน่ๆๆๆ

[@bunpermkohchasri1670]

@@AOWMAILONGMIKE รออยู่นะงับบ ยิ่งเร็วยิ่งดีเลยพี่ รร.จะเปิดเทอมแน้ววว

[@อรปรียาละอองดี]

ตอนแรกสูง151 ใช้เวลาประมาณ2-3 อาทืตย์แต่เราไม่ได้ทำทุกวันเพราะต้องไปโรงเรียนตอนนี้สูง156 ดีใจมากต่อไปจะทำทุกวัน

[@gameviewch9933]

อายุเท่าไหร่หรอ เป็นปจด หรือยัง🥺 พ่อแม่เธอสูงไหม ถ้าพ่อแม่สูงเธอก็ต้องสูงเป็นธรรมดา /อิจจัง😭 อยากสูงมั้ง😭

[@อรปรียาละอองดี]

@@gameviewch9933 เราอายุ15ค่ะ เป็น ปจด.แล้วพ่อสูงประมาณ170ได้ แม่ประทาณ160 ค่ะ ทีแรกเราเตี้ยตามที่บอกเลยค่ะตอนนี้กำลังกลับมาทำค่ะเธอลองทำทุกเช้าดู สูงขึ้นแน่ค่ะแต่ต้องใช้เวลาด้วยค่ะ

[@อรดา-ญ6ฅ]

ตอนนี้สูงเท่าไหร่เเล้วค่ะ​@@อรปรียาละอองดี

[@natthanan7812]

อายุ15 ทำไปประมาณ1อาทิตย์กว่าๆแล้วก็นอนประมาณ3ทุ่มนิดๆ จากเมื่อก่อน174ตอนนี้ขึ้นมา176.5 พอไปวัดก็รู้สึกตกใจนิดๆ555 อยากจะขอบคุณพี่ที่ให้ความรู้ดีๆแบบนี้นะครับ

[@gotchu5014]

คุณได้ทำอย่างอื่นเพิ่มมั้ยคะๆ

[@natthanan7812]

@@gotchu5014 กระโดดเชือกกับเล่นบาสครับ

[@saifa248]

ขอบคุณมากครับ ผมสูงขึ้นจาก 162 ตอนนี้ 171 เเล้วครับ

[@karoroya4927]

อายุเท่าไหร่ครับ

[@saifa248]

@@karoroya4927 18 ครับ

[@LAlalaPatt]

​@@saifa248 ใช้เวลากี่เดือนคะ

[@saifa248]

@@LAlalaPatt 7-8 เดือนครับ

[@saifa248]

@@LAlalaPatt เล่นบาส ออกกำลังอย่างอื่นควบคู่ด้วยครับผม

[@photoxz]

ออกเสร็จกินนมต่อ ตอนเช้า+ ออดคลิปตอนเย็นของพี้ ตะพยายามกินนมจืดมากขึ้นดว่าเดิมครับ อละกินผัก คุมอาหารด้วย สูง 153 ครับ เดี๋ยวมาอัพเดทครับ

[@wansongchaipankon6441]

4เดือนแล้วครับอยากรู้ว่าสูงขึ้นกี่เซนละครับ

[@imacraziestken8538]

09/02/65 เป้าหมาย 180cm ปัจจุบัน170 อายุ 16 17 ปีนี้ จะมาอัพเดตทุกเดือนนะครับว่าสูงเท่าไหร่

[@rapidieka9816]

รอติดตามค่ะะ

[@praewamm45]

เป็นไงบ้างคะ

[@earthanuwat4903]

รอคับ

[@nattawat3096]

ไงบ้าง

[@barbae.4307]

เป็นยังไงบ้างคะ

[@kikiev679]

เป็นคนอยากสูงมากๆแต่ว่านอนเช้า ไม่ใช่ดึกนอนเช้าเลย

[@ratae4631]

ตอนนี้ปกติผม166 เดะผ่านไป1อาทิตจะมาอัพเดตอีกทีครับ

[@waterrr_nnnam]

เพิ่งมาเห็นคริปพี่ รีวิวดีมากเดี๋ยวจะลองทำตามตั้งเเต่พรุ่งนี้เช้าเลยค่ะ จะตื่นแต่เช้ามาออกกำลังกายและอาบน้ำแต่งตัวทานข้าวไปโรงเรียนค่ะ😊 อยากสูงเเว้วววว

[@AOWMAILONGMIKE]

น่ารักมากกกกก ปังๆ อัพเดตด้วยนะ

[@peanutbutterjellysandwich_]

เราอายุ 16 มีประจำเดือนแล้ว ตอนนี้สูง158แต่อยากสูง163จะลองทำดูสักเดือนนึงนะคะ😊💗 เริ่ม 07/10/23

[@udjjdkdkvj304]

เธอเป็นตอนอายุเท่าไหร่คะ

[@kimchijjigae-p3t]

พึ่งมาเห้น กำลังทำอยู่ค่ะ

[@kinottktchan3020]

ตอนนี้มีเป้าหมายจะสูงให้ได้165ค่ะ จาก155 ไว้จะทำทุกวันมาอัพเดตนะคะ💗💗

[@jellyfishdan]

คุณอายุเท่าไหร่เหรอคะ

[@kinottktchan3020]

@@jellyfishdan 15 ธันวานี้ค่ะ

[@jellyfishdan]

@@kinottktchan3020 ยังมีโอกาสค่ะถ้าตั้งใจ

[@อรดา-ญ6ฅ]

ตอนนี้สูงเท่าไหร่เเล้วค่ะ​@@kinottktchan3020

[@Khowkang]

หนูอายุ 16 สูง 150 เป็น ป.จ.ด ตอนอายุ 12 ช่วงปิดเทอมหนูพยายามทำให้สูงขึ้นโดย 1.ออกแดดตอนเช้า 2.ยืดตัวตอนเช้า 3กินนม เช้า-เย็น 4กินผัก 5.ออกกำลังกาย โดดเชือก 800-1000ครั้ง 6.ออกท่ายืดตัวตอนเย็น 7.นอน 4ทุ่ม 🥹(((((แต่ไม่สูงขึ้นเลยค่ะะ))))ทำทุกอย่างแล้วท้อมากเลยค่ะ🥺ทำไงดีคะ เพื่อนสูงขึ้นกันเยอะเลย 150 อายุ 16 มันน้อยมากๆค่ะ 😭

[@weerachonjermsungnern2297]

เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับ ต้องทานโปรตีนให้พอในแต่ละวัน ถ้าจำไม่ผิดปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะเท่ากับน้ำหนักตัวนะครับ ถ้าน้องหนัก40 ก็ต้องทานโปรตีนให้ได้40กรัมในแต่ละวัน ซึ่งอาหารแต่ละชนิดร่างกายก็สามารถสังเคราะห์โปรตีนอาหารชนิดนั้นๆได้ในปริมาณที่ต่างกัน แต่ไข่น่าจะเป็นอาหารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ดีที่สุด พยายามทานไข่ให้ได้3-4ฟอง ไข่จะมีโปรตีนอยู่6กรัม ทานควบคู่เนื้อสัตว์ไป กินนมให้เป็นเวลา การกินอะไรดึกๆจะทำให้ร่างกายทำงานตอนเรานอน เพราะงั้นก็ควรดื่มนมก่อนเวลาเข้านอนสัก1-2ชั่วโมงครับ

[@ยูกิ-ป3ฬ]

เราอายุ14 เป็นปจด.ตอนอายุ11 ตอนป.6สูง158 ม.1สูง159 ม.2สูง160 มันสูงแค่ปีละเซนเองอ่ะ อยากสูงอีกสัก5เซนติเมตร​ แต่ส่วนตัวชอบกินไข่นะแต่ไม่ชอบดื่มนมเพราะดื่มเสร็จแล้วจะอ้วกทุกครั้ง ส่วนตัวดื่มแต่นมเปรี้ยว

[@paricsatrurmsin2492]

แนะนำให้นอนก่อน3ทุ่มค่ะเราอายุ12เป็น ป.จ.ด ตอน11ปกตินอนก่อน3ทุ่มตั้งแต่เด็ก ตอนนี้สูง161ค่ะ

[@gameviewch9933]

พ่อแม่เธอสูงมั้ย🥺

[@Khowkang]

@@gameviewch9933 พ่อสูง 163 แม่ 150 งับบ🥹🥲😢