🏔️ Aprende la METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO para subir nevados 🔥 [Te lo dice un especialista]

[@salvadorcruzsantana1819]

Gracias por este excelente video ZENDA, saludos desde ibague Colombia y cuando quieran están cordialmente invitados a nuestro maravilloso nevado del tolima 👍

[@zenda.montanismo]

Muchas gracias Salvador. Nos pondremos en contacto contigo cuando vayamos por allá. Gracias.

[@soundoftoday10]

Saludos desde Colombia, por aquí siempre bienvenidos a disfrutar de nuestro país! Quiero preguntar qué calzados recomiendan para montañismo con algunos tramos de nieve incluidos?

[@zenda.montanismo]

Muchas gracias. Cualquiera con suela Vibran y de cobertura de Goretex será ideal. En todos los casos deberás preferir a los que sean más robustos y menos flexibles, para poder enfrentar bien el terreno.

[@alexisriverachannel]

Excelentes palabras !! Gracias por tu enseñanza. Saludos desde Puerto Rico.

[@zenda.montanismo]

Gracas a ti Alexis. Muy pronto vamos a publicar más contenido. Si deseas que desarrollemos más, nos lo haces saber.

[@luciolopez9286]

Exelente infirmacion. Gracias

[@zenda.montanismo]

Muchas gracias Lucio. Se vienen más videos. No olvides suscribirte.

[@adelgazaymoldeaconlourdesd5358]

Gracias desde Veracruz, México. Algún día iré para allá

[@zenda.montanismo]

Cuando gustes, eres bienvenida.

[@andresromero9636]

Ante todo gracias por los excelentes videos,estoy interesado en el trekking.pero mis dos problemas,presión arterial alta y tendinitis en la rodilla derecha,pudiera hacer trekking o es sólo un bello sueño?

[@zenda.montanismo]

Hola Andrés. Primero sobre la tendinitis, si el médico te ha dado la indicación de 0 movimiento, entonces no modo, paciencia hasta que mejore. Si no, que el médico te diga con que cuidados debes hacerlo. En cuanto a la presión arterial elevada, siempre la actividad física ayudará a que el sistema cardiovascular tenga un equilibrio. Pero siempre consulta con tu médico. En ambos casos empieza poco a poco, con calma y paciencia. La montaña te estará esperando, tú encárgate de la paciencia. Te enviamos un fuerte abrazo.

[@lorenaarroyo4315]

Valiosisiisisisma información! Muchas gracias!!

[@zenda.montanismo]

Gracias a ti Lorena por seguirnos. Pronto sacaremos nuevo contenido. Si deseas que apliquemos algo en particular, nos lo haces saber.

[@lorenaarroyo4315]

Me encantaría un video del calentamiento que deberíamos hacer antes de empezar una caminata o un ascenso a alta montaña 🙏🏾

[@zenda.montanismo]

Este tema está siendo muy pedido. Lo vamos a realizar.

[@cindymc6651]

Que tipos de guantes tengo que tener puestas, digo por que la ultima que fui se me pegaron como chicles🥺y de paso los dedos de mis manos se pusieron moradas. De 36 montañistas solo llegaron 5 a la cima del Huayna Potosí el desgaste físico es tremenda pero la satisfacción es enorme😊🤩 Gracias excelente video.

[@zenda.montanismo]

Para ambientes muy fríos es mejor tener guantes de 2 capas, impermeables y abrigadores. Deben quedarte ceñidos pero a la vez deben tener cierto espacio en caso las manos se hinchen, eso suele ocurrir con cierta frecuencia en la altura. Puedes escribirnos a nuestro Ig para orientarte mejor en tu elección.

[@franciscoaraya7700]

Hola, gracias por el video, esta muy bueno, Consulta: ¿Que pasa, o que hay de malo, en que yo entrene por sobre del 80% del max de mi frec cardiaca, tengo 48 años, y normalmente estoy entre 160 y 180 ppm. Lo anterior en trote en cinta o eliptica, 30 minutos c/u diario. Saludos.

[@zenda.montanismo]

Hola Francisco. No hay algo de malo en ello, el entrenar en intensidades altas favorece a incrementar el VO2. Sin embargo, recuerda que el entrenamiento debe asemejarse al tiempo e intensidad que realizarás. Por ello, si una caminata te toma 3 horas, tener sesiones de entrenamiento de una hora al 60%, por ejemplo, también ayudaría mucho.

[@adriansanchez5756]

Buena tarde! Me podria brindar información sobre planes de entrenamientos de alta montaña

[@zenda.montanismo]

Claro que sí, damos las sesiones presenciales o elaboramos los Planes de entrenamiento personalizados. Visita nuestra Web o escríbenos al [phone].

[@roninkadosh9874]

Excelente video,se puede entrenar subiendo cerros con lastre? Chaleco de peso,polainas de piernas y máscara de elevación? Saludos

[@zenda.montanismo]

Hola Ronin, gracias. Descarta la máscara, luego haremos un video sobre eso, pero no te gastes comprando una de esas. Sí puedes ascender lastrado, lo mejor es que el peso vaya en una mochila cómoda. Ve con bastones y asciende una cuesta y tómate el tiempo, vuelve a repetir varias veces sin demorar más tiempo que el inicial. Con eso tendrán un buen tiempo de mejora constante y continua.

[@carlosaparici7701]

Puedo entrenar para el mal de altura haciendo unos dias de la semana aguantando la respiracion debajo del agua? Eso sirve?

[@zenda.montanismo]

Hola Carlos. Definitivamente no. La apnea no genera hipoxia. Podría ser con una máquina de hipoxia normobárica o yendo directamente a altitud.

[@gustavoct9936]

Me ha encantado. Gracias

[@zenda.montanismo]

Gracias Gustavo. Vamos a sacar un nuevo video profundizando más en cada componente. Gracias por seguirnos. Puedes conocer más de nosotros en nuestra Web zenda-montanismo.com

[@DianaMarmolejo721]

Que buen video y buenos consejos, muchas gracias!

[@zenda.montanismo]

Gracias Diana. No olvides suscribirte a nuestro canal. En los próximos días publicaremos más detalles de otra ruta clásica de trekking. Si deseas de alguna en particular nos dices.

[@alejandrocanete7619]

Hola como estas ! Quisiera saber como podria recirib un asesoramiento .

[@zenda.montanismo]

Hola Alejandro. Puedes escribirnos a nuestro WhatsApp [phone] o por nuestro Ig: @zenda.montanismo Te esperamos.

[@rogelioglez8520]

A partir de que altitud consideran alta montaña ? Gracias

[@zenda.montanismo]

En el caso de Cordillera de los Andes, desde los 5 mil metros de altitud.

[@SalacelesteUltimaActividaddeCo]

Es lo más acertado que he visto en estos últimos días, respecto a Montañismo. Dónde los ubico?

[@zenda.montanismo]

Hola. Gracias. Puedes conocer más de nosotros aquí: zenda-montanismo.com

[@michaelgersonyupanquifuent980]

Excelente recomendaciones Edward, lo compartiré.

[@zenda.montanismo]

¡Muchas gracias!

[@ElidelPirineu]

Gracias por compartir aventurero

[@zenda.montanismo]

Gracias por seguirnos Eli. Si deseas algún contendo en especial nos dices. Gracias.

[@Drakken25]

02:07 Me paso eso en Marcahuasi (Sierra de Lima) 4000msnm

[@zenda.montanismo]

Cuéntanos, ¿cómo lo resolviste?

[@joseantoniogomezrivero5746]

Muy bueno Felicidades Cómo puedo acceder al curso desde España?

[@zenda.montanismo]

Jose Antonio. Tenemos una modalidad online. Escríbenos a nuestro WhatsApp [phone] o a nuestro Ig: @zenda.montanismo Te esperamos.

[@jacky6207]

Hola, donde están ubicados?

[@zenda.montanismo]

Nuestro gimnasio de escalada está en Jesús María. Búscanos en Maps como Vertical gimnasio de escalada.

[@kike2927]

Donde se encuentran disculpe?

[@zenda.montanismo]

📌Nuestra ubicación: Jr. Nazca s/n, Campo de Marte, en Depor Plaza, Jesús María, ingreso al frente de la piscina de la FDPN (mapa: g.page/vertical-escalada-peru).

[@cindymc6651]

8:44 se siente cansancio y algo de fatiga pero si yo hubiera dicho hasta aquí nomas llego me hubiera decepcionado de mí misma.

[@zenda.montanismo]

Cindy, recuerda que la montaña es un lugar maravilloso pero que a su vez no discrimina en darnos a conocer las consecuencias de nuestros errores. Más que "guerrear" el final de una ruta es entrenar arduamente antes de la ruta, para que así uno pueda demostrar lo que ha logrado. La montaña merece nuestro esfuerzo y dedicación.

[@Heimaster]

Tengo solo semanas 😅

[@zenda.montanismo]

Poco a poco Jymmy. La formación del montañista es de largo aliento, el tiempo está a nuestro favor en tanto lo empleemos con inteligencia para entrenar y prepararnos.

[@razdan16]

No mencionas nada de entrenamiento !!!

[@zenda.montanismo]

Hola. Claro que sí, es el marco general. Pero descuida, ya vienen los videos más detallados de cada componente. En tú caso, ¿en qué te gustaría que se profundice?

[@claudioolivera8424]

Solo querés vender tu curso nada de información importante

[@zenda.montanismo]

El estudio, la experiencia y especialización que hemos logrado en años merece respeto y ser valorado. Igual gracias por ver el video, estamos seguros que podrás encontrar más información detallada en otros espacios.

[@fiorella4609]

🤣🤣