Aprender a descansar y vivir mejor, con Jana Fernández

En este capítulo nos acompaña Jana Fernández asesora del sueño para adultos y familias, que ayuda a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso.
¿Quieres comenzar los lunes inspirado o inspirada para ir al trabajo? Entonces Lunes Inspiradores es tu podcast de entrevistas. Para que aprendas de la mano de expertos nuevas formas de enfocar tu vida profesional y personal.
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Lunes Inspiradores lo presentan David Tomás, CEO de Cyberclick y autor de “La empresa más feliz del mundo” y “Diario de un millennial”, y Edu Pascual, creador y productor de podcast.
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[@Elguerrerourbano]

🎯 Key points for quick navigation: 00:01 *🌙 Aprender a descansar para vivir mejor* - Se discute la importancia del descanso en la vida diaria. - El tema central es el bienestar físico, mental y emocional a través del sueño. 01:59 *💭 Priorizar la salud mental* - Estadísticas preocupantes sobre problemas psicológicos después de la pandemia. - Se enfatiza la importancia de cuidar la salud mental y buscar ayuda psicológica si es necesario. 03:31 *😴 La importancia de construir una vida equilibrada* - Se comparte la experiencia personal de tener una vida equilibrada y llena de pasión. - Los lunes son vistos como días de trabajo apasionado y disfrute. 05:10 *👩‍🎓 Transición profesional y valores familiares* - Se detalla la evolución profesional y los valores inculcados desde la infancia. - La importancia de la disciplina y la exigencia en el carácter personal. 06:16 *📚 Estudios, pasiones y recomendaciones* - La elección de estudiar traducción e interpretación y humanidades por gusto. - Se destaca la importancia de las humanidades en la formación personal y profesional. 10:12 *👗 Carrera en moda y emprendimiento* - Experiencia en el mundo de la moda y la transición al emprendimiento. - Obstáculos y aprendizajes del primer emprendimiento en el sector de la moda. 14:08 *💼 Retos del emprendimiento y vuelta al mundo corporativo* - Se relata la experiencia de enfrentar dificultades como emprendedor. - Transición positiva de regreso al mundo corporativo y la importancia de la seguridad laboral. 16:53 *🎙️ El cambio hacia el sueño y bienestar* - Cambio de enfoque profesional hacia el sueño y el bienestar personal. - Experiencia personal que llevó a priorizar el descanso y alejarse de la sobrecarga laboral. 18:17 *🛏️ Importancia del sueño para el bienestar físico, mental y emocional:* - El sueño es fundamental para el bienestar, pero a menudo se pasa por alto en comparación con la nutrición y el ejercicio. - La falta de sueño puede llevar a problemas de salud mental, ansiedad y depresión. - Dormir bien debe ser una prioridad para mejorar la calidad de vida. 19:13 *💤 Nicho en el mundo del descanso y experiencia personal como motor:* - Encontrar un nicho en el mundo del bienestar, como el descanso, puede ser enriquecedor. - La experiencia personal y la transformación en la calidad del sueño pueden inspirar a otros. - Centrarse en el descanso proviene de una evolución natural y de vivir el antes y después en términos de sueño. 22:00 *🛌 Método de las "7 D" para priorizar el sueño:* - Decisión y disciplina son fundamentales para hacer del sueño una prioridad en la vida. - Incluye hábitos como deporte, dieta, higiene del sueño y estilo de vida. - La desconexión, desaceleración y disfrute también son clave para mejorar la calidad del descanso. 32:10 *📊 Impacto del descanso en las empresas:* - El buen descanso mejora las relaciones interpersonales y la empatía en el ámbito laboral. - Planificar el día de forma realista y consciente del tiempo disponible es clave para el rendimiento. - Estrategias como la respiración pueden ayudar a la concentración y a reducir el estrés para dormir mejor. 36:03 *🛌 Recomendaciones para mejorar el descanso y el bienestar físico y mental* - Dormir bien y alcanzar objetivos inspira - La importancia de la respiración profunda para la tranquilidad - Consejos de una especialista en sueño y descanso 36:57 *💤 Mensaje de agradecimiento y reto para la semana* - Agradecimiento a la comunidad por el apoyo - Recordatorio sobre el reto de la semana para cuidar la salud mental - Invitación a continuar creciendo juntos Made with HARPA AI

[@LunesInspiradores]

Gracias por el resumen!