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材料、作り方は以下の通り
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【材料】
鶏肉 200g
オクラ 20本(インゲン豆もおいしいです)
玉ねぎ 1個
ホールトマト 1缶
ニンニク 1片もしくは2片
オリーブオイル 大さじ3
クミン 大さじ1.5
グローブ 小さじ1(粉末) 2もしくは3本(固形)
オールスパイス 大さじ1
固定スープの素(コンソメ、ブイヨンなど) 小さじ2
塩 適量
黒コショウ 適量
【作り方】
1.鶏肉に塩を振り静置する。
2.玉ねぎを短冊切り、ニンニクをみじん切り、オクラはヘタを切り半分にする。
3.鍋にオリーブオイルとニンニクを入れ、弱火でニンニクが色づき香りが出るまで温める。
4.鶏肉を入れ色づくまで温める。
5.クミン、クローブ、オールスパイス、固形スープの素を入れ、かき混ぜる。
6.玉ねぎを入れ、色が透明になるまで温める。
7.ホールトマト、黒コショウを入れ、弱火で30分煮込む。
※味に酸味が欲しい場合は、トマトペーストを追加しても良い。
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