Rumus Menentukan Maximum Heart Rate Agar Jantung Aman Saat Olahraga

Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
JERSEY PELARI JELATA :
www.tokopedia.com/rchsportsap...

[@slametnugroho7637]

Bang, melihat kasus meninggalnya pelari 21k di Makassar kemaren, saya rasa kok peran petugas medis sulit untuk efektif jika dihadapkan dg kasus cardiac arrest. Bayangkan di rute sepanjang misal 21K, petugas medis pasti hanya ada di beberapa titik, sedangkan jika terjadi kasus henti jantung, maka golden period nya itu hanya diangka 5-8mnt maksimal tanpa CPR. Harus ada yg melapor ke medis, medis harus bergerak ke lokasi ditengah banyaknya pelari, itu butuh berapa menit? Sedangkan jika keahlian CPR dikuasai oleh mayoritas pelari, maka potensi penangananya bisa saat itu juga. Ayolah para runners, kita harus cari tau ttg henti jantung, ttg CPR, karena jika hal itu terjadi didepan mata kita, maka nyawa dia ada ditangan kita bukan di tangan tim medis. Kenapa? Karena golden time nya hanya dibawah 8mnt. Lakukan diagnosa, lakukan CPR sampai petugas medis datang.

[@redclouth77]

wuih ada beritanya kah bang?

[@antonbasuki5901]

Saya kemarin iseng cari akun korban di Strava, disitu kelihatan sepertinya masih pemula klo lihat jarak sama pengaturan pace nya...

[@januarrizkitiawan7658]

​@@antonbasuki5901 boleh tau user stravanya om? Untuk pembelajaran kedepan 🙏

[@denis_arv]

@@antonbasuki5901 nyimak, akun strava nya apa bang? mau liat juga

[@muhamadrizkia5415]

​@@redclouth77ada bang, kalo gak salah karna dia begadang nonton final ucl, terus disikat makasar half maraton

[@ranggafebrio3144]

Gak usah malu lari pelan bagi yang mau mulai lari ,enjoy aja nikmatin fase bisa lari nonstop dari 3km-5km-10km-21km-42km gak ada yang salah kalau mau lari jalan lari jalan enjoy your process guys peace ✌🏻

[@baguspurnomoadji863]

Yesss benerr.. Apalagi orang overweight kayak aku.. Gak usah maksa, olahraga harus fun enjoy .

[@atharsyazani5752]

Saya baru kuat 21km 3:20 Ga kebayang 42km 🥵

[@itsgonnarain3557]

Selsai run...istraht mkn cilok dlu ya kan ​@@baguspurnomoadji863

[@sandikawijayaaji7271]

Karena saya sudah diatas umur 40, saya cukup bermain aman saja. Biasanya mentok di angka 145-150an saja, kalau sudah diangka segitu saya ga berani lagi, apalagi sampai jantung berdebar cepat dan narik napas udah sulit, wah mengerikan itu. Ingat olahraga itu kita mencari kesehatan dan kebugaran bukan mencari penyakit apalagi kefatalan. Asal rutin berolahraga, asupan gizi diatur, tidak stress banyak pikiran dan istirahat cukup InsyaAllah kita semua dapat hidup sehat dan bugar serta lincah beraktifitas Amin...

[@satrixvx7632]

Iya saya saja umur 18, kalau lari pace 7an itu hr disekitar 155

[@agustayo123]

Itu yang 145-150an apa Pak? Saya juga Alhamdulillah umur udah 46th dan kebetulan suka lari juga dgn jarak 5- 8 km 4X dlm seminggu

[@sandikawijayaaji7271]

@@agustayo123 heart rate mas, mending batas aman kita di kisaran angka segitu saja krn kita gak tau apakah benar jam kita akurat atau tidak. Usia saya jg 46 tahun mas, rutin jogging 2-3X seminggu, basket seminggu 2-3X seminggu juga, latihan beban 2X seminggu. Semoga kita selalu hidup sehat, salam sehat...

[@agustayo123]

@@sandikawijayaaji7271 alat ukurnya apa namanya? saya kalau lari ya lari aja dgn ritme yang sedang

[@sandikawijayaaji7271]

@@agustayo123 pakai smart watch mas, saya pakai smart watch Xiaomi yg harga 400-500ribuan aja mas, sudah cukup koq. Atau kalau yg mau bagus lagi diatas harga 1.5juta pakai Garmin.

[@iwanfamilyofficialchannel57]

Kalau boleh kasi masukkan abangku, untuk pola latihan selain mengetahui HR max, kita juga perlu paham pembagian zona HR yg umumnya dibagi menjadi 5 zona. Berolahraga dengan zona 5 (95% up x HR Max) sangat tidak dianjurkan dan sangat beresiko. Next video tolong dibuatkan mengenai zona HR bang, biar makin jelas

[@brie71]

benarkah olahraga dengan 95% heart rate tidak dianjurkan?

[@sardiansyahyes9733]

​@@brie71takut kebablasan aja sepertinya, bisa" langsung lebih dari yg seharusnya

[@kartikastreet6933]

Setelah umur 40+ sekarang selalu lari max HR zona 3, sadar diri saya pelari rekreasional bukan atlet profesional. I run to make me happy, tidak peduli dengan pace, strava dll. Selama saya menikmati ya udah lakukan saja.

[@rakhaabhinaya4116]

Alhamdulillah akhirnya upload lagi mas Rachman, udah bosen liat video yang lama wkwkwk

[@antonbasuki5901]

Olahraga terutama lari selain latihan itu perlu diimbangi pengetahuan seperti pencegahan injury, recovery, teknik lari, form lari, detak jantung dan masih banyak lagi...Lari klo diimbangi pengetahuan salah satu manfaatnya bisa mengenali tubuh kita sendiri, jadi klo kemampuan kita baru sampai 5k-10k ya jangan buru-buru loncat ikut Half Marathon apalagi tanpa persiapan dan perencanaan matang..

[@sandikawijayaaji7271]

Hehehehe..seperti saya saja mas, 8-10km seminggu 2X cukup. Pace jg masih ecek2 baru pace 7-8 aja 🤣. Sisanya basket seminggu 2X, latihan beban seminggu 2X, wes itu aja. Gak perlu ngoyo...sing penting tubuh bugar InsyaAllah sehat lahir batin...

[@antonbasuki5901]

@@sandikawijayaaji7271 Sebetulnya Half Maraton gak ada masalah asal dilakukan dengan benar dan mengikuti proses...Jangan lompat dari mampunya 5 K terus memaksakan diri ikut HM/21 km apalagi pace disamakan sama yg 5k..

[@abangakbar1276]

Mantab nih info nya.. Lumayan ada selisih buat saya yg umur 37 183 ke 196 Thanks bro!

[@AryMaulanaM08]

Menurut saya rumus HRmax = 220-umur meski ada perbedaan bbrp poin dengan kedua rumus yg dijelaskan, masih cukup relevan dan lebih mudah diaplikasikan. Selain itu rumus HRmax ini jangan dijadikan langsung patokan batas maksimal ketika olahraga. Perlu dibatasi di 80% HRmax supaya lebih aman.

[@utuhkacang5450]

Baru liat konten beliau 3 tahun lalu cara menghitung HR, apakah skrang sudah tidak relevan lagi menggunakan rumus itu 😂

[@ahmadismail2838]

Wajib paham HR, semoga kejadian makasar half marathon tidak terjadi lagi amin.

[@ARachman101]

🙏😁

[@ibnusina6028]

next bahas soal pembagian zona HR ya bang. kayak 3 acuan yg umum seperti max HR, Heart Rate Reserve, dan Treshold HR

[@gilang3149]

Tahun ini masuk 40 tahun dan masih rajin lari, bismillah. Mungkin bisa disampaikan juga dengan rumus ini utk masing2 zone HR. Makasih info nya mas

[@susantoeko5755]

Bisa nih om. Bikin video perbandingan jam, lengan, chest dipakai bersama-sama.

[@lonerunner3733]

Saya pakai rumus utnuk MAF, 180 - umur, berdasarkan pengalaman empiris saya HR segitu untuk saya sama dengan bernafas dengan hidung saja. Sekarang HR monitor saya udah rusak, jadi patokan saya pernafasan dari hidung saja untuk lari di zona 2

[@disetya9590]

Alhamdulillah saya yg tadinya penderita hipertensi setelah rajin olahraga di zona 3 HR (aerobic), sekarang tensi zona normal terus. Maaf saya bukan pelari tapi pilih sepedaan RB yg menurut saya jauh lebih Fun bisa main jauh dan lbh lama

[@FerrySantoso]

sekedar sharing: klo pengukuran 220- umur itu dipakai buat temen2 yg baru mau mulai olah raga, angka itu bs dijadiin patokan buat batas max HR lain cerita buat penggiat OR yg sudah rutin dan kebentuk otot jantung ny... krn sy ngalamin sendiri disaat br mulai OR klo HR sy di 180 itu sudah engap (umur sy 42) tp setelah rutin OR klo HR 180 itu sudah ga engap... maka metode penghitungan sy itu klo sudah rutin OR sy akan pakai HRR (heart rate resting)metode ini ada di kbanyakan SW cara kerja ny simple, dia ngukur resting HR kita selama 1 week, dapat rata2 nya.. dan dia akan membaca HR yg kita dapat tertinggi itu brp, semisal pd saat latihan kita mencapai HR di 187 maka itu akan jd HR tertinggi kita, dan avg resting HR didapat disaat kita tidur (pake smart watch nya yah) setelah angka atas dan bawah itu di dapat, barulah zona HR kita terbentuk di saat kondisi kita pd saat itu.. kondisi zona ini bisa ada adjustment tergantung dr HR yg kita dpt saat latihan semisal di latihan berikutny angka HR kita tertinggi 190 maka SW akan minta kita update, klo kita ijinkan update, maka zona HR kita akan ada adjustment yg mana biasanya range di zone 2 dan zone 3 akan lbh lebar range ny... ga cm dr HR tertinggi tp jg dr avg resting HR kita, klo semisal istirahat ga bagus avg HR resting pun akan jelek dan akan berpengaruh sm adjustment HR max kita...

[@KevinSanjaya-b]

Sepakat! 😊

[@arifudinpuluhulawa]

Wah mksih bnyak dah sharing ilmunya bg, semoga thun in bisa 100k sub🙏

[@ARachman101]

🙏😁

[@gassiregar4243]

yg simpel utk awam ya tetap 220-umur beda dikit, yg penting di zona jantung, kl.untung olahraga lama pakai kurang 80% HR, yg diatas itu hanya sebentar, kl diatas 90% malah jangan

[@cobanich]

Saya latihan ga memperhatikan HR karena saran dari coach seperti itu. Lebih penting untuk percaya pada feeling daripada mengandalkan jam. Bisa saja kita sedang olahraga, HR di jam rendah, tapi mata berkunang-kunang, telapak tangan tiba-tiba keram, mending stop. Tapi kadang latihan interval HR >200 kalo feeling bagus ya santai aja.

[@GobyosKabeh]

setuju, saya jg pake effort.. krn klo lari ngelatin HR setiap saat malah naik HR nya jadi di sw HR gw umpetin tp pas finish HR final ternyata masih dibawah HR MAF

[@alfafiveone1300]

Siap terimakasih ndan

[@isafarady4648]

Pengalaman pakai garmin, kalau rutin latihan itu nanti HR nya auto adjusted. Awal lari setahun yg lalu, max HR di 190 (pakai rumus 220-usia). Skrg max HR di 195. Itu gimana ya kesimpulannya? Apakah kita tetep ambil acuan rumus, atau ngikut kalkulasi garmin? Mohon pencerahan 🙏🏽

[@fahmimura68]

Halo mas Rachman, Salam Sehat, sesama pelari rekreasional yang sudah lama (7 tahunan) asik lari, memang banyak rumus atau teori yang ada, bahkan ada beberapa versi selain yang disebutkan di beberapa penelitian. Karena hal tersebut bukan spesialisasi kita (Cardiovascular Specialist, Cardiologist, Sport Scientist, atau Certified Coach), saran saya sebaiknya Mas Rachman menyertakan sumbernya di kolom deskripsi atau komentar agar ada dasar keilmuan. Terima kasih

[@bayuagni12]

Saya 45 tahun & selama ini kalo latihan malah pakenya rumus MAF terus sbg upaya cari aman hahaha. Tapi ambang batas MAF itu saya kasih toleransi 5-10 poin ke atas utk toleransi humidity/cuaca. HR monitornya saya pake yg chest band sama arm band sekaligus, dan selisihnya dikit. Cuma kalo dibanding smartwatch/band, selisihnya jauh. Bisa lari dgn HR serendah mungkin, di jarak yg jauh & elevasi tinggi, masih jadi tantangan paling menarik buat saya sih dibanding jadi lebih cepat, ikutan race, dsb 😁

[@mistsplitter.x]

Kak, rekomendasi chest/arm HRM dong merk apa yg dipake? Trs selisih hasilnya dg sportwatch katakanlah forerunner 265 gitu jauh kah? Terima kasih

[@bayuagni12]

@@mistsplitter.x saya yg chest band pake coros (bekas sih haha), yg arm band merk china cospo atau apa gitu wkwk. Yg pernah sy bandingin FR 45 sih, dan mayan jauh. Tapi dugaan sy lebih ke smartwatch monitornya di pergelangan, sementara chest band di dada, jadi ya lebih akurat yg di dada krn lebih deket. Cuma ya itu, kadang band-nya bikin iritasi utk beberapa jenis kulit. Apalagi kalo udah kena keringat

[@fatahrailways2475]

kak Rahman, bikin video tentang shoe rotation dari Mills dong

[@sigitndaru4934]

Mksii banyak kak rachman sharing pengalaman_nya.. Listen your body setiap ber_olahraga 😊

[@ARachman101]

🙏😁

[@yasiriqbal8321]

Buat slowjogger kaya saya sih ikutin pedoman nikonikopace saja.....Pace saat kita masih bisa tersenyum , ngobrol dan nyanyi nyanyi saja saat berlari. Maklum sudah 50 + . Saat diukur pakai SW ternyata masih dominan di zona 2 dan awal zona 3 dengan Pace sekitar 7 .

[@calonmayat7986]

Intinya berlari untuk cari kesehatan ngapain dipaksakan lari lari kecil2 sj asalkan rutin tiap hari nikmati pemandangan hitup oksigen segar nikmati matahari terbit enak tuh keringat pagi2 meski pelan2 sj larinya

[@minermono]

Buat yang akurasi smartwatch bisa cek juga quantified scientist, dia ngebandingin akurasi pake metode yang lumayan thorough.

[@bogiedewantara217]

Terimakasih infonya coach

[@yanuarsantoso8811]

Mengingat kejadian di makassar kemarin bang.. semoga tidak terulang lagi😢

[@andwikaperdanapandu6260]

Kalo BB jg pengaruh ke Max HR sama resting HR jg kah??mohon pencerahannya

[@marinusrombe]

makasih atas sharingnya mas,,,,saya pake cara 1 dan Listen your body 😀

[@radityaanggayudhapratama5]

sptnya lebih baik yg rumus" td dikasih sumbernya bang.. 🙏🏼

[@irfanadi4838]

bang saran smartwatch yg bisa ngukur HR under 1jt tapi yang memang sesuai/tepat perhitungannya🙏

[@rahmath6981]

Makasih info nya mas...🎉

[@calesticall128]

Pelari ini menemukan heart rate yang isinya bukan melalui MRT dan TRT sehingga banyak pelari tidak terkesan untuk detak jantung diatas 200-. Padahal membuat suhu menjadi lebih baik dengan pola makan bernutrisi.

[@ARachman101]

🙏😁

[@igNxxyriza1]

Untuk lari itu di gunakan rumus kapasitas paru paru dan Kemapuan detak jantung kalo v02max nya rendag maksa lari di kecepatan tinggi ya koit

[@ARachman101]

😁🙏

[@bundatsurayyaumurkedua8092]

Kalo sy pakai yg ini kak, menurut info terbaru katanya buat cewe kalo pakai formula umum agak overestimate HR nya, jd pakai ini: Gulati formula (women only): 206 - (0.88 x age) Sy 41 taun, jd kalo pakai ini max HR sy 169.9 dibuletin jd 170 lah ya.. Abis itu hitung HR zone nya pakai Resting HR sy mah..

[@oktayudiarta]

Hampir sama sih itungan nya antara pake rumus yg 0,64 dgn 220-umur...

[@user-gi5zd1mp3l]

review saucony triump 21 dong bang 😃

[@nafi7370]

Kemarin ada di launching nya 910 di tunggu review nya bang 🙏🏻

[@nikolausprapaska4861]

Sepatu juga jgn salah pilih,kebanyakan org beli barang gak sesuai kebutuhan,hanya mengikuti tren,biar dianggap keren.Bagi pemula beli sepatu non carbon,cari yg endurance aja.Kalau lgs beli karbon,bisa jadi korban mode,alhasil yg didapat bukan sehat,malah sebaliknya sakit dan mati.Kondisi badan tiap org beda2,jadi jgn paksain sama kondisi org lain.Ingat2 sama umur,tetap berolahraga,jaga keselamatan dan keamanan.

[@BangIyad90]

Bang, kalo mau pesen jersey pelari jelata yg asli dimana ?

[@jarot1001]

Terimakasih

[@joemama144p7]

bang, apakah akurasi gps garmin fr 45 sama kayak fr 265?

[@sautjogging3212]

Mengukur denyut jantung memakai smart watch daripada yg di dada, lebih kecil atau besar bang?

[@yohansihombing3185]

Saya pakai rumus yg pertama aja Tapi jangan lewat dr 80% BTW penting bagi orang Indonesia agar bisa melakukan dan tidak takut melakukan RJP Soalnya pernah punya teman colaps waktu badminton, semua melarang saya melakukan RJP.

[@amurwabhumi_18]

Justru dgn rumus ini limit HR jadi naik. Dgn umur 58, yg dgn 220-U mentok di 162 jadi 166, 44.

[@ZulkarnaenRinaldydr.]

Itu rumus HR max...220 - umur Sudah berdasarkan penelitian mas bro...bukan pengalaman pribadi 😊

[@TheYandes]

Usia saya 54 dan kalau sepedaan HR saya bisa sampai 180 BPM.Pantesan HR saya bisa 110% dari HRM. Karena saya masih pakai 220 - umur

[@bangjonet9782]

penting nya pu ya jam tgn pintar saat kta runing

[@IkanAsamPedas]

Buat yg protes masalah penelitian dll.. ini kan HR maksimal, kan gak mungkin kita lari pake HR maksimal.. Paling tinggi juga zona 4😬.. malah yg aman zona 3 aja kalau saya..

[@MrArmynds]

klo dr rumus yg dikasih: 186, tp beberapa kali lari HR bisa nyentuh 194.

[@riadhifirdaus7351]

Bahas LTHR sama HRR bang

[@xselyo]

arm heart rate masih bisa kah om ? atau lebih baik di chest heart rate aja ?

[@aridho905]

Kalau bukan pelari pro susah sebenernya untuk lari dapet HR rendah di udara negara tropis yang panas dan lembab kek Indonesia ini, jadi kalo lari kita sedikit di atas HR 2 atau 3 wajar aja sepanjang kita nyaman sampe jarak yg dituju

[@bayutantoro5854]

openingnya udah pas ini dipersingkat jadi gaperlu skip skipp

[@davidsiagian311]

Maaf, izin sharing pengalaman : Video Menit 08.25 Pengalaman : Ketika saya sedang medical check up di lab menggunakan treadmill (program tahunan dari kantor), saya coba menggunakan jam merk Amazfit yang biasa saya pakai untuk lari, untuk menguji keakuratan jam tangan dibanding dengan alat ukur jantung komputer milik laboratorium. Ternyata selama pengukuran, hasilnya hampir selalu sama persis, meskipun sesekali ada perbedaan hanya terpaut "2" point saja. Ketika itu petugas lab bercerita bahwa ada beberapa pasien juga yang menguji coba jam tangan nya, info dari petugas bahwa jam tangan ukur detak jantung yang beredar di pasaran cukup akurat. Semoga infromasi pengalaman ini bermanfaat. 😇🙏

[@muhammad.0909]

menurut YTber luar negeri yang juga dokter dan udah nguji jam2 dari sudut pandang/prespektif sport saince... seri amazfit paling jelek soal akurasi heart rate om Yg akurat itu Huawei dan Smua jam tangan Garmin dan sekelasnya (Suntoo, Polar Dkk) Klo mau merek teknologi terkenal macam huawei.. Apple Watch yg akurat...

[@davidsiagian311]

@@muhammad.0909 Waduh.. sayangnya saya engga ngerekam kejadian tersebut ya.. Malahan saya takjub dan tidak menyangka karena dengan harga paling terjangkau bisa seakurat alat ukur lab..

[@ilhamssyah]

⁠@@muhammad.0909itu dia udah ngecek sendiri, bukan katanya katanya lagi. kalau amazfit yang “paling jelek” aja bedanya cuma 2 point. berarti yang lainnya bisa cuma beda 1 point atau sama persis

[@yuda-go6hz]

​@@muhammad.0909 Tergantung serinya bro, amazfit seri high-end banyak dikomparasi HR & GPS nya dg Garmin, hasilnya setara bro

[@dedeprakasa3121]

@@muhammad.0909 huawei band 9 recomend ndak om..nyari yang budjet sesuai dompet nih..

[@agungtripernanda3120]

Syukur saya sudah ikut program MAF training

[@ARachman101]

🙏😁

[@siswobudi4131]

Bisa diceritakan berapa lama training nya dan bagaimana hasilnya. Terimakasih

[@agungtripernanda3120]

@@siswobudi4131 latihannya cenderung mudah sebenarnya, cuman butuh kesabaran ekstrak karena HR kita tidak boleh diatas batas maksimal latihan MAF (180-umur kita). Programnya lumayan panjang, untuk melihat hasil yg signifikan kita minimal konsisten latihan maf 3 bulan

[@marinusrombe]

@@agungtripernanda3120 saya coba MAF Tranning tersiksa bgettt,,,,lari kok kayak jalan cepat wkwkwkkw

[@agungtripernanda3120]

@@marinusrombe padahal tenaga masih ada tapi HR sudah menyala 🤣🤣

[@ajickdesign1998]

zona 2 enjoyer yg penting lari dan untuk kesehatan

[@ARachman101]

😁🙏

[@kiky.12]

Jdi inget christian eriksen tiba2 cardiac arrest. Emang ttep harus istirahat cukup sebelum lari sama tau kondisi diri juga. Sekelas atlet juga pernah hampir lewat

[@rubahkecil_]

Volume sound effect goresan pensilnya dikecilin bang.

[@haniffebrianakbar7504]

kalo saya sekarang lg nyoba latihan lari dgn metode maf, 180 - usia

[@romandiablo]

Umur udah 39 tahun dan sudah didiagnosis pre-HT, jadi paling sepekan lari di atas Zona 2 cuma sekali itu juga kalo Tempo doang, sisa Zona 2 saja 😁

[@disetya9590]

Saya umur 40 HT, jadi cyclist pandemi alhamdulillah rajin seminggu 2-3 x selalu main di zona 3 (aerobic) kadang lebih dan setelah setahun ajaib tensi normal bahkan klo ditensi 1 jam setelah sepedaan cuma 100an/70an. Jangan takut main di zona 3 4 atau sesekali 5 klo dah rutin olahraganya

[@alifazka3870]

Bermanfaat

[@ARachman101]

😁🙏

[@bobbysusanto1087]

Perlunya istirahat/tidur yang cukup sebelum berolahraga,jangan maksain badan !

[@ridhonugraha2708]

bang kapan review mills enermax flyknit nya masa di taruh di box mulu gak diriview riview wkwkwkw 😂😅

[@JasJFatku]

Klo yang 19thn rumusnya yg mana bang

[@hensvitsilver3618]

Itu avg HR ato on run?

[@tonibaskoro9231]

Mantap

[@ARachman101]

🙏😁

[@AnggaRandas]

ga cuma HR aja yg penting, kokesterol tinggi juga bahaya, kalo lagi lari itu plak kokesterol nyangkut di otak jadinya strok dadakan, kalo nyangkut di pembuluh darah jangung ya inalilahi 😅

[@xiangxiang123]

Kalau saya biasanya pakai rumus (220-umur)-10% nggak bakalan aku push lagi soalnya cuman buat olahraga tinggal ditambah durasi dan jarak nya

[@V-bh7vv]

Aku lari pace 8 aja heart ratenya bisa sampai 180. Jadinya gak bisa nambah kecepatankah?

[@AndreyCK]

Selisih 2-4 poin tp lbih tinggi hasilnya dr rumus umum, mnurut saya ini lbih berbahaya ktika hasil hitungan mas lebih tinggi, dan sebagai influencer harusnya menyampaikan yg berdasarkan penelitian atau hasil report yang lain yg valid…krena akan bahaya kalo “hasil pemikiran mas” dipakai dan ternyta berefek negatif ke orang lain,,sudah kah mas pikirkan hal ini??

[@KhoirudinMujayana]

Ini penting

[@hadiutomo6400]

Menyimak, Om.

[@ARachman101]

😁🙏

[@hafazdniska7275]

Bang,untuk perhitungan rumus make HRR (heart rate reserve) menurut abang akurat tidak?soalnya hitungan nya rumit karena ada hitungan dari hr rest kita dan hr maks kita

[@hadyismail]

di garmin bisa langsung dihitungin bang, ada pilihan mau metode HR max atau HRR kalau saya pribadi merasa lebih akurat pakai HRR

[@alfontiusarnold]

Om izin bertanya, bagaimana pendapatnya tentang Max HR estimate dari smartwatch misalnya Garmin. Kan dia auto detect berdasarkan latihan. Nah ini di usia saya yg 34 tahun , max HR yg terdetect bisa ke 202. Apakah ada teman2 disini yg juga demikian ?

[@raslelembut]

dulu max HR ada di 190, karna latian speed session HR pernah nyentuh ke 194. garmin auto ganti max HR ke 194

[@alfontiusarnold]

Nah ini bagaimana ya ? Yah memang si estimate .... tapi karena max HR naik range zona 5 nya juga naik kan ?

[@runferirun]

Selalu berusaha menhindari HR zona 5, inget umur 😂.

[@ARachman101]

🙏😁

[@kucinglaper89]

Ngebayangin orang semangat baru beli sepatu running jutaan and equipment lux pas besok ikut race mendadak mati 😅

[@susilowicaksono4448]

Saya melihat HR tergantung kondisi badan dan kondisi tidur sy....klo tidur saya cukup biasanya dapet HR maksimal tapi klo tidur saya kurang pasti HR cepet meledak ledak HR jauh dari maksimal udah engap..... makanya klo esoknya ada even lari pasti saya tidur dari sore biar jantung siap di geber😂

[@nibelungvalestiii]

Rumus ini datangnya darimana Mas?

[@dedeprakasa3121]

huawei band 9 recomend ndak untuk pengukuran HR nya..soalnya nyari yang sesuai budjet nih

[@rayx22]

Saran saya, kalo mau yg lebih akurat, di series Watch Fit aja. Watch Fit 2 or SE sudah ok, atau Huawei Watch Fit 3 skrg lg promo

[@KevinSanjaya-b]

Aneh nih aku juga pakai huawai band 9 . Beda jarak di strava sama di huawai

[@jeldee6587]

Setia di MAF traning wkwkwkwkw kadang naik 5 - 10 langsung jalan

[@muhammad.0909]

ga berani lari kalau tidur ga cukup setidaknya 5 jaman.. Klo pun dipaksa lari heart rate jadi ambur radul...

[@naufalabiyyusa9116]

Mau tanya bang, 910 haze pro untuk lari2 biasa enak dan awet ga ya?

[@yubianasfar]

haze pro kan plate carbon, tidak disarankan buat daily run

[@ARachman101]

Udah saya pernah bahas khusus di video first run impression kak

[@naufalabiyyusa9116]

Kira2 untuk budget 1jt an - 1,5 sepatu running untuk daily apa ya bang enaknya?

[@zakenarsenio1954]

Pelari jompo zona 2 hadir wkwkwkw

[@ARachman101]

😁🙏

[@matden3433]

Bukankah 180 - umur bang?

[@nuridulumam3340]

Bagaimana jika merasa lari lebih enteng ketika HR tinggi sampai 190an (dada juga enteng), apakah kita harus mengurangi kecepatan ?

[@caspermugiwara7621]

Intinya jgn sampai jantung kelewat batas, karena bisa dampak nnti di jantung yg terlalu dipaksakan. Klo ibaratkan kendaraan yg di paksakan jadi ( blow enggine / turun mesin ).jantung juga berbahaya jika di paksakan dampaknya bisa henti jantung 🙏

[@arifazmi9179]

bang bahas huawei watch fit 3 dong utk lari 😁😁😁

[@ARachman101]

😁🙏

[@Syafiqtigapuluhempat]

😁🙏

[@ARachman101]

🙏😁

[@snd8942]

Bang aku terkejut. Bukan karna rumusnya. Tapi karna berang2 teriak tadi 😂 lagi makan sambil nonton video abang, eh tiba2 ada yg teriak😂😂

[@oninda]

Di jam Garmin max HR bisa otomatis naik ya? Awal pake jam 180 skrg udah 190 aja max HRnya 😅

[@ARachman101]

Bisa kak

[@bociljahat9061]

Mulai sekarang lari zona 2 aj, cape jalan ga lg panas2san

[@arianggriawan9571]

Bukan nya maksimal detak jantung kita 80% dari 220-umur

[@lukyaffari5485]

Terimakasih bang info yea🙏 Mohon information rumus itu referensinya

[@ARachman101]

😁🙏

[@theowijaya3203]

tapi sbnernya ada gak si yang ngerasa HR nya itu cepet bgt naik dan cepet juga turun? di umur saya yg 24 ini, lari pace 6 7 selalu bisa nyentuh max hr, di 196an bahkan pernah 198. Kalau avgnya 5k sih di 170an, karena skrg udh better, awal2 lari avg di 180an. Liat temen2 lari yg seumuran dgn pace yg sama avg nya cmn di angka 140-150an. Kadang bingung juga, apa emang udah settingan pabriknya ni jantung HR nya tinggi yak? kalo resting sih di 49 - 54an.

[@ahmadgo5874]

Saya umur 37 pernah sampai HR 201 dan diangka itu saya masih nyaman bernafas dan berbicara.. HR saya emang cepat naik..

[@theowijaya3203]

@@ahmadgo5874 brrti emg udh bawaan pabrik ya om, ada tipe hr yg cepet naik 🙏

[@ahmadgo5874]

@@theowijaya3203 nah itu..

[@6LJOE]

Bahas zona heart rate jg mas

[@ARachman101]

😁🙏

[@iksanudin100]

Sumbernya drmana A ? Tadi kok yg 40 tahun keatas d buat umur yg 30 tahun ? (Dibawah 30 thn)

[@ARachman101]

Yg 40 taun keatas, batas maximalnya lebih rendah kak

[@agungmukti5071]

Bjirrr gw baru tau rumus 220-umur. Sebelumnya gw pernah sampe 199. Untung ngga lewat yak gw😂