Efsane Şampiyondan Bilek Güreşi Taktikleri!

[@ömerustaömer]

Teşekkür ettim. Eğlenceli video olmuş. Yarın bekliyorum kısmetse. :)

[@ARDABUILD]

Ben teşekkür ederim abim ❤️🙏🏻

[@08beyto66]

@@ARDABUILD arda abi adamın dimisin kralsın yazarmısın cevap verecegini biliyorum :-)

[@halildikmen3057]

Ustaömer cok degerli cok seviyoruz hocamızı🤍

[@HealthOffice.]

Ömer hocam bilek güçlendirmek için kullandığınız aletin adı nedir

[@steelumut]

​@@HealthOffice. Sarmal tutamak

[@tolgasaglam0]

Ömer hocanın yavaş yavaş ünlenmesine çok seviniyorum. Daha kimse video çekmeden kendisini takip ediyordum. Hem çok bilgili, işinde çok iyi hem de çok mütevazi ve alçak gönüllü birisi. İnşallah çok daha fazla popülerliğini arttırıp, gençlere bu sporu sevdirip, ülkemizden de bir dünya şampiyonu çıkmasına vesile olur.

[@cico-ou3zk]

Abi ustaomer hocanin daha cok ünlenmesi gerek

[@Flavoo21]

Dünyanın en mütevazi ve en iyi bilekçisi diye tarihe gecmesi lazım bu adamın

[@aXu617]

​@@Flavoo21 hahahahaqh ulan sende bi

[@coffinaf2047]

​@@aXu617hakikatan adam öyle tabi bu işlerden anlamazsın sen

[@hermesklark]

@@Flavoo21dalga mı geçiyorsun? yenebildiği bir tane profesyonel bilek güreşçisi yok. anca sanayicileri börekçileri yeniyor. bilek güreşi ile ilgili tek düzenli içerik üreten o olduğu için en iyisi o sanıyorusnuz ama en iyiyi bırak iyi bile değil. türkiyede bilek güreşi camiasında şampiyonluklar kazanmış hiç kimseyi yenemiyor sadece yanındaki yaşlıları.

[@aXu617]

@@coffinaf2047 kardesim benim abim Türkiye bilek güreşi arasında 2. Oldu bu Ömer denen adamıda yendi 2019 yılında yani birsey bilmediğiniz içindir bu savunus haliniz gelsen büyük ihtimal seni ben bile alirim

[@oguzhaanpala]

Arda Ömer Abi’ye gereken saygı ve üslubu çok iyi göstermişsin, severek izliyoruz seni 👋

[@preyoutube21]

Efsane video olmuş. Fitness camiası tek değil herkesin bu adamı gelip ziyaret etmesi gerek bu adamın artık tam anlamı ile ünlenmesi lazım efsane mütevazı ve efsane bir hoca ya Ömer hocam seviliyorsun

[@AlttireUcbel]

Yine mükemmel bi video tebrikler arda hocam

[@Hedef1k-q6r]

İzlemesine gerek yok videoyu çeken mükemmel olunca video da zaten mükemmel oluyor.

[@erdaldogan959]

Ömer abinin bileğini çekmek bir yere sabitlenmiş çeliği çekmek gibi birşey

[@ufackdunyam3982]

Çok güzel bir video olmuş Tebrikler Ömer Ustaömer hocama vermiş olduğu güzel bilgiler için teşekkür ediyorum.

[@alperenerbay4221]

Ömer hoca bu işin gerçekten eridir. Arda hocam da en sevdigim fitnes hocası çok güzel bir video olmuş :)

[@iamolcay]

Ömer abi çok iyi kalpli, mütevazi bi adamdır. Umarım bu sektörde de büyüyüp hakkettiğini kazanır.

[@alperrenn]

Ömer abi bize çok güzel bilgiler vermiş teşekkür ederiz abi sanada bu güzel videoyu çektiğin için teşekkürler ❤

[@paulbrown5556]

Ömer abi çok mütevazi birisi,kimse böyle bu işin tüm püf noktalarını anlatmaz her zaman kendine bişeyler saklar

[@enes1453W]

Arda abi benim gibi gençlere bu sporun en ince ayrıntısına kadar gösterdigin için , işini dürüst temiz yaptığın için Allah senden razı olsun çok kral adamsın seviliyorsun ❤️

[@hazarsumbull]

Müthiş bir video olmuş, eline sağlık hocam.

[@mustafaonder7493]

Ortam efsane herkes çok samimi🧿 Sakatlanmadan güzel antrenmanlar diliyorum arkadaşlar

[@erenaydin3518]

Yaaa sana hayranım arda hocammm çokta mütevazi ve komiksin ahahahaha ömer hocanın yeri de ayrı tabi

[@ibrahimozkan8581]

12:58 vallahi rahatladım cevizci sağ olsun ya

[@Jupiterbs-v8e]

❤😂

[@Erhan_ckaya]

Muhteşem bir video olmuş hocam 💪🏻💪🏻🔥

[@onuronurr-gc9iv]

kapak fotoğrafındaki ''yendim mi?'' sorusunu görünce gelen gülümseme:D arda iki elinle güreşsen o adamı yenemezsin bilek güreşi ve fitness çok başka dallar

[@kaankaymaz9745]

Eğlenceli bir video olmuş hocam. Saygılar.

[@CengizYurek]

Böyle kaliteli insanlarla ömür geçer.

[@arda-1963]

6:51 arda hocam napıyorsunuz 🤨😅

[@emirhansyr]

Video ne ara bitti anlayamadım çok iyiydi

[@emrahdelice2087]

Arda Hocam keyifli güzel bir ortamda harika bir video yaptınız tebrikler, ayrıca çok efendi ve samimisiniz sizinle tanışmak güzeldi başarılar diliyorum takibe devam:)

[@yunusemrebostanci3990]

Arda hocamiz video atmiş bize de izlemek düşer

[@MikroskopYakindan]

Cok degerli cok samimi cok mütevazı sporcular gurur duyuyoruz

[@emirhnbbc0]

çok iyi insanlarmış arda abim eline sağlık güzel video oldu

[@aykutdemirel5833]

Yeni yeni izliyorum kanalı çok samimi içten.Allah kaza bela vermesin.bilek öğrenmek için doğru yer ama sonrası bir hafta ağrı😊

[@HK-wk4hx]

Ömer hoca çok esprili ortamda şahane 😊

[@FatihSultanMehmet_s1]

Abi bu teknikler sayesinde bilek güreşi maçlarım rahat oluyor çok teşekürler burda emeği olan herkese tekrardan teşekkürler

[@ademline2010]

İkiside birbirinden mütevazi kaliteli insanlar.

[@harundavuter6800]

Çok güzel bir vidyo olmuş ALLAH gönlünüze göre versin arkadaşlar

[@mayor_amp]

4:13 Ele dikkaat nah var orda😂😂

[@hasanuguz6868]

Arda reis bilek güreşi için özel antreman yapıyor musun yoksa tamamen bıraktın mı :) Devam videosu gelsin lütfen

[@siyah6268]

sberaber videosunu izlemek istediğim birbirlerine benzer iki kişinin sonunda videosu geldi ;)

[@mrbben_tarik]

Kaliteeeee ❤️🦾🦾🇹🇷

[@Yahyaervayrlmz]

Arda eğlenceli arkadaşmış maşaAllah hiç alakam yok bu sporla sırf ömer hocanın ahlakı ndan dolayı izliyorum videoları

[@enderbirgun6508]

Hepsi nasıl da şeker insanlar öyle

[@MUSTAFAKARADUMAN28]

çok güzel video, başarılar dilerim.

[@ismailcelebi9141]

Abi spor salonundaki makinalarla nasil calisildigini nelere dikkat etmemiz gerektigini ve hangi kasi calistirdigi ile ilgili video yaparmisin

[@scytheofelune1056]

Ömer Hoca da Demir gibi bilek var abi fena ya bileğini devirebilecek çok az kişi çıkar :)

[@ahmetemrebeyazsk7608]

Arda abimden yine bir sek erkek videosu gelmiş.

[@Hedef1k-q6r]

En sevdiğim bodyci video atmış🤍

[@Akholas]

hayatim boyunca beceremedim su bilek güresini valla yakin olsa gitmek isterdim egitim almak icin

[@LENO901]

Ortam çok samimi ❤

[@yigitacar8122]

6:51 😂

[@erolaksu3063]

Slm hocam Ümraniye bolgesin de blek güreşi için bu tarz salonlar varmi

[@the.wolverinee]

Ardabuild KZbin de bu aralar doğru bi politika izliyor bu onun popülaritesini arttıracaktır

[@turkbirligi2564]

Hepsi çok güzel insanlar,ortam şahane :) Sende öylesin arda reis

[@rdvnark]

Hocam okan serbes diye bir abi var cok serbes dolasiyor karsisina cikip bi ho ho hohw yapmanizi bekliyoruz😂

[@mahammad.hanaffy]

abi çok iyi video olmuş

[@ozgursahin9528]

2 kral bir arada

[@beytullahbarut9193]

7:59 yolun sonudaki son ümit

[@smarkkarhan4684]

arda hoca 6:59 nah çekiyor

[@batuhanbisirgen3547]

Arda abi seni yarışmalarda görmek istiyorum

[@sehadetserbeti6664]

Ömer ağa candır

[@jafarjafarli95]

Arda arkadaşım sana tavsiyem bilek güreşine geçmen ve ilerlemen, yarişlara katılman.

[@gokselkafes]

14:15 😅😂

[@dashcamcompilationswithcomment]

Guzel video

[@gulertufan8106]

Keşke daha önce izleseydim bu videoyu dün bilek güreşinde kolumu kırdım hahahaha

[@srfcfrov4243]

Bir şey annamıram vücud genişdirmek neye yarıyor

[@haktanicer505]

abi bana karın kası antiremanı lazım vidyosunu çeker misin lütfen 🥰😇

[@ibowankenobi2321]

Omer hocanin kollar kutuk gibi masallah

[@Özcanardc]

olum ne güzel ortam yavvv.

[@shadowshadow1395]

Güzel video

[@Quaresmaaaaaa]

Merhaba hocam birşey sorucaktim su an boyum 1.86 95 kiloyum yanlarim çok var onde göbeğim yok 102 kiloydum 95 e düştüm ne yapmam lazım

[@ENESTAHAÇAKIRLI]

Abi selamın aleyküm iyi akşamlar sana bi soru sorucam en kısa sürede dönersen beni çok mutlu edersin ben futbolla ilgileniyorum kollarımı geliştiriyorum ama çok az verim alıyorum yaptığım hareketler; 1) Dumbell snatch 2) Bıceps curl 3) Trıceps extension 4) Hummer curl 5) Dips 6) Reverse curl 7)Lateral raise bunları abi 3 set 10 15 tekrar yapıyom 3. Set 15-20 ye çıkartıyom bunları ben böyle sıralıyarak yapıyom az verim alıyom ben mi yanlış sıralamışım yoksa hareketler mi bana göre yanlış bana bunları sıralarmısın sana zahmet ya da doğru hareketler yazarmısın şimdiden teşekkür ederim en kısa zamanda dönmen dileğiyle ❤

[@ENESTAHAÇAKIRLI]

@@canexist tm saol

[@kayra6284]

Arda abi Ömer abinin elini tutarken nah çekiyor askdlşasdlsad

[@Enes.ozdals]

Üzüm üzüme baka baka kararır 👁️

[@Fenerlikadir42]

Sorsaydın kol kırılınca yen içinde kalıyor mu diye 😂 hoho

[@Yagz-tf1yx]

Abi spora yeni başladım yaşım 14 yaşıtlarıma göre kollarım vs ince bana program önerirsen sevinirim spor salonuna da baslicam yakın zamandae

[@ensarozturk77]

Benim de yaşım 14 kolun kaç cm kanka

[@efetuncay379]

cansın abi

[@hasanpubg24]

Ben ufaktan gidiyorum

[@keremozer171]

Kalite akıyor ya

[@TokkoTokko-m8j]

Abi ozan vorkoutla gorusurmusun

[@officialorka775]

Çok güçlü hafiften gidiyorum

[@mehmetenesatakli6884]

Salonun açık adresi neresi?

[@talia0734]

evet ben de merak ediyorum neresi bilen yazabilir mi?

[@kontrgerilla6220]

bağcılar trakyalılar ve balkan türkleri kültür derneği

[@erkandamar3014]

Hürriyet mahallesi 96. Sokak no 3 bagcilar güneşli

[@erkandamar3014]

İstanbul güneşli de kapalı çarşamba pazarının yanında Trakya ve balkan türkleri Kültür derneği

[@erkandamar3014]

Kirazlı metroya gelip Engelliler Sarayı çıkışından çıkıp güneşliye doğru yürürseniz 10 dakika yürüme mesafesi

[@enessen7214]

Abi biz de gelebilir miyiz kendimizi gelistirebilie miyiz

[@Funny_stories6]

Evet masa antrenmanlari yaparsan bilek güreşi kulüplerinde kısa sürede cevrende yenemediğin kalmaz

[@enessen7214]

@@Funny_stories6 knk tuğra bozanın el yayını aldım kerpeten olan kargoda onla kendimi gelistirecem

[@Tatanka81]

Engin terzi 🗽🦾 Dünya yi salıyor east 🆚 West ile emeğine sağlık 👍

[@TEX.1]

abi 14 yaşındayım ama proteyin çok az alıyorum spora gitmek istiyorum ama proteyin eksikliği var proteğin tozu kullanıyımmi ve ya önerirmsiin cevap verirsen sevinirim

[@Domaltazor.]

Kardesim ben arda hoca kadar iyi bilemem ama kullanabilirsin iyi markalati tercih et karaciger yorulmasin

[@TEX.1]

saol abi @@Domaltazor.

[@Panda-hb9mf]

kas kütlen ne kadar ise o kadar protein alıcan aga 60 kg isen yumurta falan yiyerek bile karşılarsın protein tozu biraz daha ileri seviye insanların kullandıgı şeylerdir

[@TEX.1]

saol @@Panda-hb9mf

[@cemb5353]

Hocam selamlar lat pull down da ön bilek ağrısı normal midir? Nasıl önleyebilirim ağrıyı? Teşekkürler şimdiden

[@Funny_stories6]

Antrenman sonu wrist curl yap kısa süre 1 aya geçer

[@KerimAGOP]

Abi bilek güreşı yaparken bize nah çekmen hiç etik olmuyo üzün bizi abi senden bile nahı yedik SJCNSKCNSKXK

[@omerzeybel7086]

Testo taylan ile görmek isterdim

[@apQcelebi]

Ya Ömer hocam :D:D:D:D:DD Tunaya neden yapmadın deyince o döver diye diyor kahkaa attım fD:SAF:DSa :D

[@alinadirozturk5254]

Haha yendim mi yazmış sanki öyle bi ihtimal var😅😅

[@cihancihan8913]

1 video 2 adam

[@_xafer]

Hoho hoğ merhabalar

[@magaa.zabrat]

Tuna🗿

[@aligurkan8232]

Yenemediğini bile bile merak edenler .

[@omer8191.]

❤❤❤

[@AlttireUcbel]

Fişeekkkkk

[@silvis4581]

👏👏👏

[@hasanuguz6868]

Çalışıp Avrupa şampiyonu olman yok mu

[@kaganff3796]

❤ilk

[@Fenerlikadir42]

Kimse yenemez o adamı bilek güreşi de

[@Funny_stories6]

Şuan sakatlikları çok fazla ömer hocanin oyüzden yarişmiyor zaten 2000-2010 onun prime dönemiydi tr yarişmalarinda derece yapmis biri sikleti çok düşük değilse ömer hocayı yenebilir zaten ama dünyanin en güçlü body cisini getir yibe yenemez ömer hocayi ama ömer hocada o body cinin kaldirdiği ağirliklari kaldiramaz

[@muhammedalicengiz8903]

Hocam en iyi ve etkili yağ yakıcı önerin

[@thebigmanwithwalkingtree7471]

Az ye

[@tolga-z8f]

koş

[@alimk235]

Dnp

[@YunisQuluzade-f2e]

👍

[@elgunceferov36]

Ben musade edicem

[@kangal6290]

Bora güner kolunu kırar

[@sakirbicer9717]

🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻