Keşke Yapmasaydım Dediklerim!?

[@SunggleHub]

Arda hoca Gerçekten çok üst düzey bir Öğretmen ne bir egosu var ne bir artistliği Adamın tek amacı insanlara yararlı olacak bilgiler verebilmek birşeyler öğretebilmek

[@ARDABUILD]

Eksık olma ❤️💪🏻🙏🏻

[@kartolixtv2924]

Arda build adamın dibidir

[@user-zb3cq6qf7k]

Kesinlikle

[@kso7657]

Ayn

[@kso7657]

Hll

[@qqqq111]

İzlemesini sevdiğim tek spor hocası sizsiniz başkaları gibi konuşurken sıkıcı değilsin.

[@ARDABUILD]

❤️🙏🏻💪🏻

[@mustafapanay6055]

@@ARDABUILD ❤️❤️

[@berkay7644]

Evet ben de yeni keşfettim çok güzel anlatıyor hocamız

[@IamLucky_41]

Hocam harikasınız, Tek odak noktanız EGOSUZ bir şekilde eğitim vermek, bilgilere bilgi katmak. Harikasınız.....

[@mustafabayrak8667]

Bütün spor eğitmenlerden çok daha iyi ve ücretsiz değerli bilgiler veren Ender insanlardan helal olsun

[@mervesonmez9517]

Videoyu izlemeden en başta yazıyorum. İşte öz eleştiri. Çoğu insanın yapmadığı sey.

[@volkanarisan739]

Spor salonlarında sürekli dönmesi gereken harika bilgilendirme yapmışsın. Başlayan her 3 kişiden 2 si burda bahsettiğin sebeplerden ötürü bırakmak zorunda kalır fitnessı. Emeğine sağlık. 👏👏👏

[@ZombiEmo]

Sen anlattikça salondaki elemanlarin yaptigi yanlisliklar gozumun onunden film seridi gibi geciyor hocam eyvallah

[@sandozfatih]

Eyvallah hocam. Enseye çekme. Büyük bir yanlıştan döndürdün.. Allah razı olsun..

[@canbaskaya4800]

Kral severek takip ediyoruz. Çok akıcı ve net bir anlatımın var. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin. Vermiş olduğun bilgiler içinse Teşekkürler, varol :)

[@ustausta2719]

hocam hem güldürüyorsunuz hem öğretiyorsunuz valla sizin gibisi yok ya 😂 Allah başımızdan eksik etmesin

[@historywithkaya]

çok alçak gönüllü bi abimiz hocamız instagramda dm den her yazdığıma cevap veriyor yorumları tek tek okuyor harbi delikanlı bi insan bu mecraya fazla

[@mehmetcandurak6190]

Adam bu hareketleri yapanlarla dalga geçmiyor, zamanında kendisinin de yaptığını söyleyerek insanları küçük görmüyor. Vallahi çok büyük adamsın, abimsin Arda hocam 🙏👏

[@baykog]

Bel curlde çok güldüm. Alemsin hocamcim

[@ahmetibo3557]

Tam benim kafadansiniz hocam bi iki gun oldu takip edeli salonumda hoca ilgilenmiyor hep karı kız peşinde biraz tecrubeliyim ALLAHTAN birde sizden bilgi almak beni daha da geliştiricek inşallah emeginize saglık

[@gurseldemirci3861]

Hocam yeminle sizi Allah için seviyorum kimse böyle bilgi vermez takipteyim kral hocam

[@ozangok1487]

Vücut geliştirme videolarına bir çok kişi takip ediyorum. Ancak sizi tek geçiyorum hem samimi hem de anlatış tarzınız süper. Emeğinize sağlık

[@mehmetyahyayavuz933]

Sağ olun hocam. Çok samimi bir anlatma şekliniz var. İyi çalışmalar.

[@samettue7993]

az izlenmene rağmen bizi bilgilendirmen çok iyi bi insan olduğunu gösteriyor

[@Soyyigitm]

Arda hocam gülüşün çok samimi, güldükce benim de gülesim geliyor 😅 emeğine sağlık çok değerli bilgiler 👏

[@abdullahgunes7832]

Harbiden adamsın.... Maşallah.... Nedeyim kardeşim..... Çokkkkk güzel olmuş....🌹 varolasin cansın 🌹

[@semihbasoglu8696]

Gerçekten sevdiğim ve paylaştığım Nadir hocalardandır Arda Hoca.Adam gerçekten Bu işi hakkıyla yapıyor.İnsanların iyiliği için bu tarz bilgilendirici ve izlemesi keyifle videolarla uğraşıyor. instagramdan soru soruyorum Millet uyurken Arda hoca gecenin 3 ünde bizi bilgilendirmek için uğraşıyor ve bunun karşılığında bi ücret vb de beklemiyor zaten öğrenci adamız .Elimizden geldiğince destek olmaya çalışıyoruz.Tekrardan Teşekkürler hocam emeğinize sağlık💪💪💪💪💪

[@bahaers3806]

Çok bilgilendirici oldu. Teşekkürler. Özellikle bilek ağrısını haftalarca yaşadım bench i bırakmak zorunda kaldım. Şimdi anladım neden olduğunu.

[@hamzacals5119]

Senin gibi bı. Hoca bulamadık su Van sehirinde helal sana be ne dediyse aynısını yapıyım büyük gelişme hocam

[@studıo-z2n]

9:11😂😂 enerjinize bayılıyorum Arda hocam ❤️

[@ErdemYMC]

en samimi gelen hoca valla kral ❤

[@cagataycoban5144]

Çok güzle bir video teşekkür ederiz. Kendimi tebrik ediyorum herşeyim doğru ilerliyor :D

[@alacahuseyineren]

Sen varya kralın dibinin adamısın yani o derece

[@YAS-vm8ko]

Bu video heryere yayılmalı. (5:23 bunu unutmam için koydum buraya)

[@Ugur3536_uaae]

Takipe alındın amca oğlu cok samimisin

[@deringalatasaray6348]

Şahsen bende lat pull down enseye çekiş , bench press ve deadlift yapmıyorum tercih olarak . Nedeni ise doğru formda yapmama rağmen sinir sistemime fazla yük bindiriyor bunu çok net hissediyorum. Bu yüzden bu hareketlerin alternatiflerini tercih ediyorum.

[@egekadircalhan6503]

Bench yap kanka

[@deringalatasaray6348]

@@egekadircalhan6503 Tercih etmiyorum, dambıl ile yapınca daha çok etki hissediyorum . Göğüste kablo ve dambıl ile yapılan hareketlerin daha etkili olduğunu düşünüyorum.

[@mertyurekli552]

@@deringalatasaray6348 Bench zaten göğüs değil müthiş bir üst vücud egzersizi

[@muradnamazov3245]

Adamın dibi Kral adam

[@sametsur6266]

Arda hocayı bende çok seviyorum ne varsa döküyor önümüze Allah razı olsun

[@birdost8933]

Bu sporla ilgilenenler için çok önemli bir konu...

[@ismailaydinalp164]

Anlattıkların o kadar değerli ki inşallah izleyenler kulak verip dediklerine uyarak yaparlar. Emeğin için çok sağol 👏

[@lazziya8029]

Daha iyisini hakediyosun kaliteli video içerikleri için teşekkürler

[@yasarcelik6464]

Hocam spora başlayalı 1 hafta oldu,çok güzel bir video çekmissiniz teşekkür ederim

[@ademgokce3136]

Biz bu yola cikarken bu yoldan donmus adamlari dinleyip, daha verimli bir sonuc almayi umarim herkes ister. Iste adam donmus geliyor, dediklerini dikkate al. Bende daha gecen belimi gocuruyordum iki gun sonra agri cok sukur gecti. Diline saglik...

[@Garip1vatandas]

Arda build adamdır. Daha iyi bir kanal yok.

[@amudakafalar1945]

bel curl de patladım hocamm adamsınız bee

[@kamilburak35]

harika bir video olmuş emeğinize sağlık hocam

[@keremsenol94]

Hocam yemek yerken izlemekten keyif aldığım tek adamsın iyi ki varsın

[@muratdiricanl3500]

Hocam spora yeni başlayanlar için yapacağı hareketleri sırası ile gösterdiğiniz kısa bir video yapabilir misiniz? Teşekkürler.

[@felsefeve-ben]

Sıfırdan fitness videosu var

[@75veliyev]

Valla hocam siz olmasaydınız ne yapardık hala bilmiyorum böyle devam edin Azerbaycandan selam olsun❤

[@adanaadana9070]

Hocam teşekkürler bilgiler için bunlar hep hayat tecrübesi

[@Hakan.çwk]

bazılarını biliyor sanıyordum ama yanlış yapıyormuşum,teşekkürler hocam..

[@habilganbarli7566]

Hocam videolardaki esprileriniz ve anlatış tarzınız çok güzel ve samimi gerçekten. Estonyadan severek takib ediyorum :)

[@vatandas9582]

Çok değerli bir video ağzınıza sağlık hocam

[@ysnysn9907]

Fizyoterapi uzmani mübarek cok doğru anlattı söyledi.

[@sertackaya9177]

Kral sın abi 👍

[@bilalkurter6112]

bench press hataları anlatırken reisin tek elle barla oyuncak gibi oynaması 04:40

[@ramazanc.8663]

hocam kralsın valla çok faydalı şeyler ögreniyorum her videonda yapmamamız gereken şeylerin hepsini yapan biri olarak söylüyorum iyi ders oluyor :)

[@justseven9433]

adam gibi adam yemin ederim ya ❤

[@Burakgulerstore]

Akıcı diksiyonu sempatikliğiyle uzun videoları kısa hale getiren adam

[@ibrahimdikkaya3582]

10 numara video eline diline sağlık kralsın

[@aktasferhat6765]

Zaman ayiriyosun herkeze masallah sana takipdeyim

[@mehmetabdullah250]

Dakika 9 14 de uzun süre "yarım" yaptığım bir hata vardı deyip üstüne beslenmenin yarısını çizseymiş harbiden gülmekten karnım ağırabilirdi ama maalesef öyle başlamamış cümleye 😂

[@scoootttt]

Bilek diyince orada ben bittim. 2 -3 aydır yaşadığım bilek acısı ile en sonunda hastahane ye gittim. Çok şükür bir sıkıntı çıkmadı. Yanlış çalışma ile yaptığım hatalar. Hocam Allah razı olsun.

[@SimranMamedov-m6i]

Kanka bende de sol bilekde agri var biceps yaparken. Seninki kaç aya gecti?

[@scoootttt]

@@SimranMamedov-m6i kanka total 4 5 ay çekmiş olabilirim kanka ama ben devamlı üzerine gidiyordum her gün çalışma var biraz dinlenme koydum geçti

[@SimranMamedov-m6i]

@@scoootttt kanka acı nasil acıydı? Bendeki cok spesifik yani bazi haraketler halinde agriyo mesela barbel curl haraketinde barj tutamiyorum bile cok agri yapiyo

[@scoootttt]

@@SimranMamedov-m6i kanka aynısını benimde öyleydi biraz dinlendir

[@emirhanbeylem3985]

arda abi kralın önde gidenisin çok sağol adamsın

[@dravennn4968]

Vallahi bayılıyorum bu adama :)

[@fatihfatih3985]

Instagram'dan sorduğum soruya sesli mesajla cevap veren bir kraldır kendisi arda build seviliyorsun kardeşim

[@alpertunga3505]

Arda hocam ağzına sağlık videolarında çok yararlı bilgiler var ve çok mertçe söylüyorsun helal olsun.

[@cansolak4851]

İyi ki varsın abim👋❤️

[@tylerdurden9556]

Arda abi keşke bu videoyu spora ilk başladığımda izleseydim 4 aydır yapıyorum bu sporu sol bileğimden o kadar çektimki bende dedim kronikleştimi artık arkadaşlar sizde bileğinize çok dikkat edin gerekirse hafif girin sonra çok fena sızlamalar yapıyor adama barbel curl yaptırmıyor öyle söyliyim

[@omurrza7509]

İzlemesi keyif veren yararlı bilgiler teşekkürler hocam

[@tolgasaglam0]

4 yıl önce dumbell shrug yaparken gereksiz ağır girdim ve sağ trapezimde birden bire bir yanma hissettim. Tabi erkeğiz ya güçlüyüz ya bırakamayız ağırlığı, öylece harekete devam ettim. Aradan yıllar geçti hâlâ daha sağ kürek kemiğimde kulunç gibi oraya yerleşti o sakatlık. Bende hafif bir şey oldu ama sizde daha beteri olabilir dikkat edin. Yüksek ağırlık girmeyin, nizami şekilde seti tamamlayabileceğiniz maksimum yüksek ağırlığı girin. İkisi farklı şeyler karıştırmayın. Arda hocam sevgiler, severek izliyorum.

[@Yusuf-the-wanderer]

Göğüs- Arka kolu basıtm, Whey'imi yudumlarken eski videolara göz gezdiriyorum. Müthiş aktivite.

[@apolat670]

Enseye çekme hareketinde boynum sakatlanmış. Göğüs hareketinde de bilek. Hocanın anlattıkları cidden dogru

[@emrebakr9810]

Püf noktalar emeğine sağlık brom

[@salihturhan9148]

hocam bende yeni başladım sosyal medyada çıkan videolarız sayesinde kendimi baya düzeltiyorum saolun varolun...

[@muhammedgunes9316]

Emeğine sağlık can brom ❤️

[@R21TURBO]

koca kaslı adam konuşuyo dinle burayı!:) bak ne anlatıyo bizim için :) büyüksün hocam emeklerine sağlık .herkeze iyi antremanlar.

[@didemfitnessgirlstaystrong4305]

Degerlı bılgılerınız ıcın tesekkurler hocam.

[@ishakfevzioglu5707]

Bilgiseli için teşekkürler,Yaş 53 ,İBB de 3aydır vücut geliştirme çalışıyorum,çok önemli bilgiler..🇹🇷💪

[@agdamlmuradlizad3283]

Hocam Adamın dibisiniz. Bu videonuz sayesinde baya şeyler öğrendim. Teşekkürler

[@Baykus7]

abi sağolasın bileklerim acıyo du squatlarda sıkıntı vardı sayende düzeltim çok sağolasın abi

[@melouyr]

hocam çok faydalı bir video olmuş. bi dahakine cok dikkat edicem.

[@trapking4717]

7:05 Hocam burdaki dedikleriniz tamamen doğru. Belimi tam kuvvetlendirmeden rowlara (t-bar ve dumbell row) başlamıştım ve fıtık oldum. Arkadaşlar siz siz olun özellikle spora yeni başlamışsanız tekniği istediği kadar doğru olsun t-bar row dumbell row ve deadlift yapmayın. Ağrısını çok çekersiniz. Ben şahsen çok pişmanım.

[@erenozbay9289]

Ne kadar süre sonra belli oldu fıtık olduğun

[@trapking4717]

@@erenozbay9289 yaklaşık 2 yılda

[@berkay7644]

Bilek hareketini anlatmanız çok iyi olmuş hocam sağ olun

[@oktaysm]

09:50 Hocam fena ya hala açıp izlerim arada ahahaha

[@domuz7252]

İzlemeyi sevdiğim 3 kişi arda build,ege fitness,tuna tavus

[@Ozkan_karaman16]

Vala saholasın kral yarar lı vidyo bilek neden ağrıyor diyom bende

[@SerkanK.55]

Herşeyi köpekbalığı gibi löğlöğlöğlöğ hahahahahhhaha seviyoruz seni hocam harika bir video olmuş :)

[@agrsaglamibodeadliftyapano7827]

Piyasadaki en kral adamlardansın valla abi senin videolarını izlerken sanki çok yakın bir abimden yüzyüze tavsiye alıyormuş gibi hissediyorum kralsın

[@Elbetbirgun1453]

Çok faydalı konular ve tavsiyeler emeğine sağlık

[@melih10]

Abi çoooook üşengeçim nasıl kurtulurum bi video ateşle be

[@yudzhelvasvi7955]

Hocam boyun fıtığı olan birisi spor salonunda hangi hareketleri yapmalı ve hangilerini yapmamalı diye bir video çekerseniz çok faydalı olur bence

[@harunoflaz]

Seviyorum abi seni delikanlı Adamsın çok şey ögrendim sayende

[@efess9801]

Çok sağol bende bileklerim neden ağrıyor diyordum normal sanıp daha da zorluyordum.

[@BOZKURT2378]

Sıkıntılı hooooop kareketler :)

[@furkan-baba_kraldir]

9:50 favori kısmın

[@aquila-caner]

Gaza gelip yüksek ağırlıkla iki kolumu sakatladıktan sonra bu videoyu görüyorum... Simülasyon yine şaşırtmıyor

[@mustafapanay6055]

❤️❤️ Kral Adam

[@eartough]

Resmen beynim açıldı teşekkürler hocam

[@ademhalitgameplays6294]

Hocam Harikasınız

[@tolgahanegri]

Arda hoca ne dediyse doğrudur. İzlemeyi beklemeden yapmaya başlayın

[@muradnamazov3245]

Seviliyosun hocam

[@aslanyldrm]

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.

[@serifturkogluu]

Hocaaaaam hataları düzeltiom ağrılarin nedeni belli oldu elinize emeğinize sağlık =)

[@cemalettinozturk4378]

kralsın hocam bilek ağrısından çok çektim artık inşallah çekmeyeceğim

[@kadirirdem06]

Güzel video olmuş, şahsen, Serbest squat,deadlift, serbest t bar row,ve bench press yapmıyorum,bench press hariç tehlikeli hareketler,hach squat yapıyorum,rowing machine kullanıyorum,dumbell press yapıyorum gögüste daha iyi verimi olduğunu düşünüyorum.Hocam ayrıca uyardığın hareketleri ilk zamanlar bende yaptım ama artık yapmıyorum.

[@tahabrn2796]

Kanka bişey sorucam ben de yazılmak istiyorum da tam olarak nasıl yazılıcaz