Wadenkrampf: Warum Magnesiummangel nicht die Ursache ist und was wirklich hilft | ARD GESUND

[@ardgesund]

Habt ihr auch mit Muskelkrämpfen zu kämpfen? Was hilft euch dann am besten?

[@klarah440]

Mir hilft immer Magnesium

[@hneubac]

Mir hilft Magnesium.

[@pablochb96]

Magnesium

[@nadinesevigny]

Magnesium und auch Kalium

[@pingupingu3327]

Mir hilft kein Magnesium. Zu viel machte ohnehin Durchfall. Mich trafen die Krämpfe hauptsächlich nachts oder nach längerem Sitzen, nicht Bewegen oder so. Besonders schlimm waren Krämpfe im Oberschenkel, vorn oder hinten. Zum Dehnen der Muskeln kam ich nachts da gar nicht, im schlimmsten Fall hab ich mehr als ne Stunde gebraucht und mich nicht getraut, vom Boden aufzustehen, um nicht wieder einen Krampf zu provozieren. Vorangegangen war ein massiver Wasserverlust durch Brechdurchfall. Geholfen hat inzwischen, dass ich nicht mehr gesprudeltes Leitungswasser trinke sondern wieder Mineralwasser. Versucht hatte es die Ärztin zuerst mit Chinintabletten. Die halfen nicht lange.

[@maui_wowie_]

In der zeit wo ich jedes wochenende viel feiern gewesen bin und auch ordentlich geraucht hatte, hatte ich eigentlich jedes mal in der Nacht Wadenkrämpfe. Aber nie wenn ich vor dem feiern ne magnesium tablette genommen habe. Jeder körper mag anders sein und vllt hab ich es mir auch nur eingebildet, aber mir hats in der zeit echt geholfen.

[@maiks.3684]

ARD-Experten: "Es ist nicht erwiesen, dass Magnesium hilft." 90% der Kommantare: "Mir hilft Magnesium bei Krämpfen."

[@earningyourearswithkristin878]

Habe auf des Video geklickt um genau das zu schreiben. Immer wenn ich zu lange keine Magnesium Tablette zu mir genommen habe, kassiere ich mitten in der Nacht eine Krampf in der rechten Wade. Immer wenn ich sie regelmäßig nehmen habe ich keine Krämpfe, so dass ich manchmal schon vergesse wieso ich sie überhaupt nehmen.

[@wolfgangfischer1178]

Ich (63) hatte jahrelang Muskelkrämpfe. Bis ich dann irgendwann das mit dem Gurkenwasser gelesen und ausprobiert habe. Seitdem keine Krämpfe nehr. Habe es auch Bekannten empfohlen, die ebenfalls Probleme hatten. Jedoch seit diese Gurkenwasser "einnehmen" haben die auch keine Probleme mehr mit Krämpfen 😀

[@Manuel-xv6ix]

@wolfgang, wann, wie oft und wie viel Gurkenwasser trinkst du dann?

[@skankhunt420]

Gurkenwasser trinken? Statt einfach 'ne Gurke zu essen?

[@eifelsucher1]

Ich rate aus eigener Erfahrung von Magnesium ab. Eine sehr preiswerte und effektive Alternative zu Gurkenwasser (also die Flüssigkeit wo noch Gurken drin sind) ist Gurken-Aufguss. Bekommt man für kleines Geld in gut sortierten Lebensmittelmärkten. Ich verdünne das immer 1 zu 4 mit Wasser. Dieser Gurken Sud hat den Vorteil dass er nicht so schnell umschlägt und man in ungekühlt, zum Beispiel im Schlafzimmer aufbewahren kann. Ich habe mich im Laufe der Zeit an einer Dosierung von ca 20-30 ml ran gearbeitet. Mehr braucht es nicht. Bei sehr starken Krämpfen vor allen Dingen am Oberschenkel, wiederhole ich die Einnahme im Abstand von einer Minute. Bei leichteren Krämpfen vor allen Dingen im Anfangsstadium verschwinden diese innerhalb von wenigen Sekunden! Was habe ich vorher alles probiert. Magnesium hat nichts gebracht. Chininhaltige Getränke waren da schon besser. Aber seit ich gurkenwasser zu mir nehme, ist der Schrecken der Nacht verschwunden. Man muss das aus meiner Erfahrung übrigens nicht wirklich runterschlucken, es reicht wenn die Flüssigkeit eine Zeit im Mund verbleibt. Was ich wirklich schade finde, ist das Schulmediziner die man darauf anspricht, oft nur mit dem Kopf schütteln und einem unterschwellig unterstellen dass das wohl eine Kopfsache wäre... Aber es gibt zum Glück mittlerweile auch klinische Studien darüber. Einfach mal googeln, da findet man was

[@waltraut8717]

​@@eifelsucher1 Was ist denn ein Gurkenaufguss? Ich leide auch sehr darunter und freue mich über Hilfe.

[@eifelsucher1]

@@waltraut8717 Das nennt sich "Kühne Gurkenaufguss" - Bekommt man in den meisten Supermärkten. Aber auf jeden Fall verdünnen! (ca. 4-6 Teile Wasser auf 1 Teil Gurkenaufguss) Und damit es was besser schmeckt mit Zucker und etwas Salz versetzen - einfach mal Experimentieren bezüglich des Geschmacks. Wenn es bei sehr starken Krämpfen nicht gleich hilft, immer mal wieder einen kleinen Schluck nehmen, kurz im Mund belassen und dann schlucken. Und Wasser trinken nicht vergessen!

[@MrFranky1467]

Bekomme Nachts öfter Krämpfe im hinteren Oberschenkel,nach Einnahme von Magnesiumpulver sind die Krämpfe weg,habe dies schon jahrelang.😊

[@N24887]

Ich habe einen diagnostizierten Magnesiummangel und nehme in Akut-Zeiten hochdosiertes Magnesium und bin dann völlig beschwerdefrei

[@_mr.heisenberg_]

Ich bin Gießereitechniker. Da bei meinem Job die Rücken-, Bein- und Armmuskulatur stark beansprucht werden, nehme ich gerne vor dem schlafen gehen eine Magnesiumtablette mit Vitamin B12 und bin sehr davon überzeugt. Ich merke sofort, wenn ich ein paar Tage keine Tablette genommen habe. Ich finde also schon, dass das hilft.

[@brittdekommelange671]

Bei mir hilft natürliches Wasser trinken. Was ich jetzt nach ein paar Jahren festgestellt habe, wenn ich Kaffee trinke, habe ich entsetzliche Krämpfe in den Waden bis hoch in die Oberschenkel so das ich kaum noch atmen kann, Schweißausbrüche mit Atemnot und es dauert manchmal bis zu acht Minuten eh die Krämpfe nachlassen. Vielleicht hilft diese Nachricht jemanden. Trinken ist sehr wichtig.

[@yuma654852]

Ich nehme eine Tablette Magnesium 400 mit 1 lit Wasser und 250 ml. Apfelsaft als durschtlösser und habe ich habe keine Probleme mehr mit nächtlichen Wadenkrämpfen. Magnesium 400 gibt es in der EDEKA hergestellt von Doppel Herz.

[@backgroundMASCAL]

seit 14 Jagren stell ich fest: wenn ich Magnesium nehme , krieg' ich keine Muskelkrämpfe. Insbesondere die morgendlichen Wadenlkrämpfe nicht.

[@dianapengitore8002]

As a naturopathic physician I have found that 98% of people are magnesium depleted. Magnesium not only helps with muscle spasms but has more than 300 functions within the body. I have also found that when someone has severe cramping, immediate supplementation of magnesium followed by a glass of water helps tremendously in alleviating the pain. Muscle spasms can have different causes, for example, dehydration, electrolyte imbalance, medication, especially statins. For athletes I also recommend an electrolyte drink. Also please keep in mind that everybody responds differently, and what works for one may not necessarily work for another. There are also different types of magnesium.

[@birgit5125]

Leide auch unter Muskelkrämpfen. Im Oberschenkel, Waden und Füßen. Mein Allgemeinarzt hat Magnesium aus der Drogerie empfohlen 🙄.

[@besim109AOG]

Probier es erstmal aus

[@FoodBalance.by.Melina]

Ich würde Dir ein gutes Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat gempfehlen, die Produkte aus dem Drogeriemarkt haben oft eine Form des Magnesiums, die nicht so gut vom Körper aufgenommen werden kann.

[@COCO-ix9wd]

@@besim109AOG Rausgeschmissenes Geld, lieber gleich ein hochwertiges Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumcitrat kaufen. Beim bekanntesten Online Händler große Auswahl!

[@COCO-ix9wd]

Kauf dir ein hochwertiges Magnesiumbisglycinat oder Magnesiumcitrat.,der größte Online Händler hat eine große Auswahl.

[@mysterio952]

Drogen? 😮

[@besim109AOG]

Bei mir wirkt reines magnesium als nahrungsergänzungsmittel.. bekomme es auch immer zu spüren wenn ich mal eine woche aussetzte

[@steffik.]

Basenpulver und extra Kalium hilft mir.

[@angelikafrisch8094]

Dankeschön. Sehr interessant. 🌞 🍀

[@deniserimmer9620]

Meine eigene Erfahrung und mit Patienten in 44 Jahren ist .. normal gute Ernährung und Vitalstoffen dazu Bewegung unter Belastung und Dehnen !

[@artbrushing]

Leider reicht das heute einfach nicht mehr aus. Ausnahmen bestätigen natürlich immer die Regel

[@deniserimmer9620]

@@artbrushing was denn sonst noch?

[@Truknafets]

Dehnen vor der Belastung hat mir geholfen, aber ich war auch stark verkürzt

[@KaptainLuis]

Wurde magnesium citrat getestet? Übliches magnesium oxid wird zu wenig aufgenommen

[@COCO-ix9wd]

Richtig, Oxid hat fast keine Wirkung,außer Citrat ist auch Magnesiumbisglycinat eines der Besten und noch magendarmverträglicher.

[@mag.phil.dorisleppitsch6839]

Sehr guter Gedanke! Wer weiß, ob die Sportwissenschaftler daran gedacht haben - Wissenschaftler zu sein macht oft blind, ist meine Erfahrung!

[@Martina-vv3wk]

Wenn ich kein Magnesium regelmäßig einnehme, bekomme ich nachts ständig Wadenkrämpfe oder sogar sehr schmerzhafte Krämpfe im Oberschenkel. Wenn ich Magnesium einnehme, bekomme ich keine Muskelkrämpfe! Das beweist doch die Wirksamkeit von Magnesium bei Krämpfen!

[@FoodBalance.by.Melina]

Das kann ich auch bestätigen. Seit dem ich Magnesium nehme habe ich keine Krämpfe mehr.

[@mysoapsde]

Bei mir auch so.

[@Mithgarthsormr]

Geht mir genauso, nur dass es phasenweise ist. Ich denke, ein Mangel an Magnesium kann die Krämpfe auslösen und beim Sport verliert man viel. Wenn ich viel Sport mache, muss ich Magnesium zuführen, sonst hab ich nachts dauernd Krämpfe und teilweise auch beim Sport...

[@COCO-ix9wd]

@@Mithgarthsormr Magnesium, um einen dauerhaften Erfolg zu haben,sollte täglich ( abends,da ich hochdosiert Magnesiumbisglycinat nehme,splitte ich das auf zwei Einnahmen am Tag) genommen werden. Es hat so viele Funktionen im Körper,da ist die krampflösende Wirkung nur eine von vielen. Nach neuesten Erkenntnissen beugt es auch einer Demenz Erkrankung vor. Google mal,ist spannend.

[@michimatsch5862]

Also, jetzt Mal abgesehen von Analogien und so: Das Video redet über einen akutfall. Also, was hilft gegen den Muskelkrampf, den du gerade hast. Du redest von Prävention. Dass da unterschiedliche Dinge wirken kann ich mir grundsätzlich schon vorstellen.

[@artbrushing]

6g magnesiumcitrat (500mg Magnesium) pro Tag und alles ist super. (bei 70kg)

[@jeanetteseltmann5398]

Also jeden Tag Mag es mindestens 400er bzw.besser 2 mal Magnesium am Tag 😉 Also bei mir hilft es gut und natürlich ist jeder Körper anders und alles wirkt auch bei jedem verschieden!!! P.S. Wissenschaft , nur , ist nicht alles 😁

[@minebiene7217]

Magnesium hilft mir auf jeden Fall, aber eher als Öl zum einreiben. Hab es mit anderen Ölen probiert. Magnesium ist das was gegen meine schlimmen nächtlichen Krämpfe hilft, oder tapen!

[@andreakleineisel4969]

ja bei mir auch, habe limmer Magnesiumöl am Bett stehen

[@markusfeljofsen8345]

Magnesium Tabletten helfen 100 pro gehen Krämpfe. Kannste hundert Studien machen, die was anderes sagen. 20 Jahre Fußball und Sportstudium als Erfahrung decken sich mit vielen Kommentaren, die ebenfalls darauf schwören.

[@COCO-ix9wd]

ARD! Noch Fragen? Ob Vitamine,Mineralien,D3..etc...die Liste lässt sich endlos weiterführen,wenn es um NEM geht,werden die durch " Fachleute " im ÖR als nicht notwendig erachtet. Weltweite alternative Studien belegen das Gegenteil und das schon seit Jahren,es wirkt! Nun ja,ein gesunder,bzw.beschwerdefreier Mensch hilft weder einem dieser " Ärzte" ,noch der Pharma! Übrigens,schon in tiefsten DDR Zeiten wurde unseren Sportlern und nicht nur denen Magnesium verabreicht . Ich nehme heute noch täglich Magnesiumbisglycinat👍

[@trett415]

Wenn du ein Sportstudium hinter dir hast solltest du wissen wie die Studien und Ergebnisse zu bewerten sind...

[@artbrushing]

Es gibt leider viel zu viele Bullshitstudien, dass Magnesium bei Krämpfen nicht wirkt ist eine davon. Dass omega 3 keine Wirkung hat eine andere. Oft werden Studien mit komplett wirkungslosen Dosierungen gemacht, somit kommt dann ein falsches Ergebnis raus.

[@bettinawieprecht770]

Was macht man nur mit Fructoseintoleranz ...

[@GiselaRadochla]

Magnesium hilft bei mir nicht. Verursacht Durchfall. Aber ich habe festgestellt, dass ich Krämpfe bekomme, wenn ich zu wenig getrunken habe.

[@m.j.b.]

Frage ? : Was ist denn am besten ? : Muskelkrampf / Wadenkrampf: Experten Tipps und Top Übungen zur Selbstbehandlung vor 3 Jahren KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten

[@karinkolb1115]

Gurkenwasser, von süß sauer eingelegten , trinken hilft!

[@Mino6421]

O das aufdehneb hab ich instinktiv heute gemacht als ich beim schwimmen nen kramp hatte war unangenehm aber hat geholfen,instinktiv das richtige gemacht nice😂😅🎉

[@ardgesund]

Sehr schön! :)

[@tanja6614]

👍

[@nancygeissler3853]

Magnesiumcitrat 350 mg Pulver von Patric Heizmann!

[@COCO-ix9wd]

Das ist gut,aber Magnesiumbisglycinat ist noch besser Magen/ Darm verträglich. Patrick ist gut,aber seine NEM sehr preisintensiv. Gibt es günstigere,ebenfalls gut.

[@mathiasfeckler3359]

gurkenwaserhabe ivh grlesen

[@benjaminbruhn4360]

Die Studie scheint ja begrenzt auf durch Überbelastung ausgelöste Kämpfe. Hier habe ich zwar in meiner Sportlerleben auch positive Erfahrungen mit Magnesium gemacht, aber hier kann ich der Studie evtl. noch folgen. Nächtliche oder morgendliche Krämpfe ohne Belastung werden dadurch aber nicht erklärt. Seit ich extra Magnesium vorm schlafen gehen nehme, sind diese Krämpfe deutlich reduziert…

[@MrsEriMah]

Ich lach mich kaputt.... Statt Magnesium beim Sport Apfelschorle, banane ... d.h. ich trainiere... baue meine muskulatur auf ... und führe dem ständig süße Kohlenhydrate hinzu... 😅? Wo ist da der Sinn? Nimm doch Basica oder dann tatsächlich Elektrolyte. Oder eben ganz einfach... wie die ganze Wissenschaft es tatsächlich weiß .. Magnesium

[@trett415]

Was ist das Problem daran Zucker in kleinen Mengen während des Sports zu dir zu führen?

[@MrsEriMah]

@@trett415 weil dein Blutzuckerspiegel ständig oben gehalten wird. Schlecht für die Fettverbrennung. Bei den Damen im Video nicht besonders relevant. Aber auf Dauer muss der Körper Fastenphasen haben. Ich studiere gerade Ernährung. Deshalb ist mir dieser Quatsch gleich isn Auge gefallen. Und ja auch schlanke Menschen können durch da ständige Blutuckerpspiegel-obenhalten Diabetes Typ 2 bekommen. Zwar selten. Aber passiert trotzdem. Ich arbeite zudem in der Apotheke. Wir habe auch einige schlanke Menschen mit Typ 2. Durch das ganze Snacken (dauerhaft), kann das leider schon mal passieren

[@Lucithelock]

:)