ARNOLD SERIA MUITO MAIOR "TREINANDO MENOS" ! | PINDUCA

[@samuraidf]

Resumindo cada pessoa tem que ter um treino especifico, alimentação especifica repouso especifico. Aquilo que todo mundo sempre fala e que poucos levam a sério, cada pessoa diferente.

[@robertobarrosheleno5175]

Pinduca resumiu,DNA é individual, Logo Dieta,Treino,Ergogênicos, Periodização tem que ser individuais.Bodybuilding é a Ciência da Experimentação

[@bastianmaoro8278]

Não, o "grosso" não é experimentação, os detalhes é de cada um, mas até os detalhes não são tiros no escuro.

[@Jacquinho]

empirismo

[@Jacquinho]

@@bastianmaoro8278 tudoo que sabemos hoje foi empirismo

[@bastianmaoro8278]

@@Jacquinho exato, mas eu não comentei sobre isso.

[@leonardofonseca4598]

Perfeito, o que funciona pra um, não funciona pra outro, tem gente que não se dá bem com batata doce, outros não consomem nada que tenha leite, mas não quer dizer que não vá ganhar músculos.

[@noobeidenovo1320]

Eu treinava com um amigo que começou primeiro que eu,ele treinava muitos exercícios muitos mesmo todos os dias e no máximo 1 dia de descanso na semana,eu evolui um pouco e estagnei, comecei a fazer menos exercícios e dois dias de descanso na semana,comecei a evoluir assim,já se ele treinar igual eu ele começa a regredir, princípio da individualidade

[@hytalokarvalho8856]

Esse cara é um gênio e muita informação 👏

[@bardu13]

Obrigado pela menção honrosa a minha cidade de Franca-SP. Inclusive Pinduca, fomos campeões da NBB 2022.

[@tinoco.coffee9647]

Você é de franca? Onde e bom treinar aqui? Mudei pra cá faz pouco tempo

[@bardu13]

@@tinoco.coffee9647 Irmao. Procura por RAMA. Academia com aparelhagem legal. Nada de mais. Mas não deixa faltar nada.

[@ikkifenix9088]

Muito top esse conteúdo, voltei a treinar depois de 4 anos parado, hoje em dia por conta do meu trabalho como tatuador, acabo ficando dias sem treinar, diferente de antigamente que treinava todos os dias, ainda assim, venho notando que sempre que deixo de ir, parece que o peso aumenta, 🤣🤣, tô curtindo dmais, já conseguir recuperar 13 kilos em menos de 2 meses🙌🙌

[@mastermoney397]

Se o Arnold usasse oque os caras usam hj, certamente ele bugaria palcos do Olímpia.

[@hugoseabra6890]

Ele usava bastante coisa, não se iluda

[@paulokyoshidecastro2388]

Nada é fácil, nada é simples, cada um é único, genética é sorte.

[@luisfelipegomes__]

Concordo total, genetica conta muito, competi 3 x na Mens Physique, dps de 8 anos de treino descobri os hormônios que funcionam pra mim, o treino que funciona pra mim é a dieta que funciona. Tentei todo tipo de treino, sofri mt batendo cabeça tentando acertar, uma hr a gente acerta 🤣

[@annazo3742]

Qual foi o tipo de treino que funcionou pra vc?

[@luisfelipegomes__]

@@annazo3742 repetições bem altas com cargas moderadas, depois um exercício básico com muita carga até 8 repetições, por exemplo: Extensora 4 séries de 25, depois agachamento 4 de 8 com máximo de peso possível...e tmb descobri que cardio melhora muito meu físico e minha saúde, no mínimo 3 x semana

[@treinadordr]

@@luisfelipegomes__ mesma coisa comigo irmão , sou da modalidade calistenia street workout , e bati muito a cabeça nos treinos e variações, descobri que meu corpo continua a crescer e ganhar volume com muita carga e poucas repetições . Hoje faço barra fixa com 50 KILOS na cintura A melhor dica que posso deixar é essa , escute o seu corpo!. Ele sabe o que é melhor pra você 💪. Tmj guerreiros 👍

[@grage602]

@@treinadordr Isso é mais streetlifing ( calistenia com peso ) doq propriamente street workout. Meu tbm, sou ectomorfo, ectomorfos responde mais treinar com mt intensidade, cargas altas e pouco volume por causa do metabolismo rapido que se demorar começa a catabolizar e perder massa, treino calistenia e faço musculação, meu treino tem geralmente 1 hr, eu treinava 2 horas por dia é meu peso continuava a cair até eu mudar

[@YLucianoY]

Acho que cada pessoa tem que ver em si o que mais funciona, um treinador por experiência tem esse sentimento de ver o que é melhor, pra quem pode pagar é vantagem. Estou aplicando um sistema comentado pelo Pacho, de treinar um musculo especifico todos os dias, treino perna forte, mais não conseguia a definição dos músculos, então com base nisso peguei 2 exercícios, extensora e flexora pra fazer todos os dias com alta carga até falhar, nos dias de perna treino normal, procuro mais exaustão no treino, uns 2 com carga alta, lento com máximo de amplitude, e já notei diferença na primeira semana. Então, se ver resultado positivo, sem limitar ou desgastar muito o corpo, vou aplicando essa forma para outros grupamentos, ou no que parecer mas fraco ou com pouco desenvolvimento.

[@pedroduarrtee]

Por isso estou sem treinar e ficando maior. "Prós lados"

[@Chrisz123-v3j]

Todo mundo dizia pra min, "Melhor treino é um musculo por semana com técnica avançada dropset, biset, restpause etc", porem pra mim sempre vi mais resultado com abc2x carga máxima pra 8-10 reps, uma semana off a cada 3 semanas. Voltei ao treino de antes e ja estou vendo uma melhora no físico, realmente cada genetica é unica.

[@elionaifreitas7325]

Pra mim tbm vejo resultado com treino abc mais ao contrário de vc tenho mais resultados colocando menos peso e fazendo muitas repetição as vezes até a falha

[@Chrisz123-v3j]

@@elionaifreitas7325 Sim vc pega o próprio Ramon e Zanca, um responde mais a treino normal e bastante volume, e o outro com bastante carga. Vai da genética e pre disposição de cada um. Lá fora vc tbm ve cbum faz terrar e egach com muita carga e ruff mais técnico no treinamento.

[@emersonanselmo4201]

Me identifico com vc... Abc2x com repetições de 6 a 8... Já tentei outras formas e não funciona

[@jefersonmuniz2152]

Uso uma semana off a cada 7 semanas, próximo da off faço semana de cargas de choque. Faço minha periodização, baseado nos feedbacks que meu corpo me dá.

[@hugoseabra6890]

Que periodização maluca. Hahahaha

[@ruann1994]

''clássico não tem anti braço'' ~ducapinga

[@treinadordr]

Ótimo conteúdo como sempre 👍.

[@pppaul0]

alguém sabe qual é esse documentário da china que eles falam em 4:37 ?

[@JVRXDXVXV]

Mt loco isso sobre a União Soviética,imagina se fizessem isso aqui no Brasil em massa séria impressionante

[@cr7careca354]

Só não pode obrigar a pessoa fazer o negócio

[@jabulo2]

Deveria ser obrigatório a todas as crianças, ainda deveria ter um exame completo de análise de DNA. O país seria outro

[@Vitor-jx2fc]

@@jabulo2 Sim, seria outro país, teríamos ainda menos liberdade e o governo ainda mais autoridade, "coisa boa".

[@cooragem]

Eu consigo ganhar massa muscular com mais repetições e menos carga .... Testei aumentar a carga e fazer menos repetições e comecei a perder peso e ficar murcho, voltei aos meus treinos de muitas repetições e meu músculo encheu

[@genilsonrodrigues9469]

@jonas gabriel borges somos dois

[@jabulo2]

Sou assim também, fico muito melhor com mais repetições e menor carga

[@jardelschaefer]

Eu funciono melhor com carga moderada, menos exercícios porém mais séries... Comecei fazer pelo menos 6 séries em cada exercício, senti uma boa diferença

[@VICTORHUGONERI]

Então, mas talvez o músculo murchou de água apenas. O músculo tem o crescimento miofibrilar que é músculo mesmo, e o sarcoplasmático que é água no músculo, quando treinamos enviamos água pro músculo e (a partir de agora é apenas suposição minha), um treino com repetições maiores deixa o músculo mais inflado portanto com mais água.

[@rodrigomartins4413]

Pra maioria de nós mortais q têm panturrilha de cachorro. Tem q parar com treino de volume pq isso a musculatura já tem até de sobra " resistência" e pior ainda com treino diário ou a cada 2 dias. Tente fazer um treino o mais curto possível e com o menor tempo de descanso entre as séries, tenha um desconforto.. deixe queimar. Isso vai completamente contra ao q ela esta acostumada... não se importe tanto com carga muito alta e sim com a AMPLITUDE, CADÊNCIA e PICO DE CONTRAÇÃO. Depois me digam aí o q deu.... falha máxima em todas as séries. Provavelmente vai ficar sem conseguir ficar na ponta dos pés por 3 dias e sem treinar por 10 dias. Respeite a supercompensação, a maioria já volta a treinar no primeiro sinal de melhora e não está 100%....se faz cardio mais de 3x na semana pode ser q demore mais pra se recuperar pq andar retarda o processo.

[@vandersonheilingerbierner5355]

Devemos levar em consideração, o período em que Arnold treinava para os dias atuais, na época não existia as técnica, e estudos avançados que temos hoje, tudo era experiência dos atletas, e o famoso se der certo. Comparar chega a ser um pouco leviano

[@hugoseabra6890]

Não treinava todo dia, treinava dias vezes por dia

[@clinteastwood7545]

Musculação é tentativa erro e acerto ,treinava braços 2 ,3 vezes na semana e tinha muito pouco resultado, quando passei a treinar braços uma vez na semana tive um crescimento absurdo

[@arthursoares6438]

Ja eu tenho mais resultados treinando braços 3 vezes na semana.

[@itycagameplays]

Mudou alguma coisa na alimentação ou apenas o treino?

[@clinteastwood7545]

@@itycagameplays ,sim comecei a comer 1.8 ou 2 Gr de proteína por kilo corporal e treinar semana sim semana não agonista e antagonista uma série de bíceps e outra de tríceps até o fim do treino

[@ricsonrick5506]

Pois é, já eu, preciso treinar com mais frequência. Se eu fizer braço 1x/semana, é como se fosse nada. Muito individual mesmo.

[@demonkileter]

@@arthursoares6438 Arthur é lenda na maromba ein

[@jhony_tech]

Teste genético é incrivelmente preciso, fiz o meu recente e foi engraçado porque sempre tive facilidade com força e ganho de massa muscular e lá tava tudo escrito já no DNA, também falava sobre habilidade matemática e por “coincidência” trabalho com exatas

[@douglasalves6677]

Tu tá de brincadeira ou falando sério, pelo menos na parte de falar sobre o cara ter habilidade em alguma matéria como matemática eu nunca vi isso

[@raphaeloliveira4997]

Onde faz esse teste?

[@douglasalves6677]

@@raphaeloliveira4997 genera teste genético, pesquisei agora mas é caro

[@brenohenrique-am5827]

Que teste é esse??

[@leowr80]

Mente q nem sente

[@gustavogustavo5081]

O Ramon seria ginasta com certeza.

[@MarcelinhoTheRock]

Corrigindo o Pinduca, o Ramon não seria bb na União Soviética, simplesmente porque na União Soviética o fisiculturismo era visto como uma perda de tempo, já que não era um esporte olímpico, nem sequer era competitivo na época do auge da URSS, era algo bem fechado e restrito a um grupo pequeno. Talvez se fosse nos dias de hoje a União Soviética TALVEZ investisse nisso, mas é bem provável que não, já que na Rússia atual o fisiculturismo ainda é visto com olhos bem céticos.

[@fabiogomes1219]

TRAZ VIDEOS DE TREINO DO ARNA

[@jpinheiro891]

JKKJJJJKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@gabrielbarros2742]

5:35 - John B. Watson total kkkkk

[@diegosagat2441]

Me fala um fisiculturista que tem os braços do Arnold hoje em dia

[@ExatasHardMode]

Kkkkkk ngm n tem mano, n tem, tem um video do snap maromba arnold com 20 anos era assustador os braços

[@rubembneto]

Phill heat teve, Ramon só não tem porque não é open

[@ExatasHardMode]

@@rubembneton estamos falando de maior estamos falando de melhor, qualidade acima de quantidade, e o ramon realmente tem os melhores braços q eu ja vi, so falta mais volume , mas de formato ja é o melhor pau a pau com arnold, e sobrd o phil, o braço dele é foda mas ainda fica atrás do dino, pode me chamar de louco

[@guilhermeshelby8509]

@@ExatasHardMode ramon não tem braços pau a pau com o arnold não

[@occhifernando]

@@rubembneto Nossa Ramon, meu deus, esses caras viajam com Ramon... É coisa de maluco esse endeusamento.

[@dthiagobjj]

Cara muito triste este jovem aí superman reduziu expectativa de vida em 20 anos muita loucura.

[@thiagonunes8432]

Pra mim vale periodização semanal, uma semana eu acabo com o corpo e na outra eu descanso kkkk meus músculos ficam maiores e o glicogênio explodindo. Se um dia eu for competir vou parar de treinar uns 4-5dias antes do campeonato

[@DettoniLopes]

Qual a história do dedinho do Pinduca? 🤣🤣🤣

[@victorrafael730]

Arnold era sarcastico e estudioso da psicologia

[@renatogomes8364]

Tom platz conselho para o melhor?

[@br3715]

Se o Pinduca disse...

[@marcelolaranja3080]

Mestre pinduca, eu tbm iniciei em 1990 como bodybuilder, tuaas ideias e passasgens sao meu espelho!! Exato!! Se arnold treina se braço 1x na semana seria muito maipr.....eless nem comiam oq tem q comet...eu tenho 46canos, 55d braco e treino 1x a cada 10 dias..sou cref,biomédico e 30 anos de ramo...sei bem como funcioba...pinduca abc prof

[@CARLOSEDUARDO-mw7yz]

30 anos de ramo e escreve desse jeito? Kkkkkkkkkkk

[@marcelolaranja3080]

@@CARLOSEDUARDO-mw7yz pior q sempre digito com uma mao e sem oculos qwnd to deitado..ai sai s qualquer jeito..dando para entender ta bom...agora se for coisa de estudo ...outros 500...sacou xiru?!

[@pinduca2008]

Obrigado 🙏

[@MM-fb3eu]

Proporcional a força do Arnold o treino dele era mais metabólico, perde pump já era, diferente da estrutura dele que foi adquirida no Powerlifting

[@David-tf5ct]

O Arnold começou no Power

[@mastermoney397]

Que conversa fiada, Arnold treinava mais e não é atoa que criou o físico que tinha, de treinasse menos seria igual o toguro kkkk

[@pinduca2008]

Você não entendeu nada do que eu falei

[@rafaelpaivanascimento5559]

A cara do supermen vendo as histórias do pin-naldo 🤡🤡🤡🤡🤡

[@LeafardoLeafarVerso]

Eu acho bizarro ver vcs zoando as histórias do Pinduca sendo que eu dei um google na maioria (Nasser no BR, Blue Nitro nos anos 90, Classic sem ante braço etc etc) e vi que em todas ele não mentiu.

[@bodemuller3709]

@@LeafardoLeafarVerso tem gente que só sabe falar mal dos caras, deve ser inveja

[@fabiogomes1219]

Andond

[@jpinheiro891]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@tuchrusbangotchurusbago6507]

Carai,tá difícil acertar o nome mano kkkkkkk

[@sonsdanatureza9617]

"andonde" é uma gíria regional, tipo flexão de " Mas aonde ?" Comum em minas, sul da Bahia e espírito santo

[@Gustavo-bu5ne]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@alwaysgrowing369]

Nao é genetica, cirpo é adaptativo, arnold ficaria como tom plats se ele tivesse insistido na periodizaçao do tom platz, é o inveso tambem, tom platz poderia precisar treinoçsr como o arnold, mas nenhum dos 2 estava disposto a perdas grandes durante a reconfiguraçao fo corpo, e sobre o tipo de fibra, tipo 1 e 2 tambem sao adaptativas, calves sao tipo 1 e de outros tipo 2, brancas, bla bla bla elas tambem sao multaveis conforme a adaptação do treino, treinar calves como doryan, vai transformar sua fibras como as do bíceps, mais ganhos menos demorados, mas o periodo de adaptação é longo, "ninguem" espera. Eu so treino inferiores, sem danones, e tenho excelentes resultados, vc quer sofrer feito um desgraçado com dados ga sistêmica com altas reps como o tomplatz, siga 😃

[@renatocastelobrancodasilva2625]

Marcelo Ferro ex comedor do cantor Agnaldo Timoteo kkk

[@renemarques8980]

Q porra é essa? Explica melhor

[@fernando-it2ih]

Se você acha que a rotina do arnold e seus treinos de alto volume e altas rep não funciona para "naturais"...então boa sorte com os que os bodybyuilders fazem e profissionais indicam hoje em dia, treininhos de 45 minutos por treino e com pesos pesados e baixas repetições, Então boa sorte com esse tipo de treino! só não esqueça de tomar o que eles tomam tbm.

[@ordenavide2986]

Eu notei que pra mim, natural, treino de 45 min com 30s de descanso (que me foi ensinado pelo professor da academia) entre as séries, não rola. To crescendo mt mais treinando uma hora e meia, uma hora e quarenta, e descanso de 2 á 3 min por série.

[@viniciustenorio6611]

Acho esse negócio de treinar errado feescureba dms papo reto .

[@leonardofonseca4598]

Arnold teria sido maior que o Coleman se tivesse acesso à toda informação e medicamentos.

[@Ramondinoproo]

Chinês é bom só no ping pong kkkkkk esse bagulho n tá dando certo lá não

[@fabianoperfect1]

PINDUKA É MAIOR MENTIROSO DA HISTORIA DO FISICULTURISMO BR... MAS ISSO AÍ É VERDADE, NÃO ESSA FIC QUE ELE CONTOU DO PLATZ KKKKKK ATÉ PQ PLATZ ERA O PIOR CARA TREINANDO DO MUNDO