Как ЛЕГКО ПРОСНУТЬСЯ и БЫТЬ БОДРЫМ весь день?

[@arseniy_kim]

Если тебя интересуют темы физического развития и личной продуктивности, подписывайся на мой Telegram-канал: t.me/arseniy_kim. Там я регулярно делюсь полезными советами, упражнениями и мотивирующими материалами, которые помогут тебе на пути к лучшей версии себя.

[@QAZAQSTAN_TRZ]

Расскажу о своей ситуаций. Очень много лет страдал как все каждый день до 3-4часов ночи смотришь тиктоки и тд, просыпаюсь в 5-7 утра и на работу с помощью энергетиков ходишь целый день. 12лет пью дизи,гориллу,зет итд. Вначале по 3-4 банки в день выпивал, последние 2-3 года уменьшил до 1-2 банок. Вот месяц назад начал изучать эту тему потому что не хотел всю жизнь под энергетиками ходить. 2 недели назад уснул в 22:00 и проснулся ночью 02:30 потом не смог уснуть дальше в телефоне завис до утра. В тот день приехал с работы и уснул в 22:00 проснулся 3:50 и опять не смог уснуть. Так же в 22:00 уснул и встал в 5 утра и все это без будильников. Вот походу организм настроился. Теперь каждый день ложусь 10-11вечера и встаю в 5-6 утра без будильника и чувствую себя бодрым. Вечером прихожу до 22:00 так же могу в телефоне посидеть либо с детьми поиграть, но после 22:00 телефон отключаю и не трогаю. Раньше мог ложиться в 10 и не мог уснуть до 3-4 часов ночи, сейчас сразу засыпаю в течение 5-10 мин кайфово. Вообщем с этими гаджетами, надо в меру пользоваться. Сейчас в 5-6 утра встаю могу пробежку сделать или книжки почитать,контрастный душ принять. Теперь больше не хочу возвращаться в прежний режим. Я знаю что очень много людей хотят настроит свой режим сна , но не получается. Глаза закрываешь лежишь 30мин не можешь уснуть и берешь смартфон и все до утра там будешь торчать. Поэтому свои смартфоны отключайте вообще и в другую комнату отнесите, если боитесь проспать обычный будильник купите и все. Всем желаю что бы смогли выйти из такого зомби сост. Нам надо развиваться умственно,духовно.

[@asdjjip]

100% келісемін өзімде телефонмен отырам 1 2 дейін таң ертен тұра алмаим.

[@QAZAQSTAN_TRZ]

@@asdjjip қою керек соны тёзка. Тикток өшіріп тастағам уже 6 ай болды. Қазір міне 9 болып жатыр сагат ал менің көздерім уже жұмылып жатыр азанда 6да тұрғам, казір беті колды жуып келіп жатам дегенше 21:30да болады сомен ұйықтаймын азанда 5-6да будильниксіз өзім тұрамын көшеге шығып таза ауада жаттығу жасап турник брусья ұрып. Сосын кешке дейін бодрый боп жүресіңғой и организм ешкандай горилла или кофе сұрамайды. Сол толқынға түсіп алсаң жүре бересіңғой.

[@Neon_Noire]

Энергетики это лимонад , чем он там тебе вообще мог помогать . Максимум эффект плацебо. Для мне это лимонад, я могу выпить перед сном и пойти просто спокойно спать. Как он может там кого то бодрить мне не понятно.

[@WeWereNeverMeantToBe]

@@Neon_Noireэффект плацебо 😀 В одной банке 150мг кофеина.

[@Neon_Noire]

@@WeWereNeverMeantToBe на экспертизу сдавал на содержание кофеина?😆 Тебе написать могут что угодно на банке, наивный. Я знают что такое 250мг чистого кофеина, мне в таблетках привозили с Англии, в одной штуке 125мг, от двух штук у меня руки тряслись и заснуть я не мог. А здесь я две банки выпить мог перед сном и пойти спать спокойно, ровно как и кофе чашку и ничего. Потому как сдашь на анализ в Роспотребнадзор получишь официальную бумагу с содержанием веществ тогда отпишись

[@МадиярКітапбай]

Так, ладно мужики, я ради вас это проверю, ждите, скоро напишу результат через месяц🤜🤛 День 1: Мужики, встал в 6:00, при том что лёг в 00:00, заправил кровать, одел куртку и пошёл на улицу, прогулялся 25-30 минут, и знаете, всё работает, я чувствую себя бодрым в первый же день тестирования, посмотрим что со мной будет дальше...😅💪 День 5: Мужики, я оказываеться не знал как жить, один раз я лёг в 1:00(надо было подготовиться к важному экзамену), а потом проснулся в 6:00 спокойно, оделся, вышел на улицу и встретил красивейший вид на полнолуние в контрасте с утренними сумерками. Весь день был на энергии даже не смотря на то, что спал я всего 5 часов. То что понял, это то, что у вас должна быть стабильность, например: каждый день идите спать в 23:00 и просыпайтесь в 6:00(если вы подросток как я и у вас достаточно времени то спать до 7:00-8:00). Гулянка на улице по 25-30 минут помогло мне найти у себя травму и наконец хотя бы некоторое время в день уделять общению с самим собой. Эксперимент продалжаеться. Поддержите меня лайками мужики, удачи мне💪. День 10: И так, вот и 10-ый день, сегодня мой день рождения, но я всё равно встел в 6:00, хоть и лёг спать в 01:00. Чувство хорошое, много энергии и мне начало становиться лучше, похоже 30 минут общения с собой а потом ещё медитация после ежедневной тренки сделали своё дело. Продалжаю! День 15: И так, вот и половина пути, скажу так, я начал чувствовать себя бодрее и лучше, настроение приподнето весь день, начал понемногу понимать себя, добавил и сформулировал свою уникальную утренюю рутину. Я продалжаю, думаю что с каждым днём будет всё лучше и лучше.(Кстати, недавно было моё др, теперь мне 16!) День 20: И так, 20-ый день, всё круто. Упал первыё снег, холодно(. Но всё же я не перестаю гулять по 30 минут в день утром. Я бодрый как никогда и готов работать и дальше. День 25: Скоро финал мужики! Спасибо всем тем, кто поддерживал меня всё это время, я всё ещё утром выхожу гулять даже если всё ещё темно, так как мне понравилась атмосфера тишины, спокойствия и комфорта на свежем воздухе, утром, когда на улице никого, я нашёл ещё способы быть бодреньким помимо прогулки утром по 30 минут, это утреняя рутина, как: лёгкая тренировка, попить воды, умыться, сделать медитацию и так далее, как правило я всё это делаю с прогулками и из за этого чувствую себя намного бодрее. Жду финалочку. День 31: Всем доброго утра, вчера был финальный день и он был просто прекрасен. Я жалею о том, что до этого не практиковал этот метод, у меня теперь и тело изменилось и как будто стресса меньше и энергии больше стало. Я планирую так и продолжать это всё, ведь мне безумно нравиться, я вошёл в дисциплину, так что легко. Я сумел исправить питание, сон, морально излечился немного, начал изучать разные сферы и языки, а самое главное я начал успевать ко всему! Большое спасибо автору канала что посоветовал этот способ, скорее всего он продолжил работать только из зв налаженного режима сна, тренировок и медитации и плюс из за правильного питания. Как итог, этот метод работает, по крайней мере, он сработал на мне очень хорошо, серёзно, я сейчас как будто другой человек! Я не собираюсь это заканчивать на челлендже, я буду это продолжать уже для себя, для своего здоровья и для своего здорового будущего. Спасибо всем тем, кто меня поддержал и поддерживал весь этот путь и читал все мои отчеты, по сути и то, что вы меня подбадривали, в начале я не сдавался😁🤜🤛. И так, ну на этом всё, я с вами не прощаюсь, до скорого мужики, может в будущем увидимся в зале...

[@yuppiyu510]

Ну как результат??????

[@МадиярКітапбай]

@@yuppiyu510 Прочитай, я изменил

[@Rash.924]

​@@yuppiyu510через месяц будет 🤣

[@МадиярКітапбай]

@@Rash.924 Я решил что буду писать отчёт 1; 5; 10; 15; 20; 25 и финальный 31 день. Ждите мужики, скоро будет

[@KnGhd1080]

Удачи мужик, тоже попробую)

[@viktorschischkin]

Когда встаёт солнце,я уже три часа на работе…

[@Адвокат-ч9ъ]

Так это жк твои проблемы, меняй работу если вообще не высыпаешься и ходишь как зомби всю жизнь

[@ruscaAltyazisi]

Есть лампы солнечного света

[@ИльнурХабибуллин-х5о]

@@Адвокат-ч9ъ что вы бред несете? Я просыпаюсь в 7 утра на работу и темень беспросветная, график обычный с 09:00 до 18:00. У вас вечное лето с длинным днем что ли?

[@ricobronx1483]

Насчёт смысла. Не надо с этим заигрываться, а то можно начать загоняться из-за его отсутствия, пытаться придумать, накручиваться, винить себя. Смысл есть уже от того, что мы родились и живем. Какой смысл в жизни животных? Однако они живут и радуются. Всем мира, Арсению спасибо за видео! Буду покупать специальную лампу)

[@arseniy_kim]

Я говорил не про высший смысл, хотя это тоже как вариант, а хотя бы просто какая-то цель) И, кстати, жить и получать удовольствие - прекрасная цель)🙏

[@vkt2805]

​@@arseniy_kimтакой смьісл вроде как клеймят "гедонизмом"

[@kopytov_f]

Честно...но это лучший канал про спорт и продуктивность!

[@ЭльдарЮсупов-д8к]

биомашин тоже норм

[@ДенисСурин-у5ч]

Что за выбросы? Видео ни о чём...

[@Gogsan]

​@@ЭльдарЮсупов-д8к он стал дерьмом

[@Alex-mg6yg]

Спасибо🙏🙏🙏Всех Вам БЛАГ❤❤❤

[@andreybelozerov9117]

В 3 часа ночи засыпаю под это видео))) Спасибо, Арс

[@eugenearbatsky1891]

Мне кажется причина в другом. «День» у мозга ассоциируется со скукой, это скучное неприятное время, когда нужно ходить на работу, куда то ездить, везде пробки, все гудят, нужно что то делать. Это скучно. Поэтому при помощи сонного состояния мозг хочет чтобы ты впал в спячку чтобы промотать это время. А ночь - это спокойное тихое время, когда ты предаставлен сам себе, за окном нет суеты, тебя никто не отвлечет звонком. Сразу все становится интересно. И спать не хочется, потому что хочется жить и проживать это время.

[@jimba3961]

С таким классным видом я бы торчал постоянно на балконе) Спасибо за видео:)

[@Siberian124]

У вас нет энергии потому что Вы весь день залипаете в телефоны, ничего не успеваете и получаете стресс

[@IrinaU199]

Точно!!!!🙏🙏❤️🤝🤝

[@ЕвгенийСоколов-н9э]

И это тоже

[@ПрофильАккаунтович-я9м]

Да Телефон забирает энергию нервы и время Особенно проклятый инстаграм, да будь он проклят, сколько измен случилось изза этого инстаграмма

[@AlenkiiZvetok]

Спасибо за это видео! ❤ Но для меня лично настоящим спасением стал метод Бутейко .Астмой болела около 30лет. Гормональная терапия ,казалось,поставила крест на выздоровление, Нарушился обмен веществ, букет болезней с годами только увеличивался. Стала заниматься по Бутейко, через 10 месяцев ежедневных упражнений симптомы болезни стали ослабевать . Потом и вовсе исчезли! Теперь я дышу свободно, без удушья и паники. Метод Бутейко не только избавил от астмы, ещё улучшилось общее самочувствие: нормализовалось давление, ушла тревога, появилась энергия.Очень хочется, чтобы всё больше людей узнали об этом методе - он действительно творит чудеса! Занималась с методистом Аликом Муллахметовым. Этот метод и при онкологии помогает очень хорошо.

[@Neon_Noire]

Я уже давно понял, что солнечеый свет очень важен и сильно влияет на настроение, даже когда оно плохое, если на улице светит солнце в любое время года , то настроение стаервится гораздо лучше

[@IrinaU199]

Солнышко-главный и важнейший источник жизни любого существа !!! Надо вставать с рассветом и в полдень выходить на улицу напитываться солнечным светом.

[@Alex-mg6yg]

Покупаю ЛАМПУ и просыпаюсь😊😢😢БЛАГОДАРЮ❤❤❤

[@oleg_chupeev]

*Отличный монтаж и съемка! Заинтересовала тематика SAD ламп. И, сообщество Neofit - это чудо! Ранний подъем + тренировка с SAD лампой спасут от зимней депрессии* ❤

[@LudikVideos]

А у меня вопрос такой возник по поводу лампы. А нельзя ли использовать обычную уф лампу фито-лампу для растений? Типа сесть под неё и облучаться ) или это другое?

[@konstantindrukteinis5518]

Красавчик! Нравится контент и грамотность подачи! Спасибо! ❤

[@DMaXpresenta]

Отличноо!! Погнал делиться с подписчиками! Будь здоров, Друже!!

[@arseniy_kim]

От души, взаимно!🙏

[@maratbrovkin]

Дядька , ты крутой! Благодарю тебя за твой канал. Очень импонирует твоя вибрация!👍

[@Жаждущий-изменнений]

Красава малой🔥. Будущее тебя любит 👏

[@romanchertkov8249]

Ему больше 30 лет😅

[@shmel9506]

Всё индивидуально, каждый подстраивается под свой ритм жизни. Но автор и канал заслуживают лайка и подписки. 👍

[@user-cm3r7x0xl4m]

Человечеству стоит признать, что самая угнетаемая часть населения, это не геи и негры, а совы. Весь мир выстроен по правилам соловьёв, школа, вуз, колледж с утра, больницы с утра, все важные мероприятия часто заканчиваются до полудня, когда как совы только проснулись, стоит признать сов угнетаемым меншинством

[@arseniy_kim]

Благодарю 🙏

[@dimastershok6091]

Топовый канал, давно уже тут! Нравится постоянность автора в своём деле. Завидую белой завистью тем кто может легко вставать и бодрствовать хорошо, я последний раз так свеж был в армии) тогда всё было шикарно с режимом просто, но бытовуха и рутина рабочая доконала уже, даже не знаю что делать чтобы хотя бы вставать легко, не то что быть заряженным весь день) Вечно сидишь в этом телефоне до поздна, он как раз больше всего и портит всё, а сейчас ещё плюс энергетосы люди часто пью которые тоже очень влияют на качество сна а особенно на период просыпания) Пытаюсь собраться, скоро тридцатка, поддержите старички!)))

[@napoleon4847]

Удачи,старичок) Энергосы бросай,заменяй хотя бы любой менее вредной привычкой, а дальше сам разберёшься.Начни читать-вообще универсальный совет) Почаще выбирайся на воздух,прогулки,туризм,хотя бы местный.Рутина неизбежна,но не должна приносить слишком много тягот. Почитай хотя бы как другие люди боролись с похожими проблемами,этого на всяких форумах и т.д. точно найдется.Есть мнение,что каждый из нас уже описан, все наши проблемы и решения уже проходили другие люди,а мы лишь повторяем,и с этим трудно хотя бы частично не согласиться,но человек он на то и человек,что может сам свою судьбу ковать как захочет. Ладно,много пафоса что-ли нагнал,просто пожелаю терпения и моральных сил,живи с удовольствием)

[@dimastershok6091]

@@napoleon4847 От души за добрые слова!

[@Alex-mg6yg]

Вот это оздоровление🎉🎉😂А комментарии воооще крутые👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@ШамильРезяпов-й1у]

Спасибо, Арсений ! за эти видео, ты меня мотивируешь на изменения, и укрепляешь мою веру❤

[@becoolandcoldbecoocold]

Я уже даже не знаю сколько лет делаю табату из-за твоего ролика. Спасибо за хорошие видео. В Питере как раз солнца нету : /

[@БраткаЕва]

Много интересных мыслей! Во Благо!!!

[@introvert90298]

Посмотрю с удовольствием, спасибо😉

[@Дмитрий-д7ъ5е]

Выходить на улицу после пробуждения - реально годный совет. Услышал его от тебя же на одном из твоих вебинаров и сразу же начал делать так почти каждый день. Бывает, что проснусь, и ощущение будто не выспался, но я иду чистить зубы, а затем на пробежку и зарядку в ближайший парк возле дома. При этом без наушников. Сразу просыпаюсь и наполняюсь энергией. Потом иду домой и принимаю холодный душ. После него также заряжаюсь энергией. Главное - не залипать в телефоне. В общем, тема крутая и рабочая. Но хватает этой энергии обычно не на весь день. И если я недостаточно поспал, то днем все равно будет хотеться спать. Так что в любом случае нужно стремиться к выстраиванию режима или добавить дневной сон.

[@alaskin21]

Обычно после пробуждения люди выходят на улицу чтобы идти на работу

[@Skaires01]

Если нет дел и целей, то организму незачем вырабатывать энергию и ты хочешь спать Поставь цель, начни планировать свой день, и забудешь про дневной сон

[@erturtemirbaev5207]

Спасибо за совет

[@vkt2805]

Мьі в военном лицее сразу после пробуждения шли на пробежку, - а потом весь цельій день на ногах, и без дневного сна. Но потом вечером все равно час-полтора многие не могли уснуть(как и я), и ходили как зомби днем.

[@Roman-ehr]

А зачем чистить зубы как проснулся?

[@AkramRahmanov]

Это же моя насущная проблема! Буду начинать с завтрашнего утра. Спасибо! ❤

[@compeac]

Как успехи?

[@АлександрЦарев-н3т]

Арсений спасибо за то, что ты есть! АЦ

[@ЕкатеринаАлавердян-ь2у]

Спасибо Вам огромное, за ваш труд ! Очень полезно и нужно.

[@nik-wg4zz]

Здравствуйте, если есть возможность, по чаще выпускать утренней тренировки. ❤

[@ЕвгенийКулакли-е3ь]

Согласен, но я просыпаюсь в 4:00 и в моём регионе в это время ещё глухая ночь. По этому волевое усилие это наше всё 😂

[@insight7724]

Хорошо, что я вас нашла!

[@ЛюбовьШтохова]

Спасибо, Арсений!

[@Bristle_Ezx]

спасибо большое за то классное видео побольше бы такого качественного контента

[@scarletrays4961]

То чувство когда ты просыпаешься в 4 утра на работу когда солнца ещё и в помине нету

[@Fedor_plus]

Круто. Особенно с учетом того, что я встаю в 6, а солнце сейчас в 8.20)))

[@alena_kupratsevich]

Вау! Благодарю за практику!

[@luchezarnayaT]

Благодарю! Чудесное видео и очень полезное!🙏🏻❤️

[@ЕвгенияЕвгения-п8я]

Представляю - проснулась и пошла на балкон в минус 15 на солнышко. А вид из окна просто замечательный - хрущевочки наши любимые потрепанные, какашечки собачьи, кучи грязного снега с песком! Все! Ушла заряжаться позитивом на солнышке😂 а если серьёзно - режим и дисциплина очень важны во всем, это факт

[@владимирдавиденко-ч3о]

Арсений братик!Держим строй вова.

[@АлексейИвлев-ф7с]

Да будет свет!)

[@makabalikuda]

благодарю, очень интиресно, буду тестировать эту практику. 🥰

[@Sergey48rus-v1z]

Так где его взять этот солнечный свет, я на работу в 5:30 встаю зимой бывает я вообще солнца не вижу.

[@РустРуст-й1й]

Кстати да, это всё работает. У меня всё это получилось само собой. Сначала я переехал из Мск в место с 300 солнесными днями в году. Потом, сменив неск мест жительства в эом городе, переехал в квартиру, где в мою спальню теперь падают утренние лучи солнца. Сейчас просыпаюсь уже сам, до восхода солнца, потом процедуры, все дела, и выхожу на утреннее кардио как только начинает светлеть. Чувствую себя очень хорошо в течение всего дня. А раньше спал до 11-ти, и просыпался уставший. В этом видео автор дело говорит. З.ы. пора ложиться спать, до 22 часов стараюсь.

[@TraffiCash]

Куда переехал можно поинтересоваться?)

[@РустРуст-й1й]

@@TraffiCash Сочи

[@владимирдавиденко-ч3о]

Арсений!твои мозги и призеденты!Отвечаю, вова, Украина, Одесса.💗✌

[@daniiarabikeev]

Спасибо, Арсений ✌🏼

[@shplintus]

Заведите себе собаку и будет вам повод выходить по утрам и заряжаться солнцем) Честно, это было 1-м поводом, чтобы завести питомца, кроме большой любви к коржам. Просто повод, без возможности соскочить, выйти утром и выйти вечером, даже если ты на удалёнке, даже если ты заболел.

[@thegameshowable]

У меня Йорк и одевать его тяжелее, чем гулять с ним, было бы всё так просто...

[@chasseauxhiboux7868]

классное видео, спасибо большое!!!🥰🤩

[@paveltumanov3498]

Очень полезно)) Спасибо:))

[@NikitaCoach]

Ураааа! Новое видео!

[@ВоваВованов-м5и]

С недавних пор стала привычкой ежедневная утренняя ходьба, примерно те самые 10000 шагов и выходит. Проблем со сном ночью и разбитым состоянием в течение дня больше нет)

[@elzawoods]

3 года работаю по графику с 8:30-18, нужно вставать в 7 , и это мучение каждый день , так и не смогла привыкнуть. Не знаю что делать уже, на работу опаздываю всегда , начальство ругается, но я физически не могу встать вовремя , мне настолько тяжело просыпаться,и чувствую себя зомби . Про советы из всех видео: я занимаюсь спортом и тайским боксом , правильно питаюсь , не пью не курю, не имею детей или шумных соседей, принимаю разные бад, не пользуюсь соц сетями , ну стресс есть в жизни конечно. Когда нужно просыпаться в 8-9, чувствую себя намного лучше. Мне кажется уже, что это не лечится, и у людей есть индивидуальные особенности .

[@romandmitri23]

Вы просто находитесь не на своём месте

[@HammerKing-v7i]

​@@romandmitri23 объясни по подробнее

[@Lexelod]

Ещё может помочь витамин D, который вырабатывается в организме во время "солнечных ванн". Выпускается БАД витамин D3+K2.

[@ARTSAMURAI_RU]

Чувствую, как стало труднее вставать и разгоняться. Видео как раз в тему. Подсветило то, что стекло не пропускает полный объем света солнца даже в пасмурные дни. А то интуитивно кажется, что ну вот нет солнца, что дома, что на улице. Спасибо! Хочу понаблюдать, как связаны у меня легкость просыпания и то, выходил ли я на улицу в первые часы дня.

[@unknown-e2f4v]

Всегда знал, что Оксимирон - умный чел

[@bai3516]

супер выпуск! рахмет большой!🔥

[@WriterMayorov]

Очень легко: нужно просто не работать и спать с 10 вечера до 10 утра.

[@MaybeBaybeUuu]

прекрасно ❤

[@slonmax]

Какая же у тебя топовая дикция) Научи говорить людей, которые всё время молчат БЕЗ практики говорения) 🤣 Звучит глупо, но интересно, возмжно ли такое?

[@ТамараПахомова-о6щ]

Уважаемый, а где Вы живёте ? Потрясающе красиво там у Вас .Всех благ Вам

[@olegpankrashkin5081]

👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за советы. Удачи.

[@SolarFunk]

Славный видос!

[@lotail1051]

6:10 про эту статью сказано было немного, но она меня заинтересовала и не зря, в итоге статья была интереснее самого видео (не в обиду автору)

[@IrinaU199]

Так это мудрость наших Дедушек/бабушек:кто рано (с солнцем!!!) встаёт,тому Бог дает(жить бодро и по Божиему-по совести!)❗️ Всем -здравия и всех благ! Город-/это НЕ про здоровье.😌😌😌

[@Вадим-м2с2е]

Как вовремя 😏

[@Oldschoolniy_Ivan]

Полезно для тех, кто нигде не работает, и никуда не спешит. Тогда можно и помедитировать пару часов, а потом лечь ещё отдохнуть, чтобы не переутомиться за день 😅

[@Виктор-к8ь7ы]

Отличное видео благодарю Вы молодец лайк в поддержку и респект 🎉😂❤😅😊😊😊😊

[@владимирдавиденко-ч3о]

Арсений привет! Хочу в клуб.😊

[@stredlaiter5106]

Про наличие смысла: жена уезжала на 5 дней в командировку. Впервые. До этого я всегда просыпался в 6 : 30 чтобы приготовить ей завтрак, но во время командировки я вставал в 8 и то с большим трудом и вот вчера она вернулась, на часах 6 : 47, я заканчиваю готовить вафли💪😌

[@Nostmc]

Я по твоим видосам учился выход силой делать и травмировался лет 5 назад, и теперь не тренируюсь, просто решил что ты должен знать

[@jyjyjyj3]

Что поделать, всем мил не будешь

[@Дмитрий-о2ы2й]

Благодарю❤❤❤

[@secret0fsecrets]

Помню где-то когда-то врач один говорил что каким ты проснёшься (бодрым или усталым) зависит от состояния надпочечников. Если всё хорошо будешь как пушка, если всё плохо будешь как выжатый лимон чтобы ты не делал. У меня второе и я многое чего пробовал чтобы проснуться свежим. Видимо не судьба))

[@dmitry_ok13]

"Всем мир" Как это актуально звучит в наше время...

[@VechiyOleg]

Спасибо 🙌 ❤

[@ИванГусев-щ3г]

Молодец! Прикольно. Куплю лампу!

[@ketshup95]

Хорошее видео! Рекомендую не снимать на киноэффект на телефоне😅

[@zezcaiter9341]

А зимой как ?

[@CrossEis]

на озоне купил будильник световой за ~3k руб, советую для начала ставить не самый яркий свет, очень раздражает)

[@владимирдавиденко-ч3о]

Арсений!ПРИВЕТ ТЕБЕ ШАЛОМ!МИР ВАМ!💥Аничего что я ЕВРЕЙ ДАВИДЕНКО ВОВА.❤

[@Poetsdream-vu5sb]

Евреи были во времена Моисея. А ты не еврей. А просто сионист. А для того, чтобы быть сионистом, евреем быть необязательно.

[@владимирдавиденко-ч3о]

@@Poetsdream-vu5sb Может быть и так , как ты говориш.

[@chuevsbeat8757]

В москве солнце не видно, прочто выходить гулять перед сном . Прогулка обычно помогает.

[@ren4ikopa4ki34]

Ура у меня все это есть. 😎 Снег выпал ❄️ а я в итоге не чего не успел 😅

[@viktoriyakurenkova6102]

Арсений, благодарю! Всем мир

[@myrpofany]

Я, который работает на заводе с утра, когда ещё солнце не встаёт, а потом выхожу с завода, когда солнца уже нет...

[@romancvetnoy]

Циклы это важно

[@НикитаРусский-и4л]

Премного благодарен, не зря днем рвёмся на улицу по гулять хотя бы)

[@evgenydeskov]

только разгоняется не мозг это всего лишь ретранслятор, который целиком зависит от всего магнетизма ткани оргнанизма, он просто может помочь больше накопить за счет мотивации, но также и потерять за счет нее же

[@Optimist-uw2ol]

ДЯКУЮ ЗА ВІДЕО) ЧИ БУДЕШ ПЕРЕХОДИТИ НА ВІДЕО 4К

[@Павелещеряков]

Да) как и ты на русский переходи, брат

[@МихаилЗайлогин]

Привет! Было бы круто если бы оставил ссылку на статью на хабре)

[@ВасилийПиндаков]

Все это круто конечно, подойти посмотреть на солнце, проснуться, но Главная проблема это встать с кровати с первым будильником, а не переводить его 10 раз и потом подскакивать и бегать как ужаленный.

[@hoseantoniomigelito]

Для этого надо высыпаться. Я почти всегда просыпаюсь раньше будильника уже выспавшимся. Моя формула хорошего сна- никакого алкоголя, ложиться на голодный желудок, ложиться до 23, чуть приоткрыть окно, чтобы был свежий воздух. сплю, как младенец. Ещё стояние на гвоздях отлично помогает. Всё испроьовал на себе👍

[@Tamuna-Su-Su]

Не кладите телефон рядом с собой. Положите нго на таком расстоянии, что бы вам надо было встать и отключить будильник. Раньше ставила 2-3 будильника, отключала друг за другом и просыпала вечно. Теперь же ставлю 1 будильник и встаю по звонку за телефоном.

[@ВасилийПиндаков]

⁠​⁠@@Tamuna-Su-Suя встаю и ложусь с ним обратно😂 Иногда конечно сразу встаю

[@artmzrbn]

Проблему очень легко перевести в причину, если понять для чего тебе надо встать.

[@KINO_FUNNY]

Я просыпаюсь выключаю все будильники и иду дальше спать

[@КонстантинСветлый-ъ5э]

Благодарю!

[@владимирдавиденко-ч3о]

Арсений!Держи крвба.Вова Одесса.

[@xannanovv]

Мне нетрудно вставать. Я встаю в 5.30, пью воду, иногда даже ем банан, разминаюсь, и через полчаса иду на пробежку и воркаут. Но во время воркаута часто бессилие наступает, прям демотивация, даже не усталость, а просто лень. И ВСЕГДА после тренировки прихожу домой и хочу спать, но я не могу уснуть, да и работа скоро начинается. И почему у меня так? Не понимаю.

[@arseniy_kim]

А во сколько ложишься?

[@xannanovv]

@@arseniy_kim стабильно в 22:00 либо в 22:30. Плюс еще днём сплю, чтобы в сутках было 8 часов сна. В принципе, я высыпаюсь, и я уже без будильника часто встаю по привычке. Всё нормально. До воркаута. Думал, поменять тренировку к вечеру, а утром делать другие дела, к примеру, курсы или работу. Но мне не хочется делать их утром. Мне хочется потренироваться.

[@makie4414]

Перенапряжение возможно

[@xannanovv]

@@makie4414 возможно. Теперь я еще и в зал начал ходить 😂

[@LalalalLa-l3d]

Спасибо Вам, я люблю Ваши тренировки, только делаю их дома. Пробовала сделать на улице, бегать, но у меня сразу заболело горло. Подскажите, пожалуйста, как научиться бегать и не заболеть, буду признательна)

[@arseniy_kim]

Здравствуйте. Рекомендую одеваться по погоде и начинать с очень которких и легких пробежек, чтобы организм плавно адаптировался к нагрузкам🙏

[@LalalalLa-l3d]

@@arseniy_kim , спасибо))

[@antonkrutoi228]

Да конечно, только вот солнце появится только через 2 часа после моего пробуждения👍

[@and-rayzem4222]

Это конечно всё правильно и ТД, но мало юзабельно. Я с утра делаю дыхательную технику Вима Хофа , сразу чувствуешь себя как огурчик. После делаю зарядку с гирей 7 минут и после пару минут стою на шипованном коврике. Бодрость и заряд энергии обеспечены.

[@dvllissaz8069]

Спасибо 🙏

[@อนุศิษฎ์พันธ์ทิพย์]

Hey my friends hope you are well,where are you now,,

[@eugenunser1204]

Я как быть кто работает в 3 смены . И дежурство начинается в 6 утра??? Тогда приходиться само поздно в 5 часов просыпаться. А если надо в ночь выходить ? Можешь подсказать? Дежурство с 22:00-06:00 утра?

[@arseniy_kim]

Тут можно посоветовать только либо максимально высыпаться, насколько это возможно, а после пробуждения выходить на яркий свет, либо менять работу.

[@user-dc8tg9te5l]

Прикольно получилось с банкой кофе

[@Alex-mg6yg]

Вот это оздоровление🎉🎉😂А комментарии воооще крутые👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏