ARTİSTİK İP ATLAMA TEKNİKLERİ (9 TEKNİK)

[@doruktastanoglu5906]

Berkay bey ip atlarken bi yandan da çay içmek istiyorum onu da gösterirsen çok sevinirim ailecek izliyoruz.

[@sevgikrimova9761]

Evet bizde ailece izliyoruz

[@pro_music5941]

Ben boks yaptigim için ip atlamak programında var. Bu videoya rast gelene kadar yalnızca tek haraket biliyordum . Şimdi 9 teknigin nerdeyse 7 8 ni yapıyorum . Sana çok teşekkür ederim abi bu video çok faydalı olmuş ve tüm sporcular bu videoyu şiddetlə tavsiye ediyorum. Eməğin için sağ ol

[@sdwqe23241asdqwe]

Tam 1 sene önce arkadaşlar... Bu arkadaşımız sayesinde ip atlamaya başladım ben yapamam dedim imkansız dedim ve yaklaşık haftada 5 gün ip atlayarak şu zamana kadar geldim ve şu an bu arkadaştan daha iyi atladığımı söyleyebilirim reelase dediğimiz havada çevirme hareketini dahi yapıyorum sadece şunu soyliyim sadece başlayın en zor kısım başlamaktır sonrası sadece pes etmemek Hocam sana çok teşekkür sayenizde bu hareketlerle başlamış olduğum yolds tırmanmaya devam ediyorum

[@berkayyanik9703]

Ben teşekkür ederim güzel yorumun için :)

[@ZorDegilO]

Günde kaç defa ip.atladin

[@mimito6387]

8ini de yapmayı başardım. Darısı 9.tekniğe 😍. Emekleriniz için sonsuz teşekkürler 👌🏻👏🏻

[@Taha.fit34]

Usta ben yapamıyorum boks da iyiyim ama düz atlamayı anca yapabiliyorum şekilli yapamıyorum nasıl başardın

[@kkane94]

Ben de yaptığım spor gereği(basketbol) ip atlamak zıplama ve çabukluk açısından baya iyi geliyor. Şu ana kadar normal atlıyodum. Fakat hep merak etmişimdir başka nasıl hareketlerle ip atlamayı daha zevkli bir hale getirebilirim diye videonuza denk geldim teknikleri sık sık denicem güzel video olmuş elinize sağlık. 👍

[@kkane94]

Benim de* olucak başta

[@berkayyanik9703]

Teşekkürler hocam yorumun için ✋🏼

[@fullbody1505]

Gözünü seveyim ben düz atlarken 3 den sonrası yok bunları yapana kadar göbeğim çatlar ama efsane atlıyorsun bayağı iyiydi bro umarım o seviyelere gelebiliriz

[@uytouyto1]

valla bravo. sabahtan beri deniyorum. rocky balboa style tamam. caprazin zamani var gibi. hic olmadi. bakicaz. video icin teşekkürler

[@uytouyto1]

çapraz tamam..arz ederim =) son harekete son 4 gün diyorum. 😎😎😎

[@nejlaarac4128]

Abi Düz atlamayı bile ne kadar cool yapıyorsunuz Ben düz atlarken bile sudan çıkmış fok balığı gibi oluyorum where is the adalet ya jssjsjs

[@berkayyanik9703]

😄

[@AdilOlmayanYıldırım]

Öğrendin mi bari nejla 😅

[@TabesDorsalis-ABK]

Kardeşim teşekkürler yapamadım

[@berkayyanik9703]

(:

[@benkazanmadanbitmez8948]

Maşallah gerçekten çok güzel tebrik ederim sizi emeğinize sağlık 🤲🏻

[@burakdolay198]

bu video da ip atlamaya başladım ve gerçekten yağ yakımına birebir

[@815donalduck]

❤️ The Berkay Dance @ 7:08 That was CooL 😎

[@latifcancakar9204]

Kral hiz kazanmak ve yag yakimi icin ne tur ip önerirsin

[@halidekoker3348]

Çok teşekkürler. Aradığım videoyu buldum

[@abdullahcan2534]

Teşekürler. Faydalı bir paylaşın olmuş.

[@remzisvraz899]

1 haftadir caprwz atlamaya calisiyodum dun takikmadan 4 tane arda arda attim ins senin gibi atlarim yakim zamanda

[@hiperaktifcocukercan2599]

05:14 yapsam bana yeter. Ona bayildim

[@Xyz7566]

Keşke ağır çekimde de gösterbileydin. Daha anlaşılır olurdu ip atlama teknikleri. emeğine sağlık.

[@furkanhamdikrtorun2158]

Sen videoyu yavaşlat

[@eyldz7476]

İzlemesi bile cok guzel ama ben de baslamak ıstıyorum umarım basarabılırım

[@mustafamustafa3400]

9 tekniğe bayıldım.. Sağolun

[@_morbi]

Mükemmel dostum

[@glassheart8800]

Ay çok guzelll ama ter içinde kaldimmmm

[@emreozgur8154]

Hocam çömelerek nasıl yapılıyor onu yapmak istiyorum mikte tyson falan yapıyor

[@gulcinleyasam]

Bu faydalı video için teşekkürler

[@gulimagulima8459]

Çapraz atlamayı çok sevdim

[@eldarkbrov6691]

Selam aleyküm abi sen çok yeteneklisin Maşallah video çok iyi eyvallah

[@berkayyanik9703]

Aleyküm selam dostum sağol :)

[@serdarmusa0]

İp atlama serisine bugün başladım hergün gelip atladığım sayıyı yazacam :) 1.gün✔ 150 2.gün✔ 300 3.gün✔ 100 4.gün❌ 0 5.gün❌ 0 6.gün❌ 0 7.gün❌ 0 8.gün❌ 0 9.gün❌ 0 10.gün✔ 250

[@Eren-oi8vm]

hangi ipi kullaniyob

[@serdarmusa0]

@@Eren-oi8vm İp de denilmez aslında kalın bir halat kestim boyuma göre ağır ama çok yoruyor ama bacak kasları gelişimi için süper

[@Eren-oi8vm]

@@serdarmusa0 bende akrobatik atlcm guze L ip bulamiom

[@bahadir3608]

Gün 3 nerak ettim kac atlican

[@kardelencakabay9271]

Ben 1. gün 600 den başladım şimdi 15. günde falanım en az 1000 atlıyorum o da daily work out tan önce yıkımı arttırsın diye

[@sevvaltarhan7817]

İp aldım yarın denicem hepsini sağol knk 😅

[@gulimagulima8459]

Harika emegine sağlık

[@BeratSuyuakar]

çok iyi video

[@aslanbey5482]

Hocam haftada kaç kere yapmalıyız ve günlük kaç dakika veya set olursa iyi olur ?

[@berkayyanik9703]

Haftada 4-6 kez yapabilirsiniz ama tabi bu kişiden kişiye değisebilir. Bu videom 15 dk'lık bi idman ama bunu kendinize göre konfigüre edebilirsiniz. Örneğin 1 dk. max efor atlayıp 15-30 sn dinlenme şeklinde 10 ile 20 set arası yapabilirsiniz.

[@aslanbey5482]

@@berkayyanik9703 verdiğiniz güzel bilgiler için teşekkür ederim 🙏

[@eraykemaloglu1708]

çok güzel vidyo editleriyle iyi uğraşan bir ekiple çalış ve ingilizce eklentiler de koy yabancılar da izlesin👍👍

[@milkymarry351]

ya bu tekniklere ihtiyacım yok ben zaten güzel atlıyorum ama emeğine sağlık

[@muphem5778]

Tebrik ederim kardeşim

[@BeratSuyuakar]

Saner kardeşime selamlar

[@betulhazar2828]

Vaoov bayıldım

[@tankurtul]

Hep böyle rocky gibi ip atlamak istiyorum ama yerimden kalkacak enerjim yok yaşlandim

[@bekirzengin2599]

Ben yaklaşık 2 ay önce başladım ip atlamaya. İlk atlamalarda 30-40 tane atladığımda nefes nefese kalıyordum. Şuan set halinde günde 500 ip atlıyorum. Hedefim gün de 1000 en sonda bunu 10.000 e çıkartacam.

[@mehmet0706]

Emin ol çok hızlı ilerliyorsun,ilk atladığımda 2.5 dk atlayabilmiştim,şu an hiç zorlanmadan arada hızlanarak,tempo arttırarak 20dk da 2500 tane atlıyorum durmadan

[@globalmilitaryweapons9690]

@@mehmet0706 bende yeni başladım hiç bilmediğim için dışarıda da atlayamiyorum 😂

[@yasemingrgili4022]

2 ay önce başladın 40 çok az değil mi ya ? Ben 20 günün ardından yanmadan 120 lere geliyorum

[@xsteward]

Kilo verdiriyor mu?

[@GucluArslan]

@@mehmet0706 saydınmı 2500 e kadar :)

[@faruksadak92]

Helal olsun kral

[@mayaailesi313]

Basarili

[@ranacetin8788]

Seni izlerken makarna yiyorum 😅

[@cennetulku4]

Olayın sonunda düğüm oldum, kendimi paketlemiş gibiyim

[@burakakgun1410]

Atlarken ayak bilegi agirma oluyor sizce bunun nedeni nedir. son 3 hftadir atliyorum yeniyim

[@berkayyanik9703]

Kanalda bununla ilgili sakatlanmamak için diye bir video var, onu izlemenizi öneririm orda değindim buna

[@ahmetselcukunalan3733]

Usr sr37 ip hakkında ne düşünüyorsunuz birde sürekli ip kopuyor döndüğü yerden

[@berkayyanik9703]

Sağlam bi iptir ama biraz ileri seviye için olduğunu düşünüyorum. Örneğin takılmada vücuda çarptığı yerde iz bırakabilir halatı.

[@ahmetselcukunalan3733]

@@berkayyanik9703 kalıcı değildir izler sanırım

[@berkayyanik9703]

@@ahmetselcukunalan3733 evet sadece bi süre kalır.

[@fckinoldies]

Bu domyos900 atlamam ipinin domyos500 lerden farkı ne ? Birde bunların ağırlıklarını nasıl temin edebiliriz bilginiz var mı ?

[@berkayyanik9703]

İpin malzemesi farklı ve daha dayanıklı. Ağırlıkları decathlonda fiilen almıştım internette ben de bulamadım.

[@mimito6387]

9.hareket ❣️👏🏻👏🏻

[@Ylz491]

Düz atlama da ayaklarınız kalkmıyor bile doğru düzgün yani çok az kalkıyor ben bunu başaramıyorum illaki çok kalkıyor elinizde ki ipten var ama ön tarafları birleşiyor bir süre atladıktan sonra yapamayışım iplemi alakalı benle mi alakalı bilmiyorum:)

[@oguzhannn4431]

En sondaki ip atlayışını elindeki ipi görmeyen biri görse ne derdi acaba ahahah😂😁 valla helal olsun kardeşim

[@berkayyanik9703]

:)

[@eslemandsude8038]

Helal olsun

[@batustn8624]

Elindeki ipin markası nedir? Yanlara savurmada dolanıyor bendeki ip. Tel mi almak lazım

[@berkayyanik9703]

Decathlon 900 domyos, tel olmasına gerek yok.

[@ufukht]

Tebrikler başarılar kardeşim 👍🏿

[@gulimagulima8459]

5:29 GROSSFİT AŞKINA DENEMEYE BAŞLADIM

[@sudenurcobanoglu7063]

İpin nasıl ayak altında durdurulduğunuda göstetitmisinizz

[@haktankahraman6362]

İpin hangi model ne marka

[@enesaltintas5943]

Boy uzatır mı ip atlamak yada ne yapmalıyız uzamak için.?

[@berkayyanik9703]

Yaş, kg vb. bilgiler önemli boy konusunda. Uzama çok faktörlü bi olay ve ip atlamak da senin fiziksel özelliklerine göre faydalı olur ve olmaz diyebilirim.

[@ahmetberkeoduncu3582]

Kardeşim boyunun uzamasını istiyorsan kesinlike ip atlamadan uzak dur diğer bir uzak durman gereken konu ise parkur sporları bunun nedeni şöyledir omurgaya dik bir şekilde oluşacak bir kuvvet omurga yapını zaman ile bozar aynı zamanda omurlarını zedeler

[@ahmetberkeoduncu3582]

Tam özetleyemedim fakat örnek vermek istediğim sporlar şöyledir sert düşüş yaşadığın ve yaptığın hareketlerin omurga yapına aykırı olduğu sporlar

[@yunusemredemir3083]

Daha fazla ip atlama videosu gelsin

[@berkayyanik9703]

Gelecek video ip atlama rutini olacak 👍🏻

[@beyaztahta2245]

İpin markasını alabilir miyim ya da seri dönebilen ip markası biliyor musunuz

[@berkayyanik9703]

Domyos 900 benim kullandığım ama ben içine ağırlık takabiliyorum diye bunu kullaniyorum. Tabi bütçen varsa şu sitedekiler çok kaliteli ve seri dönüşleri güzeldir: www.jumpropedudes.com/buy-our-jump-rope

[@cemh1097]

Bravo

[@banaoyunlagel6478]

Vay be adam ip atlamada çağ açıp çağ kapattı 😅

[@Ru-yp2pv]

Hepsini yapabilmek istiyoruuuum 😭😭

[@emsalszcumle4623]

Aradığım video tenx

[@aspect9144]

hocam boy uzaması için tam sıçramam benim için daha iyi olur değilmi?

[@berkayyanik9703]

Her türlü spor faydalı olur nerdeyse ama amacınız boy uzaması ise bir barfiks demirine asılmak, taekwondo, stretching vb gerdirici hareket ve sporlar daha faydalı olacaktır

[@Hutchmansell0724]

Teşekkür ederim. Çok yararlı ve ip atlarken kişiyi sikmayacak hareketler. Hocam hareketleri daha yavaş ve tek tek anlatabilir misiniz hepsini deneyeceğim bir aydır atlamaya başladım. Seviye atladigimda size yine ulasacagim. Sağlıkla kalın.

[@berkayyanik9703]

Bu videonun ikincisi gelecek yakında, orda daha ayrıntılı anlatmaya çalışacam. Bu video için de oynatma hızını düşürerek daha rahat anlayabilirsiniz hareketleri :)

[@serdarblir9282]

çapraz mükemmel

[@enesarslan8551]

Teşekkürler

[@yasemingrgili4022]

Ben 15 20 dakkalik koşunun ardından 15 dakka ip atliyorum ilk 7 8 dakka da 120 lere cikiyorum tek atlayista :)

[@boranyetkin9946]

Artistlik patinaj hareketler

[@gulimagulima8459]

Veeee 9.hareket biraz karışık gibi geldi ama çözerim

[@HyperionEternal]

Helal olsun kardeşim.

[@melikeerdem5196]

Ritmik jimnastik dersimiz. Alet olarak hocamız ip kullanin dedi videoda artistik jimnastik yapıyor beynim eror verdi

[@tattanatv1113]

Merhaba domyos 900 ün ipi kaç mm

[@berkayyanik9703]

Kalınlığı soruyorsun sanırım mm diye. Çapı 1 cm gibi bir şey. Uzunluğu soruyorsan o sorun değil çünkü ayarlanabiliyor.

[@cigdemaltntas359]

Daha izlerken elim ayağıma dolandı.

[@semihkaraca5310]

Kullandığın ipin modeli ne sanırım doğru ipi seçmekte önemli

[@berkayyanik9703]

domyos 900 decathlondan almıştım

[@eniscelikoglu4227]

Kardesim kullandigin ipten memnun musun? Linkini bırakabilir misin

[@berkayyanik9703]

Memnunum, www.decathlon.com.tr/900-atlama-ipi-id_8380098.html Bir de tuttuğun kısmın içine küçük ağırlıklar takılabiliyor, onu daha dirençli atlayış istersen almanı öneririm. Dechatlon'dan alabilirsin yine onu da.

[@megaton9062]

@@berkayyanik9703 Yanıt verebilir misiniz? Voit ağırlıklı atlama ipi var 70 tl civarı sence bu mu o mu? www.hepsiburada.com/voit-133-agirlikli-atlama-ipi-p-SPOR1VTAK133?magaza=B%C3%BC%C5%9Fraoyuncak

[@berkayyanik9703]

@@megaton9062 Voit daha iyi bi marka tabi ama en iyisi diye bir şey yok maalesef alışmakla alakalı. Hangisine alışırsanız o en iyisi olur sizin için.

[@megaton9062]

@@berkayyanik9703 Çok teşekkür ederim, sizden hızlısı yok😁 Peki sizin dediğiniz ipin içinde ağırlık var mı? Yoksa ayrı mı alınıyor?

[@berkayyanik9703]

@@megaton9062 Ayrı alınıyor. Rica ederim.

[@Z_Ramon]

Dostum ip atlamakdan sıkılmak mı, ben buna gülerim aga, gösterdiğin 9 hareketide yapabiliyorum, yan dönme, ileri arka yürüyüş, koşma ve son olarak atlarken ön taklada atlayabiliyorum. Muhteşem bir his, bunu 2 3 senedir ip atlayanlar çok iyi bilir.

[@Z_Ramon]

Şunuda eklemek istiyorum, gittiğin her spor salonunda mutlaka uzaktanda olsa hayranlıkla izlenirsin hatta bana öğret diye gelenlerde oluyor. Bu durum ayrı bir motive veriyor insana

[@luffy9100]

Ben de yarın gidip ip alıp başlıycam forma girmek istiyorum fark görûrsem yazarim

[@A.S.Bkomutanı]

Abi istemsizce çok zıplıyorum bunu nasıl düzelte bilerim? ):

[@berkayyanik9703]

İpe takılmamak için vücudunun doğal bi önlemi bu normal yani herkes böyle başlar :) Tane tane ama küçük sıçrayışlarla başlayıp ipi çevirme hızını gittikçe arttırmayı deneyebilirsin.

[@A.S.Bkomutanı]

@@berkayyanik9703 Tamam kardeşim söylediyin için sağol, a bu arad ben azeriyim ,bayramın mübarek olsun kardeşim allah orucuvu kabul etsin😊😊😊(:

[@berkayyanik9703]

Amin hepimizin :)

[@zynpozbdk]

Nasıl bir ip almamız gerekiyor peki?

[@berkayyanik9703]

Atlarken dolanmaması için deneyerek almanız güzel olur marka model farketmez kendinize uygun olsun

[@nur1739]

ipinizin markası ne acaba?

[@alperenceliktas]

2:41 yanlardaki yağları yakmak ??? Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok yanlıs bilgi.

[@berkayyanik9703]

Bilim sabit kalan bir şey değil maalesef hocam, bu dediğiniz bilgiyi de kısmen eskiten araştırmalar var pubmed vb. yerlerde küçük bir araştırma ile bulabilirsiniz. Yakılan yağın tek bir bölgeden gitmesi sağlanamaz tabiki ama doğru hareketlerle harekete geçirdiğiniz bölgeleri hemen ardından yapılan sbt. ritim kardiyo ve doğru beslenme ile o bölgelerden daha fazla yağ gitmesini sağlayabilirsiniz. Kolay gelsin

[@alperenceliktas]

Berkay YANIK berkay bu konu hakkında hiçbir profesyonel vücut geliştirmeci sana katılmaz. Ancak ege fitness yapılan bir çalışmanın bölgesel yağ yakımına etkisi olduğunu( oda çok çok az ) gösteren bir makaleyi paylaştı ama o da bir tez aşamasındaydı henüz dünya çapında kabul edilmiş tam olarak kanıtlanmış bir araştırma yok. İnsanlara yanlış bilgiler verme lütfen.

[@berkayyanik9703]

Çalışmalar yayınlandıktan sonra kabul edip etmemek okuyanın ve bilim insanlarının kişisel görüşlerine kalmış bir şeydir hocam nerdeyse hiçbir bilimsel yayın yoktur ki tüm bilim insanlarının ortak doğru kabul ettiği(yer çekimi kanunu vb. şeyler hariç tabi). Profesyonel vücut geliştirmecilerle tartışacak seviyede görmüyorum kendimi ki videomda tamamiyle kendi üzerimde işe yaradığını da gördüğüm için öyle bir tabir kullandım. Kolay gelsin tekrar

[@alperenceliktas]

Berkay YANIK gel vazgeç bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur demek ki senin vücudun belli bir oranda o bölgede daha fazla yağ hücresini eritiyor genetiğinden dolayı. Sana nacizane tavsiyem bu görüşün arkasında durmaman güncel bilimsel araştırmaların ışığında insanlara bilgi vermen. iyi çalışmalar.

[@berkayyanik9703]

Ben bu yöntemi daha önce bacak kalça ve bel bölgeleri için ayrı ayrı tecrübe ettim. Güncel bilimsel araştırmaları takip ettiğim için bu görüşü paylaşıyorum, herkesin zaten her yerde söylediği şeyden bi fazlası ve pek bilinmeyenini söylüyorum. Yoksa tabiki yağ yakımı tek bir bölgeden gitmez, ama hedef bölgeden daha hızlı ve fazla miktarda gittiğini ayna karşısında görünce anlıyor insan. Keşke bunu bi histoloji labında fizyoloji kaynakları eşliğinde tartışabilseydik. Sağol eleştirin için tekrar kolay gelsin

[@duyguardal9153]

O ayaklar da nasıl takılı kalmıyor ip benimki tur atamıyor bile :))

[@kazimsis01]

Düştükten sonra gelen pişmanlık hissi😂

[@10f50]

oh neyse tmm çıkarttım

[@dogutez]

Çok iyiydi

[@yusufh8104]

Hocam ip atlamak kilo almaya engelmi

[@berkayyanik9703]

Kilo almaya engel şey günlük tükettiğiniz kalorifen fazlasini vücuda almamaktır. Spor da kalori yakmanızı sağlayarak buna yardımcı olur sadece.

[@Yaşasınoğuzsoyu]

Tey tey tey

[@rabianefise402]

İpi nerden aliyosunuz

[@berkayyanik9703]

2 yıl önce decathlondan almıştım kullanıyor olduğum ipi

[@rabianefise402]

@@berkayyanik9703 bilgilendirdiginiz için teşekkür ederim

[@Ronaldo-pn2by]

son hareket harici yapılıyor da sonuncu tecrübe istiyor bayağı

[@berkayyanik9703]

Bu serinin ikincisini de çekecem, orda daha ara geçiş hareketleri de olacak, basamak basamak gidince hepsi yapilabilir şeyler 👍🏻

[@furkan4108]

@@berkayyanik9703 zili açtım bekliyorum :)

[@tugcei4903]

Alt bacak ve ayak bileği inceltmede işe yarar mı? Kas yapmaz değil mi?

[@berkayyanik9703]

Yani başlarda sıkılaşır ve incelir ama mutlaka bir süre sonra kas yapacaktır. Ayak bileği kas yapmaya çok müsait biyer değil :)

[@tugcei4903]

@@berkayyanik9703 alt bacak ve bilek inceltmek istiyorum da ip atlamak işe yarar sanmıştım :(

[@erentulay8185]

ipi nerden aldın kanka

[@berkayyanik9703]

Decathlondan

[@calmvoiceofsilence]

Kardeşim emek vermişsin ancak adım adım gösterirsen daha faydalı olur. Ben o basit ayak hareketini oturtmak için günlerce uğraştım yeni oturdu daha ve çok daha detaylı izledim başka bir kanaldan. bir hareket göster en ince ayrıntısına kadar göster

[@tattanatv1113]

Kardeş o ayak hareketlerini yapman için ip atlamaya başlaman lazım. Yürümeden koşamazsın

[@buseengin5714]

Ya ben art arda hızlı hızlı 1 defa zıplayarak atlayabiliyorum sadece yavaş iki defa zıplayarak yapamıyorum dolayısıyla hareketleri yapamıyorum

[@berkayyanik9703]

Hızlı ve 1 defa zıplayarak yapabiliyorsanız doğru yapiyorsunuz demektir aslında ama yavasş iki defa dediğiniz kısımı anlayadım.

[@buseengin5714]

@@berkayyanik9703 şöyle anlatayım siz hani bacak değiştiriyorsunuz ya orada bir tık daha yavaş oluyor ben hızlı hızlı atladığım için o hareketleri yapamıyorum alışkın olduğum şeyi nasıl değiştireceğim onu bilmiyorum

[@berkayyanik9703]

Çift bacak sıçrarken bacak değiştirmek için önce bir ayağınızla sıçrayıp sonra diğer ayağınıza geçip 3. olarak da çidt bacak sıçrama şeklinde diziyi yaomaya çalışın bunu deneyerek yapabilirsiniz hani burdan bu sekilde anlatabiliyorum :)

[@buseengin5714]

@@berkayyanik9703 tamam deneyeyim ben çok teşekkürler ilginiz için 🌼

[@10f50]

allah ne muradın varsa versin

[@elanliyeva4291]

Salam mən də atlayıram hər gün 100 artırıram. Online dərslər hələki tətildi 15-nə kimi atlayacam boyuma görə atlayıram.Yayda 1 həftə 500 atladım 2sm uzandı boyum superdi

[@BodybuldingKing527]

Boyun Uzandı İndi Mende Atlamak İsteyirwm

[@vefacagantunc7487]

Bana ip atlatamadım birtana bile atlayamadım 😈

[@BeratSuyuakar]

[@ugurcanakn3676]

1.54 deki hareketin adı ne

[@berkayyanik9703]

Tam olarak karşılamasa da boxer skip

[@filmlerdenkesitler6358]

Gözüm kapalı yapıcağım hareketler.

[@tumerklc6931]

İp atlamanın faydaları nedir söylermisiniz 1.5 yıldır yapıyorum demişsiniz ne gibi faydaları oldu size şimdiden teşekkürler🙏🏻

[@berkayyanik9703]

Kardiyo ve sıkılaşma anlamında yapılabilecek en zevkli egzersizlerden biri, ağırlıklı ipler ile oluşturulan direnç ilw core güçlenmesi ve omuzlara etkisi ekstra güzel oluyor. Basketbol ve dövüş sporlarında el ayak koordinasyonu açısından çok faydalı vs vs sayılabilir daha böyle faydaları. Rica ederim :)

[@cropsey.]

2x e aldım bugs bunny e benziyosun abi