Артроз. Можно ли Ходить гулять? или лучше Беречь суставы. Walk or Not with OsteoArthritis (Eng)?

[@julicca76]

Опять же, заболело через 5 мин, а работа в 15-20 мин ходьбы и ОТ не вариант. Так что хочешь или нет, а идешь, иногда медленно и печально. Ум меня артроз КС 3ст и асептический некроз мыщелка БК, сказали, что пластику не сделаешь, надо думать о замене сустава. Морально и финансово пока не готова, не могу я пока себе позволить не работать несколько месяцев. Я вообще любитель ходьбы, особенно в отпуске, тогда вообще по 20000 шагов иногда получается, ведь "надо обязательно попасть к той башенке на горке" и не важно, что спускают тебя уже под ручки. Ну не могу я в 48 лет смирится с тем, что нагрузка должна быть преимущественно горизонтальной. И эллипс травматологи не разрешают, но тем не менее, когда я на нем хожу, то в этот момент коленям достаточно комфортно. Он у меня переднеприводный с маленькой высотой шага, хожу я медленно и печально, сейчас правда стараюсь не более 30 мин. Велосипед не мой вариант, я и в детстве на нем нормально не ездила из-за трусости и отсутствия сбалансировки и координации. Но что делать, если худеть я могу только, когда много хожу. А завернуться в саван и медленно ползти в сторону кладбища всегда успеешь.

[@виктор-ю2ч]

Коксартроз двустороний 3ст,некроз правой головки бедренной кости 3 ст.Двухстороний гоноартроз 2ст.Бывший спортсмен 61год.Ежедневная растяжка с болью(без фанатизма),велотренажер 10-15 мин.больше не надо.Приседание(полуприседы то есть приседаете до начала боли,без боли) с упором локтями на стол,подоконик начинайте с 5 раз.Приседание для нас артрозников жизнено необходимы т.к дают силу и мышечную массу в ногах.Надо понимать чем сильнее мышцы ног тем больше снимают нагрузку с суставов при осевых нагрузках.Суставы питаются только при движении.Я еще хожу 8-9км скандинавской ходьбы 2 раза в неделю.ГЛАВНОЕ ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОСТЕПЕННО,ДОЛЖНЫ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ.ПОСЛЕ НАГРУЗОК МОЖЕТ БОЛЕТЬ СИЛЬНЕЕ НЕ СТРАШНО.ВЫ ДОЛЖНЫ УЧИТЬСЯ ЖИТЬ С БОЛЬЮ.еСЛИ НЕТ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ.НАДО ПОНИМАТЬ НИ КАКОЙ ИСКУСТВЕННЫЙ СУСТАВ НЕЗАМЕНИТ СВОЙ ДАЖЕ С АРТРОЗОМ ПРИ УСЛОВИИ,ЧТО ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ,ЛИШНИЙ ВЕС ЭТО ЛИШНЯЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ.Я ЖИВУ С БОЛЬЮ(ПРИВЫК).ВСЕМ УДАЧИ ,ТЕРПЕНИЯ.С НАДЕЖДОЙ СОГЛАСЕН НА ВСЕ 100.

[@АносовИгорь-ц9г]

Как же я благодарна за ваш опыт. Какая это для меня поддержка, причём с обоснование.Благодарю

[@dtrrdereysgsx2471]

Как вы боретесь с болью. У меня уже боль постоянная.

[@Brahipelma]

Какие приседания? Это противопоказано. Эспандер берете и качаете мышцы без осевой нагрузки и с декомпрессией.

[@виктор-ю2ч]

@@dtrrdereysgsx2471 Добрый вечер.Сильные боли у меня начались более 6 лет назад.Я не мог наклонится,лежать на спине,с утра подъем с постели был около 10-15 мин( не мог сделать первый шаг).У меня поменялась походка,нарушилась геометрия тела.Я с молодости занимался спортом(контактным видом спортом),потом тренером.Редко когда,что-то не болело.Но эта боль,самое главное я не знал,что делать.Раньше при травмах потихоньку закачивал,бег трусцой,бассейн.А это с лета до зимы меня скрутило.Я "ходил" с сильной болью(начинало подташнивать,следующая степень потеря сознания).Но я тренировался дом частный(подтягивание,брусья,жим лежа и др.без осевой нагрузки) и мне становилось легче,отвлекало от боли.Ни разу не прнял обезбаливающие, НВПС. Несколько раз боль была не мог спать 2 ночи потом организм берет свое.К весне стало легче боль притупилась.Да бег,прыжки,тяжести это стало немое, но я перестал хромать,а тянул немного ногу. У меня знакомый спортивный -травматолог.Он мне сказал ,я тебе должен объяснить все последствия твоей "авантюры" это было больше 5 лет назад.Сейчас созваниваемся интересуется моим состоянием.К врачам в поликлинике не обращался вперед знаю,что скажут.Отдельно хочу сказать о сексе....какой может быть нормальный секс если каждое движение с болью у меня было так несколько месяцев но растяжка очень помогает ( я делаю сидя наклоны к коленям, поза лотоса,продольный и поперечный полу шпагат.)амплитуда движения в суставах практически востанавилось,секс тоже. Вы знаете сколько было у меня было счастья когда я смог сесть полностью на корточки не отрывая пяток. Коксартрозники ,гонартрозники меня поймут.Я еще 2 раза утром и вечером во дворе зимой и летом обливаюсь холодной водой, после этого15-20 мин.вообще боли нет. Подытожу у нас у всех есть выбор.Я прекрасно понимаю,что у меня хрящи не нарастут, но технологии растут и на данный момент я в физическом состоянии которое я имею меня устраивает. А что будет после эндопротезирования со мной? никто не скажет( тем более мне по критерием врачей надо уже менять оба ТБС.Эндопротезирование сделать никогда не поздно если вы активны.Но если нет сил бороться,отвлечься от боли не сможите жить с болью.Вы начнете слабеть (нога усыхать, укорачиваться) только эндопротезирование.Преодалейте боль,научитесь жить с болью(конечно без обезбаливающих это капкан) все у Вас будет хорошо.Я рассказал свою историю и не вкоем случае не навязываю свое мнение.Может комуто,что-то поможет.Всем удачи,терпения .

[@Lorixrixsti3]

​@@Brahipelmaздравый комментарий!

[@ЕвгенияБойко-р7я]

Здравствуйте , Надежда . Очень правильно Вы сказали , что надо постепенно увеличивать время ходьбы . И ещё регулярность должна быть , не пропускаем . Артроз 3 степени двух колен . Начала ходьбу с 200 метров 2 года назад ( больше не могла пройти ) постепенно дошла до 2- 3 километров . Заметила , чем больше сидишь , тем хуже для суставов . Ещё зарядка суставная есть . Тоже помогает . Главное - не лениться !!! Спасибо Вам за прекрасные видео !!! Побуждают к действию !!!

[@ЛюдмилаИванова-о4э]

Артроз никуда не делся, просто бывает так, что временно нет боли и можешь нормально ходить. А когда обострение далеко не уйдешь.

[@НадеждаКоткова-й7т]

​@@ЛюдмилаИванова-о4ээто точно, у меня артроз голеностопа, ходить очень тяжело-боли сильные

[@ВалентинаАндреева-э3ц]

Да согласна с вами девочки без движения никак. Спасибо что поделились и я теперь уверенна что надо ходить без движения окостенеешь. А Надечке вмех благ!

[@Карлос-ан]

всё верно 👍🏻!не будешь ходить потом не сможешь ходить! главное дозировка!☝️

[@admiral8446]

Скоро стукнет 55. Три года назад делал артроскопию с частичной резекцией обоих менисков. Сейчас по результатам МРТ 1-2 СТ. артроза одного коленного сустава и 2-3 ст. другого сустава. Зимой лыжи по 10 км. и так же занимаюсь скандинавской ходьбой по 3-5 км каждый день. Нагрузка нужна, но как говорится без фанатизма. Даже врачи рекомендуют.

[@iulia-o8l]

Наденька, всех Вам Благ❤

[@МаргаритаКраснова-и1ш]

Я с вами согласно Надежда на все 100 процентов. Надо научиться слушать свой организм и контролировать свои нагрузки. Я уже писала, я хожу ежедневно и делаю упражнения регулярно и мне это очень помогает. . Вам Надежда огромное спасибо за ваши комплексы. Будьте здоровы❤

[@Татьяна-р2ь6ь]

Как можно не понимать тот момент, когда нужно остановиться? Если это артроз по- настоящему, то он тут же дает о себе знать. Просто ты уже дальше не пойдешь и не сделаешь лишний шаг. А если будешь стоять и думать, когда же мне остановиться, то это то уже не артроз.

[@ЕленаФ-к2ж]

Если дошли до того момента, когда он дал знать, значит уже прошли лишнее с точки зрения гимнастической нагрузки. Запомните, где "дает знать" и начните с половины этой "дозы". Если до боли можете 200 метров, то начните со 100. Или хотя бы с 50, но каждый день. И в комплексе с поддерживающей физкультурой лежа и сидя, которую Надежда показывает.

[@ОльгаС-ц8ж]

Надежда,здравствуйте! Я ваш подписчик с февраля месяца. У меня 5 месяцев после операции. Сгибание 110 а вот в реабилитационный центре мне наметили разгибание не полное 20. Я хожу минимум 6000 шагов если получается больше,так как борюсь с лишним весом и без движения никак! Максимум после операции 12000 шагов. Есть проблема ,я не могу подниматься и спускаться по лестнице,череду ноги,пару раз во время ходьбы непроизвольно сгибалось колено,я чудом не упала и сохранила равновесие,после этого колено болит и стало сложно поднимать ногу прямо,резкая боль . Я безмерно благодарна вам за все ваши рекомендации , ролики, и любовь к людям! Видимо мои испытания не закончены,я попала на операцию 2 недели назад и мне удалили желчный. Теперь я просто не знаю как мне быть. Надежда как мне не навредить себе,ведь мышцы пресса мне напрягать теперь нельзя,а прямая мышца бедра слабая могу я делать неглубокие приседания ? Купила бандаж послеоперационный и все равно хожу. Я верю что движение жизнь! Заметила что в ноге наметили регресс после того как пролежала в больнице неделю без движения!Всем здоровья!!!!Вам всех благ!

[@ЖаннаСтрикуль]

Вы после удаления желчного пролежали неделю без движения, , правильно поняла? Моему сына удаляли желчный. На следующий день после операции он вставал и немного ходил. Да, на костылях, с бандажем. Но ходил.

[@ОльгаС-ц8ж]

@@ЖаннаСтрикуль Да нет,я встала конечно уже в этот же день,но движение то минимальные все равно,и упражнения для ноги не делала. Я как раз реабилитацию проходила и вот не завершила

[@maktrebiz9431]

​@@ЖаннаСтрикуль, вам делали полочную операцию или лапороскопически?

[@GalinkaGalinka-gb9mo]

Надя,смотрю вас всегда с интересом,пишу впервые деф артроз 3 ст ,лежать,сидеть небольно,но стоять и ходить жуть правда не всегда ,операцию нельзя и за опухоли в голове ,менингиома, узлы на щитовидке,язва желудка,холецистит короче букет,делаю зарядки,упражнения по вашим советам,спасибо что вы есть😊

[@ЖаннаСтрикуль]

@@ОльгаС-ц8ж извините. Просто у Вас так написано было. Не так поняла значит.

[@knkushnir]

Если я долго не гуляю, то колени как-бы атрофируются. Поэтому я гуляю примерно по 10 минут, либо выбрасываю мусор (он у нас на улице) и домой отдыхать. Если нет возможности гулять, занимаюсь уборкой квартиры.

[@Марина-ц5э7ч]

Спасибо огромное! Так выходит, что только появится вопрос в голове, а вы тут же отвечаете!))

[@НиколайПотапов-д2у]

Всем добрый день/вечер! Надежда, огромное вам спасибо, ваш канал единственный источник и-и на тему реабилитации. У меня диафизарный перелом бедра, получил травму в начале январе, остеосинтез, два месяца гипса, контрактура колена (только благодаря вам поборол этот недуг) и вот теперь прошло полгода, я все еще на костылях, замедленная консолидация. Разные травматологи говорят о сроках 9-12 месяцев. В мае врач сказал мне можно опираться на ногу постепенно. Проблем не возникало, но сращения так и не случалось, я теперь у другого специалиста, он запретил мне давать нагрузку на ногу до формирования четкой костной мозоли. Курсы УВТ и уколы PRP ... Я ничего не понимаю, верно ли это что полгода нельзя давать нагрузку даже самую малую? И вообще, по поводу диафизарных переломов крайне мало информации, сроки, реабилитация, можно сказать ничего. Что вообще делать? Может кто имеет опыт с данной травмой?

[@верасиницина-и8б]

У меня оба колена больные.Очень тяжело так жить.Не могу ходить без трости,а надо с двумя ходить если оба колена больные врачи говорят.Сколько уколов сделала гиалуронки в суставы и сейчас новое делала тромбоцитарную массу вводили в колени .И что ничего не помогает.Эта болень-- артроз суставов не лечится.Только деньги носишь в надежде,что поможет, всё это дорого стоит.А результат нулевой. Колени болят как нарывы,какой гулять.Дома ползаю потихоньку.Операцию делать боюсь.Пока не готова

[@doc.loginova9842]

Попробуйте сферогель в суставы

[@ЛидияВасилиевна]

Операция неизбежна!и чем раньше тем лучше..дефлррмируется колено потом стопа и после ендопротезирования коленого сустав ходить с искрывленной стопой трудно без клюшки никакк.

[@СергейТитов-е2э]

Попробуйте гимнастику поделать доктора Евдокименко потихонечку. Комплекс для коленей-1 и два!

[@lushamailie]

нельзя нарушать целостность суставной сумки

[@olgamelnyk9443]

Спасибо Вам за освещение этого вопроса. Ещё хорошо бы помнить о питании. Всегда пользовали костные бульоны, холодец,скорлупу яичную в порошке, кальцийсодержащие продукты:кунжутное масло и т.д. Сейчас ,хвала Небесам, есть хондропротекторы, ещё и с обезболивающими добавками, если нет противопоказаний.Всем здоровья и стойкого возвращения возможности передвигаться ножками❤

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

При 3 ст. артроза 40 мин не погуляешь. И организм сам подсказывает сколько надо ходить. Ничего сложного нет.

[@wahzadaabdullaeva3005]

Желаю Всем здоровья,спасибо Надежда

[@НадеждаМаршакова-м3ы]

Да,это точно вы говорите.У меня начало колено болеть.Я все думала,почему?Потом услышала что надо ходить.Я начала ходить каждый день.Сначала по 1 км. потихонечку,а сейчас уже по3-4 км. и мне легче.Значит когда не двигаешься,а сидишь ровно на попе,они наверное отрафируются и начинают болеть.И было уже два раза так.Поэтому я теперь хожу, прогнала лень свою.Спасибо за совет.

[@Nina-y6y8q]

Как это не понимаешь,когда нужно остановиться? Да я 50 м.прохожу,и всё. Больше идти не могу. Если ходите 40мин,значит,-не болит

[@ТатьянаВоронова-д2ю]

Скажите , у Вас нет такого ощущения ,что дома В ы можете ходить больше и дольше.А выйдя на улицу ноги совсем не идут и боль сильная.Как будто я их еле тащу.

[@Дульцева]

Спасибо большое за контент❤

[@СергейШунейко-т5я]

У меня нет сустава левого тазобедреного и ноги ниже колена хожу в среднем 8-10км зарядка треножерка мне 66 лет хотя с нашими протезами ходить неочень хорошо Минск

[@НинаБарбарова]

Спасибо,очень правильная рекомендация))!

[@НинаДегтяр]

Согласна, трудно поймать момент, когда нужно остановиться. Надо дозировать. Это верно. Потом болят боковые стороны ног, трохандерит, название такое...

[@ВераНаумова-к6ы]

Нужно ходить нужно сидя поднимать ноги поочерёдно,что бы появилась смазка велосипед,плавание.И желательно скандинавские палки легче ходить было плюс если полные худеть,как:-завязать 👄

[@ОлегЧмир-ь3ъ]

Здравствуйте Надежда!Спасибо за Обзор!!!❤😊.

[@НаиХан]

Интересно, а что делать если на работе приходится много ходить. От остановки до пункта назначения может метров 900. Ещё по ступеням приходится ходить, и так каждый день. Домой приходишь, и только одно желание, лечь на диван, вытянув ноги. Самое неприятное, ведь должна быть надёжная опора, а если ножки болят. Наверно хуже всего. ❤😊❤ Но держимся, а как же иначе? Чтобы купить лекарства нужно работать, и это замкнутый круг. 😢😊😢

[@lushamailie]

значит работа не для вас...если наступает боль от такой ходьбы, нужно пользоваться транспортом (напр. велосипедом для сокращения ходьбы, хотя много и тяжело вертеть педали тоже нельзя долго), а еще тренировать мышцы ног СПЕЦУПРАЖНЕНИЯМИ в зависимости от локации вашей болезни (колено , стопа, бедро)

[@ФаридаХаким]

У меня после бассейна воспаляются,колени болят,испытано много раз

[@ГалинаНештак]

Надежда, здравствуйте! Хочу записаться к Вам еще на одну консультацию.

[@Мирадабра]

Да Гуляю час сматря насастаяния А если слишкам долга хадить ну и дома на ногах уже хадить устаю прайдусь апатом два три дня хадить не магу боли сильные да гимнастику если долга делаю тоже действует суставы болят может без привычки

[@ТатьянаАндриянцева-ю5ч]

С артрозом ,если 3степень с болями ,как можно двигаться ?разработать или нарастить хрящ не возможно,у меня был коксартроз тазобедренных суставов,ходьба была мукой ,ждала квоту на операцию и слава богу все позади советую по возможности только операция!ни какие разработки не помогут!

[@СергейТитов-е2э]

Люди после грамотной разработки приходят на операцию на своих ногах почти не хромая!!!!...... А вы говорите!!! Но все индивидуально конечно, что там говорить!!!

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

​@@СергейТитов-е2эдобрый день. Если люди приходят на операцию на своих ногах нехромая, так может операция и не нужна?

[@СергейТитов-е2э]

@@ТатьянаМаланина-р4ш Здравствуйте! Тот случай который я имел в виду, когда писал- люди на своих ногах приходят на операцию, это был тяжёлый случай. У человека был коксартроз2-3 стадии, и асептический некроз3 стадии- четвертой. Если бы даже он скоксартрозом жить смог без операции, то при асептическом некрозе головки тазобедренной кости4 стадии без операции долго не походишь- головка бедренной кости в любой момент рассыплется в труху!!!!

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

@@СергейТитов-е2э у меня КА 3ст. с АН 3ст. Я хожу пока без трости, но хромаю, нога короче на 2см. Пока не решаюсь на операцию. Вы сами это не прочувствовали, а пишете с чужих слов.

[@людмила-л9д3б]

Я тоже всё прошла ЛФК, укольчики и прочее до 4ст, в итоге замена сустава

[@ГалинаГалина-п6р5щ]

При 3-4 стадии сразу поймешьсколько ходить.Боль.

[@КапитанКаталкин-е6б]

Благодарю Надежда за то что заботитесь о нас! Вопрос, а есть упражнения для вальгусной деформации колена (когда колени при ходьбе выгибаются назад), понятно что ослабли мышцы, но какие и как их тренировать.

[@ЛенаКалинина-ц1ю]

Прочитала все. Как много проблем у молодых меня это коснулось но уже гораздо позже. И очень все понятно и зарядка и в постели и на полу помогает но от болей не уйдёшь. Люблю передачи хапаев как вдохновение. Но совсем не понятны его упражнения коксаотроза уже 3 4 степени и говорить что эти упражнения не приносят боли...

[@ОлесяКалюжная-г5э]

Здравствуйте. Завтра операция ЭКС. Буду делать Ваш комплекс. В первые дни нужно равномерно распределять нагрузку на ноги или меньше на оперированную ногу?

[@LudmillaNuss]

Спасибо за информацию

[@ВалентинаМатвеева-у4е]

А ведь вы учили терпеть боль по 10 балльной шкале ?то есть , ходить с терпимой средней болью?

[@ГульмайраАльжан]

Здравстауйте!Я летом,и до снегов катаюсь на велосипеде по своим делам,в магазин,а зимой да,пешком,но с тележкой.Гонартроз коленей 2,3степени,тоже всегда задумывалась о ходьбе,но вес большой,не навредит мне?Если долго хожу болят колени,бедра и поясница.Подскажите,правильно ли я поступаю?

[@Анастасия-щ5с9э]

Здравствуйте. Из собственного опыта говорю, на велосипеде катайтесь, пока сможете залезть на него, никаких тяжестей,дома на кровати или диване- чем побольше упражнений . Мой возраст 70, вес 100. С артрозом 3 ст проходила лет 15, но помог ковид ухудшить положение. Только не лениться. Удачи вам

[@Александр-ч2ш3ф]

​@@Анастасия-щ5с9эспасибо Вам за практические советы, живите с удовольствием 🤝

[@ГульмайраАльжан]

​@@Анастасия-щ5с9эЗдравствуйте!Спасибо за поддержку,я тоже так думаю-пока могу на велосипеде кататься,то и надо.Упражнения делаю лежа,комплексы 1,2 .Думаю,на зимний период стоит приобрести небольшой велотренажер,т.к.зимой не катаюсь,или просто упражнениями ограничиться.

[@ТатьянаПотапова-к9ь]

Я тоже живу с болью, стараюсь двигаться!😂

[@Ирина-н3й9ж]

Надежда, подскажите пожалуйста, плазмолифтинг для коленного сустава панацея или очередная фигня? Девять месяцев назад сделала правое колено, и со временем левое даёт о себе знать,давно слышала про эту процедуру, пишут что помогает, кому то и уколы помогают, а я делала мне помогло на месяц. Заранее благодарю.

[@Ирина-э3л1в]

Там есть противопоказания,это гормональное лечение.У меня была онко,нельзя.

[@СергейТитов-е2э]

Это развод очередной, и лохотрон!!! На себе проверено!!!!

[@СветланаСахарова-й8ж]

Вы потратите деньги и время. Я колола и гиалурон несколько раз, и плазму, нет никакого эффекта и улучшений. Только операция по ЭКС спасла, но из-за упущенного времени на момент операции был уже гонартроз 4й стадии. Труднее, сложнее и дольше восстанавливаться приходится.

[@galinasuhareva7506]

Надежда, очень прошу ответьте пожалуйста на мой вопрос.Очень переживаю.

[@kelebek08]

Здравствуйте в не ползуйтес кастел или трост? Вздравливайте меня тоже надо аперирават тазб (( у вас как прошол операця?

[@physiocanada5991]

ответила ❤

[@ЛюдмилаКузнецова-т6п]

Скажите,пожалуйста можно при артрозе 2 степени делать упражнения приседания?

[@Раиса-ш3й]

Приседания очень вредны для колен. Посмотрите доктора Евдокименко, там очень много полезного.

[@РоманТабаков-р8з]

Не будете делать приседаний атрофируются мышцы, можно приседания делать в облегчённомвиде, лёжа отталкиваясь от стены

[@ЛиляХаляпова]

Прошло 2 месяца после пластики пкс и резекции мениска, артроз 1 степени. Хожу по 5 км в медленном темпе. Врач сказал что можно, как вы думаете не наврежу я себе? И можно ли ходить больше? Нет никаких болей и дискомфорта.

[@physiocanada5991]

нужно смотреть по состоянию колена после прогулки, ели нет воспаления то ок

[@ЛидияВасилиевна]

Воспаленный сустав нагружать не рекомендуется ходьба обьязательно.все заканчивается протезированием. Только протезы у нас плохие

[@МаргаритвОсенева]

Здравствуйте, Надя.У меня коксартроз с одной стороны 1-2 степени,что не тревожит никак.С другой стороны 3 степень коксартроза и начальная степень аваскул.некроза. Эта нога ослабла,пропадала прямая мышца бедра,долго ходить не могу,хромаю, ходу с палкой.Лечусь всячески уже 2 года,ЛФК делаю ежедневно полтора года,из них много выполняю ваших упражнений.Врачам всё равно на моё заболевание,ничего нового не предлагают,сама ищу по интернету всякие новации в лечении.Состояние не улучшается.Надежда,что посоветуете вы мне,чтоб нога окрепла,стала долго ходить и прошла хромота?Массаж ,упражнения и растяжки,говорю,не помогают. Заменять сустав не хочу,а жить активно необходимо-мне нет и 60.

[@ЕвгенийКадочников-о4ч]

Можно я дам совет.. Если ничего не помогает попробуй голодание. Начни с 3-5 дней. Или на сухую, или на воде. Тут дело на любителя.. Поверь мне, это самый лучший совет, который я когда либо получал. Поэтому я делюсь им с тобой

[@МаргаритвОсенева]

@@ЕвгенийКадочников-о4ч благодарю!

[@МаргаритвОсенева]

@@ЕвгенийКадочников-о4ч спасибо,если поможет

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

​@@ЕвгенийКадочников-о4чот голодания мышцы ног точно не окрепнут.

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

Добрый день. У меня такой же диагноз и нога больная слабая и укоротилась на 2см. и уменьшилась в объеме. При ходьбе хромаю, тоже ищю пути оздоровления. Врачи предлагают операцию, а я сомневаюсь.

[@loraiv]

Ну уж велосипед при 3-4 степени артроза ... не есть хорошо.

[@Валентина-г1с8ж]

, меня тоже удивило

[@galinasuhareva7506]

Надя, сколько нужно гулять на улице.Операция на бедро.Прошел месяц, только начала выходить на улицу.Дома ходила по квартире. Сколько по времени нужно гулять и сколько раз в день? Первые два дня выходила на пол часа. На третий день получилось погулять минут сорок.Это много.Скажите как правильно распределить нагрузку. Не навредила ли я суставу?

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

Слушайте свой организм, он всегда подскажет сколько и когда. Надя не знает как вы себя чувствуете и ни кто кроме вас не знает.

[@physiocanada5991]

Нет конечно не навредили , главное чтобы боль не увеличилась к вечеру начинаем с 10 мин и постепенно увеличиваем время

[@galinasuhareva7506]

Сколько дней гулять по десять минут и как потом увеличивать время.Спасибо за ответ

[@galinasuhareva7506]

Я правильно поняла один день гуляем десять минут, на другой день при бавляем ещё десять минут ,или прибавляем по неделям

[@physiocanada5991]

по неделям

[@liudmilasharapkina6351]

Можете подсказать мне ответ на мой вопрос? У меня левосторонний коксартроз 3 степени. Иногда приходится проходить большие расстояния, потому что присесть просто негде или, к примеру, хоть и присаживалась, но в общей сложности пришлось много пройти или простоять на ногах, и после этого у меня сильно болит нога в покое или во время сна, но не в области тазобедренного сустава или в колене, хотя там тоже гонартроз 2 степени, а болит приступообразно по передней части ноги от колена и вниз до щиколотки. И я не пойму, то ли это костная боль в большой берцовой кости, то ли это такие мышечные боли. Но это продолжается уже с год: в покое нога болит именно от колена и ниже. Я жаловалась ревматологу на это, спрашивала может стоит снимок рентгеновский большой берцовой кости сделать? Она как-то толком мне ничего не ответила и сказала, что снимок такой не делают. Я так и не понимаю, то ли это так тазобедренный болью в нижней части ноги откликается, то ли причина в другом. Но беспокоит именно там. Вот и вчера пришлось намазать найзом и надеть наколенник на эту часть ноги, а то ее ломило и не могла спать.

[@gffbgvvc1856]

У меня тоже такая боль появляется после ходьбы, я совершенно случайно нашла над коленом болевую точку и массировала её, наверное, с полчаса, потому что читала книгу и увлеклась. Во время чтения массировала , вы знаете боль ушла, правда не насовсем. Периодически делаю массаж.

[@liudmilasharapkina6351]

@@gffbgvvc1856 спасибо за опыт, попробую и я поискать такую точчку.

[@НинаПетрович-ц5х]

Если тяжело остановиться, значит не болит

[@svetlanka27096]

Здравствуйте, у меня артроз 2 степени коленного сустава на обеих ногах. Беспокоили только когда на коленях полы мыла. А как порвала мениск на левой ноге (оперировали) стала болеть и даже не могу определить при каких нагрузках

[@ТатьянаМотрунич]

Доброе время суток! Скажите, а есть комплекс упражнений при артрозе стопы и голеностопа?

[@physiocanada5991]

в плейлисте артроз

[@Turs888]

Здравствуйте у меня месяц назад был открытый перелом правого наколенника. Ушиблиная рана правого коленного сустава. После операции ходил в ортезе на коленный сустав ks-601 двадня назад пришол к хирургу и зделал укол Флексотрон ультра один по рекомендации хирурга сегодня начал принимать по 1 т. день 10дн.подряд СИМКОКСИБ. Увидел ваши ролики по реабилитации и обнаружил что коленка опухлоя в облости чашечки твёрдо ткань и онемевша. Типерь вопрос пожалуйста скажите как узнать есть ли у меня ортроз и степень, и начал делатб лед по 10мин в облости чашечки каждые два часа по вашему видео и на возвышения ноги конечность туда сюда по 15мин + мосаж от отекаю..... ПРАВЕЛЬНО ли я всё делаю ? Продолжать мне эти процессы или что-то изменить пожалуйста подскажите. Заранее благодарю вас

[@АлександрГлазов-ю4ы]

Родная, по Вашему велосипед не дает нагрузку на сустав. Вы действительно так считаете ? Тогда ой...

[@physiocanada5991]

я вам не родная, и да, я именно так и считаю , впрочем как и тысячи врачей и реабилитологов во всей северной америке

[@ЛюбовьПаршина-л3щ]

Почему немеет стопа,пальцы ног и щиколотка после операции...После ночи нога холодеет,немеет.

[@РанидРанидов]

Здравствуйте, очень интересует ваше образование?

[@physiocanada5991]

реабилитолог, получено в канаде

[@JdjdjdjRjdjrjjr]

Здравствуйте, щёлкает здоровое колено и иногда болит😢

[@Madri-s3s]

Видимо есть проблема с надколенником

[@СветланаГарькун]

Я ваша фонатка❤ У меня перелом мыщелка п. б. к. 30июля год после остеосинтеза Мой пожизненный диагноз артроз или артрит, чем они отличаются?

[@ОльгаНиколаевна-г3э]

Сегодня 4 месяца после замены коленного сустава,я хожу расстояние 1 км.отдыхаю и следующий километр...без обезболивающих..

[@Мирадабра]

Надеюсь яс магу перебарщивать

[@СтаниславаПрокопец]

Я хожу только в воде, сажусь на нудл и хожу по глубине

[@ТатьянаМаланина-р4ш]

А по земле вы летаете?

[@romanpolin7753]

ПОЛОЖИТЬ СУСТАВ НА ПОЛКУ И ИДТИ ГУЛЯТЬ

[@ВалентинаМатвеева-у4е]

Разве не так?!

[@ИнгаКравченко-с3г]

Мне 77 лет. Очень много хожу и все делаю. ❤

[@ВалентинаМ-ъ2ж]

Значит, у вас здоровые суставы

[@ИнгаКравченко-с3г]

@@ВалентинаМ-ъ2ж остаётся только мечтать об этом.

[@Марина-щ1ж3х]

Что делать, если при ходьбе отклячивается седалище?

[@Madri-s3s]

Найдите в ютюбе как устранить поясничный лордоз

[@Madri-s3s]

У Вас таз опущен вперед. При ходьбе надо стараться подкручивать вперед лобковую кость

[@tayisaryzhankova3204]

Вы врач?

[@АсяКапсалан]

При артрозе плавать можно ли нелься

[@НатаНата-э9ь]

Ну вот как, не будешь ходить и сахар и холестерин вверх поползет. Я привыкла ходить потихоньку час каждый день.артроз поставили коленного сустава. Вот как?!

[@adolfasvarnagiris593]

4 hazy u po bapaban

[@ВалентинаСтуденникова-ы3у]

Много лишних слов, поконкретнее.

[@ОльгаПлатонов-ч6к]

Надежда, добрый день!!! Как всегда приятно видеть Вас!!! Я 3 года с вами!!! Вы очень помогли мне с реабилитацией и моральной поддержкой!!! У меня вопрос: оба коленных суставов "поменяны". Последняя операция 2 года назад. На данный момент тбс 3 ст.коксартроза. Боль перешла(вернее более вырадена) в оперированное колено. Это возможно или у меня уже нестабильность протеза? По рентг.снимкам доктор пишет, что сустав стабилен. Но боли тогда от куда?!!!

[@ЛюдмилаКузнецова-т6п]

Скажите,пожалуйста можно при артрозе 2 степени делать упражнения приседания?

[@physiocanada5991]

Я считаю что делать нужно так как это одно из основных функциональных упражнений только нужно его делать с минимальной нагрузкой для суставов и есть хорошие вариации этого упражнения которые подходят именно при артрозе и я постараюсь их показать в ближайшее время

[@ЗояФиляева]

4:19 ​@@physiocanada5991