Артроз. В чем самая частая ошибка 👉

[@ЛарисаКораблева-ц5т]

Здравствуйте. Мой опыт в 68лет гонартроз 3 ст: Я выбрала физкультуру без таблеток. У меня комплекс лёжа, потом стоя ежедневно. И 2 раза в неделю спортзал с тренажерами и 2 раза бассейн. Но растяжки в этих упражнениях маловато. И скованность по утрам в колене как-то долго не отпускает... Недели две назад добавила растяжки с резинкой к утренней гимнастике и заметила, что утренняя сковпнность уменьшилась. Ждала очередь на ЭПКС 1,5 года, в этом году очередь подошла, но я отказалась от протезирования. Вывод: только ежедневные физ. занятия , еда под контролем (для нормализации веса) помогут отложить или даже избежать протезирования! Но для этого нало не лениться и постоянно слушать ролики Надежды и других реабилитологов и врачей, которые будут вас морально поддерживать. А Надежде спасибо за то, что она ведет свои два канала.

[@МихаилЧулков-у3м]

Спасибо большое за вашу работу. Много полезной и нужной информации

[@green_escape]

Спасибо за Ваши видео! К ЛФК я еще как-то добавила самый простенький самомассаж, когда интенсивно мнешь одновременно внутренние и внешние мышцы бедра (как тесто). Обнаружила с удивлением, что он раскрепостил ступню и она стала двигаться более физиологичным способом - с пятки на носок.

[@fazilovazhamila815]

Надежда, Вы дали очень важные советы! Благодарю!

[@innafedorova3883]

Надежда, добрый день! Прослушала ваш ролик. Запишите пожалуйста небольшой ежедневный ролик упражнений по этому списку: питание, силовые и растяжка. Будет очень удобно выполнять. Спасибл.

[@user-djdlee1986]

Ждём от Нади такой листочек с 3 блоками 😊

[@physiocanada5991]

Эти три блока есть во всех моих комплексах при артрозе они находятся в плейлисте артроз.

[@Elena-fw4og]

Обратите внимание - как сидят люди,закидывая ногу на ногу,даже ведущие некоторых каналов TV.Это вредно дл

[@svetlanapasa4698]

@@physiocanada5991

[@Lilly52-mb]

Всё именно так, как вы рассказываете 😅 Спасибо, Надежда!

[@rayazaks9105]

Спасибо большое за видео, Надежда. Было бы очень важно посмотреть такую тренировку именно от Вас. Я увидела Ваш канал совсем недавно и как-то быстро прониклась к Вам доверием!

[@ЕленаЗиганшина-к3у]

Добрый вечер, Надежда! Спасибо большое за подсказку. У меня коксартроз, занимаюсь постоянно, но именно так как вы и сказали, то одно , то другое. Теперь составлю программу! Благодарю❤

[@МаринаАндреева-ю1у]

Надежда, доброго времени суток вам. Спасибо за вашу сердечность, за ваши разъяснения. Я давно с вами, делаю ваши комплексы ежедневно, но чередую их, иза моего графика жизни. Дело в том что я работаю графиком. На работе в обед комплекс упражнений при артрозе стоя, после ночи делаю короткий на 10 мин. В выходные дни др комплект. Да и выходит так я чередую. В ваших комплексах всё есть, и силовые упражнения с резинкой, с мячом, и растяжки. Положительная динамика видна, утром встаю без скованности. Раньше без уколов не могла ходить, колола каждый год. Остаюсь с вами, благодарю вас за все то доброго что вы несёте в массы. Я думаю это ваша миссия, творить добро на земле. И помогать людям.💞

[@ЛюбовьЧунихина-л1т]

Вы правы, металась по интернету от одного к другому. Спасибо, остановлюсь на ваших комплексах. Всё понятно, доходчиво. Попытаюсь систематизировать, как вы подсказали. О результатах обязательно сообщу. ❤❤❤

[@ЕленаСтоянова-ж4ч]

спасибо, Надя!

[@НадеждаТектова]

Благодарю Вас, Надежда❤ Я так и делаю. Ваш комплекс упражнений при артрозе коленей стоя и , обязательно растяжки из ваших роликов и стримов♥️ Раз в неделю делаю самомассаж ног. Очень хороший результат♥️. На Вашем канале я 1,5 года. Успела до блокировки Ютуб выписать и запомнить. Хотелось чаще видеть Вас в телеграмм ♥️♥️♥️

[@ЛарисаКон-е7л]

Привет всем из Алтайского края.Каждое утро делаю упражнения.Не могу уже без не их.Четко для себя выбрала упражнения.И лёжа, и сидя,и стоя,растяжка обязательна.

[@ВладимирСергеев-р4я]

С возрастом только упражнениями никак не подняться. Но у Вас все правильно.

[@НатальяАминова-б4ъ]

Спасибо, Надежда!!точно, важная информация для нас, артрозников!так и сделала: выполняю каждый день один и тот же набор упражнений, но в день, когда очень сложно себя заставить- нахожу рандомный в интернете, для разнообразия!😂❤

[@ireneroppelt319]

6 недель назад сделала операцию на правое колено. Нужно его разрабатывать. А левое колено-артроз 4 степени. Скажите пожалуйста, упражнения для обеих ног должны различаться или делать те упражнения на оба колена, которые нужны после операции?

[@ЕленаЧубкова-ъ6я]

Спасибо. Это про меня.

[@тэсс]

Надежда,у меня велотренажер (большой) . Ежедневно занимаюсь по 20 минут в два подхода .Раз в день массаж и растяжка мышц.У меня гонартроз 1-2 ст.диагностировали три мес назад и прошла медикаментозное лечение,от уколов в сустав решила пока отказаться ибо почувствовала улучшение

[@НадеждаТектова]

Надежда ❤ Хочу ещё поделиться: для меня упражнения при артрозе колена стоя намного эффективнее, чем лёжа. Благодарю Вас ♥️♥️♥️

[@Alena__Alena__]

А если полиостеоартроз? Болит все: и плечи, и локти, и ладони, и бедра, и колени, и голеностоп особенно! У меня продольно- поперечное плоскостопие 2 степени и все время болят ступни. Отсюда и щиколотки отекают и болят. Ходьба даже на недалекие расстояния (5-6 тыс. шагов) вызывают боли когда прихожу домой, а ночь вообще боюсь- ноги гудят и не знаю, куда их положить! Диагноз: Полиартроз: двухсторонний гонартроз 1 ст. справа и 2 ст. слева, двухсторонний крурартроз 2 ст. ;остеоартроз суставов стоп 2 ст. по Kellgren-Lawrence. Не могу выбрать себе упражнения, чтобы было грамотно и профессионально! Кидаюсь от одного к другому и ни к чему не пришла! Привлекли Даосские практики, но понимаю, что все же лечебная физкультура правильнее. Если можете, ответьте мне как правильнее поступить… спасибо! Мне 64 года.

[@Оксана-г5р3ю]

Прям моя тема)) Я металась,пока не нашла вас.Пересмотрела все ваши ролики,которые подходят к моему диагнозу.Выбрала посильные и такие что не вызывают болевые ощущение в момент занятий. Тружусь вместе с вами 3 недели и у меня фантастические результаты.Благодарю вас❤❤❤❤

[@AA-rp2yu]

Надежда, молодец.

[@ЧёрнаяКошка-э1й]

Артроз 2ст, делала все что можно, даже миопрессуру, растяжки, мануальную терапию, толку ноль, 2 укола гиалуронки и порхаю, гимнастикой симптомы не снимешь

[@ВалентинаБуйнистрович]

Надежда,спасибо большое за помощь.Я делаю три блока по вашим роликам.Напишите пожалуйста,третий блок по растяжке,где можно найти,или какие упражнения в этот блок входят.🙏❤

[@OlgaNord-manik]

Надежда, а сколько стоит онлайн консультация?

[@lynxgir]

Здравствуйте. Есть у вас комплекс упражнений при коксартрозе 3-4степени?

[@physiocanada5991]

в плейлисте артроз, в положении лежа

[@ireneroppelt319]

После операции нужно колено разрабатывать. Для этого нужно бы купить велотренажёр. Но он будет дома занимать много места. Скажите пожалуйста, есть велотренажёры, которые подставляются к креслу и можно крутить педали, сидя в кресле. Они хуже, чем настоящие велотренажёры? Что Вы посоветуете, какой лучше купить?

[@ЕленаСтоянова-ж4ч]

какая разница, что Вам крутить ? главное, что крутите

[@ireneroppelt319]

Наверное, важно правильная посадка и т.д. Поэтому и вопрос, какой тренажёр лучше?

[@notfrida]

Надежда в одном из стримов рекомендовала велопедальки, очень удобная вещь. Можете сидеть в кресле и крутить педали

[@pink_mayonnaise]

Есть на валберис и озон. Вбивайте в поиске - велотренажер для рук и ног стоит примерно 1100₽. Отзывы хорошие. Сама подумываю такой купить.

[@OlgaNord-manik]

Спасибо большое! Это про меня... Пол года болит колено и я узнала, что у меня гонартроз. На какое то время колено проходит, а потом резко опять начинает болеть. Определиться с упражнениями не могу... Теперь, благодаря Вам поняла принцип действия. Листок бумаги у меня есть 😂 Осталось выбрать упражнения! А когда болит колено нужно делать упражнения?

[@ИгорьКазанцев-я7х]

При 3-4 стадии тазобедренного никаких силовых не делаю Делаю в комплексе с упражнениями при тронхатерите и протрузиях и грыжах позвоночника. Бывает эти три вида гимнастики друг-другу противоречат.

[@August40183]

Я на данный момент как 3 недели после операции mpfl у меня не получается сгибать колено максимум на градусов 30 а потом довольно таки сильная боль, что делать чтоб увеличить сгибание и убрать эту боль, боль у меня в районе надколенника и большеберцовой кости

[@СветланаКорень-в9н]

Добрый вечер. Надежда а можна ваша помощь при артрозе .Запишите 3 блока упражнения. Спасибо.

[@physiocanada5991]

Они на самом деле присутствуют во всех моих комплексах при артрозе

[@Alonso_Kinn]

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, а артроз ТБС может бавать боль в средней ягодичной ? Начинаю делать упражнения и средняя опять в боль уходит и поясницу тянет 😢😢😢

[@physiocanada5991]

Похоже скорее на боль седалищного нерва если по задней поверхности ягодицы

[@zinaidaraskutina8817]

❤❤❤❤❤❤

[@эмлар]

А какие упражнения при артрозе 4 степени ?

[@physiocanada5991]

они в плейлисте артроз на канале

[@tatsianasuyeta8765]

Спасибо, замечательный совет! Можете рассказывать не жестикулируя?

[@boshbosh1402]

А можно смотреть речь без замечаний? С следующий раз вам цвет волос не понравится...

[@physiocanada5991]

😂😂🤷‍♀️

[@ЧёрнаяКошка-э1й]

После 50 признаки артроза на МРТ практически у каждой женщины

[@physiocanada5991]

конечно!

[@fazilovazhamila815]

♥♥♥🔥🔥🔥

[@НадеждаТектова]

Благодарю Вас, Надежда❤ Я так и делаю. Ваш комплекс упражнений при артрозе коленей стоя и , обязательно растяжки из ваших роликов и стримов♥️ Раз в неделю делаю самомассаж ног. Очень хороший результат♥️. На Вашем канале я 1,5 года. Успела до блокировки Ютуб выписать и запомнить. Хотелось чаще видеть Вас в телеграмм ♥️♥️♥️