✅ AS PERNAS FICAM FRACAS PRIMEIRO! Coma ESTES 3 ALIMENTOS para mantê los FORTES | Dr Shigeaki

[@isisjamil9430]

Alimentos fundamentais para a saúde das pernas: 1- OVOS 2- ESPINAFRE 3- BANANA Uso: incorporar esses alimentos na rotina das refeições dos idosos. Atitudes favoráveis às pernas: 1- realizar atividades físicas regulares 2- aumentar a ingestão de proteínas na alimentação diária 3- hidratação constante 4- evitar alimentos ultra processados 5- aumentar a ingestão de produtos naturais, cereais, nozes, frutas e legumes