ASANAS para MULADHARA. Posturas para abrir el Chakra Raíz

El chakra raíz o Muladhara situado en la zona del perineo está realcionado con nuestros instintos más básicos de supervivencia, nutrición, refugio y reproducción. Vinculado con la tierra y la conexión con la madre naturaleza y nuestra propia madre personal.
Es común que pueda bloquearse en personas que han sufrido un cambio repentino como un despido, mudanzas o roptura de relaciones, así como en personas soñadoras que les resulta tener los pies en la tierra. Os propongo algunas de las muchas posturas de Yoga que nos ayudan a conectar con nuestro perineo y con la fuerza de nuestros pies para potenciar el Muladhara.
Namasté
ATENCIÓN: No se recomienda hacer Yoga a mujeres embarazas hasta pasado el tercer mes y siempre con la aprobación y seguimiento de un médico.
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ireneyogada...

[@valeryvargas4302]

Muy bello, gracias!!

[@yokomurasaki274]

Esa música es excelente y las posturas muy buenas!!👏

[@mariapiaromerogavazzi233]

muy bueno

[@edgardnunez1680]

¡Me gusta mucho la forma de explicar las posturas, gracias por la información!

[@immalopez1543]

Muchas gracias!!!!!!!! Me ha encantado. Nos volvemos a encontrar. Namasté 🙏🙏🙏

[@antonioloja8706]

Bendiciones

[@albertohernan4764]

Buen video

[@gfrankl4225]

Muchas gracias 🏳️‍🌈🙌

[@ylsengonzalez3929]

Excelentes las asanas y la explicación impecable. Agradecida desde Venezuela. Mañana comienzo con este.

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Mucha suerte

[@alejandromartinezsuarez584]

Gomukhasana es un postura exelente para Muladhara

[@massielcb]

Cuánto tiempo debemos mantener cada postura?

[@gloriavelez4597]

Cuantos minutos debo permanecer en la postura?

[@handrewaguilablancanavarro6958]

Hola me encanto tu canal, acabo de descubrirte gracias bendiciones Pregunta cuanto tiempo quedo en una sola postura?

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Hola! Pues si estás comenzando de 5 a 10 respiraciones. Y con el tiempo y la práctica puedes quedarte hasta 1 min o más en cada. Aunque estas son posturas demostrativas. Te animo a que veas este vídeo para trabajar el primer chakra

[@yogadanzaescuelaonline7655]

kzbin.info/www/bejne/Y2HdkJaGr5ejapY

[@handrewaguilablancanavarro6958]

@@yogadanzaescuelaonline7655 gracias ya lo vi esto me ayudará para sanar un problema de salud grave en el útero? Tengo sangrados por un pólipo q no me atendí creyendo q podría sanar sanando mis emociones

[@yogadanzaescuelaonline7655]

@@handrewaguilablancanavarro6958 no me digas... Lo siento muchísimo, pero ahora la medicina está muy avanzada. Mi recomendación sin duda es que vayas a que te vea un profesional de la salud y sigas su tratamiento. Luego, toda la práctica claro que nos ayuda a estabilizar las emociones y a encontrar coraje y valor para aceptar las cosas con otra visión. Pero acude al médico

[@claragonzalezozuna1750]

O​@@handrewaguilablancanavarro6958

[@mackarenacid9186]

Cuantas veces por semana es recomendable hacer los ejercicios?

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Mínimo dos veces y si estás agusto puedes hacerlo diariamente. 😉

[@alejandromartinezsuarez584]

Muladhara chakra 🔴

[@mariacobo6062]

Por cuanto tiempo debo hacer cada postura

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Si estás comenzando a hacer yoga entre 5-10 respiraciones. Luego puedes ir aumentando hasta 1-2 min

[@hydra-369_7]

Cuanto tiempo por postura?

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Depende de cada persona... Si estás empezando y te cuesta empieza con unas 5-10 respiraciones y luego aumenta gradualmente hasta incluso 3 min

[@667lydia]

Hola, necesito trabajar los dos primeros chakras pero me duelen las rodillas y no puedo flexionarlas ¿hay otras variantes que haya flexionar menos las rodillas?

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Hola Lydia, Claro que sí. El primer chakra se puede trabajar muy bien en posturas de bipedestacion, es decir, con los dos pies bien plantados en el suelo. Comienza haciendo caminadas descalza sintiendo donde apoyas el peso del cuerpo. También puedes hacer ejercicios de activación del suelo pélvica en cuatro apoyos o sentada cómodamente. Para el segundo ayuda mucho las repsiraciones diafragmáticas o posiciones tumbada boca arriba de apertura de caderas. Un abrazo

[@667lydia]

@@yogadanzaescuelaonline7655 Muchas gracias.

[@mangelesbanosluque6346]

Irene Carmena YogaDanza 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@tahiel8913]

¿Quiere trabajar las rodillas o los chakras? ¿Qué es lo que realmente busca? ¿Usted percibe los chakras de la misma manera como percibe sus rodillas?

[@lphl3958]

Cuantos segundos o respiraciones debe durar cada ejercicio??

[@irenecarmena3295]

SM HL Hola! Si estás comenzando, una vez en la postura puedes permanecer durante 5 respiraciones e ir aumentando gradualmente hasta 1 - 2 min.

[@tahiel8913]

Lo que te sea cómodo...

[@plasmaestelar385]

Ando buscando un video para poder juntar mi aquiles con mi muladhara este video sirve??

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Me temo que no, este son solo algunos ejemplos de posturas basicas

[@plasmaestelar385]

@@yogadanzaescuelaonline7655 ahh entiendo, muchas gracias 🙏

[@anarodriguezvela7395]

hola...alguien me explica por favor porque no puedo hacer la postura de malasana? no puedo apoyar por completo la planta de los pies...

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Hola Ana. Te aconsejo entonces que para prácticar esta postura pongas una manta gruesa bajo los talones o un ladrillo bajo las nalgas de apoyo. Es posible que tengas la musculatura y tendones del tobillo y la corva acortados. Lo puedes comprobar si cuando te flexionas hacia delante notas mucha rigidez en la parte posterior de las piernas. También debido a unas caderas cerradas o tensas. Lo puedes comprobar si al sentarte con las piernas cruzas las rodillas te quedas muy separadas del suelo. Así que paciencia y ves poco a poco estirando y relajando esa zona.

[@anarodriguezvela7395]

@@yogadanzaescuelaonline7655 muchísimas gracias!! Y gracias por tus vídeos.

[@Leona-jn8kk]

Yo solo busco alinearlos en orden... hay alguna diferencia entre alinear, desbloquear, activar o abrir chakras?... como te das cuenta que ya lo alineaste para pasar al siguiente?

[@tahiel8913]

Sí. Simple. Si eres mas compasiva, mas amorosa, mas tolerante, más serena, ecuanime etc. Esto es orgánico, no lineal...

[@angelicaacevedo769]

@@tahiel8913 cómo así orgánico? Se más específico por fa

[@tahiel8913]

@@angelicaacevedo769 ¿Qué es lo que estás buscando en realidad?

[@tricicloestoico]

En el último ejercicio dices derecho sube el izquierdo y dices izquierdo y colocas el derecho. nice video

[@yogadanzaescuelaonline7655]

Tienes toda la razón. Mil gracias, estaré más atenta para los siguientes ;)

[@pablorf5507]

Amo las mujeres que hacen yoga. Sexualmente debe ser un paraiso hacerlo con ellas.