我一天吃什麼｜減脂菜單(上)｜What I eat in a day #03

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[@Imtheluckiestgirlintheworld]

你说的太对了！网上的减脂餐真的不靠谱，还是得运动，控制饮食！真的好喜欢你！花了一天看了你所有的视频！！！

[@xinyuanmei9281]

很多饮食方面的东西都想好好的向ashlee学习哦，真的很有帮助，健身也没有很苦行僧，主要是一天总的宏观营养量的搭配和控制。不过真的很佩服Ashlee可以长期控制饮食，我最近也开始每餐记录了。

[@pblw1777]

开头就有的看ashlee的身材了 😂 赞！ 身材练得好好！！！ 加油加油 💪💪💪💪

[@pblw1777]

Ashlee Xiu 不客气❤

[@直白草]

Ashlee Xiu 請問我是破百的人 重訓可以選擇什麼

[@hsiaohanchang9620]

好喜歡這種影片！！希望xiuxiu可以經常分享這類型的影片～

[@ivyyy-1940]

我从小到大都有健身的习惯，但是因为你开始了重训。现在我的肌肉越来越多了。好喜欢你❤️

[@不减肥呀奥罗拉]

真的好喜欢你，看到你就觉得好开心，希望自己像你一样努力然后身材想你一样好

[@廖美君-f2q]

哇！妳一天吃滿多的食物ㄟ，真有口福，妳身體代謝機能好。

[@redmelon1028]

好开心！一直期待ashlee可以多做一些减脂的视频💗

[@Mina66613]

選擇原型食物 就算是在減脂也可以吃飽飽不用餓肚子 又可以持久👍🏻看ashlee這樣吃比較貼近現實哈哈 不然一堆仙女餐真的會成仙

[@JasmineCheung6]

能不能教我們減重期間如何控制食慾？我運動時，一整天有很多次嘴癢或肚餓的時候，但又怕超卡路里，怎麼辦。。。

[@CyichinC]

kiki 吃青菜

[@happymindedness5326]

保证蛋白质的摄入。它在胃里停留时间非常长

[@gia5803]

自從開始上健身房後，好喜歡看你的視頻，現在處於重訓新手階段，繼續加油，你吃的東西真的很多很豐盛，減肥要長久，我還真的沒辦法只吃無味道的東西啊

[@林晏如-u2i]

沒錢去健身房，好想知道怎麼在家訓練的菜單 還有吃東西的菜單🙏🏻

[@fatbob670]

多分享飲食的影片吧😆my protein 的蛋白粉味道很好👍🏻減脂期間可以足夠蛋白質，熱量不高100kcal左右就有25g 蛋白質

[@alinajia9420]

Hi Ashlee, 我已经订阅你很久了，超喜欢你超有毅力。我最近也在规划自己的健身计划，希望能和你一样stronger.

[@淑萍許7890]

最近也是吃不飽就是吃地瓜，奇異果止餓😂😂😂現在就好期待下集偶！！

[@hanzhou1674]

把蛋白粉放在咖啡里面这个办法我尝试之后非常喜欢。原本黑咖啡的苦味被蛋白粉的甜盖掉了。赞

[@chuihachan3712]

很喜歡Ashlee拍吃的❤️

[@pinkkx8689]

四颗地瓜，一杯乳清杏仁奶咖啡，一份便当(拳头大的饭，猪肉两块，蛋半颗，冬粉一小撮)，cheese贝果,小番茄，坚果沙拉，蛋，蓝莓优格，奇异果三颗。好多餐啊

[@pinkkx8689]

下次求myfitnesspall的图就好了

[@罗心宜]

Pinkk X 不多啊

[@李詩媛-t6c]

很欣賞你這麼珍惜食物不想浪費的優點！

[@jueolivia4924]

天阿！！！看到妳的影片好像挖到寶！！太棒了！謝謝你為女孩兒分享實用的影片，超感謝，妳的眼鏡也很好看誒，能請問是什麼牌子嗎？謝謝！！

[@taivanessa6537]

看了妳的影片沒有重訓過的我開始健身了❤️想問妳一天花在健身的時間大約多久呢？今天到了健身房做完自己設定好的組數花了約半小時～如果想增肌減脂一天這樣的量不夠不夠所以想請教一下🙋🏻

[@stellahsieh4378]

一直都很喜歡妳的影片

[@Winnie-wl4fq]

身材太棒了🌟👏

[@ytchen1121]

請問那件深紫色背心也是nike的嗎？ 還是mp的呢？ 咻穿起來超級很看的！！

[@AndorDWu]

豹紋的下著超好看！請問有購買連結嗎～謝謝🙏

[@memil5124]

吳思穎 好看+1

[@YANBABY02]

Nike的

[@mollymm7832]

主播身材很好，好棒

[@tomato5807]

xiuxiu妳好~ 關注妳的影片學到很多東西 感謝妳~ >///< 看到這部影片才知道咻咻吃代糖 不過前陣子有看到其他youtuber談論代糖好像其實對身體也有負擔 而且可能會促進食慾 所以也可能促進你到夜間的食慾 @@? 不知道咻咻有沒有在注意有沒有吃代糖的身體差別 btw 我也是吃地瓜吃很兇因為很甜很好吃 嗜甜者QQ

[@teatea3887]

妳好 請問一下妳最後吃的地瓜是沒有剝皮直接吃的嗎? 如果是直接吃的話對身體會不會有什麼負擔呢? 超商賣的地瓜可以安全的拿來減脂嗎? 謝謝

[@ivychiu1667]

請問請問地瓜是買什麼的？ 感覺很方便！！

[@紀憶如-z6s]

請問日拋推薦什麼品牌?你戴的很漂亮

[@王奕涵-j4g]

Ashlee最後一個造型好美😍

[@linglinsandy]

這集是不是在練Bret Contreras的12-week Gluteal Goddess for Advanced Lifters的Week 9-12的workout A嗎？

[@AdaloveSam]

想看你拍空氣炸鍋

[@syn0815]

其实我一直都很想知道…… Ashlee你怎么除体毛的 哈哈哈 很困扰我的一点 不论是腿腋下或是比基尼线 近视真的很不方便 我也必须要每次戴着美瞳运动 我的度数已经快直达700了😭😭 Ashlee的425是我在国中时候的了……

[@betochen8062]

看完你的评论！我流鼻血了

[@nano3097]

代糖去哪買呢？哪個牌子呢

[@只愛忠貞大波大盤子]

母湯喔 地瓜連皮一起吃？BTW 那件豹紋褲子不錯看

[@jamie_sai6834]

咖啡杯哪里买的哦？上个影片就觉得好好看(●◡●)ﾉ

[@zahrazyq3780]

好喜欢你啊！！

[@zahrazyq3780]

Ashlee Xiu 谢谢你一直都有把你的生活分享给我们 我会继续支持你的 我的女神啊啊

[@luluwat8589]

妳好，ashlee妳是否吃完了早點先去健身

[@yansaturn2509]

吃的好美！

[@winnieong4542]

请问怎么样可以方便快速准备营养晚餐呢？我看到很多人都是一次过准备一星期的餐，然后放进冰箱冷藏，不是说隔夜或冷藏翻热不好吗？

[@甄-w2g]

我一直有減脂疑問 如果說吃進去要小於一天的基礎代謝 那該小於多少才不會像大家說的溜溜球效應不復胖呢

[@memil5124]

甄 要大於基礎代謝 小於tdee大概200卡

[@michellewang4486]

女神的身材简直了

[@zhoubinbin2552]

结尾音乐很好听。

[@khorpohchuan5750]

最近很爱看tao的影片 请问你和tao是情侣吗

[@bonnie-982]

我也是地瓜超級愛好者 但我ㄧ天只敢吃100g上下的地瓜(去全家買中大顆的還要對切 分兩天吃)😭 有時候想多吃點吃到200g都還是不太敢 有點害怕⋯ 看ashleeㄧ天吃了四顆地瓜 好羨慕 想請問我在減脂的話 如果吃到200克地瓜可以嗎😓 (我ㄧ天下來會吃到的澱粉就只有100～120克左右的地瓜 其他澱粉幾乎沒有吃)

[@war3845]

我有腰肚子有線條，看得出來有點馬甲線，明顯的比基尼橋，可是用力挺肚子看起來像懷孕五個月，好像是肌肉跟脂肪都很多，請問要怎麼減😭（因為之前生病胖了二十公斤，現在沒有服用藥物了），MYPROTEIN要吃塑型片嗎？還是有什麼推薦

[@王兔子-y2d]

想知道xiuxiu的一天的運動消耗多少卡~

[@zhoubinbin2552]

我想我就是溜溜球效应的人～哈哈哈

[@59nang]

Looking delish!!! How 'bout some English subtitles?

[@Kkk-fl1iy]

一天吃三個地瓜不會太多嘛~~

[@mega6611s]

請問地瓜是烤的嗎？能否拍更多妳常吃的食物做法的影片？

[@itskimberly1009]

想問阻力帶在哪裏買的呢？

[@jcy361]

ASHLEE 又漂亮了。

[@xinmiaopan2602]

可不可以推荐一下健身的音乐啊

[@epicowl7045]

每个人都是不同的个体 此话深得朕心 帅哟

[@tcktck437]

健美女神

[@tinway8888]

請問耳機是BOSE的嗎?

[@cindyhung8807]

請問胃食道逆流是不是不能健身運動....?

[@cutemaggic10231023]

請問有推薦品牌的代糖嗎？

[@joankon842]

请问宵夜的优格是粉红色的，放了什么呢？

[@張冰塊]

那個球要去哪裡買？

[@yinglinwu5572]

吃完多久才可以运动

[@林晉豪-j2f]

超多地瓜哈哈哈哈

[@cabyhu877]

看了2次 有道理 难怪都瘦不下来 怎么增加肌肉呢 特别手臂想瘦

[@爽送]

你說的好對喔

[@yabai4131]

bilibili那边怎么不更新了

[@SuSu-d7h]

想知道褲褲哪裡買^^

[@fhl2170]

皮膚好好

[@shuhui6213]

你的yougurt是0%糖分的吗？因为我吃了0%的结果没法下咽😓

[@shuhui6213]

@@ashleexiu0 没代糖什么都咽不下去 😂

[@Kanqingnaxieshigengweizhongyao]

小可爱，可以加个香蕉就甜了啊

[@TheWebfina]

可以詢問歌曲名嗎？使用搜尋軟體都找不到

[@黎美妮]

Ok

[@YC-yr3ei]

請問Ashlee 初期健身有找教練嗎 最近也決定要入健身房了 但擔心動作不標準......

[@King-gf7sp]

哈哈，我给我妈看咻的视频，我妈说别整天看这种跟我年纪差不多😂

[@user-love.moon999]

桃園區的健工嗎？😊

[@abc321211]

地瓜去哪買現成煮好的

[@huichenchen9223]

全家有烤地瓜，7-11有蒸地瓜，但7-11不是每家店有

[@jenniferbailey8130]

❤️

[@生-b8h]

請問背景音樂是甚麼歌曲呢？

[@jingjingzhang9806]

你就是我的动力～。一周没有运动了……好烦哦！冬天就会懒懒的。

[@overcome083]

真的

[@王知行]

666个赞同你的减肥餐观点

[@MrSherwin0116]

好懷念沒口罩的日子

[@yt-do6ch]

請問妳現在的體重是多少？

[@vq.5221]

想知道减脂吃这么多碳水化物会不会有影响？～

[@vq.5221]

谢谢回复！为了你下载了Line哈哈哈

[@zengyue6045]

ashlee 你多高？

[@may6127]

背真的太美了，線條真的超美的，

[@anhao1722]

精舍高体重呢

[@ChineseEmperorXiJinping]

可以請tao拍減脂一天吃什麼嗎 妳的體重差太多了😂

[@ChineseEmperorXiJinping]

@@ashleexiu0 好喔，我再回去複習一次😅

[@vernifsiow1486]

I like u so much

[@z.q3594]

你没去健身吗？

[@ymingxi]

😂我真以为你会吃🦐

[@ymingxi]

Ashlee Xiu 哇本人回复，Ashlee真的对粉丝评论态度超好的