Sakatlık Nedir ve En İyi İyileşme Yöntemleri!

[@crossfitdiyetisyenim]

Çok değerli bi podcast, elinize sağlık 🤓👋🏻

[@Müzikolarak]

Tam da hevesle koşmaya alıştığım dönemde bu sabah ayağımı burkmuştum, üzülüyordum. Bu program en büyük ilaç oldu. Gülşah ve Fatih hocaya teşekkürler.

[@AslaDurma]

Geçmiş olsun. Buza devam :)

[@gulsahbasandac]

Geçmiş olsun ❤️‍🩹 ilk müdahaleyi yapacak kişi herzaman sporcunun kendisi olabilmeli💪

[@erhanerturk1509]

Kanal her geçen gün farklı alanlarda kütüphaneleşmeye gidiyor. Emeklerinize sağlık. Teşekkür ederiz.

[@fatihgur3863]

Çok bilgilendirici ve güzel video:) devamı gelsin

[@yldraytahsin3617]

Koşucu dizi diye de adlandırılan kondromalazi patella rahatsızlığınin tedavi yöntemleri üzerine de deginirseniz inanılmaz memnun olurum. Şimdiden teşekkürler

[@com8com]

ÇOK ama çok teşekkürler ❤‍🩹. Bu yayınlarınızın artmasını gerçekten çoooooooook isterim. şu podcaste verilen bilginin gramını, 2 Ortopedi doktoru ve özel fizyo terapistten edinemedim. Ya buraya git falan da yok yani. Tendon ve sinirlerin iyleşme süreci hakkında olabilir. gerdirme egzersizi faydaları olabilir. ağırlıklı kas güçlendirme egzersizinin tendon iyileşme sürecine faydaları olabilir. Kolojen destekleri etkisi olabilir. Eski haline %100 döner mi? Bu hassarlar (kaş/doku/kemik dışı, sinirsel vs) ultrason gibi yöntemlerle iyileştiği anlaşılabilir mi? Yalvarırım devamı gelsin. Gelmezse yönlendirme pls.

[@leptitcelinien-sz6ez]

haftaya shin split de anlatırsanız sevinirim🙏

[@erenacar1672]

Recovery Taytlar ve Kompressor çoraplar ile ilgili ne düşünüyorsunuz? Gerçekten işe yariyor mu şehir efsanesi mi? ))

[@oguzmertozcelik]

Voltaren hakkında bilgilendirme çok önemli bir detay, peki voltaren kremin inflamasyona ve müsabaka sporcularına etkisi nedir hap ile aynı mıdır daha mı farklıdır?

[@fat1hmehmetace]

27 yaşında bisiklet sporuna başladım. Grup ve organizasyonların gazına gelip abarttım. Ne bir bike fit ne ısınma ne esneme yaptım. 35 ten sonra bir anda önce diz sonra bel sonra boyun derken zincirleme olarak sistem gitti. Sporu neredeyse bıraktım ve kilo aldım. Bu yayınlar aslında çok önemli. İstanbul dışında bu tip hizmetlere ve yetkin kişilere ulaşmak zaten çok zor.

[@AslaDurma]

Tekrar aramıza bekliyoruz. :)

[@gulsahbasandac]

Hızlı ve talihsiz bir başlangıç olmuş. Yaşınız hala çok genç, önce problemler için önlem alıp tekrar başlamanızı öneririm. Online destek de alabilirsiniz. Belki de eksikleri gidermeye yönelik düzeltici bir kuvvet programı ile başlamak sizi extra motive de edebilir. Lütfen sedanter bir insana dönmeyin☺️🙌

[@aykizi8238]

Fatih bey haftaya bu soracağım soruyu yayında sorabilir misiniz? Spor yapıyorum ama geçirdiğim hastalıktan dolayı koltuk altı lenflerimin birazı alındı. Salonda spor yaparken üst bedenimle hangi hareketleri yapabilirim? Bacak ta sorunum yok. Ya da hangi hareketleri yapmamalıyım? Cevaplarsanız çok makbule geçer. Teşekkür ederim.. ❤

[@gulsahbasandac]

Geçmiş olsun ❤️‍🩹 lenfatik ciddi bir dolaşımsal probleminiz yoksa eğer theraband elsatik bandajlar ile omuz çevresi, dirsek ve elbileği egzersizleri yapabilir, ayrıca kollarınızı baş üzerine kaldıracak mobility ve lenf dolaşımını destekleyecek hareketler tercih edebilirsiniz.

[@aykizi8238]

@gulsahbasandac Meme ca. Geçirdim o yüzden biraz alındı lenflerim çok agresif değil alım ama. Baş üstü hareketleri yapabilir miyim? Çok ağır da önermiyor doktor . Elime 5 kg dan fazla alamıyorum dumbel. Siz ne önerirsiniz ? Tedaviden dolayı kilo artışı oldu spor yapmam elzem. Seviyorum da fitness cevap verirseniz çok sevinirim. Çok teşekkür ederim.

[@gulsahbasandac]

@ meme ca ise eğer fasyanızda yapışıklık da olmuştur, eklem hareket açıklığını ağrı kontrolünde yavaş yavaş artırmanız lazım. Aksi taktirde donuk omuz benzeri kısıtlılıklarınız oluşur. En doğrusu bu hareketleri fizyoterapist eşliğinde yapmanız veya planlamanız. Kaç kilo kaldırabileceğiniz de yapılacak değerlendirme sonrası belli olur. Şu an 5 kg yerine sadece bir oklava ile yapmak seviyesinde bile olabilirsiniz.

[@gulsahbasandac]

Aerobik egzersiz ve kilo vermek için de beslenme kontrolü ve yürüyüş/evde bisiklet vb kalp atım hızınızı artıracak egzersizler yapmalısınız günde en az 30-45dk.

[@aykizi8238]

@@gulsahbasandac gülşah hanım ben fizyoterapist ile de çalıştım herkes oyle bu konuda çok donanımlı değil yeterli :( ben o zaman en doğrusu sanırım yuruyüş ve diyet ve nabız atımımı hızlandıracak egzersizler yapayım salonda aerobik olarak diğer hiç bir dumbel veya ağırlık veya makinelerde bir şey yapmayayım faydalı olur mu? Teşekkür ediyorum yardımcı olduğunuz için paylaştığınız için vaktinizden 🎈

[@mukemmelemineninyemekleri5678]

Kemik ödemleri nasıl önlenebilir veya bu sorun içinçözümler nelerdir

[@AslaDurma]

Güzel konu. Listeye ekledim

[@gulsahbasandac]

Eklemlere ve kemiklere aşırı yüklenme, antrenman temposunu hızlı artırma, kuvvet eksikliği, kötü zemin veya uygunsuz ayakkabı gibi konularda önlem alarak başlayabilirsiniz💪

[@mukemmelemineninyemekleri5678]

@@gulsahbasandac Sağolun. Yazdığınız hususları ivedilikle değerlendirip dikkate alacağım.

[@anilitta906]

PT akademi Ankara ne zaman açılacak? Bekliyoruz.

[@AslaDurma]

Bu hafta Antalya'ya açıldı. bakalım Ankara planları var mı?

[@gulsahbasandac]

Sporcularımızın talebine göre, neden olmasın 🎉

[@cetinozturk7256]

"Spor zararlıdır" diyen bir kardiyoloji uzmanı Dr var.Amatörce koşan biriyim.Arkadaş bu Dr 'un videosunu bana atmış..izledim.Özetle;Spor yaparak organlarınızı yaşlandırıyorsunuz ..diyor.Fatih kardeşim Bu iddaanın gerçeklik payı nedir?. Çünkü söyleyen bir doktor.Buna cevap verebilecek bir profesyonel ile söyleşi yapar mısın?

[@gulsahbasandac]

Bahsettiğiniz doktor kanıta dayalı bilgilerin aksine yanlış yönlendirmeler yapıyor ve yanılmıyorsam kardiyoloji veya spor hekimleri derneği tatafından bir soruşturma başlatıldı konu hakkında. Konunun doğrusu aşırı spor (vücudun kaldırabileceğinden fazlası) önlem alınmadığı taktirde zararlı olabilir evet ama tüm dünyanın en büyük ve esas sorunu hareketsizlik ve sporsuzluk! Hatta bir cok kronik hastalığın sebebi hareketsizlik. O yüzden insanları eksik bilgi ile egzersizden uzaklaştırmak asıl organları yaşlandırıyor!!! Lütfen bana güvenin🙏🏻 bununla ilgili yüzbinlerce yayın var…