Kilo Problemim ve Beden Algısı

[@nevillesfan]

Benim spora duzenli devam etmemi saglayan onemli sey duygu regulasyonu saglamasi sanirim. Pandemide korkunc ofkeli hissettigim bi donemde kosuya baslamistim. O donem alttan alttan isaretler vermeye baslamis bir depresyonum da vardi. Ne zaman kosudan eve gelsem bir iki saat sonrasinda bir öfori bastirirdi. o gunku ruh halimden tamamen ayri, asiri neseli ve keyifli oldugum bir moda girerdim. Sanirim bagimlilik yapti. Agir depresif donemimde bile (self harm dusunceleri falan yasarken) kosuyu birakamadim. Hatta o donem sirf ders esnasinda ve sonrasinda kendimi canli hissediyorum diye salsaya baslamistim 😂 bazen butun hafta icimden "persembe gunu salsa var o zamana kadar sabret" diye kendimi ikna ederdim. Simdi cok daha iyi bir donemdeyim, o zamanki kadar yogun ofori olmuyor ama bu hareket turleri (ritmik ve uzun sure yapinca beyni flowa soktugun seyler) bana hala iyi hissettiriyor, devam ettirmek icin mental efor harcamak zorunda kalmiyorum. ote yandan ust vücudumu calistirmak, skolyoz agrilarimi azaltmak, kaslanmak icin yaptigim egzersziler (duzenli yqpmama ragmen) iskence gibi geliyor. Sadece kursa para verdigim icin gelen sorumluluk hissiyle yapabiliyorum. Bu sorumluluk hissini duyabilmek cok onemli tabii, ama sana onerim onsuz da kendiliğinden hayatina yerleşecek ve sirf iyi hissettirdigi icin yapasin gelecek bir hareket turunu hayatina eklemen olur. Belki basta etkisiz gibi gorunebilir ya da o anki kas, saglik hedeflerine %100 uyan bir spor olmayabilir (danslar hafif kaliyor mesela)ama uzun vadede insanin bunu bir hayat tarzina donusturmesini sagliyor bu tur egzersizler. Diger sporlardan da kopmama konusunda destek oluyor.

[@MusaBaytur]

Kilo konusunda öyle bir algımızı bozmuşlar ki alsak da kötü hissediyoruz zayıflasak da kötü hissediyoruz. Bu kötü hissetme haline son vermenin tek yolu da senin de söylediklerin bence de 🥺 Bu arada bööörek demen beni mutlu etti adffdsfs ve son olarak sarma yapılıyor diye şikayet edeni ilk kez gördüm, aynı zamanda annenin yemek bulamadığında sarma yapması muhteşem 😂

[@Aslinaz]

Yani bizim evde olsan bi yerden sonra eee başka ne yiyeceğiz hep sarma mı yiyeceğiz derdin 😂 düşününce yaprak ve baharatlandırılmış pilav yani temelde 😂 Böööörekçiyiz napalım dalga geçiyolar ama değiştiremiyorum 😅

[@Asiamisha]

Kesinlikle katılıyorum. Kilo alınır verilir insanı üzmedigi, sağlığını bozmadağı sürece gercekten önemi yok. Mental ve bedensel sağlıktan önemli hiçbir şey yok. Kalp kırmayalım ❤

[@Aslinaz]

Kültürden ötürü alışkanlıkla bazen farkında bile olmadan yapıyoruz belki ama işte fark ettikçe en azından kendimizi kontrol etsek çok şey fark edecek gibi hepimiz için 😅

[@ecea8795]

Aslı bence spordan önce beslenmeyi toparlamak gerekiyor sanırım. Bu konuyu açman çok iyi oldu, ben de bu aralar kendimle ilgili düşünüyordum bu konuyu. Bir savunma mekanizması olarak, ben şişmanım diye ben insanlar söylemeden söylüyorum insanlara onu fark ettim. Kendimle ilgili algım sıkıntılı biraz ama sağlığın daha önemli oldugunu hatırlattığın için teşekkürler ❤

[@Aslinaz]

Videoda bahsetmiyorum ama beslenmeden bile önce çözmem gereken ilk şey sanırım su içmek 😂 Bir yerden sonra sağlığın hepsinden daha mühim olduğu bilgisi yükleniyor, yaşla mı oluyo nasıl oldu bana emin değilim 😅

[@buketdoesstuff]

Başkasına sorumluluk hissederek spor yapma (veya diğer şeyleri yapma) konusununda da yalnız değilsin. Şu aralar tam aynı durumdayım, PT ile çalışmayı bırakıp kendime verdiğim sözleri tutmaya çalışıyorum. Hepimiz aynı şeyleri hissediyorum bence 🥲

[@Aslinaz]

App falan mı denesem diyorum ama onlar da yetmiyorrrrrrr

[@buketdoesstuff]

Beden olumlama diyince “sen böyle DE güzelsin” gibi değil de hep şöyle anlıyorum ben “nasıl olursan ol kendine emek vermeye değersin” Hep beauty olarak değil worthy olarak düşünüyorum. Kelimelerden anladığımız şeyler farklı olsa da aynı noktada çıkıyor ama. Kimseye “güzel görünme” borcumuz yok, kendimi sevip bedenimizde iyi hissetmemiz önemli olan.

[@Aslinaz]

İşte benim body dysmorphia seviyesine geldikten sonra hissettirdiği hiç öyle olmuyor. Yani biraz Kant’ın niyet vs etki durumundaki bayat ekmek hikayesine geliyor olabilir. Bana hissettirdiği tam tersi hala 😅

[@0livia0il0]

Beslenme düzeni kilo alma/ verme işleminin %99’unu oluşturuyor maalesef. Havalar her yerde inanılmaz sıcakken hareket etmek inanılmaz zor. Ben de bir süre düzenli bir şekilde pilates yapıyordum ama başka şeyler girdi araya ve bıraktım, sonra sıcakları bahane ettim derken inşallah sonbaharda tekrar başlarım 😌. İnsanların bedenleriyle ilgili yapılan yorumlardan nefret ediyorum. Başta sağlığım için olmak üzere ciddi bir kilo verdim ve bunu yeni tanıştığım çevrelere paylaşınca direkt eski halime de bakıp eski ben ile kıyaslanıyorum üstüne o halim eleştirilmeye çalışılıyor. İnsanlar gerçekten anlam verebildiğim canlılar değil. Bir tek son böyle değilsin hepimiz aynıyızz sağlıklı besleneceğim dedikten sonra bu sabah dereotu poğaça yedim mesela. Harekete geçmek ve kendimizi yetersiz hissetmek her zaman hayatımızda olacak. Önemli olan bunu kontrol altında tutabilmek

[@Aslinaz]

O kontrolü sağlayabilince zaten fark yaratabiliriz belki, bu ara bunun üstüne gitmeye çalışıyorum ama yaparken bazen hiçbir şey yapamamayı bile kabul etmek gerektiğini fark ediyorum. Sonbahar bize iyi gelecek umarım 😅

[@buketdoesstuff]

Beni sinir eden şeylerden biri de bazı insanların kendi güzellik algılarına, güncel trendlere göre yaptığı yorumu “ama canım senin sağlığını düşünüyorum, hiç sağlıklı değil :((” arkasına sığınarak söylemeleri. Hayır, o yorumu yaparken karşındakinin sağlığını falan düşünmüyorsun??

[@asldogan6786]

Annem eve misafir geldiğinde insanlara açıklama yapmak zorunda hissederek "zayıf ama bağışıklığı çok güçlü" diyor 😅

[@Aslinaz]

🥲🥲 açıklamasa misafirlerin potansiyel soruları kafamda canlanıyor

[@carlfederaloglu2544]

Videoyu izlerken aynaya bakıyor gibi hissettim :((

[@Aslinaz]

birbirimize düşündüğümüzden daha çok benziyoruz 🥲

[@Dedibuem95]

Ben bu kanala abone dahi değilim sadece istifa videosunu ve bu kilo videosunu görüp öylesine baktım sonra bana üyelik gelmiş ne alaka bilen ,eden var mı? Nasıl iptal olunuyor onuda bulamadım. Suşi 10 gün üyelik diye yazıyor. Sonrasında para falan gidecek mi onuda anlamadım nasıl iptal edicem?

[@Aslinaz]

Bir canlı yayında üyelerden biri üyelik hediye etti. Mantıken sadece abonelere ve o an chatte olan kişilere gitmesi gerekiyordu ama herhalde bir KZbin bug’ı oldu. Neyse Hediye gelen üyeliklerde ay bitiminde yenilemek ister misiniz diye bildirim atıyor, istemezseniz hiçbir şey olmaz paranızı siz onaylamadan çekmez merak etmeyin. 😅

[@Dedibuem95]

@@Aslinaz tamamdır.çok teşekkür ederim cevap için :)