¡No Puedes Desarrollar Músculo REAL Siendo un Levantador Natural!

Si eres un levantador de pesas natural, necesitas escuchar esto. Cuando se trata de desarrollar músculos considerables y cantidades significativas de masa muscular, probablemente te hayan dicho que ya no podrás mantenerte natural. Hoy, discutimos el límite natural y si es posible lucir genial sin consumir sustancias o esteroides.
Para empezar, ya seas un hombre mayor de 40 años que intenta desarrollar músculo o un niño pequeño, quiero llevarte al pasado cuando comencé a levantar pesas para desarrollar músculo. Yo era un adolescente flaco que entrenaba en el USA Gym. Había dos tipos de personas en el gimnasio; aquellos que eran culturistas competitivos o al menos competían en espectáculos de culturismo locales y aquellos que eran levantadores recreativos.
Supongo que, si no estuvieran compitiendo, solo el 5 por ciento de los levantadores recreativos usaban esteroides o cualquier tipo de sustancia.
Hoy en día, se estima que esa cifra ha aumentado hasta más del 50 por ciento o más. En el grupo de personas que lo usan se incluyen aquellas que también están tomando TRT o terapia de reemplazo de testosterona.
El número de personas dentro del grupo de culturistas competitivos, atletas, actores, etc. que consumían hace años y que lo hacen hoy en día probablemente se ha mantenido más o menos igual. Se han implementado mejores prácticas de pruebas de dopaje para quizás disminuir el número de atletas profesionales que las consumen, pero eso probablemente se ha visto compensado por el mayor uso entre actores que las usan para prepararse para sus roles.
De cualquier manera, el aumento más significativo en el uso se puede atribuir a la introducción de una gran cantidad de personas influyentes en el fitness en plataformas como TikTok, Instagram, etc., que probablemente usen esteroides. Sin embargo, la peor parte es que estos influencers lanzan a sus seguidores expectativas poco realistas sobre cómo se supone que debe ser un levantador de pesas "natural".
Esto hace que los niños pequeños que recién comienzan a levantar peso se fijen metas y aspiraciones de parecerse a su influencer de fitness favorito bajo la idea de que están logrando su físico de forma natural. ¿Esta bien? No lo creo. El mayor mal es que esto coloca a los jóvenes levantadores en un camino hacia una posible ruina para la salud, ya que se entregan a sustancias sin preocuparse por las posibles ramificaciones en el futuro.
La otra cara de la moneda es que, en búsqueda de una gratificación instantánea, muchos jóvenes que van al gimnasio ni siquiera se dan la oportunidad de experimentar el éxito de la transformación corporal. Cuando uno es capaz de esforzarse y ver los resultados de su arduo trabajo, las lecciones cambian la vida y van mucho más allá de lo que se puede hacer en el gimnasio.
Las personas que experimentan el poder de la habilidad de transformar su cuerpo aprenden el sistema de recompensa de intercambiar esfuerzo por logro. Esto tiene un profundo efecto en lo que sucede en otras áreas de su vida personal y profesional. Estas personas a menudo se convierten en personas triunfadoras en la vida que están dispuestas a trabajar por lo que quieren ganar.
Ahora también tenemos que centrarnos en los chicos mayores del grupo que se clasifican en una de tres categorías. O eres el viejo veterano del gimnasio que siempre ha estado en gran forma pero se ha sentido desanimado por la disminución de la fuerza y el tamaño de los músculos relacionada con la edad. O tal vez eres alguien que no sólo quiere reemplazar lo que ha perdido, sino también aumentar sus reservas naturales de testosterona agregando dosis suprafisiológicas y hacerlas pasar bajo la apariencia de TRT.
El último grupo son aquellos que recién están comenzando su viaje de acondicionamiento físico a los 40 años. Ponerse en forma y levantar pesas nunca antes fue parte de su estilo de vida y temen no tener los 30 años necesarios para trabajar y lograr sus ganancias.
En cualquiera de los casos anteriores, analizo el argumento de por qué es necesario considerar primero una alternativa a las sustancias o la testosterona antes de optar inmediatamente por este último camino.
La conclusión es que, ya sea que tengas más de 40 años levantando pesas o seas un joven que va al gimnasio por primera vez esta semana, debes ser consciente de las tentaciones que te rodean en cada rincón estos días. Las redes sociales han hecho que el uso de esteroides y otras drogas para mejorar el rendimiento sea demasiado atractivo. Si bien los resultados que se pueden lograr ciertamente llegarán más rápido, no debe olvidar que tendrán algún costo para tu salud a largo plazo.
Este video es mi llamado para que pienses en esto antes de apresurarte a usarlos, centrándote solo en los beneficios percibidos por caer en ello.
Desarrolla músculo de forma natural: athleanx.com/x/natural-lifter
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[@manuelruizherrera7107]

Soy Médico, Traumatólogo. Sigo a Jeff mucho tiempo. A parte de ser profesional y poner mucha ciencia en lo que hace, a parte de eso, es un tio sensato, honesto y que adora su trabajo y lo que hace. Muchas gracias Jeff por motivarnos a muchos desde hace años!

[@danroy848]

La mejor especialidad del mundo, la más resolutiva. Espero ser traumatólogo algún día.

[@AntonioHernandez-jf6ki]

Soy español, trabajo rescatando gente en la montaña. Me encanta vuestro canal y por supuesto sigo vuestros consejos que me han servido para recuperar lesiones y mejorar mi forma física de mas de 40 años. Seguir asi!!!

[@jairovilla6160]

Hola, tengo 38 años años, empecé a entrenar a los 36, soy delgado, con algo de panza y algo atlético en los brazos...solo eso en dos años...pero no me importa, me tengo amor propio y me impacta ver donde estoy y donde empecé...aunque no tenga el mejor de los físicos, mi mayor ganancia ha sido mi buena salud y el amor al deporte que me encontré el gimnasio se volvió parte de mi vida...entreno por gusto y salud no por verme bien o mejor...si eso pasa bienvenido sea si no, no me quita el sueño...saludes desde Colombia

[@robertovarela8325]

Honestamente, fue un vídeo muy alentador, yo luche con sobrepeso, llegué a pesar 265lbs y con esfuerzo y paciencia logré bajar a 170lbs, pero constantemente me comparo con otros, y a veces olvidó todo lo que he logrado al bajar de peso y verme mucho mejor de como me miraba hace 4 años

[@Renekor]

En kg pls

[@robertovarela8325]

@@Renekor pesaba 120.20 kg y ahora peso 77.11kg

[@leonardoperez8195]

​@@robertovarela8325 tuviste éxito amigo no hay más que decir!

[@barney9661]

​@@robertovarela8325que casualidad, estamos en las mismas jaja, pesaba 120 kg y ahora estoy exactamente en 77.

[@saracaceres8810]

Wow, estás en un peso increíble. Simplemente: felicidades! Sigue así

[@miguelcaceres1583]

Este es el tipo de información que debe ser difundido fuertemente a aquellas personas que han sido absorbidas por el mundo de los resultados inmediatos con “grandes ganancias musculares” sin tener bien claras las consecuencias! El entrenamiento físico es mucho más que desarrollo físico. Es una herramienta extremadamente valiosa para objetivos relacionados con la salud.

[@javierferrandoalbelda4895]

Tengo 48 y si se puede ganar musculo, con tan solo 3 sesiones por grupo muscular mi fisico luce diferente. Entrenar en cualquier deporte es facil, tan solo necesitas dos cosas. 1 saber que hacer y como. 2 hacerlo.

[@JoseRodriguez-nn7jv]

A mis 63 años he logrado buenos resultados, hay que esforzarse muchísimo más y entrenar de manera inteligente ya que no somos jóvenes, somos unos veteranos que nos cogió el tarde para el gimnasio, pero no importa vamos lento pero seguros.

[@arielmonterobat6826]

No te preocupes mi abuelo este año cumple 107 años y está sano no tiene diabetes ni hígado dañado ni pulmones cargados solo por ser anciano le cuestan las cosas pero aún camina y está lucido de mente aunque su visión y audición está limitada aún funciona, eso porque entrenaba trabajando en el campo

[@jlom48]

Tengo 65 y mantengo una buena musculatura, muy superior a la mayoría de mis contemporáneos

[@luilli117]

​​@@arielmonterobat6826la mayoría de veteranos son más saludable y con mayor actividad física que nosotros los jóvenes

[@maocapponi8019]

Buena charla, me gusta el análisis que hicieron. 🤔 Feliz 2024 para cada persona que lea este mensaje. 🎉

[@user-mh7jd1vo9t]

La lucha es con uno mismo, pienso que si uno se lo propone llega al objetivo

[@karlacarbajal7885]

Soy mujer de 53 años casi 54, hago ejercicio y mi salud es lo mas importante, sigo este canal porque los consejos no son solo para los hombres, he aprendido mucho y lo comparto cada vez que puedo.

[@miguelangelperez9246]

Tengo 60 años, 45 estrenando con pesas, mido 1. 73 y peso 75 kilos. Nuca he probado proteínas sintéticas y no tergo enfermedades de vejez, no me duele nada nada.

[@angelj.g.n.3014]

Aún no son muchos años para doler

[@david_108]

@@angelj.g.n.3014Cuando tenga 70 va a estar 50 veces mejor que alguien que no hizo nada.

[@josecandelaria2327]

Tengo 47 años, comencé a levantar pesas hace 5 años y mi crecimiento muscular es impresionante, por encima de la media que va al gym donde asisto

[@pabloolivas8123]

Constancia y disciplina, los que se chuzan medianamente no van a pasar de los 50 o 60 años. Los que se chuzan sin control olvidate no pasaran de los 30 35

[@pescandorabiosos4260]

Deja de tomar jugo secreto!!! (Broma)

[@danielmunozalfonso3401]

Vídeo fantástico, jeff pone el dedo en la llaga, y algo muy importante que pone en peligro la salud de muchos jovenesa simplemente para tener más musculatura rapida😮.Disfruta del entrenamiento del esfuerzo y de tus ganancias sin compararte con nadie,las enfermedades vienen solas por desgràcia

[@alvarolloret2690]

Que pareja más grande sois. Honestidad en el fisioculturimo ❤

[@carlosfit001]

Este vídeo me hizo acordar de villano fitness un 'influencer' que motivó a algunos a realizar atajos, y que falleció a sus 30 años

[@agustinortegafierro9935]

En lo personal, no me dejo influenciar por aparencias, no soy tan vanidoso como para anhelar verme como otra persona. Mas bien trato de mantener mi salud física. El video me parece excelente, porque me identifico al 100% a mis 50 años acepto mi realidad y sé que al ejercitarme podré realizar ciertas actividades físicas. Para mi, de lo que se trata es de estar saludable, mas que del presumir un cuerpo escultural, porque si estas saludable se nota y no es necesario presumir o dejarse influenciar por utilizar suplementos que te afectarán el futuro. Asi que construir un cuerpo ejercitado poco a poco naturalmente es mejor que adelantarse por compararse con otras personas. Prefiero estar saludable realizando ejercicio poco a poco que me permita la movilidad, fuerza, resistencia y alcanzar metas reales. Y termino con una frase. "Las buenas costumbres son sinónimo de buena apariencia" Saludos a AX Athlean-x

[@esthergomez400]

Que bueno que trabajen con estos vídeos, sobre todo para los jóvenes que están desorientados y no saben la gravedad del tema ❤

[@kakarotocroyale]

He comenzado a entrenar desde marzo con fondos en barras paralelas, en unos 2 meses pasé a comprarme un kit de 50 kilos mas una barra con 2 mancuernas, y al mes siguiente 1 barra de dominadas. Estoy orgulloso del cambio que logré, veo ganancias naturales y crecieron mis músculos, tengo mucha mas autoestima y confianza en mí mismo, definitivamente me cambió la vida el mundo fitness, tanto el ejercicio como la buena alimentación, hidratación, descanso, sueño y naturalidad, son la clave para ser una persona realmente saludable y orgullosa de sus cambios verdaderos y no maquillados. Excelente contenido, Jeff.

[@vladimircortes1596]

A entrenar más duro este año! 🖐️🤝

[@JACKHANM]

exacto

[@Josue72457]

Uff🔥tu si le sabes broo , así es a darle duro mientras seas constante tanto en los ejercicios como en la alimentación harás cambios en todo este año.

[@user-dq9ek4xd5h]

El tamaño muscular solo impresiona de forma superflua , luego de unos días te acostumbras a verlo y, si ves a otro mas grande el 1ro dejara de ser impresionante . Soy un JOVEN de 51 años y ni de cerca tengo el mejor fisico de mi GYM ; pero atletas mucho mas grandes que yo y jóvenes a menudo exclaman que a mi edad quisieran tener mi físico , el animo y la dedicación que poseo. ¡ GRACIAS por ese exencionar video !

[@user-vc1rm4or4h]

El placer no solo está en el viaje. Llevo años practicando diversos deportes de contacto, corriendo 5km diario y haciendo calistenia y gimnasio. Hace un par de semanas, en el parque, un chico de 21 años me dijo en las barras del parque que aunque se nota que soy deportista por qué no me ponía testosterona para agrandarme. Le pregunté cuántos años me echaban a él y sus amigos... me dijeron que, como máximo 23. Teniendo ya 30 años... me quedó claro que los mayores beneficios de ejercitarse no son solo estéticos. :) Así que a seguir adelante.

[@angelj.g.n.3014]

No conozco a nadie que diga que le echan más años de los que tiene, pero millones que dicen que les echan menos . Por qué?

[@robertoalexandroalejandria3306]

​@@angelj.g.n.3014casi nadie se siente orgulloso de verse más viejo de los que es, por eso no lo dicen.

[@pabloolivas8123]

Hermosa reflexion de parte de Jeff y Jessie siempre recordar que esto es algo que empezamos por nosotros mismos y recordar donde estabamos cuando empezamos y a donde hemos llegado un Saludo y un abrazo para todos los naturales que seguimos con el esfuerzo y disciplina semana tras semana, mes tras mes.

[@albertorodriguez760]

Hola Jeff y Jesse me llamo Alberto soy de argentina y entrenador personal te sigo hace unos cuantos años son excelentes tus videos y siempre recomiendo que te sigan Y te digo he tenido alumnos de 57 años a 60 que empezaron con migo y te confirmo que se pueden hacer progresos increíbles!!! naturalmente No te quiero hacer largo el mensaje y por eso no me extiendo en detalles de ejemplos Obviamente hay cuestiones de predisposiciones genéticas en temas físicos y atléticos Pero si se entrena duroooo.!!!! Se alimenta bien los resultados llegan y se empiezan a ver más rápido de lo que se cree Si se hace lo necesario y bien se puede progresar mucho naturalmente Les mando abrazo gigante y gracias por tus videos

[@Powerkratus3000]

Yo era gordiflaco abdomen gordi y pecho flaco pues eso hace tres años pese 54 kg fofo sin fuerza en pandemia 13 años baja estatura ahora termine un volumen de dos años y medio y una definición de tres meses lo restante es la epoca actual peso 60 kg (termine el volumen en 64) y mejore mi porcentaje muscular y graso puedo hacer dominadas con peso y fondos tambien y gracias a este canal mejore al 200% el rendimiento de mi entreno agradezco muchísimo tu gran cosejo de fisicoterapeuta gracias jeff

[@yeizoneduardocletolora4474]

Tengo 40 y es verdad que uno se desespera por alcanzar algo a corto plazo, pero ellos tienen razón, las constancias serán para toda la vida. Prefiero tomar el camino difícil pero con buenos resultados y saludable.

[@david69pardo]

Te saludo desde Bogotá, tengo 35 años, y me da miedo meterle a mi cuerpo cualquier producto, para ganar más masa, supongo que debo seguir entrenando y cuidando lo que cómo, mi meta es definir

[@kakarotocroyale]

Luego de un buen tiempo de entrenamiento, quizás la creatina de buena calidad o proteína en polvo puede serte útil si quieres utilizar algo. Infórmate primero y verás que es lo más saludable que hay, además de ser tan beneficioso! Yo aún no los utilizo, pero cuando tenga dinero los probaré 💪

[@YieralAmiot-en6we]

Estoy muy de acuerdo contigo y lo que has planteado,yo tengo la misma edad que tú 48 años soy Cubano empeze a tomarme en serio el gym después de los 40 años pero con un un enfoque de sentirme bien conmigo mismo cada logro por muy pequeño es un éxito y así me siento feliz y lograr una vejez saludable y un físico acorde con mis posibilidades físicas y económicas no pienso, ni lo hare a esta altura de mi vida nada que me afecte mi salud,disfruto ejercitarne lo tomo como un modo de vida saludable y es lo que le aconsejo a todo el que no lo practique de forme profesional o competitiva que disfrute de lo que hace por su puesto con una buena planificación de su trabajo en el gym, con una buena alimentación y descanso para que tenga una mejor calidad de vida, ha y que sigan todos tus programas, tiene en ti una guía al alcance de todos Bendiciones 🙏

[@fernandotorressalceda5811]

Muy acertados comentarios, es preocupante ver como los jovenes se van por el camino mas corto sin pensar en su salud a futuro. Tengo 44 años de los cuales llevo 26 entrenando, solo consumiendo multivitaminicos, omegas y creatina. Siempre mi trabajo ha sido enfocado a mantener la salud y un estado fisico de mi agrado. Saludos!

[@jamfit10]

Excelente video y es algo que se debe hablar más de la cantidad de gente que está usando química. Por mi parte este canal y el principal en Inglés siempre han sido la fuente de motivación para el gym y los cambios de rutinas he seguidos sus planes en la desde antes de la pandemia que me sirvieron de mucho como el resto de dominadas y el de pechadas y logré superar con creces mis récords personales. Lleva ya 4 años tengo 36 en el gym y me siento feliz de lonque he logrado y creo que la química es pan para hoy y hambre para mañana, no son necesarios a menos que quieras desarrollarte en el fisicoculturismo si no es para eso no sirven para nada más que para llenar tu ego y joderte la vida en un futuro.

[@mellizoluis]

Campeón sos un campeón para el enriquecimiento personal y ejemplo a seguir……no hablo solo de fitness.

[@toni8407]

hoy dia hay mucha informacion y ejemplos de youtubers sin ir mas lejos, de las consecuencias, es como el fumar, el que en 2023 fume, no puede pensar en que no se esta jodiendo su salud y las de sus cercanos fuertemente... aun asi se agradecen enormemente que hayan voces alertando que la salud, en muchas ocasiones cuando se pierde nunca ms vuelve y amigo, tu cuerpo es tu casa y es para toda la vida....

[@YoansiNunez]

Que bueno tocar este tema que ahí jovenes que están afectando su salud por verse mejor

[@TrueeeBlack333.]

A mi modo de ver, las hormonas solo deben ser dadas por tratamientos médicos por problemas de salud, solo para eso. Un abrazo para Jeff, alegre de ver a Jesse.

[@MrJeffreyalberto]

Pienso que el levantamiento de pesas o el ejercitar tu cuerpo debe ir orientado hacia un modelo o estilo de vida saludable, al final todos vamos a envejecer y lo ideal sería hacerlo de la mejor manera posible, así que al final solo compites contigo mismo, por eso el enfoque debe ser sentirte mejor anatomicamente, disfrutando del proceso, evitando lesiones y cosas como esas, así que de verdad me gusta mucho tu canal Jeff, tengo 35 y estoy retomando los ejecicios desde hace unos 6 meses, me ha ayudado mucho las orientaciones que das y los ejecicios que mejor van según los grupos musculares desde lo peor hasta lo mejor, así que estoy seguro de que te seguiré apòyando con likes y comentarios como estos, de verdad Gracias..! Espero sigas creando contenido como hasta ahora lo has hecho!!

[@cruzmatiasnicolas8482]

El amor de jeff por las personas es el amor mas puro❤❤❤. Se preocupa tanto por nosotros

[@AntonioHernandez-jf6ki]

Hola! Soy español y trabajo rescando escaladores y gente en la montaña. Debido a mi trabajo, realizo mucha actividad física y he pasado por infinidad de lesiones. Gracias a vuestro canal he recuperado muchas de ellas saliendo incluso fortalecido. Gracias!!!

[@oskrama]

Das una lección de vida al mismo tiempo, es impresionante tu experiencia.

[@dianasanchez9965]

muchas gracias por tu sabiduria. Tengo 46 años apenas voy a empezar hacer ejercicio de fuerza y tu compartir me hacer tener claro que debo de esperar de mi entrenamiento.

[@cruzmatiasnicolas8482]

Realmente motivador sos jeff!! Sin duda hablo por todos los que te ven, sos el héroe de todo youtube por siempre!💖

[@narenroman]

Gracias a este caballero he mejora mis entrenamientos de calistenia, pensé que estaba bien hasta que ví videos sobre como mejorar los ejercicios y descubrí que me faltaba fuerza en la espalda, vaya los dolores de espalda han reducido casi un 70% y mi fuerza a aumenta un 20% en 6 meses con ejercicios bajo la guia de el, agradezco por todos tus videos y este por tal motivación Dada para seguir y más por el lado sano como siempre me ha gustado

[@juanantonioramonet9156]

Muy bueno, fue un "baño" de sentido común, muchas gracias

[@christophergutierrez2083]

Jessy "dice cuando yo naci!". Yo juraba q tenían la misma edad. Grande Jeff, un ejemplo en todo aspecto

[@erickalvarezmendoza3374]

Siempre has sido una persona que admiro mucho Jeff y ahora que tocas este tema tan preocupante, admiro mucho más tú mentalidad y tu preocupación por la situación actual, todo el or y apoyo a ti, a Jessie ❤💪🏻

[@lwyzbo]

Jeff me curó mi lumbalgia!! No lo conozco, no he hablado Con él, pero estaré agradecido de por vida… con sus rutinas que las hacía en casa aprendí constancia y ahora ya llevo 1 año en el gym y he aumentado alrededor de 20k.. gracias jeff

[@jessicareyes533]

Yo si me he dejado influir por los jóvenes,no he llegado a tomar nada mas proteínas,caseina y mil complejos multivitamins... pero, hace dos años me dije, logre mis propias ganancias siguiendo los concejos de los mejores en redes sociales, y sigo trabajando para mas pero un trabajo de ocho horas y sentada que tengo hace que me estanque pero sigo trabajando en ello cuando puedo y como puedo , seguire comprando mas programas de guias de entrenamiento de los mejores, como el tuyo❤Gran video!!

[@erickstephenfloresoliva3627]

Exactamente lo que dices Jeff, es lo correcto y es la verdad. En tres meses escribiré en varios de tus vídeos sobre algunos resultados que he tenido en los últimos 2 años y medio, en buena parte gracias a tus videos.

[@maribelrufete]

Este es el video más necesario que he visto. Gracias!!!

[@gonzaloarias4975]

Te aplaudo de pie!!!! Sabios y humildes consejos. Que llegue a todos para conseguir una vida saludable sobretodo a nivel consciencia. Muchas gracias 💪

[@lynettemariaurdanetaoquend6958]

💪💪💪💪💪Jesf gracias por los mejores consejos y lomejor con un profesional como tú. Jessy he visto tu crecimiento desde que empezaste, enhorabuena y ole por ti y tu perseverancia un ejemplo para muchos.

[@marcosescuredo9067]

Da igual lo que le digas a un joven ellos viven en su mundo cerrado y cada vez lo harán más,lo quieren rápido y con el mínimo esfuerzo

[@LauraFernandez-uj8eb]

Grande Jesse yo lo vi desde que comenzó y lo felicito, Jeff el mejor nunca dejo de ver tus videos creo que eres uno en un millón!!! Yo siendo mujer con tu edad y entrenando en casa todos me preguntan cómo hago y les contesto entreno a qué gimnasio vas me preguntan ? Cuando digo en casa no lo pueden creer , pero yo tenía 8 años nadaba en competición ahí ya hacía trabajo de pesas con muy poco peso obvio , pero era parte de competir también hacia voleibol, básquet , salto en alto , lanzamiento de jabalina etc , que quiero decir que siempre entrene , a los 32 ya había estudiado Personal trainer, etc ahí comencé con entrenamiento de fuerza, no tomo nada , y les digo a quien lo hace el daño que se está haciendo obvio no les importa!!! Feliz 2024 para tod@s 💪🏻

[@hectorgarcia7742]

Gran información y reflexión. Y es que hoy día los entrenadores fitness en redes sociales, quieren dirigirse a uno como si nos dedicáramos a esto. La realidad es otra, en lo personal lo hago por salud y ya las ganancias es el efecto secundario. Yo vivo del fitness, y eso lo han confundido.

[@SinRostroESP]

Muchísimas gracias a los dos por sus grandes mensajes!!!! Thx!!!!!!

[@pascualpovedaverdu4122]

Hola yo empecé con el entrenamiento de fuerza alos 50 y en tres años subí 14 kilos e entrenando desde los 7 años en muchos deportes y la estética era secundario, e buscado la eficiencia del deporte que practicas.

[@jlopezenciso]

Solo me interesa superar a alguien: a mi mismo. Asi que pienso que la clave es la fortaleza mental que brindan la formación familiar, el conocimiento y las experiencias de vida. Estoy en el 5o piso y tengo menos de 4 meses guiando mi esfuerzo con las enseñanzas de Jeff y he logrado, disciplina de por medio, más que en los años anteriores. Sin embargo admito que he llegado a excederme siendo que ya no soy un jovencito; producto de eso tuve lesión que me afectó la cadena cinética de mi brazo. De manera que, igual siguiendo los consejos de Jeff, ahora entreno intensa pero moderadamente (enfatizo el ejercicio metabólico) e incluso estoy logrando un "trasero jugoso", como dice Jesse. En últimas, si bien me interesan mi aspecto y una que otra ganancia, lo hago para garantizar una vejez donde mis músculos protejan mis huesos. Saludos amigos! 🖖

[@sebastianferreyra5446]

que fenomenos estos 2, son lo mas , es asi tal cual .

[@juanjosevalentinrodriguez1423]

Muchas Gracias por este vídeo,importante clase master.Este vídeo tendría que enseñar en escuelas y universidades

[@miguelangelscacchi2359]

Estoy de acuerdo respecto a la frustración que produce ell compararse con los demás en lugar de comparar su crecimiento con uno mismo.

[@Laankmatter]

Tiene razón las ganancias llegan naturalmente, solamente es de tener paciencia gracias por el video.

[@robertanico2010]

Totalmente de acuerdo con ustedes, yo le diría a alguien que recién empieza el entrenamiento con pesas, seguramente buscando mejorar su estética, " BUSCA SER TU MEJOR VERSIÓN " repito una refleccion que escuche una vez y me gusto mucho : " LA SALUD SIEMPRE ES BELLEZA PERO LA BELLEZA NO SIEMPRE ES SALUD" Un gran abrazo desde Argentina

[@Zacarias.00]

Este vídeo me puso a reflexionar que debo seguir siendo natura no importa que crezca poco y bajar el ego así alas demás personas nuevas llevo 3 años entrenando

[@flavioismaelespejo5034]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos!.A darle fuerte..!

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Sigo el canal hace 7 años y apartir de esta fecha tengo ganancias incredible para mi estandar esto es posible grasias al contenido de jeff y mi es fuerso junto a una nutrision no pesima tanpoco perfecta estoy en mi mejor yo gracias jeff gracias jessy

[@dariogonzalez1307]

Me caen 1000 puntos, mas que nada por su sinceridad y por ser auténticos, hay mucha mentira dando vuelta por la red. saludos desde Argentina.

[@ricardnavarroluque9800]

Con 48 años he empezado a desarrollar músculo, no lo entiendo, entonces he aprovechado y estoy haciendo pesas.

[@miguelangelperez9246]

Adelante campeón, ni un paso atrás.

[@rafaelalvarezplacencia1190]

Yo con 52, hice de los 15 a los 29 y veo un crecimiento parecido a aquellas épocas

[@ricardnavarroluque9800]

Muchas gracias!@@miguelangelperez9246

[@ricardnavarroluque9800]

Excelente, gracias!@@rafaelalvarezplacencia1190

[@matiasesturillo1188]

muy buen video, hay muchos influencer que contaminan la cabeza de la gente

[@lorenavargasorjuela1526]

Excelente video, el tema aplica para todos los aspectos de la vida. Muchas gracias

[@fatimamunozb9942]

Muchas gracias!!! Así es al que debo impresionar es a mi, yo soy a quien debo superar y mejorar.

[@roi2937]

Muy buen video. Siempre es bueno un recordatorio sobre no compararnos con los demás y seguir nuestro propio progreso

[@juliandiaz6669]

Excelente video, gracias por las recomendaciones

[@jebeltranlopez]

Muy humano tu programa! Por eso me suscribí a tu canal! Son los mejores.

[@rogelioa.samuelsdehoyos3299]

Honestamente, debo calificar este video como espectacular, felicidades y gracias por tan buenos y sabios consejos, sobretodo para la gente joven que basa todas sus acciones en superficialidades.

[@sebastianmarin2750]

Es demaciado cierto todo lo mencionado aparte es inspirador el mensaje

[@marcogonzalez7207]

¡Excelente charla!

[@catr-uv6qd]

Gracias Jeff 5 años de entrenarme Siempre dices la verdad como efectuar los ejecicios y nos ayudas Gracias amigo

[@ediliolacruz]

Muchas gracias! Que buenos consejos!!

[@faliespinosa3619]

Muchas gracias por tan buen video y explicaciones..ejemplo para muchos de conseguir con propio esfuerzo y con confianza y cabeza..que nadie de dicte lo que deberías hacer si no es con tu propio esfuerzo.. saludos 👍👍👏👏👏👏👏😊😊😊👌👌👌👌💪💪💪💪💪💪😘🇪🇸

[@felixleonardyseverinobalbu9976]

Por eso me encanta este canal... 🙌🏽🙌🏽🙌🏽

[@alexcamberos]

Muchas gracias coach, me encantan sus videos

[@luisfernandoceron4716]

Gracias al equipo de Atlean-X por los buenos consejos que han venido difundiendo atravez de los años, yo empecé de cero y he venido crecido con mucha disciplina, constancia, eligiendo bien mis alimentos y con los consejos de sus videos, gracias por todo y muchos éxitos en este trabajo tan bonito que se dan al compartir sus conocimientos.

[@alejandrofriedrich1908]

Coincido contigo en todo.....Tengo 48 años y entreno desde los 15. Miro tus videos desde hace 4 años y puedo decirte que aprendí nuevas técnicas en diferentes formas de entrenar los músculos.......En realidad uno nunca deja de aprender en este mundo de entrenamiento!

[@andrebinte]

Gracias por el consejo Jeff, cada dia busco superarme a mi mismo y no a los demás

[@leoborlan]

Gran mensaje!! Yo tengo 40, y he ido al gimnasio desde los 8, nunca he ido con el objetivo de ser mejor que otro, y tampoco voy por estética...

[@tommoraes7930]

8? Venga ya

[@Diego-el3iv]

excelente, me gusto el mensaje que dan. saludos

[@jesusjavieromanaomana5297]

Muy buen vídeo gracias

[@karlybel7802]

Me encanto este video, la verdad que solo me comparó con mi versión de la semana anterior 😅 o de hace 3 años cuando estuve en mi mejor momento.

[@mstrdead]

Feliz año, yo tome proteina por 1 año apenas empezaba a entrenar, no tenia mayor conocimiento del tema y la verdad si me hizo crecer bastante rápido, por motivos económicos no logre seguir comprandola y empecé a notar una gran reducción en mi musculatura, fue feo la verdad, pero ahora llevo ya 1 año y 6 meses entrenando sin tomar ningun suplemento, la verdad de momento no siento que lo necesite aún, y me siento bien conmigo, tengo mejor fisico ahora que cuando tomaba el suplemento y mas fuerza

[@reymuerte]

yeahhhh!!! saludos feliz año

[@edwinargeocantoralcarpio5734]

Excelente información

[@davidarancibia.m9726]

Muy buena conversación. Saludos

[@FFMENDEZ]

Muy buenas reflexiones, gracias a muchos nos anima para continuar la tarea

[@user-mh1hz7dx7e]

Excelente información, saludos desde Colombia

[@emmaxans5489]

Gracias, me haz ayudado mucho 🔥🇲🇽

[@cristhianjimenezrios7622]

Gracias hermano me encantan tus videos

[@ricardogallegos49]

Solo recuerden "Lo que fácil viene, fácil se va" y si hablamos de salud no es un juego.

[@oscarsalazarsanchez3130]

Información verdadera e importante; yo desde muy joven hago ejercicio de gimnasio y nunca, nunca he ingerido ninguna sustancia, no tengo el volumen de otros que sí consumen pero me importa más mi salud que es la principal razón de mi ejercicio. Gracias Jeff.

[@moisesdelrosariomontero928]

Tengo 32 años y comencé a entrenar desde los 16 y coincido con todo lo expuesto en este video, de que valdría tener un físico impresionante pero deteriorar tu salud, definitivamente no sería para nada funcional, al final es tu cuerpo el único que tienes y tendrás si no te importa si no lo cuidas las consecuencias serán solo tuyas.. saludos desde República Dominicana!

[@ivanherrera2784]

Abriendo el año con mi compadre Jeff

[@user-xe6eq2gm5z]

Tenemos qué ser más, naturales y conducirnos por principios de salud, entrenar y ser constantes!

[@rric00]

Gran video!!!

[@musicalmania5190]

Saludos . O dispongo de mucho tiempo para entrenar debido a mi trabajo, si embargo puedo entrenar unos 40 minutos en la mañana y otros 40 minutos por la tarde. Mi pregunta es: puedo entrenar un grupo muscular por la mañana y otro por la tarde? Digamos pecho en la mañana y tríceps por la tarde, al día siguiente espalda y bíceps y el día tres pierna y hombros? Luego volver a hacer lo mismo los siguientes tres días?

[@marcelobertrandzeter8497]

Gracias Jeff!!!