Cómo Obtener ABDOMINALES MARCADOS (El ÚNICO Video Que Necesitas)

[@decaminoalexito9211]

Como siempre Lewandoski trayendo las mejores rutinas

[@leyver2x286]

XD

[@Tito01042]

Siempre he dicho lo mismo jajs

[@Pepe-pp7xf]

😂

[@kyodeg438]

ajajjajajajja

[@Agent725]

XD

[@sebastiangonzalez3065]

Este es el mejor canal que he visto en KZbin con relación a ciencia, anatomía y ejercicios!

[@luisfertorres1466]

Comparto tú opinión, Jeff es el mejor en términos de explicar ejercicios con principios o ejemplos anatómicos con fundamentación científica.

[@sebastiangonzalez3065]

@@luisfertorres1466 No lo pudiste haber dicho mejor, es exactamente lo que pienso bro! 👍🏼

[@guaranipostin23]

Y con un toqué de humor 😂

[@yennergonzalez6850]

Foto de Three Days Grace, hombre de cultura 🤌

[@Caltx48i]

@@luisfertorres1466 tu*

[@DDTF81]

Como bien dice, no hay secretos en esto de la definición abdominal, más allá del compromiso con el objetivo que quieras alcanzar. Mayor compromiso, mejores resultados. Las herramientas? En este canal, Jeff, proporciona muchísimas. Suerte a todos

[@Zane_Kaizer]

Empece a practicar con la Katana, y eh notado cierta definición en el abdomen. Quiero retomar mi entrenamiento en el gimnasio ❤

[@DiegoMolina-n1v]

Las espadas alludan en eso

[@Titocrack15-en4ey]

Que te apuñalaron y quedó marcado o que?

[@josebejarano8954]

Excelente video, el mejor video que he visto sobre los abdominales. Eres un maestro sobresaliente, tu nivel de conocimientos es infinito.👋👋👋🥇🏆

[@tizianocalderon4250]

Sos grande Jeff, gracias a tus videos logre mejorar mi estado fisico sustancialmente.

[@DuvierCruzmoya]

En cuantos días bro

[@tizianocalderon4250]

@@DuvierCruzmoya Es una cuestión de constancia, yo desde fines de 2020 pesaba 78 kg, a mediados del 2021 * (Julio/agosto) llegué a 65 kg (midiendo 1,70), ahora estoy yendo al gimnasio para construir musuculo. Para perder grasa la clave es comer menos y tratar de salir a caminar, si puedes complementar con ejercicio de pesas 👍🏽

[@pansito_]

Gracias a ti eh corregido muchas cosas en mi entreno + increíbles ejercicio que me han echo lograr mis objetivos y me ayudaste a corregir mi técnica, ni el entrenador se había preocupado tanto por mi, mil gracias

[@joewar-booker5485]

Gran información, magníficos consejos siempre. Saludos.

[@GastonDPch]

Gente uno de los mejores ejercicios, es el TOES TO BAR o pies a la barra... 4:11 y tambien Rodillas al pecho.. lo vengo haciendo hace bastante y funciona!

[@dacs6755]

Lo único malo de esos ejercicios es que muchos no tenemos la fuerza en los antebrazos para aguantar tanto tiempo en la barra

[@GastonDPch]

@@dacs6755 Si bro tenes razón, pero de igual forma con el tiempo se puede ganar esa fuerza!

[@leosf1ms803]

Me recomiendas alguna forma para poder resistir rodillas al pecho? Me duele el coxis al momento de hacer las repeticiones y no me permite continuar

[@handerrodriguez2651]

Jeff te admiro mucho sus videos los mejores te sigo hace muchísimo y de ti he aprendido bastante,saludos desde Cuba 🇨🇺 el mejor nuestro maestro,mentor y entrenador Jeff 💪🏼

[@aerofenix2201]

O un 2pac, lo ame. Gracias por el video

[@pelado1645]

Buena alimentación, trabajo constante y paciencia.

[@pantro.azsoficial2443]

Este vato hasta parece adivino Justamente estaba buscando hoy como hacer buenas abdominales y sube un video sobre el abdomen☄️👌

[@thanosMW]

Este honbre es un genio !! Gacias a ti estoy mejorando mi fisico notameblemebte 💪

[@VinierDisc-oz1iv]

yo tengo un 1 pack solamente q con forma de bola 🤑

[@kimonero353]

Comentario de virgen

[@Fanioo]

​@@kimonero353más virgen sería jugar juegos parecidos al lol

[@unrandom6861]

​@@Fanioochale 😔

[@estebanara2767]

Y el esfuerzo que cuesta conseguir esa bola, qué!

[@depobreamillonario]

No es estómago de lavadero si no de lavadora

[@svenrodriguez5911]

Hola Jeff, me seria de gran ayuda si pudieras mostrarme algunos ejercicios que no incluyan El uso de Los hombros indirectamente ya que tengo lesion en ambos. Gracias.

[@javiermv485]

Hola Jeff. Sigo tus videos hace ya bastante tiempo, respeto mucho tu trabajo y confío en tus métodos, por eso ahora que he estoy empezando a entrenar me gustaría me aconsejaras sobre que ejercicios de abdominales puedo trabajar contando que tengo hernia discal en l5-s1 y l4-l5. Muchas gracias por todo.

[@artimegarcia4830]

Son los mejores muchas gracias , por sus enseñanzas

[@melvinottonielche-wx9sh]

Exelente muchas gracias,me encanta entrenar siiiuuuuu 🧐💪💪👍🦁siempre modo bestia😤💪💪

[@FernandoLopez-hn5tx]

Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎

[@cristianjuarez8257]

Lo pueden criticar los demas youtubers latinos pero aquie aprendi muchísimo. Mejore mi fuerza de 20kg en enero a 60kg en marzo. Junto a jeff y al Dr de la rosa. Los dos mejores canales de deporte y ciencia.

[@mundoquinteristas8375]

😂😂😂 🙏oooooohhhh un Tu Pac🔝💯👏💪🏻🎼🎯 Y éste canal es el combo perfecto 🔥❤ Gracias

[@newhardoficial994]

Espero me sirva esta info

[@jesuscueto1635]

Grcis doctor, ud. Es lo maximo

[@ericgalarza6389]

Buenos días, eres el mejor que he visto hasta ahora estoy empezando luego le envío fotos del principio y el avance.

[@juaniscervantes878]

Amo sus videos !, 😍

[@jesusalfredosalinasarteaga5640]

Excelente información. La alimentación es lo mas importante para tener un buen abdomen. Buena alimentación. Y me alegra saber que he practicado esos 3 métodos sin saber que los hacía. Y sinceramente si se obtienen resultados. 💪🏾

[@alejandroalcantar445]

Excelente video amigo sobre como marcar el abdomen,, yo por más q intento me cuesta trabajo,, pero ya entendí más detalle q todo lo w comemos somos lo q somos,, y tengo la noción de ejercitar mi abdomen cada vez mejor,, pero si no le paró a mis comidas chatarras de nada me sirve el matarme en el gym,, en el trabajo y no mirar resultados

[@ABC-i7i]

Good anatomy class. Good 👍

[@JohanMolitaRoa]

Comencé a usar tu aplicación llevo dos días usando la

[@franciscojesusgavirafresco2327]

Me encanta tus vídeos llevo ya un tiempo siguiendo tus consejos y me ayudan bastantes ,estaría bien que hicieras un vídeo hablando de la nutrición ya que también es importante y mucha gente no sabe que comer

[@jesusvillagra3939]

Genio!!!! Muchas gracias

[@yovannimartines8137]

Grande amigo seguire cada una de tus rutinas muy buenas bro

[@pulpultv6216]

Grande Di Maria, trayendonos videos de calidad

[@tainzualol4616]

Es Lewandowski, nada q Di María

[@starscream0169]

gracias por la informacion, la pondre en paractica

[@pescapesca5903]

Directo como debe ser, debemos disciplinar todo, gracias por confirmar lo que sabía. A trabajar en la alimentación 🫡

[@raulbernalmoncayo937]

Justo lo necesitaba, pedazo de video

[@lumbrera_369]

A mí ya me salió una línea más y fue más doloroso.. Mi línea de cesaría 😢😁😁

[@karllowisgaliciapina5734]

Gracias por los consejos

[@vicrattlehead1283]

Que humilde ese Lewandowski, gana el picichi y la liga con el Barça. Y encima de todo, nos da rutinas y tips para ponernos mamados. Un crack 👌🏻

[@joseluissotelocastanon2244]

Excelente instructor

[@danymora5254]

Gracias saludos

[@VictorLopez-p4x]

Como fisio terapeuta que actividad me recomiendas cuando tengo ostefitos marginales de la l4 a l5 y pinzamiento de la l5 a s1

[@vp6614]

Thanks Mr. Jeff!

[@magolaleon6022]

Muchas gracias 😮😮😮

[@angelocampana716]

Muy buena explicación y test de abdominales

[@SebasCaceres014]

Quien cree que este es el mejor canal de fitness? Y quien cree que tienen que subir mas videos?

[@lumbrera_369]

Gracias gracias gracias 🙏😘

[@cuauhtemochernandez7343]

Para mí que jesi se estaba buscando la Tula

[@V.Hack13]

Será que responderás. Tengo una duda, yo tenia marcado el abdomen el sixpack como le llaman.a cuestión es que sufrí se una hernia inguinal. Ya tiene tiempo solo que ahora siento desconfianza al trabajar abdomen. Hay algún ejercicio o método para trabajar o bien reforzar el abdomen bajo.

[@Kuty_Sama]

Jeef tengo una duda, mido 1.87cm de estatura y peso 67kg, quiero aumentar de peso ganando masa muscular pero tengo un poco de grasa en la parte baja del abdomen y quiero definir el abdomen. Mi pregunta es, ¿ como comida hasta llegar a mi peso ideal o agrego algo de cardio para quemar la grasa abdominal?. Saludos

[@gatoenojado5248]

Cuando empiezas a hacer ejercicio siempre habra una reduccion de grasa de todo tu cuerpo por el cambio en tu actividad fisica , despues de un tiempo tu metabolismo de acostumbra

[@jackjs842]

que bendicion, tengo 8 pack

[@boxy2117]

Gracias lewa

[@maruvillare]

Lewy sois un crack

[@silviaceciliahernandezlapa1083]

🎉🎉🎉Gracias!!!😊😊😊

[@ernestoestrada2281]

I liked the humor. The best channel ever!

[@michaelarce2648]

Lewandoski después de ganar Laliga viene y nos trae tremenda info, Gracias Lewa

[@raulsorrentino4164]

Estoy suscrito al canal pero nunca comento. La verdad Jeff es un fenómeno que nos enseña con respaldo científico y médico como poder tener un "cuerpazo". Muchas gracias señor Cavallier!!!

[@willfit9415]

Bueno yo descubrí un 4 pack y unos oblicuo packs pero se marcan más cuando hago déficit calórico de resto se.tapan un poco x más que los entrene toca si o si déficit bajarle a los carbos y dulces

[@elgoblin5486]

me operaron de hernias inguinales hay algunos ejercicios que pueda hacer sin que se vean comprometidos ?? es que al hacer algunos siento como duelen

[@JoseMendoza-tm6ub]

Hay q sufrir si se quiere lograr resultados,no hay camino fácil para el éxito.

[@gastonbenites2875]

Gracias

[@alexandrasabiofabrat2980]

💪🏼🏋️‍♀️ Wow , este muchacho es increíble… AWSOME

[@kevinloya6998]

Gracias a ti Jeff era ectomoforfo y ahora ando mamadisimo ❤

[@Agent725]

Que bien👏👏

[@Agent725]

Cuánto tiempo te tomó?

[@batmandiaz0709]

¿Ajá cuánto tiempo te tomó?

[@TheVenas316]

Muchas gracias jeff, por tus ejercicios descubri que tengo un 8 pack haré buena dieta para aprovecharlos al máximo 🎉

[@marioarguedas7748]

The best channel thanks

[@AdrianSaenzDuran-rm4fq]

Disculpe la molestia jefe vieras que vi el video me pregunto creo que si tengo 16 pac me podría considerar diferente o no si gue siendo lo mismo parte de la genetica?

[@gustavomoran5518]

El mejor explicando ..

[@ricardomoiseshermosillaman1434]

EL MEJOR CANAL DE FIRNESS DE LA WEB..

[@Rtepwarr]

Mejorando gracias a los buenos consejos

[@rogelioalejandroricobelman9810]

Lo mejor de lo mejor de lo mejor jeff🎉😊

[@prodmarcogoat]

Voy por mi abdomen definido!

[@OscarGonzalez-zh2bm]

Saludos tienes toda la razón 💪

[@jalexflores2010]

El mejor entrenador del mundo

[@alfredoleal6327]

Una pregunta al hacer ejercicios abdominales en el piso te puedes lastimar la zona lumbar

[@yzsdveli8570]

Mi abdomen se ve como el 4 pero en la parte baja sobre sale los 7 y 8 xD o quizás sea inflamación pero siempre lo tuve duro e hinchado esa parte 😮

[@badirdiaz5829]

Grande el Fideo

[@carlosbarbanava8332]

Geniales tus videos

[@chilloguerrero9267]

Que excelente video

[@alexmendoza6916]

Saludos desde Cdmx me podrías compartir el plan alimenticio que no incrementela grasa obdominal? Gracias

[@yadiro]

Un grande atleta x, años de buen contenido. Lo de la lupa notable jajajaja me rei mucho

[@jairhernandez8162]

Tengo una hernia humbilical hay alguna manera de hacer abdominales sin implicar esa lesión

[@sinuheavantearcos380]

Hola Jeff, los ejercicios para marcar 4 pack, 6 pack y etc. También queman la grasa del abdomen??

[@joseluisgarcia7312]

No, para quemar grasa tienes que entrar en deficit calórico

[@lukep99]

La grasa no sé quema localizada

[@tellezgerardoruben5202]

Es imposible quemar grasa localizada, al reducir la cantidad de grasa corporal, esta se irá tomando de todo el tejido adiposo (aunque de manera levemente prioritaria del tejido adiposo visceral).

[@CCBariloche]

Pero estoy en pleno proceso de mi etapa de volumen!!😂😂 necesito aumentar de peso unos kilos más y llego a mi objetivo, creo que es muy difícil estando en volumen que se marquen los abs. Pero no hay que dejar de entrenarlos

[@Agent725]

Cierto

[@jeremycarreno4055]

Tienes razon, es mejor aprovechar el extra de energia por el volumen, ya al definir los abs estaran hipertrofiados y se veran mucho mejor.

[@leonardobatista2671]

Tengo 16 años y Jeff es el único canal q me ha hecho cambiar física y mental mente

[@Radaxtreme]

Mi abdominal El Numero 4 está un poco más encima del 3 hay alguna forma para configurarlo haciendo ejercicio de un solo lado?

[@tmalp4445]

A los cuantos días da resultado los ejercicios

[@irisavendano5151]

Hola necesito un vídeo para definir solo para definir como hago porfavor

[@sherpa1648]

Como siempre los mejores consejos muchas gracias. Felicitaciones por tus videos

[@luismarin4054]

Que excelente vídeo Gracias

[@AlejandroSaldaña-37]

Vamos por el six paq

[@armandoleonardocarrascoasc6165]

Es cierto que tengo que hacer dieta para marcar abdominales??? 😢

[@demirbelld9834]

Genial 👍

[@yovaniarauz3004]

Hl nuevo seguidor 🎉

[@franciscojaviergonzalezjua8654]

Que solución das para los que tenemos piel colgante en vez de grasa?

[@arnoldruizmatencio4203]

supongo que aumentar masa muscular

[@GinaCevallosCabal]

Me encantó ☺️ súper la explicación

[@Pepe-pp7xf]

Me quedó claro, vamos a desarrollar ese 0 pack!

[@karenkaren35]

😍 great

[@LuisitoRana-nz5xl]

Cuánto puede tardar en salir si somos constantes?

[@thiaggou7]

Y series de cuanto podría hacer de cada ejercicio? No explico eso :(