Problemy ze SNEM - jak lepiej spać / zasypiać (BEZSENNOŚĆ) #1😴

[@ptacova_m.9185]

Niestety doświadczyłam przewlekłego stresu przez 5 miesięcy. Efekty są szokujące. Wyniki krwi się bardzo pogorszyły, pojawiają się stany zapalne, wypalenie zawodowe, słabsze wyniki sportowe. Natomiast lekiem okazał się sen. Z tym niestety też był problem. Bardzo poprawiło mi zażywanie melatoniny i gaby. Dzięki temu przestałam się budzić w nocy. Zmniejszenie -dla mnie- ciezkostrawnycb rzeczy również (jelita też dostają w stresie!) I inne sposoby ruchu, bardziej górskie I leśne spacery i biegi, techniki auotmasazu. Po miesiącu wreszcie mogę się w miarę wyspać. Niebawem przyjdzie czas na zmianę zamieszkania, co pewnie też mi pomoże 😉 Super materiał, pozdrawiam :)

[@ADTrening]

Polecam mieszkanie na wsi, to rozwiązało u mnie 90% problemów cywilizacyjnych ;)

[@bartekwyczynski2297]

Oglądałem KZbin. Pomyślałem o tym że zobaczę jak się wyspać. Wpisuje w wyszukiwarkę jak się wyspać. I przychodzi to powiadomienie. Idealnie

[@irakondratiuk8294]

Bardzo aktualny w dzisiejszych czasach materiał! Dziękuję 😊

[@rafajaskowiak]

Fajnie, że mówisz o innym cyklu dobowym dla każdego. W książce "Dlaczego śpimy" fajnie jest to pokazane na przykładzie typów sowy i skowronków. Innym słowem nie wstawanie o 5 rodem z rozwoju osobistego, tylko słuchanie siebie. Fajny film, pozdro.

[@ADTrening]

Dzięki Rafał :)

[@przemoiskra1562]

Alex, jesteś genialny ! Twoje filmy są wspaniałe ! A ja mam pomysł (a właściwie propozycje) na kolejny: * Film o pachwinach (co powoduje bóle itp. - mam z tym lekkie problemy. Uważam iż wiele osób ma tak samo) Pozdro ! 😁

[@bartekwyczynski2297]

Czekamy na odcinek o tym oddychaniu 😏😁

[@barbarad3598]

Słucham i oglądam Ciebie zawsze z ogromną przyjemnością :) Jesteś elokwentny, masz wiedzę i potrafisz ją przekazać w luźny i interesujący sposób. Tak trzymać!

[@milosnicykonstrukcjiielekt5299]

Proszę o materiał na temat nerwicy lękowej oraz depresji . Pozdrawiam serdecznie. Super odcinek.

[@kacpersiedleckibudujsile]

Ten kanał 9volt Nirvana to najlepsze co mnie moglo na YT spotkać ❤ pozdrawiam

[@TomaszIdaszek]

💪 Fajny materiał. Dzięki. 😴zzzzz

[@8kamlot]

Fajnie zebrane info w jedno, dzięki!

[@radekf2006]

Polecam sobie wyszukać tego pana Jim Donovan na Tedx, patent prosty jak budowa cepa i nic nie kosztuj, a może pomóc jako doraźna metoda coś a 'la pigułka.

[@damianratosz4]

no tematem trafiłeś w dyche

[@annajaworska8830]

Bardzo fajne💪. Napewno się przyda, dzięki🙏

[@Krystian-Zdunczyk]

Sztos!

[@starkey920]

Fajny materiał! Czekam na ciąg dalszy ;)

[@Daridari84]

Dzięki 😁

[@Youtubeq33]

O, już nie moge się doczekać nastepnego odcinka bo dobry temat :D kiedy bedzie?

[@ADTrening]

planuję w czwartek :)

[@olkaf-eh1jz]

Fajny materiał. A jakby ktoś szukał dobrego materaca to polecam te z ArtMedic Viscotherapy (materace piankowe).

[@spokoziomus1396]

super jestes

[@Homeros__]

Dziękuję!

[@iza.izabelaa]

Jak zwykle świetny materiał! Dzięki :)

[@ADTrening]

Dzięki Iza :)

[@szl4hc1c]

świetne podsumowanie!

[@marcinx89]

ja tam musze 1.5h-2h przed snem zjesc z min. 50g wegli 20g tluszczu 40g bialka, po takim zbalansowanym posilku mam pewnosc ze cukier bedzie na stalym poziomie a za tym idzie dobra generacja, staly poziom glukozy. pozdro

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@pyrekg]

Super seria, czekam na kolejne filmy 🙂 nie mogę się tylko zgodzić ze zdaniem tych joginów, że mogą wystarczyć tylko 4h snu w odpowiednim stanie. Przynajmniej to mogę stwierdzić po przeczytaniu książki "Dlaczego śpimy?". Może ją czytałeś? Mi mocno zakotwiczyła potrzebe dbania o sen, jednak pokazują tam wiele dowodów i badań na to, że te 8h to jest dla większości osób minimum. Jednach z chęcią dowiem się czegoś nowego, jeśli masz jakieś ciekawe źródła, bo temat mnie bardzo interesuje. A poza tym to dzięki za to co robisz, fajnie że na YT coraz więcej takich dobrych treści 🙂

[@ADTrening]

Badania to nie wszystko. Popatrz sobie co mówiły badania na różne tematy 20-30-100 lat temu i czy dalej uważa się to za prawdę. Za 20-30-100 lat będzie tak samo i z tymi co robią dzisiaj. Technologia Jogi ma już kilka tysięcy lat i dalej działa więc dla mnie jest to bardziej miarodajne.

[@chojnik4772]

Zajebisty film

[@TheJohnerro]

Co sądzisz miejscu do spania tzn. poziomie twardości łóżka, materaca ? wedle filozofii dalekiego wschodu spanie na podłodze jest jak najbardziej pozytywne, wpływa na mobilność bo ciało dostosowując się do twardej powierzchni rozmiękcza się ? Jak ty się na to zapatrujesz ?

[@ADTrening]

Bedzie o tym w kolejnej części ;)

[@marcindimitr]

Ledwo z tym przysiadem nadążam a Ty już masz kolejny temat złoto :D Tylko tytułem wstępu mnie trochę zmartwiłeś bo mam pracę na zmiany 12 godzinne wiec moj rytm dobowy idzie w odstawkę.. Plusy u siebie widze takie ze mam mniej rozpraszaczy majac w tygodniu duzo wolnego i tym samym pracujac w weekendy nie kończe niedzieli na kacu bo zwyczajnie nie mogę się spotkać z większością znajomych, taki raj dla introwertryka - tylko ja i moja przestrzeń :D

[@ADTrening]

No to nie ma tak źle z twoim rytmem skoro widzisz plusy :D

[@kosciuk81]

a moze cos o poduszkach podrzucisz jesli rozkminiales tez ten temat?

[@ninde8349]

Kiedy kolejny odcinek? 😊

[@ADTrening]

czwartek :)

[@Dzacu4]

👍

[@BoberoUnoTV]

Na jakimś filmiku mówiłeś o lampach naziemnych z czerwonym światłem - nie mogę tego znaleść. W necie tez nie bardzo widzę taki lampy. Możesz polecić gdzie kupić?

[@ADTrening]

Zwykła, byle jak lampka z żarówką ale edison ustawiona na ziemi i CYK! ;)

[@arkadiuszluba267]

To by się przydało coś o tym jakie pozycje spania są najlepsze i dlaczego. A swoją drogą to wiesz może czy świadomy sen/kontrolowany sen jest tak samo efektywny jak zwykły sen?

[@ADTrening]

Nie mam pojęcia :) za mało się wkręcałem w świadome śnienie żeby coś na ten temat powiedzieć

[@arkadiuszluba267]

@@ADTrening ok, dzięki

[@marcinx89]

jak mam w nocy czytac ksiazke? skoro zapalona lampka niesie ze sobą niebieskie swiatlo?

[@ADTrening]

ja mam lampki które dają pomarańczowe światło

[@mikoajp5537]

Lepiej mieć jeden sztywny rytm przez cały rok czy przesuwać go wraz z zachodami i wschodami ?

[@piotrczekaa364]

Medytacja to jest masakra - pół roku próbuje i lipa. Ale odkąd odłączyłem telewizor od prądu śpię lepiej. Odnośnie jedzenia to ja jak nie zjem na około 1.5h przed snem to nie mogę zasnąć z głodu ;P

[@ptak223]

trochę wybiórczo zaczepiony temat, czekam na następny odcinek, niebieskie światło, kawa/herbata, czytanie książek, chodzenie "poleżeć" do łóżka przed spaniem, jedzenie węgli, trening wieczorny, itp

[@darek4470]

To takie tanie z tym nie oglądaj wiadomości. To zawsze kojarzy mi się z radą: pierdol stres, wróć na drzewo i śmiej się rzucając kupą 😜😄😈 a potem co jakiś czas na wybory razem z armią innych pół mózgów wybrać Mi rząd który będzie mówił ile z podatków leci na badania czy np. psychiatrię dziecięcą a ile na TVP. 😶 Ludzie pamiętajcie że życie w republice wymaga pewnych poświęceń i ma parę wymagań. Taaaak wspomnę 😉

[@ADTrening]

Nie mówię żeby odcinać się od informacji. Polecam tylko odciąć się od propagandy i prania mózgu które dzieje się za pośrednictwem telewizora.

[@igormarkiewicz8339]

5:20 tylko jak znaleźć swój cykl kiedy trzeba chodzić do szkoły

[@johndoe53831]

Znaczy cykl i szkoła się nie wykluczają, byleby ci ten cykl ktoś dobrze rozpisał i potem odblok koniecznie.

[@pawechoroszewicz5112]

Oglądane w łóżku przed snem. O ironio xd

[@ADTrening]

:D

[@adampstrokonski9627]

11:57 "uspakaja", a poprawniej "uspokaja"

[@exploringcrypto6609]

IF 10 8 6 4 czy ile tam chcecie to ja wybieram 24

[@miloMailoTV]

Czyli nie ma puf puf na wieczór bo wiadomo że prowadzi doooooo.... lodówki;)

[@ADTrening]

ciężko polemizować ;)

[@blogierka5312]

Ja śpie ale w porach dosyć dziwnych xD

[@leszekm4414]

W dżinsach 😜