Жиросжигание легко. Кардио для начинающих

[@Polovec-23]

Дорогая Настя! Это гениально. Мне 60, после тренировки забыл о возрасте.Белорусские женщины не только красивые, но и талантливые. Спасибо Вам.

[@oksanaviter7234]

Как всегда вовремя, ясно понятно, бархатный голос и сама красавица Анастасия! Дякую,

[@divinora2980]

Восстанавливаюсь после болезни и такой темп просто идеален❤

[@ДинаТроицкая-н5м]

Анастасия, выделяетесь своей грамотностью, позитивностью и какой-то светлой, лёгкой, вдохновляющей энергетикой. Очень понравились тренировки, решила поблагодарить Вас этим отзывом ❤

[@sofij4536]

Про энергетику вы точно подметили😊

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@natalyabezborodova]

Настя, благодарю вас за эту кардио тренировку! Мой фокус в йоге, а тут понимаю, что кардио я упускаю. И ваш формат очень понравился, добавляю в свой личный тренировочный план! Вы супер❤

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, замечательно, что с этим эпизодом добавили кардио❤️

[@Leo-v4e]

Здорово 👍 мне сегодня прям везёт на интенсив. Отработала интенсивно утром, а эту тренировку оставлю на вечер. Спасибо Настя!! Мы с вами!!❤

[@ЗульфияКоровина-ь9и]

Какое счастье, что увидела ваш профиль, Настя! Занимаюсь с вами 3 недели, очень нравится, ваша подача, ваш голос, всем своим подругам рекомендую Вас ❤❤❤😊!

[@anastasiya_vidruk]

Зульфия, приятно познакомиться❤️

[@АннаБелан-й8д]

Спасибо, хорошая тренировка для тех у кого сидячая работа и кто вынужденно на "удалёнке". 👍

[@ОлесяРезникова-к7ы]

Спасибо большое за тренировку! Далась она мне тяжело, яочень давно не занималась, набирала вес с рождением каждого ребенка, а у меня 3 детей, запустила себя так что отражение в зеркале вызывает ужас. Начинаю преображение себя с вами и первой тренировкой!

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Какие вы молодцы, что возобновили тренировки. Сейчас главное, плавно без перегрузок приучать тело к тренировкам. И очень рекомендую восстановить мышцы живота, тазового дна и поясницы с моей программой Плоский живот. Ультимейт. atmo.by/product/slim_stomach/

[@mirosake9525]

отличное кардио! за два месяца сбросила 7 кг ( и это с учетом того что я не всегда следила за питанием ) спасибо вам большое !🌷🌷🌷🌷

[@anastasiya_vidruk]

Прекрасный результат👏

[@yuliiakvach4934]

Як я люблю Настю. Дякую. Буду робити! В цьому році в моєму плані, якраз я добавила робити кардіонагрузки.🥰😍😘

[@СветланаЧерняева-ю6г]

Спасибо, отличная тренировка! 👍

[@ЛилияКостюкова-с3о]

Настя, спасибо огромное! Одно удовольствие заниматься, особенно когда не хочется сильно напрягаться, а тренировка сердца и сосудов получается)) сохраняю и добавляю к тренировкам!👌👏👍💗

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@ellyanya-y7u]

Настя, большое спасибо! Отличная тренировка👍 Как впрочем и все, которые вы предлагаете!

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@katyacyber6381]

Спасибо огромное 🥰 очень понравилось

[@НеллиДжабраилова]

Спасибо! Настя! Ты такая молодец!

[@lanador5456]

Спасибо, Анастасия, большое! Как всегда, тренировка на высоте! 🌹

[@КозыреваЕлена-п3д]

Доброе утро Анастасия. Сделала эту тренировку утром. Очень даже не плохо. Все тело сразу разогрелось. Спасибо большое. Хорошего дня😊

[@sswssw3847]

Класс! Попробую утром, спасибо!

[@dobriyvecher4259]

спасибо большое! сделала с удовольствием,теперь буду регулярно. как раз то что надо, чтобы и самочувствие улучшить и не идти сразу в перегрузку

[@anastasiya_vidruk]

Регулярных тренировок! ❤️

[@ЛюдаПечкурова]

Дякую за круте кардіо. Саме такого тренування мені сьогодні дуже хотілося. ❤

[@elenarabion3841]

Анастасия! Прекрасное кардио!!! Спасибо от всей души. Бодрость во всем теле! Приятное самочувствие и хорошее настроение❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@Miraslava27]

Анастасия, благодарю сердечно! Классные упражнения, все получилось! Мне 51 и я не спортсменка😊

[@anastasiya_vidruk]

Супер! Спасибо, что поделились❤️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!✊🙏🙌😘👍

[@ИлонаТатарова-э6р]

Спасибо огромное за кардио- разминку! Очень ждала подобного!

[@IUllia-1]

Отличная тренировка для перерыва на работе!

[@ЕленаМоскалюк-и6щ]

Спасибо,Анастасия. Это великолепно💪

[@ЕленаКоновалова-ф4щ]

Спасибо! С большим удовольствием отработала комплекс.

[@sofij4536]

Спасибо за толковую и классную тренировку💥🙏

[@svet28]

Задорно и очень эффективно! Спасибо большое, Настя 😘❤️!

[@ОльгаВоробьева-д5ы]

Супер! Огромное спасибо!

[@VolshebnayaMarina]

Спасибо. Супер тренировкка💜

[@irinaermol7967]

Круто❤ отработала вместе 😊сохранила тренировочку👍💯👌🧚‍♂️

[@ТинаВишня-с3ч]

Благодарю за тренировочку!

[@ИринаВикторовна-н8ф]

Для меня находка, спасибо Вам

[@ВалентинаЗаворотная]

Классная тренировка! Спасибо! ❤

[@ТатьянаФёдорова-у9к]

Тренировка супер спасибо 😅

[@vakrokodil]

Анастасия, спасибо 🎉❤ очень жду потепления и ваших тренировок на улице 😅

[@MisesuMato]

Дякую, Настя!Захекалась навіть на цьому кардіо, але я і не займаюсь зовсім. Мені завжди здається що 20 хв мало, а 40 хв я не хочу, тому спорт іде повз мене. Але сьогодні я рада що вирішила зробити хоч шось)

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@ДарьяКуликова-т2о]

Супер👍спасибо ❤

[@user-qv4iv8vx5v]

Вау, круто Настя❤

[@lamamatro7162]

Анастасия, огромное вам спасибо за это видео. У меня постуральная тахикардия и мне очень тяжело даются кардио (100bpm в покое, при минимальных нагрузках 140-160bpm). Ваша тренировка мне отлично подошла, отдельное спасибо за спокойный темп :)

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Я очень рада. Было бы очень полезно пройти обучение Кардио с нуля. Оно проходит на сайте atmo.by atmo.by/product/cardio_1st_grade/

[@ДарьяКуликова-т2о]

Сегодня сделаю😊

[@ВишняковаЛариса]

Спасибо. 💪

[@Луннаякошка-ц9ь]

Весна скоро🎉🎉🎉

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Спасибо❤❤❤

[@иринасамойлова-и2л]

С эндокорректором 🤔надо пробовать

[@СергейГрицай-щ5и]

Здравствуйте Настя от всей души примите поздравление с наступающим праздником Пасхи Светлым Христовым Воскресением 😇🐤🌳🌹С уважением Сергей г Николаев Украина .

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте, Николай! Спасибо!

[@missnatali2000]

Вау, это было очень крутое кардио ❤ я сделала его вместо зарядки, и дополнила потом йогой. Анастасия подскажите у вас есть видео про бег? На улице как потеплеет хочу начать бегать, но не знаю с чего начать.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Для бега очень рекомендую пройти обучение Кардио с нуля. Там информация про зоны пульса и подготовка сердца и мышц ног atmo.by/product/cardio_1st_grade/

[@НэллиНэлли-ъ4и]

Спасибо за тренировку, такой темп мне подходит ❤. Анастасия есть у Вас тренировка сидя?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Да, есть пару эпизодов для мышц шеи kzbin.info/www/bejne/hovOnYCajLOfbsksi=_M8aooEtgYXOkB0N kzbin.info/www/bejne/homQYYmCZrB9ja8si=H2zrftGKiDYDbPY2 kzbin.info/www/bejne/oIuxapKgaqiYoZYsi=ZiAyJ7XXuI1N64Bp

[@marianesterova5858]

Спасибо! Скажите, а есть ли смысл выполнять эти же упражнения с гантелями?

[@anastasiya_vidruk]

Да, можно добавить

[@mirosake9525]

спасибо большое за такое замечательное видео!!! извините если вопрос покажется глупым , но можно ли на таком кардио похудеть?

[@anastasiya_vidruk]

Да, конечно. Но в сочетании с питанием и ежедневными прогулками

[@mirosake9525]

@@anastasiya_vidruk большое спасибо за ответ!🌷🌷