Auf nüchternen Magen trainieren? Meinung zu Intermittent Fasting | FAQ 1 | Yannick von YSFitness

[@_Monimal]

Tolles, informatives Video! 👍 Eure Inhalte bereichern mit jetzt schon seit über 2 Jahren und es gibt immer wieder Neues zu lernen!🙌 Vielleicht könnte man die Übergänge zwischen den Fragen noch etwas "größer", aufregender gestalten, damit man den Cut merkt und ggf. Leute, die gerade etwas abgelenkt wurden, zurück zum zuhören zu bringen😊

[@YSFitnessCoaching]

Das freut uns. Danke für den tollen Vorschlag. Wir besprechen das mit unseren Cutter 😊👍

[@lucaroeder8622]

Geiles Video 💪🏼 Da kann man ordentlich was lernen. 🙌🏼

[@YSFitnessCoaching]

Danke luca 😊

[@mareike517]

Ich find es verwirrend wie die Meinungen hier auseinander gehen. Ich mache selber 16/8 fasten. Nicht aus abnehmgründen. Ich mache Ausdauer (Intervalle, Langläufe von 60-90 min.), mal auch Fahrrad und Krafttraining. Alles nüchtern. Nur ob es jetzt wirklich Problemlos ist kann ich auch nicht sagen. Ich hoffe der Körper ist nach zig Jahren daran gewöhnt weil - gerade auch die Frauen aufgrund der Hormone - es zu vermehrter Stress Ausschüttung kommen soll, was wieder Muskelabbauend wirkt usw. Klingt dann wieder nicht gut. Ich versuche spätestens 90 min. nach Training was zu essen, um da gegen zu wirken und auch das Zeit Fenster optimal auszunutzen. Beim Kraft Training bin ich nicht so gut und mache kaum Fortschritte, aber weiß nicht ob das auch andere Ursachen haben kann. Gelten die Empfehlungen bei Frauen generell auch? Ansonsten hab ich jetzt keine Probleme damit. Sollte man Abends mehr Kohlenhydrate essen? Ich liege immer am Tag insgesamt auf über 350 Gramm. Weniger krieg ich gar nicht hin :-) Mehr geht bestimmt, aber irgendwie hat man auch wieder Angst zu viel zu essen und irgendwelche Gesundheitlichen Probleme zu kriegen. Hab ca. einen Tagesverbrauch von 2500-2700 kcal. oder sollte man als Frau mehr Fette zu sich nehmen? Das sind ca. 30 % des Tageskalorienzahl.

[@YSFitnessCoaching]

entschuldige die späte Antwort. Als Frau definitiv 1g pro KG Körpergewicht (Zielgewicht bei Übergewicht) als Minimum ansetzen langfristig. Wie du richtig sagst, absolut essenziell für den Hormonaushalt. Kohlenhydrate abends für die Regeneration sehr sinnig, aber auch rund ums Training bzw. sogar im Training bei Ausdauersport sehr sinnig (gerne in flüssiger Form). LG Yannick