Aulas de Hidrobike

Beneficios Físicos
Sistema Circulatório:
Por solicitar uma boa parte da musculatura corporal, melhora a capacidade do sistema circulatório e, consequentemente, a resistência em geral. As principais adaptações do sistema circulatório às aulas de hidrobike:
Diminuição da frequência cardiaca de repouso;
Elevação da capacidade máxima do sistema circulatório;
Redução da necessidade de oxigénio no musculo cardiaco;
melhoria da circulação no miocárdio;
Diminuição da pressão arterial.
Sistema Muscular:
As aulas de Hidrobike possibilitam o treino da musculatura como um todo, principalmente:
Pernas e coxas
Gluteos
Braços
Musculatura do ombro (articulação gleno-umeral)
Musculatura Abdominal
A massagem que a água exerce sobre o corpo e musculatura, graças à pressão hidrodinânima, ajuda na recuperação muscular, reduz dores e danos musculares
Sistema Respiratório
A pressão que a água exerce sobre o diafragma e sobre a caixa torácica, ajuda a fortalecer a musculatura respiratória. uma vez que estes musculos têm de exercer maior contracção para que sejam gerados os movimentos decorrentes do processo, e aumento/diminuição da cavidade torácica.
Este factor leva a um aumento da eficiência do processo respiratório na água, assim como em repouso em terra.
Metabolismo:
As trocas energéticas na água possibilitam a exaustão mais rapida do glicogénio muscular e a utilização da gordura antecipadamente como substracto preponderante.
Em função de o corpo perder calor durante a permanência na água, o metabolismo é aumentado.
Juntamente com uma dieta equilibrada (não restritiva) colabora para a diminuição do peso corporal e da percentagem de massa gorda
O gasto calórico por hora nas mulheres pode chegar a 600/900 e nos homens a 1000, dependendo sempre da sobrecarga aplicada.
Articulações:
Nas aulas de hidrobike, está bastante diminuida a sobrecarga e impacto nas articulações, especialmente na coxa joelhos e tornozelos. Pela solicitação/mobilização dessas articulações, a nutrição nas mesmas é melhorada e a musculatura trabalha de forma mais livre.
A diminuição do impacto possibilita um maior deslocamento entre juntas, tendões, ligamentos e capsulas, o que aumenta a flexibilidade.
Ossos:
Com aulas regulares de Hidrobike pode haver um aumento de densidade óssea e contribui na profilaxia e prevenção da osteoporose

[@anacarolinaneder4950]

Muito legal!

[@gabiemiyuki]

Esse esporte mudou a minha vida, super recomendo

[@anacarolinaneder4950]

Eu tbm, pratico quase todos os dias! rs