Auto-rééducation : renforcement épaule (sans matériel)

➡️ Les exercices de renforcement tiennent une place importante dans la stratégie de soin des épaules douloureuses. Cette vidéo pourra servir de support pour la prescription d'exercices dans le cadre de la rééducation accompagnée par un-e kinésithérapeute.
🔷 En fonction de votre rééducation, une douleur peut apparaître au cours des exercices.
Pour indication, si votre douleur vous inquiète, sachez qu'elle peut être présente pendant l'exercice MAIS entre chaque séries de mouvements, la douleur doit revenir au niveau initial (ressenti avant le début des exercices), si ça n'est pas le cas vous pouvez:
-Faire les mouvements du niveau précédent ,
-Diminuer le nombre de répétitions,
-Diminuer l'amplitude de votre mouvement.
-Diminuer la charge portée
👉 Limitez les compensations autant que possible : pas de dos qui creuse, d'épaules qui s'élèvent ou de flexion de tête.
------
👍 Aimez, inscrivez-vous et n'hésitez pas à laisser un commentaire en dessous. Nous serons heureux de vous lire !
🚨 Cette vidéo ne vaut pas une consultation chez un kinésithérapeute 🚨